Финский массаж что это такое
Что такое финский массаж
Массаж как метод лечения использовался многими народами много веков назад. Не теряет своей популярности он и сегодня. Одной из его разновидностей выступает финский массаж, отличительной чертой которого является воздействие на человеческое тело после посещения сауны. Лечебные средства, использованные для манипуляций, поступают через открытые и очищенные кожные поры. Под воздействием температуры тело расслабляется, что усиливает лечебное влияние массажных движений на организм.
Данную манипуляцию назначают при появлениях болевых ощущений в спине, занятиях спортом, физических нагрузках. Эта методика широко применяется мировыми специалистами, особенно она ценится спортсменами. К тому же финский массаж может быть лечебным и релаксационным. Для осуществления такой манипуляции применяется поглаживание, выжимание и разминание подушечками большого пальца. Основной целью финского массажа является глубокое воздействие на мышечную массу, которая находится возле суставов и позвоночника.
Разминание осуществляется фалангой одного пальца. Этот этап предназначен для того, чтобы наиболее эффективно воздействовать на мелкие и плоские мышцы, которые прилегают к костной ткани.
Все этапы данного массажа проводятся при помощи нажатия, и таким образом происходит точечное влияние на рефлекторные зоны. Сила, интенсивность, скорость – основные характеристики, которые учитываются при выполнении финского массажа и от которых зависит желаемый эффект. Процедуру начинают с обработки ступней ног, затем постепенно перемещаются к верхней части.
Продолжительность сеанса зависит от индивидуальной восприимчивости эпителия, на который проводится силовое воздействие. Оптимальным периодом считается двадцать пять минут. Как и любой другой лечебный метод, финский массаж следует проводить курсом из нескольких процедур, поэтому следует получить врачебную консультацию о разрешении вам этого вида массажа. Ведь такое воздействие обладает и противопоказаниями: варикоз, беременность, злокачественные образования, повышенная температура тела, наличие хронических заболеваний, повреждения целостности кожного покрова.
Этот вид массажа отлично подходит для борьбы со стрессом и эмоциональным перенапряжением. Его можно сделать как в специализированном массажном кабинете, так и в домашних условиях.
ФИНСКИЙ МАССАЖ
Финский массаж применяется в основном при посещении сауны или бани, так как совмещение финского массажа с тепловыми процедурами оказывает более глубокое воздействие на организм. Финский массаж выполняется для воздействия на тонкие группы мышц, которые расположены вдоль позвоночника и около суставов. Поэтому применение финского массажа актуально при лечении болей в спине и суставах.
Основными приемами выполнения финского массажа являются поглаживания, разминания и выжимания. Продолжительность сеанса финского массажа приблизительно около получаса. Финский массаж получил широкое применение в спортивной тренировке, так как деятельность спортсменов напрямую связана с получением травм и растяжениями мышц. Финский массаж достаточно прост и легок в выполнении, поэтому входит в курс обучения будущих спортсменов и студентов заведений физической культуры.
Недостатком техники финского массажа является трудоемкость выполнения и использование для разминания только большого пальца. Массаж требует наличия достаточно сильных больших пальцев, так как основная нагрузка при выполнении массажа ложится именно на них. Это несколько снижает эффективность финского массажа.
Целью финского массажа является растирание больных мест и улучшение общего состояния человека. Техника выполнения массажа по финской системе не обладает отсасывающим эффектом, так как последовательность выполнения движений обратная от классической (от конечности к периферии). Финский массаж относится к одной из самых доступных и полезных процедур для оздоровления. Методика массажа также направлена на борьбу с целлюлитными образованиями.
Система финского массажа: техника, приемы и результаты
Среди различных направлений лечебного и профилактического массажа важно выбрать то, что решает определенные задачи и подходит человеку индивидуально. Финская техника воздействия на мышцы известна и пользуется большим успехом. В ее основе система знаний о человеческом организме и способы эффективного воздействия на него.
История финской системы и ее место в мировой практике
Технике финского массажа более 200 лет. Все это время она формировалась и развивалась, обогащаясь новыми приемами. При этом пик популярности системы пришелся на первую половину XX века. В 1924 году финский легкоатлет Пааво Нурми завоевал олимпийское золото в беге на дистанции 1,5 и 5 км. В интервью спортсмен рассказывал, что своим успехам он обязан специальной технике массажа. Мышечная усталость, объяснил он, возникает из-за недостаточного питания тканей кислородом и медленного вывода продуктов обмена. Массаж помогает решить эти проблемы.
Среди ряда стран, внесших свой вклад в искусство и науку массажа, Финляндия занимает значимое место. Финская техника лечебного воздействия наравне с росскийской и шведской системами является одной из основных европейских методик.
В отличие от восточных приемов массажа, направленных в большей степени на релаксацию, европейские системы работают непосредственно с мышечным тонусом, нормализуют его, снимают боль и дискомфорт.
Техника и приёмы
Методика финского массажа использует три вида приёмов:
Они применяются именно в такой последовательности, причем поглаживание начинает и завершает работу над каждым участком тела. Воздействие идет снизу вверх и от периферии к центру, при этом специалист работает в первую очередь подушечками больших пальцев. Остальная кисть лишь помогает, мягко охватывая ткани, расположенные рядом.
Подготовке тела к достаточно интенсивному воздействию способствует поглаживание. Это мягкие движения, выполняемые снизу вверх. Большие пальцы двигаются вдоль кости при массаже конечности и вдоль позвоночника при работе со спиной.
Выжимание — прием, который Финляндия подарила миру. Он похож на поглаживание, но осуществляется с усилием. Большие пальцы в процессе движения давят на мышцы, сжимают их. Помимо отдельных мышц выжимание оказывает воздействие на кожу и подкожную жировую клетчатку, поэтому финский массаж эффективно используется в комплексе антицеллюлитных процедур.
Разминание производится также подушечками пальцев. Происходит точечное воздействие преимущественно на плоские мышцы при помощи круговых движений. При разминании руки специалиста двигаются как снизу вверх, так и сверху вниз. Разминание и выжимание могут сочетаться и применяться попеременно.
Сеанс общего массажа длится 35-40 минут. Сначала идет воздействие на переднюю поверхность ног, затем — на руки, потом на заднюю поверхность ног и спину (от крестца до воротниковой зоны).
Подготовка к массажу, инструментарий
Считается, что наибольший эффект финский массаж дает в сочетании с сауной. Прогревающие процедуры расслабляют мышцы, ускоряют обменные процессы, что положительно сказывается на результатах.
Никаких особенных приспособлений и инструментов финская техника не требует. Все как в других классических видах массажа.
Основное воздействие оказывают сильные, тренированные большие пальцы рук. Во время процедуры пациент лежит на массажном столе, кушетке или банной полке. В зависимости от конечной цели при проведении процедуры используется массажное масло, антицеллюлитный крем, согревающие мази, назначенные врачом.
Положительный эффект
Основная работа в финском массаже идет именно с мускулатурой. Задача — вывод продуктов обмена (молочной кислоты), снятие спазма и гипертонуса, насыщение тканей кислородом. Массажист ориентируется по состоянию мышцы: если она стала мягкой, расслабленной, можно двигаться дальше. В результате:
Показания и противопоказания
Успех Пааво Нурми привлек внимание к финскому массажу в спортивном мире. Действительно, методика отлично подходит для спортсменов, способствуя быстрому выводу молочной кислоты из тканей, снимая усталость и боль, позволяя восстановить силы и работоспособность.
Однако возможности финской техники гораздо шире. Она приносит пользу большинству людей. Нетренированная мускулатура обычного офисного работника также подвержена спазмам. Например, трапециевидные мышцы воротниковой зоны часто напряжены и болезненны именно у людей, занимающихся сидячей работой. Массаж помогает привести ткани в нормальное состояние, улучшить их питание и обменные процессы.
Противопоказания для финского массажа такие же, как и для других подобных методик. Ими являются:
Финская система показана достаточно широкой аудитории. Она помогает избавиться от боли, справиться с нагрузками, почувствовать себя лучше и бодрее. Массаж можно сочетать с посещением бани или сауны, совмещая пользу и удовольствие.
Финский массаж что это такое
Система финского массажа: техника, приемы и результаты
Система финского массажа: техника, приемы и результаты
Среди различных направлений лечебного и профилактического массажа важно выбрать то, что решает определенные задачи и подходит человеку индивидуально. Финская техника воздействия на мышцы известна и пользуется большим успехом. В ее основе система знаний о человеческом организме и способы эффективного воздействия на него.
История финской системы и ее место в мировой практике
Технике финского массажа более 200 лет. Все это время она формировалась и развивалась, обогащаясь новыми приемами. При этом пик популярности системы пришелся на первую половину XX века. В 1924 году финский легкоатлет Пааво Нурми завоевал олимпийское золото в беге на дистанции 1,5 и 5 км. В интервью спортсмен рассказывал, что своим успехам он обязан специальной технике массажа. Мышечная усталость, объяснил он, возникает из-за недостаточного питания тканей кислородом и медленного вывода продуктов обмена. Массаж помогает решить эти проблемы.
Среди ряда стран, внесших свой вклад в искусство и науку массажа, Финляндия занимает значимое место. Финская техника лечебного воздействия наравне с росскийской и шведской системами является одной из основных европейских методик.
В отличие от восточных приемов массажа, направленных в большей степени на релаксацию, европейские системы работают непосредственно с мышечным тонусом, нормализуют его, снимают боль и дискомфорт.
Техника и приёмы
Методика финского массажа использует три вида приёмов:
Они применяются именно в такой последовательности, причем поглаживание начинает и завершает работу над каждым участком тела. Воздействие идет снизу вверх и от периферии к центру, при этом специалист работает в первую очередь подушечками больших пальцев. Остальная кисть лишь помогает, мягко охватывая ткани, расположенные рядом.
Подготовке тела к достаточно интенсивному воздействию способствует поглаживание. Это мягкие движения, выполняемые снизу вверх. Большие пальцы двигаются вдоль кости при массаже конечности и вдоль позвоночника при работе со спиной.
Выжимание — прием, который Финляндия подарила миру. Он похож на поглаживание, но осуществляется с усилием. Большие пальцы в процессе движения давят на мышцы, сжимают их. Помимо отдельных мышц выжимание оказывает воздействие на кожу и подкожную жировую клетчатку, поэтому финский массаж эффективно используется в комплексе антицеллюлитных процедур.
Разминание производится также подушечками пальцев. Происходит точечное воздействие преимущественно на плоские мышцы при помощи круговых движений. При разминании руки специалиста двигаются как снизу вверх, так и сверху вниз. Разминание и выжимание могут сочетаться и применяться попеременно.
Сеанс общего массажа длится 35-40 минут. Сначала идет воздействие на переднюю поверхность ног, затем — на руки, потом на заднюю поверхность ног и спину (от крестца до воротниковой зоны).
Подготовка к массажу, инструментарий
Считается, что наибольший эффект финский массаж дает в сочетании с сауной. Прогревающие процедуры расслабляют мышцы, ускоряют обменные процессы, что положительно сказывается на результатах.
Никаких особенных приспособлений и инструментов финская техника не требует. Все как в других классических видах массажа.
Основное воздействие оказывают сильные, тренированные большие пальцы рук. Во время процедуры пациент лежит на массажном столе, кушетке или банной полке. В зависимости от конечной цели при проведении процедуры используется массажное масло, антицеллюлитный крем, согревающие мази, назначенные врачом.
Положительный эффект
Основная работа в финском массаже идет именно с мускулатурой. Задача — вывод продуктов обмена (молочной кислоты), снятие спазма и гипертонуса, насыщение тканей кислородом. Массажист ориентируется по состоянию мышцы: если она стала мягкой, расслабленной, можно двигаться дальше. В результате:
Показания и противопоказания
Успех Пааво Нурми привлек внимание к финскому массажу в спортивном мире. Действительно, методика отлично подходит для спортсменов, способствуя быстрому выводу молочной кислоты из тканей, снимая усталость и боль, позволяя восстановить силы и работоспособность.
Однако возможности финской техники гораздо шире. Она приносит пользу большинству людей. Нетренированная мускулатура обычного офисного работника также подвержена спазмам. Например, трапециевидные мышцы воротниковой зоны часто напряжены и болезненны именно у людей, занимающихся сидячей работой. Массаж помогает привести ткани в нормальное состояние, улучшить их питание и обменные процессы.
Противопоказания для финского массажа такие же, как и для других подобных методик. Ими являются:
Финская система показана достаточно широкой аудитории. Она помогает избавиться от боли, справиться с нагрузками, почувствовать себя лучше и бодрее. Массаж можно сочетать с посещением бани или сауны, совмещая пользу и удовольствие.
Глава IV. Система массажа
Под системой массажа следует понимать направление, своеобразие техники приемов (манипуляций) и методики их выполнения.
В теории и практике массажа существует множество различных систем массажа: шведская, финская, советская, китайская (точечный массаж), восточная. К системам массажа относят сегментарный, периостальный и многие другие. Некоторые системы малоэффективны, в них плохо разработаны приемы, частные методики, они не имеют научного обоснования и поэтому не получили широкого распространения. Они применяются в отдельных регионах или отдельными массажистами.
В практике спортивного массажа применяют советскую, финскую и шведскую системы (можно сказать, что и в лечебной практике эти системы имеют преимущество перед другими системами). В настоящее время они являются ведущими и наиболее методически разработанными. Они широко применяются во всем мире и постоянно совершенствуются.
Шведская система. Шведская система массажа была основана в XIX в. П. Лингом. В 1813 г. в Стокгольме был учрежден Государственный институт массажа и врачебной (лечебной) гимнастики. Окончившие его уезжали в другие страны и создавали там свои школы с методикой шведской системы. Так, в Германии возникли школы Корнелиуса, Мюллера и др.
Большая заслуга в пересмотре школы шведского массажа П. Лин-га в Германии принадлежит русскому врачу И. В. Заблудовскому, работавшему в Пруссии и создавшему в Берлине первую Государственную школу по изучению массажа и подготовке кадров массажистов.
Однако финская система массажа имеет целый ряд недостатков: в ней мало приемов, что не позволяет варьировать их применение в зависимости от участков тела и строения мышц; для выполнения разминания (а оно проводится подушечкой большого пальца) необходимо иметь очень сильные и выносливые пальцы; все приемы выполняются стоя, что очень утомительно и вредно для здоровья массажиста; приемы общего сеанса массажа выполняются в направлении от ног к голове, что менее эффективно, чем в советской методике; в условиях бани финский массаж практически неприменим, используется только выжимание (кстати, очень сложный по технике выполнения и по методике обучения прием, он применяется только на нескольких участках тела: спине, руках, голени).
Справедливости ради надо отметить, что финское разминание эффективно на плоских мышцах: переднеберцовых, разгибателях предплечья.
В последние годы финская система видоизменилась за счет включения в нее новых приемов, заимствованных в советской системе (разминания).
Советская система. Советская система массажа, основателем которой является профессор И. М. Саркизов-Серазини, наиболее распространенная и эффективная. Ее широко применяют во всех странах мира.
В советской системе массажа уделяется внимание не только суставам и фасциям, как в шведской системе, но и мышечному аппарату, кожному покрову, сосудистой и нервной системам. Она отличается от других систем более тонкой дифференцировкой воздействия на различные ткани и центральную нервную систему, а также большим арсеналом приемов, что позволяет массажисту дольше сохранять свои силы, отдыхать, заменяя один прием другим, равноценным.
Советская система массажа постоянно совершенствуется как в теоретическом, так и в практическом плане. Ведущим в разработке техники и методики спортивного массажа является ГЦОЛИФК. Другие институты физической культуры также готовят высококвалифицированных специалистов, которые успешно работают не только со спортсменами, но и с артистами балета, в лучших танцевальных коллективах и ансамблях, в ведущих клиниках, поликлиниках, санаториях и профилакториях страны.
К методам рефлекторного воздействия на организм человека путем давления (прессуры) относятся сегментарный, точечный, соединительнотканный, периостальный и другие виды массажа. Сущность их заключается в воздействии определенными приемами (при конкретной методике) на отдельные части тела, зону или точки кожной поверхности, надкостницу и другие ткани тела человека. При этом необходимо отметить, что реакции организма в зависимости от вида воздействия совершенно различны, что обусловлено спецификой организации нервной системы, через которую осуществляются как сами воздействия, так и ответные реакции на них. Эти реакции называются рефлекторными, а метод воздействия (лечения), основанный на их использовании, рефлексотерапией.
Одним из видов рефлексотерапии является прессурная рефлексотерапия, в которой важное значение имеет точка или зона кожи как периферический рефлекторный элемент, через который осуществляется воздействие как при обычной акупунктуре, так и в случае применения других воздействий: давления, прижигания, луча лазера и т. д.
Точечный массаж. Установлено, что точечный массаж оказывает механическое, гуморальное, рефлекторное и биоэлектрическое воздействие. Он проводится в тех же точках, которые подвергаются воздействию иглы или сигареты с полынью при лечебном методе иглоукалывания и прижигания. Эти лечебные методы зародились в странах Древнего Востока. На протяжении веков сложилась целая система лечебных воздействий, в которую входил (как один из основных методов лечения) точечный массаж. Врачи заметили, что некоторые точки на коже человека функционально взаимосвязаны с различными органами и системами организма. Эти точки были названы биологически активными. Всего таких точек описано около 700, но наиболее часто применяют 100-150 точек.
В механизме лечебного действия на биологически активные точки лежат сложные рефлекторные физиологические процессы. При раздражении той или иной зоны или точки кожи можно вызвать ответ на уровне определенного органа в зоне, не имеющей видимой анатомической связи с раздражаемой.
Исследования биологически активных точек показали, что воздействие на точку возбуждает или успокаивает (в зависимости от его методики) вегетативную нервную систему, усиливает артериальное кровоснабжение, регулирует деятельность желез внутренней секреции, успокаивает боль, снимает нервное и мышечное напряжение. Одна из современных трактовок связи биологически активных точек, расположенных на коже, с различными органами и системами сводится к тому, что кожная и нервная ткани зародыша человека развиваются из клеток одного и того же вида, тесно связанных между собой и с клетками, из которых образуются внутренние органы. Биологически активные точки обладают специфическими особенностями, отличающими их от других участков кожи: пониженным электрокожным сопротивлением, высоким электрическим потенциалом, повышенной температурой и болевой чувствительностью (отсюда термин «массаж в болевых точках») и более высоким уровнем обменных процессов (В. С. Ибрагимова, 1983). Давление, растирание в этих точках вызывает ощущение ломоты, онемения, острой боли (подобные ощущения не возникают при давлении и растирании на некотором расстоянии от этих точек). Эти ощущения настолько постоянны и характерны для биологически активных точек, что являются критерием правильности нахождения их.
Дозированное воздействие на строго определенные точки избирательно влияет на функции различных органов и систем. Применение массажа в области подмышечных впадин, молочных желез и в местах расположения крупных сосудов не показано.
Точечный массаж может применяться в комплексе с лекарственной терапией. Необходимо помнить, что этот древневосточный метод лечения лишь дополняет современные медицинские методы лечения, но никак не заменяет их.
Соединительнотканный массаж. Участки тканей с повышенным напряжением обозначают как соединительнотканные зоны. В этих зонах отмечается ограниченная подвижность кожи, что можно определить при пальпации. При заболеваниях некоторых внутренних органов или при функциональных нарушениях в них подвижность соединительной ткани может полностью отсутствовать (например, при тяжелых ангиопатиях). Массаж рефлекторных зон, расположенных в соединительной ткани, называется соединительнотканным массажем.
Техника выполнения соединительнотканного массажа заключается в воздействии на напряженные участки соединительной ткани (чаще всего кончиками III и IV пальцев). При этом в местах, имеющих выраженное напряжение, возникает острое ощущение, напоминающее режущее движение ногтем или резкий щипок кожи.
Соединительнотканный массаж по методике выполнения разделяется на три вида:
1) кожный, когда смещается только кожа, не затрагивая подкожный слой; 2) подкожный, когда смещается подкожный слой, не затрагивая фасции; 3) фасциальный, когда смещение производится в фасциях.
Действие соединительнотканного массажа основано на раздражении натяжением определенных рецепторов (механорецепторов кожи, подкожных тканей и соединительной ткани сосудов) и вызывает различные рефлексы, которые могут оказывать влияние на органы, иннервируемые вегетативной нервной системой. Тем самым оказывается влияние на вегетативно управляемые функции.
Действие периостального массажа заключается в том, что в месте давления увеличиваются кровообращение и регенерация клеток, главным образом тканей периоста, и оказывается рефлекторное влияние на органы, связанные нервными путями с массируемой поверхностью периоста.
Имеются экспериментальные данные, которые позволяют говорить о том, что после периостального массажа в области шейных позвонков или затылочной области повышается острота зрения (это важно в стрелковом спорте), после массажа в области сегмента сердца (ребер и грудины) уменьшается ЧСС в среднем до 16 уд/мин. Тем самым повышается экономичность деятельности сердечной мышцы.
Периостальный массаж заметно влияет на дыхание, поэтому его используют как вспомогательное средство при лечении больных с нарушением дыхательной функции. Он особенно полезен при резком уменьшении дыхательного объема легких и нарушении газообмена.
Периостальный массаж также показан, когда на надкостнице имеются болевые или морфологически измененные участки. Он является наилучшим методом при артрозах реберно-позвоночных или межпозвоночных суставов с болевым синдромом.
Техника периостального массажа проста, если владеть техникой классического массажа. Кончик пальца или межфаланговый сустав устанавливают на болевую точку, сдвигают покрывающие ее мягкие ткани (прежде всего мышцы), чтобы достичь наилучшего контакта с надкостницей, и, постепенно увеличивая давление, нажимают на эту точку, выполняя одновременно ритмические небольшие круговые движения. Затем также постепенно давление уменьшают, не прерывая контакта с кожей. Циклы увеличения и уменьшения давления длятся 4-6 с и повторяются в течение 2-4 мин.
Сегментарный массаж. Любое заболевание не является только местным, а всегда поражает весь организм. Патологический очаг в коже, мышцах, соединительной ткани и надкостнице вызывает рефлекторные изменения в функционально связанных с ним органах и тканях, преимущественно иннервируемых теми же сегментами спинного мозга (табл. 1). Устранение таких изменений посредством массажа (как дополнения к медикаментозному лечению) способствует восстановлению нормального состояния организма.
Установление функциональных связей между всеми частями человеческого организма заложило основы развития сегментарно-рефлекторных методов в физиотерапии, в том числе и в массаже. Исследователи показали, что, воздействуя физическими факторами на поверхность тела в определенных зонах можно с лечебной целью влиять на жизненно важные функции организма.
На основании изучения анатомо-физиологических данных и результатов клинических исследований определено особое значение некоторых кожных зон.
Воздействуя массажем на кожные сегменты воротниковой зоны, можно вызвать функциональные изменения центральной нервной системы, где сосредоточено управление вегетативной деятельностью организма, и получить рефлекторный ответ в виде разнообразных физиологических реакций со стороны органов и тканей (обменные процессы, терморегуляция и пр.).
Сегментарно-рефлекторный массаж отличается от классического массажа тем, что при нем не ограничиваются воздействием на пораженный орган, а дополняют его приемами внеочагового воздействия на пораженные ткани, органы и системы организма. В клинике внутренних болезней, где недоступен прямой массаж больного органа, сегментарно-рефлекторный массаж имеет особенно большое значение.
При сегментарном массаже применяют все основные приемы классического массажа: поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрацию. Чтобы оказать влияние на центральную нервную систему, сердце, органы грудной клетки и сосуды верхних конечностей, массируют паравертебральные области шейных и верхнегрудных спинномозговых сегментов, ткани головы, шеи и воротниковой зоны. Для воздействия на сосуды нижних конечностей, органы брюшной полости и малого таза массируют паравертебральные области нижнегрудных, поясничных и крестцовых спинномозговых сегментов, ткани области таза и грудной клетки.
Приемы сегментарного массажа следует проводить ритмично, нежно, без грубых усилий, предварительно придав массируемому сегменту тела среднефизиологическое положение.
Сегментарно-рефлекторный массаж базируется на применении специально разработанных и научно обоснованных, дифференцированных для отдельных заболеваний методиках. Выбор приемов массажа, техника их выполнения и дозирование зависят от формы и стадии патологического процесса, индивидуальной переносимости и реактивности организма.
В спортивной практике, в частности, в период подготовки спортсмена к спортивным состязаниям, когда необходимо подготовить нервно-мышечный аппарат, связки, суставы, настроить психику, а также после психофизической нагрузки с целью восстановления и повышения работоспособности сегментарный массаж не используется, так как не дает должного эффекта. С целью лечения травм он применяется в комплексе с классическим и точечным массажем.