Утрирование страхов или план б что это
Как работает тренинг «Марафон желаний» Елены Блиновской и работает ли вообще
Январь 2019 года. «Cтарбакс» в Камергерском переулке — битком. За окном хлопьями валит снег, внутри люди догуливают новогодние праздники, греются орехово-ирисным латте и болтают о планах на отпуск. За соседний столик подсаживаются подруги лет сорока.
Я случайно улавливаю их разговор и слышу раскат восторгов в адрес Елены Блиновской, главной исполнительницы желаний (как она сама себя называет), наставницы, натаскивающей своих последователей на достижение целей. Соседки разговорились о ней в связи с предстоящим выступлением Блиновской в Crocus City Hall. Оно, к слову, обросло полярными отзывами: одни зрители, купившие билеты за 7 тыс. руб., еще несколько дней рукоплескали волшебнице в комментариях, другие же разочарованно жаловались на отсутствие обещанного тренинга и манеру речи Елены.
Впрочем, негативных комментариев о самих марафонах в разы меньше, чем позитивных — есть даже отдельный Instagram-аккаунт с елейными отзывами. Неудивительно: благодарный отзыв — «задание-постскриптум» каждого марафона. Но диалог в «Старбаксе» случился за несколько недель до выступления: статная блондинка, похожая на Олесю Судзиловскую, в красках расписывала свои перемещения по миру (не забывая благодарить за каждое марафон желаний — мол, без Блиновской не случилось бы) и значимое событие: они с мужем подарили маме квадратные метры в ОАЭ. Из списка желаний, который необходим для финиша в марафоне, это, по словам блондинки, казалось самым нереальным.
Десятые числа января того же года. Бар на Петровке. Мы с подругой зашли выпить по коктейлю. Там же по счастливой случайности коротал время видный столичный стилист и в недавнем прошлом главред модного глянца. И так не отличающийся склонностью к апатии, он был резвее и вдохновеннее, чем обычно. С азартом просветленного друг поведал нам о завершившемся накануне марафоне желаний и о том, как он преобразился в процессе: открылся миру, взял за правило всегда говорить «да», не бояться своих желаний (в прямом смысле: захотел внушительный гонорар за сотрудничество с брендом — не мешкая озвучил и получил его), избавился от ограничительных установок и — главное — загадал прославиться как дизайнер.
К тому моменту бренд замысловатых свитеров только вырисовывался: парень отшил несколько экземпляров, снял рекламную кампанию, раздарил сэмплы друзьям и сел за прописывание концепции марки. Через восемь месяцев после нашей встречи, в сентябре, состоялся первый показ его бренда. Но задолго до шоу, в тот самый вечер, когда мы с подругой, лениво потягивая коктейли, пытались разделить экзальтацию без пяти минут дизайнера, я поняла, что упоминание феи Елены в моей жизни участилось. А значит, неплохо было бы записаться на прославленный марафон.
Сказано — сделано. Лена добавила больше сотни участников в закрытый WhatsApp-чат (к концу марафона нас осталось 79) и три недели отправляла голосовые сообщения с заданиями. Марафон начинается с привета Мари Кондо и ее «Магической уборке». Необходимо подготовить пространство: выбросить минимум 60 вещей (от чеков и прочего барахла до старой одежды) или, если находитесь вне дома, почистить галерею телефона и отчитаться Лене в личных сообщениях. В захламленном пространстве нечего и мечтать.
Дальше приступаем к главному: составляем список из десяти желаний, Блиновская корректирует формулировки. Основные правила: нельзя загадывать желание с частицей «не», нужно помнить об экологичности (увести парня — неэкологичное желание; Вселенная его, может, и исполнит, но потом надает по шапке, как утверждает коуч) и нельзя загадывать за другого человека (чтобы кто-то сделал для вас что-то).
Потом начинаются танцы вокруг этого списка: участники проставляют желаемые даты исполнения, пишут на листе минимум по три страха, связанные с каждым желанием, и сжигают его, визуализируют свои мечты и составляют список негативных установок (а-ля «деньги портят человека»), препятствующих осуществлению желаемого. На этом бесплатная неделя заканчивается, и Елена предлагает пойти дальше, заплатив 2 тыс., 4 тыс. или 30 тыс. руб. Минимальная сумма — просто входной билет на следующий уровень, обратной связи от Лены больше не будет. За 4 тыс. кудесница проверяет задания и дает фидбэк, за 30 тыс. разжевывает каждую домашку и лично беседуют после марафона. Многие пишут, что бесплатной недели достаточно для систематизации целей.
«Марафон хорошо проработан с точки зрения базовой психологии, информация структурирована, подается даже немного по-научному», — хвалит первый этап одна пиар-специалист. В платной части Блиновская просит составить список альтернативных желаний, а затем выбрать из обоих самые-самые. Зачем?
«Дело в том, что многие желания навязаны нам социумом, вот почему важно сойти с привычной колеи. Рутина, в которой мы существуем, очень сильно ограничивает, не оставляет времени и возможности заглянуть внутрь себя и понять, действительно ли это твое желание или это кто-то за тебя придумал, поэтому надо хотеть карьеру, должность начальника, заморские путешествия, популярность или замужество. Может, истинная мечта другая, а энергии на осуществление изначально манифестированного желания нет, потому что оно не соответствует нашей внутренней сущности. Поэтому в марафоне даже есть действительно классное упражнение, допускающее «другой маршрут». Это хорошо — расширять видение, пусть даже для начала просто иногда меняя кафе для завтрака», — раскладывает по полочкам счастливая мать четверых детей Елена Блиновская.
Помимо статуса «Миссис Россия International-2016», квартиры в центре Москвы, личного автопарка и друзей-селебрити уроженка Ярославля намечтала себе еще и мужа. Об Алексее Блиновском известно мало: на его имя были зарегистрированы несколько ООО, сегодня активно одно — «Аквакультура», выращивающее рыбу для пресноводного рыболовства.
Идею «другого маршрута» постулирует и популярный американский коуч Джо Диспенза, автор книги «Сила подсознания»: не стоит рассчитывать на новую жизнь, если вы подвержены старым привычкам и ритуалам. Другой коуч, называющий себя специалистом по работе с бессознательным, — Наталья Макаренко. Она уверена, что «расширить видение» не так просто: новые привычки невозможно выработать искусственно и быстро. «Чтобы мозг полностью «забыл» прежний образ действий и перестал вас с ним ассоциировать, нужно семь лет (если алкоголик бросает пить, то должно пройти семь лет для того, чтобы его мозг перестал считать его алкоголиком, например). Их можно переписать, как программу, с помощью интегрального нейропрограммирования», — поясняет Наталья.
Наталья не дипломированный психолог: прошла курсы по работе с бессознательным и, почувствовав в себе силы работать не только со своими, но и с чужими запросами, начала консультировать клиентов удаленно — по телефону, в мессенджерах, по скайпу, — чтобы не смущать и не отвлекать человека во время путешествия по чертогам разума. Коуч учит распознавать и «сливать» идентичности и «выращивать» новые (например, убирать внутреннего скептика и «вскармливать» идентичность, отвечающую за хобби и релакс), проводит марафоны — финансовый и похудения — и в красках описывает случаи из практики в Facebook и Instagram.
Вот пример одной из техник нейропрограммирования по Макаренко, как раз на реализацию мечты: «Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте, что где-то в пространстве перед вами появляется окошко, в нем показывают «кино», а вы в главной роли. И в этом «кино» ваше желание уже исполнилось. Как следует рассмотрите, где вы, с кем, как вы выглядите, что вы видите, слышите, чувствуете. Самое главное, посмотрите, счастливы ли вы там, отзывается ли увиденное ощущением, что это ваше (а то иногда мы желаем черт-те что, а когда оно сбывается, понимаем, что хотели совсем другого). Если вам все нравится и в окошке действительно ваша мечта, сделайте стоп-кадр, чтобы «кино» превратилось в фотографию (слайд)». Дальше, якобы, ваша мини-копия должна дойти до этого слайда, затем вернуться и рассказать, что конкретно предпринять для достижения цели. В общем-то, обычная техника визуализация, как и в самом раскрученном марафоне, но упакованная в многослойную обертку.
Что до марафона Блиновской, слайды там не метают и с мини-копиями не общаются, зато проделывают вполне осязаемый ритуал. В заключительный день марафона участники пишут последнее, «запускающее» желание, исполнение которого должно активировать весь список, привязывают лист с желаниями к воздушным шарам и отпускают в небо.
«Серьезная работа закончилась какими-то сказочными единорогами, — негодует участница марафона. — Из моих желаний пока ни одно не сбылось, но я этого и не жду. Как жесткий реалист я нисколько не жалею, что прошла марафон, и рекомендую его друзьям, поскольку он четко структурирует желания. Намного легче достигать целей, когда ты их ясно видишь. И потом, он дает позитивный вайб, который, впрочем, улетучивается через неделю».
Некоторые подсаживаются на марафонную иглу. Запустив шары в небо, они записываются на другие тренинги Блиновской: про финансовое благополучие, отношения или предназначение. Наша собеседница прошла все и осталась довольна только финансовым: «Елена на пальцах объясняет психологию людей, погрязших в кредитах и займах, учит не быть транжирой. Богаче вас, конечно, не сделает, но финансовую грамотность обеспечит». Делать деньги Блиновская учит в компании другой Instagram-просветительницы Анны Калантерной, чьи наставления наша собеседница слушала через силу — многовато языковой грязи для воротилы финансов.
Какие задания выполняют участники, возжелавшие легкого обогащения? Например, обзаводятся копилкой, составляют список из 30 альтернативных источников заработка и пытаются обеспечить 10% дохода непривычным для себя образом. Все это подкрепляется списком литературы, который необходимо проглотить до конца марафона.
Но вернемся к желаниям. Другая наша собеседница, тоже из пиар-среды, марафон не ругает, но и восторга не испытывает: «У меня появились силы и ресурсы на исполнение задуманного, но оговорюсь: все желания из моего списка не были оторванными от реальности. То есть я не желала стать Mrs. Putin, космическим туристом или выиграть золото по художественной гимнастике на Чемпионате мира. Елена говорит, что желания надо отпускать, но в часть из своих желаний я вцеплялась, как в спасательный жилет, думала о них все время и продолжала желать страстным образом, хотя по инструкции надо загадать желание, расписать шаги навстречу мечте и отпустить его. Например, весь конец 2018-го мне страстно хотелось замуж, была выписана дата семнадцатое августа 2019 года как день икс. Семнадцатого августа шапочный знакомый предложил прогуляться в загс. Однако замуж я расхотела еще в начале 2019-го, а за этого конкретного мужчину не хотела и вовсе, поэтому приглашение проигнорировала. Большинство моих желаний были долгосрочными и связанными с карьерой, их я частично реализовала. Желания личного характера не сбылись».
По словам самой Блиновской, желания личного характера сбываются чуть ли не с той же частотой, что и мечты о красном Mercedes GLE: женщины, которые годами не могут зачать ребенка, после марафона присылают в директ фото положительного теста на беременность, а люди с многочисленными сложными диагнозами выздоравливают. К слову, и Джо Диспенза без устали говорит о чудесных выздоровлениях: на его тренингах, состоящих из всевозможных видов медитации и прокрутки «мысленного кино» (визуализации желаемой жизни) люди избавляются от невыносимых болей и побеждают рак.
«Некоторые стремятся с пренебрежением выделить именно материальные «хотелки», однако я не вижу разницы между материальными и нематериальными желаниями. Все в равной степени достойны и того, и другого. Надо только внутренне разрешить себе все это», — утверждает Блиновская. Но как быть, если желание не сбывается, спросите вы. «Продолжать работать над собой, — не открывая Америку отвечает кудесница. — Что толку вам от принца на белом коне, если ваша уверенность в себе все еще равна нулю? Пару дней — и он от вас ускачет».
Другой знаток Вселенной, эзотерик Вадим Зеланд, адепт концепции мультивариантного мира и автор «Трансерфинга реальности» и «Вершителя реальности» (всю дорогу ссылающийся на лжеакадемиков и жонглирующий фактическими ошибками типа несуществующего эксперимента Николы Теслы с эсминцем «Элдридж»), учит обращать неудачи в возможности. Будто бы, если фокусироваться на том, что ничего не сбывается, — реальность останется прежней.
Елена Блиновская подтверждает эту мысль: «Все дело в том, что пространство создает неограниченное количество вариантов для исполнения наших желаний. Надо об этом помнить, когда кажется, что все пошло не так. Мы не знаем, какими путями Вселенная ведет нас к счастью. Но когда мы точно знаем, что для нас счастье, когда понимаем свои истинные желания, этот путь сокращается и ускоряется. Зачастую неудача при тщательном рассмотрении содержит в себе невероятный потенциал».
Чуть менее невероятный, но все же большой потенциал, по словам «волшебников, хакнувших вселенную», кроется в молчании: о ваших желаниях никто не должен знать. Елена приводит пример: она мечтала быть ведущей на региональном телевидении. Ее пригласили на программу — окрыленная Лена тут же рассказала о случившемся всем знакомым, да еще так, словно уже сидит в кресле ведущей. В итоге ни съемки, ни заветной должности в трудовой книжке не случилось.
«Желания — это самая настоящая магия, которую можно легко спугнуть неосторожным словом. Вспомните, наверняка у вас так бывало: рассказали о мечте близкому человеку, он сказал: «А, ерунда какая, у тебя не получится» — и все, вы потухли, пропала вера в то, что оно сбудется. А ведь людей, которые вольно или невольно таким образом могут помешать исполнению желаемого, очень много. Поэтому я действительно рекомендую молчать о своих мечтах, пока они не сбылись, беречь их от чужих сомнений», — объясняет фея.
Что касается моего списка желаний, то я до сих пор не разглядела вторичную выгоду в «подзадержавшихся» пунктах, другие же сбылись почти мгновенно: в основном связанные с путешествиями и материальными приобретениями. То есть с тем, что я и так рано или поздно себе бы обеспечила.
Утрирование страхов или план б что это
Войти
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Как избавиться от беспокойства и повысить настроение: 5 полезных техник
Негативные мысли — вирусы сознания, которые отравляют жизнь.
Под их воздействием человек становится раздраженным, беспокойным и несчастным.
Чтобы жить полной жизнью, важно научиться оптимизму.
Плохое настроение никогда не позволит вам стать успешным человеком. Важно помнить, что мышление играет очень важную роль: наши мысли определяют реальность вокруг. Любые наши ожидания, позитивные они или нет, воплощаются в жизнь.
Поэтому если вы будете постоянно находиться в плохом настроении и ожидать ударов судьбы, неприятности непременно придут в вашу жизнь. Вы станете обеспокоены, недоверчивы и готовы к обороне. Жизнь подарит вам то, что вы от нее ждете. Негативные мысли навсегда перекроют вам путь вперед.
Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают вам пять практик, которые научат вас оптимизму и избавят от постоянного беспокойства, сомнений, страхов и плохого настроения.
Вы можете экспериментировать с этими техниками: практиковать сразу несколько или остановиться на той, которая вам нравится больше всего.
1. Техника «Беспокойство = ожидания = последствия»
Это техника знаменитого психолога, основателя позитивного мышления — Мартина Селигмана. Она учит нас тому, что любые неприятности не случаются просто так — всему виной наши убеждения или размышления о них.
Часто пессимистичные ожидания так сильно вгрызаются в наше сознание, что мы даже не предполагаем, что они у нас есть. Любое беспокойство тянет за собой деструктивное поведение.
Отправной точкой этой техники служит умение отслеживать свои мысли и слова, которые вы говорите себе, когда возникают неприятности. Столкнувшись со сложностями, не бойтесь посмотреть им в лицо, оспорьте их, прогоните свои пессимистические взгляды или найдите им альтернативу.
Чтобы оспорить свое беспокойство, вам необходимо проанализировать все причины. Уделите внимание мыслям, которые приходят в вашу голову. Все они поддаются изменению. Каждый раз, когда вас охватывает плохое настроение, смятение или гнев, следите за тем, что вы говорите себе в эти моменты.
Ваша цель — заменять деструктивные мысли позитивными, научившись подбирать альтернативы.
2. Техника «Отсечение»
Как только вы поймаете себя за обдумыванием негативной мысли, просто отсейте ее, переведите внимание на что-то другое. Важно, чтобы вы отключились от негативного потока моментально, сию же минуту, как только эти мысли забрели в вашу голову.
Самый распространенный метод борьбы с негативным ходом мыслей — хлопок в ладоши и определенное стоп-слово. Им может быть как «Стоп!», так и «Хватит!» или «Остановись!».
Некоторые люди носят на запястье резинку, которой сильно щелкают себя по руке, чтобы прекратить блуждать в потемках сознания.
Остановили себя? А теперь переключите внимание, как переключаете канал с неинтересной для вас передачей, на что-то другое. Конечно, многие проблемы невозможно решить, просто забыв о них.
Для этого есть еще один хороший способ: ограничить время на обдумывание проблемы. Например: «Хватит! Сейчас мне некогда об этом думать, я подумаю, как решить проблему, днем с 2 до 3».
3. Техника «Наблюдатель»
3. Техника «Наблюдатель»Если у вас не получается моментально освободить сознание от негатива, мы советуем вам понаблюдать за мыслями со стороны.
4. Техника «Утрирование»
Заметив, что ваше сознание занято негативным мышлением, вы должны преувеличить каждую вирусную мысль до абсурда. Главная задача — сделать их смешными. Это обезоружит и лишит сил любую негативную мысль.
5. Техника «Противоборство»
Задумались о плохом? Сразу же представьте себе радикально противоположную ситуацию. К примеру, вместо того, чтобы говорить «я бесполезен», скажите себе: «я творец собственной жизни». Наш мозг не может одновременно думать о хорошем и о плохом, но позитивная мысль всегда вытесняет негативную, так позвольте себе мыслить в положительном ключе.
«Найдите План Б»: Джеймс Алтучер о борьбе с прокрастинацией
10 советов от известного предпринимателя.
Известный предприниматель и писатель делится собственными методами — и они довольно оригинальны.
Прежде чем я перейду к сути дела, два соображения. Во-первых, когда я опубликую ссылку на этот текст в Твиттере, многие люди ответят: «Я прочитаю это… потом» или что-то в этом роде. Это смешно, согласен.
Во-вторых, когда я писал этот пост, я очень много прокрастинировал (что не удивительно). И что еще лучше, я использовал почти все изложенные ниже методики, чтобы преодолеть прокрастинацию и работать продуктивно.
Так что вот вам 10 вещей, которые стоит предпринять, чтобы сделать вашу жизнь продуктивнее, даже когда вы прокрастинируете.
1. План Б
Прямо сейчас возьмите и составьте список из 10 занятий, которые дают вам ощущение, что вы делаете что-то «продуктивное». Когда у вас появится желание прокрастинировать, просмотрите этот список и сделайте какую-нибудь мелочь (сколь угодно крохотную) по каждому пункту. К примеру, если я никак не возьмусь за написание книги, я могу сделать перерыв и отправить письма потенциальным гостям моего подкаста.
Я начал прокрастинировать, когда писал этот пост. Так что я взял и ответил на письма шестимесячной давности (прокрастинация помешала мне ответить на них). И представляете — люди это оценили, и я смог сохранить бизнес-контакты с ними. Я также прочитал несколько фрагментов книги, чтобы подготовиться к подкасту на следующей неделе.
Занятие даже не обязательно должно быть «делом». Я могу сделать какие-нибудь физические упражнения — что, вероятно, улучшит мою способность концентрироваться.
2. Игра
Если вы видите, что прокрастинация входит в привычку, сделайте шаг назад и поменяйте свою жизнь. Когда я чувствую себя несчастливым, я играю в игры. Играю весь день.
Игры — это вообще полезная вещь. Они заставляют нас становиться лучше. Они улучшают определенные функции мозга, учат нас справляться с поражениями и учиться на ошибках (если вы обращаете внимание на то, что вы сделали не так).
Но игры также могут быть средством эскапизма. Когда я чувствую себя несчастливым в отношениях или на работе, я играю весь день. Я боялся жениться в первый раз. Я боялся, что слишком молод. За 20 минут до появления на свадьбе я сидел у себя в офисе и даже не переоделся. Я играл в онлайн-шахматы с чемпионом Швейцарии. Я выигрывал. Я думал: «Нельзя останавливаться. Я побеждаю!»
И это было плохо. Игры как эскапизм — это нехорошо. Поэтому я использую такую технику, чтобы сделать шаг назад:
3. Эксперименты
«Эксперимент» — это для меня слово месяца. Возьмем Криса Рока. Он смешной парень. Он выступает со своим номером, и все в аудитории смеются. Но вот как он начинает работать над своими шутками: он едет в небольшой клуб в моем родном Нью-Брансвике (Нью-Джерси), берет какие-то свои заметки и начинает зачитывать их вслух обычным голосом. Если люди начинают смеяться над какой-то шуткой, он понимает, что ее можно как-то развить. Если нет, то он ее выбрасывает. Крис экспериментирует с тысячами шуток, прежде чем набрать час материала, который он потом использует в спецвыпуске для HBO.
Если я работаю над каким-то проектом, который стагнирует, и мне не хочется над ним работать, я отступаю назад и пробую другой подход. Я экспериментирую, чтобы понять, вызовет ли новый подход у меня больше энтузиазма.
Когда я запустил свой первый бизнес, мы не знали, как именно надо зарабатывать деньги. Поэтому мы экспериментировали. Мы разработали софт, чтобы посмотреть, купит ли его кто-нибудь (никто не купил). Мы открыли музыкальный лейбл (и почти подписали одну группу, но потом они пропали). Мы хотели создать базу данных на всех профессионалов отрасли развлечений (и тут появился IMDB). Мы подумывали разработать софт для автоматического создания вебсайтов, но это требовало слишком много работы (а теперь… WordPress). Мы даже хотели открыть чайную компанию, но ничего не понимали в дистрибуции.
Но экспериментировать было совсем неплохо. Я узнал много обо всех этих бизнесах. Десять лет спустя знания о том, как запустить чайную компанию, пригодились мне при создании фонда хедж-фондов (вы отправляете чай/деньги дистрибуторам/другим фондам и раз в месяц собираете с них всех данные и сводите воедино. В обоих бизнесах похожие риски). А наши изыскания в области интернета в 1996 году помогли понять в 2009 году, во что инвестировать в связи со стремительным ростом социальных сетей. И даже эксперименты с музыкальным лейблом помогли нам получить заказы на создание сайтов для многих известных лейблов.
Сейчас, если у меня не получается продуктивно писать, я пытаюсь немного экспериментировать с формой. Или сделать что-то еще более креативным способом. Тогда я считаю, что день прошел не зря. Пока я прокрастинировал над этой статьей, я написал первый и второй черновик детской книги — эксперимент, которого раньше я еще не предпринимал.
4. Меньше — лучше
Когда я прокрастинирую в процессе написания книги, я делаю шаг назад и перестаю думать о книге в целом. Я лишь стараюсь понять, чего я хочу добиться конкретной страницей, над которой сейчас работаю.
К примеру, я прокрастинировал несколько дней, пока собирался написать этот пост. Я прокрастинировал даже сегодня утром. Для начала я взялся за свой «План Б» (см. выше). Я ответил на несколько писем. Я написал несколько писем благодарности. Я прокомментировал посты в нескольких Facebook-группах.
Потом я взялся за этот пост и подумал, а не слишком ли это («МНЕ ПРАВДА НУЖНО 10 ПУНКТОВ?»). Наконец я сказал себе: «Сделай что-то одно». Тогда я еще раз подумал обо всех тех моментах, когда я прокрастинировал (ведь хорошие советы всегда основаны на автобиографии), вспомнил, что я всегда разделяю большие задачи на маленькие, и написал этот пункт, который вы сейчас читаете.
5. Тревога
Тут сказать нечего. Важно только помнить: тревога никогда не решит ваши завтрашние проблемы, она лишь отнимает у вас энергию прямо сейчас.
6. Удивлять себя
Когда я разговаривал с Дереком Сиверсом для своего подкаста, он рассказал о правиле, которого придерживается в своих выступлениях на TED: «Всегда удивлять». И это круто!
С прокрастинацией такая штука: меня часто вгоняет в скуку то, что я делаю. Если мне что-то не интересно, мне трудно это закончить. Поэтому я стараюсь удивить себя. Если я что-то пишу, я стараюсь вспомнить самую возмутительную вещь, которая случалась со мной в последнее время, и рассказать о ней. И когда я пишу об этом, я стараюсь начать со слов, которые меня удивляют. Я могу начать пост со слов: «Но я забыл рассказать вам о том случае, когда полицейские задержали меня и заставили поселиться в мотеле на краю города». Если вы можете удивить себя, это гарантирует, что и все остальные удивятся. Слова «но», «забыл» и «полицейские» нажимают на нужные кнопки. Теперь мне нужно развернуть их в историю, что отодвигает прокрастинацию.
7. Начните с середины
Я начал этот пост со списка. Потом я вернусь назад и напишу начало. И кстати, самой последней я написал ту строчку, что вы сейчас читаете.
8. Закончите в середине
Эрнест Хэмингуэй предвидел прокрастинацию. Порой он прекращал писать в середине предложения или в середине абзаца. Благодаря этому ему было интереснее начинать работу, когда он к ней возвращался (и он лучше понимал, что делать).
[Кстати, я только что еще раз воспользовался техникой «План Б». За последние десять минут я спланировал обед, ответил на одно письмо и запостил несколько комментариев в своей группе в Facebook.]
9. Пересмотрите проект
Это похоже на разделение проекта на более мелкие задачи… только теперь нужно реально изменить проект, чтобы он стал компактнее. Когда я разрабатывал сайт Stockpickr, который потом продал за существенные деньги порталу thestreet.com, для начала я запустил лишь несколько функций. Я планировал сделать гораздо больше. Но сам факт запуска приносит хорошие ощущения, и я хотел их испытать.
Или, скажем, как-то раз я купил дом и собирался туда переехать (это был последний дом, который я покупал в своей жизни, и я давно уже его продал). Строители хотели поработать там еще полгода. Я сказал «нет» и сразу въехал. Им было так неловко ощущать мое присутствие, что они закончили все за неделю.
Закончили ли они всю работу? Нет. Но я постепенно нанимал работников для тех доделок, в которых я нуждался.
Сначала запускайте, потом заканчивайте.
[И снова «План Б»: я только что составил два списка идей — «10 достижений, которых я жду от виртуальной реальности» и «10 сериалов и фильмов, герои которых следуют логике моей книги Choose Yourself.]
10. Читайте
Если я составляю список вроде этого, пишу пост или планирую проект, я часто нахожу вдохновение в середине процесса, если что-то читаю. Я могу взять психологическую книгу, информативную книгу или просто хорошо написанную книгу. Одна из них вдохновит меня вернуться к моему делу.
Не стоит недооценивать свою способность воспринять чью-то жизнь, читая о ней. Я высасываю знания других людей, как вампир, и это делает мой мозг мощнее. Сегодня утром (посреди написания этого поста), я прочитал отрывки из «Постороннего» Камю и из книги Better, Smarter, Faster Чарльза Дахигга.
11. Сдавайтесь
Не всякому проекту суждено быть законченным. Возможно, вы прокрастинируете именно потому, что ваше тело и ваш мозг уже знают: этот проект не слишком-то хорош, просто они еще не донесли до вас эту мысль.
Поэтому я смирился с собственными затратами на проект, отправил инвесторам деньги назад и закрыл бизнес.
Есть такая когнитивная проблема, связанная с прокрастинацией. Когда мы инвестируем во что-то время или деньги, наш мозг думает: «Ага, все, теперь я должен это закончить». Но это неправда. Мы не обязаны ничего заканчивать. Зачастую лучше сделать шаг назад и подождать какое-то время (месяцы или даже годы) — или просто бросить.
Вот почему полезно иметь в разработке сразу несколько проектов, чтобы ни один из этих проектов не мог уничтожить вас, если вы прокрастинируете над ним или берете перерыв на несколько месяцев — или вовсе его не заканчиваете. Хорошо, когда у вас примерно пять проектов одновременно. Это постоянно подпитывает вас, когда вы переключаетесь между ними. Неудача в одном проекте не утопит вас, и при этом пять проектов — не так много, чтобы дезориентировать вас.
Бросить — это зачастую самая продуктивная и эффективная вещь, которую можно предпринять, чтобы перейти к более важным и правильным вещам в жизни.
Я много прокрастинировал над этим постом. Я прокрастинирую по любому поводу. Прокрастинация преследовала меня, когда я писал свои восемнадцать книг, когда я работал в двадцати своих компаниях.
И этот пост — вообще говоря, результат прокрастинации. На самом деле я работал над другим постом: «Как правильно уволиться с работы». Но я прокрастинировал и написал этот пост. Это была часть моего «Плана Б».
Иногда я прокрастинирую и не перезваниваю людям, а потом мне неудобно за это, и я вовсе им не звоню. И сейчас прокрастинация мешает мне закончить некоторые вещи — может быть, я никогда их не закончу.
Кому какое дело? Когда я умру, эти проекты и так останутся не законченными. Но когда я умру, мои дети и родные будут плакать по другим причинам. А может, и нет.
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.