9 дней на море мало или нормально
10 дней — оптимальная продолжительность путевки
Кроме традиционного вопроса «куда » у тех, кто может себе позволить двухнедельный отдых встает ещё вопрос «На сколько дней ехать в отпуск?». Турфирмы чаще всего предлагают путевки на 7, 10 и 14 дней, которые при желании можно растянуть до 3-4 недельного отпуска. Но исходя из результатов опроса, проведенного на нашем сайте, традиционный подход «чем больше тем лучше» в отношении длительности отпуска не самый лучший вариант.
В нашем опросе приняло участие 182 человека. Респондентам было предложено ответить на следующий вопрос: «Какая продолжительность путевки самая оптимальная?». Варианты ответов: 7, 10, 14, 21 и 28 дней. Голоса распределились следующим образом:
| Какая продолжительность путевки самая оптимальная? | ||
| 10 дней | 90 голосов | 49.5% |
| 14 дней | 55 голосов | 30,2% |
| 7 дней | 26 голосов | 14,3% |
| 28 дней | 8 голосов | 4,4% |
| 21 день | 3 голоса | 1,6% |
Как видите, с большим отрывом победил вариант путевки на 10 дней, а самый популярный — недельный отдых — оказался только на третьем месте. Давайте попробуем проанализировать возможные плюсы и минусы каждого варианта.
7 дней
Главный плюс, конечно, невысокие цены на путевки и постоянное наличие горящих предложений. К тому же на недельку вырваться в отпуск можно с любой работы.
7-дневный отдых на летних курортах зачастую превращаются в 7 ночей и только 6 дней, т.к. выезд из отеля рано утром на седьмой день. Плюс один-два дня обычно уходит на акклиматизацию и переключение на режим отдыха в голове. Итого в вашем полном распоряжении остается только 4-5 дней, в которые зачастую надо втиснуть парочку выездных экскурсий. Так что на восстановление физических и моральных сил у вас останется всего 2-3 дня.
Научно доказано, что организм и нервная система начинает отдыхать только на третий день отпуска. Если вы едете на 7 дней ваш организм просто не успеет отдохнуть и восстановить силы, хотя Вам может показаться что вы отдохнули, т.к. Вы просто не работали в течение этой недели.
Недельный отдых в теплых краях подойдет для тех, кто изначально едет с целью отдохнуть, а не посмотреть страну. Только в таком случае вам может хватить 7-дневной путевки для полноценного отдыха.
14 дней
За две недели вы точно успеете посетить все запланированные экскурсии и вдоволь полежать на пляже.
Главный минус — это цена. Турфирмам выгоднее продать две путевки на 7 дней разным клиентам, чем одному клиенту двойную путевку 7+7. К тому же за 14 дней Вы вполне вероятно просто устанете отдыхать и в последние деньки будете считать часы до вашего отбытия домой. Ну, и, наконец, если вы не счастливый работник государственной системы, который может себе позволить 2-недельный отдых на курорте, то скорее всего через день после прилёта домой вам придется выходить на работу, а это шок для всё еще отдыхающего организма.
14-дневная путёвка подходит для тех, кто не устаёт от моря и спокойного отдыха, или для тех, кто очень любит активный отдых и хочет посетить максимум экскурсий. Не стоит брать путевку на 2 недели, если вы преследуете цель просто полежать на море и насладиться All inclusive режимом. 14 дней такого отдыха слишком много для нашего организма.
21 и 28 дней
3-4 недели пребывания на море — это рекомендуемый врачами срок для отдыха и восстановления сил. Такая длительность отпуска рекомендуется для отдыха с маленькими детьми, организм которых медленнее перестраивается и не успевает полноценно отдохнуть за более короткие сроки.
На столь долгий срок ехать рекомендуется только по необходимости. Например, если вы едете с целью поднять здоровье ребенка или пройти восстановление после долгой болезни. В остальных случаях лучше ограничиться более короткими сроками путевки.
10 дней
10 дней отпуска — самое оптимальное соотношение цены и качества отдыха. Вам не успеет надоесть море и отель, вы успеете посетить самые важные экскурсии и провести несколько дней на пляже. По приезду домой у вас будет еще 2-3 дня на возвращение в привычные будни.
Уезжать домой вы будете отдохнувшим, но с небольшой долькой грусти, что всё заканчивается. Куда более серьезным минусом 10-дневного отдыха — это позиция турфирм к этой продолжительности путевки. Не все турфирмы будут идти вам навстречу в плане организации 10-дневного отдыха на море. Для них это лишняя головная боль, т.к. скорее всего вас придется привозить с одной группой туристов, а забирать с другой, тем самым теряя место в самолёте, а ведь это потенциальная продажа.
Рекомендации
К сожалению, самые популярные 7-дневные путевки слишком коротки для полноценного отдыха, особенно если у вас будет только 6 полных дней на море. Может быть такой вариант и самый дешевый, но уж точно не самый эффективный. Тоже самое можно сказать о двухнедельных путевках, в которых вы будете мечтать от отлёте в последние 2-3 дня вашего пребывания, но платить за них будете.
Оптимальным вариантом как в плане цены, так и в плане организации отдыха, по праву считается 10-дневная путевка. Она и стоит не так дорого как 14-дневная и отдых надоесть не успеет. Но такую продолжительность турфирмы предлагают не охотно, так как это разбивает игр график, который заточен под 100% заполняемость номеров и простой в 3-4 дня не входит в их планы.
А если вы планируете ехать отдыхать дикарем, то на наш взгляд, оптимальный срок отдыха на море — 11-12 дней. Тогда уж точно вы не будете жалеть, что вам чуть-чуть не хватило моря или времени на экскурсии, да и организм успеет набраться сил для нового рабочего года в ожидании следующего отпуска.
Какой у вас распорядок дня на отдыхе у моря?
Во сколько подъем, пренебрегаете ли завтраком чтобы пораньше пойти на море? отдыхаете ли в послеобеденное время? А вечером после мини-диско укладывать ребенка идете сразу или как сам отрубится? гуляете до скольки?
Мы едем с 2-мя детьми (5 и 2 года). хочется и на море ходить и машину взять поездить. У нас в семье процветает культ еды, не можем кушать на ходу или что попало. Отель очень вкусный выбрали, муж долго ест, а на море надо идти пораньше.
Как вы все организуете на отдыхе? поделитесь секретами.
Понравился режим такой:
Подъем пораньше, чтобы быть на завтрак к его началу.
Активный отдых.
Обед, небольшой пассивный отдых (без сна, но дети могут поспать, если не поспали уже в машине).
Активный отдых.
Ужин к моменту наступления темноты.
Спать сразу после ужина без дискотек, алкоголя и т.п.
уже считаю дни до моря. ну просто сил нет 🙂
Советы отдыхающим на море
Купание в море
Придя на пляж и раздевшись, не бросайтесь сразу, как бы вам этого ни хотелось, в объятия волн. Особенно вспотевшим и разгоряченным, а также после значительного физического и умственного напряжения. Примите под тентом воздушную ванну, затем солнечную и, отдохнув в тени 5-10 минут, купайтесь себе на здоровье.
Нельзя купаться до озноба (появления «гусиной кожи»), иначе произойдет чрезмерное охлаждение организма, что, в свою очередь, может привести к осложнениям и простуде даже при теплой погоде, а также вызвать обострение болезни суставов, почек, бронхов.
При появлении озноба следует сразу выйти из воды, проделать несколько физических упражнений и растереться полотенцем.
Не следует купаться натощак, а также сразу после еды; покушав, потерпите хотя бы час.
Воздержитесь от купания при шторме моря в три и более баллов.
Солнечный загар
Основные правила загара:
Первые 2-3 дня пользуйтесь кремом от загара, потом, когда опасный период пройдет, можете пользоваться и кремом для загара; никогда нельзя употреблять для загара питательный крем, а тем более крем, содержащий гормоны; после пляжа крем и масло следует смыть;
Собираясь на пляж, не следует гримировать лицо и красить ресницы тушью: под лучами безжалостного солнца ваша «красота» скорее всего может потечь;
Не стоит одеваться по принципу «чем короче, тем лучше». Ткани должны быть светлыми и натуральными, а не синтетическими;
На голову лучше надевать шляпу с широкими полями;
После солнечной ванны не спешите под холодный душ, сначала нужно немного остыть в тени;
Не стоит злоупотреблять на пляже спиртными или очень холодными напитками; утолять жажду можно водой с лимонным соком, другими подкисленными средствами; очень полезны богатые микроэлементами минеральные воды;
В случае теплового (солнечного) удара пострадавшего необходимо как можно быстрее перенести в тень и привести в чувство, дать побольше пить.
Пляжная школа здоровья
ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ (АЭРОТЕРАПИЯ)
Для людей, предрасположенных к простуде, не найти лучшего лекарства, чем воздушные ванны.
Воздушные ванны принимают после легкого завтрака или через 1-2 часа после обеда.
Летом аэротерапия наиболее эффективна между 8-11 и 17-19 часами. Для первых процедур достаточно 10-15 минут, затем их продолжительность можно постепенно довести до 1-2 часов. Воздушные ванны принимают один раз в день в местах, защищенных от прямых лучей солнца: под навесами и тентами, на открытых террасах и верандах, в павильонах, в тени деревьев.
При температуре воздуха ниже 15°, относительной влажности более 80% и скорости ветра более 3 м/с принимать воздушные ванны не рекомендуется. Не следует охлаждать тело до вторичного озноба.
СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ (ГЕЛИОТЕРАПИЯ)
Гелиотерапия, как и другие методы лечения, может быть рекомендована отнюдь не каждому.
Показания: внелегочный туберкулез (желез, костей, суставов, кожи), анемия и состояния реконвалесценции после тяжелых заболеваний, остаточные явления после пневмоний и плевритов, плохо заживающие раны, медленно рассасывающиеся инфильтраты и гематомы, открытые и закрытые переломы, травматические миозиты, фасциты, остеомиелиты, невриты в невралгии, болезни, связанные с нарушением обмена веществ (рахит, ожирение).
Противопоказания: активные формы туберкулеза легких, плевриты и туберкулезные пеиотониты в стадии нарастания экссудата, выраженный склероз сосудов, пороки сердца при явлениях расстройства компенсации, гипертоническая болезнь, органические заболевания центральной нервной системы, мигрень, явления повышенной нервной возбудимости, базедова болезнь, наклонность к кровотечениям, истощение.
АЗБУКА ГЕЛИОТЕРАПИИ
Первая «встреча с солнцем» не должна продолжаться более 4-5 минут. В последующие дни прибавляют по 2-4 минуты. Нарушение этого режима может привести к тяжелым ожогам.
Следует учесть, что восприимчивость к солнцу у северян значительно выше, чем у южан, блондины чувствительнее к облучению, чем брюнеты, а реакция на облучение у детей примерно на треть сильнее, чем у взрослых.
Солнечные ванны принимают после воздушных, но перед купанием в море.
Медики не советуют: перед солнечной ванной мыться с мылом или протирать тело одеколоном; подолгу лежать на пляже; загорать натощак или сразу после еды; находиться на солнце с непокрытой головой; искусственно ускорять образование загара путем смазывания тела кремом, маслом, вазелином; спать, читать и курить во время приема солнечной ванны.
МОРСКИЕ КУПАНИЯ
При заболеваниях сердца и кровеносных сосудов, эпилепсии, заболеваниях почек, радикулите и некоторых других морские купания противопоказаны.
Повышенная концентрация различных солей и микроэлементов действует на организм человека весьма благотворно. Особенно полезны морские купания при общем переутомлении, неврастении, истерии, рахите, малокровии, ожирении, предрасположенности к простудным заболеваниям.
ПЕСОЧНАЯ САУНА
В России первым всерьез заинтересовался древним методом лечения военный врач Николай Васильевич Парийский.
Летом 1889 г. Н.В. Парийский провел серию научных наблюдений, а спустя два года защитил диссертацию о естественных песочных ваннах. Он первым провел аналогию между механизмом действия песочных и сухих горячих ванн.
Для общих ванн используют чистый и мелкий песок, нагретый на солнце до 45-55° в период между 10-13 часами дня. Температура местных песочных ванн может достигать 60°.
При общих ваннах нагретым и тщательно, перемешанным песком покрывают все тело, кроме области сердца. На груди и животе толщина слоя не должна превышать 5-6 см, конечности засыпают слоем в 10-12 см. Голову во время приема ванны следует держать в тени и на небольшом возвышении.
После процедуры не следует загорать и купаться в море: обмывшись теплой водой (36-37°), рекомендуется немного полежать в тени.
Принимать песочные ванны можно лишь под контролем медицинских работников, строго следуя рекомендациям врачей.
Морская вода
Морская вода, близкая по своим компонентам к некоторым минеральным, пригодна для полосканий, а также для питья с лечебной целью. Врачи нередко назначают ее при функциональных заболеваниях нервной системы, органов дыхания, миокардиодистрофии, кардиосклерозе, пороках сердца, нарушениях обмена веществ, некоторых заболеваниях желудка и кишечника.
В морской воде представлены едва ли не все элементы таблицы Менделеева, а также различные соли, биогенные стимуляторы, провитамины, гормоноподобные вещества.
Несмотря на то, что морская вода обладает антисептическими свойствами, летом в зоне пляжей она не успевает достаточно быстро самоочищаться, и в ней встречаются вредные микроорганизмы. Поэтому для приема внутрь морскую воду следует брать в 600-800 метрах от берега с 3-5-метровой глубины. Затем воду необходимо профильтровать и стерилизовать в автоклаве или облучить кварцевой лампой.
Неплохие результаты при заболеваниях верхних дыхательных путей дают полоскания горла подогретой морской водой.
Тучным людям, желающим избавиться от избыточного веса, медики рекомендуют принимать морскую воду по полстакана три раза в день перед едой.
Конвенция Монтрё по Чёрному морю становится опасной для России
Политолог Дмитрий Солонников выразил мнение, что потенциальной угрозы для РФ от военных учений США и НАТО в Чёрном море нет, так как эти маневры не перерастут в атаку на российскую сторону (слава Богу успокоил – В.К.). По его словам, данные маневры являются элементом психологического давления. А что тогда это? Или я дурак, или политолог темнит!
Я не дипломат и не государственный деятель, а просто моряк в прошлом, который знаком с Конвенцией о режиме Черноморских проливов (конвенция Монтрё), принятой 20 июля 1936 года, вступившей в действие девятого ноября 1936 года. В этом году исполнилось 80 лет этому заметному документу в международной жизни, чему свидетельствует его долгожительство без существенных изменений. Юбилей этого документа практически не был отмечен не только на международном уровне, но даже в странах кровно заинтересованных в этом документе.
Я, как моряк, знаком с этим документом в части касающейся каждого мореплавателя, но не в его юридических тонкостях. И вот, в связи с надвигающимися непонятно какими-то военно-морскими учениями в Чёрном море, решил почитать эту Конвенцию и у меня возник ряд недоумений.
Странно звучит, но даже Польша претендует на свою роль в Чёрном море, не имея выхода к нему. И все черноморские страны, в том числе и Турция, как блюститель этой Конвенции, молчат. Выходит, что Чёрное море, имея статус внутреннего моря, в том числе и по Конвенции Монтрё, негласно превращается сегодня в международное, как Средиземное. А где же здесь голос ООН, прибрежных государств в свою защиту, в том числе и России (издревле море называлось Русским – В.К.), их дипломатических представителей?
Понятно в современных условиях при переделе сфер влияния в мире вопрос Черноморских проливов очень важен, особенно при давлении на Россию во всех сферах. Тем более удивительно молчание нашей дипломатии нашей дипломатии по нарушению некоторых норм Конвенции Монтрё.
В международном практике в понятие «Черноморские проливы» включаются Босфор, Мраморное море и Дарданеллы.
Черноморские проливы соединяют закрытое Чёрное море с открытым Средиземным и через Гибралтарский пролив с Атлантическим океаном. Через Суэцкий канал и Красное море они соединяют Чёрное море с Индийским океаном.
Особенность Черноморских проливов заключается в том, что они являются единственными путями сообщения черноморских государств с открытым морем. В случае закрытия проливов Чёрное море фактически оказывается изолированным от других морских театров. Таким образом, проливы – это своего рода «ключи» к Чёрному морю. Сегодня этими ключами бренчит Турция, позволяя нечерноморским государствам бесконтрольно вводить свои военные корабли в акваторию Чёрного моря, игнорируя интересы России. А наша дипломатия молчит.
Именно большое экономическое и стратегическое значение проливов и явилось причиной исключительно острой борьбы на протяжении ряда столетий между крупными державами за господство над проливами. О стратегическом значении проливов для России свидетельствует тот факт, что на протяжении менее чем 100 лет южные рубежи нашей Родины четыре раза подвергались нападению агрессоров, вторгшихся в Чёрное море через Дарданеллы и Босфор. Возникает вопрос – проведение учения флотов НАТО в Чёрном море сегодня, не является ли подготовкой пятого вторжения на территорию России?
Другой вопрос – надо понимать, что закрытие Турцией проливов для русского военного флота во время русско-японской войны 1904-1905 гг. (забытый ныне вопрос – В.К.) поставило Россию в чрезвычайно тяжёлое положение, так как Черноморский флот был лишён возможности участвовать в боевых операциях против японского флота. Возможно ли сегодня такое, под каким либо надуманным предлогом? Вполне. Тогда все наши пункты МТО как в Тартусе, так и в Судане окажутся отрезанными от метрополии. Выводы будут самые печальные. А пока мы уповаем на лояльность Эрдогана, предпочитая закрывать глаза, на чьей стороне он играет.
Современный режим Черноморских проливов определяется Конвенцией Монтрё, заключённой на международной конференции в швейцарском городе Монтрё 20 июля 1936 г. и вступившей в силу 9 ноября 1936 г.
Конвенция подтвердила принцип права свободного прохода и плавания в проливах и объявила свободный проход через проливы торговых судов всех стран, определив порядок прохода военных кораблей через пролив, регламентируя его статьями 8-22 Конвенции. Конвенция предусматривает резкое разграничение для прохода через проливы кораблей прибрежных и не прибрежных к Чёрному морю держав.
Проход военных кораблей прибрежных держав объявлен в мирное время свободным при условии выполнения некоторых требований. Так, только черноморским державам разрешается проводить корабли любого тоннажа, приравненные к классу линейных кораблей (корабли водоизмещением свыше 10 000 т. или корабли водоизмещением до 8 000 т, которые имеют орудия калибра выше 203 мм). Эти корабли должны проходить через проливы в одиночку в сопровождении не более двух миноносцев. Только черноморские державы могут проводить через проливы подводные лодки.
Нечерноморским державам разрешается проводить через проливы только лёгкие надводные корабли. Они не имеют права проводить корабли, приравненные к классу линейных кораблей, подводные лодки и вообще любые корабли водоизмещением свыше 10 000 т, или имеющие артиллерию калибром свыше восьми дюймов.
Общий тоннаж военных кораблей, которые могут послать в Чёрное море в мирное время не прибрежные государства, установлен в 30 000 т, а кораблей одной из держав – в две трети этого тоннажа.
Военные корабли не черноморских держав независимо от цели прихода могут находиться в Чёрном море не более 21 дня.
Эти нормы были прописаны в 1936 году и Турция, как известно, не раз нарушала эти нормы, пропуская в Чёрное море военные корабли, враждебные прибрежным государствам Чёрного моря. С тех пор многое изменилось. Появились ракетные корабли, корабли, несущие корабельную авиацию и прочие изменения в вооружении кораблей. Но оговорены ли они в Конвенции, и кто за этим следит и контролирует?
Не вызывает ли это сегодня искушение в Турции, являющейся членом агрессивного блока НАТО, подыгрывать странам, являющимся членам этого блока? Ответа на этот вопрос нет, по крайней мере, в открытой прессе.
Став членом блока НАТО, Турция систематически разрешает посещать проливную зону под видом «визитов вежливости» крупным соединениям американских и английских военных кораблей, в том числе и оснащённых ракетными установками. Вот теперь «визиты вежливости» перерастают в проведение военно-морских учений с участием не черноморских государств. Что это, как не ползучая агрессия?
А наши дипломаты молчат. Ведь многие статьи Конвенции со дня её принятия устарели и, пользуясь этим, Турция и враждебные нам государства устанавливают новые правила в свою пользу. Справедливо ли это?
Нужно бить во все колокола, пока эта справедливая Конвенция Монтрё не превратилась во враждебный документ для России!
Военный аналитик Кнутов: в случае ядерного удара по России США будут погребены под обломками своих же ракет
Латвийский врач Янис Петронис: коронавирус «боится» движений
Талибы отрицают обвинения в убийстве 13 человек на «кровавой свадьбе» в Нангархаре
Киевский военный аналитик Чмут: Черноморский флот России в любой момент может «атаковать» Украину с юга
В армейском корпусе ЧФ завершена серия специальных учений по всестороннему обеспечения боевых частей и соединений в военный период
Натовские корабли не покинут Чёрное море сразу после окончания учений Sea Breeze
Издание Avia.pro: Россия «поставила ультиматум» турецкому лидеру Эрдогану по Сирии
Сайт Avia.pro: бойцы ДНР окружили группу украинских спецназовцев в Старомарьевке, отрезав им пути отступления
Косово выслало российских дипломатов, ответить симметрично нечем
Пилота Су-35 обяжут возместить ущерб за сбитый во время учений Су-30
Как Конвенция Монтрё определила порядок прохода судов и кораблей через черноморские проливы
Конвенция Монтрё по Чёрному морю становится опасной для России
К сожалению, Старомарьевка по-прежнему занята ВСУ
NetEasе: военные США на эсминце Chafee «лишись дара речи» из-за приближения российского «Адмирала Трибуца» в Японском море
Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.
5 важных причин немедленно отдохнуть на море
1. На курорте можно восполнить дефицит витамина D
Витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей — неудивительно, что жителям Севера его категорически не хватает, особенно зимой. «Недостаток витамина D характерен для 95–98% жителей северных широт и центральной части России», — рассказывает Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса. В последнее время дефицит этого витамина отмечают и у жителей южных широт. Связано это с тем, что люди используют слишком сильный солнцезащитный крем и меньше бывают на свежем воздухе.
А нехватка эта сказывается буквально на всех сторонах жизнедеятельности. «Роль витамина D — шире, чем участие в фосфорно-калиевом обмене и профилактика остеопороза и рахита, — утверждает Екатерина Пушкова, врач-педиатр, аллерголог-иммунолог медицинского центра «Атлас». — Он участвует в иммунных реакциях, в дифференцировке клеток, снижает воспаления». Восполнять уровень вещества приходится с помощью витаминов с лечебными дозами (а они гораздо выше, чем дозы профилактические, как поясняет Михаил Гаврилов).
Для профилактики дефицита витамина D нужно проводить на солнце 20 минут в день с открытыми руками и лицом.
Не умываясь — чтобы на лице была жировая пленка. Получится это сделать прямо сейчас? Это можно узнать, выглянув в окно.
Теоретически вы можете запастись этим витамином, съездив на отдых на морской курорт: «Витамин D относится к категории жирорастворимых и будет храниться в жировом депо какое-то время, месяца три-четыре», — напоминает Михаил Гаврилов.
2. Морской песок полезен для стоп, морская вода — для кожи
Польза — прежде всего косметическая. Романтическая прогулка вдоль полосы прибоя может заменить поход к специалисту по педикюру. Дело в том, что мокрый песок — отличный эксфолиант, он помогает коже стоп (и не только стоп) избавиться от омертвевших клеток и обновиться, отчего огрубевшие конечности смягчаются и приобретают приличный вид.
Желательно, чтобы песок при этом был совсем мелкий — пляжи Сейшельских островов, Доминиканской Республики, острова Бали или Камбоджи подойдут идеально.
Кроме того, ходьба по песку еще и своеобразный массаж для стоп, который считают полезным последователи нетрадиционной медицины: они утверждают, что массаж ног помогает снять стресс, улучшить циркуляцию крови и укрепить иммунитет.
Что касается морской воды, то возможны варианты. Например, при экземе и атопическом дерматите ее стоит избегать. При псориазе — напротив, плескаться в ней почаще. А тем, кто страдает от угревой сыпи, врачи советуют принимать солнечные ванны (умеренно, конечно): витамин D известен еще и своими антибактериальными свойствами.
3. На курорте мы больше двигаемся и лучше питаемся
Спорщики наверняка найдут что ответить на это утверждение: да, упражнения с лопатой на даче — это тоже отличный фитнес. Но не сейчас же! Зимой многие дачники, даже обеспеченные, предпочитают не прорываться к участку сквозь сугробы, а спокойно дождаться, когда растает снег. Да и пропалывать нечего. В квартирах дачникам, конечно, не хватает возможности размяться. Иное дело — морские курорты.
За 10 минут плавания в море человек весом в 70 кг сжигает 70 калорий. За полчаса ходьбы по песку он же тратит 158 калорий, да еще и бережет суставы, для которых весьма полезны ходьба и бег по мягким поверхностям.
При этом он еще и укрепляет мышцы ног (при ходьбе), плеч, спины и рук (при плавании). А ведь он, возможно, еще и решит поиграть в пляжный волейбол, отправиться на горную прогулку или покататься на велосипеде!
Питание на курорте — отдельная история. Если вы отправились в одну из стран Средиземноморья или в Юго-Восточную Азию, наверняка вы будете есть больше рыбы и морепродуктов (и потреблять больше омега-3 жирных кислот, которых вам наверняка недостает) и овощей (витамины и клетчатка), чем дома. Дополнительная польза для сердца, сосудов и настроения. У человека, который только что хорошо отобедал, всегда хорошее настроение, не правда ли?
4. Морской воздух благотворно влияет на легкие
И это наши предки прекрасно знали — вспомнить хотя бы страдавшего туберкулезом Антона Павловича Чехова, которого мы самонадеянно к предкам причислим. «Морской воздух содержит практически все известные минеральные элементы, — говорит Екатерина Пушкова. — По составу он приближен к плазме крови человека: это очень физиологичный состав, и отрицательная ионизация помогает микроэлементам комфортно для слизистых проникать в ткани человека и насыщать их.
Ингаляция ионизированным воздухом в условиях морского курорта происходит без дискомфорта, это не воспринимается как лечебная процедура».
«Лечебный эффект — это увлажнение, снятие воспаления, — продолжает Екатерина Пушкова. — Дышать свежим воздухом моря полезно тем, кто страдает от туберкулеза и обструктивной болезни легких (хорошо бы их было поменьше, конечно), восстанавливается после пневмонии или бронхита. Но, конечно, полезно это не только при болезнях легких. Жители мегаполисов дышат загрязненным воздухом с большой концентрацией смол и выхлопных газов, он поддерживает воспаление слизистых верхних дыхательных путей, восприимчивость к инфекциям усиливается. Морской воздух подавляет воспаление, восстанавливает слизистую».
Хорошо если неподалеку от моря есть еще и хвойный лес: лесной воздух насыщен фитонцидами, обладающими антимикробным действием, — дополнительная польза.
Сосны Прибалтики, пицундская сосна Геленджика, ливанский кедр в странах Средиземноморья, эвкалипты, которые можно неожиданно обнаружить на Гран-Канарии, одном из Канарских островов, радужные эвкалипты острова Сулавеси в Индонезии — выбирайте фитонциды по вкусу.
5. Отдых на море спасает от стресса и депрессии
Тому, что на море нам как-то спокойнее и веселее, есть масса объяснений. Например, очевидное: в отпуске как-то не до курса доллара и международных конфликтов — телевизора нет, новости читать неохота, так что поводы для беспокойства отпадают сами собой.
Второе объяснение предлагает американский океанолог, популяризатор науки Уоллес Дж. Николс, автор книги «Blue Mind»: он утверждает, что морской пейзаж успокаивающе действует на психику сам по себе.
Понятнее всего звучит третье научное объяснение, связанное со знакомым нам витамином D. «Это вещество принимает участие в синтезе дофамина, который оказывает стимулирующее воздействие, — объясняет Михаил Гаврилов. — Низкий уровень дофамина связан со слабой мотивацией, нехваткой энергии, проблемами с контролем эмоций. Неслучайно сезонный сплин накрывает многих именно осенью и зимой, когда световой день укорачивается и получить достаточную дозу витамина D на солнце невозможно. Нехватка витамина D у взрослых людей может стать причиной сезонного аффективного расстройства, депрессии, ожирения и снижения иммунитета». Так что прочь сомнения — пора на море.