какое количество методических приемов используется для воспитания волевой подготовленности ответ
«Воспитание волевых качеств спортсмена».
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Воспитание волевых качеств спортсмена
(с.Заволжье, Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области основная общеобразовательная школа с. Заволжье муниципального района Приволжский Самарской области)
В последнее время особое внимание тренеров, спортсменов, преподавателей физической культуры в школах привлекают вопросы психологии спорта, в частности, вопросы психологической подготовки спортсменов. Сейчас уже каждому специалисту, соприкасающемуся с вопросами организации и методики физического воспитания и спорта, становится ясным, что средствами только физической и технической подготовки нельзя обеспечить спортсменам высокие результаты в избранном виде спортивной деятельности: спортивные рекорды в любом виде спорта сейчас настолько высоки, что завоевание их требует от спортсмена наивысшего напряжения не только физических, но и психических способностей. Часто спортсмен проигрывает соревнование, хотя он и в совершенстве владеет техникой данного вида спорта и физически вполне подготовлен к эффективному участию в состязании. Проигрывает же он потому, что недостаточно подготовлен к этому соревнованию психологически, у него недостаточно развиты необходимые для спортивной борьбы психологические качества личности.
Но волевые качества личности наиболее успешно развиваются лишь тогда, когда их воспитанию тренеры уделяют внимание в процессе общей психологической подготовки спортсменов на протяжении всего тренировочного периода, а не только на предсоревновательном его этапе. Воспитание этих качеств в процессе тренировки органически связывается с физической и технической подготовкой спортсменов, учетом специфики данного вида спорта. Для того чтобы этот процесс протекал планомерно и целеустремленно, тренеру необходимо знать особенности и психологическую структуру тренируемых им волевых качеств.
Под волей в психологической науке понимается способность человека управлять собой — своими действиями, поступками, мыслями, переживаниями; она направлена на достижение сознательно поставленных целей при преодолении трудностей во имя тех или иных побуждений.
Основные волевые качества в спорте: целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициатива и самостоятельность, выдержка и самообладание.
Целеустремленность выражается в способности ясно определять ближайшие и перспективные задачи и цели тренировки, средства и методы их достижения.
Настойчивость и упорство означают стремление достичь намеченной цели, энергичное и активное преодоление препятствий на пути к достижению цели.
Инициатива и самостоятельность предполагают творчество, личный почин, находчивость и сообразительность, умение противостоять дурным влияниям.
Решительность и смелость есть выражение активности юного спортсмена, его готовности действовать без колебаний. Эти качества подразумевают своевременность, обдуманность принятых решений, хотя в отдельных случаях юный спортсмен может идти и на определенный риск.
Выдержка и самообладание означают способность ясно мыслить, относиться к себе самокритично, управлять своими действиями и чувствами в обычных и неблагоприятных условиях, т. е. преодолевать растерянность, страх, нервное возбуждение, уметь удержать себя и товарищей от ошибочных действий и поступков.
Воспитание волевых качеств у юных спортсменов требует прежде всего постановки перед ними ясных и конкретных целей и задач. Добиваясь достижения поставленных целей, юные спортсмены напрягают свою волю, развивают волевые усилия, учатся преодолевать трудности и управлять своим поведением. Основным средством развития волевых качеств детей и подростков, занимающихся спортом, является систематическое выполнение ими в процессе тренировки упражнений, требующих применения специфических для данного вида спорта волевых усилий.
Развивать волевые качества у юных спортсменов необходимо планомерно, с учетом возраста и пола занимающихся, их физических и психологических возможностей.
При воспитании волевых качеств у спортсменов необходимо прежде всего учитывать особенности избранного вида спорта.
Приемы, связанные с организацией тренировок, состязаний .
Когда спортсмену особенно трудно, то большое значение для него имеет подбадривание тренера, коллег или друга. Это заставляет повысить активность, проявить настойчивость, терпение. Определенный порядок и очередность выполнения какого-либо упражнения, четкая дисциплина и требовательность на занятиях также заставляют спортсмена преодолевать свою неуверенность, страх. К приемам, связанным с организацией тренировок, состязаний так же относятся и спользование неблагоприятных метеорологических условий; вариативность трасс, площадок, мест тренировок, расположения снарядов; преодоление сверхсоревновательного времени; уменьшение площади для действий, создание мнимых усложнений; опробование соревновательных трасс, мест, снарядов, режима, соревнования с различными (сильными и слабыми) соперниками; проведение занятий в присутствии судей, гостей, зрителей; создание неожиданных препятствий различной степени трудности и др. Рекомендуется давать спортсменам задания по самостоятельному овладению элементами техники движений, по ее совершенствованию, основываясь на кинограмме, видеопоказе, вашем словесном объяснении или подражая тому, что показал мастер спорта.
Полезными не только для воспитания трудолюбия могут быть такие задания: ознакомиться со спортивной статьей или избранным местом книги, проверить на тренировке предлагаемые там упражнения (или что-то другое), проанализировать результат и изложить свои выводы письменно или устно.
Спортсмены испытывают трудности борьбы с усталостью. Поэтому методом разъяснения тренер должен доводить до спортсмена идеи о том, что мало иметь сильные мышцы, отличную технику, крепкий организм. Надо еще иметь волю продолжать упражнения, хотя наступающая усталость сказывается все более и может вызывать желание прекратить работу. Такого желания допускать нельзя.
Тренер должен участвовать в формировании этих качеств у своих учеников. Для этого ему необходимо выявить в беседах со своими подопечными мотивацию к занятию спортом, усилить их стремление к цели, сделав ее более заманчивой и реально доступной; установить непосредственные цели. Обязательно нужно создавать эмоциональный фон (разнообразием упражнений, игровым и соревновательным методом, шуткой, подбадриванием и похвалой), повышающий работоспособность и увеличивающий интерес.
Приемы, связанные с отношением к другим людям.
Приемом мобилизации своей воли является так же постановка активных целей по отношению к другим участникам состязаний, коллегам по тренировке. Слово является большой побудительной силой, дающей возможность преодолевать трудности, помогающей воздействовать на себя. Мобилизовать свою волю спортсмену помогает и желание быть примером для других. Воздействовать на себя помогает чувство самолюбия: «Все прыгают, а чем я хуже их?».
Приемы, связанные с отношением спортсмена к самому себе.
K этой группе приемов нужно отнести свое собственное решение, принятое заблаговременно: «Я вчера решил и сегодня сделал. Очень помогло, что твердо решил: «Раз запланировал, принял решение, то надо исполнять». Ни в коем случае нельзя уступать себе. Это будет проявлением безволия. Победа над собой, даже маленькая, воодушевляет на более серьезные дела.
Наряду с этими приемами широко используются одобрение, похвала, поощрение, критика, пример, убеждения и т. д.
Спортсмену рекомендуется использование мысленной самоподдержки: «выдержу», «стерплю», «терпение и труд все перетрут».
Методика воспитания волевых качеств еще отстает от запросов практики, в результате чего даже ведущие спортсмены иногда показывают на соревнованиях слабую волевую подготовку. Опыт показывает, что спортсмен должен не только знать, что такое воля, как и во имя каких побуждений нужно действовать в той или иной обстановке, но уметь на практике проявлять целеустремленность, настойчивость инициативность, самообладание, упорство, смелость и другие волевые качества. Причем проявлять волевые качества нужно многократно, чтобы они превратились в черты характера.
Ильин Е.П. Психология воли – СПб.: Издательство «Питер», 2008. – 288 с.
Пуни А. Ц. Психологические основы волевой подготовки в спорте. – Л.: Знание, 1977. – 48 с.
Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 206 с.
Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В. В. Пономаревой. – М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001. – 352 с.
Какое количество методических приемов используется для воспитания волевой подготовленности ответ
Задачи. Значение волевых качеств в спорте настолько очевидно, что понятие «спортсмен» обычно ассоциируется с понятием «человек сильной воли». И хотя сущность самой воли как в общей психологии, так и в психологии спорта истолковывается до сих пор неоднозначно, фактически ни у кого не вызывает сомнений, что качества, свойства или способности личности, обозначаемые этим словом, необходимы в высшей степени в любом виде спорта.
В числе основных волевых качеств спортсмена обычно выделяют (с некоторыми вариациями в названиях) такие, как целеустремленность, инициативность, решительность, смелость, самообладание, настойчивость, стойкость. Поскольку эти качества, как и любые другие психические характеристики человека, не поддаются прямой оценке, дать строгое разграничение их роли в различных видах спорта чрезвычайно трудно. Тем не менее, опираясь на практический опыт и здравый смысл, правомерно утверждать, что независимо от вида спортивной деятельности спортсмену нужны в совокупности все развитые волевые качества, и потому всестороннее воспитание их должно входить в основное содержание подготовки спортсмена.
Известно вместе с тем, что проявление воли в различных видах спорта специфично, так как каждый из них предъявляет свои требования к волевым качествам, определяемые особенностями условий и форм деятельности, характером трудностей, возникающих в процессе ее осуществления. Анализ особенностей волевых проявлений в разных видах спорта дал основания говорить о специфике «структуры волевых качеств» у представителей различных спортивных специальностей (А. Ц. Пуни с сотр.). Согласно этим представлениям, она характеризуется—в зависимости от спортивной специализации—неодинаковыми «центральными» и «подкрепляющими» звеньями, неодинаковыми соотношениями волевых качеств.
У представителей стайерских видов спорта, например, в качестве центрального звена в структуре волевых качеств выделяются настойчивость и упорство, у специализирующихся в видах спорта с повышенной степенью риска (например, прыжки на лыжах с трамплина) — смелость и решительность, у гимнастов — выдержка и самообладание. Соответственно различаются и подкрепляющие звенья. Несмотря на недостаточную строгость подобных характеристик структуры волевых качеств, в принципе не вызывает сомнений, что степень их проявления и соотношения не может не зависеть от специфики избранной спортивной деятельности в силу объективно присущих ей особенностей, а отсюда и требований к психическим свойствам спортсмена. На это указывают многие материалы психологических исследований в области спорта независимо от методов их выполнения [лит. 3, 5].
Преломляя сказанное к задачам волевой подготовки спортсмена, несложно заключить, во-первых, что они органически сливаются с задачами полноценной мотивации поведения спортсмена, формирований нравственных и интеллектуальных основ спортивной деятельности, взятыми в их практическом аспекте. Решение этих задач составляет неотъемлемую часть нравственного и интеллектуального воспитания спортсмена и одновременно важнейшую сторону его волевой подготовки—то, что можно назвать морально-волевым и интеллектуально-волевым воспитанием, без которого не может быть морально воспитанной разумной воли; во-вторых, что решение их должно содействовать общему всестороннему развитию волевых качеств как постоянных черт характера и обеспечить максимально высокую степень их проявления в форме способностей, отвечающих специфическим требованиям избранной спортивной деятельности.
Волевые качества, развитые в соответствии с особенностями спортивной деятельности и ставшие чертами личности спортсмена, определяют в комплексе важнейшее свойство «спортивного характера» — волю к победе, соединяющую в себе высокую дерзновенность, способность к предельной мобилизации и сосредоточению, уверенность, эмоциональную и общую психическую устойчивость. В единстве с этим свойством воспитываются и такие черты характера спортсмена, как дисциплинированность, обязательность, спортивное трудолюбие.
Основы методики волевой подготовки спортсменов
Для воспитания волевых и связанных с ними качеств характера спортсмена используется наряду с общими факторами воспитания весь комплекс основных средств и методов тренировки. Решающее значение при этом имеет ориентация деятельности спортсмена на преодоление возрастающих трудностей.
То, что воля воспитывается через преодоление трудностей, в борьбе с ними, давно уже стало тривиальной истиной. Однако она справедлива лишь при определенных условиях: если трудности преодолеваются систематически, а не от случая к случаю; если они не остаются неизменными; если степень возрастания трудностей не исключает возможность их преодоления. Объективная логика тренировочного процесса предполагает все эти условия, поскольку закономерности спортивного совершенствования ставят спортсмена перед необходимостью систематически преодолевать трудности, связанные с тренировочными нагрузками, требуют увеличения и оптимального регулирования их (гл. III). Система тренировочных нагрузок представляет, таким образом, и систему факторов развития воли.
Практической основой методики волевой подготовки в спортивной тренировке является:
Приучение к обязательной реализации тренировочной программы и соревновательных установок
Привычка доводить любое дело до конца, быть всегда и во всем обязательным формируется в тренировке через неотступное выполнение системы тренировочных заданий, продуманно спланированных и принятых в качестве конкретной программы действий. Если задание разумно и посильно, законом для спортсмена должно быть обязательное его выполнение. Первой предпосылкой такого отношения спортсмена к делу является, как уже говорилось, полноценная мотивация. Спортсмен должен быть глубоко убежден (а тренер призван обеспечить это), что к высотам спорта нет легких путей и что высоты эти становятся тем ближе, чем выше степень усилий, прилагаемых к их достижению. Задачи волевой подготовки здесь вплотную связаны с задачей воспитания спортивного трудолюбия.
Требование обязательно решать поставленную задачу до конца особенно важно и сложно реализовать при выполнении соревновательных упражнений. В отступлениях от этого требования кроются истоки неуверенности, которая может перейти в привычку прекращать состязание, как только складывается критическая ситуация. Это же, надо полагать, является одной из причин возникновения «психических барьеров». Было бы идеальным, если бы соревновательные упражнения каждый раз, независимо от того, выполняются ли они в тренировочной или собственно соревновательной форме, завершались удачной попыткой. Этому препятствуют как объективные, так и субъективные обстоятельства, которые при, постановке задачи на выполнение соревновательного упражнения должны быть предельно тщательно взвешены тренером, чтобы сделать требование обязательного выполнения реальным.
Надо, кроме всего прочего, принимать в расчет, что уровень притязаний спортсмена, по-видимому, часто превышает на некоторую величину фактически доступный ему в данный момент результат. Практическое расхождение между ними формирует чувство неуверенности, побуждает спортсмена избегать состязаний (В. Гошек и др.). Как ни кажется парадоксальным, проблема борьбы с неуверенностью в процессе подготовки спортсмена возникает не только тогда, когда это чувство уже сложилось у него, но и тогда, когда он самоуверен. Тщательное нормирование количественной стороны заданий в соответствии с фактическими возможностями спортсмена и приучение к обязательной реализации их — необходимые взаимосвязанные условия формирования у него твердой уверенности и трезвой самооценки.
Воспитанию привычки к систематическим усилиям и настойчивости в преодолении трудностей во многом способствуют деловой стиль организации занятий, четко регламентированный режим тренировочной работы, личный пример обязательного отношения к делу, постоянно подаваемый тренером, сформированная им и всеми членами спортивного коллектива традиция безусловно выполнять добровольно взятые на себя обязательства.
Введение дополнительных трудностей
Несмотря на то что закономерное увеличение физических нагрузок в процессе тренировки означает регулярное возрастание и психических нагрузок, для направленного воздействия на развитие волевых качеств спортсмена необходимо дополнительно создавать трудные ситуации, требующие проявлений воли. Особенно в периоды, когда спортсмен достаточно хорошо адаптировался к очередным тренировочным нагрузкам.
Фактором повышения трудности, как известно, может явиться любое внешнее и внутреннее препятствие, в том числе естественные условия внешней среды, искусственные предметные препятствия (например, высота планки в прыжках или барьеров в беге, вес штанги либо иного отягощения), обострение межличностных отношений, состояние утомления, отрицательные эмоции и т. п. Внешние обстоятельства сами по себе не могут стать фактором трудности, пока нет труда по их преодолению. Надо отличать также препятствия как потенциальный фактор возникновения трудностей от самих трудностей как субъективно воспринимаемых затруднений, возникающих при необходимости преодолеть препятствия и в процессе их преодоления.
В практике волевой подготовки спортсменов применяют различные приемы создания дополнительных трудностей (основы их поясняют примеры, помещенные в табл. 7)*. Ряд методических приемов, объективно связанных с созданием трудностей, используется, кроме того, при осуществлении задач физической, технической и тактической подготовки (см. гл. V—VIII).
Примеры методических приемов введения дополнительных трудностей в процессе волевой подготовки спортсмена
Основа и преимущественная направленность приема
Введение дополнительного задания (предварительно не сообщаемого спортсмену), связанного с удлинением тренировочной работы на фоне утомления (направленность — воспитание выдержки и настойчивости, умение терпеть)
Проведение тренировочных занятий в усложненных условиях естественной среды или с использованием непривычного спортивного инвентаря и оборудования (направленность— формирование надежности навыков, воспитание уверенности)
Преодоление дополнительного отрезка дистанции с установкой на опережение (кто придет первым) в конце группового кросса;
включение дополнительного тайма или периода в конце тренировочной игры с установкой на выигрыш;
введение дополнительного подхода в конце серии упражнений со штангой с установкой на предельное число повторений (если задание выполняется в форме условного состязания, относительный вес отягощения может устанавливаться для всех участников одинаковым — в % к индивидуальному достижению)
Тренировочные занятия на местности в неблагоприятных погодных условиях;
выполнение циклических упражнений на рез-копересеченной местности, в горах, на рыхлом грунте, с использованием сопротивления водной среды и т. д.;
перенос занятий из помещения на открытый воздух (в спортивных играх, например, это затрудняет пространственную ориентировку, если занятия постоянно проходили в зале); периодическое выполнение упражнений с использованием спортивных снарядов и инвентаря различного качества, веса и размеров; бег и прыжки с отягощением (свинцовый пояс, утяжеленная обувь и др.).
Изменение предметных и пространственных условий действий с целью повысить точность и уверенность выполнения
Метание диска или молота из уменьшенного круга; выполнение прыжков в высоту и с шестом при суженных стойках; спарринг на уменьшенном ринге; отработка в футболе и хоккее ударов по воротам уменьшенной площади
То же с увеличением степени риска (направленность — воспитание смелости)
Выполнение упражнений в равновесии на повышенной и суженной опоре; прыжки в воду с большой высоты, прыжки на лыжах с большого трамплина; увеличение крутизны виражей в беге на коньках, при обгонах на велотреке
Введение сбивающих сенсорно-эмоциональных факторов (направленность — воспитание стойкости и самообладания)
Выполнение штрафных бросков или ударов в тренировочных играх в условиях отвлекающего шума (создаваемого, например, трансляцией записи эмоционально напряженного состязания);
соблюдение заданного темпа бега, несмотря на сбивающие сигналы звуко- или светолидера, настроенного на иной темп
Усложнение соревновательных взаимодействий и условий оценки достижения (направленность — воспитание бойцовских качеств, воли к победе)
Тренировочные состязания с гандикапом и антигандикапом (укороченная схватка или бой с партнером, более высокой спортивно-технической квалификации, но не имеющим превосходства в физических способностях; выступление одного против нескольких соперников, меняющихся по ходу состязания, или одной команды против нескольких команд или против численно превосходящей команды и т. д.);
сокращение числа попыток, предоставляемых для демонстрации результата (выявление победителя по результату первой попытки в прыжках в высоту) либо увеличение их числа (например, «до десятого укола» в фехтовании); оценка победы по «завышенным критериям» (удержать соперника на лопатках вдвое дольше, чем предусмотрено официальными правилами борьбы, удержать «крест» на кольцах не менее 5 сек. и т. п.)
Логика предъявления трудностей в различных разделах подготовки спортсмена часто совпадает, но не всегда и не во всем. Когда, например, в подготовку метателя молота, штангиста или гимнаста эпизодически включают многокилометровый лыжный кросс, получаемый эффект не имеет сколько-нибудь существенного значения для физической или технической подготовки. В аспекте же волевой подготовки это упражнение может оказаться чрезвычайно эффективным: преодолевая длинную дистанцию, спортсмен должен будет не раз преодолеть прежде всего самого себя, в частности свои негативные эмоции, усиленные отсутствием специальной тренированности в данной непривычной работе и сознанием того, что в чисто спортивном отношении она не является безусловно необходимой.
Все сказанное о требовании обязательной реализации задачи и о методических условиях, при которых это оправдано, остается справедливым и в случае заданий, осложненных дополнительными трудностями. Естественно, чем значительнее трудность, тем тщательнее должна быть подготовка к ее преодолению. Особенно скрупулезно разработанной методики требует преодоление трудностей, связанных с «психическим барьером», закрепленным неудачными попытками в прошлом.
Использование соревновательных начал и отношений. Первостепенное значение соревновательного метода в формировании черт спортивного характера определяется тем, что этот метод исходит из естественных начал спортивной деятельности (стремления к первенству, установки на достижения), приводит в действие мобилизующую силу специфических межличностных отношений, присущих спорту, ставит тем самым спортсмена перед необходимостью предельного выявления своих возможностей и требует в то же время способности владеть собой в самых сложных ситуациях.
Отдельное состязание, даже чрезвычайно ответственное, понятно, еще ничего не решает в долгом и сложном процессе воспитания характера. Только регулярное участие в календарных соревнованиях и систематическое использование соревновательных начал при организации тренировочных занятий («прикидки», контрольные состязания в подготовительных упражнениях, введение элемента игрового соперничества в выполнение тренировочных заданий и т. д.) могут быть постоянно действующими факторами формирования характера спортсмена.
Эффективное использование состязаний с этой целью предполагает в первую очередь умелую постановку тренером соревновательных задач, соответствующих реальным возможностям спортсмена. От этого зависит уверенность спортсмена в своих силах. В противном случае соревнования будут создавать «психические барьеры» из-за расхождения между «уровнем притязаний» и фактическими результатами. В практике пользуются несколькими методическими подходами, позволяющими уменьшить вероятность невыполнения соревновательной установки, не уменьшая требований к спортсмену.
Наиболее распространенными из них являются:
Благодаря такой ориентации соревновательных установок рамки целесообразного использования соревновательного метода в тренировке существенно расширяются.
По мере адаптации спортсмена к соревновательным нагрузкам и ситуациям роль соревновательного метода в волевой подготовке не уменьшается при условии, что степень требований, предъявляемых к волевым качествам, возрастает. Это достигается в основном введением дополнительных трудностей в тренировочные формы состязаний (см., например, табл. 7), увеличением числа и частоты соревнований (вплоть до введения на соответствующих этапах подготовки серийных соревнований, отделенных друг от друга укороченными, жесткими, интервалами отдыха,—см. гл. VIII), повышением степени ответственности соревнований и варьированием их условий. Самым серьезным испытанием волевых качеств спортсмена являются официальные соревнования высшего ранга, особенно значимые как в личном, так и в общественном отношении. Но степень отдгльных трудностей в подготовительных состязаниях может и должна быть выше, чем в целевых, поскольку это позволяет создать необходимый «запас прочности».
При воспитании качеств спортивного характера важно использовать и такие соревновательные факторы, как отношения неявного соперничества, всегда возникающие в малом спортивном коллективе (тренировочной группе, секции), и отношения, связанные со стремлением к лидерству [лит. 2]. Подчиняя эти отношения принципам коллективизма и товарищества, тренер должен не подавлять здоровую конкуренцию, а направлять ее по педагогически оправданному руслу, с тем чтобы использовать ее как фактор мобилизации на решение трудных тренировочных и соревновательных задач.
Последовательное усиление функций самовоспитания. Воспитание воли не мыслится без способности активного и целеустремленного управления собой, своими устремлениями, чувствами, действиями, поступками. Высшим же выражением этого является самовоспитание. В волевой подготовке спортсмена необходимо особенно искусно соблюдать меру соотношения тренерского руководства и самостоятельности воспитуемого.
Самовоспитание воли предполагает в первую очередь осмысление спортсменом сути своей спортивной деятельности и самопознание (‘«Хочешь управлять собой—познай прежде себя»). Но способность к самовоспитанию не развивается сама собой, ее тоже нужно воспитывать. Направляющая роль тренера заключается здесь в том, чтобы создавать условия для последовательного повышения степени разумной активности, инициативы и самостоятельности спортсмена в решении задач спортивного совершенствования, вооружать его знаниями, умениями и навыками, необходимыми для полноценного самовоспитания, и ненавязчиво контролировать результаты их усвоения.
Практическими средствами и способами самовоспитания воли могут служить фактически все формы его активности по преодолению трудностей, связанные как с внешне выраженной самомобилизацией, так и с внутренними самоограничениями.
неотступное соблюдение общего режима жизни, организованного в соответствии с требованиями спортивной деятельности. Для самовоспитания воли имеет значение не столько эффект привыкания к режиму, сколько связанные с ним моменты регулярного самопреодоления и самоограничения (внутренние санкции)— борьба со склонностью к неупорядоченности или излишествам, отрицательными бытовыми привычками, преодоление «инерции покоя», отказ от некоторых житейских удовольствий ради поставленной высокой цели и др. (речь идет, конечно, не об аскетизме, а о разумных самоограничениях, вытекающих из требований спортивной деятельности и направленных на самосовершенствование);
саморегуляция эмоций, психического и общего состояния посредством аутогенных и подобных им методов и приемов (гл. II; 2.2);
постоянный самоконтроль, включая текущий контроль за своими действиями, поступками и состояниями, их оценка и анализ, регулярное ведение личного спортивного дневника с фиксацией и анализом выполненной тренировочной программы, результатов состязаний, тестов, самооценок и других контрольных данных. Ведение дневника — казалось бы, элементарная операция — становится одним из действеннейших методов самовоспитания, если осуществляется не формально, а систематически и перерастает со временем в подлинно творческое занятие, аналогичное исследованию (не случайно вдумчивые спортсмены называют спортивный дневник «гидом рекордов»),
В целом путей и способов самовоспитания, конечно, значительно больше, чем перечислено. Система самовоспитания спортсмена должна пронизывать буквально все стороны тренировки и внетренировочные формы его подготовки [лит. 5].