30 шикарных дней план по созданию жизни твоей мечты фиона феррис книга

02.01.202412.09.2022 admin 0 Comments

30 шикарных дней план по созданию жизни твоей мечты фиона феррис книга

30 шикарных дней: план по созданию жизни твоей мечты

Полу, моему единственному

Если вы хоть немного похожи на меня, значит, вы уже прочли каждую книгу о французском шике и каждый блог на эту тему! Но, несмотря на то что это в некотором смысле перенасыщенный рынок, я все еще читаю все, что попадается на глаза, поскольку уверена в том, что всегда найдется новая точка зрения или какой-нибудь необычный ракурс для улучшения жизни. Простые мысли другого человека на эту тему неожиданно могут стать новым источником вдохновения и преображения.

Лично я обожаю фантастические мысли о том, как стать еще более шикарной и «французской», но и практический аспект не менее важен для меня. Спору нет, приятно размышлять о жизни в изящной квартире во втором районе Парижа, но большинство из нас живет в обычном доме, с видом на соседний двор, а вовсе не на Эйфелеву башню.

И все же не позволяйте этому обстоятельству остановить вас! Почему бы не взглянуть на повседневность сквозь призму французской романтики? В конце концов, у нас только одна жизнь, а потому давайте сделаем ее веселой и приятной. Что для этого нужно, так это немного воображения, плюс вера в свою способность создать и прожить собственную жизнь так, как нам хочется.

В «Тридцати шикарных днях» вы найдете простые, но в то же время весьма заманчивые идеи, которые можно немедленно воплотить в реальность, чтобы улучшить свою повседневную жизнь. И совершенно не обязательно сбегать в Париж, когда вы можете привнести ощущения Города Огней прямо сейчас туда, где находитесь!

У многих из нас есть давняя любовь на расстоянии с… Францией, и в частности с парижанкой. Однако мы не хотим быть ее точной копией, скорее нам хочется быть нашей собственной интерпретацией ее – шикарной, безупречной версией себя настоящей, с нашими собственными мыслями и делами.

Я действительно считаю, что любая женщина может быть шикарной, если она этого захочет, и для этого вовсе не обязательно родиться француженкой. Да, есть некоторые счастливицы, которым все это достается без усилий. Но есть и те, кто очень хочет понять, «как это работает», – те из нас, кто обожает стильные штучки и кто превратил это в поиск длиною в жизнь с целью выяснить, как стать самой шикарной… легко и непринужденно, разумеется.

В нашей жизни много чего происходит каждый день, но нам все равно нравится держаться с видом щегольства и стиля.

Существует множество простых перемен, которые можно открывать для себя день за днем и которые незаметно и навсегда изменят вашу жизнь к лучшему. Вы можете начать жить лучше прямо сейчас, начиная с сегодняшнего дня, если захотите.

Некоторые стремятся переехать во Францию, чтобы с головой окунуться в культуру, язык и самобытный образ жизни. Для других Париж больше похож на прекрасную мечту.

Нас может вполне устраивать место, где мы живем, нам нравится быть ближе к семье и друзьям. Мы даже можем получать удовольствие от выбранной профессии или, по крайней мере, зарплаты, которую приносим домой. Это очень по-французски, знаете ли, – «работать, чтобы жить», а не «жить, чтобы работать».

В остальное время, когда мы не зарабатываем на жизнь, мы можем сделать свою жизнь любой, какой захотим, с небольшой толикой вдохновения и смелостью принять решение жить так, как всегда мечтали.

Со временем я стала меньше полагаться на мифическую идеальную француженку и вместо этого постаралась разобраться, что значит «шик» именно для меня. Я все еще много читаю на эту тему, но теперь я достаточно хорошо знаю себя, чтобы понимать, чего хочу в жизни. Я могу определить, каким ее особенностям я говорю «Да», а какие отвергаю из-за того, что они мне не подходят.

Есть множество способов создать не знаю что для себя.

В переводе с французского это буквально означает «не знаю что», но в более разговорном варианте – «в этом что-то есть». Википедия описывает это выражение как «неуловимое качество, которое делает что-то или когото особенным и привлекательным».

Поиск «шикарной» мотивации с помощью вдохновения является лучшим решением: нужно почувствовать себя настолько увлеченной, что вы просто не сможете не сделать того, о чем давно мечтали. Вы обнаружите, что чем больше делаете, тем больше захочется продолжать, и так вы начнете все больше продвигаться вперед. Да, иногда этот импульс уменьшается, часто после этапа первоначальной новизны, и ваш энтузиазм слабеет… Но его снова можно разжечь, напоминая себе о результате. В первую очередь о том, почему вам хочется жить именно так.

Возможно, вам захочется прочесть «Тридцать шикарных дней» сразу полностью, а может быть, покажется любопытным пролистать различные главы (или «дни»), потому что они интересны вам в данный момент. Мое искреннее желание, когда я пишу эту книгу, заключается в том, чтобы вы нашли множество вдохновляющих, полезных идей, чтобы незамедлительно воплотить их в жизнь как прямо сейчас, так и в будущем. Многие из этих идей не требуют финансовых затрат. Более того, нередко именно то, что вы исключите из своей жизни, а не добавите, поможет сделать ее более шикарной.

Держите под рукой маленькую тетрадь или блокнот и ручку, чтобы записывать идеи, которые хотите попробовать. Я надеюсь, что эта книга станет для вас ободряющим другом, который хочет для вас самого лучшего. Другом, который хочет, чтобы вы жили полной, богатой, здоровой, счастливой жизнью.

Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете привнести воодушевление, веселье и жизнелюбие («радость жизни») в свою жизнь, начиная с сегодняшнего дня.

А в душе я парижанка

Совсем не обязательно просыпаться в квартире в Париже (я живу не во Франции) или даже в Европе, главное – суметь прожить свой день, словно это так и есть. Временами жизнь может показаться немного однообразной, поэтому, просто ради забавы, я одеваюсь утром так, как будто убегаю из дома, чтобы успеть на поезд в метро и добраться до работы, хотя в реальности мы с мужем едем по улицам пригорода в нашей общей «Тойоте».

Даже при том, что я более чем счастлива и довольна, я все еще люблю мечтать о том, чтобы быть идеальной француженкой, живущей шикарной и стильной жизнью. Я могу работать за компьютером или стоять в очереди в банке, но в своем воображении я живу в Париже, порхая по узким улочкам Монмартра на высоких каблуках, чтобы купить теплый багет в булочной.

Я оформляю интерьер с учетом моего скромного бюджета, как если бы я жила в изящной парижской квартирке.

Когда я покупаю продукты к ужину, я представляю, что нахожусь во французском супермаркете, а не в соседнем продуктовом магазине. Дома я просматриваю одежду на вешалках, как будто я неспешно выбираю ее в своем любимом бутике на Сен-Жермен-Де-Пре.

Когда я разбавляю повседневные дела капелькой французской фантазии, это помогает мне принимать правильные решения. К счастью, это приятное чувство остается надолго, и я не испытываю угрызений совести, которые могут возникнуть в случае с другими менее полезными занятиями «чтобы хорошо себя почувствовать», такими как перекусить шоколадкой.

Если я совсем не знаю, какие продукты купить на ужин, я спрашиваю себя, например: «Что бы я приготовила, если бы жила в квартире моей мечты в Париже?», «Что бы парижанка сделала прямо сейчас?» или «Как бы она самостоятельно справилась с этим?».

Постановка подобных вопросов помогает сосредоточиться, внезапно приходит озарение, и я легко могу изменить ход моих мыслей в нужном направлении. Я могу вести себя так, будто я – шикарная француженка своей мечты, и жизнь снова прекрасна!

Источник

Полу, моему единственному

Что значит «шик» именно для вас?

Есть множество способов создать не знаю что для себя.

Я оформляю интерьер с учетом моего скромного бюджета, как если бы я жила в изящной парижской квартирке.

Источник

30 шикарных дней план по созданию жизни твоей мечты фиона феррис книга

30 шикарных дней: план по созданию жизни твоей мечты

Полу, моему единственному

Что значит «шик» именно для вас?

Есть множество способов создать не знаю что для себя.

А в душе я парижанка

Я оформляю интерьер с учетом моего скромного бюджета, как если бы я жила в изящной парижской квартирке.

Да, это притворство, но я предпочитаю смотреть на это как на незначительную корректировку курса – приятную, – которая возвращает меня на правильный путь, эту очаровательную мощеную улочку с кафе и столиками бистро с обеих сторон.

Ведите себя, как будто…

Возможно, вы слышали отличный совет, который гласит: «Одевайтесь как на работу, которую вы хотите получить, а не для работы, которая у вас уже есть».

Что ж, поступайте в согласии с этим советом. Если вы будете делать вид, что вы уже являетесь тем, кем хотите стать на самом деле, это поможет вам стать этим человеком.

Я знаю, что моя вымышленная парижанка на самом деле может даже не существовать, но суть не в этом. А в том, что не важно, ЧТО вдохновляет меня, важно, что оно ВДОХНОВЛЯЕТ меня. Я признаю, что моя француженка полностью идеализирована и не служит никакой другой цели, кроме как вдохновлять меня стать лучше. Я выбираю свои любимые моменты идеальной парижской жизни и подстраиваю их под себя. Почему бы не улучшить мою повседневную жизнь мечтая, а затем делая? К тому же пока занимаюсь делами, я могу стать чуть более шикарной и изящной.

Вместо того чтобы пытаться заставить себя сделать что-то, я считаю, что намного проще вдохновить себя сделать то же самое. И шикарный образ мыслей помогает мне в этом. Когда я представляю, что я – утонченная француженка, которая собирается на работу, это вдохновляет меня погладить блузку, вместо того чтобы выбирать одежду, которую не нужно гладить после стирки.

Представьте, что вы садитесь ужинать в изящной, очень маленькой парижской квартирке. Вы бы вытащили из духовки полуфабрикаты – картошку фри и наггетсы, чтобы залить их томатным соусом и запить все это диетической колой?

Или было бы приятнее думать о том, чтобы потратить время и составить блюдо из лосося горячего копчения, микрозелени, сбрызнутых домашней приправой из уксуса, прованского масла и пряностей и ломтика багета, дополнив это бокалом минеральной воды с газом?

Представьте, что вы встретились с любимым за обедом в кафе в 8-м районе Парижа.

Разумеется, вы выберете вкусный, здоровый салат с приготовленной на гриле курицей вместо тарелки начос из кукурузных чипсов, жирной говядины, бобов и с огромной порцией сметаны с плавленым сыром сверху. Вы хотите чувствовать себя привлекательной и желанной во время встречи на свидании, а не быть похожей на прожорливого жующего поросенка. Даже если вы обедаете в одиночестве, конечно, было бы лучше выглядеть так же.

Когда я впервые поехала в Париж пятнадцать лет назад, я обедала в кафе на Елисейских Полях, которое не производило впечатления настоящей ловушки для туристов, но, вероятно, таким оно и было. Я помню, что заказала омлет и капучино на обед, что показалось мне изящно парижским. Я все еще вспоминаю этот обед с особой теплотой просто потому, что это укрепило меня в моем идеальном мировоззрении француженки.

Еще несколько способов вести себя «как будто…»

Чтобы постоять за себя, поступайте так, как будто вы более уверены в себе, чем на самом деле. Тогда вы почувствуете себя увереннее, поскольку вы принимаете решение с этой позиции.

Чтобы похудеть, ведите себя так, как будто вы уже постройнели, и выбирайте продукты, которые выбрал бы стройный человек. Отождествляйте себя со стройными людьми, а не со страдающими избыточным весом. Зайдите к себе на кухню и оглядитесь, как если бы пришли в гости. Спросите себя: какой человек здесь живет? У стройной женщины было бы все это в кладовке или холодильнике?

Если вы перегружены множеством задач, которые нужно выполнить, действуйте так, будто вы – самый организованный и очаровательный человек в мире, и доводите все дела до конца изящно и легко.

Если вы приходите домой после работы усталой и раздраженной и готовы налить себе глоток вина, ведите себя так, как будто вы целеустремленная и шикарная. Отбросьте все проблемы, которые вы принесли с собой, наведите порядок, переоденьтесь в удобную домашнюю одежду, начните готовить ужин и налейте себе стакан минеральной воды с газом.

Утром, если чувствуете, что вам лень погладить хлопковую рубашку, действуйте так, будто вы – идеальная француженка, которая беззаботно гладит ее в своей парижской квартире (с ароматом лаванды в воздухе, проникающим через окна в металлических рамах, выходящие во внутренний дворик), перед тем как одеться и выбежать из дома, чтобы сесть в метро и добраться до работы.

Прогуляйтесь в супермаркет за продуктами для ужина сегодня вечером вместо того, чтобы брать машину и делать значительные запасы. Старайтесь выбирать еду отличную от той, которую вы обычно покупаете: представьте, что живете в Париже, пока делаете покупки, – что бы вы приготовили на ужин на месте идеальной француженки?

Наслаждайтесь стаканом минеральной воды и маленьким блюдом оливок в качестве аперитива вместо чипсов и сладкой газировки. Расслабьтесь, пока наслаждаетесь временем для коктейля перед ужином.

Уходите в спальню раньше, чем обычно, чтобы не спеша умыться, и у вас останется время, чтобы почитать.

Попробуйте нанести маску для лица на то время, пока вы читаете. После того как вы смоете ее, уделите время, чтобы сделать легкий массаж с ночным кремом. Вы не поверите, насколько умиротворенной вы себя почувствуете, когда будете погружаться в сон.

Если у вас есть возможность, отключите телефон/ноутбук/планшет перед ужином и не включайте до следующего дня. У меня не получается делать так каждый вечер, но это многое меняет, когда мне это удается, – я чувствую себя более спокойной и расслабленной. И кроме того, я лучше сплю.

Когда идете по улице, напевайте про себя «Жизнь в розовом цвете» и делайте вид, что прогуливаетесь по Парижу – это поможет вам настроиться на нужный лад, чтобы быть роскошной и следить за собой. Никому не нужно знать об этом, но прохожие непременно подумают: «Посмотрите, какой счастливой выглядит эта женщина!», когда вы будете плавно проходить мимо с безмятежной улыбкой.

Идея для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Подумайте о том, как вы можете сделать свои повседневные дела более приятными, при этом вести себя так, как если бы вы были идеальной, самой шикарной версией себя. Переключите свой душевный настрой на Париж и получайте удовольствие.

Я не из тех людей, для которых совершенно естественно выбирать здоровые экологически чистые продукты. Иногда мне кажется, что я – маленький ребенок. Когда мне на глаза попадается реклама вредной еды, я сразу же безумно хочу это. Я признаю, что раньше воспринимала это как провал в соблюдении диеты, когда я «придерживалась» плана здорового питания, и, тем не менее, казалось невозможным преодолеть тягу, которая одолевала меня.

Я часто задавалась вопросом: зачем я все так усложняю? Разумеется, не так уж трудно выбрать еду и при этом чувствовать себя хорошо и быть здоровой! Как люди выживали бы так долго, если еда – это то, что чревато такими проблемами со здоровьем и весом?

Все началось с промышленной продовольственной революции и внедрения полуфабрикатов в 1950-х. Наши тела просто не успевали достаточно быстро адаптироваться, чтобы справиться с такими добавками, вызывающими физическую зависимость, как сахар-рафинад, жир, соль и пшеница в продуктах ежедневного употребления.

Кроме того, эти продукты широко рекламируют, что может обмануть нас, заставив думать, что они – часть обычного рациона.

Почему мы не можем перестать есть вредную пищу

Хотите знать, почему мы можем позволить себе чрезмерно увлекаться фастфудом, но не качественной, натуральной едой? На самом деле существует обоснованная, медицинская причина, почему мы можем есть полуфабрикаты до бесконечности, но при этом за один присест можем съесть всего один или, может, два фрукта.

Чипсы, леденцы на палочке/сладости/конфеты, мороженое, безалкогольные/газированные напитки/сладкие газированные напитки и фастфуд – «еда», которая фактически не содержит питательных веществ, а нашему телу они необходимы, чтобы выжить, а не только калории.

Наше тело было усовершенствовано природой более чем тысячи лет назад. Это удивительное творение стимулирует нас продолжать есть, пока мы не достигнем необходимого уровня насыщения. По этой причине мы потребляем еще больше вредной пищи, чувствуем себя хуже, потому что все еще отказываем себе в питательных веществах, продолжаем набирать вес… это не самая приятная история.

Сравните это с натуральной едой. Она питательна и утоляет голод. Яблоко утоляет жажду, насыщает вас, клетчатка полезна для кишечника и желудка, и в нем содержится большое количество витаминов. То же самое с ярким салатом из свежих овощей.

И не похоже, что, стоит вам только взять свежий, хрустящий стебель сельдерея, вам захочется взять еще один, и еще, и еще.

Это еще один определяющий фактор еды, который я осознала для себя: это всегда нешикарная, нездоровая еда, которую я не могу перестать есть, стоит мне только начать.

Почему бы вам не стать гурманом, при условии, что нешикарная еда никогда не коснется ваших уст? Не мучайтесь, принимая решение, съесть ли «продукты», которые, как вы знаете, вредны для здоровья! Ваше тело нуждается в вашей заботе.

Представьте, что вы живете в чудесной (хотя и крошечной) квартире в Париже. Будут ли в ваших крошечных кухонных шкафчиках храниться большие яркие пакеты картофельных чипсов и пачки шоколадных бисквитов/ печенья от известных брендов массового рынка? (Владельцев которых, кстати, интересует не ваше здоровье, а только их прибыль.) Нет!

Возможно, в ваших шкафчиках можно было бы обнаружить банки с такими незаменимыми продуктами, как макароны или рис, и несколько консервных банок помидоров и тунца, когда нужно приготовить ужин в считаные минуты. В вашем холодильнике, вероятно, не было бы гигантских бутылок диетической колы. Скорее бутылка или две минеральной воды с газом и, возможно, бутылка хорошего вина. Зато в ваших кулинарных закромах можно было бы найти самые изысканные соусы – к примеру, устричный для быстрых тайских блюд стир-фрай, а также несколько видов сыров и непременно – ассорти свежих овощей и фруктов. Разве это не звучит намного шикарнее?

И хотя моя кухня все же больше, чем парижская кухня моей идеальной француженки, я стараюсь уважать ее, покупая как можно меньше полуфабрикатов. Моя хрустальная мечта – чтобы в кухне не было ничего в пакетах, только ингредиенты в банках.

Внесите маленькие изменения в меню

Могу дать два совета, которые помогли мне в моей цели заменить полуфабрикаты экологически чистыми продуктами. Это изменение – настоящий ключ к успешному (и постоянному) достижению целей здорового, а значит, и стройного стиля жизни.

Совет № 1: Подумайте, что можно добавить к еде, а не отнять от нее. Если вам говорят: «Тебе это нельзя!», вы постоянно помните об этом, как о запрещенном удовольствии, что только усиливает его желанность.

Но если вы пойдете другим путем и спросите себя: «Какой питательный ингредиент я могу добавить к этому блюду?», станет гораздо лучше. Со временем такие полезные дополнения начнут вытеснять менее питательные ингредиенты.

Трехразовое сбалансированное питание обычно считается лучшим. Так считалось тысячелетиями. Разумеется, я плодотворнее всего работаю, когда съедаю завтрак, обед и ужин.

Совет № 2: Вносите маленькие изменения постепенно. Вместо того чтобы вносить в режим питания радикальные изменения, которые не раз оборачивались провалом в прошлом, я решила за один раз браться лишь за один крошечный аспект – работая над одной-единственной привычкой, которая должна прижиться как следует, прежде чем я сделаю следующий шаг.

Смысл не в том, чтобы изменить все сразу. А в том, чтобы мои вкусовые рецепторы постепенно привыкли к новому способу питания и вероятность того, что организм взбунтуется против моих благих намерений, уменьшалась. Я медленно продвигалась по пути к лучшему самочувствию и более стройной фигуре. Некоторых маленьких ежедневных привычек, которые я взяла за правило несколько лет назад, я придерживаюсь и по сей день. Таким образом, когда вы вносите почти незаметные изменения постепенно, это определенно помогает в их устойчивости.

В качестве примера можно привести напитки, которые вы употребляете ежедневно. Если вы всегда кладете две ложки сахара в кофе, попробуйте сначала на несколько недель уменьшить его количество до полутора, а потом до одной. Скоро вы будете пить кофе совсем без сахара и даже не обратите на это внимания. Но если вновь попробуете вернуться к прежним двум ложкам сахара, вкус покажется слишком приторным.

Я начала использовать чашку поменьше для своего утреннего латте и заказывать меньший объем, если доводилось покупать кофе на улице. Мне не нужен стакан кофе объемом с ведро, и не важно, насколько более выгодной казалась цена или как бы мне не хотелось насладиться вкусом или ароматом.

Я также изменила тактику при покупке мороженого в круглосуточном магазине. И хотя цена была далеко не лучшей, но альтернатива означала покупку большой коробки мороженого в супермаркете, что подразумевало его доступность в морозилке каждую ночь.

Вы скажете, что один из моих камней преткновения – быть экономной? В конце концов, я действительно сэкономила деньги в обоих случаях, поскольку тратила меньше, даже при том, что мороженое стоило сравнительно больше.

Я стала стройнее и приучила себя к полезным привычкам.

ЗАВТРАК

Мое первое крошечное изменение – добавлять фрукт к завтраку каждое утро. Когда я была ребенком, я ела фрукты почти каждый день потому, что их мне давала мама. Но повзрослев, потеряла к ним всякий интерес, хотя и понимала, что это полезно для здоровья. Тем не менее было трудно найти хорошие фрукты – в основном они были переспелые или недозревшие. Природа гораздо более разнообразна, чем одинаковые как близнецы искусственные продукты! Другие причины заключались в том, что фрукты быстро портились, стоили дорого, к тому же мне почему-то казалось, что их скучно есть – список моих отговорок мог продолжаться до бесконечности.

Разумеется, мне было известно, что фрукты – удивительная живая еда, полная антиоксидантов и витаминов, что все их разнообразные цвета и многочисленные виды означают различную питательную ценность, которую они могут мне предложить. В конце концов я все же дозрела до того, чтобы включить фрукты в свой ежедневный рацион.

Тогда я решила, что не важно, чем буду завтракать (здесь не было правил или диет – мой завтрак не изменился), но буду обязательно добавлять фрукт. Одним из главных составляющих моего завтрака в то время было арахисовое масло на тосте из хлеба грубого помола, и вместе с ним я начала съедать по одному нарезанному яблоку каждое утро.

Другим вариантом завтрака, который мне нравился, если с утра у меня находилось чуть больше времени, была овсяная каша, приготовленная на медленном огне. Мой любимый способ добавить фрукты к ней состоял в том, чтобы нарезать кубиками грушу и готовить ее вместе с овсянкой. Каша вместе с горсткой изюма и щепоткой корицы была совершенно восхитительной и казалась очень изысканной. Мне даже не приходилось добавлять сахар при подаче на стол, как это было с обыкновенной овсянкой.

Со временем я обнаружила, что фрукты стали главной частью моего завтрака. Теперь я люблю вымытые, нарезанные сезонные фрукты с ложкой качественного несладкого йогурта сверху и горстью смеси из сырых орехов.

Летом на завтрак предпочитаю арбуз или миску черники, нектарины или персики. Зимой на моем утреннем столе чаще других фруктов можно встретить яблоко, грушу или банан. Я нарезаю свежие фрукты каждое утро, но можно приготовить небольшой контейнер накануне вечером, и всё что вам нужно будет сделать утром – высыпать их в миску. Если ваш день начинается рано, такой завтрак можно взять с собой на работу в контейнере Tupperware вместе с йогуртом или топпингом.

Этот завтрак вместе с молочным латте позволяет мне оставаться сытой до обеда. Иногда я выпиваю латте вскоре после завтрака, а иногда я откладываю его до середины утра в качестве второго завтрака.

Раньше обед был для меня настоящей дилеммой. У меня никогда не было проблем придумать, что съесть на завтрак или на ужин, но вот обед просто загонял меня в тупик. Поэтому однажды я спросила себя: «Если бы я была шикарной француженкой, живущей в Париже, что бы я съела на обед?» Ответ был такой – изысканный салат с кусочком багета.

Однако салат казался таким скучным, и я избегала есть сырые овощи. Я обожаю все виды приготовленных овощей – кто же не любит хрустящие жареные овощи, овощи, приготовленные на пару, заправленные оливковым маслом или хрустящие овощи стир-фрай. Но салат? Я не могла представить, как можно приходить в гастрономический восторг от этого блюда.

Я использовала ту же самую стратегию, что и для завтрака, и решила, что могу съесть всё, что хочу на обед, дополнив его салатом. И начала покупать основные ингредиенты для салата – салат-латук, помидор, огурец, сельдерей и морковь – и (кроме помидоров) хранила их в нашем холодильнике на работе. Если там, где вы работаете, не принято хранить продукты, вы можете приготовить небольшую порцию салата накануне вечером, а утром просто взять его с собой.

Сейчас поблизости существует много мест, где можно купить готовый салат, и если вас не волнует цена, можете попробовать. Но я девушка экономная и не могла заплатить за готовый салат на один день такую же сумму, которая обеспечивает меня ингредиентами для салата на неделю в овощном магазине.

Так я начала свой план «добавить салат к обеду» и старалась приготовить его до обеда, потому что когда я съем тарелку супа, оставшийся кусок пиццы или сырного багета, а мне еще нужно помыть и порезать овощи… в общем, сегодня салат я есть не буду.

Мое «главное блюдо» и порция салата рядом с ним выглядели поистине шикарно на нашем обеденном столе на работе. Я также поняла, что мое «главное блюдо» не должно быть слишком большим, если у меня есть еще и салат.

Я очень люблю сметанную заправку, поэтому нужно было следить за тем, чтобы она всегда была в холодильнике. В качестве альтернативы у меня есть распылитель для салата, который я купила в магазине кухонных принадлежностей, – я заполняю его равным количеством оливкового масла холодного отжима и изысканного бальзамического уксуса. Этот микс восхитительно покрывает салат, когда мне хочется более чистого вкуса, чем сметанный соус.

Это также стало моим новым образом мышления, которое сочеталось с темой умеренности. Мой старый образ мыслей был: «В салате со сметанным соусом слишком много жира, и это не полезно, поэтому я съем простой салат или добавлю капельку бальзамического уксуса», и я перестала бы есть салаты ежедневно, как только прекратила бы сидеть на диете.

Таким образом, когда я использую любимую заправку, мне не терпится съесть свой салат.

Как и в случае с завтраком, с течением времени салат сравнялся с основным блюдом, и теперь это и есть мой обед. Теперь я не ем даже ломтик багета. Я съедаю большую тарелку восхитительных ингредиентов для салата и белка (холодная жареная курица или яйца вкрутую, разрезанные на четыре части) плюс такие лакомства, как немного тертого сыра, свежее авокадо или порезанные кубиками жареные овощи, оставшиеся после ужина. Вы не представляете, насколько восхитительны маленькие кубики жареной тыквы, лука, моркови и сладкого картофеля батат в добавление к свежему салату!

Салаты к обеду с тем, что осталось с вечера от ужина, – самые лучшие. Теперь даже мой муж, с которым мы работаем вместе, ест салат каждый день, а вы знаете, что большинство мужчин относится к ним исключительно как к дамским блюдам. Но когда он увидел, насколько привлекательно выглядит мой обед, то постепенно пришел к тому, что салат начал становиться все большей и большей составляющей его обеда, пока полностью не вытеснил из его тарелки все остальное.

Чтобы завершить ваш шикарный и очень французский обед, смакуйте чашечку кофе или чая с квадратиком хорошего темного шоколада. Вы не только почувствуете, что словно отобедали в стильном французском кафе, но также что сделали свое тело счастливым.

Это обычно помогает мне дожить до ужина, но если я проголодаюсь примерно в 5 часов, то съедаю парочку маленьких крекеров с кусочком сыра на каждом или порезанное яблоко и горстку миндаля. Впрочем, обычно такое случается, только если я не получаю достаточного количества белка в обед.

Ужин никогда не представлял для меня сложностей. Мне доставляет удовольствие готовить дома, и я люблю готовить блюда с большим количеством овощей. В качестве источника белка я предпочитаю разные виды мяса или рыбы и реже зерновые продукты, такие как макароны или рис.

Я люблю запекать еду в духовке, даже летом. Знаю, что это звучит странно, но такие блюда очень легко готовить.

Можно запечь курицу, или кусок говядины, или баранью ногу, и вместе с гарниром из овощей вы получите необходимое количество белка.

Я также использую мультиварку круглый год – не много, но регулярно. Я считаю, что с мультиваркой большинство блюд оказываются на вкус «такими же» – возможно, дело в особенном аромате медленно готовящейся еды. Я пробовала готовить разные блюда в мультиварке с переменным успехом. Я думала, что буду пользоваться ею, в основном когда я на работе, но оказалось, что чаще использовала ее, когда у меня был выходной.

Когда я дома, мне нравится устроить в середине утра марафон по нарезке продуктов, чтобы заполнить мультиварку всеми видами мяса и овощей отменного качества. Я экспериментирую с травами и специями, примешиваю банки с консервированными помидорами или все, что найду в кладовке. Солидная порция сметаны или сливочного сыра в конце сделает блюдо еще вкуснее. В этом случае я получаю роскошную возможность не готовить ужин в этот же день, потому что мультиварка уже делает это.

Не важно, что будет в меню, я всегда добавляю много свежих овощей. Яркие овощи – брокколи, стручковая фасоль, морковь и цветная капуста, которые я готовлю на пару, занимают половину тарелки. Овощи, содержащие крахмал, которые можно пожарить, приготовить из них пюре или сварить, занимают четверть тарелки, и еще четверть – порция мяса. Три четверти обеденной тарелки заполнены овощами!

Вы можете заметить, как, внося маленькие изменения в каждый прием пищи, можно добавить больше натуральных продуктов и питательных веществ в ваш дневной рацион, незаметно уменьшив потребление менее полезных. Это необязательно должно происходить во время каждого приема пищи, но каждый шаг в правильном направлении будет засчитан и со временем станет неотъемлемой частью хороших привычек (которые непременно принесут с собой лучшее самочувствие).

Необязательно устраивать грандиозное обновление своего режима питания – просто начните вносить небольшие коррективы и понемногу добавлять полезное. Именно с этих крошечных шагов мы и начинаем. Они настолько маленькие, что мы можем незаметно включить их, не отправляя сигналы тревоги в наш мозг, который думает, что мы начинаем еще одну строгую диету. Уф!

Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Откажитесь от «детской еды». Мы – взрослые люди, поэтому нет причин есть детские лакомства. Я сказала себе, что пришло время взрослеть. Поскольку наша семья – это мой муж и я, нет никакой необходимости, чтобы дома была какая-то еда для подростков. По той же причине вам не захочется питаться в ресторанах фастфуда, оформленных в ярких цветах, – вряд ли это покажется вам изысканным гастрономическим опытом!

Избегайте диетического образа мыслей, пообещав себе, что сможете съесть все, что захотите, если это будет шикарная и натуральная еда. Как волнующее звучит – шикарная и натуральная? Больше никаких диет. Это заставляет меня думать о восхитительных продуктах, таких как сливочный камамбер, хрустящие красные яблоки, идеальный филе миньон или пенистый кофе с молоком.

Понятие «шикарно» также относится к размеру порций, поэтому я съедаю 30 г сыра камамбер, нарезанного кусочками на крекерах… а не весь ломтик.

Изучайте то, что вы едите. Внимательно изучайте питательную ценность продуктов, чтобы понять, почему вредные продукты приводят к ожирению. Знаний, почему ваше тело не способно переработать определенную пищу эффективно, может быть достаточно, чтобы вызвать у вас отвращение к ним. Это ключ к здоровой и стройной жизни – желание съесть продукты, которые являются лучшими для вас.

Хорошая новость в том, что чем больше вы едите что-то, тем больше вы этого хотите – это одинаково применимо к полезной и вредной пище, так почему бы не сфокусироваться на том, чтобы в вашей жизни было больше здоровой пищи.

Остерегайтесь сахара. Сахар – настоящий виновник полноты. Попытайтесь прожить неделю без сладостей. Вы увидите большую разницу и в весе, и в самочувствии. Начните с очевидного (конфеты, газированные напитки, мороженое, чипсы, бисквиты/печенье), затем, если захотите, откажитесь и от скрытого сахара (томатный соус, кулинарные соусы, даже мое любимое соевое молоко содержат много сахара).

Похоже, что я нашла золотую середину и способ питания, которого я могу придерживаться, исключив явный сахар, но употребляя скрытый. Пока я благодушно балую себя двумя кусочками шоколада с 70 % содержанием какао по ночам, у меня нет страстной тяги к сахару.

Окружите себя тайной

Я люблю применять на практике искусство загадочности. Нет ничего менее привлекательного, чем когда кто-то постоянно говорит или жалуется на свою внешность или житейские неурядицы.

У каждой из нас есть знакомый, из которого мысли льются непрекращающимся потоком. Очень немногое проходит мимо их поля зрения, что не комментируется, а когда наступает временное затишье, они вытаскивают что-то глупое из прошлого. Жалобы? Да, их множество. Намного легче критиковать, чем находить хорошие и веселые темы для разговора, и давайте посмотрим правде в глаза, кто захочет прослыть неисправимой оптимисткой?

Знаете, почему я могу авторитетно говорить об этом? Потому что в прошлом я была как раз такой бессмысленно и безостановочно болтающей и жалующейся персоной очень и очень часто. И очень печально, но все же надо признать, что и до сих пор я все еще такая в отдельных случаях!

Мне приходится быть бдительной в этом отношении. К счастью, осознание – это первый шаг.

Мне приходится напоминать себе, что окружающим (особенно самым близким мне людям) совсем не обязательно слушать каждую мимолетную мысль, которая у меня возникает, или знать, что сегодня у меня немного болит голова. Моя цель состоит в том, чтобы говорить, только если это что-то важное или позитивное. Как моя мама, которая всегда говорила: «Если ты не можешь сказать ничего хорошего, лучше промолчи». Временами это дает возможность побыть в тишине и покое.

Поэтому давайте остановимся, сделаем глубокий вдох и начнем с чистого листа. Мы изысканные создания. Вместо того чтобы быть громкоговорителем, который транслирует каждую незначительную мысль, мы представляем себе, как выглядим и как звучим со стороны, как если бы за нами наблюдал другой человек. Это всегда выручает меня, когда я размахиваю руками или никак не могу унять бессмысленную неловкую болтовню.

Полезно помнить, что вовсе не обязательно заполнять каждую паузу в разговоре и в дружеском молчании тоже может быть своя красота.

Благосклонно принимайте комплименты

Если кто-то сделал вам комплимент по поводу кофточки, которую вы сегодня надели, скажите: «Спасибо, я рада, что она вам нравится» или «Спасибо, мне она тоже нравится». Не говорите: «Ой, ей уже лет сто, и она уже не новая» или «Я купила ее сегодня на распродаже».

Или еще хуже: «Ой, спасибо, но мне кажется, что она немного облегает мои жировые складки. Видите? Вот здесь».

Зачем принижать себя в разговоре? Это только привлекает внимание к сторонам, которые вы бы предпочли оставить незамеченными: указывая на них, вы сами акцентируете на них внимание. Не думайте, что вводите людей в заблуждение, если в ответ на их «Ты сегодня прекрасно выглядишь» вы скажете просто «Спасибо». Даже если у вас не самый удачный день, это касается только вас и никого другого. И он может быть только в вашей голове. Именно такая вещь произошла недавно, когда я сделала комплимент женщине по поводу ее кожи, которая была нежной и упругой. «Ой, у меня появляются ужасные пятна в последнее время, и это в моем возрасте!» Она даже показала мне их. Ее кожа все еще выглядела великолепно (до этого я смотрела на ее лоб и скулы), но теперь я пристально вглядывалась в пятна у нее на подбородке. Признаюсь, что и сама иногда делаю так. Почему? Из страха показаться слишком самовлюбленными, принимая искренний комплимент?

Большинство действительно не понимают проблем других людей, остальные даже могут радоваться им. Насколько было бы лучше войти в комнату уверенно и спокойно, завести разговор, проявляя интерес и задавая вопросы. Чем меньше вы говорите о себе, тем больше людей захотят узнать вас и будут искренне очарованы.

Ваш возраст никого не касается

Нет смысла говорить о своем возрасте. Не то чтобы вы пытались скрыть его, но это ваше личное дело – пусть гадают. Даже при том, что я стараюсь избегать этого, иногда, узнав истинный возраст человека, невольно начинаю воспринимать его по-другому. Однако не забывайте, что возраст – это только цифра, и есть люди, которые выглядят старше своих лет, а также те, кто выглядит моложе своего возраста, и по внешнему виду и по поведению. Я действительно считаю, что возраст – это состояние души.

Я хочу быть самой лучшей версией себя самой, какой могу стать прямо сейчас, – возраст не имеет значения. Я стремлюсь стать лучшей версией себя в данный момент. Большую часть времени я забываю о своем возрасте, и, если мне нужно вспомнить, я вспоминаю год и отсчитываю назад от него. Правда!

У моей подруги, с которой мы познакомились несколько лет назад, был «редкий день рождения» (такой обычно заканчивается на ноль) вскоре после нашего знакомства. Долгое время я была уверена, что это было ее пятидесятилетие. И только несколько лет спустя в одной из бесед случайно выяснилось, что на самом деле ей уже седьмой десяток. Она выглядит потрясающе, но я считала, что она моложе еще потому, что она удивительно жизнерадостна. Она следит за здоровьем, невероятно изящна и одевается в классическом элегантном стиле. У нее простой гардероб, который сочетается с подобающими возрасту модными новинками и придает ей моложавый вид. Она определенно следует манифесту француженки в том, что касается классических вещей в нейтральной цветовой палитре, оживленной штрихом последнего тренда.

Конечно, ваши близкие друзья не могут не знать ваш возраст, а вы их, но для всех остальных это не важно. Отсутствие приклеенного возрастного ярлыка делает нас чуть-чуть загадочнее. А разве каждой из нас не хотелось бы иметь ощущение тайны о нашей личности?

Существует не так много ситуаций, в которых кто-то спросит напрямую, сколько вам лет. Если бы это произошло на приеме у врача, конечно, вы бы сказали. Но я встречала слишком многих женщин, выдающих свой возраст в ситуации общения вроде: «Мне 51, мне казалось, что вы знаете!»

Если кто-то настолько невоспитан, чтобы спросить из любопытства, существует множество замечательных остроумных ответов. Вот некоторые из моих любимых: «Если бы я сказала вам, то боюсь, мне пришлось бы вас убить», «В хороший день я чувствую себя на 20, но в понедельник утром…», «Двадцать плюс несколько лет жизненного опыта», «О, боже, вам лучше не знать», «29!» или «Вы первый!».

Если вы ответите шутливым и дружеским тоном с последующей целью сменить тему, спросите, например: «Хватит обо мне, что у вас нового?», то ловко уклонитесь от вопроса.

Оберегайте свою личную жизнь, когда вы дома

Не забывайте создавать вокруг себя легкую дымку тайны даже тогда, когда вы отдыхаете дома с любимым или с семьей. Закрывайте дверь, когда чистите зубы, не болтайте о каждой мелочи, которая пришла вам в голову, и не спрашивайте мужа, какие туфли или пиджак смотрятся лучше.

Вместо этого сами примите решение и затем эффектно появитесь в комнате, с удовольствием принимая комплименты.

Не стоит делиться излишними подробностями своих супружеских отношений. Кошмар многих мужчин – что их вторая половинка разболтает нескромные подробности о них друзьям или семье.

У меня есть знакомые, которые не рассказывают личную информацию членам своей семьи, поскольку знают, что те не смогут держать ее при себе. Помните: не выдавать чужие секреты, слабые места или пикантные случаи из личной жизни – один из способов проявления уважения к другим.

Надежный способ узнать, можно ли поделиться информацией о ком-то, задать себе вопрос: я бы рассказала об этом, если бы этот человек стоял рядом и участвовал в разговоре? Или: я бы отправила это электронное письмо, если бы человек, о котором в нем упоминается, читал его через мое плечо? Мне нравится этот тест, потому что он каждый раз работает.

Будьте приятной и «живой» собеседницей

Когда кто-то спрашивает, как у вас дела, отвечайте: «Потрясающе, спасибо. А у вас?» Потом начните с нескольких вопросов, к примеру: «Как работа на этой неделе?», «Как прошли выходные?», «Ты что-нибудь планируешь на праздники?» или «Ты была в кино в последнее время?».

На самом деле истинная вежливость состоит в умении не делиться слишком многим или не быть слишком напористой в дружеской болтовне.

Загадочность не значит скрытность. Это скорее о том, чтобы не докучать остальным несущественными, неинтересными подробностями своей жизни. Загадочность – это также форма самосохранения. Есть злые люди, которые словно находят удовольствие в несчастьях других. К сожалению, это могут быть и самые близкие вам люди.

Если они не узнают, что вы прибавили пять килограммов к своему идеальному весу и что не можете заставить себя сделать что-то с этим в данный момент, у них не будет возможности высказать «полезные» и все-таки язвительные замечания по этому поводу. Лучше позволить им думать, что у вас все замечательно и нет проблем.

Актрисы, которые не рассказывают о своей личной жизни и редко оказываются на снимках папарацци, кажутся гораздо более привлекательными и интересными, чем те, которые все время дают интервью щелкоперам скандальной светской хроники, а также то и дело демонстрируют привлекающие внимание фотографии из их повседневной жизни. Кроме того, первые кажутся более защищенными и счастливыми в жизни за пределами индустрии шоу-бизнеса.

Я знаю, на кого я хотела бы быть похожей.

Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Стремитесь проецировать на себя идеальную загадочность француженки в течение дня. Не портите настроение другим своими трудностями или мыслями о новой диете. Подумайте о том, как звучат ваши слова для других, прежде чем вы заговорите.

Будьте позитивной, жизнерадостной и счастливой. Вы обнаружите, что это также отразится на вас положительно!

Даже если вы очень близки со своей второй половинкой, нет никакой необходимости рассказывать обо всем, что вы делаете или о чем думаете. Если желание поговорить у вас возникает чересчур часто, лучше всего вместо этого тихо напевайте. Мне нравится «Лунная река» и «Помечтай немного обо мне». Одри Хепберн пела «Лунную реку» в «Завтраке у Тиффани», поэтому когда я пою или мурлыкаю эту песню, то всегда чувствую себя чуть более изящной и похожей на Одри.

Старайтесь чаще изысканно одеваться без объявления «показа мод». Я славлюсь тем, что больше заявляю, чем делаю. Мне нравится вид свежей рубашки, но гладить вещи – это не мое любимое занятие. Вместо того чтобы объявлять мужу, что начинаю новую жизнь и теперь буду носить свежевыглаженные рубашки каждый день, почему бы не сделать это без комментариев, наслаждаясь приятным ощущением, которое она дарит? А кроме этого, услышать комплимент «Сегодня ты прелестно выглядишь» с улыбкой и простым «Спасибо» в ответ.

В юности я никогда не тратила много времени на макияж глаз. Потому что тогда мне казалось, что этому искусству трудно научиться, а также что это отнимает массу времени, и мне не хотелось утруждать себя. К тому же время от времени со мной случались катастрофы с чересчур яркими или чрезмерно темными тенями для век. Гораздо быстрее было накрасить губы ярко-красной помадой и нанести румяна. В то время все, что мне было нужно, это несколько слоев туши.

Но по достижении «определенного возраста» я поняла, что такой внешний вид больше не останется безнаказанным. Красная помада выглядит слишком резкой и, кроме того, имеет свойство затекать выше линии губ (знаете, эти чудесные мелкие вертикальные морщинки).

В одной из своих книг о красоте Бобби Браун писала, что время, потраченное на макияж глаз, приносит дивиденды. Ведь если вы будете есть и пить вне дома, это означает, что от помады мало что останется. Поэтому если вы нанесете красную помаду в сочетании с неярким макияжем для глаз, то как только помада сотрется, будете выглядеть так, словно и не красились вовсе.

Если вместо этого вы выберите более выразительный макияж для глаз в сочетании со светло-бежевыми, блестящими губами, то будете выглядеть безупречно до позднего вечера.

Я воспользовалась этим советом, когда у нас были планы насчет особенного ужина, потому что вечером часто использовала помаду более насыщенного цвета, но в этом случае тратила много времени, чтобы еще раз накрасить губы (из-за непривлекательных темных следов, которые оставались вокруг рта после еды).

Вечером, когда мы отправились на ужин в ресторан, я использовала нейтральные тени – чуть больше, чем обычно, – затем подчеркнула глаза с помощью угольно-черного карандаша для глаз, растушевав его на линии роста ресниц. Затем последовала тушь, намного больше, чем я обычно использовала. Два или три слоя, я даже нанесла дополнительный слой на кончики верхних ресниц. Я удалила все пятнышки туши с кожи ватной палочкой, смоченной в небольшом количестве жидкой основы.

Таким образом, мне потребовалось меньше остальной косметики – минимум тонального крема и пудры, как раз достаточно, чтобы выровнять тон кожи и яркие розовые румяна. Я завершила свой макияж нанесением карандаша телесного цвета по контуру губ и покрыла сверху прозрачным блеском.

Я была очень довольна тем, как мой макияж продержался в течение всего вечера. Даже когда я увидела себя в зеркале дома в ванной, я все еще выглядела безупречно накрашенной, при том что весь цвет и блеск сошли с губ. Бобби Браун знает, о чем говорит!

Теперь так же я крашусь на работу, и когда у меня нет возможности подкрасить губы, я все равно хорошо выгляжу.

Изучите свою форму и цвет глаз

У меня глаза с нависающими веками, поэтому для меня всегда было проблемой, куда наносить тени и как в этом случае использовать карандаш для глаз. Я попробовала поискать в Интернете «макияж для глаз с нависающими веками» и оказалась на YouTube-канале визажиста Стефании Лэнг. Веки ее глаз, так же как и у меня, оказались нависающими, и она – настоящий эксперт по макияжу именно для такого типа глаз.

Точно так же как поиск парикмахера с таким же типом волос, что и у вас, оказалось разумным найти визажиста со сходными чертами лица – они точно будут знать наверняка, как лучше справляться именно с этой особенностью.

У нее я научилась новым техникам, которые улучшили вид моего макияжа. Я перестала наносить карандаш для глаз на нижнее веко, поскольку это опускает глаза. Я избавилась от блестящих теней для век (за исключением моих любимых светлого цвета, которые наношу умеренно в качестве хайлайтера) и теперь использую только матовые оттенки. При этом Лэнг не возражает против того, чтобы накладывать тушь густым слоем, потому что, по ее словам, это именно то, что нужно для глаз с нависающими веками.

Я всегда считала свои глаза недостатком, но я живу с ними всю жизнь, поэтому, приняв тот факт, что они часть меня, я почувствовала себя гораздо лучше, чем когда страстно желала, чтобы они были другими. Я благодарна за то, что мои глаза здоровы – кто-то незрячий хотел бы, чтобы наличие нависающих век было его единственной проблемой.

Изучите способы сделать ваш макияж так, чтобы максимально увеличить глаза, затем потренируйтесь наносить его.

Если нужно купить косметику, используйте эту возможность по максимуму и возьмите мастер-класс у консультанта в магазине. Многие из них учились на визажистов. Я бы не стала занимать их время, если не планирую купить что-нибудь, но, когда мне действительно что-то нужно, это идеальный момент, чтобы найти специалиста и попросить о помощи.

Если вы посмотрите видео визажистов на YouTube, это безусловно откроет вам глаза (в прямом смысле). То, как они наносят и растушевывают косметику, разительно отличается от моего обычного, небрежного подхода, поэтому я была рада узнать, как улучшить свою технику.

В конце концов, ваша цель – хорошо провести время, научившись правильно наносить макияж: смотрите на это как на приятный способ улучшить то, что дала вам природа. Не спешите – найдите время и наслаждайтесь процессом, почувствуйте себя художником. Если вы совсем не умеете этого делать или у вас произошла настоящая катастрофа с макияжем, не волнуйтесь: его можно стереть, а вы будете улучшать свои навыки каждый раз, когда снова будете краситься.

Если вы считаете, что у вас нет на это времени – подумайте: вы из тех, кто всегда ставит других на первое место? Это может показаться блажью, что вы тратите дополнительные десять или пятнадцать минут на что-то, что другим может показаться незначительным, но вы должны баловать себя.

Вам не нужно наносить такое же количество макияжа, как горячие поклонники яркой красоты, – я по-прежнему делаю легкий макияж. Это соответствует моему личному классическому стилю, и с ним я чувствую себя самой счастливой.

Пробуйте разную тушь и регулярно меняйте ее

Раньше я наносила довольно большое количество туши одновременно, когда собиралась куда-нибудь, – удлиняющую, увеличивающую объем, различных цветов. Хотя я никогда не знала, насколько старыми они были, потому что я редко использовала их.

Но когда я узнала, что тушь – косметический продукт номер один, который нужно менять регулярно, я выбросила все свои запасы, пообещав себе пользоваться только одной. Также мне не хотелось получить глазную инфекцию от старой косметики, поэтому наличие «только одной» туши на выбор это небольшая цена.

У меня нет любимого бренда туши потому, что мне нравится пробовать различные виды. В сущности это метод проб и ошибок, плюс хорошая новость в том (за исключением денежного аспекта), что замена туши каждые три-шесть месяцев обеспечит вам возможность каждый раз пробовать новую.

Я стараюсь сделать так, чтобы туши хватало на полгода, но обычно она высыхает (или заканчивается) к тому времени, поэтому я покупаю новую, когда замечаю, что ей стало труднее пользоваться.

Однажды я купила тушь по акции, затем отложила ее, потому что не так давно начала новую. А полгода спустя, когда я решила использовать ее, она была практически высохшей, но к тому времени с этим ничего нельзя было поделать. Оказалось, что, вместо того чтобы сэкономить, я впустую потратила деньги.

Я не люблю водостойкую тушь, потому что ее трудно полностью смыть (даже с помощью средства для снятия макияжа). Мне кажется, что она слишком сильно стягивает нежную кожу вокруг глаз. Я предпочитаю обычную, не водостойкую тушь – мой макияж легко снять вечером с помощью косметических салфеток и обычного очищающего лосьона.

Советы по снятию макияжа

Чтобы нанести макияж для глаз, подойдут ватные палочки, ими удобно подправлять макияж во время нанесения. Ватная палочка, смоченная капелькой жидкого тонального крема, идеально подходит для того, чтобы удалить излишки туши. В конце проведите под глазами чистой кисточкой для румян (маленькая щеточка, которая идет вместе с компактными румянами), чтобы смести осыпавшиеся тени.

Я ношу такую же маленькую чистую кисточку для румян в сумочке с компактной пудрой и блеском для губ. Я использую эту крошечную кисточку, чтобы мягко провести ей под глазами, когда я поправляю макияж. Я не наношу сюда пудру, но кисточка убирает крошечные темные пятнышки, которые иногда появляются после нанесения макияжа, мягче, чем с помощью кончиков пальцев.

Великолепный эффект ухоженных бровей

Пожалуйста, не забывайте о своих бровях – они придают форму вашему лицу, и хорошие брови действительно могут сделать так, что оно будет казаться моложе. Я не хожу к косметологу или мастеру по эпиляции, просто привожу в порядок сама раз или два в неделю. Вопрос в том, чтобы поддерживать их аккуратную, естественную форму, а также следить за тем, чтобы они не взлетали слишком высоко.

Держите себя в руках, когда беретесь за пинцет, потому что иногда волосы не вырастают вновь или могут расти неровно. Сейчас в моде очень густые брови, но я не думаю, что когда-нибудь придет время, когда естественные, ухоженные брови выйдут из моды.

Я часто использую карандаш для бровей, чтобы слегка подчеркнуть их форму, затем привожу в порядок брови либо специальной щеточкой, либо чистой щеточкой для туши. Если вы не хотите выглядеть смешной, важно найти правильный цвет бровей. Я поняла, что, когда использую карандаши светлых тонов, они дают оранжевый оттенок. Мне больше идут серые оттенки из-за пепельного цвета волос. Я выяснила это опытным путем, когда консультант в магазине косметики попробовала на мне разные цвета.

Мой заключительный совет касательно бровей от покойной Элизабет Тейлор. Однажды я прочла ее совет о том, что ваш карандаш для бровей должен быть таким же острым, как булавка, поэтому у меня всегда есть при себе портативная точилка, чтобы подтачивать карандаш для бровей. Также мне нравится использовать выкручивающиеся карандаши для бровей, которые никогда не нужно точить. Интересно, что бы сказала об этом Мисс Тейлор?

Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Выделите себе время. Выделите пятнадцать дополнительных минут перед выходом из дома, будет ли это поход на работу или встреча с друзьями или любимыми, чтобы сделать макияж для глаз более совершенным. Любезно принимайте комплименты относительно вашего отдохнувшего внешнего вида.

Поэкспериментируйте, когда у вас есть возможность провести день дома. Когда вам не нужно никуда идти, попробуйте накрасить глаза гораздо сильнее, чем обычно. Вам может показаться, что это выглядит чересчур, но проживите в течение дня в этом образе. Когда я сделала так впервые, то была приятно удивлена своим отражением в зеркале. К тому же приятным бонусом стало то, что мой муж почувствовал, что пришел домой к красотке!

Выберите косметические средства для макияжа для глаз, которые точно будете использовать. Отдайте или выбросьте остальное и приведите в порядок оставшиеся. Смахивайте пыль с теней для глаз внутри и снаружи и не ленитесь затачивать карандаши, перед тем как убрать их на место. Тогда ваши косметические принадлежности всегда будут выглядеть как новые – это же чудесно! К тому же вы сразу заметите, если у вас возникнет недостача, которую нужно восполнить.

Сначала используйте самые короткие карандаши для глаз – это подходящий вариант, чтобы сократить их количество, если у вас их несколько. Это похоже на метод снежного кома для сокращения долга, но только в отношении карандашей для глаз (хотя этого вы не найдете в учебнике по финансам).

Используйте метод одной туши. Если у вас больше, чем одна тушь, оставьте самую новую и выбросьте остальные. Если у вас только одна тушь, это печально и скучно. Чего вы ждете? Идите и побалуйте себя красивой новой упаковкой!

Создаем и оберегаем свой тайный сад

Тайный сад – это такое неприкосновенное, секретное место, где вы вольны мечтать о своих самых больших желаниях, в безопасности от осуждения других. Термин «тайный сад» иногда используется, чтобы описать состояние, когда вы сдержанны и не слишком откровенны. Но также это то место, где вы любите бывать одна, чтобы перезарядиться и восстановить силы.

Ваш тайный сад – это место, где вы мечтаете о том, какой красивой и успешной будет ваша жизнь. Он надежно хранит все те планы и мысли, которые, как вам кажется, другие будут высмеивать и посоветуют «спуститься с небес на землю», но вам лучше знать, как прожить свою жизнь. Мечты о волшебном будущем делают вас счастливой и дарят вдохновение.

Храните свой тайный сад в секрете

Некоторые тайные сады можно увидеть и прикоснуться к ним – они материальны, другие есть только в вашем сознании. Последние лучше всего хранить исключительно для себя. Порой окружающие, даже самые близкие, могут не разделять ваш энтузиазм по поводу каких-либо планов. И это может заставить вас утратить собственное радостное воодушевление.

Каждый раз, когда я рассказывала кому-то об идее тайного сада, которой мне не терпелось поделиться, голос внутри меня говорил. «Зачем ты им это рассказываешь – они не поймут!» И когда я произносила эти слова, они сразу же казались менее привлекательными и даже несколько банальными.

Я извлекла несколько уроков из этого. Теперь, если у меня возникает желание поделиться своими соображениями, я более осторожна в выборе слушателей – это может быть не просто любой человек, который окажется рядом со мной, – я начинаю новую страницу дневника или документ в Word, чтобы зафиксировать и сформулировать мою мысль. Или просто начинаю выполнять задуманное.

Также я поняла, что, когда делишься своими планами, когда они еще на стадии формулировки, даже если собеседник дает позитивную оценку, часть воодушевления и энтузиазма исчезает вместе с произнесенными словами. И вернуть это ощущение вновь очень непросто, поэтому намерения в конечном счете ни к чему не приводят. Как будто жизненная энергия плана рассеивается и иссякает.

Лучший способ наслаждаться тайным садом и всеми его красотами – это держать его при себе.

Если это приведет к чему-то большему и вы продолжите этим заниматься, близкие вам люди все равно узнают об этом. Однако на начальной стадии инкубации важно оберегать эти зачаточные, многообещающие мысли и идеи, сохраняя их в тайне.

Материальные тайные сады

Ваш тайный сад может быть садом в буквальном смысле: я знаю одну леди, у которой есть маленькая полянка на ее собственном участке, окруженная деревьями, которую она называет «садом йоги», куда она ходит, чтобы заняться растяжкой, йогой и медитировать. У моей тетушки есть красивый огород, где она проводит много времени, ухаживая за своими фруктами и овощами, от которого, насколько я знаю, она получает не только продукты, которыми по праву гордится, но также и чувство умиротворения.

Ваш тайный сад может размещаться в ящике комода или в спрятанной коробке. В них могут лежать письма, локоны волос или другие сувениры из прошлого, которые могут приводить вас в состояние покоя, если обращаться к ним время от времени. У меня есть один такой ящик, в котором лежат дневники, гадальные карты, которые я сделала сама с поднимающими настроение цитатами, несколько вдохновляющих книг, которые можно пролистать, красивые ручки и закладки. Я люблю наведываться в этот ящик и думать о том, что это еще и успокаивает меня.

Я обожаю слова, поэтому часть моего тайного сада – серия дневников. Некоторые заполнены любимыми цитатами и выдержками из книг, которые вдохновили меня, другие страница за страницей – цели, планы, мечты и идеи для книг.

Я ношу последний из них в сумочке, а значит, мне всегда удобно просмотреть или добавить что-то новое, если есть свободная минутка. Этот особенный дневник наполняет меня вдохновением и возможностями.

Когда мне приходит в голову прекрасная идея, мне не терпится записать ее в дневник. Если у меня есть пятнадцать минут, когда мне приходится ждать, я могу придумать тридцать или даже пятьдесят названий глав для новой книги, о которой размышляю, или записать десять целей. Если задать себе число, которое нужно достичь, это чудесным образом активизирует мозг.

Провести время за хорошей книгой, возможно, даже с эротическим названием, также является частью тайного сада. Я люблю наши книжные полки с их множеством жанров и вдохновением, которое они дарят – французский шик, мода и стиль, личностный рост, «женские романы», «модная литература», старые книги и иллюстрированные издания большого формата. Мне нравится стоять перед полками и выбирать книгу. Что ж, это мое счастливое место.

Мой вечерний режим – это еще одна часть моего тайного сада. Я ухожу в спальню чуть раньше мужа, чтобы умыться, полистать хороший журнал, например «Виктория», возможно, сделать небольшую растяжку или простые позы из йоги на коврике, который я храню свернутым под кроватью. Пять минут растяжки здорово помогают почувствовать себя расслабленной, когда я запрыгиваю в кровать. Гораздо проще заснуть, когда я спокойна и мои мышцы не напряжены.

Пойти на прогулку, слушая вдохновляющий подкаст в наушниках на iPod, это тоже часть моего тайного сада.

Один мой родственник предложил мне присоединиться к прогулочным группам, потому что предполагал, что я чувствую себя одиноко, когда гуляю одна. Он был весьма далек от истины, но это было мило с его стороны позаботиться обо мне. Прогулка – время передышки в течение дня, когда я слушаю подкасты или аудиокниги, а также прорабатываю проблемы в голове. К тому же мне нравится, что я могу идти так быстро или медленно, как мне хочется, в зависимости от того, как я себя чувствую сегодня.

Если вы, как и я, занимаетесь рукоделием, то знаете, что, когда вы наведываетесь в свой тайник с тканями, пряжей, бумагой, это и есть одно из самых чарующих мгновений «тайного сада». Уделите время, чтобы разложить, посмотреть цветовые сочетания и придумать новый проект. Это восхитительный способ расслабиться. Даже когда я просто привожу в порядок и сортирую материалы – это как маленький перерыв для меня.

Тайный сад заботится о вас

Один из моих любимых примеров внимательного «тайного сада» – постановка целей. Возможно, вы придумали для себя план, как собираетесь быть шикарной на Рождество или во время другого особого события, такого как свадьба одного из членов семьи. Вы заранее решаете, что не будете подкрепляться из всех вазочек с конфетами и закусками вокруг, что будете изящно потягивать свой напиток и что съедите только одну порцию во время фуршета за ужином. Кроме того, вы обещаете себе, что не позволите втянуть себя ни в какие споры или семейные драмы, будете вести исключительно позитивные светские беседы и не будете сплетничать. Эти мысли помогут почувствовать себя спокойно и держать ситуацию под контролем.

Кому-нибудь еще стоит знать об этом? Конечно, нет, это ваши сокровенные мысли.

Интернет-блог является отличным «тайным садом» для того, чтобы навести порядок в своих мыслях, и существует несколько вариантов, чтобы он оставался личным, если вы этого хотите. Первый состоит в том, что вы можете писать под псевдонимом – почему бы не выбрать что-нибудь экстравагантное и оригинальное, чтобы потешить свое альтер-эго? Во-вторых, вы можете безбоязненно писать, если включите настройки приватности блога. Его также можно вести только для себя или делиться с небольшим количеством друзей-единомышленников в Интернете, которые должны будут зарегистрироваться, чтобы читать и комментировать вашу страницу.

Другим вариантом заботливого «тайного сада» может быть обучение новым навыкам или желание привести себя в хорошую форму. Иногда неплохо начать заниматься чем-то новым, не сказав об этом никому. Случалось ли так, что у вас, к примеру, появлялась идея есть поменьше углеводов, потому что вы поняли, что ваше питание стало слишком обильным, и чувствуете, что набрали вес? Возможно, вы обмолвились подруге, что планируете заняться этим, чтобы похудеть, однако ее реакция была не очень позитивной: «Не надо, тебе будет так трудно без углеводов – я пробовала, и это не сработало». Неожиданно ваше неунывающее «я» получает укол, и вы понимаете, что вернуть энтузиазм будет не так-то просто.

Даже если вы, в конце концов, привлекаете других, по крайней мере, увлекательно начинать что-то в одиночку. К примеру, я приняла решение, что собираюсь попробовать изучать французский, поэтому я начинаю слушать CD и, может, даже подумаю о занятиях. В этот момент я испытываю приятное волнение и вдохновение.

Не важно, что у меня не запланирована поездка во Францию и я не знаю ни одного француза. Мне просто хотелось бы приобрести какие-то навыки французского языка. Кроме того, приятно удивить людей чем-то, чего они о вас не знают.

Возможно, это будут кулинарные курсы другой культуры, сольфеджио, истории искусств, пошива одежды – да все что угодно! Если вы проанализируете себя и поймете, что вас действительно интересует, не оглядываясь на то, что думают об этом другие, вы подарите себе самую лучшую возможность удовлетворить свои собственные желания.

Всегда приятно разделять интересы с семьей и друзьями, и я на самом деле считаю, что это замечательная часть жизни, однако у каждого есть свой собственный особый взгляд на мир. Иногда лучше появиться с завершенным проектом, вместо того чтобы рассказать о нем, когда идея еще находится на хрупкой созидательной стадии.

Преимущества тайного сада

Наличие «тайного сада», в котором можно помечтать и который не терпится посетить, является ли он местом или идеей, может помочь вам пережить трудный день.

Увлекательная книга, которую можно пролистать в обеденное время, – это яркий пример. Вы можете найти новую бизнес-идею или построить карьеру, исследуя свой «тайный сад». Моя карьера писателя началась со вспыхнувшего во мне желания, которое я поначалу держала в секрете, потому что стеснялась поделиться тем, что, как мне казалось, другие могут посчитать глупым.

В то же время, когда я получала признание моих читателей, которым были близки те же темы, что и мне, приобретала уверенность в том, что единственный верный путь – в том, чтобы любить то, что я люблю, и не оценивать себя с позиции тех, кто предпочел бы прожить более скучную жизнь. Нет правых и не правых, просто мы все делаем свой выбор, как проводить наши дни.

Возможность небольших пауз, которых вы ждете с нетерпением, одинаково помогает вам расслабиться и во время их ожидания, и в то время, когда вы наслаждаетесь ими. Чувство покоя – очень полезно для здоровья. Все имеет значение для вашей свободы, а это, в свою очередь, оказывает чудесный терапевтический эффект и на ваше тело, и на разум.

Вы также можете мечтать о прекрасном в своей жизни. Если часть вашего «тайного сада» – это творческая разрядка, вы можете создавать красоту для себя и для вашего дома с помощью рукоделия, рисования или работы в саду.

Забота о «тайном саде» – это часть вашей загадочности, поэтому наслаждайтесь, прорабатывая намерения и проекты, и не сообщайте об этом всем вокруг. Но если разговор заходит на тему, которую вы просто обожаете, делитесь своей точкой зрения или компетентным мнением и наслаждайтесь возможными удивленными взглядами!

Идея для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Надеюсь, эта глава способствовала возникновению идей для вашего собственного «тайного сада». Если что-то зовет вас – прислушивайтесь, уважайте себя, исследуйте это, чтобы увидеть, куда это может вас привести.

Станьте своей французской тетей

Мне повезло расти в любящей, теплой, стабильной и счастливой семейной атмосфере с матерью, которая старалась передать мне все лучшее из своего воспитания и сделать из меня изящную леди. Ей не вполне это удалось, поскольку я не люблю балет или театр, однако она передала мне любовь к классической музыке, опере, умение одеваться просто и в своем собственном стиле, подбирать аксессуары, хорошо ухаживать за собой, доброту, позитивное отношение к жизни и любовь к чтению.

Все это сделало меня личностью, которой я сейчас являюсь. И все же у меня по-прежнему бывают трудные дни, поэтому я решила, что поскольку давно выросла, то теперь должна стать своей собственной опорой и поддержкой. Чтобы помочь себе в этом, я призываю на помощь свою собственную французскую тетушку.

Представьте, если бы у вас была шикарная тетя-француженка, которая живет в Париже. Она бы навещала вас дома, и вы бы останавливались у нее во время отпуска.

Ваша французская тетя хотела бы для вас только лучшего, с любовью предлагая вам свою мудрость и совет, а также вдохновляя вас своим примером. Она рассказывала бы вам невероятные истории о тех временах, когда она была моложе, и вы бы ловили каждое слово.

Представьте, как она мягко направляет вас, показывая, как сама поступает в подобных жизненных ситуациях, и вносит свои свежие и неожиданные предложения. Если у вас есть проблема, вы всегда можете спросить ее совета, чтобы извлечь урок из ее шикарной мудрости.

Быть своей французской тетей означает, что вы задаете вопросы о себе, чтобы вдохновить себя своим же примером. Если вы колеблетесь в выборе и не понимаете почему – может быть, прогулка в ненастную погоду или размышления, съесть ли здоровый, питательный обед вместо быстрого перекуса, почему бы не позволить французской тете руководить вами?

Мысленно «спросите» ее, что делать в таком случае, и прислушайтесь к ответу. Иногда нам не нужна мотивация, мы просто делаем то, что должны, и делаем это с удовольствием. В другие дни нам необходимо вызвать нашу французскую тетю.

Французская тетушка не властная и не суровая. Она добрая и заботливая. Она хочет, чтобы вы жили красивой, счастливой жизнью, и поэтому дает легкий и вдохновляющий толчок к лучшему плану действий.

Соберите вокруг себя шикарных наставников

В моей жизни есть много людей, которых я считаю шикарными наставниками.

В основном это члены моей семьи и друзья, с которыми мне нравится быть рядом, потому что я могу так много почерпнуть от них – их образ жизни, стиль одежды, то, как они принимают гостей или оформляют свои дома. Мне хорошо рядом с ними потому, что они чувствуют себя превосходно, принимая себя такими, какие они есть.

Другие шикарные наставники в моей жизни могут быть только знакомыми по работе или просто жить по соседству, но они все равно оказывают положительное влияние на меня. Это может быть дама пожилого возраста, которая работает через два дома по соседству, которую я вижу регулярно проходящей мимо моих окон. Она одевается в красивом, сдержанном стиле, что заставляет меня думать: «Я хочу быть похожей на нее, когда стану старше», или на кого-то, кто делает у нас покупки, кто дружелюбен и открыт, я думаю: «Как чудесно, какое жизнерадостное у нее настроение, она такая вдохновляющая».

Шикарные наставники действительно встречаются всюду, куда ни посмотри, – иногда кого-то с ярким индивидуальным стилем можно встретить даже в овощном магазине. Я люблю смотреть, что у стильных элегантных женщин в корзинках в овощном магазине. Я ощущаю вдохновение, когда вижу минеральную воду, свежие овощи и вырезку. Я поняла, что зачастую корзина для покупок действительно соответствует человеку.

Раньше, когда у меня возникала «неконтролируемая» тяга к закускам, я, признаюсь, проскальзывала в продуктовый магазин, доверху нагружала корзинку нездоровой едой, а затем выбирала очередь в кассу, в которой не было никого из знакомых.

Тогда я не особенно волновалась об этом, но так кажется, когда оглядываешься назад. Один из самых худших моментов был, когда высокая, элегантная знакомая стояла в очереди передо мной.

Она не оборачивалась, поэтому не видела меня с моей корзинкой позора – или, по крайней мере, я надеюсь, что она не видела. Естественно, у нее были шикарные продукты для обеда на неделю – банки с рыбными консервами, овощи для салата и сыр.

У меня также есть виртуальные шикарные наставники в виде друзей в Интернете, а также дам, которые сделали наставничество своим бизнесом через веб-сайты, блоги и страницы на Facebook. Я свожу к минимуму количество людей, за которыми слежу, так же как и периодически избавляюсь от закладок, тем самым я ограничиваю свое время, проведенное за компьютером. Я также обнаружила, что, если вокруг слишком много мнений, они начинают заглушать мои собственные мысли, а значит, это еще один веский повод ограничить воздействие Интернета.

Я очень благодарна женщинам, которые так великодушно пишут в своих блогах. Всякий раз, когда мне попадается превосходно сформулированный пост в блоге, я распечатываю его, и теперь у меня есть самая восхитительная вдохновляющая коллекция для поддержания моей частоты на утонченно-изящной волне. Эти великодушные леди вдохновили меня создать свой собственный блог, и я надеюсь, что предлагаю что-то полезное взамен той радости, которую они подарили мне.

Также я дорожу своей подборкой шикарных книг для вдохновения таких авторов, как Анна Бэроун, Дженнифер Л. Скотт, Вики Арчер, Александра Стоддард, Дебра Оливье, Вероника Виен, Джейми Кэт Каллан, Рэлин Д’Агостино Маутнер, Памела Друкерман, Хелена Фритт-Пауэлл и Мирей Гильяно.

Именно благодаря всем моим многочисленным шикарным наставникам теперь у меня есть своя собственная внутренняя французская тетушка, к которой можно обратиться за советом в любое время.

Выполняйте практическую домашнюю работу

Помните, в школе на таких уроках, как кулинария или музыка, были теоретические и практические занятия? Что ж, здесь то же самое. Теории вы можете учиться у французской тети, если будете искать вдохновение у других, а также давать советы себе, как если бы вы были своей французской тетей. Но как вы можете приобрести практические навыки от французской тети, если вы не знаете никого похожего в реальной жизни и у вас проблемы с вдохновением?

Я считаю, что просмотр французских фильмов и чтение книг, переведенных с французского, позволяют мне достаточно глубоко погрузиться в культуру этой страны. Я понимаю, что сюжеты – выдумка, однако большинство французских фильмов и книг были написаны французами. Поскольку мой муж не поклонник субтитров, мне иногда приходится одной ходить на фестиваль французского кино.

Для меня наблюдение за французскими актерами и актрисами заполняет пробел между литературным описанием и моими собственными представлениями. Один из таких фильмов – «Расскажите о себе» (2012), во время просмотра которого я наслаждалась шикарным стилем главной героини и современной изящной квартирой в стиле минимализма.

То же самое с книгами, переведенными с французского. Две из тех, что первыми приходят на память, – «Элегантность ежика» Мюриэль Барберри и «Просто вместе» Анны Гавальда. Обе книги также были экранизированы.

YouTube – это потрясающий ресурс для просмотра целых фильмов или отрывков. Вы также можете найти интервью с такими известными француженками, как Инес де ля Фрессанж, Одри Тоту и Катрин Денев. Меня всегда приводит в восхищение то, как они предстают на публике и как они одеты. Вы можете найти интервью, в которых они говорят по-английски, но, даже если интервью записано на французском языке и транслируется без субтитров, вы все равно получите удовольствие, наблюдая за тем, как они общаются и как держат себя.

Для еще одного реального взгляда на мир француженок существуют документальные сериалы, герои которых делятся увлекательными наблюдениями. Первый эпизод «В поисках секрета красоты» Рейчел Хантер сосредоточен на том, как француженки ухаживают за собой, в то время как второй сезон Энтони Бурдена «Пересадка» о том, как не просто быть туристом в Париже. Оба можно посмотреть на YouTube, и мне кажется, это стоит того.

Будучи горячим поклонником вина, мой муж любит смотреть телесериал «Оз и Джеймс пьют во Франции. Большое винное приключение» на DVD, где ведущие путешествуют по Франции и берут интервью у французов о секретах виноделия. В этой серии встречаются потрясающие экземпляры мужчин и женщин! Они совершенно естественны в своем доме или на винограднике, в обычной одежде. Дополняет эту идиллию изумительный, исключительно французский пейзаж.

Напоследок я приберегла самое прекрасное практическое занятие – путешествие во Францию. Это моя мечта: снять квартиру в Париже или других провинциях Франции на месяц, а то и дольше – и просто наслаждаться каждым днем. Разве это не будет самым главным практическим занятием? Однажды…

Быть французской тетей для других

Вы могли бы пойти еще дальше в том, что касается французской тети, а именно: стать таковой для какой-нибудь женщины моложе вас – возможно, племянницы, соседки или просто знакомой девушки, с которой вы встречаетесь, когда выходите из дома. Никогда не знаешь, как вы можете повлиять на кого-то, и иногда достаточно доброго слова и улыбки, чтобы оставить неизгладимое впечатление. Я помню пожилых женщин, которых я встречала, когда была моложе, которые оставили благоприятное или отвратительное впечатление на долгое время.

У вас может быть трудный день, и вы почти без сил встаете в очередь, чтобы купить что-то необходимое, но никогда не повредит быть вежливой. Или одарить искренней улыбкой девочку, ожидающую свою мать возле примерочной. Я работаю в магазине и иногда замечаю девочек младшего школьного возраста, украдкой поглядывающих на меня, пока их мамы делают покупки.

Легко забыть про детей и сосредоточить внимание только на взрослых. Детей вообще часто игнорируют.

Однако, если вы обратите внимание на ребенка и поговорите с ним, вы увидите, как он это оценит. Печально, но это может и удивить его.

Я хочу, чтобы кто-нибудь из этих ребят запомнил меня, даже если мы встретимся только однажды, как добрую леди, которая заговорила с ним как с равным, а не кем-то, кто хмурится или игнорирует его, как что-то незначительное.

Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

В ситуации, когда вы ленитесь, у вас нет мотивации или вы просто не знаете, как справиться с чем-то, спросите себя: «Что бы мне посоветовала моя французская тетушка?» Прислушайтесь к себе: ответ может вас удивить.

Понаблюдайте за шикарными женщинами, которых встречаете в жизни, чтобы понять, как они держат себя. Мне нравится встречаться с шикарными подругами и впитывать их утонченный стиль жизни.

Выполняйте «домашнюю работу»! Изучите афишу: может быть, в ближайшем кинотеатре скоро выйдет в прокат французский фильм с субтитрами, который выглядит заманчиво? Во время сеанса улавливайте изящество и особый стиль других зрителей. Я всегда считала, что публика соответствует фильму.

Ищите любые возможности побыть французской тетей для кого-то еще, не важно, хорошо вы их знаете или нет.

Подарите своему телу радость движения

Должно быть, я самый неспортивный человек из всех, кого я знаю. Я выполняла минимальные спортивные нормативы в школе, потому что мне это не доставляло особого удовольствия. В то время это казалось мне пустой тратой времени, особенно если подумать о том, что вместо этого я могла бы наслаждаться хорошей книгой! Оглядываясь назад, вспоминаю, что единственным видом спорта, который мне нравился, был бег – он некомандный, и ничто не мешало мне погрузиться в себя.

Сейчас я не бегаю, ходьба – физическая нагрузка, которую я предпочитаю. Это действительно идеальный способ следить за собой – это бесплатно, вам не приходится заниматься в неудобное время и не нужно никуда ехать (если только вы не хотите прогуляться в другом районе, чтобы сменить обстановку). Если у вас в запасе немного времени, то, вместо того чтобы совсем пропустить прогулку, можете совершить более короткую, чем обычно. Нет никаких препятствий для ежедневной ходьбы!

За эти годы я – неохотно – обзавелась абонементом в спортзал, и, признаюсь, были времена, когда меня это увлекало. Однако бывали также длительные периоды в моей жизни, когда я совсем не занималась спортом из недели в неделю.

Когда я была сосредоточена на своем режиме тренировок в спортзале, я действительно достигала положительного результата, но меня злило то, что это отнимало часы из моего дня, не говоря уже об очень высокой стоимости абонемента. Возможно, когда-нибудь я изменю свое мнение, но именно так я думаю сейчас. Я знаю людей, которые регулярно посещают спортзал на протяжении многих лет и которые ни за что не откажутся от этого, и я желаю им всего наилучшего.

Я обнаружила, что нужно найти что-то, что вам понравится делать, что-то, в чем вы сможете с удовольствием принимать участие всю оставшуюся жизнь, потому что движение очень полезно во всех смыслах – физически, психически и духовно.

К счастью, я вижу себя на прогулке каждый день в течение следующих двадцати лет… и даже дольше.

Вам нужны специальные принадлежности для ходьбы?

Прелесть ходьбы состоит в том, что вы можете начать сегодня, прямо сейчас, если хотите, и не нужно идти в магазин ради одной-единственной новой вещи. Вы можете закончить читать эту главу, положить в книгу красивую закладку и насладиться освежающей прогулкой вокруг квартала.

Возможно, вам захочется надеть удобную обувь, но не более того.

Говоря о спортивной прогулке, нельзя не отметить несколько вещей, которые я считаю бесценными и которые использую почти каждый день в соответствующее время года.

Хорошая обувь. Для правильной тренировочной прогулки, которая длится около часа, я выбираю хорошие кроссовки. Их часто можно найти в продаже со скидкой, и они прослужат долго. Используйте их исключительно для ходьбы.

Для деловой прогулки (подробнее об этом мы поговорим чуть ниже) я предпочитаю пару удобной и поддерживающей обуви, которая лучше смотрится с моей повседневной одеждой.

Спортивный бюстгальтер. Я всегда надеваю специальный поддерживающий спортивный бюстгальтер на тренировочную прогулку. Потому что даже ходьба вызывает существенное растяжение кожи, и если вы любите свою грудь и хотите, чтобы она оставалась привлекательной, отправляйтесь в магазин и примерьте спортивный бюстгальтер.

Выберите веселый цвет – белые могут быстро наскучить и, по моему опыту, быстро становятся желтовато-серыми. Когда же на вас спортивный бюстгальтер яркого цвета, не стоит смущаться, если лямки просвечивают через футболку – ведь это почти что отдельный предмет гардероба (хотя, конечно, я не решилась бы носить его отдельно).

Для прогулки по делам я надеваю обычную одежду и обычный бюстгальтер. Даже при том, что я рекомендую носить спортивный бюстгальтер, я никогда не позволю его отсутствию помешать мне отправиться на прогулку по делам.

Легкая куртка (если вы живете в месте с дождливым климатом, как я). Раньше я носила с собой маленький складной зонтик, если мне казалось, что будет дождь. Но однажды я купила потрясающую куртку в уличном магазине «Катманду» здесь в Новой Зеландии, черную в тонкую вертикальную полоску в стиле короткого тренчкота с поясом. Я довольна, что она выглядит одинаково симпатично с прогулочным костюмом из футболки и легинсов и, если носить ее на работу, когда идет дождь, с моей обычной одеждой.

Мой дождевик сделан из водоотталкивающей ткани, но он не стеганый, а значит, я могу носить его при разных температурах. Если становится прохладнее, то под него я могу надеть еще что-нибудь. Вам может стать довольно тепло во время прогулки, даже зимой, поэтому вам не захочется надевать стеганую куртку в умеренном климате. У моей есть потайной капюшон, который сворачивается под воротник, когда нет дождя, поэтому больше мне не нужно брать с собой зонтик.

Это дает хорошую защиту от ветра в ясный, но прохладный день. Я оценила по достоинству карманы, куда я могу положить ключи и телефон.

Солнечные очки. Для солнечных дней, чтобы защитить глаза и при этом выглядеть очень эффектно, носите самые большие солнцезащитные очки, как у кинозвезды, и чувствуйте себя шикарной во время прогулки!

Волшебная сила подкаста

Мои идеальные прогулки наедине с собой занимают большую часть времени, и, с тех пор как я купила себе маленький iPod с флеш-памятью, я стала гораздо более последовательна. У большинства из вас наверняка есть смартфон или другое устройство, на котором можно слушать музыку или подкасты, но я лишь недавно открыла для себя эту аудиорадость.

Я рада выйти прогуляться в течение часа, если у меня есть шестидесятиминутный подкаст. Всего за час я узнаю так много нового каждый день! Я беру аудиокниги в библиотеке, иногда это научно-популярная литература, а иногда могу слушать художественные произведения в течение нескольких недель. Я загружаю их на свой iPod, а потом, когда «прочту», удаляю. Я люблю нашу библиотеку!

В ней есть множество потрясающих подкастов и интервью, которые можно загрузить бесплатно с iTunes. Тоня Ли из «Жизнь как французский поцелуй» – отлично подходит для начала. У нее такой очаровательный взгляд на мир.

Ходить по делам пешком

С тех пор как я начала регулярно ходить по делам пешком, я поняла, что никогда прежде не чувствовала себя настолько идеальной француженкой! Мне посчастливилось жить недалеко от небольшого торгового центра, поэтому, чтобы совершить необходимые банковские операции или купить продукты к ужину, я могу дойти до него всего за десять минут.

От работы я иду в банк или на почту отправить письмо. Я могла бы поехать на машине, но какое в этом удовольствие?

Когда в середине дня выходишь пройтись, глубоко вдыхая свежий воздух, чувствуешь себя великолепно и возвращаешься на работу с новыми силами.

Одно из моих любимых сочетаний тренировки/ходьбы по делам – это надеть обычную одежду с удобной обувью для ходьбы и отправиться на прогулку по городу, которая занимает не меньше получаса в одну сторону. Я могу вдоволь полюбоваться витринами, возможно, купить несколько нужных вещей, прежде чем идти назад. Это как быть туристом в своем городе!

Если вы живете слишком далеко от города, почему бы не сесть в автобус или на поезд, чтобы добраться до него, а потом от вокзала пройтись пешком до пункта назначения? В такие моменты я всегда чувствую себя очень по-европейски. Погруженная в свою книгу или iPod в автобусе, время от времени я оглядываюсь вокруг, едва замечая, что на самом деле я… не в Париже, потому что мысленно… я там. Еще мне очень нравится ощущение свободы, когда выпрыгиваешь на мостовую из автобуса и не нужно искать дорогую парковку.

Прогулка в вашем собственном понимании

Будут дни, когда вы будете чувствовать себя полной энергии, но в другие у вас ее будет меньше. В дни, когда энергии не так много, как хотелось бы, я точно знаю, что почувствую себя лучше, как только заставлю себя выйти на прогулку, поэтому не тороплюсь и беру от прогулки все, что можно. Бывают дни, когда я рада выйти из дома на час, потому что знаю, что могу успокоиться, если отправлюсь на прогулку, увлеченная нынешней аудиокнигой. Я всегда чувствую себя лучше, когда нужно приложить усилия.

Если я чувствую, что сегодня энергии совсем не много или накатило уныние, то совершаю прогулку вокруг квартала. Это недолго, но, по крайней мере, хоть что-то, а возможность побыть на улице всегда заряжает меня энергией.

Когда моя энергия на высоком уровне, я люблю ходить в быстром темпе, который способствует уменьшению моей талии. Я напрягаю мышцы пресса, пока иду, и чувствую, как моя талия становится стройнее с каждым шагом! Втягивается живот, подтягиваются ягодицы, и я вхожу в великолепный ритм.

Я горжусь тем, что не пропускаю прогулки, и от улучшенной циркуляции крови чувствую себя изумительно – какое прекрасное начало дня!

По возможности гуляйте по утрам

С тех пор как я узнала, что утренние тренировки ускоряют метаболизм до конца дня, у меня стало еще больше причин для того, чтобы отправляться на прогулку сразу после пробуждения. К тому же когда я гуляю до завтрака, то расходую свои запасы энергии, а не свою еду.

Раньше я гуляла днем, но поняла, что не могу делать это каждый день из-за работы, поскольку очень устаю к тому времени, когда возвращаюсь домой, а еще может начаться дождь. По крайней мере, если дождь идет утром, у меня еще остается возможность для прогулки во второй половине дня. Однако, если я откладываю ее до обеда, мой шанс упущен. В то время как после утренней прогулки я чувствую себя полной энергии весь день. Мне нравится думать, что сжигание жира продолжается в течение всего дня.

Ходьба – не единственный вид физической активности

Вы можете удивиться, узнав, что существует множество приятных видов физической активности, помимо ходьбы. Я много говорю о ходьбе, потому что это мой любимый вид тренировок, но, тем не менее, не потребуется много времени для того, чтобы составить длинный список других видов физической активности, которые можно рассмотреть, если ходьба не кажется вам заманчивой. Лично мне нравится время, проведенное в одиночестве во время ходьбы. Однако большинство людей гораздо более общительны, чем я.

Существует масса организованных групп по интересам, которые могут легко добавить приносящие радость движения в вашу жизнь без необходимости посещения спортзала. Можно брать уроки рок-н-ролла или свинга, присоединиться к общественной команде по нетболу или группе по бегу трусцой, заняться йогой или пилатесом, а может быть, попробовать танец живота.

К тому же если вы одиноки, то можете познакомиться с кем-то симпатичным. Когда я брала уроки рок-н-ролла, будучи одинокой девушкой, было забавно танцевать с разными мужчинами. А мой тогда еще будущий муж состоял в общественной команде по нетболу, в которой было равное количество мужчин и женщин. Если бы я знала, что существуют смешанные команды, возможно, это вдохновило бы меня присоединиться к группе в то время. Также существует много не связанных с тренировками способов привнести физическую активность в свой день – погладить белье, убраться в ванной и в туалете, пропылесосить, вымыть полы, разобрать вещи, устроить генеральную уборку, прополоть сорняки в саду, покосить газон, пройтись вверх и вниз по лестнице во время короткого перерыва на чай, если вы работаете в высотном здании, или сходить по делам во время перерыва на обед. Вместо того чтобы встречаться с подругой в кафе, отправляйтесь в парк, на пляж, или на озеро, или даже на занятие йогой.

На свете есть столько возможностей двигаться, что непременно найдется такая, которая идеально подойдет именно вам.

Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Составьте список всех возможных вариантов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы будете тренироваться, – постарайтесь вспомнить хотя бы десять!

Запишите все причины, почему вы не можете тренироваться ежедневно прямо сейчас.

Взгляните на эти причины и вычеркните все те, которые похожи на оправдания.

Запишите не меньше десяти вариантов физической активности, которыми вы могли бы заняться, расположив их в порядке от довольно приятных до доставляющих удовольствие. Выберите одну, чтобы начать сегодня!

Будьте прекрасно оптимистичны

Множество определений «шика» описывают стиль одежды или внешность, в то время как лишь немногие упоминают изящество и манеру держаться. Я бы пошла еще дальше, добавив легкость во всем к основному списку отличительных его черт.

Вы замечали, что люди, с которыми вам нравится проводить время и к которым вы относитесь с любовью, обычно это люди с позитивным, счастливым взглядом на жизнь? С ними приятно находиться рядом, и вы всегда можете рассчитывать на них, чтобы получить слова поддержки. С такими людьми вам не нужно опасаться язвительного комплимента или пассивной агрессивности.

У моих шикарных наставников есть эта общая связующая линия – люди, которыми я восхищаюсь, как правило, радостные и счастливые. Кажется, что они никогда не бывают мрачными или в дурном настроении, и когда они показывают, что рады видеть меня, это заставляет меня почувствовать себя особенной.

Вы редко услышите, чтобы такие люди жаловались. Если они говорят о ком-то еще, то почти всегда одобрительно. Поскольку я тщательно анализирую около дюжины тех, с кем я знакома лично, в моем списке шикарных наставников это именно тот случай.

Если я сбиваюсь на негативную или циничную манеру общения, эти люди мягко направляют меня к более позитивной точке зрения или предлагают альтернативный образ мыслей о чьем-то поведении. Они делают это не для того, чтобы смутить меня. Это просто их врожденный (а может быть – сформированный) характер и то, как они видят жизнь.

Все это привело меня к мысли о необходимости объединить эти хорошие качества в моем собственном образе жизни, чтобы сделать их частью моего субъективного определения шика. Я позитивная и оптимистичная личность настолько, насколько это возможно, и мне нравится делать так, чтобы окружающие чувствовали себя комфортно в моей компании. Это всегда приятно для другого человека, а мне нравится чувствовать себя той, с кем не терпится встретиться. Но самое важное, вы просто почувствуете себя хорошо от того, что будете счастливым человеком.

Гораздо лучше во всем видеть светлую сторону, смотреть в будущее с радостным предвкушением и ожидать лучшего от других (а также от себя).

Нам может казаться, что мы просто реалисты, когда мы ищем всевозможные варианты отговорок, почему что-то может не получиться, но мы оказываем себе медвежью услугу. Наш разум не понимает разницы между правдой и ложью. Так зачем мы намеренно говорим себе о том, что нам вредит?

Расскажите красивую историю

Писательница Луиза Хей, автор трех десятков книг популярной психологии, среди которых известная во всем мире книга «Исцели свою жизнь», утверждала, что убедила саму себя в том, что каждое десятилетие ее жизни будет становиться лучше и лучше. Она говорила о том, что это работает, даже когда ей было под девяносто. Конечно же это и было так, именно потому что она сказала себе, что так и будет!

Я всегда считала себя счастливой, позитивной личностью, но когда обратила внимание на мысли, которые рождаются в моей голове ежедневно, то поняла, что это совсем не так, и на самом деле я довольно цинична. Теперь мне приходится действительно прикладывать немало усилий, чтобы перехватить негативную мысль и заменить ее лучшей. Со временем это становится моим нормальным состоянием.

К примеру, когда у меня только появилась идея написать эту книгу, мысли вроде: «Кто будет тебя читать? У тебя нет образования (кто-нибудь слышал про Университет Шика?), и, кроме того, издательское дело находится в упадке» – удерживали меня от того, чтобы взяться за перо.

Тогда я заменила эти бесполезные мысли на такие: «У меня есть собственное уникальное мнение, и я знаю из своей статистики, что несколько сотен человек в день читают мой блог. Должно быть, им нравится моя точка зрения на то, как жить простой и красивой жизнью, вдохновленной Францией. Также я получаю милые письма и комментарии от женщин с благодарностью, которые пишут, как им нравится то, что я пишу, и как это помогло им».

Именно в таком настроении я чувствовала гораздо больше вдохновения, чтобы писать.

У меня, конечно, была своя копилка случаев, когда, оглядываясь на свою жизнь, я ругала себя за принятые решения, но в чем смысл этого? Это ничего не изменит, потому что это уже в прошлом, а единственный результат таких размышлений в том, что я вновь и вновь чувствую себя скверно.

Но в результате этих решений я извлекла несколько серьезных уроков, а значит, они не были совершенно бессмысленными, и в конце концов я нашла гораздо лучший способ подумать об этом. Я приняла конкретное решение относительно лучшей возможности использовать знания, которые я получила в тот момент. Конечно, по прошествии времени появляются другие способы взглянуть на ситуацию, но в то время я сделала все, что могла.

Еще один способ правильно думать о «плохих» решениях – что все они привели вас туда, где вы находитесь сейчас. Если бы вы изменили хотя бы одно незначительное решение много лет назад, сегодня ваша жизнь была бы совершенно иной, и таким образом в ней могло бы не быть тех замечательных людей и возможностей, которые у вас есть сейчас. Я бы еще раз приняла все неправильные решения из прошлого, если бы могла сохранить то, что имею сейчас, – я люблю свою жизнь и особенно людей в ней.

Прощение – мощный инструмент. Я сомневаюсь, что существует хотя бы один человек на свете, который не жалеет о сделанном и не хотел бы поступить иначе или чувствует себя обиженным действиями других людей.

Держаться за чувство обиды к другим или чувство вины по отношению к себе губительно. Выход? Прощение.

Это мгновенно изменяет мой образ мыслей. Это помогает мне простить их, и так я могу двигаться дальше – свободной от бремени.

Поддерживайте свои вибрации на высоком уровне

С тех пор как я узнала о концепции сохранения вибрации (или частоты) на высоком уровне – потому что это привлекает хорошее, и вы чувствуете себя лучше, – я осознанно делаю больше тех вещей, которые повышают мою вибрацию.

Во-первых, существуют принципы здоровья – есть питательную пищу, пить воду, регулярно заниматься спортом и высыпаться, все это является хорошей отправной точкой к высокой частотности.

Затем идут все те мелочи, которые я люблю делать и которые помогают мне чувствовать себя позитивной. Цель в том, чтобы чувствовать себя легкой, бодрой и открытой, а не инертной и ограниченной.

Я ношу с собой маленькую тетрадь для вдохновения в своей сумке через плечо. В ней есть цитаты, заметки и идеи, которые я собирала в течение нескольких лет. Если я сижу дольше пяти минут в приемной у врача, в автобусе или в машине, всегда читаю или дополняю ее. Этот «дневник премудростей» помогает мне почувствовать себя в приподнятом настроении и благодарной за свою жизнь.

Источник

Онлайн портал alivahotel.ru

30 шикарных дней план по созданию жизни твоей мечты фиона феррис книга

30 шикарных дней план по созданию жизни твоей мечты фиона феррис книга

30 шикарных дней план по созданию жизни твоей мечты фиона феррис книга

Что значит «шик» именно для вас?

ЗАВТРАК

Добавить комментарий

30 шикарных дней план по созданию жизни твоей мечты фиона феррис книга

30 шикарных дней план по созданию жизни твоей мечты фиона феррис книга

Что значит «шик» именно для вас?

ЗАВТРАК

Вам также понравится

Фексофенадин или левоцетиризин что лучше

какое освещение должно быть в классе по санпину

какое наказание предусматривает уголовная ответственность за незаконное получение и разглашение

Добавить комментарий