какое время рекомендовано при массаже спины
Все о массаже спины
Пожалуй, нет ничего лучше хорошего массажа для спины, сделанного после тяжелого рабочего дня или в конце рабочей недели. Однако данная процедура проводится не только для релакса. Вообще, лечебные свойства массажа известны уже несколько тысяч лет. В этой статье вы узнаете, какие бывают виды массажа, для чего они могут быть назначены, есть ли у этой процедуры противопоказания и нужно ли готовиться к массажу спины.
Массаж спины
Массаж — это мануальное (то есть ручное) воздействие на ткани и органы различными движениями. Путем использования правильных техник и движений можно добиться различных положительных результатов. Например, стимулирование лимфотока, активацию кровообращения.
Проводится массаж без каких-либо подготовительных действий. Самое главное — заранее посетить врача-массажиста. На таком приеме врач определит:
какой тип техники больше подойдет в вашем случае;
есть ли у вас противопоказания к массажу;
Также специалист расскажет все о массаже спины, а вы сможете задать все возникшие у вас вопросы. Если в ходе осмотра и опроса у вас не будут выявлены противопоказания и ограничения, то массаж спины можно будет провести сразу по окончании консультации.
Классический массаж спины всегда проводится только руками, без задействования технических средств. Но допускается использовать лосьоны, мази, эмульсии и другие смазывающие вещества. В ходе проведения массажа врач использует различные пассы руками:
Поглаживания. Одно из самых распространенных движений, именно с него начинаются большинство видов массажа. Поглаживания проводятся практически без надавливания на кожу. Этот вид движений поможет пациенту подготовиться к массажу. Кроме того, массажист проводит поглаживания и между другими движениями во время массажа.
Растирания. Одно- или разнонаправленные движения, которые проводятся с незначительным усилием, достаточным для несильного смещения кожного покрова.
Разминания. Бывают поверхностными и глубокими. Это довольно интенсивные движения, направленные на стимуляцию кровообращения, снятия отечности и застойных явлений в тканях.
Вибрации. Могут быть как постоянными, так и прерывистыми. Совершаются эти колебательные движения при помощи подушечек верхних фаланг пальцев. При выполнении профессиональным массажистом вибрации могут повысить эффективность массажа для спины.
Это основные движения, которые врач-массажист чередует между собой в определенном порядке для получения того или иного эффекта. При этом перед процедурой важно сообщить об имеющихся заболеваниях, чтобы врач мог корректировать свои движения в соответствии с ними. Например, если у вас диагностированы камни в почках, то движения в этой зоне будут менее интенсивными.
Продолжительность одного сеанса может зависеть от выбранной техники, вида, желаемого результата. Длительность устанавливается врачом и может варьироваться от пары десятков минут до полутора часов. После окончания сеанса рекомендуется недолгий отдых: обычно нескольких минут достаточно.
После процедуры не требуется никакого восстановления или какого-то специального ухода за кожей.
Показания к массажу спины
Массаж спины назначается в следующих случаях:
Стеноз позвоночного канала.
Болевые и дискомфортные ощущения в шее, спине, пояснице.
Сеансы массажа. Сколько должна длиться одна процедура?
Когда массажист во время сеанса уделяет 5 минут одной зоне, многие удивляются, почему так происходят, быстро причисляя специалиста к категории «шарлатан». Чтобы не формировать ошибочное мнение, достаточно ознакомиться с информацией о том, сколько времени должен длиться массаж. Предлагаем изучить этот вопрос прямо сейчас.
Сколько должен длиться сеанс массажа?
Первые процедуры не должны занимать большого количества времени. Более того, массажист проводит их не интенсивно. Продолжительность манипуляций и сила воздействия на тело человека, увеличиваются постепенно, и к середине курса должны достигнуть своего пика. К примеру, если курс включает в себя 8 сеансов, то на 4-й процедуре интенсивность и продолжительность должны быть доведены до максимального параметра. Отметим, что время сеанса будет зависеть также и от вида осуществляемой манипуляции:
– длительность общего массажа составляет от 15-ти и до 20-ти минут на начальном этапе. Через несколько процедур время увеличивается до 40- 50-ти минут;
– местное воздействие, т.е. на определенный участок тела может осуществляться в течение от 5 и до 20 минут, в зависимости от массируемой зоны. Чем она меньше, тем короче длительность массирования. При работе с рукой, зона может обрабатываться 5 минут. Если массажист разминает спину, то процедура будет длиться до 20-ти минут. Работая с шейно-воротниковой частью, специалист уделяет ей порядка 15-ти минут.
Что рекомендуют массажисты?
Далеко не всем известно, что существуют рекомендованные специалистами временные нормы, позволяющие добиваться хороших результатов от массажа. Если проводится массаж:
– по медицинскому показанию, то он должен длиться от 20-ти и до 90-та минут, в зависимости от возраста, а также особенностей текущей болезни;
– при восстановлении организма и реабилитации после заболеваний и травмирований, то длительность его составит от 60-ти и до 90 минут;
– расслабляющий, а также оздоровительный, то массажист будет работать с поверхностью от получаса до 2-х часов;
– выбранный для коррекции фигуры, то его продолжительность будет находиться в пределах от 45-ти и до 60-ти минут.
Что влияет на продолжительность сеанса массажа?
Процедура включает в себя несколько этапов. Для каждого из них отведено определенное количество времени, но если массажист не почувствует должного расслабления после манипуляций, и не поймет, что тело готово к дальнейшим шагам, тот или иной этап массирования может затянуться. Если речь идет о классической процедуре, то она включает в себя следующие шаги:
– 1-й – подготовительный. Массажист выполняет поглаживания, подготавливая мышцы к основному воздействию. Также он старается улучшить приток крови к окружающим обрабатываемую область тканям. Данный этап является обязательным, поскольку он помогает избежать травмирования при проведении процедуры. Помимо этого, на первом этапе массажист производит детальное изучение Вашего тела, что позволяет понять насколько быстро или медленно оно реагирует на его манипуляции.
– 2-й этап – активная стадия. Массажист переходит к выполнению процедуры, осуществляя растирающие, разминающие, а также выжимающие действия, направленные на повышение подвижности тканей. Каждое движение специалиста также направлено на устранение напряжения в мышцах и нормализацию процессов кровообращения. Улучшение лимфотока – это также цель опытного специалиста, проводящего массаж. Длительность второго этапа будет зависеть от степени перегрузки мышечных тканей.
– 3-й этап – завершающий. Манипуляции осуществляются с применением более плавных, щадящих и мягких движений, направленных на расслабление мышц. Данная фаза сеанса предполагает аккуратную проработку мышечных волокон с использованием самых разнообразных техник. После окончания сеанса человек испытывает умиротворение, ощущает удивительную легкость в теле. В некоторых случаях люди погружаются в сон, что вполне естественно.
Другие виды массажа могут включать в себя совершенно иные этапы. Например, спортивные массажные процедуры, в которых акцент делается на конкретную группу мышц, либо вовсе на одной. Продолжительность манипуляции в этом случае, как и во всех остальных, может существенно варьироваться. При проработке одной мышцы длительность сеанса может составлять не более 30-ти минут.
Моделирующие, антицеллюлитные и другие виды манипуляций, направленные на коррекцию фигуры, также будут включать в себя этапы, существенно отличающиеся от вышеупомянутых. Такие массажи подразумевают глубокое воздействие на подкожные и жировые ткани, поэтому продолжительность, используемые техники и выполняемые шаги будут составляться с учетом особенностей фигуры и выраженности проблемы.
Как определить, сколько требуется времени на сеанс массажа?
Все зависит от самочувствия и ощущений, получаемых во время процедуры. Организм и проблемы каждого человека индивидуальны. Одним требуется много времени для полноценного расслабления, у вторых проработка мышц проводится гораздо быстрее. В большинстве случаев массажистам хватает 1-го часа, чтобы произвести необходимые манипуляции по всем зонам тела, особенно в тех случаях, если человек регулярно посещает массажный кабинет. Некоторые массажисты утверждают, что полноценное воздействие на организм можно оказать за 30 минут. Какое время должен длиться массаж в Вашем случае, Вы сможете понять самостоятельно, пройдя несколько процедур, и обратив внимание на реакцию организма сразу после сеанса, и спустя сутки после него.
Массаж позвоночника
Боли в спине – наиболее распространенная проблема в век сидячей офисной работы. Как правило, они появляются в результате хронического мышечного спазма непосредственно в мышечном корсете позвоночника. Большинство считает, что такая болезнь им не грозит, однако на деле подобная патология может проявиться у любого всего за один месяц – все, что нужно, это выполнять ежедневно одну и ту же работу, нагружая при этом одни и те же мышцы.
Чаще всего, достаточно банального сидения за компьютером, когда как такового физического напряжения нет, но имеется постоянная статическая нагрузка на определенную группу мышц. При таких условиях в случае появления провоцирующего фактора вроде переохлаждения, стресса и эмоционального напряжения сразу же появятся боли в спине. Избавиться от данной проблемы можно разными способами, но самым эффективным и безопасным являются специальные техники лечебного массажа.
Важно: Массаж сам по себе – это прекрасное средство от болезней. Его использовали с давних времен не просто так: уже тогда проявилось его благотворное влияние на организм (нормализация кровообращения, улучшение лимфотока, повышение иммунитета и пр.). Со временем его методики усовершенствовали и довели процедуру до ума, сделав ее более эффективной.
Массаж позвоночника: что это?
Позвоночник и то, как он себя чувствует, оказывает влияние не только на здоровье спины, но и на физическое и духовное состояние человека. Сразу стоит отметить, что воздействовать на позвоночник напрямую нельзя – ни к чему хорошему это не приведет, напротив, лишь усугубит ситуацию.
Поэтому нужно сосредоточиться на мышцах. Учитывая, что именно мышцы задействованы во всех процессах жизнедеятельности, нужно поддерживать их правильную работу, а они, в свою очередь, окажут положительное влияние на состояние спины и позвоночника в целом. Даже самая простая массажная процедура способна избавить от болей в спине, а если довериться профессиональному массажисту, то и вовсе излечиться от ряда недугов.
При этом массаж позвоночника – это методика мануальной терапии, при помощи которой проводят профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата без медикаментов и хирургического вмешательства. С его помощью не только улучшают состояние организма, но и поднимают пациенту настроение, обеспечивают прилив жизненной энергии и сил.
Массаж данной области обладает широким спектром применения: помимо уже указанных профилактических и лечебных воздействий, методика используется вкупе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением, а также предлагается в качестве избавления от практически всех заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.
Важно понимать, что массаж позвоночника крайне важен. С его помощью спина расслабляется, снимаются мышечные зажимы. Если грамотно работать с мышцами, никакие боли не будут мучить вас на протяжении долгого времени.
Эффективность массажа позвоночника
Опытные специалисты рекомендуют осуществлять массажные процедуры в период, когда болезнь находится в подостром состоянии. Впрочем, это не исключает ситуаций, когда по усмотрению и настоянию врача, массаж позвоночника проводится в период обострения. Но в таких случаях при проведении первых сеансов массажа не используются чрезмерно интенсивные приемы воздействия на мышцы спины.
Важно: Под массажем позвоночника понимание проработка области слева и справа от позвоночного столба на расстоянии в 3-10 см, а также от головы и до копчика (от верхнего до нижнего отдела позвоночника). При этом используются традиционные приемы вроде поглаживания, разминания, постукивания, выжимания и пр.
Массаж спины, поясничной и прилегающих областей положительно сказывается на общем самочувствии: благодаря правильному воздействию на мышцы, тело насыщается недостающей энергией, исчезают болевые ощущения, расслабляются напряженные и зажатые мышцы. И это далеко не весь список преимуществ такой процедуры. Так, массаж позвоночника:
Массаж спины нередко используется для снятия болевых ощущений и расслабления у людей, страдающих хроническим стрессом. Такая процедура способна дать лечебный эффект, а также расслабляющий и тонизирующий. Он успокаивает, снимает мышечные судороги и психическое напряжение, нормализует кровообращение. Если ваша боль перешла в хроническую стадию, значит, такой тип массажа – для вас.
Полезный совет: Не стоит доверять проведение массажной процедуры непрофессионалу. Подберите высококвалифицированного специалиста, имеющего за плечами опыт проведения подобного массажа. Если речь идет о реабилитации опорно-двигательной системы, она должна осуществляться исключительно врачом, иначе есть риск усугубить ситуацию.
Показания и противопоказания для массажа позвоночника
Конечно, польза массажа позвоночника огромна – он буквально необходим всем, кого беспокоят болезненные ощущения в спине, доставляющие дискомфорт и выматывающие организм. Однако его могут назначить и в других случаях:
Массаж, это, в первую очередь, лечебная процедура, а потому у нее имеются свои противопоказания. Прежде чем решиться на ее проведение, необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, а выбрав специалиста, – обязательно ознакомить с наличием любой проблемы из списка ниже, если таковая имеется. Имеется два типа противопоказаний: временные и постоянные.
Под постоянными понимаются:
Классический массаж спины
Классический массаж спины имеет особое значение для человеческого организма, поскольку спина – это своеобразный щит для всех внутренних органов. Современный сидячий образ жизни приводит к тому, что в мышечной ткани спины начинают происходить нежелательные процессы вплоть до ухудшения психо-эмоционального состояния и развития хронических заболеваний.
Классический массаж спины призван расслабить организм, осуществить физиологическое оздоровление организма, а также провести профилактику заболеваний позвоночника. В его рамках осуществляется воздействие на мышцы шеи и мышцы плеч, грудной отдел, область лопаток и пояснично-крестцовый отдел. Суть такой процедуры заключается в проработке огромного количества мышечной массы, которая имеется в спине.
Важно: Классический массаж подразумевает прямое воздействие на позвоночный столб, поэтому процедуру должен выполнять специальный медицинский персонал, который сможет свести риски нанести непоправимый ущерб к минимуму.
Проводится процедура в четыре шага:
Всего на процедуру классического массажа уходит около 20 минут. При этом процедуру стоит делать комплексно и проходить курсом из 10-15 сеансов – такой подход обеспечит должный результат.
Виды массажа позвоночника
Конечно, классический массаж – не единственный вид процедуры такого типа. На мышцы спины можно воздействовать несколькими способами и вот некоторые из них:
Позвоночник, как было сказано выше, часть огромного мышечного холста под названием спина. Последняя наделена большим количеством биологически активных точек, которые отвечают за те или иные внутренние органы. Выбор точек для воздействия зависит, в первую очередь, от того, где расположился болевой очаг, и какой орган подвергся болезни.
Всего наука выявила 695 биологически активных точек, каждая из которых имеет свое значение и оказывает непосредственное влияние на тот или иной процесс человеческого организма. Конечно, необязательно помнить все точки – нужно лишь запомнить самые основные и тогда достичь желаемого результата не составит труда. Так, к примеру, иглоукалывание, которое основано на использовании данных точек, обходится всего 150 точками. Их не так сложно отыскать – они отмечены углублениями на коже, бугорками и впадинками.
Точечный массаж, равно как и сегментарный, является наиболее эффективным при лечении шейного остеохондроза. Сам по себе остеохондроз требует медикаментозного вмешательства, однако полностью исключать массаж из лечебного плана нежелательно, поскольку правильно выполненная процедура, дополненная необходимыми методиками, демонстрирует поистине впечатляющий результат. Массаж при остеохондрозе более эффективен, нежели лечебная гимнастика, поскольку ему под силу улучшить состояние иммунитета и тонизировать весь организм.
Перед проведением сеанса, пациенту подбирают оптимальную позу и расположение корпуса тела: клиента располагают в положении лежа или сидя. Если речь идет о массаже лежа, то пациента кладут на твердую поверхность, поворачивают его голову в сторону и вытягивают руки вдоль тела. Во втором варианте используется стул со спинкой, на который пациент садится лицом к спинке. Голову клиента опускают на руки, которые, в свою очередь, сложены на спинку стула. Если поза не позволяет расслабиться, используется подушка или полотенце, которые подкладываются под голову для большего удобства.
Важно: Так или иначе, процедура всегда начинается одинаково – специалист разогревает свои руки. Это делается для того, чтобы не воздействовать на мышцы холодными ладонями и не зажать их еще больше.
Массаж начинается с поясницы, как бы удивительно это не звучало, и заканчивается проработкой воротниковой зоны. На одну процедуру выделяется около получаса или 40 минут. За это время осуществляются следующие манипуляции:
Медовый массаж спины обладают впечатляющими лечебными свойствами и, конечно, благодаря противовоспалительным свойствам меда. При правильном подходе к проведению данного массажа можно добиться избавления от заболеваний опорно-двигательного аппарата, грыжи позвоночника, остеохондроза, радикулита и пр.
Медовый массаж, чаще всего, используется на тех пациентах, которые страдают заболеваниями позвоночника, частыми простудами и ревматическими приступами. К тому же, он идеально подходит для тех, кто пол долгу службы проводит слишком много времени в сидячем положении и нагружает свою спину. Эта процедура избавляет от хронической усталости, бессонницы и даже негативных психологических состояний (в частности, от стресса).
Полезный совет: Для проведения медового массажа крайне важно использовать натуральный мед, а не разбавленный магазинным, поскольку от этого зависит эффективность процедуры.
Существует несколько видов данного массажа, однако при всех их отличиях имеется ряд правил, которых следует придерживаться в любом случае, иначе ни о каком ожидаемом результате речи быть не может. Вот лишь некоторые из них:
Все это говорит о том, что правильное выполнение процедуры зависит от наличия определенных навыков и знаний.
Эффективность лечения банками доказана неоднократно – данный способ пришел к нам с древних времен и с течением времени лишь подтверждал свою особенность. С помощью специальных банок ранее боролись с огромным количеством недугов – в том числе, и с остеохондрозом.
Учитывая то, насколько баночная процедура своеобразна, прежде чем решить, что она необходима именно вам, необходимо проконсультироваться с врачом и уже на основе его рекомендаций определить, стоит ли проводить баночный массаж.
Вариантов проведения данной процедуры не так много, как кажется – банки устанавливаются одним из следующих способов:
Также существует вакуумно-роликовый массаж, при помощи которого можно воздействовать на глубокие кожные слои.
Техника проведения массажа позвоночника
В зависимости от заболевания определяется метод, по которому будет осуществляться воздействие на спину и прорабатываться мышцы. Конечно, у каждой такой методики имеются свои особенности, но в их основе имеются одинаковые принципы и, чаще всего, базовые приемы массажной техники.
Для начала, руки массажиста перед массажем должны быть разогреты и размяты. Пациента укладывают на твердую поверхность, расслабляют поглаживаниями, наносят на спину специальный гель, обеспечивающий скольжение, и непосредственно оказывают воздействие на мышцы.
Лечебный массаж подразумевает следование определенному порядку:
Завершить массаж следует поглаживаниями, чтобы спина «отдохнула» после всех манипуляций.
Выводы
Массаж области позвоночника необходим каждому человеку, даже если он считает себя абсолютно здоровым – при этом, неважно речь идет о детях или о взрослом человеке. Процедура требует внимательности, знаний и опыта, а потому желательно доверить ее профессионалу, который обеспечит должный результат. Массаж области позвоночника недопустимо проводить самостоятельно и вне лечебных учреждений.
Важно: Методика массажа подбирается врачом или квалифицированным массажистом индивидуально – имея определенные анатомические знания, специалист должен разработать план проведения массажа на основе особенностей вашего организма. Он также должен подобрать необходимое количество массажных процедур.
Так, специалист на основе информации о заболевании и особенностях организма того или иного пациента сможет определить можно ли прописывать ему массаж области позвоночника и не нанесет ли это ему вреда. К примеру, пациент, у которого имеются жалобы на шейный остеохондроз, прежде, чем направляться на тот или иной массаж, будет сначала проверен на наличие сопутствующих сердечнососудистых заболеваний и нервных расстройств.
Согласно статистике, большинство заболеваний внутренних органов, ЦНС и пр. связаны с патологиями позвоночника. Если вы чувствуете, что у вас болит спина, лучше не запускать проблему, а взяться за ее решение как можно раньше.
Как правильно делать массаж спины
Содержание статьи:
Массаж спины: виды, польза и цели
В этой массажной зоне можно делать любые техники массажа. На области, где есть особое напряжение, нужно нажимать техникой, индивидуально подобранной (исходя из текущего физического состояния этой зоны). Массаж всего тела можно начинать со спины (либо закончить этой областью). В ходе процедуры массируемому человеку лучше не менять положение тела. Если будут движения, то после каждого из них возникнет перерыв в расслаблении.
Массаж — один из самых эффективных, популярных методов лечения и укрепления организма. Выполнять оздоровительные процедуры должны специалисты. Но можно также делать все самостоятельно либо доверить это важное дело любимому человеку. А родитель может легко делать массаж своему дитя.
Все виды массажа спины делятся на две группы: лечебный и расслабляющий. Лечебный имеет несколько разновидностей:
Массаж спины состоит из трех частей:
Полезно делать массаж спины по многим причинам:
Техники массажа спины
Вытягивание полос
Техника выполняется большим пальцем. Вытягивание расслабляет, влияет на разные органы, которые контактируют с зонами массажа. Полосы вытягиваются на тазу, у этой техники своя польза — разгрузка малого таза, устранение дисбаланса в области органов пищеварительной системы.
Большой палец упирается максимально близко к тазу. Пальцы скользят к внешней стороне спины, при этом нажатие остается сильным и равномерным. Движение выполняется трижды. Появление покраснений в зоне массажа говорит о правильности выполнения техники.
Шлифовка ягодиц
Ягодицы и поясница взаимосвязаны. При появлении напряжения в спине, напрягается и область таза. Эта техника расслабляет основные мышцы (пирамидальную тазовую и ключевые).
Одна рука лежит на другой. Ладони прижаты к ягодицам. Надавив на них своим весом, дойти до максимальной точки. Затем можно начинать ритмичную и медленную шлифовку. Когда возникнет ощущение расслабленности в зоне массажа, можно остановиться.
Сильные надавливания тут не нужны. Эта зона должна «стать мягкой».
Покачивание поясничной зоны
Эта техника расслабляет поясничную зону, а при постоянном применении способствует профилактике напряжения и суставной боли. Обе руки находятся в зоне поясничных позвонков перпендикулярно позвоночнику, ладошки плотно прижаты к спине. По очереди выполняется покачивающее движение, пока вся зона не расслабится.
Эта техника используется вначале массажа и позволяет наладить контакт с массажируемой областью или в конце. Тогда ее цель — проверить эффективность массажа.
Как делать массаж спины
Массаж начинается с поглаживания. Затем выполняется цепь скользящих надавливаний с чередованием положения рук. После чего вводятся такие техники: расчесывание, разминка, перебор, натягивание. Надо придерживаться конкретного ритма, прилагать усилия и просто массажировать, повторяя движения, комбинируя и сочиняя новые.
Ключевые техники массажа:
Человек лежит на животе. Его руки вытянуты и лежат вдоль тела, слегка согнуты в локтях, а под головой — валик или плоская подушечка. Если трудно выполнять массаж на животе, человек может повернуться на бок.
Поглаживание
После широкого поверхностного поглаживания выполняется поглаживание тыльной стороной кисти (от гребней костей и вверх к ключицам). Когда достигнута область надключичных ямок, можно плавно вернуться к крестцу.
Ладони отодвинуты на расстояние от позвоночника, выполняются движения вверх, по направлению к подмышкам. Затем движения возвращаются к паховым складкам. На боковых поверхностях происходит обхватывающее поглаживание.
Выжимание
Делать надо по ходу лимфотока, медленно. Воздействие производится на кожу и более глубокие слои. При отягощении достигается больше результата. Одна рука накладывается на другую. Начинается все с обработки длинных мышц на спине и происходит переход на широкие мышцы. Прием делается по трем линиям.
Растирание
На длинных мышцах растирка начинается от крестца. Область остистых отростков обрабатывается вверх к шее, движением по полукругу. Когда достигнута линия роста волос, выполняется обратное движение к крестцу. Прием повторяется 5-6 раз.
Растирка промежутков между ребрами выполняется от позвоночника в стороны. Растирание проводится прямолинейно, пальцы расставлены граблеобразно (выполнять можно одной или двумя руками). Для растирки внутреннего края лопатки руку надо заложить за спину, а локоть опустить. Одной из них следует поднять надплечье, второй растирать. Между лопаткой и позвоночником надо выполнить растирание подушечками или гребнями пальцев.
Завершается процесс массажа общим широким растиранием всей спины двумя руками. В конце выполняется несколько поглаживаний.
Разминание
Обработка начинается с длинных мышц. Все зависит от назначения массажа, на этой области проводится такая разминка:
Когда пройдена обработка длинных мышц, проводится разминка широких. Движения выполняются от гребня подвздошной кости к подмышкам. Мышца захватывается, оттягивается и проводится массаж по кругу.
Для выполнения разминки мышц лопатки, одна рука кладется под плечевой сустав и приподнимается. При правильном массаже происходит воздействие на сустав плеча. Производится растирка по задней, передней, средней поверхности сустава (движения выполняются по кругу).
Завершение
Массаж заканчивается вибрацией. Ударные энергичные движения ладошкой/кулаком по всей спине или рубление локтевыми краями кисти. Выполняются вдоль мышц. Когда ударные приемы выполнены, проводится вибрационное поглаживание. Массаж завершается общими широкими поглаживаниями (по всей спине).
Массаж можно делать дома или в салоне. Для выполнения массажа в домашних условиях надо знать ключевые основы правильного воздействия. Помните, что все движения надо выполнять по ходу лимфотока. Начинать массаж надо с расслабляющих поверхностных поглаживаний:
Детский массаж
Детям нравится массаж, т.к. он дарит не только пользу, но и приятные ощущения. А если массажистом является родитель, то ребенок получает еще большее удовольствие от процесса. Видов массажа несколько:
Как делать массаж спины дома
Чтобы выполнять массаж спины в домашних условиях, важно пройти обучение на специальных курсах или очень внимательно изучить литературу, пересмотреть несколько видео. Но лучший вариант — комплексный подход:
Когда массажные техники освоены, можно приступать к практике:
О чем важно помнить: советы и противопоказания
Первые сеансы массажа надо выполнять особенно аккуратно, применять легкие щадящие приемы:
Дома не следует воздействовать на позвоночник. Можно делать массаж околопозвоночной зоны.
Чтобы сделать массаж максимально полезным, важно помнить:
Можно делать массаж дома бесплатно и поручить его любимому парню или девушке. Но для этого надо точно знать, что у вас нет противопоказаний. А к ним относятся:
Массаж спины очень полезен и здоровым людям, и тем, у кого возникают трудности в работе организма. Курс массажа для спины способен улучшить самочувствие, избавить от болезней, нормализовать эмоциональное состояние. А расслабляющий и медовый массаж напитают тело витаминами, настроят на отдых, избавят от мышечных зажимов, возникающих при физическом переутомлении. Массаж спины полезен и детям, и взрослым. Поэтому его стоит освоить не только, как профессию, но и для применения дома.