У бабушки плохо ходят ноги что делать
Почему отказывают ноги у пожилого человека: причины, лечение, профилактика
Из этой статьи вы узнаете:
Каковы основные причины, по которым у пожилого человека могут отказать ноги
Какие методы диагностики используются, чтобы понять, почему отказали ноги
Какие способы лечения используют, если у пожилого человека отказывают ноги
Какие существуют меры профилактики, способные защитить от паралича ног в пожилом возрасте
Пожилые люди больше других подвержены проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Когда у человека отказывают ноги, его охватывает страх, что это навсегда. И основания для этого есть, даже если через некоторое время все вернулось в норму. Это был звоночек о том, что с организмом не все в порядке. Формируется некое заболевание, и, если его не выявить как можно скорее, временный отказ ног обернется безвозвратным параличом. Поэтому – немедленно в поликлинику на обследование! Здоровые ноги – залог полноценной активной жизни до глубокой старости.
Заболевания, из-за которых у пожилого человека отказывают ноги
Диабет является провокатором множества заболеваний всех систем организма. Почему же отказывают ноги у людей преклонного возраста при сахарном диабете? Это результат разрыва связей между рецепторами нейронов, частое следствие высокого содержания глюкозы в крови. Ткани ног теряют чувствительность, немеют, в них появляется неприятное покалывание. В результате наступает полная потеря возможности передвигаться.
Еще одна распространенная проблема со здоровьем, часто приводящая к тому, что у пожилого человека отказывают ноги, – остеохондроз.
Клетки спинного мозга – их нервные волокна – сдавливаются нездоровым позвоночником, в результате чего прерывается взаимодействие между ними. А когда к остеохондрозу добавляется грыжа пояснично-крестцовой зоны, проблема усиливается многократно! Больной, кроме онемения, рискует получить гораздо более тяжелые осложнения вплоть до паралича ног.
Атеросклероз выражается в недостатке кровоснабжения сосудов из-за их сужения. Как следствие они испытывают кислородный голод. Затруднено очищение сосудов от омертвевших клеток, что ведет к их зашлаковыванию. Если пустить это на самотек, не взяться за лечение немедленно и серьезно, ноги пожилого человека станут быстро уставать, неметь и болеть. Со временем начнется омертвение тканей. А это уже прямая дорога к гангрене и ампутации!
Болезнь Рейно – это реакция организма на непорядок с нервной системой. Она становится катализатором нарушения периферической геодинамики. Ее проявления – онемение тканей ног и заметная бледность кожи. При тактильном контакте появляется боль. Когда у пожилого человека из-за этой патологии отказывают ноги, лечение результатов почти не приносит. Но оно важно для удержания недуга от развития. Данное заболевание считается женским, так как у мужчин диагностируется редко.
Ревматоидный артрит – это воспаление и дальнейшее разрушение соединительных тканей суставов. Причины его возникновения до сих пор неизвестны. У него много внешних признаков: онемение, снижение подвижности суставов и потеря их двигательных функций.
Другие причины отказа ног в пожилом возрасте
Факторов, приводящих к параличу, много. Если у человека преклонного возраста отказали ноги, причины этого не всегда сразу понятны даже светилам медицины.
К неспособности передвигаться могут привести нарушенное кровообращение, патологии нервной системы и других органов:
алкогольная и диабетическая полинейропатия;
Эти недуги становятся причиной онемения тканей ног и сбоев в нормальной работе опорно-двигательного аппарата. Из-за них может оказаться в инвалидном кресле и молодой человек, а у пожилых людей этот риск сильно возрастает ввиду наличия других возрастных заболеваний. В лучшем случае паралич может быть временным, в худшем – навсегда.
Алкогольная полинейропатия
Полинейропатия чаще всего возникает по причине алкоголизма.
В начальных фазах она выглядит следующим образом:
ноги немеют, в них появляется ощущение бегающих мурашек;
икроножные мышцы страдают от жгучих болей и сильнейших спазмов;
ноги начинают быстро уставать;
слабеют, а затем атрофируются мышцы.
Конечно, все эти проблемы сваливаются на пьющего человека не одномоментно. Развитие болезни усиливается от рюмки к рюмке. Симптомы добавляются один за другим в течение некоторого времени. Сначала становится трудно встать. Расстояния, пройденные без передышки, сокращаются, и любое движение начинает причинять боль. Наконец, страдающий алкоголизмом вовсе теряет способность передвигаться.
Почему так происходит? И почему у пожилого пьющего человека ноги отказывают быстрее, чем у молодого? Этиловый спирт губительно влияет на клетки конечностей. Он блокирует взаимодействие между ними, мешает прохождению сигнала по нервным волокнам. Кроме того, затормаживается доставка всех необходимых им питательных веществ, без которых невозможна полноценная жизнедеятельность тканей. В результате в мышцах появляется слабость, а позже наступает полная их неподвижность. У пожилых людей эти процессы проходят гораздо быстрее, так как мышцы и без алкоголя атрофируются с возрастом. 
Организм каждого человека индивидуален. Поэтому невозможно предсказать заранее, как он отреагирует на алкоголь. Запас прочности у всех разный. Кого-то оставят неподвижным длительные повторяющиеся запои, а кому-то будет достаточно большой однократной дозы спиртного, чтобы на время или навсегда оказаться прикованным к инвалидному креслу. Не стоит испытывать судьбу и проверять возможности своего организма экспериментальным путем.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Еще один фактор, который может привести к отказу ног алкоголика, – это недостаток витаминов группы В. От чрезмерного употребления этилового спирта нарушается работа кишечника. Резко сокращается его способность всасывать необходимые организму микроэлементы, в том числе и витамины. Хроническая форма авитаминоза губительно действует на нервные волокна и является причиной мышечной слабости, которая, в свою очередь, ведет к ограничению двигательных функций. Когда к полинейропатии добавляется авитаминоз группы В, ситуация становится и вовсе плачевной. Шансы на положительную динамику лечения падают.
Почтенный возраст значительно усложняет положение дел, даже если у пожилого человека отказала только одна нога. Что делать в этом случае? Лечится ли полинейропатия на почве алкоголя? Гарантировать результат не сможет никто. Это касается не только пожилых людей. Болезнь не менее опасна и для молодых. Разница лишь в вероятности появления и скорости развития. Без лечения патология будет прогрессировать, и результатом станет полный паралич ног.
Но затормозить ее развитие и улучшить самочувствие можно, если не нарушать следующих правил:
Полный отказ от употребления алкоголя.
Реабилитация желудочно-кишечного тракта.
Восполнение недостатка витаминов путем внутримышечных инъекций.
Полноценное сбалансированное питание. Обязателен белок и витамины группы В.
Лечебная физкультура и физиотерапия помогут несколько улучшить состояние мышц и вернуть некоторую подвижность ногам.
Диабетическая полинейропатия
Облитерирующий эндартериит
Сосудистых заболеваний ног множество, но облитерирующий эндартериит – одно из самых опасных.
Возможные причины его появления:
повышенная свертываемость крови;
аутоиммунное поражение сосудов ног;
Очень долго развитие патологии протекает скрыто. Все начинается с неприятных ощущений во время ходьбы. Дальше появляются уже известные нам симптомы заболеваний ног: судороги, отеки, онемение. Потом наступает очередь трофических язв. Знаковый показатель облитерирующего эндартериита – появление перемежающейся хромоты, сильных болей при ходьбе, которые заставляют останавливаться и дожидаться, пока они стихнут. Часто отказывают ноги именно у пожилых людей. Что делать в этом случае? Нужно срочно проконсультироваться с хирургом и кардиологом.
Инсульт головного мозга
Отказ ног не единственный его признак:
потеря ориентации во времени и пространстве;
речь становится невнятной;
появляются глухота и слепота разной степени;
возможен паралич (чаще конечностей).
Как понять, что случился инсульт?
Нужно предложить больному человеку поднять вверх руки, попросить его что-нибудь сказать и улыбнуться. Если улыбка будет несимметричной, руки подняты на разную высоту, а речь неразборчива, можно говорить об инсульте. Но и при правильном выполнении этих действий нельзя быть уверенным, что с мозговым кровообращением все в порядке. Данные явления могут наступить позже, а время будет упущено. Поэтому обследование в стационаре необходимо.
Заболевания позвоночника
Методы диагностики ног в пожилом возрасте
Для постановки диагноза «паралич ног» требуется следующее:
Из-за чего бывают нарушения походки у пожилого человека и что с этим делать
Неустойчивость при ходьбе и нарушение равновесия – распространенные спутники старения, ведущие к снижению качества жизни. Походка отражает общее состояние здоровья пожилого человека. Рассмотрим, из-за чего она меняется и что можно сделать.
Как меняется походка с возрастом
В возрасте от 60 лет у 35 % людей меняется походка, а после 70-80 лет изменения наблюдается у большинства. Пожилые люди ходят медленнее и быстрее устают из-за упадка сил и уменьшения мышечной массы ног.
Но если пожилому человеку тяжело передвигаться, он шаркает ногами, теряет равновесие, спотыкается, падает на ровном месте и т. д. – это может быть признаком серьезного заболевания.
Причины нарушения походки у пожилых людей
Есть много проблем со здоровьем, которые меняют походку или влияют на равновесие. Часто изменения происходят не из-за одной конкретной болезни. Некоторые причины поддаются лечению, в то время как другие могут длиться всю жизнь.
Проблемы с походкой, равновесием и координацией у пожилых людей чаще всего вызваны:
Если пожилой человек плохо ходит из-за заболевания, походка должна исправиться сама собой после лечения. В некоторых случаях понадобится физиотерапия.
Прием четырех или более лекарств за раз также связан с повышенным риском неустойчивой походки. Например, это происходит при сочетании мочегонных средств, антидепрессантов, противосудорожных и антиаритмических препаратов.
Когда обратиться к врачу
При изменении походки понадобится консультация невролога, травматолога, ортопеда, лора или другого специалиста.
Нужно немедленно обратиться за медицинской помощью, если походка изменилась в результате падения или одновременно с другими симптомами:
Также нужно срочно обратиться к врачу, если проблемы с походкой у пожилого человека произошли внезапно.
О чем расскажет походка пожилого человека
Заболевание лобной доли:
Что можно сделать для пожилого человека с неустойчивой походкой
Поскольку неустойчивая походка увеличивает риск падений, важно обезопасить жилище пожилого человека:
По рекомендации врачей пожилому человеку нужно:
Как улучшить неустойчивую походку
Прогулки по 30 минут в день и ведение физически активного образа жизни – самая важная рекомендация для поддержания подвижности. Но одной ходьбы недостаточно.
Если походка изменилась из-за проблем с нижними конечностями, помогут упражнения для укрепления мышц и улучшения равновесия. Их назначают неврологи, ортопеды или физиотерапевты. Приведем примеры популярных упражнений.
Балансировка на одной ноге
Держитесь за стул и удерживайте вес только на одной ноге. Медленно отпустите стул. Попробуйте балансировать в течение 30 секунд, а затем увеличьте время до минуты.
Подъемы ног
Опираясь на стул, медленно поднимите перед собой одну ногу как минимум на 20 см от земли. При этом держите ее прямо 5-10 секунд. Повторите несколько раз, затем выполните подъемы другой ногой.
Подъем пяток
Встаньте, ноги должны быть на ширине плеч. Медленно поднимитесь на носки, затем снова опуститесь. Повторите десять или более раз.
«Ходьба по канату»
Идите по прямой линии через комнату, ставя одну ногу прямо перед другой, как будто идете по канату.
Пансионат «Благо» возьмет на себя заботы о здоровье и комфорте ваших пожилых родственников. Задать вопросы по поводу проживания можно по телефону в Хабаровске +7(4212) 69-16-48
Слабость в ногах в пожилом возрасте
Пожилые люди часто испытывают возрастную слабость в ногах, которая возникает по разным причинам. В первую очередь явление вызвано дегенеративными изменениями, происходящими в организме. Полностью устранить проблему не получится, но улучшить самочувствие и замедлить процесс возможно.
Причинами слабости в ногах у пожилых людей являются следующие:
Затрудняется лечение тем, что регенерация у пожилых людей протекает очень медленно. Поэтому по возможности лучше позаботиться о мышцах и костях до появления первых симптомов.
Когда пора идти к врачу
Возрастная слабость в ногах часто сопровождается различными симптомами. Для определения точного диагноза потребуется полное обследование узких специалистов:
Также потребуется посетить флеболога для обследования сосудов ног. Если наблюдается патология, дополнительно назначается обследование у сосудистого хирурга и терапия.
Диагностика
Для постановки диагноза врачу необходимо опросить пациента и произвести осмотр. Помимо этого сдается общий анализ крови, что позволяет подтвердить или исключить воспаление. В число диагностических процедур также входит анализ на C-реактивный белок, МРТ, УЗД и лабораторный анализ на ревматоидный фактор. Все перечисленные способы позволяют определить точную причину намного быстрее и своевременно начать лечение.
Если есть симптомы вирусного заболевание, которое вызвало недомогание, то для диагностики достаточно сдать общий анализ крови и мочи.
Слабость в ногах
Слабость возникает при множестве болезней, поэтому не специалисту сходу определить, что случилось, практически невозможно. Слабость в ногах – слишком неспецифичный симптом, который может сопровождать нарушения в работе многих органов и систем. Однако, такой симптом игнорировать нельзя никогда, поскольку даже после тяжелой физической нагрузки слабость должна пройти после кратковременного отдыха. Если слабость в ногах возникает без видимой причины, а тем более повторяется неоднократно или степень ее усиливается, к врачу нужно обращаться немедленно.
Как уже говорилось ранее, причин слабости в ногах много, соответственно, перед больным встает вопрос – к врачу какой специальности пойти? Чаще всего таким специалистом становится невролог, чуть реже терапевт и травматолог-ортопед.
Причины слабости в ногах
Условно причины можно подразделить на несколько групп:
При первичном осмотре и сборе анамнеза особое внимание обращается на динамику процесса – возникла ли слабость внезапно или постепенно нарастала, имеет ли она постоянный или перемежающийся характер и так далее. Важно выяснить не только события, предшествовавшие появлению слабости в ногах, но и сопутствующие симптомы: боли, отеки, судорожные подергивания, головокружение, изменение цвета кожи, дрожь, повышение температуры, степень нарушения движений и тому подобное.
Сопоставление клинических и лабораторных данных позволяет достаточно быстро понять, заболевание какого органа или системы стало причиной слабости в ногах. Врачи ЦЭЛТ имеют в своем распоряжении превосходную диагностическую базу, с помощью которой могут установить не только саму болезнь, но и давность ее существования, а также степень тяжести и прогноз.
Наши врачи
Расстройства кровообращения
Сосудистые заболевания нервной системы, исходом которых может стать инсульт и инфаркт, встречаются у пациентов все чаще. При этом возможны ситуации так называемых транзиторных ишемических атак, когда происходит «мерцание» симптоматики – слабость остро возникает, но быстро проходит. После такого происшествия нельзя заниматься самоуспокоением и считать, что все обошлось. Нужно как можно быстрее выявить причину случившегося и принять соответствующие превентивные меры.
Инсульт и инфаркт может случиться не только в головном, но и в спинном мозге. Спинальный инсульт, случившийся на любом уровне, может оставить человека инвалидом либо потребовать длительного и невероятно трудоемкого восстановления. Надо сказать, что в силу особенности строения спинного мозга восстановление после спинального инсульта редко бывает успешным, даже в сравнении с инсультом, поразившим головной мозг.
Слабостью в конечностях может проявиться инфаркт миокарда, в этом случае часто присоединяются гастроинтестинальные симптомы – тошнота, боли в животе, вздутие кишечника. Некоторые формы инфаркта таким образом остаются не диагностированными, так как клиническая картина не типична и «имитирует» острое заболевание других органов (например, острый панкреатит).
Пострадать могут вены или артерии нижних конечностей. Хроническая венозная недостаточность не только снижает физическую силу, приводит к болезненным ощущениям и вызывает проблемы эстетического характера, но и грозит образованием или отрывом тромба (который при неудачном стечении обстоятельств может закупорить легочную артерию – тромбоэмболия легочной артерии зачастую фатальное состояние). Застой крови возникает также при хронической сердечной недостаточности, когда на ногах появляются отеки.
Образование атеросклеротических бляшек в просвете сосуда – частая причина нарушения походки у пожилых. Развивается так называемая «перемежающаяся хромота».
Перемежающейся хромотой проявляется и облитерирующий эндартериит, когда просвет сосудов постепенно сужается. Изменением цвета кожи, слабостью и отечностью проявляется болезнь Рейно, пусковым моментом для которой часто служит переохлаждение или обморожение. Климакс и предменструальный синдром также могут стать причиной преходящей слабости ног.
Изменение мышечной силы
Иногда это признак простого переутомления. Но есть ряд заболеваний, например миастения, которые характеризуются нарушением нервно-мышечной передачи.
Миопатии и миозиты характеризуются прямым поражением мышечных волокон. При боковом амиотрофическом склерозе и спинальной амиотрофии за счет гибели нервных клеток погибают и мышцы.
Нарушения чувствительности при поражении нервов
Это самое частое расстройство при сахарном диабете – полиневропатия, которое практически неизбежно возникает спустя 15 или 20 лет от начала болезни, однако все может произойти и существенно раньше. Появляется онемение, тяжесть, снижение чувствительности.
Такие же расстройства бывают при фуникулярном миелозе или дегенеративном заболевании спинного мозга, когда сразу нарушается глубокая чувствительность.
Неврологи выделяют множество причин возникновения полиневропатий – от вирусов до хронического алкоголизма. Среди них – укус клеща, цитомегаловирус, опухоли, дифтерия, отравления химическими веществами и многое другое.
Болезни центральной нервной системы
Болезни и травмы головного мозга вызывают множество расстройств. Причиной слабости могут быть опухоли, внутричерепная гипертензия, рассеянный склероз, инфекции – менингит, арахноидит, энцефалит.
Слабостью в ногах проявляет себя болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилоартрит (сращение позвонков), склеродермия («уплотнение» соединительной ткани) и другие хронические системные болезни.
Психологические проблемы
Эмоции оказывают влияние на нашу жизнь гораздо сильнее, чем мы представляем. Дело в том, что реакции тела регулируются вегетативной нервной системой, другое название которой – автономная. Эта система действует по своим законам, независимо от нашей воли и желаний. Поэтому реакции тела – сердцебиение, дыхание, кровообращение, пищеварение, спазмы – практически нельзя регулировать силой воли. Каждое наше ежедневное переживание, а уж тем более психическая болезнь отражаются на работе всех органов и систем.
Слабость в ногах бывает при таких расстройствах:
Болезни суставов
Это многочисленная группа воспалительных и дегенеративных (разрушающих структуру) болезней, которыми поражаются суставы ног – тазобедренный, коленный, голеностопный и мелкие суставы стопы и пальцев. Все они вызывают боль, отек и ограничение движений. Это подагра, различные артриты, бурсит или воспаление суставной сумки.
Болезни позвоночника
Позвоночный столб состоит из множества структур, и все они могут повреждаться. Так как периферические нервы начинаются в спинном мозге, то все болезни позвоночника, особенного пояснично-крестцового отдела, отражаются на нижних конечностях. Это спондилез, спондилит, межпозвоночные грыжи, спондилолистез или смещение тел позвонков относительно друг друга. Нередки травмы и опухоли позвоночника, вызывающие слабость в нижних конечностях.
Поражения костей
Слабость и снижение мышечной силы в ногах может быть первым проявлением остеопороза или снижения минеральной плотности кости. Сухожилия мышц теряют опору.
Нередко люди, постоянно нагружающие конечности, страдают от «усталостного перелома» стопы. Это бывает, когда накапливается критическая масса микротравм от однотипных нагрузок – от бега, ходьбы, прыжков, рывков. Такие повреждения бывают не только у спортсменов, но и у людей, постоянно занятых монотонной физической работой.
Некоторые опухоли костей развиваются исподволь и незаметно, так что на первых порах ничего, кроме слабости, человека не беспокоит.
Ежедневная чрезмерная нагрузка
Нагрузка, которая превышает физиологическую в течение длительного времени, неизбежно приводит к слабости в ногах. Это прежде всего лишний вес, когда на суставы и мышцы нижних конечностей приходится избыточная нагрузка в течение ряда лет. Ожирение разрушает кости, мышцы и связки очень медленно, и это как бы незаметно. Но если сравнить физические возможности людей с нормальным весом и ожирением, сравнение будет не в пользу последних.
Третий триместр беременности – испытание для опорно-двигательного аппарата женщины, когда она вынуждена приспосабливаться к растущему весу тела. Лимофостаз или слоновость – еще одна причина увеличенной нагрузки на ноги.
Интоксикации
Слабость в ногах у пожилых людей: причины, лечение, профилактика
С возрастом многие люди замечают, что долго находиться на ногах становится все труднее. Даже кратковременные прогулки или подъем по невысокой лестнице доставляют сильный дискомфорт, хочется поскорее присесть и отдохнуть.
С возрастом многие люди замечают, что долго находиться на ногах становится все труднее. Даже кратковременные прогулки или подъем по невысокой лестнице доставляют сильный дискомфорт, хочется поскорее присесть и отдохнуть. Причины слабости в ногах у пожилого человека могут быть разными, но ясно одно: чем раньше начать борьбу с заболеванием, тем лучше будут результаты. Если же состояние запустить, это может привести к полной атрофии мышц. Своевременное лечение поможет замедлить разрушительные процессы и сохранить двигательную активность.
Причины появления слабости в ногах
По мнению специалистов, мышечная слабость может быть, как самостоятельной болезнью, так и признаком других недугов. В отдельных случаях слабость в ногах возникает после сильных физических перегрузок, стресса, переутомления или ношения неудобной обуви. В таких ситуациях поможет полноценный отдых и смена туфель или ботинок.
Однако чаще всего это неприятное явление представляет собой следствие дегенеративных процессов, которые происходят в организме. Среди самых распространенных причин — следующие факторы:
Кратковременная или постоянная слабость в ногах нередко свидетельствует о ряде опасных состояний:
Мышечная слабость часто бывает следствием хронических болезней почек, центральной нервной системы, заболеваний легких. Сильная мышечная слабость, которая приводит к практически полной потере подвижности, называется в медицинских кругах миастенией. При миастении мышцы как бы перестают слушаться, развивается состояние, похожее на паралич. Отдых может принести облегчение, но уже через несколько минут после возобновления активности пациент вновь ощущает практически полное бессилие.
Кроме факторов физического характера, существует ряд психологических причин, способных вызвать сильную слабость в ногах. Это начинающаяся старческая деменция, панические атаки, различные тревожные состояния, шизофрения и т.д.
Первое, что могут сделать близкие, если у пожилого родственника отказывают ноги, это дать ему хорошо отдохнуть, успокоиться, вернуть душевное равновесие. Можно сделать успокаивающий компресс на конечности или легкий массаж с маслом или кремом. Если предпринятые меры не помогают восстановить силы в ногах, рекомендуется идти к врачу, который сможет установить точную причину.
Симптомы заболевания
Неприятные симптомы мышечной слабости в ногах не заметить невозможно. Человек ощущает дискомфорт, при ходьбе быстро появляется усталость, на последних стадиях болезни становится невыносимо сделать даже несколько шагов. С визитом к врачу нельзя затягивать, если периодически возникают следующие ощущения:
Внешне тоже могут происходить изменения. Больные ноги становятся тонкими, худыми из-за того, что мышцы уменьшаются в объеме. В отдельных случаях истончается только одна конечность, вся нагрузка переходит на здоровую ногу, которая визуально остается прежней. Меняется и походка пациента: он начинает ходить на полусогнутых ногах, часто ему требуется опора в виде палки или трости.
Нередко слабость в нижних конечностях сопровождается головокружениями, приступами тошноты, повышением температуры тела. Восстановительные процессы у пожилых людей в большинстве случаев протекают медленно, поэтому при любом из перечисленных симптомов важно проконсультироваться со специалистом.
Диагностика и лечение
Чтобы понять, почему появляется слабость в ногах при ходьбе, необходимо пройти полноценную диагностику и выполнить ряд назначений. Обязательна консультация таких узких специалистов, как эндокринолог, флеболог, сосудистый хирург, ревматолог, доктор-инфекционист. Среди необходимых процедур — МРТ, КТ, УЗИ сосудов, развернутые анализы крови и мочи.
Лечение патологии может быть медикаментозным, радикальным хирургическим или общеукрепляющим, профилактическим. Хирургическое вмешательство необходимо, если состояние является опасным для жизни пациента. Но чаще всего назначаются медикаментозные препараты, направленные на восстановление полноценной мозговой активности и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Параллельно с лекарствами пациенту назначается ряд физических упражнений, необходимых для того, чтобы вернуть мышцам прежний тонус. Самое простое и одно из наиболее эффективных занятий — обычная ходьба. Если сил для прогулок нет, можно начать с более простого действия: хотя бы несколько минут стоять около кровати или дивана, периодически переминаясь с ноги на ногу. Когда пожилой человек не может даже стоять, все равно нельзя оставаться неподвижным. Рекомендуется в сидячем положении раскачивать тело, делая упор то на одну, то на другую сторону. Если есть возможность заниматься плаванием — прекрасно: мышцы очень хорошо восстанавливаются в воде, при этом человек не ощущает сильной усталости. Так же хорошо зарекомендовали себя такие процедуры, как физиотерапия и электрофорез.
Профилактика
Очень важно следить за состоянием мышц, чтобы не допустить развития необратимых процессов. Несмотря на преклонный возраст, человеку важно сохранять двигательную активность, ходить пешком, делать элементарную зарядку по утрам. Обувь для прогулок должна быть удобной, комфортной, оснащенной специальными ортопедическими стельками. От слабости в ногах прекрасно помогают упражнения “велосипед”, подъем пяток с носка, неглубокие приседания. Хотя бы один раз в год необходимо проходить курс массажа спины и ног. Особое внимание нужно уделить режиму дня и питанию. Рекомендуется наладить здоровый сон и употреблять в пищу больше натуральных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.
Важное условие ремиссии — полный отказ от вредных привычек. Доказано, что у пенсионеров, страдающих от алкогольной или никотиновой зависимости, слабость в ногах возникает намного чаще, чем у других людей. Алкоголь вымывает из организма витамин В, необходимый для полноценной работы мышц и суставов.
Контроль самочувствия и следование правилам здорового образа жизни — гарантия хорошей формы в любом возрасте.