с чем лучше пить воду в течение дня
Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую?
Как мы уже писали ранее – нашему организму ежедневно нужна вода.
У каждого человека своя индивидуальная, но крайне важная норма простой воды в день, которая способствует правильной работе всех органов и хорошему самочувствию. Но какую воду нужно пить?
Сырую или кипяченую?
Полезней для организма пить сырую воду, так как она содержит важные микроэлементы: магний, кальций, натрий и др. После кипячения эти компоненты оседают на нагревательных элементах, и вода теряет полезные свойства. Кроме того, термическая обработка выталкивает из воды не менее важный элемент – кислород, в связи с чем, вода теряет свойство транспортной жидкости и может образовывать отеки.
Говоря о плюсах кипяченой воды, стоит отметить, что такой способ обработки избавляет жидкость от вредных бактерий и делает воду безопаснее. Если вы предпочитаете пить именно кипяченую воду, то постарайтесь придерживаться следующих правил:
А может минеральную?
Минеральная вода подарена нам природой. В ней содержится множество микроэлементов и солей из почвы. От количества минералов зависит вид воды, она может быть: столовой, лечебно-столовой и лечебной. Если столовую «минералку» можно пить ежедневно без вреда для организма, то лечебную и лечебно-столовую стоит употреблять с осторожностью и только по назначению врача.
Теплую или холодную?
Считается, что наиболее полезно пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячая вода полезна утром натощак, она способна «разбудить» организм, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.
В свою очередь холодная вода усваивается хуже. Она задерживается в желудке пока не нагреется и поэтому не может эффективно выполнить свою главную миссию – увлажнение. Кроме того, употребление холодной воды натощак может вызвать стресс у организма, что может вызвать слабость и даже снижение иммунитета.
Качественную бутилированную воду Вы можете приобрести в Аптеках «Столички»
Как правильно пить воду
Содержание:
Люди, когда заболевают, не осознают, что их проблемы со здоровьем во многом зависят от недостатка употребляемой в течение дня питьевой воды. А те, кто понимают это, не могут позволить себе лишний стакан жидкости из-за специфики работы, во время которой нет возможности чаще посещать туалет. Но если всё же научиться правильно пить воду, уже через 20 дней можно почувствовать себя намного бодрее и свежее.
Современные источники информации часто сообщают о необходимости человеку употреблять в день до двух литров воды. Это примерно 30 мл жидкости на 1 кг веса. Многие люди, руководствуясь этими данными, пьют воду как попало – в любое время суток, только бы выпить положенное количество воды в день. Такой подход является заблуждением, так как пользу вода приносит только тогда, когда её правильно употребляют.
Вода легко выводится из организма, потому что не содержит холестерина, кофеина, жиров и солей. Лучше всего пить сырую, но хорошего качества воду, так как кипячёная вода лишается полезных микроорганизмов, солей кальция и магния, а вредные соли тяжёлых металлов после кипячения остаются в воде и уже через сутки её пить нежелательно. Кипячёная вода как губка впитывает находящиеся в воздухе вирусы, бактерии и другие вредные микроорганизмы.
Люди часто умирают из-за того, что оторвавшийся тромб приводит к остановке сердца, а причиной тромбообразования зачастую становится обезвоживание организма и как следствие – ишемический инсульт. Человек в среднем теряет от одного до двух с половиной литров воды. Влага из организма выходит через потовые железы, во время дыхания и физиологических потребностей человека, поэтому восполнять водный баланс организма человеку жизненно необходимо. Подсчитано, что человеку, имеющему вес 60 килограмм, нужно в день выпивать от пяти до семи стаканов воды, именно воды, а не чая или соков. Но вместе с тем следует знать, чтобы избежать повышения артериального (кровяного) давления нельзя выпивать больше двух стаканов воды в течение часа, даже если будет повышенная температура воздуха.
Употребление необходимого количества воды из-за ночного вставания в туалет часто пугает пожилых людей, поэтому они стараются в течение дня не пить много жидкости. Но во время сна, когда тело расположено горизонтально, почки находятся на одном уровне с конечностями и мочевому пузырю легче опорожняться именно ночью. Поэтому отёк ног в ночное время исключён. В дневное время при вертикальном положении тела основная часть жидкости в организме приливает к ногам, вызывая их отёчность. Особенно это ощущают как раз пожилые люди. Также питьё перед сном полезно для людей, страдающих ночными судорогами конечностей. Мышцы во время спазм требуют гидратации (способность организма управлять водными ресурсами), а если мало воды, то не будет и гидратации, которая либо предупреждает судороги, либо прекращает их.
У человека, употребляющего недостаточное количество воды, возникают частые головные боли, головокружения, запоры, способствующие отравлению организма, кожа становиться сухой и покрывается прыщами, появляется необъяснимая усталость и плохая концентрация внимания.
Качественная питьевая вода в разное время суток по-разному действует на человеческий организм. Для того чтобы получить максимальный эффект от воды её нужно правильно употреблять:
Пить воду нужно после каждого посещения туалета, до физических нагрузок и после них, и всегда, когда ощущается чувство жажды, даже в ночное время. Придерживаясь этих несложных рекомендаций можно обезопасить себя от многих сердечных заболеваний и помочь организму справляться с выведением токсинов и шлаков.
Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог
14.08.219 Журнал «Красота и здоровье»
Вода полезна организму — это уже для всех аксиома. О том, какую воду, когда и сколько пить, в журнале «Красота и здоровье» рассказывает врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета Наталья Пугачева.
Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог
То, что вода полезна организму, — это аксиома. Но так ли важно пить ее постоянно? А если да, то сколько в литрах и какую? Главные вопросы на самую жаркую тему лета мы задали эксперту, который знает о воде все.
Наталья Пугачева, врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета
Распространенная рекомендация выпивать 2 л воды в день — это гениально спланированная рекламная кампания по потреблению воды или забота о здоровье? Если забота, то почему именно 2 л? Мы более чем на две трети состоим из воды, очевидно, что без воды жизнь прекращается. Именно вода является и транспортным средством, и структурообразующим компонентом, и основной средой, в которой происходят сложные биохимические процессы. Другой вопрос — сколько пить воды? Однозначного ответа нет. Количество воды, необходимой человеку, очень индивидуально. Один «размер» не подходит всем, если говорить о пресловутых 2 л. Безусловно, важно не забывать пить воду в течение дня, но не надо ограничивать количество 2, 3, 4 л (по разным рекомендациям). Оптимальная норма, которую уже подтвердили специалисты, — не менее 1,2–1,5 л взрослому человеку при любых условиях. Речь идет о «среднем» случае — без серьезных заболеваний, приема мочегонных препаратов и т. п. Жаркая погода, серьезные тренировочные нагрузки, физический труд, лихорадка увеличивают потребность в воде (за счет дополнительных потерь с потом), прием некоторых лекарств также требует повышенного употребления воды.
Детская вода — чем она отличается и с какого возраста можно переходить на взрослую?
Вода для детей (по госстандарту) имеет меньшую минерализацию по сравнению со взрослой. И бутилированная вода должна быть обозначена как детская. С 12 лет и старше требования к воде для детей те же, что и для взрослых. В воде для детей, разумеется, не должны содержаться микроорганизмы и токсические химические примеси. Нормы воды для детей рассчитываются по возрасту, учитывают тип вскармливания (у грудничков), а также степень физической активности и погодные условия. Для расчетов есть специальные таблицы, которыми легко воспользоваться без помощи врача.
Правда ли, что хлорированная вода из водопровода и кипяченая бесполезны для организма?
Водопроводная вода проходит несколько видов очистки: от механических и минеральных примесей и обеззараживание (от микробов). В нашей стране воду чаще хлорируют, и это достаточно эффективный способ очистки. Но после этого вода попадает в кухонный кран, пройдя через систему труб, качество которых трудно предсказать. Поэтому пить воду сразу из-под крана в большом городе нежелательно. Остаточный хлор из водопроводной воды исчезает при отстаивании, связанный хлор определяется обычно в следовых количествах (не превышающих допустимые). При кипячении, конечно, подавляющее большинство бактерий погибает, но после 15–20 минут обработки. При этом часть солей выпадает в осадок, и улетучивается растворенный в воде кислород, обедняя состав воды. Так что употребление воды из-под крана (в большинстве случаев!) и длительное кипячение делаю воду либо небезопасной, либо лишенной полезных компонентов. Но это относится к длительному, постоянному подобному подходу.
Что лучше — покупать воду в магазине или фильтровать?
На этот вопрос можно ответить по-разному, и каждый ответ будет справедлив. В первом случае (бутилированная вода) вы читаете внимательно этикетку и понимаете, что вода вам подходит по составу — степени общей минерализации, количеству конкретных микроэлементов, рН и т. д. И второй момент — вы доверяете производителю, что написанное соответствует правде. О плюсах. Бутилированная вода часто бывает из артезианских источников, она проходит более короткий цикл очистки, в ней сохраняется богатство природной воды, даже микробиологическую очистку чаще проводят озонированием, а не хлорированием. О минусах. Использование пластиковой тары при регулярном применении значительно увеличивает ваши расходы. Теперь рассмотрим вариант фильтрования воды. Качество воды во многом зависит от вида фильтра. Стационарные модели с мощной функцией очистки защищают от бактериологического загрязнения, не оказывают отрицательного воздействия на полезные микроэлементы. Мобильные smart-фильтры и со сменными модулями не обеспечат высокое качество воды. При несвоевременной смене картриджа (а так происходит очень часто!) вреда от такого фильтра будет больше, чем пользы.
Вода из источников, артезианских скважин — насколько она безопасна? Ведь, как правило, качество воды в этих источниках никто не проверяет.
Если артезианская вода (из глубоких 100–1000 м) из водоносных слоев бутилирована, она прошла несколько ступеней очистки от механических (песок) и минеральных (избыток, в частности, железа) примесей и микробиологическую очистку (чаще применяется метод озонирования). В таком случае вода становится абсолютно безопасной. Если вам лично удалось добраться до артезианской воды на своем участке и вы даже получили все необходимые разрешения, заплатили немалую за это сумму, рекомендуем сдать свою воду на анализ. Анализ сделают в лаборатории за вполне условные деньги.
Если все время пить воду низкого качества, какие могут быть последствия для организма?
Дистиллированная (или очень мягкая) вода при длительном употреблении вызывает дефицит микроэлементов. Это касается кальция, магния, железа, фтора. Многие микроэлементы человек на 20–30 % получает из воды, поэтому при обедненном ее составе дефицит развивается достаточно быстро. Если вода минерализована излишне (жесткая), могут возникать осложнения в виде отложения солей различных микроэлементов (фтора, железа, кальция, хрома) во внутренних органах, на зубах, в виде камней (в почках, например), нарушая функцию органов и тканей. Некоторые микроэлементы, поступая в избыточном (выше допустимых безопасных норм) количестве, иногда в пять, а то и сто раз превышающих допустимую концентрацию, могут обладать самостоятельной мутагенной, онкогенной активностью.
Правильно ли начинать утро со стакана чистой воды?
Это хорошая привычка! За 15–20 минут до завтрака вода, попадая в верхние отделы желудочно-кишечного тракта, подготовит его к поступлению пищи, рефлекторно (особенно если стакан воды выпивать в одно и то же время) стимулируя выделение желудочного сока, секретов поджелудочной железы и желчи. Это обеспечивает и аппетит во время завтрака, и более полноценное, здоровое усвоение пищи. Доводы, что утренний прием воды очищает организм от шлаков, запускает метаболизм, способствует похудению, научных подтверждений не нашли. Норма два-три стакана с утра тоже подходит далеко не всем и научного обоснования не имеет.
Минерализованная вода: если ее пить без рекомендаций диетолога, какие последствия могут наступить?
Минеральная вода — природная вода из источника, где артезианские глубокие воды выходят на поверхность земли с конкретным химическим составом. Отличается от обычной значительной минерализацией и иногда — отклонениями рН от нейтрального значения. Пить такую воду нужно по назначению врача, так как она обладает лечебным эффектом при различных заболеваниях и состояниях и имеет свои правила приема. Чаще всего ее назначают коротким курсом.
Различают минеральную столовую воду, степень ее минерализации (зольность) ниже лечебной, но выше, чем у обычной питьевой воды. Состав ее несбалансирован, возможен дефицит одних и избыток других микроэлементов.
Можно употреблять без назначения врача, но в ограниченном количестве (один-два стакана в день), остальное — обычная вода. При регулярном употреблении минеральной воды (вместо любой другой) возможны те же осложнения, как при приеме жесткой воды.
Вода из пластиковых бутылок — когда она становится опасной?
Хранение воды в пластиковых бутылках имеет свои преимущества (в том числе и экологические). Безусловная опасность для здоровья таких соединений, как бисфенол А, фталаты, хлор, диоксины и другие, пока не доказана. И еще безопасность сильно зависит от правильности использования. То есть пластиковую посуду (и бутылки) не стоит нагревать, хранить не предназначенные для нее жидкости (например, переливать в бутылку из-под молока фруктовый сок или алкоголь), использовать эту бутылку повторно, после того как выпьете воду. Качество воды зависит от срока и условий хранения. Правильно хранить воду в прохладном месте, так, чтобы не было попадания прямого солнечного света, иначе велик риск бактериального роста.
Как правильно употреблять воду утром, перед едой и во время фитнеса?
Утром полезно выпить стакан воды комнатной температуры, можно с долькой лимона. Перед обедом и ужином можно выпить стакан негазированной воды за полчаса до еды. В течение дня воду лучше употреблять равномерно, не оставляя на вечер львиную долю дневной нормы, просто пить понемногу каждые 40–60 минут, не дожидаясь чувства жажды. Употреблять ли воду во время занятий фитнесом и тренировок — скорее да, для всех. А вот количество напитков и их состав подбирается индивидуально, в зависимости от интенсивности тренировки.
Питьевой режим: как пить воду правильно в течении дня
Вода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества выпитой воды зависит наше здоровье, состояние эпидермиса и волосяного покрова, самочувствие человека в целом.
Процент содержания воды в теле человека меняется в зависимости от возраста. Так, новорожденный состоит из воды на 90%. Но с возрастом количество жидкости уменьшается, и к старости процент содержания ее в организме снижается до 60%. Остановить этот процесс полностью, к сожалению, нельзя. Однако в наших силах соблюдать питьевой режим и поддерживать правильный водный баланс как можно дольше, продлевая себе жизнь и сохраняя здоровье.
Как вода влияет на здоровье
Вода участвует во всех биохимических процессах организма, таких как:
Нарушение этих процессов влияет на состояние волос, кожи, ногтей, а также на работу всех систем организма, опорно-двигательного аппарата, мозга. Недаром врачи считают, что дегидратация может вызвать рассеянность и головные боли. Ведь мозг человека на 75% состоит из жидкости.
То же самое с кровью. Чем меньше воды в нашем организме – тем гуще кровь и выше давление. Именно поэтому гипертоникам нужно следить за водным балансом особенно тщательно.
Когда организм ощущает недостаток воды, он начинает усиленно вырабатывать гистамин – гормон, отвечающий за иммунную реакцию в тревожной для организма ситуации. Однако переизбыток гистамина активирует не только иммунную систему, но и аллергии. Вот почему соблюдение питьевого режима для аллергиков особенно важно.
Вода растворяет и доставляет к тканям разнообразные питательные вещества. Без воды невозможна нормальная работа суставов и мышц. При ее нехватке резко возрастает вероятность возникновения артрозов и остеохондрозов из-за постоянного износа хрупкой хрящевой ткани.
Люди, страдающие от диабета, должны контролировать сахар в крови. Стакан воды вместо сока или сладкого напитка позволяет им держать под контролем уровень сахара. Тогда как напитки, содержащие сахар, могут взывать резкий подъем его уровня в крови и усиливают жажду.
Обезвоживание
При обезвоживании организм забирает воду из клеток для поддержания наиболее важных функций. В результате функциональность клеток нарушается. Кровь сгущается и двигается медленнее, соответственно,и кислород поступает с задержками.
Признаки, которые говорят о том, что вы пьете недостаточно воды:
К сожалению, в самом начале эти признаки могут проявляться по отдельности, не давать общей картины проблемы или быть отнесенными на счет проявлений других заболеваний.
Чрезмерное потребление жидкости
Здоровые почки взрослого человека могут перерабатывать до одного литра воды в час. Все, что свыше этого, можно считать вредным и даже опасным. В обычной жизни этого практически не случается. Однако при стечении ряда обстоятельств это возможно, в результате чего человек может выпить излишнее количество воды.
Переизбыток воды, то есть употребление воды более 4-5 литров в сутки, чреват следующими последствиями:
Кроме того, с приемом воды следует быть осторожнее людям с заболеваниями печени и почек. Чрезмерное употребление жидкостей для них может быть опасно для здоровья. В этом вопросе им нужно строго придерживаться рекомендаций врача.
Что входит в режим питья?
Одно из самых частых заблуждений заключается в том, что режим питья приравнивают к употреблению жидкости вообще, включая сюда все напитки, попавшие в наш организм. Важно помнить, что соки, морсы, газировки, молоко, кофе, чай не могут заменить воду. Наш организм воспринимает их как питание и тратит максимум усилий для извлечения воды из них.
Чтобы функционировать правильно, человеческому организму необходимо определенное количество именно чистой воды. Рассчитать, сколько нужно пить воды на кг веса, можно с помощью простой формулы – расскажем об этом дальше.
Сколько пить воды в день?
Утверждение о том, что всем людям нужно выпивать по 8 стаканов воды за сутки, не совсем точно. Вычислить необходимый объем воды следует исходя из индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека. Стоит учесть и физическую активность в течение дня, наличие хронических заболеваний, погодные условия и некоторые другие показатели.
Подсчитать, сколько пить воды в день по весу, можно из инфографики ниже.
Как правильно пить воду: правила и рекомендации
Из этой статьи вы узнаете:
Тело человека состоит из воды почти на 60–70 %. Жидкость – это один из сильнейших растворителей всех вредных веществ, поступающих в организм, и катализатор процессов обмена. Когда она поступает в достаточном количестве, то все ткани и органы работают в полную силу, т. к. продукты метаболизма выводятся вовремя, а обменные процессы протекают быстро. Поэтому человеку обязательно нужно поддерживать водный баланс. Из этой статьи вы узнаете, как правильно пить воду и для чего она необходима.
Почему важно пить воду
При недостатке воды почки функционируют не в полную силу, т. к. им не хватает жидкости, чтобы абсорбировать из крови, переработать, растворить и вывести с мочой все токсичные для организма вещества. Из-за этого моча становится более концентрированной, что со временем может привести к образованию почечных камней.
Если почки плохо выполняют свои функции, то к печени, которая тоже является органом, нейтрализующим вредные вещества, предъявляются более высокие требования. Из-за этого печень не может нормально перерабатывать жир, полученный с едой и накопленный в организме, в энергию. Все это приводит к застойным явлениям, способствующим образованию камней. К тому же, печень перестает активно участвовать в жировом обмене, липиды начинают быстрее накапливаться в организме, и у человека появляются лишние килограммы.
Именно поэтому важно знать, как правильно и сколько пить воды, т. к. в условиях ее недостатка в организме включается аварийный режим водной экономии. В результате наблюдаются следующие явления.
С одной стороны – начинается абсорбция воды из каловых масс, находящихся в кишечнике. Из-за этого возникают запоры.
С другой стороны, организм пытается накопить жидкость любыми способами, депонируя ее в межклеточном пространстве, а это приводит к появлению отеков.
Рекомендуемые статьи по данной теме:
Следует понять, что прием диуретиков поможет улучшить состояние человека только на короткое время, т. к. они действуют на следствие, а не на причину, вызвавшую отеки. И как бы это странно ни звучало, но лучший метод избавления от отечности – это узнать, как правильно пить воду, и начать ее потреблять в достаточном количестве. В результате, организм перестанет запасать жидкость и отеки постепенно сойдут.
По данным ВОЗ более 80 % всех болезней, которыми страдает человечество, связано с недостатком поступления воды в организм.
Многие специалисты считают, что постоянный дефицит воды – хроническое обезвоживание – это причина развития множества заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, ожирение, аллергия, депрессии и ряд других психоэмоциональных расстройств.
Постоянный недостаток воды постепенно приводит к существенным нарушениям в организме. Наблюдается снижение работоспособности, сонливость, усталость, расстройства пищеварения и т. д. Обезвоженный организм начинает экономить жидкость и уменьшает скорость биохимических процессов, в результате повышается вязкость крови, что, в свою очередь, приводит к образованию тромбов. Также начинаются проблемы с центральной нервной системой, ведь мозг человека состоит из воды на 75 %. Поэтому при дефиците жидкости у клеток мозга возникает стресс, приводящий к снижению концентрации, внимания и ухудшению памяти.
Советы о том, как правильно пить воду
Сколько правильно пить воды в день? Точного ответа на этот вопрос нет. Если вы не привыкли к ежедневному потреблению больших объемов жидкости, то не следует себя заставлять пить. Норму нужно увеличивать постепенно, как минимум в течение двух недель. Помните про основные правила:
Итак, какую воду правильно пить? Ее температура не должна быть ни слишком высокой, ни слишком низкой. Холодная может вызвать спазм голосовых связок, потерю голоса, спровоцировать ангину или простуду. Хотя в ходе научных исследований было доказано, что прохладная вода подстегивает процессы обмена, т. к. организму приходится расходовать энергию на ее «нагрев». А вот горячую пить не слишком правильно, т. к. она может разрушать зубную эмаль и вызвать ожоги полости рта и других отделов пищеварительного тракта.
Также помните о том, что жидкость выводит из организма не только токсичные, но и полезные вещества. Поэтому важно следить и за своим питанием, в рацион обязательно нужно добавить свежие фрукты и овощи, орехи. Также будет правильно, если вы будете пить минеральную воду.
Как правильно пить воду в течение дня
Как правильно пить воду по утрам и нужно ли это вообще делать? Этим вопросом задаются многие. Постарайтесь приучить себя выпивать по 2 стакана чистой воды сразу после пробуждения. За ночь человек теряет до 1 л жидкости, которая испаряется с поверхности кожи и во время дыхания. Поэтому чтобы не допустить обезвоживания, пробудить организм и запустить обменные процессы, необходимо восполнить потерю влаги. Всего один стакан воды, выпитой утром, ускоряет обмен веществ примерно на 20%.
Правильно пить воду утром натощак еще и потому, что она очищает мочевыделительную и пищеварительную системы. Сразу после сна желудок пуст, и жидкость, не задерживаясь в нем, практически сразу поступает в кишечник. Благодаря этому желудочно-кишечный тракт очищается от остатков пищи, что предотвращает брожение, гниение и образование каловых камней. Также необходимо выпивать по 1 стакану теплой воды примерно за 40 минут до начала приема пищи.
Правильно пить воду после каждого посещения туалета, чтобы восполнить ее потерю.
Курильщикам и людям, принимающим алкоголь и разнообразные лекарственные средства (в том числе слабительные, диуретики), рекомендуется пить много чистой воды. В то же время стоит помнить, что потребление большого объема жидкости за раз сильно нагружает почки и негативно отражается на обменных процессах. Поэтому правильно пить воду небольшими порциями через каждые 1-2 часа.
Помните, что игнорировать жажду не следует. Утолять ее нужно чистой питьевой водой. К тому же иногда чувство голода является признаком нехватки жидкости в организме.
Как правильно пить воду: таблица
Объем жидкости, необходимый ежедневно, зависит от массы тела, условий жизни и физической активности конкретного человека. Есть мнение, что в сутки нужно выпивать минимум по 2 л чистой воды, чтобы поддерживать тонус тела. Существует два способа расчета индивидуальной нормы:
Суточная норма употребления воды
Вес, кг
Низкая физическая активность
Умеренная физическая активность
Высокая физическая активность
Как правильно пить талую воду
Многим известно, что употребление талой воды очень положительно сказывается на здоровье человека. Во-первых, в ней содержится намного меньше вредных примесей. Во-вторых, лед имеет кристаллообразную упорядоченную структуру, которая прекрасно взаимодействует с клетками человеческого тела.
Ежедневное питье талой воды:
К тому же, талая вода активизирует работоспособность и улучшает сон. Врачи советуют пить ее людям с повышенным холестерином. Также она выводит из организма вредные и токсичные вещества, а потому является залогом здоровья и долголетия.
Как правильно пить талую воду для похудения и улучшения общего самочувствия? Как ее приготовить? Сделать это дома несложно, специальных приспособлений и умений для этого не потребуется. Но важно знать, какую жидкость можно использовать для этой цели, а какую – нет. Дело в том, что некоторая вода не только не приносит пользы организму, но и вредит ему. Во-первых, не следует использовать ту, что подвергалась кипячению. Также не подходит водопроводная вода, т. к. она содержит хлор, обладающий канцерогенными свойствами, особенно после термической обработки.
Для приготовления талой воды нельзя использовать снег или лед с улицы. В них достаточно высокая концентрация вредных химических примесей, избавиться от которых будет практически невозможно. Пыль, выхлопные газы и иные загрязнения оседают и проникают в толщу снега и льда. Поэтому если вы дорожите своим здоровьем, то откажитесь от использования загрязненной воды.
Чтобы правильно пить талую воду, ее нужно правильно приготовить. Процесс этот состоит из 3 этапов: первичное и вторичное замораживание, оттаивание. Жидкость нужно профильтровать, налить в пластиковую бутылку или эмалированную кастрюлю. Помните, что вода при замерзании расширяется, поэтому не наполняйте емкость до краев. Кастрюлю или бутылку нужно закрыть крышкой и отправить в морозилку.
После этого воду нужно перелить в другую посуду, а стенки кастрюли или бутылки очистить от дейтериевого льда. На следующем этапе замораживается только 70 % заготовленной жидкости. Ее нужно снова отправить в морозилку. Рекомендуется засечь время, чтобы в следующий раз знать, за сколько часов замерзает такое количество воды. Затем следует достать лед и вылить незамерзшую воду, т. к. в ней содержится большое количество солей и вредных веществ.
Лед должен быть абсолютно прозрачным, поэтому если в нем имеются участки белого и желтого цвета, их нужно обязательно удалить струей горячей воды.
Размораживаться лед должен при комнатной температуре без дополнительного термического воздействия. Его можно оставить оттаивать в той же посуде, в которой он замораживался, а можно при помощи ножа отколоть кусок и поместить его в стакан. Ни в коем случае не подогревайте и не ускоряйте процесс размораживания, т. к. в этом случае талая вода теряет все свои полезные свойства.
Правильно пить по два стакана талой воды в день. Употреблять ее нужно неспешно, маленькими глотками. Если выпить холодную воду быстро, может развиться ангина. При нагревании, как и при длительном хранении, жидкость теряет свои полезные свойства. Уже спустя день талая вода мало чем будет отличаться от водопроводной. Поэтому и во время приготовления пищи применять ее нет смысла.
Некоторые советы по использованию талой воды:
Талая вода не вызывает побочных эффектов и не имеет противопоказаний к приему.
Как правильно пить лимонную воду
Как правильно пить воду с лимоном? Употреблять ее следует натощак. Стакан лимонной воды, выпитой за час до завтрака, запустит обменные процессы в организме и приведет тело в тонус. Пить такой напиток можно и в другое время дня, но именно утренний прием воды с лимоном дает значимый эффект. А чтобы этот цитрус оказался полезным для организма, следует учитывать особенности напитков с его добавлением.
Для того чтобы правильно приготовить напиток, вам понадобится половинка лимона и теплая вода. Делать его нужно перед приемом, т. к. в свежем соке концентрация полезных компонентов намного выше. К тому же через некоторое время лимонная вода начинает горчить. Также не добавляйте в воду слишком много сока, т. к. большое количество кислоты может вызвать раздражение слизистой пищеварительного тракта.
Чтобы напиток не надоедал, в него можно добавить мяту или имбирь. Также правильно пить воду с медом.
Как правильно пить воду натощак
Как правильно пить воду утром? Делать это нужно натощак. Такой утренний ритуал поможет вашему организму взбодриться, запустит обменные процессы и подготовит желудочно-кишечный тракт к приему и перевариванию пищи. Начав принимать жидкость по утрам, вы сможете нормализовать свой питьевой режим, и на протяжении дня вам будет легче выпить еще воды, чтобы постоянно пополнять ее запасы в организме.
Организм взрослого человека примерно на 70–72 % состоит из воды. Ученые и врачи уверены, что для того, чтобы сохранить молодость и здоровье, очень важно поддерживать водный баланс и вовремя утолять жажду.
Вода, выпитая на голодный желудок:
Также питье воды натощак предотвращает эпилептические припадки, обострения гастрита и язвы, лечит головную боль, болезни мочевыделительной системы, избавляет от тахикардии, улучшает общее состояние тела.
Правильно пить воду утром только в чистом виде. Она не должна быть ни кипяченой, ни минеральной, ни дистиллированной. Также не следует заменять ее на другие напитки, такие как чай или кофе. Лучше всего употреблять чистую профильтрованную воду.
Некоторые медики сходятся во мнении, что для усиленного детокса организма по утрам правильно пить воду с содой.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Как правильно пить воду, чтобы похудеть? Советы диетологов помогут найти ответ на этот вопрос. Лишние килограммы появляются не только из-за избыточного количества калорий и несбалансированного питания. Недостаточное поступление питьевой жидкости также способствует накоплению жиров в организме.
Многие люди, стремясь быстро сбросить вес, часто принимают слабительные и диуретические средства. Организм теряет жидкость, весы показывают меньшие цифры, но при этом наступает обезвоженность, возникают проблемы со здоровьем, замедляются метаболические процессы, в том числе и расщепление жировых отложений.
Чистая питьевая вода является самым лучшим мочегонным средством. Если ее потреблять в достаточном объеме, то организм не будет запасать жидкость. Наоборот, он будет очищаться, а органы и системы начнут работать, как часы. Поэтому пьем воду правильно и худеем! Чудес ждать не стоит, весь избыточный вес вы сразу не сбросите, но часть лишних килограммов уйдет достаточно быстро.
Имейте в виду, что снижения массы тела можно добиться путем нормализации обменных процессов в организме, выведения избыточной жидкости и токсичных веществ. Жировая ткань расщепляется медленно, поэтому одна только вода не решит проблемы лишнего веса, вам придется правильно организовать свое питание и ввести регулярные тренировки.
Если вы знаете свой вес, то без труда сможете рассчитать индивидуальное количество воды, которое нужно выпивать за день, чтобы худеть. Есть два основных подхода:
Как правильно пить воду при физических нагрузках
Если вы физически активны и регулярно занимаетесь спортом, то вам необходимо готовиться к тренировке за 2 часа до ее начала. В это время нужно выпить чашку несладкого чая или стакан натурального свежевыжатого сока, а за несколько минут до занятия следует сделать несколько больших глотков воды.
Во время занятий спортом организм сам оповестит вас, что ему не хватает жидкости. Вы поймете, что пора пить по образованию густой слюны и сухости в горле. Во рту может появиться неприятный привкус и запах. Эти симптомы указывают на то, что в организме идет активный процесс сжигания жира. Продукты обмена выводятся почками с мочой, поэтому нужно поспособствовать их нормальной работе. Во время физической нагрузки правильно пить воду в небольших количествах каждые 10–15 минут.
И только после окончания тренировки вы можете выпить целый стакан негазированной воды. Помните, что во время физической активности организм теряет не только жидкость, но и соли. Поэтому после занятий спортом правильно пить именно минеральную воду. Можно также прополоскать рот слегка подсоленной водой.
При силовых нагрузках организм теряет воду не так быстро и интенсивно, как при кардиоупражнениях. Поэтому вы можете не чувствовать жажду. В данном случае важно ориентироваться на свои ощущения и пить тогда, когда захочется. Можно, в принципе, не употреблять воду вообще. Но после окончания силовой тренировки все равно следует выпить 1-2 стакана жидкости.
Правильно пить воду во время физической активности так:
Правильно ли пить воду во время и после еды
Процесс пищеварения направлен на переваривание и усваивание пищи, поступающей в организм. Для этого еда должна быть расщеплена на элементарные частицы – нутриенты, которые без труда проникают через кишечную стенку и поступают в кровь, обеспечивая организм энергией для физической и умственной активности. Пищеварение начинается сразу же, как только еда оказывается во рту.
Во время пережевывания пища измельчается и пропитывается слюной, содержащей ферменты, – это биологически активные вещества, катализирующие процесс пищеварения. Также при помощи слюны формируется пищевой комок, который, пройдя через пищевод, попадает в желудок, где и начинаются основные процессы переваривания под воздействием желудочного сока. В состав последнего входит соляная кислота и ряд ферментов. Затем пища поступает в тонкую, а потом и в толстую кишку.
Существует мнение, что нельзя запивать еду водой, т. к. она разбавляет желудочный сок, из-за чего снижается его кислотность и замедляется действие ферментов. Все это приводит к неполному перевариванию пищи в желудке и ее загниванию в кишечнике. Данная точка зрения достаточно логичная и обоснованная, но не все так просто.
Слизистая оболочка желудка образует глубокие складки, поэтому вода не задерживается в нем, а стекает по этим складкам в двенадцатиперстную кишку. На кислотность желудочного сока жидкость никак не влияет, и пища переваривается нормально. Но это условие соблюдается только при нормальной величине желудка. Если же вы поели слишком обильно, то желудок растянется, а складки разгладятся. Тогда вода не сможет быстро поступать в кишечник. В этом случае жидкость будет снижать концентрацию желудочного сока. Поэтому для нормального пищеварения следует ограничить размер порций, правильно питаться и не переедать.
Правильно пить воду, когда вы едите сухую пищу. Главное, чтобы жидкость была не холодная, т. к. низкие температуры способствуют затвердеванию жиров. Из-за этого процесс переваривания пищи затормаживается или даже приостанавливается. Абсолютно не будет вредным, если вы будете пить бульоны и есть жидкие супы, все питательные вещества из них усвоятся организмом. Правильно пить холодную воду только спустя 1,5–2 часа после приема пищи.
Можно ли заменять воду другими напитками
Когда идет речь о том, что человек ежедневно должен выпивать 30–40 мл жидкости на 1 кг массы тела, то имеется в виду именно чистая вода.
Человеческий мозг состоит из воды более чем на 60 %. Представьте, что может случиться, если она туда поступать не будет.
Однако не любая вода быстро и легко проникает в клетки. У жидкости есть ряд физико-химических характеристик, и доступна она для тканей только в том случае, когда параметры питьевой воды и внутренней жидкости максимально приближены друг к другу.
Когда данные показатели сильно отличаются, организм затрачивает большое количество энергии для очистки и преобразования воды. Примерно такой же процесс происходит, когда вы пьете кофе, чаи, компоты и т. д. Организм может выделить чистую воду из любого напитка, но процесс этот не быстрый и требует много энергии. Поэтому не стоит мучить собственное тело, утолять жажду правильно именно чистой водой.
Существует множество точек зрения о том, какую воду пить правильно. Важно, чтобы жидкость была слабощелочной, чистой и структурированной («живой»). Не забывайте и о том, что кипяченая вода является «мертвой».
Следует уделить особое внимание кислотно-щелочному балансу. Когда равновесие в норме, кровь максимально эффективно переносит кислород к клеткам и отдает его им. Но часто бывает так, что из-за неправильного и несбалансированного питания, дефицита чистой воды, употребления кислых продуктов (батонов, лимонадов, сахара, мяса), организм закисляется.
В таком состоянии ухудшается доставка кислорода к тканям и клеткам, что приводит к снижению усвоения и повышению выведения таких минералов, как K, Ca, Mg, Na. От дефицита их солей страдают различные органы, возрастает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижаются иммунные силы организма, костная ткань становится хрупкой и т. д.
Если в организм постоянно поступает большое количество кислот, а выведение их затруднено, может наступить его интоксикация. Единственным решением этой проблемы является ощелачивание организма.
Полезные факты о вреде газировки
Газированные напитки имеют очень простой состав. В них содержится простая вода и углекислый газ. Как влияет газировка на организм: положительно или отрицательно? Этот вопрос является предметом споров противников и последователей правильного питания, и правильно ответить на него непросто.
Газированные напитки бывают трех типов, в зависимости от их насыщенности углекислым газом: слабо-, средне- и сильногазированные. При этом концентрация углекислоты в них варьируется от 0,2 % до 0,4 % соответственно.
Правильно пить газированную воду, если она минеральная. Только такая жидкость может принести пользу организму, но может и навредить ему, эффект зависит от количества потребляемой жидкости. Часто минеральная назначается медиками с лечебными целями. Она повышает выработку желудочного сока при сниженной кислотности, нормализует кислотно-щелочной баланс, задерживает в организме кальций и катализирует работу ферментов. Однако злоупотреблять ею все равно не стоит.
Вода, которую искусственно насытили углекислым газом, не несет никакой пользы и пищевой ценности. Особенно это касается сладких газированных напитков. Газировка вызывает отрыжку, вздутие кишечника и метеоризм из-за содержащейся в ней углекислоты.
Сладкая газированная вода наносит существенный вред здоровью человека. Такой напиток нарушает работу печени, поджелудочной и эндокринных желез, что приводит к развитию сахарного диабета 2 типа и ряду других болезней. Газированная вода может нарушить водно-солевой баланс организма, а может, наоборот, его поддержать. Это зависит от ее состава.
Сладкие газировки содержат огромное количество сахара. К примеру, в маленькой баночке известной всем «Кока-колы» размешаны целых 8 кусков. Если сахар вам противопоказан или вы просто не желаете его потреблять, то правильно будет выбрать напитки, для приготовления которых используются сахарозаменители. Наиболее распространенный из них – аспартам, он в 200 раз слаще обычного сахара и не содержит углеводов.
Также в газированные напитки часто добавляют кофеин, который оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему. Особенно негативно он влияет на детей. У них из-за потребления кофеина ухудшается сон, появляются головные боли, снижается внимание. Также он способствует выведению кальция, что также опасно для растущего организма.
Также для приготовления газированных напитков используют искусственные красители – сильнейшие аллергены, которые могут спровоцировать возникновение крапивницы, обострение ринита, бронхиальной астмы и т. д.
Углекислота, содержащаяся в газировке, сама по себе вреда организму не приносит, но вместе с жидкостью она способна повышать секрецию желудочного сока, его кислотность, а также может вызвать метеоризм.
Газировку не следует употреблять людям, страдающим хроническими заболеваниями желудка, аллергией, имеющим лишний вес, т. к. в таких напитках содержатся вещества, которые могут усугубить течение патологических процессов.
Неограниченное потребление газировки может спровоцировать развитие кариеса из-за высокого содержания сахара в напитке. Если вы не разрешаете своим деткам кушать шоколад и другие сладости, чтобы уберечь их зубы, то в список запрещенных продуктов следует внести и газированные напитки.
Также некоторые специалисты считают, что регулярное потребление газировки является одной из причин развития остеопороза. Это заболевание возникает из-за дефицита кальция и характеризуется хрупкостью костей. К сожалению, дети сейчас очень часто пьют газировку вместо напитков, восполняющих кальций, таких как молоко или кефир. А в возрасте с 9 до 18 лет, когда ребенок активно растет, его организм должен активно накапливать кальций, который в будущем будет только расходоваться. Но из-за злоупотребления газированными напитками, этого не происходит. Именно поэтому и развивается остеопороз.
Врачи считают, что газированные напитки также приводят к образованию камней в почках из-за высокого содержания в них ортофосфорной кислоты. Поэтому при наличии заболеваний почек, газировки противопоказаны, правильно будет пить чистую воду без газа.
Если качество воды оставляет желать лучшего…
Проблему грязной воды в доме можно частично решить установкой качественного фильтра, но в таких системах периодически возникает необходимость замены комплектующих, ведь от этого напрямую зависит, насколько хорошо будет очищена жидкость для питья.
В то же время остается нерешенным вопрос: как добиться того, чтобы на нашем рабочем месте или у ребенка в школе была вода наилучшего качества? Лучшее решение – купить ее с доставкой.
Компания «Айсберг» предлагает выгодные условия для обслуживания своих клиентов:
Наша компания производит быструю и выгодную доставку питьевой воды по Самаре и Тольятти. Оформить заявку можно как в телефонном режиме, так и через онлайн-форму на сайте фирмы.
Чистая вода – это ценность, но она не должна быть на вес золота. Наша миссия – обеспечить каждый дом и рабочее место качественной питьевой водой, поэтому мы приготовили для наших клиентов самые выгодные условия.