Уснул на уроке что делать
25 способов не спать на учебе и работе
Любой из нас знает, как важно быть бодрым на работе, особенно когда завалы, сроки поджимают, глаза слипаются. Начальник зорко следит за каждым, и речи быть не может, чтобы прикорнуть в тихом уголке. Как выйти из ситуации? В этой статье мы собрали для вас 25 наиболее действенных способов побороть сон.
Начнем с фундаментальных способов не спать на работе, от которых зависит не только сонливость, но и общее здоровье.
Самый банальный и эффективный вариант. Человеку необходимо 7-8 часов для сна, чтобы мозг успел качественно «перезагрузиться». Лучше спланировать свой график так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время.
На первый взгляд, это покажется бесполезной затеей. Зачем, если вы и без таких сложностей спите столько, сколько нужно? Организм – штука хитрая. Он просто обожает стабильность и размеренность. Недаром для похудения рекомендуют есть небольшими порциями в одно и то же время.
Сначала может быть нелегко. Но уже через месяц ощущения после пробуждения кардинально изменятся! Вместо сонливости и вялости – энергия хорошо отдохнувшего человека.
Булочка в буфете – это, конечно, здорово. Быстро, вкусно, сытно, дешево. А если еще кофе сверху залить – вообще красота. Вредная пища моментально «встряхивает» тело и сознание, насыщая энергией. При этом все гадости, которые шли «в комплекте», никуда не исчезают и постепенно накапливаются.
На смену бодрому состоянию приходят вялость и апатия. Вы быстрее устаете и сильнее хотите подремать.
Что делать? Заменить привычные перекусы овощными салатами, фруктами. Если лень или некогда готовить, то супермаркеты представляют широкий ассортимент свежей продукции «на вынос».
Поддерживать себя витаминами
Нехватка нужных элементов происходит не только в весенний период. Когда мозг перегружен постоянно поступающей информацией, ему жизненно необходима правильная поддержка.
Что принимать? Комплексы витаминов и минералов, богатые кальцием, калием, магнием, цинком. Витамины Д, Е и группы В. Ежедневная горсть орехов может сотворить чудеса для мозга.
Физические нагрузки помогают не только повысить выносливость и силу, но и хорошо «переключают» сознание. Запускаются процессы метаболизма, нежелательные вещества выводятся из организма.
При этом никто не заставляет вас тягать неподъемную штангу или мотаться на другой конец города ради часовой тренировки в зале. Вспомните времена СССР. Каждое утро начиналось с зарядки под аккомпанемент бодрого ведущего радио. Заметьте, ни один по часу не делал приседы и махи. В сети есть даже 5-минутные утренние разминки, которые осилит человек с любой подготовкой.
Сюда добавить пешие прогулки до работы или учебы и активность в выходные. Этого вполне достаточно.
Просто замечательно побаловать себя прохладно-теплым душем после физической активности. Полезно не только для мышц и общего тонуса, но и для иммунитета.
Лучше закончить процедуру холодной водой и потом растереться полотенцем. Если вы еще не проснулись на утренней зарядке, то это точно вас разбудит.
Наладить личную жизнь
Распинаться по поводу пользы регулярной половой жизни не имеет смысла. Мы и так знаем, что это приятно и полезно. Помимо сброса физического и психологического напряжения человек получает хорошие эмоции и желание покорять новые вершины.
Суперэффективная борьба со стрессом, подъем самооценки и даже профилактика заболеваний. Самое главное после этого – хорошо выспаться.
Дыхательная гимнастика не требует никаких особых затрат. Ее можно делать в любом месте, окружающие даже не заметят ваших упражнений. Это точно встряхнет сонное сознание и не даст вам уйти в царство Морфея.
Самая распространенная методика «6 секунд», когда вы медленно вдыхаете в течение шести секунд, затем столько же удерживаете дыхание и медленно выдыхаете. Нужно повторить несколько раз, пока сон не уйдет.
Широко используется как студентами, так и работающими людьми. Суть в том, чтобы в обеденный перерыв уйти в тихое место (библиотека, пустой кабинет), и подремать там, опустив голову на руки.
Минимальный временной промежуток – 20 минут, максимальный – 1,5 часа. Мозг отдохнет, сонливость перестанет атаковать, и вы сможете сконцентрироваться на задаче. Важно не спать больше 2-х часов, не пытаться уснуть после 16:00. Если вместо отдыха ощущается только разбитое состояние, значит, этот вариант вам не подходит.
В некоторых европейских странах давно осознали пользу дневного сна. Для сотрудников существуют специальные комнаты, где их никто не потревожит шумом.
Хитрые приемы, которые помогут бороться с дремотой
Помимо вышеперечисленных вариантов существует множество простых приемов, как не заснуть во время лекции или на скучном совещании:
Используйте сразу несколько описанных выше вариантов. Не дайте сну одержать победу и помешать достижению ваших целей!
Чтобы ребенок не спал на уроках. Как помочь
Многочисленные исследования сна школьников показали, что детям, включая подростков, необходимо более 9 часов сна ночью, в действительности же они проводят во сне менее 7 часов! Более того, всего лишь 15% подростков спят необходимые 9 часов.
А между тем, сон – крайне важная составляющая умственного развития Вашего ребенка. Выспавшийся школьник чувствует себя бодрым и здоровым, хорошо усваивает информацию, без проблем воспроизводит ее, лучше проявляет себя, и, как следствие – получает высшие оценки.
Так что же мешает Вашему ребенку спать полноценным сном и достигать наилучших результатов в обучении?
В современном мире, где дети большую часть дня проводят без родительского присмотра и имеют довольно серьезные нагрузки, как умственные, так и физические, целый ряд факторов может влиять не только на гигиену сна, но и на здоровье ребенка в целом. Зачастую большинство детей не ограничиваются только школьными нагрузками.
Мы, как ответственные родители, пытаемся заполнить их свободное время полезными развивающими занятиями: записываем в спортивные секции, на иностранные языки, в творческие кружки, на факультативы и прочее. В итоге у современного ребенка свободного времени еще меньше, чем у нас, у взрослых, загруженных работой.
Стараясь все успевать, дети делают уроки до поздней ночи, порой ложась еще позже родителей. В результате – не высыпаются на протяжении рабочей недели, и в воскресенье – спят по пол дня, после чего чувствуют себя еще хуже. А не соблюдение режима дня плохо сказывается на здоровье. Отсюда – бессонница, быстрая утомляемость, низкий иммунитет и высокая подверженность вирусным инфекциям.
В итоге они рано становятся взрослыми, большинство выбирают наиболее распространенный и простой способ борьбы со стрессом – легкий алкоголь или курение. Полные мусорные баки пустых банок от слабоалкогольных напитков в городе – тому явное доказательство. А какой вред наносит алкоголь юному организму – и говорить не нужно.
Все эти факты – неправильный режим, стресс, усталость, отсутствие свободного времени, пагубные привычки – непосредственно влияет на сон Вашего ребенка, делая его беспокойным, поверхностным и не приносящим должной пользы.
Итак, простые правила:
1. Соблюдайте гигиену сна – установите режим. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время, как в будние, так и в выходные дни. Отсыпаясь на выходных, мы сбиваем биологические часы нашего организма, что впоследствии негативно отразиться на нашем здоровье в целом. Заставляя ребенка спать по расписанию, не забудьте и о том, что лучшее обучение детей – хороший пример. Так что позаботьтесь о своем режиме тоже.
2. Не позволяйте ребенку сидеть за компьютером или перед телевизором непосредственно перед сном. Когда тело готово ко сну, мозг выделяет мелатонин, и появляется чувство сонливости. Наибольшее количество мелатонина вырабатывается в темноте. А свет от монитора и телефона понижает это количество. Поэтому ребенку кажется, что он не хочет спать.
3. Не давайте ребенку пить много кофе. По утрам это уместно, но днем и вечером исключите его. 4. Убедитесь, что комната ребенка регулярно проветривается, и средняя температура составляет 20 С. Лучше, если в комнате темно, но если свет необходим, пусть он будет без голубого спектра.
5. Если ваши режимы дня не совпадают, позаботьтесь о том, чтобы посторонний шум не мешал ребенку засыпать. При этом музыка тоже является посторонним звуком, поэтому она не приветствуется.
6. Серьезно отнеситесь к выбору матраса и подушки. Убедитесь, что матрас соответствует параметрам тела ребенка, потому что матрас и подушка подбираются сугубо индивидуально. Компания «ВЕНЕТО» представляет широкий выбор ортопедических матрасов взрослой и детской серий (http://veneto.ua/detskaja/matrasy).
Способствуют правильному формированию детского позвоночника, поддерживают спину в правильном анатомическом положении на протяжении ночи, делают сон по-настоящему здоровым и полноценным. Могут изготавливаться по индивидуальным параметрам.
Но все же, нет худа без добра, и в любой ситуации можно найти положительную сторону! За то, что Ваше чадо уснуло на уроке, можно еще и получить отличный подарок.
Помимо основных подарков, участников ждут гарантированные поощрительные призы. В конкурсе могут участвовать фотографии не только школьников, но и студентов, и работников, главное условие – человек на фотографии должен спать на рабочем месте.
Конкурс продлится в сети Facebook с 1 сентября по 14 октября. Спешите успеть сообщить всем друзьям и знакомым!
В конкурсе могут принимать участие и голосовать только те пользователи Facebook, которые стали поклонниками страницы ВЕНЕТО, отметив ее как понравившуюся.
9 советов, как не уснуть на уроке или на лекции
Как часто люди страдают от того, что не высыпаются? И не имеет значения, по какой причине, главное — это то, что из-за этого мы можем попасть в крайне неловкую ситуацию, особенно в учебное время.
Во время учебы мы постоянно находимся в сидячем положении, мало двигаемся. Сидячее положение и бессонная ночь — не лучшее сочетание. И очень часто перед нами встает проблема: как не уснуть на уроке или на лекции. Но справиться с сонным состоянием вполне возможно. Предоставляю вам несколько советов, которые помогут вам не уснуть в неловкий момент.
Как не уснуть на уроке или на лекции
1. Больше света. Биологические часы вашего организма будут препятствовать сну, если вы будете находиться в ярко освещенном помещении, желательно чтобы освещение было естественным. Попросите знакомого пересадить вас к окну, или просто сядьте в самое светлое место в аудитории.
2. Неудобное положение. Чтобы вы не уснули на занятии, старайтесь находиться в неудобном для вас положении, пускай вам все время что-то жмет, затекает, покалывает и т.д. Вы будете постоянно менять положение и, таким образом, не сможете заснуть.
3. Раздражение обоняния. Резкие запахи также могут прекрасно привести вас в чувство и не дать уснуть на занятии. Использовать в этом случае можно радикальные средства — нашатырный спирт, к примеру (в этом случае проснется и остальная часть аудитории), или же эфирные масла, такие как мята, эвкалипт и т.п.
4. Лед. Если вы будете жевать лед, это охладит ваш мозг и приведет его в более энергичное состояние. Главное в этом случае не переборщить, иначе можете заболеть ангиной или другими заболеваниями, связанными с горлом. В учебных заведениях, правда, сложно найти лед, так что его вполне можно заменить ледяной водой.
5. Не наедайтесь. Постарайтесь держать себя в слегка голодном состоянии. На полный желудок всегда тянет спать, избегайте этого. Лучше всего перетерпеть голод, чем уснуть во время занятий.
6. Кофе. Один из самых главных помощников в нашей проблеме! Но тут тоже нужна осторожность. Слишком большое количество кофе, наоборот, может нагнать сонливость, пейте не более двух чашек крепкого кофе, этого будет достаточно для полного эффекта.
7. Небольшой перерыв. Большая перемена может вам помочь. Выделите время на отдых. В большинстве учебных заведений есть лавочки. Прилягте и расслабьтесь в течение 10 минут. Это даст возможность мозгу отдохнуть и несмотря на то, что первое время вы будете чувствовать «разбитость», потом станет лучше, и вы будете намного бодрее. Только перестрахуйтесь на всякий случай, поставьте будильник, а то вдруг уснете.
8. Больше движения. Во время перерывов между занятиями больше двигайтесь, не сидите на месте. Старайтесь постоянно разминать мышцы.
9. Холодная вода. Чаще умывайтесь холодной водой. Также очень хорошо употреблять много воды, как холодной, так и комнатной температуры. Держите всегда поблизости бутылку воды и при первом же желании уснуть делайте несколько глотков.
Будьте очень внимательны к вашему сну. Отдых — это необходимая вещь для каждого организма. Лучше отложить дела на потом и выспаться, чем мучиться весь следующий день, а возможно и больше.
Обзор эффективных способов, как не уснуть на уроках
Школьнику по утрам хочется спать не меньше, чем взрослому офисному работнику или человеку с другой профессией. Разница заключается в том, что на работе взрослый может принять какие-то меры для того, чтобы взбодриться и прогнать сонливость. А как не уснуть на уроке невыспавшемуся школьнику, если он должен смирно сидеть 45 минут – задача посложнее.
Прогоняем сон просто и эффективно
Сложнее всего не засыпать на парах или уроках, если ты банально не выспался, и организм хочет одного, чтобы подросток закрыл глаза и подремал хоть немного. Однако спать никак нельзя. Бедственное положение усугубляется тем, что многие учителя свой предмет излагают монотонно и негромким голосом. Если же идёт урок, а за окном какая-нибудь сонная погода – моросит дождь или тихо падает снег – то спать хочется катастрофически.
Взрослым проще, почувствовал дремоту и усталость – встал из-за стола, прошёлся, выпил кофе или сделал несколько приседаний. Школьник не может посреди урока встать и пойти за кофе или просто побегать по коридору. В школе это не приветствуется.
Но бороться с сонливостью на уроках, как стихийным бедствием, можно и нужно. Причём сверхъестественных усилий для этого прилагать не придётся. Достаточно уяснить, что человеку мешают уснуть:
Всё это можно использовать, чтобы не уснуть в школе.
Гимнастические упражнения против сонливости
Гимнастика по утрам – замечательный способ прогнать сон и зарядиться бодростью. Простой комплекс упражнений, чтобы не уснуть на уроке:
Это поможет разогнать кровь по сонному телу. Закрепит результат контрастный или комнатной температуры душ, после которого надо хорошо растереться махровым полотенцем.
Эти же упражнения, но в минимализированном варианте, можно использовать на перерывах между уроками, если сон решил вернуться на исходные позиции. Можно на уроках воздействовать на биоактивные точки, разминая ноги и нажимая сбоку колен, или пощипывая мочки ушей, чтобы не спать.
Правильный завтрак помогает бороться со сном
Правильный завтрак – половина успеха в борьбе со сном. Чтобы не заснуть на лекции или уроке, не рекомендуется утром употреблять тяжёлую пищу и много есть. Оптимальная утренняя еда для школьника или студента – белковая. Яичница, немного нежирного мяса (курица или индейка), подсушенный тост, который можно намазать джемом или сливочным маслом тонко, горячий крепкий чай или натуральный кофе.
Совет:не хочется есть – не ешьте, но обязательно возьмите с собой: яблоко (кисловатое предпочтительно), йогурт и воду.
Тёплое молоко пить не стоит, от него будет клонить в сон. Это же касается каш с добавлением молока, мяса с калорийным гарниром и т.д. Жареный картофель, макароны – от этого будет хотеться спать. Что касается супов, то в порядке исключения можно выпить немного наваристого нежирного бульона с подсушенным хлебом – это придаст сил, энергии и взбодрит на некоторое время.
Как оставаться бодрым в школе и не спать на уроках
Сложно 45 минут сидеть неподвижно и молча любому человеку. Если же это человек, который не спал всю ночь или испытывает хронический недосып, ситуация тяжела вдвойне. Если знаете предмет, то поднимайте руку, чтобы ответить, пройтись к доске. Как правило, публичные выступления вызывают в организме выброс эндорфинов, что возбуждает ЦНС и прогонит сон.
Несколько простых способов, как не уснуть на уроке:
Эффективны карманные ингаляторы с запахом мяты и лимона. Прогоняет напрочь сон запах аммиака (нашатырного спирта), но с таким ингалятором обращаться рекомендуется с осторожностью. Жевательная резинка с запахом мяты тоже бодрит и устраняет сонливость. Если жевать на уроках нельзя, положите её за щеку. Есть ещё мятные леденцы и другие небольшие по размеру съедобные вещи с экстрактом мяты, которые помогут не спать.
Внеклассная работа по борьбе с сонливостью
Перемена – это спасение для засыпающих учащихся, а также возможность:
Увлекаться кофе нельзя: небольшая порция взбодрит, а если выпить много, то сработает обратный эффект с признаками заторможенности. Также недостатком постоянного употребления кофеина в большом количестве приводит к заболеваниям сердца и сосудов.
К сведению: врачи рекомендуют выпивать натуральный кофе после 10 часов утрам дня без добавления сахара.
Хороший способ взбодриться – громко покричать, выйдя на улицу. Это вентилирует лёгкие, активизирует работу мозга и не даёт после перемены заснуть на уроке.
Подготовка к школьному дню с вечера, как залог хорошего самочувствия
Чтобы не засыпать на занятиях, нужно прежде всего выспаться. Проще заставить себя лечь спать вечером, чем страдать днём от недосыпа. Для этого рекомендуется:
Режим дня – залог того, что на лекции или уроке не захочется спать. Для этого постоянно ложитесь и вставайте в одно и то же время. Нельзя на ночь пить кофе, крепкий чай. Таким образом, следует заниматься самодисциплиной, планировать предстоящий день, рассчитывая время на уроки и сон.
Что говорят психологи и сомнологи
Человек не может хотеть спать, когда ему что-либо интересно, и когда он общается. С одноклассниками на уроке и однокурсниками на паре общаться не стоит, преподаватели не одобряют разговоры в аудитории – но обсуждать тему с преподавателем можно. Этим установится личный контакт и включит центры активности в мозге.
Любой предмет, даже самый скучный и абстрактный, можно анимировать, оживить. Нарисуйте в воображении комикс с участием цифр на математике или приключения преломляющихся лучей на физике. С гуманитарными предметами (история, литература) это сделать намного проще.
Сонливость уменьшится, если постоянно писать в тетради. Ведение конспекта заставит слушать учителя, сконцентрировать внимание. Практическая польза – подробный конспект и полезная информация по предмету. Если писать нечего – развлекитесь украшением букв: каллиграфические завитушки, изменение почерка и прочее разнообразие.
Выходные и каникулы – ещё не повод ломать распорядок дня. Особенно это касается студентов, которые и на протяжении семестра не очень-то ложатся спать в десять вечера, а в сессию спят мало и находятся в состоянии стресса. Большинство, сдав сессию, погружаются в долгий сон, а потом безудержно веселятся, ложась спать уже при свете дня. И психологи, и физиологи утверждают: человек, привыкший планировать день, и повеселиться успевает, и выспаться как следует.
Со школьниками младших классов проще: задача родителей – следить, чтобы ребёнок вовремя лёг спать и вовремя проснулся. На сон дошколят и школьников отводится 9 часов. Пересып так же вреден, как и недосып.
И последний совет от психолога, как устранить сон – даже если очень хочется спать – не делайте ничего такого, что может разозлить или обидеть преподавателя. Рок-музыка в наушниках взбодрит вас – но убедит преподавателя в том, что учащийся отвергаете дисциплину и пренебрегаете знаниями. Это негативно может отразиться на зачёте или экзамене. Это же касается любых других гаджетов, которые иногда используют, чтобы прогнать сон на занятиях.
Маленькие хитрости
Хороший способ, как не уснуть на уроке или паре – попросить сидящего рядом присматривать за вами и легонько толкнуть, ущипнуть и т.д. Можно даже легонько уколоть булавкой.
В советской школе девушка, чтобы предотвратить засыпание, могла привязать кончик косы к спинке стула. Каждый раз, когда голова начинала клониться, она сама себя, таким образом, дёргала за волосы – и сна как не бывало.
После недосыпа лучше продержаться весь день, чего бы это ни стоило, а затем предать сну в девять или десять вечера. Наутро подъём будет лёгким, а день бодрым без сонливости. Это будет первый шаг по выработке правильного режима дня.
Когда вы понимаете, что сон побороть не удастся, а заснуть на уроке чревато последствиями, нужно просто сказать учителю или преподавателю, что вы нездоровы, и попроситься уйти. В данном случае это вовсе не ложь: если человек спал менее половины от положенного на сон времени, возникает серьёзная угроза для его здоровья. И лучшее лекарство в этом случае – сон. Нужно прийти домой и выспаться. Только злоупотреблять этим способом не стоит. Лучше выработать нормальный режим сна.
Когда школьнику или студенту хочется спать на занятиях, побороть сон поможет знание физиологии и психологии. Простые, но действенные способы устранить сонливость и продержаться до конца уроков, но оптимальный вариант – вовремя ложиться спать.
Как не заснуть на лекции
Как не заснуть на лекцииПрактически каждый студент пытался перебороть сон во время лекции. Поэтому, наверняка, многим будет интересно узнать эффективные методы борьбы с сонливостью, речь о которых пойдёт в статье.
К сожалению, подавляющее большинство преподавателей читают лекции монотонным невыразительным голосом. Учитывая неусидчивость молодых людей, на фоне плохо вентилируемой аудитории, убаюкивающая монотонность голоса, студентов неотвратимо клонит ко сну.
В итоге, постоянная сонливость на лекциях преследует практически каждого студента, на протяжении всего периода обучения.
Естественно, что засыпать на лекциях нельзя, так как данный жест расценивается как неуважение к преподавателю и предмету. Таким образом, полезно будет рассмотреть несколько способов, которые позволят студентам сохранять бодрость на протяжении всей лекции.
В первую очередь, следует разделить все методики на две условные группы, а именно на то, что можно и чего нежелательно делать на лекции, чтобы не заснуть.
Рассмотрим указанные группы подробнее.
Что можно делать на лекции, чтобы не заснуть.
Если чувствуется сонливость, то подготовиться к предстоящей лекции следует заранее. Как правило, особенно тяжело бывает присутствовать на занятиях во второй половине дня, особенно после обеда в жаркое время года. Таким образом, во время обеденного перерыва рекомендуется выпить несколько чашек кофе или крепкого, желательно чёрного, чая.
А также не следует передать перед парой, что может усилить чувство сонливости.
Небольшой нюанс, не рекомендуется выпивать слишком много кофе, особенно если отмечается повышенное давление или имеются какие-либо другие медицинские противопоказания.
Также, рекомендуется запастись жевательной резинкой с мятным (ментол, эвкалипт и т.п.) вкусом, леденцами или конфетами, которые можно будет употреблять во время лекции профессора.
В данном случае, также не следует злоупотреблять мятными изделиями. Нужно заметить, что само употребление конфет также может стимулировать «засыпающий» мозг.
Уже в аудитории, во время лекции, рекомендуется стараться внимательно вслушиваться в то, что говорит лектор. Данный метод поможет не только сосредоточиться на теме, но и хорошо освоить новые знания.
Для того, чтобы процесс был ещё более эффективным, следует параллельно делать конспект и делать заметки. В итоге, время пройдёт гораздо быстрее, а полученные знания позволят в будущем успешно сдать экзамен.
Известно, что некоторые запахи стимулируют нервную активность. Таким образом, рекомендуется подобрать духи, туалетную воду или дезодорант с цитрусовыми или любыми другими бодрящими ароматами.
Освежиться на лекции помогут влажные салфетки, которыми достаточно будет протереть лицо. Гигиенические салфетки также позволят поддерживать кожу лица в чистоте, а значить и опрятную внешность.
Можно ещё делать небольшой массаж во время лекции. Например, массировать ладони, разминать пальцы или же напрягать, а затем расслаблять определённые группы мышц. Подобные упражнения не только бодрят, но и способствует поддержанию мышц в тонусе.
Теперь же можно привести несколько методов, которые также помогут не заснуть на занятии, однако, нисколько не способствуют усвоению материала, излагаемого лектором.
Таким образом, если идёт лекция на тему, которая совершенно не волнует студента, то можно потратить время на другие более полезные дела, например на изучение другого предмета или языка. Главное, чтобы лектор не заподозрил, что студент увлечён совершенно другими делами, а не темой лекции.
Чего нельзя делать во время лекции.
В первую очередь, нужно сказать, что ни в коем случае не следует поддерживать голову рукой или ложиться на парту. Ведь именно указанные позы способствуют сну. Нужно помнить, что во время сна мышцы тела расслабляются. Таким образом, голова может соскользнуть с руки на парту, что, наверняка, заметит лектор, в худшем случае, можно получить ушиб или повредить связки шеи.
Также не следует одевать очки с затемнёнными стёклами – это, наоборот, усилит желание заснуть. Ещё не нужно перед лекцией передать, ведь, как известно, «сытое брюхо – к учёбе глухо». Не рекомендуется использовать духи или туалетную воду с успокаивающими ароматами, одежду с тесным воротом или туго затянутый галстук.
Используя вышеуказанные нехитрые способы, скучные лекции для студентов будут не столь утомительными. Конечно, если спать хочется очень сильно, то лучше всего совсем не посещать занятие, однако, нужно помнить, что подобное отношение к лекциям может негативно сказаться на учёбе и даже стать причиной отчисления из ВУЗа.
По этому, целесообразнее перед новым учебным днём хорошо выспаться, чтобы не испытывать чувство сонливости на лекциях.
Записаться бесплатно
Записаться бесплатноОтправка запроса ни к чему не обязывает, это бесплатно. Будем рады помочь!