с чего лучше начать саморазвитие
Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать?
Эта статья содержит несколько полезных практических упражнений, которые, между прочим, кое-где продаются за тысячу долларов. Я их вам сэкономлю, описав эти инструкции просто и без воды. Поверьте, они не станут от этого менее эффективны, а в огромной силе этих упражнений можете не сомневаться. Проверено на многих людях. Итак, если вы задаетесь вопросом с чего начать саморазвитие не только из любопытства, а хотите действительно совершенствовать свою жизнь, перед чтением статьи возьмите блокнот и ручку для выполнения упражнений.
Что такое саморазвитие
Прежде чем узнать, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, давайте подумаем, а что такое саморазвитие?
Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно
Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.
Саморазвитие – понятие очень широкое и каждый человек вкладывает в него собственный смысл в зависимости от своей системы ценностей. Кто-то понимает под саморазвитием развитие своего бизнеса и увеличение денежного дохода, кто-то похудение, для других людей саморазвитие это отношения с людьми, умение любить и быть счастливым, коммуникативные навыки. Можно сказать, что человек занимается саморазвитием, если каждый новый день он становится немного лучше, чем был вчера. А каким быть человеком – каждый решает для себя сам.
Какие бы цели вы не преследовали, все пути саморазвития имеют один общий принцип. С этого единого принципа и нужно начинать саморазвитие. Про этот единый принцип я расскажу в конце статьи. А сейчас обо всем по порядку.
Шаг 1. С чего начать саморазвитие — текущее положение дел
Саморазвитие нужно начинать с трезвой оценки текущего положения дел. Иногда это может быть очень неприятно – признать наличие конкретной проблемы, но это необходимый первый шаг. Та ситуация, в которой вы находитесь сейчас это результат ваших прошлых усилий или их отсутствия.
Назовем эту ситуацию «точка А».
Практическое упражнение.
Это упражнение нужно сделать письменно на бумаге или в текстовом редакторе на компьютере. Но лучше на бумаге. Опишите вашу проблему, как можно точнее конкретизировав детали. Например, если ваша проблема в низком доходе, то так и напишите: мой доход … рублей (подставьте точную цифру своего дохода). Или у вас лишний вес и вы это считаете проблемой, запишите: мой вес … кг (подставьте точную цифру своего веса). Если проблему нельзя выразить в цифрах, опишите ее словами. Например, когда я пытаюсь говорить на английском, я путаю времена.
Когда с проблемой определились, нужно понять: что вы хотите изменить в текущей ситуации, то есть поставить цель. Цели также нужно ставить ясные и конкретные. Для этого есть хорошее упражнение.
Шаг 2. Ставим цель для саморазвития
Упражнение для ясной постановки цели:
Возьмите лист бумаги и ручку. Сейчас мы опишем идеальный опыт достижения цели. Представьте тот день, когда вы достигли своей цели и в деталях опишите один конкретный момент этого дня. Как будто вы пишете сценарий для съемки фильма.
Опишите этот опыт в деталях.
Будьте внимательны, это упражнение не просто так называется «опыт достижения цели». Нужно описать именно опыт, а не просто абстрактную цель.
Например, «я зарабатываю много денег» – это абстрактная цель. А вот «я смотрю в мобильное приложение своего банка и вижу на своем счету 100 000 долларов, которые я получил за продажу успешного проекта, рядом сидит моя собака Буся, а жена Катя упаковывает наши вещи в чемодан, потому что через три часа у нас самолет на Багамские острова, где мы на месяц сняли дом 120 кв.м на берегу моря…» и т.д. это конкретное переживание опыта. Чтобы понимать, что вы правильно выполняете упражнение, помните, что вы пишете сценарий для режиссера, по которому он должен снять сцену.
Этот опыт достижения цели мы назовем «точка Б».
Шаг 3. Составляем план саморазвития
Итак, мы знаем, где мы находимся и куда хотим попасть. Мы также определили точный срок к которому мы придем из точки А в точку Б. Теперь нужно сделать еще одно практическое упражнение. Нам снова понадобится бумага и ручка. На этот раз мы напишем идеальный сценарий достижения цели.
Представьте, что вы уже достигли своей цели в саморазвитии и находитесь в точке Б, в том идеальном опыте, который вы описали на предыдущем шаге. Теперь в своем воображении посмотрите из этого идеального будущего, когда цель уже достигнута, в прошлое и ответьте на вопрос: как я достиг этой цели? Дело в том, что если у вас есть четкая цель, ваше подсознание уже знает самый простой способ ее достичь. Вы представляете себе тот опыт, когда цель уже достигнута, но находясь в воображении в том опыте вы понимаете, что все это не возникло из ниоткуда. Какие-то события должны были предшествовать этому опыту. И вы просто «вспоминаете», что было до этого. Запишите на бумаге цепочку событий, которые привели вас из точки А в точку Б, начиная с более поздних событий и двигаясь в прошлое, к более ранним.
Теперь у вас есть пошаговый план саморазвития в выбранном направлении с промежуточными целями.
Об этой удивительно эффективной системе 100% достижения целей я скоро напишу отдельную статью, следите за обновлениями.
Выбираем приоритетное направление саморазвития
А сейчас поговорим о том, как определить в какой области жизни начать саморазвитие, если кажется, что проблем слишком много: и денег не хватает, и физическую форму нужно подтянуть, и английский выучить. Дел столько, что и не знаешь, за что взяться.
Плохая новость: получить все и сразу не получится. И лучше поставить цель в одном направлении и постепенно к ней двигаться, отдавая ей приоритет.
Хорошая новость: регулярно занимаясь саморазвитием в одной области жизни, вы незаметно начнете подтягивать и все остальные.
Приоритетное направление для развития каждый человек выбирает сам. Для кого-то это карьера, для кого-то личная жизнь и т.д.
Психологи выделяют восемь основных областей жизни наиболее важных для большинства людей. Их удобно изобразить в виде круга, разделенного на секторы. Каждый сектор выделен под одну основную жизненную область.
Вы прямо сейчас можете оценить каждую сферу жизни по шкале от 0 до 10 и соединить все оценки между собой линиями. В результате вы увидите наглядный пример того, насколько сбалансирована ваша жизнь. Вот один из примеров:
Часто встречающийся пример человека, который не жалея сил вкладывается в зарабатывание денег, забывая про здоровье, друзей, духовный рост, общение с семьей.
На самом деле, благодаря огромному количеству психологических исследований, можно уверено заявить, что человек чувствует себя счастливым, когда есть удовлетворенность во всех сферах жизни. Нет смысла вкладывать все силы в какую-то одну область, забывая про другие. Да, можно достичь хороших успехов в этой сфере, но зачем, если при этом чувствовать себя несчастным? К сожалению, это чаще всего понимают слишком поздно, когда драгоценное время безвозвратно ушло.
Поэтому начинать саморазвитие лучше с той сферы, которой вы поставили самую низкую оценку.
20 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни для своего саморазвития
Вывод
И как обычно после общего обзора темы я напишу свое личное мнение. Соглашаться с ним или нет, решайте сами. Я считаю, что саморазвитие нужно начинать с развития навыка управления своим умом и своим вниманием. Нам мой взгляд, это основа успеха любой другой деятельности по саморазвитию. Ведь именно отсутствие навыков самоконтроля чаще всего становится причиной того, что человек не может регулярно заниматься саморазвитием.
Сколько раз вы начинали худеть, заниматься фитнесом или учить английский язык и бросали. В современном мире слишком много отвлекающих факторов: сериалы, социальные сети, телевидение, интернет, огромный поток информации и информационный шум. Тысячи сигналов вокруг изо всех сил стараются привлечь наше внимание и отщипнуть кусочек энергии.
И самое неприятное, что большая часть этой информации просто бесполезна, а часто и вредна. Если вы слышите хорошую информацию, значит, вас хотят заставить что-то купить. Если вы слышите какие-то новости о событиях в мире, то они, скорее всего, хотят вас запугать. И каждый маленький бит информации пытается вызвать в вас хоть какую-то эмоцию.
Чтобы достигать своих целей в самосовершенствовании, просто необходимо научиться направлять свою энергию в нужное русло, и давать жесткий отпор всему, что пытается отвлечь внимание без вашего разрешения.
Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно
Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.
И из всего этого я хочу сделать вывод, что начать саморазвитие и самосовершенствование нужно с медитации. Медитация – это тренировка управления своим умом. Медитация это платформа, которая обеспечивает эффективность саморазвития, будь то изучение иностранных языков, ораторское искусство или физическое развитие. Можно сказать, что разум – это инструмент, который мы используем для изменения самих себя. Не стоит уподобляться тому глупцу из притчи, который третий час тупой пилой пилит бревно, потому что у него нет времени наточить пилу. Подготовьте сначала хороший инструмент, а потом с помощью него дело пойдет намного быстрее.
Читайте подробнее о том, что такое медитация от А до Я. Также у меня есть статья, как правильно медитировать.
Развитие разума, умения управлять собой, своим вниманием с помощью медитации – вот с чего нужно начать саморазвитие.