Утрирование страхов что это
Как бороться со страхами: 7 сильных техник
Страхи. Вы знаете, как много страхов может жить в одном человеке? Есть ли у вас страхи? Боитесь ли вы чего-либо? Не так давно, проходя один из тренингов, я насчитала у себя 86 страхов! Эта цифра меня ошарашила. 86 страхов у меня? У той, которую называют реактивной, позитивной и жизнеутверждающей?
Я была уверена: уж мне-то точно нечего бояться. Кроме страха высоты и страха утонуть — мои самые большие, как я думала раньше, страхи. Да, страх смерти — один из самых сильных страхов на уровне инстинктов, с этим все понятно. Но кроме него есть куча других.
Страх потери, страх испытать боль, страх быть ненужной, страх оценки, страх предательства, страх близости, страх одиночества, страх потери контроля, страх обмана, страх разочарования, страх за близких, страх провала, страх не дойти до конца, страх отказа.
Выписав список, я поняла, что большая часть моих страхов была неосознанной, непринятой. Это значит, что они жили где-то глубоко внутри и тормозили мое движение вперёд. А ведь без этого движения нет результата, нет исполнения целей и желаний.
Когда вы понимаете, что испытываете страх, что сразу приходит на ум? Мысль «надо поскорее от него избавиться!», верно? Не спешите.
Страхи нам для чего-то даны. Каждый страх выполняет какую-то функцию, играет важную роль в нашей жизни. Он предупреждает об опасности, защищает подсознание от боли и печального опыта, помогает выжить. Например, мы не станем перебегать дорогу перед едущим на большой скорости автомобилем или не станем прыгать с высоты, зная, что это может печально закончиться. Мы не будем вспоминать о каком-то плохом случае, потому что эти воспоминания больно ранят.
Но, защищая нас, страх блокирует энергию. И это хорошо, если он реальный, чаще всего — он надуманный. И в таком случае страх нам мешает, из-за него мы топчемся на месте, не можем реализовать свои цели, исполнить мечты. Важно осознать свои страхи и принять их. И это уже большая часть успеха.
Ниже я расскажу вам о семи техниках работы со страхами. Первые техники направлены на осознание страха, следующие — на их трансформацию. Кому-то хватит и одного способа, кому-то следует проработать все семь. Кто-то справится за один раз, а кто-то почувствует, что эти техники нужно использовать постоянно.
Я советую пройти все техники и выбрать свою.
Техника №1. Выпишите максимально подробный список страхов. Пишите все, что идет в голову, минимум 15 минут. Выберите тот страх, который актуален на сегодняшний момент. С остальными будете работать позже. Переходите к следующим техникам.
Техника №2. Напишите страху письмо. Затем левой рукой напишите ответ страха. Я подготовила для вас шаблон такого письма:
Здравствуй мой страх ______(какой? страх чего?).
Ты называешься________(назови его по имени).
Когда ты присутствуешь, я чувствую ________.
Страх, ты говоришь мне о том, что _________.
И даешь мне понять, что _______.
Страх, ты обращаешь мое внимание на_______.
И освобождаешь меня от следующей нежелательной деятельности: _______ (перечислить).
Страх, ты полезен для меня тем, что _______.
Ты исполняешь роль _________.
Страх, ты относишься к сфере_________.
Страх, ты — как способность, которую я хочу развить. (назвать способность)
Страх, я благодарю тебя за _________.
Страх, ты дал мне возможность__________.
Страх, я хочу___________.
Теперь представьте, что страх — это вы. И вам пришло письмо. Что в нем? Напишите ответ страха левой рукой, или правой, если вы — левша.
Техника №3. Напишите рассказ о своём страхе: какой он, на что похож, когда появился, как проявляется, ваши действия.
Техника №4. Нарисуйте страх, изучите его. Затем нарисуйте трансформированный результат этого страха.
Техника №5. Представьте, что все, чего вы боялись, уже произошло. Что самого страшного в этом? Придумайте ход ваших действий в этой ситуации.
Техника №6. Доведите страх в воображении до абсурда. Представьте комичную ситуацию и посмейтесь над ней.
Техника №7.Приходите на тренинги. На многих занятиях мы разбираемся со страхами, убеждениями, негативными установками и сценариями. Мы найдем, что вас блокирует и мешает двигаться в жизни.
Однажды ко мне пришла ученица, назовем ее — Татьяна. Она озадачилась вопросом: почему самые заветные мечты так и остаются мечтами? «Многие из них сбываются, но не все» — говорила она, «я очень хочу замуж, но попадаются не те мужчины! Я же так много работаю в этом направлении, прикладываю усилия, но как будто что-то блокирует исполнение моей мечты».
Мы стали разбираться, и она поняла, что все дело в страхах. Ей было страшно смотреть на мужчин, она отводила глаза. О том, чтобы заговорить с мужчиной первой — не могло и быть речи. О каком замужестве может идти речь? Таня коротала вечера в компании собаки или очередной книги.
Мы стали исследовать Танин страх и выяснили, что он появился у неё в пять лет, когда она хотела показать водителю троллейбуса свой билетик, а он в тот момент был уставший или не в духе и достаточно грубо ей ответил. С тех пор у неё закрепилось в подсознании, что незнакомые мужчины злые, они могут обидеть.
Мы поработали с этим страхом. Таня начала замечать мужчин на улицах города, начала первой здороваться и улыбаться. В ответ мужской мир развернулся в сторону Тани и незнакомые мужчины стали ей помогать, желать приятного аппетита в кафе, оказывать ей знаки внимания.
Таня перестала бояться мужчин, стала ходить на свидания. Сейчас она счастлива в отношениях с любимым, за которого собирается выйти замуж! Помолвка уже состоялась.
Не бойтесь своих страхов, найдите их и посмотрите им в глаза. Узнайте, для чего они вам, подружитесь с ними, сделайте их союзниками. Тогда весь мир развернётся перед вами!
С любовью, Ася Зарипова,
преподаватель «Академии частной жизни».
Навсегда избавиться от страха, тревоги или фобии. Возможно ли?
Обновлено 13 августа 2021
Сегодня речь пойдёт об ещё одной большой группе психологических проблем, когда требуется помощь профессионального психолога или психотерапевта — а именно о страхах и фобиях, а также тревоге. Я расскажу, что это такое, почему возникает, какая возможна терапия и какой прогноз.
Что такое страх и тревога?
Во-первых, страхи и фобии — это не одно и то же. Страх — он по физиологическим процессам в организме похож на тревогу: это ответ центральной нервной системы на угрозу и опасность. Этот ответ нервной системы представлен как в виде реакций тела (потение, учащение сердцебиения, напряжение мышц, тошнота, дрожь и т.п.), так и в виде эмоций (собственно, страх, тревога, ужас, паника, омерзение и т.п.), а также в виде определённых мыслей («надо бежать»).
Страх вызывается определённым, вполне конкретным объектом или ситуацией, который угрожает или опасен. А если объекта нет, а страх присутствует — то есть ощущения что-то вроде «непонятно что такое нехорошее произойдёт» — это тревога, или состояние неопределённой угрозы или опасности. У всех разный уровень личной тревожности — кто-то более расслаблен, кто-то всё время более напряжён. О разнице между тревогой и тревожностью я уже писала.
Когда мозг оценивает нечто как угрожающее, он стимулирует вегетативную нервную систему, которая и заставляет в том числе сердце биться быстрее, надпочечники — выбросить в кровь гормоны кортикостероиды и т.п., что ощущается как тревога или страх. Когда угроза минует, мозг ещё раз активизирует вегетативную нервную систему, чтобы она восстановила нормальный порядок в организме.
Но иногда, по определённым причинам, мозг неправильно воспринимает угрозу или опасность, а именно, воспринимает её тогда, когда её на самом деле нет. Но мозг всё равно держит вегетатику активной, и человек всё равно испытывает сильную тревогу. И так всё время. Вот так-то и возникает тревожное расстройство.
Люди описывают своё состояние обычно так: «Я ничего не могу сделать. Я постоянно беспокоюсь обо всём. Я постоянно волнуюсь, что что-то произойдёт. Мне трудно сосредоточиться, и всё валится из рук. Даже на работе я беспрерывно беспокоюсь, что из-за этого моего состояния я сделаю ошибки, и меня уволят. Из-за этого я вообще не могу сконцентрироваться на том, что делаю.»
В психодинамической психотерапии (психоанализ и пр.) предполагается, что тревожное расстройство возникает в случае, когда защитные механизмы психики не выдерживают стресса и захлёстываются невротической и моральной тревогой, а также в случае, если имеющиеся защитные механизмы слабы для того, чтобы адекватно противостоять стрессу. Все мы родом из детства, поэтому психотерапевты-сторонники психодинамической модели будут искать причины тревожного расстройства где-то в вашем детстве, к примеру, в детско-родительских отношениях, в гиперопеке, в наказаниях или чрезмерном покровительстве родителей и т.п.
Когнитивно-поведенческая психотерапия исходит из предпосылок, что тревожное расстройство провоцируется дисфункциональными, неадекватными предпосылками или убеждениями, например, «Крайне необходимо, чтобы все проявляли ко мне уважение» или «Это ужасно, когда всё идёт не так, как хотелось бы.» Когда человек сталкивается в жизни с большим количеством фактов и ситуаций, которые противоречат его базовым иррациональным установкам, и влияние этих установок распространяется на всё большее количество сфер его жизни, может развиться тревожное расстройство.
Когнитивно-поведенческий психотерапевт будет концентрироваться на работе над неадекватными убеждениями и на обучении справляться со стрессом.
Например, в том числе, психолог психолог научит вести дневник мыслей-чувств-поведения, может научить технике под названием «Прививка от стресса«, которая способствует повышению веры в свои силы при борьбе со стрессом. Помимо этого, какая-то часть времени будет уделена обучению справляться с ситуациями неопределённости, которые внушают клиентам с тревожным расстройством большие опасения. Из-за того, что неопределённость тревожит, понижается предсказуемость исхода, что, в свою очередь, как замкнутый круг, вызывает возрастание тревожности.
Дополнительно к психотерапевтическим методам, врачом могут быть назначены противотревожные медикаменты.
Специфические фобии: боязнь высоты, темноты, замкнутых пространств (клаустрофобия), страх полетов (аэрофобия) и др.
А вот если мозг «выбрал и теперь предпочитает» в качестве угрозы и опасности какой-то определённый объект, например, полет на самолете, или пауки, или темнота, то у человека может развиться специфическая фобия.
Боязнь людей и социальных ситуаций, публичного выступления называется социофобией, боязнь появления в общественных местах — агорафобией. О них будет отдельная история, потому что эти два вида фобий стоят немного отдельно.
Это, конечно же, нормально, если и вы чего-то боитесь, ну, например, темноты или летать на самолете. Как понять, фобия у вас или естественный страх перед опасным объектом? Фобия является сильным и стойким переживанием и вызывает такое напряжение, что влияет на личную, социальную или профессиональную жизнь. Человек начинает избегать ситуаций, в которых он может столкнуться с вызывающим страх объектом. Но некоторых объектов избежать трудно, поэтому в случае встречи с ними, человек испытывает сильный страх или панику. Вот кстати, ещё бывают панические расстройства, которые часто сопровождаются агорафобией — про них тоже будет отдельный разговор.
Так что, если из-за ваших страхов ваша личная, профессиональная или социальная жизнь каким-либо образом нарушена, изменена, если вы понимаете, что ваши страхи чрезмерны — значит, это фобия. Если вы по большому счёту просто любите поговорить с кем-нибудь на тему «ах, как я боюсь пауков, у меня наверняка настоящая арахнофобия, это же ужас какой-то!», и при этом никак это на вашу жизнь ни в каком смысле не влияет — это не фобия.
Большая часть людей никогда не обращается к психологу за консультацией по поводу своих страхов — потому что им кажется проще избегать пугающих объектов. Иногда фобии проходят сами (особенно, если начались в детстве). А вот если фобия началась во взрослом возрасте, она с большой долей вероятности будет сохраняться и уменьшится только в результате психотерапевтического или медикаментозного лечения.
Однако иногда жизнь складывается так, что вы не можете избегать объекта вашей фобии. Например, у вас аэрофобия (страх полетов), а вам надо делать карьеру, где без регулярных командировок — никак. Что тогда? Тогда остаётся выбор: или бросать карьеру, или заниматься аэрофобией.
Второе более выгодно, потому что когнитивно-поведенческая психотерапия специфических фобий показывает относительно быстрый успех до 95% случаев. На данный момент самым широко используемым и высокоэффективным методом для борьбы с фобией является экспозиционный метод.
Какие бывают фобии:
Экспозиционный метод лечения фобий (exposure treatment)
Существует много разновидностей этого метода, но на данный момент именно он является самым эффективным и самым результативным для лечения специфических фобий. Разумеется, при условии, если его проводит профессиональный психотерапевт, и у клиента имеется мотивация избавиться от фобии.
Суть метода сводится к тому, что клиента «подвергают» воздействию того объекта, которого он и боится, но подвергают особым образом, под внимательным контролем и обсуждением происходящего:
По исследованиям автора метода OST (one-session treatment for specific phobias), шведского психиатра Л.Г.Оста и его последователей, подобный подход к терапии специфических фобий приводит к падению уровня страха и беспокойства за одно трехчасовое занятие минимум до 50%, а обычно почти до нуля. В дальнейшем, клиенту требуется несколько поддерживающих занятий, и конечно же, самое главное — практика самого клиента в реальной жизни.
Другие методы терапии специфических фобий
Помимо экспозиционного метода и его вариаций, в настоящее время для терапии фобий применяются и другие методы, например, десенситизация, наводнение и моделирование.
Во всех этих методах, так же, как и в экспозиции, клиент будет сталкиваться с объектом своего страха (потому что это самый результативный способ от него избавиться). В первом случае, при десенситизации, клиента учат расслабляться одновременно с появлением ситуаций или объектов, пугающих их. Поскольку одновременное расслабление и страх физиологически несовместимы, считается, что реакция страха будет уменьшаться.
При наводнении предъявление пугающих объектов или ситуаций происходит не постепенно, а также без расслабляющих упражнений. Клиента учат справляться со страхом сразу, без какой-либо специальной подготовки.
В случае использования метода моделирования, в роли «подопытного кролика» выступает терапевт, а клиент наблюдает за действиями, реакциями и состоянием терапевта со стороны. Впоследствии клиент присоединяется к терапевту. Частично моделирование используется и в экспозиционном методе, как одна из составляющих.
Резюмируя все подходы профессиональной психологической помощи при тревоге или фобиях, можно сказать, что самым эффективным методом помощи является контролируемое столкновение человека с объектом страха.
«Найдите План Б»: Джеймс Алтучер о борьбе с прокрастинацией
10 советов от известного предпринимателя.
Известный предприниматель и писатель делится собственными методами — и они довольно оригинальны.
Прежде чем я перейду к сути дела, два соображения. Во-первых, когда я опубликую ссылку на этот текст в Твиттере, многие люди ответят: «Я прочитаю это… потом» или что-то в этом роде. Это смешно, согласен.
Во-вторых, когда я писал этот пост, я очень много прокрастинировал (что не удивительно). И что еще лучше, я использовал почти все изложенные ниже методики, чтобы преодолеть прокрастинацию и работать продуктивно.
Так что вот вам 10 вещей, которые стоит предпринять, чтобы сделать вашу жизнь продуктивнее, даже когда вы прокрастинируете.
1. План Б
Прямо сейчас возьмите и составьте список из 10 занятий, которые дают вам ощущение, что вы делаете что-то «продуктивное». Когда у вас появится желание прокрастинировать, просмотрите этот список и сделайте какую-нибудь мелочь (сколь угодно крохотную) по каждому пункту. К примеру, если я никак не возьмусь за написание книги, я могу сделать перерыв и отправить письма потенциальным гостям моего подкаста.
Я начал прокрастинировать, когда писал этот пост. Так что я взял и ответил на письма шестимесячной давности (прокрастинация помешала мне ответить на них). И представляете — люди это оценили, и я смог сохранить бизнес-контакты с ними. Я также прочитал несколько фрагментов книги, чтобы подготовиться к подкасту на следующей неделе.
Занятие даже не обязательно должно быть «делом». Я могу сделать какие-нибудь физические упражнения — что, вероятно, улучшит мою способность концентрироваться.
2. Игра
Если вы видите, что прокрастинация входит в привычку, сделайте шаг назад и поменяйте свою жизнь. Когда я чувствую себя несчастливым, я играю в игры. Играю весь день.
Игры — это вообще полезная вещь. Они заставляют нас становиться лучше. Они улучшают определенные функции мозга, учат нас справляться с поражениями и учиться на ошибках (если вы обращаете внимание на то, что вы сделали не так).
Но игры также могут быть средством эскапизма. Когда я чувствую себя несчастливым в отношениях или на работе, я играю весь день. Я боялся жениться в первый раз. Я боялся, что слишком молод. За 20 минут до появления на свадьбе я сидел у себя в офисе и даже не переоделся. Я играл в онлайн-шахматы с чемпионом Швейцарии. Я выигрывал. Я думал: «Нельзя останавливаться. Я побеждаю!»
И это было плохо. Игры как эскапизм — это нехорошо. Поэтому я использую такую технику, чтобы сделать шаг назад:
3. Эксперименты
«Эксперимент» — это для меня слово месяца. Возьмем Криса Рока. Он смешной парень. Он выступает со своим номером, и все в аудитории смеются. Но вот как он начинает работать над своими шутками: он едет в небольшой клуб в моем родном Нью-Брансвике (Нью-Джерси), берет какие-то свои заметки и начинает зачитывать их вслух обычным голосом. Если люди начинают смеяться над какой-то шуткой, он понимает, что ее можно как-то развить. Если нет, то он ее выбрасывает. Крис экспериментирует с тысячами шуток, прежде чем набрать час материала, который он потом использует в спецвыпуске для HBO.
Если я работаю над каким-то проектом, который стагнирует, и мне не хочется над ним работать, я отступаю назад и пробую другой подход. Я экспериментирую, чтобы понять, вызовет ли новый подход у меня больше энтузиазма.
Когда я запустил свой первый бизнес, мы не знали, как именно надо зарабатывать деньги. Поэтому мы экспериментировали. Мы разработали софт, чтобы посмотреть, купит ли его кто-нибудь (никто не купил). Мы открыли музыкальный лейбл (и почти подписали одну группу, но потом они пропали). Мы хотели создать базу данных на всех профессионалов отрасли развлечений (и тут появился IMDB). Мы подумывали разработать софт для автоматического создания вебсайтов, но это требовало слишком много работы (а теперь… WordPress). Мы даже хотели открыть чайную компанию, но ничего не понимали в дистрибуции.
Но экспериментировать было совсем неплохо. Я узнал много обо всех этих бизнесах. Десять лет спустя знания о том, как запустить чайную компанию, пригодились мне при создании фонда хедж-фондов (вы отправляете чай/деньги дистрибуторам/другим фондам и раз в месяц собираете с них всех данные и сводите воедино. В обоих бизнесах похожие риски). А наши изыскания в области интернета в 1996 году помогли понять в 2009 году, во что инвестировать в связи со стремительным ростом социальных сетей. И даже эксперименты с музыкальным лейблом помогли нам получить заказы на создание сайтов для многих известных лейблов.
Сейчас, если у меня не получается продуктивно писать, я пытаюсь немного экспериментировать с формой. Или сделать что-то еще более креативным способом. Тогда я считаю, что день прошел не зря. Пока я прокрастинировал над этой статьей, я написал первый и второй черновик детской книги — эксперимент, которого раньше я еще не предпринимал.
4. Меньше — лучше
Когда я прокрастинирую в процессе написания книги, я делаю шаг назад и перестаю думать о книге в целом. Я лишь стараюсь понять, чего я хочу добиться конкретной страницей, над которой сейчас работаю.
К примеру, я прокрастинировал несколько дней, пока собирался написать этот пост. Я прокрастинировал даже сегодня утром. Для начала я взялся за свой «План Б» (см. выше). Я ответил на несколько писем. Я написал несколько писем благодарности. Я прокомментировал посты в нескольких Facebook-группах.
Потом я взялся за этот пост и подумал, а не слишком ли это («МНЕ ПРАВДА НУЖНО 10 ПУНКТОВ?»). Наконец я сказал себе: «Сделай что-то одно». Тогда я еще раз подумал обо всех тех моментах, когда я прокрастинировал (ведь хорошие советы всегда основаны на автобиографии), вспомнил, что я всегда разделяю большие задачи на маленькие, и написал этот пункт, который вы сейчас читаете.
5. Тревога
Тут сказать нечего. Важно только помнить: тревога никогда не решит ваши завтрашние проблемы, она лишь отнимает у вас энергию прямо сейчас.
6. Удивлять себя
Когда я разговаривал с Дереком Сиверсом для своего подкаста, он рассказал о правиле, которого придерживается в своих выступлениях на TED: «Всегда удивлять». И это круто!
С прокрастинацией такая штука: меня часто вгоняет в скуку то, что я делаю. Если мне что-то не интересно, мне трудно это закончить. Поэтому я стараюсь удивить себя. Если я что-то пишу, я стараюсь вспомнить самую возмутительную вещь, которая случалась со мной в последнее время, и рассказать о ней. И когда я пишу об этом, я стараюсь начать со слов, которые меня удивляют. Я могу начать пост со слов: «Но я забыл рассказать вам о том случае, когда полицейские задержали меня и заставили поселиться в мотеле на краю города». Если вы можете удивить себя, это гарантирует, что и все остальные удивятся. Слова «но», «забыл» и «полицейские» нажимают на нужные кнопки. Теперь мне нужно развернуть их в историю, что отодвигает прокрастинацию.
7. Начните с середины
Я начал этот пост со списка. Потом я вернусь назад и напишу начало. И кстати, самой последней я написал ту строчку, что вы сейчас читаете.
8. Закончите в середине
Эрнест Хэмингуэй предвидел прокрастинацию. Порой он прекращал писать в середине предложения или в середине абзаца. Благодаря этому ему было интереснее начинать работу, когда он к ней возвращался (и он лучше понимал, что делать).
[Кстати, я только что еще раз воспользовался техникой «План Б». За последние десять минут я спланировал обед, ответил на одно письмо и запостил несколько комментариев в своей группе в Facebook.]
9. Пересмотрите проект
Это похоже на разделение проекта на более мелкие задачи… только теперь нужно реально изменить проект, чтобы он стал компактнее. Когда я разрабатывал сайт Stockpickr, который потом продал за существенные деньги порталу thestreet.com, для начала я запустил лишь несколько функций. Я планировал сделать гораздо больше. Но сам факт запуска приносит хорошие ощущения, и я хотел их испытать.
Или, скажем, как-то раз я купил дом и собирался туда переехать (это был последний дом, который я покупал в своей жизни, и я давно уже его продал). Строители хотели поработать там еще полгода. Я сказал «нет» и сразу въехал. Им было так неловко ощущать мое присутствие, что они закончили все за неделю.
Закончили ли они всю работу? Нет. Но я постепенно нанимал работников для тех доделок, в которых я нуждался.
Сначала запускайте, потом заканчивайте.
[И снова «План Б»: я только что составил два списка идей — «10 достижений, которых я жду от виртуальной реальности» и «10 сериалов и фильмов, герои которых следуют логике моей книги Choose Yourself.]
10. Читайте
Если я составляю список вроде этого, пишу пост или планирую проект, я часто нахожу вдохновение в середине процесса, если что-то читаю. Я могу взять психологическую книгу, информативную книгу или просто хорошо написанную книгу. Одна из них вдохновит меня вернуться к моему делу.
Не стоит недооценивать свою способность воспринять чью-то жизнь, читая о ней. Я высасываю знания других людей, как вампир, и это делает мой мозг мощнее. Сегодня утром (посреди написания этого поста), я прочитал отрывки из «Постороннего» Камю и из книги Better, Smarter, Faster Чарльза Дахигга.
11. Сдавайтесь
Не всякому проекту суждено быть законченным. Возможно, вы прокрастинируете именно потому, что ваше тело и ваш мозг уже знают: этот проект не слишком-то хорош, просто они еще не донесли до вас эту мысль.
Поэтому я смирился с собственными затратами на проект, отправил инвесторам деньги назад и закрыл бизнес.
Есть такая когнитивная проблема, связанная с прокрастинацией. Когда мы инвестируем во что-то время или деньги, наш мозг думает: «Ага, все, теперь я должен это закончить». Но это неправда. Мы не обязаны ничего заканчивать. Зачастую лучше сделать шаг назад и подождать какое-то время (месяцы или даже годы) — или просто бросить.
Вот почему полезно иметь в разработке сразу несколько проектов, чтобы ни один из этих проектов не мог уничтожить вас, если вы прокрастинируете над ним или берете перерыв на несколько месяцев — или вовсе его не заканчиваете. Хорошо, когда у вас примерно пять проектов одновременно. Это постоянно подпитывает вас, когда вы переключаетесь между ними. Неудача в одном проекте не утопит вас, и при этом пять проектов — не так много, чтобы дезориентировать вас.
Бросить — это зачастую самая продуктивная и эффективная вещь, которую можно предпринять, чтобы перейти к более важным и правильным вещам в жизни.
Я много прокрастинировал над этим постом. Я прокрастинирую по любому поводу. Прокрастинация преследовала меня, когда я писал свои восемнадцать книг, когда я работал в двадцати своих компаниях.
И этот пост — вообще говоря, результат прокрастинации. На самом деле я работал над другим постом: «Как правильно уволиться с работы». Но я прокрастинировал и написал этот пост. Это была часть моего «Плана Б».
Иногда я прокрастинирую и не перезваниваю людям, а потом мне неудобно за это, и я вовсе им не звоню. И сейчас прокрастинация мешает мне закончить некоторые вещи — может быть, я никогда их не закончу.
Кому какое дело? Когда я умру, эти проекты и так останутся не законченными. Но когда я умру, мои дети и родные будут плакать по другим причинам. А может, и нет.
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.