Ушу таолу что это
Таолу: что скрывается за движением?
Таолу: что скрывается за движением?
Ключевым моментом тренировки во всякой школе ушу является изучение комплексов формальных движений — тао, или таолу. В каждом стиле существует свой канонический набор таолу, например, в классическом шаолиньцюань их было несколько сот, в синъицюанъ — пять-шесть, в тайцзицюань и багуачжан — по одному. Дело, естественно, заключается не в количестве комплексов, а в самой возможности реализации внутренних принципов ушу через особую геометрию движений.
В комплексах изучаются не просто комбинации приемов, как полагают многие, но определенные принципы (ли), лежащие в основе стиля, в том числе и принципы энергетической работы, умения направить ци и внутреннее усилие-цзин в ту или иную точку тела. Естественно, здесь не играют большой роли количество движений, их амплитуда, скорость или резкость. Важно другое — насколько полно комплекс соответствует внутренним принципам стиля. «Истинный мастер может проявить себя и на пятачке, где уляжется корова», — говорят в ушу. Комплексы в традиционных стилях ушу формировались веками, постепенно находя идеальное равновесие между внешним выполнением движения и внутренней регуляцией циркуляции ци. Отсюда нетрудно понять, почему практически невозможно самому создать «истинный» комплекс ушу, — можно лишь просто механически сложить движения вместе, превратив отработку таолу в простое физическое упражнение, а не в форму активной медитации.
Внешний вид комплексов мог существенно разниться. Например, в шаолиньцюань существует правило «одной линии» (исянь), когда боец во время выполнения комплекса передвигается по прямой лишь с небольшими отклонениями в стороны. С другой стороны, траектория передвижений в южных школах, подражательных стилям животных, в стилях «Пьяный кулак», «Потерянный след», столь запутанна, изобилует таким количеством разворотов и изменений направления движения под самыми неожиданными углами, что лишь на запоминание таких комплексов могут уходить долгие месяцы. Здесь и «шаги сливового цветка» — передвижения по пятиугольнику, «шаги дракона» — передвижения по серпантину, будто дракон волочит свой хвост, «дуговые передвижения» — передвижения по пологой дуге вперед и назад, «шаги змеи» — передвижения с вращением всего тела, «шаги по девяти дворцам» — передвижения по многоугольнику. В последнем случае во время тренировки на земле рисовался огромный квадрат, разбитый на девять квадратов поменьше, что, по представлениям древних китайцев, соответствует архитектонике самого Неба. Кстати, такие же «девять дворцов» существуют и в нижнем киноварном поле человека, где пестуется пилюля бессмертия, и даже в голове, в верхнем киноварном поле, где рождается высшая духовная субстанция — шэнь.
Комплекс с боевыми граблями
Обычно передвижения в таолу соответствовали развертыванию небесных соответствий на земле, автором которых является сам человек. Например, в стиле багуачжан боец передвигается по девяти кругам, повторяющим схему «девяти дворцов», при этом в общем плане сама траектория передвижений рисовала на земле схему Тайцзи — Великого предела.
Теперь нетрудно понять, почему форма — это лик, отражение Дао. Именно поэтому в ушу внешней форме придается столь большое значение, когда ученик годами может овладевать десятком движений. Ясно, что овладевает он не столько самим движением, сколько его «небесным прообразом».
Тренировка в ушу обычно начинается с овладения базовыми упражнениями — цзибэньгун, которые могут включать в себя простейшие махи ногами, растяжки, передвижения, несложные удары, стойки и т. д. Все их принято сводить к «пяти методам», или «пяти способам» (уфа), которые в сочетании и дают корректную реализацию внешней формы приемов. Это работа руками (удары и блоки), работа ногами (удары, подставки), движения корпусом, стойки и передвижения, способы взгляда.
Корпус является своеобразным передаточным звеном внутреннего усилия, характерно, что в ряде стилей его называют «срединным сочленением», уподобляя корпус могучему стволу древа, связывающему воедино влагопитающие корни и цветущие ветви.
Способ взгляда — один из самых сложных элементов в искусстве ушу. Обычно он включает в себя две составляющие — направление и выражение. Например, взгляд может быть направлен на ударную конечность (это обычно делается во время выполнения комплексов) или в сторону удара. В тайцзицюань взгляд всегда следит за «наполненной» рукой, выполняющей основное движение, и тем самым как бы передает ей волевой импульс, не случайно зачастую китайцы говорят о некоем «духе глаз» (янь-шэнь), который наполняет то пространство, на которое направлен взгляд бойца.
Необходимо научиться и играть выражением взгляда. Он может быть спокойным, грозным, гневным или даже растерянным, как, например, в стиле «Пьяный кулак». В синъицюань важнейшим способом воздействия на противника является «отравленный взгляд» (дуянь). Большим знатоком искусства «отравленного взгляда» был великий Сунь Лутан, который лишь одним своим взглядом приковывал противника к месту. Другой мастер синъицюань, Ли Лонэн, «отравленным взглядом» вызывал такую нестерпимую боль у своих соперников, что они валились на землю от боли во всем теле.
В некоторых стилях могли основной упор в тренировках делать именно на отработку особого типа взгляда, причем сами способы держались в строгом секрете. Например, в провинции Хунань в XVII веке на стыке синъицюань, шаолиньского стиля пяти животных, стиля орла и стиля журавля родился стиль горного орла. В этом стиле внутренняя энергетическая работа превалировала над чисто внешней имитацией движений орла, например, особыми упражнениями следовало вскармливать «Прежденебесное ци» и «Посленебесный дух», что в конечном счете должно было «укрепить кости и подарить долголетие». Но основное внимание здесь уделялось «духу взгляда» — «орлиный взгляд» должен был заставить противника в страхе броситься бежать. Сам же боец, когда перед его лицом размахивали мечом или даже кололи в голову пикой, не имел права не только измениться в лице, но даже моргнуть. Естественно, что такой выдержке и искусству взгляда обучались годами. Например, ученики часами смотрели на зажженную свечку не моргая, а вглядываясь в даль, пытались рассмотреть мельчайшие детали у отдаленных объектов; особым образом учились переводить взор из стороны в сторону, не поворачивая головы.
Ушу таолу: основы, стили, школы
У многих жителей Китая есть полезная привычка, которая удивляет гостей из других стран. Каждое утро они выходят на улицу и делают зарядку, выполняют комплексы гимнастических упражнений. В Поднебесной ни у кого не вызывает сомнения, что спорт продлевает жизнь и защищает от многих заболеваний. Это идет из древней китайской философии, по принципам которой человек и природа едины. Гимнастика относится к направлению ушу таолу, она оздоравливает тело и дух, делает человека более выносливым и счастливым.
Но ушу таолу — это не просто гимнастика, а одна из разновидностей спортивной борьбы. Для нее характерны красивые элементы, в исполнении которых раскрывается вся грация тела человека. При регулярных практиках движения лишаются резкости и торопливости, они становятся по-настоящему художественными, в этом и заключается сходство с гимнастикой. В исполнении профессионалов приемы выглядят не просто эффектными, а по-театральному выразительными. Очень важно, чтобы все действия были согласованными, они синхронизируются с дыханием. Такую тренировку не получится выполнять, будучи погруженным в свои мысли, требуется предельная концентрация внимания.
Каждый из комплексов включает в себя отработку осознанности, чтобы даже со стороны было видно, насколько спортсмен собран, как он концентрирует физические усилия и волю, вкладывая их в каждое движение. Какая-либо жесткость и резкость отсутствует, все проделывается мягко и плавно, даже если это не утренняя разминка, а настоящее сражение. Эти комплексы носят название тао, иногда так сокращенно называют направление — ушу тао.
Чтобы адаптировать упражнения и сделать их доступными для начинающих, предусмотрено три темпа выполнения:
Преимущества таких тренировок:
Когда освоены базовые тао, техники усложняются до уровня акробатики. Даже на начальном уровне они впечатляют, а в таком виде становятся произведениями искусства. Совершенствование касается не только внешнего вида и физических возможностей, практик наполняет обретенными качествами свой внутренний мир.
Для достижения этих преимуществ используются следующие инструменты:
Комплексы
Тренировочные комплексы представляют собой имитацию боя, в некоторых из них воспроизводится бой с несколькими невидимыми врагами. Используются такие приемы, как удары ногами, руками и в прыжке, захваты, заломы, броски. Каждое действие будет очень красивым в исполнении. В некоторых видах используется традиционное для ушу оружие: с палкой или шестом, посохом, мечом, саблей, копьем. В ушу используют мечи прямой и изогнутой формы.
При регулярных тренировках люди замечают, что становятся более решительными и целеустремленными, быстрее принимают решения и действуют в критических ситуациях, обретают стрессоустойчивость. Гармония души и тела позволяет почувствовать себя счастливым, и это все достигается на любительском уровне. Если пойти дальше и начать участвовать в соревнованиях, то волевые качества станут еще более выраженными. Соревновательный элемент учит объективно оценивать свои возможности и делать все возможное для победы.
Рекомендации для занятий
Новичкам следует выбирать упрощенные комплексы, цель начального этапа — проработка мышечной системы и подготовка опорно-двигательного аппарата к более высоким нагрузкам. Готовиться будут и другие системы: нервная, дыхательная, кровеносная, а также все внутренние органы.
Нужно делать все упражнения комплекса, не сокращать и не пропускать те, которые не нравятся или не получаются. Только при таком подходе занятия смогут принести пользу. Строго нужно соблюдать и очередность упражнений, некоторые из них служат подготовительными для тех, что идут дальше. Любая тренировка должна проходить плавно, резкие движения приводят к травмированию мышц и сухожилий.
Есть еще одна вековая традиция, которой придерживаются все сторонники таолу в Китае — во время тренировки стоять к северу. Перед выполнением комплекса стоит заранее посмотреть, какие упражнения в него входят. Возможно, придется подготовить инвентарь, например, скакалку или палку.
Для детей
Таолу — это достаточно сложная техника для детей, но постижение ее сложностей идет лишь на пользу. В детском возрасте важно обрести хорошую физическую форму, научиться терпению, стать выносливым. Заниматься можно с 3-4 лет, в этом возрасте практики будут исключительно физическими. Полноценными практики станут ближе к 7-8 годам, когда ребенок будет готов работать над осознанностью.
Следует придерживаться этих принципов:
Стили таолу
Чтобы постичь суть таолу, стоит познакомиться с характерными для него стилями. Далее перечислены самые эффектные из них.
Длинный кулак
Стиль длинный кулак в ушу используется в разных направлениях, но ассоциируется он именно с таолу. В данной школе он наиболее ярко выражен. Его оригинальное название в любом из ответвлений ушу — чанцюань, слова чань цюань так и переводятся — длинный кулак. Его часто путают со стилем ушу тайцзицюань, но они существенно отличаются по технике исполнения. Суть стиля в использовании длинных ударов с большого расстояния, движение выполняются на большую амплитуду. Все действия делают в быстром темпе, в комплексах много ударов ногами и прыжков, присутствуют упражнения на развитие баланса.
Движения настолько резкие и акцентированные, что со стороны они выглядят жесткими. При их исполнении появляется чувство свободы, ощущается собственная грация. Такие тренировки подойдут не каждому, они предназначены для молодых людей с хорошей физической подготовкой. Смогут освоить длинный кулак и подростки, в отличие от людей в возрасте у них есть потенциал по развитию гибкости и повышению подвижности суставов.
В современном Китае стиль чань цюань используется в качества базового для общей физической подготовки в школах и других учебных заведениях, а также в качестве специальной для армии и других служб. Для него характерны:
В комплексах таолу особенно выразительными должны быть атака и оборонительные действия. Каждое движение выполняется всем телом, даже если в нем участвует только одна конечность, импульс идет от туловища. Корпус связывает нижнюю и верхнюю часть тела, поэтому от него зависит синхронность действий. Согласованность касается даже взгляда, техника янь-фа является важнейшей составляющей любого из направлений ушу. Это необходимо для максимальной концентрации внимания и поддержания уровня жизненной энергии. Работает принцип взаимосвязи глаз и рук, только взгляд опережает движение конечностей. Сознание и разум постоянно сконцентрированы, именно они служат направляющими для силы. В данном случае сила взрывная, со стороны она выглядит жесткой, фактически сочетает в себе мягкость и твердость. Синхронизируется и дыхание, много внимания уделяется дыханию животом и накоплению энергетического потенциала. Упорядоченные вдохи и выдохи помогают держать ритм, настраивают на замедление и ускорение. В работе задействованы все мышцы в теле, чтобы это стало возможным сердце и легкие должны насыщать мышечную систему достаточным количеством кислорода.
При занятиях с регулярной периодичностью тело обретает гибкость, повышается подвижность суставов и эластичность связок. Чередование разных движений способствует формированию силы и выносливости, со временем формируется все необходимое для реализации принципа “быстро двигаться и устойчиво стоять”. Тренирующийся становится способен резко прыгать или начинать другие действия из состояния покоя, затем вновь возвращаясь в стабильное положение.
Улучшаются не только физические характеристики. За счет повышения уравновешенности и чувствительности нервной системы умственная работоспособность выходит на новый уровень. Таким образом происходит комплексное развитие всех систем организма.
Короткий кулак
Называется нань цюань, короткий или южный кулак. В нем так же важен баланс, достигаемый через согласованность движений рук и направления взгляда. Для южного кулака характерно множество коротких ударов, их производят из максимально устойчивого положения. Базовое положение корпуса — при опущенной талии и выгнутой вперед грудной клетке. Изгибание позвоночника и вогнутость груди лишают положение устойчивости. Концентрация силы и вращение корпуса для нанесения точных и сильных ударов обеспечиваются вращениями в области поясницы и таза. Область таза не зажимается, иначе это негативно отразится на подвижности. Корректное положение достигается за счет правильной осанки, при ней живот всегда втянут, ягодицы не могут выпячиваться, они всегда сжаты.
В ровной стойке центр тяжести находится между ног, его смещение нежелательно, так как оно приводит к утрате равновесия. При всем обилии движений ногами каждое из них выполняется так, чтобы нижняя часть тела уравновешивала верхнюю, всегда была тяжелее ее. Китайская поговорка гласит, что сила длинной руки — в ногах, а короткой — в заботе о себе. Не предполагается, что ноги будут активно задействоваться в нанесении ударов, но они должны быть достаточно гибкими и подвижными для нанесения пинающих ударов в корпус оппонента.
Именно благодаря таким принципам древних бойцов стиля короткий кулак сравнивали с каменными глыбами, за их устойчивые стойки с низко размещенным центром тяжести. Основными стойками стали сыпинма, гуайбу, шуандебу, гуйбу и цилунбу, очень важно отработать переход из одной стойки в другую, он должен быть предельно точным и четким.
Ударная сила прикладывается разным образом, к примеру, при выбросе одной руки вперед или сразу обеих, как при прямом ударе двумя руками. При размашистых ударах сила прилагается по-другому, ее можно регулировать посредством изменения положения кисти, также она увеличивается от постоянного мышечного напряжения. Спортсмены прибегают к толчковым ударам, одинарным и двойным, тогда они бьют сильно, но не очень быстро. Владение искусством предполагает не только возможность технически верно ударить, но и определить, какое именно действие оптимально в данный момент. Медленные удары более сильные, быстрые — более четкие, высшее мастерство — в их правильном сочетании, способности обеспечить гармоничную трансформацию силы, ее перетекание между разными способами приложения.
В каждом действии, как символическом, так и боевом, ощущается целостность тела. Часто представители короткого кулака сопровождают движения громким вздохом или даже вскриком. Это происходит после наивысшей концентрации энергии в момент выброса и способствует увеличению мощи удара.
Осознанный кулак
Любой из стилей наполнен своими характерными особенностями. Это позволяет каждому человеку выбрать именно тот, который подойдет именно ему. Илицюань может вдохновить на занятия даже того, кто раньше никогда не задумывался о таолу и китайских боевых искусствах в целом. Дословный перевод — кулак сознания, направляющего силу.
Основа данного направления не в отработке технических действий, а в осознании возможностей своего тела и сознания. Целью является обретение гармонии между физическими и духовными аспектами. Адепты вникают в суть философии, осознают, насколько обширное влияние оказывают друг на друга тело и психика.
На первое место выходит философия. Ее главный принцип в том, что все люди одинаковы внешне, но отличаются внутри. Строение тела действительно одинаковое, но не каждое тело обладает внутренней силой. Сознание и физиология объединяются в единое целое, и ученики обретают способность быть здесь и сейчас, то есть концентрироваться на каждом моменте и движении. Это не те тренировки, на которых получится выполнять определенную программу, думая о чем-то другом. Посредством этого навыка прививается другой — способность слиться с окружающей средой и каждым находящимся в ней объектом, в том числе и противником.
Философия предполагает избавления от всех негативных эмоций, искоренение ненависти, злости, зависти, жадности, эгоизма. Глубина философского учения привлекает даже тех, кто не собирается заниматься физическим развитием. Изучение лишь теоретической части не даст полного понимания искусства, но оно будет полезным. Мастера этого стиля сравнивают его с медитацией в движении, и это очень подходящее сравнение.
Другие школы
Концепция любого из видов ушу предполагает, что человек будет любить свое занятие. Поэтому не стоит обучаться чему-то через силу, следует подобрать для себя подходящую школу.
Вин чунь
Если таолу кажется слишком мягким и медленным, то стоит обратить внимание на школу ушу вин чунь. Ее название переводится, как вечная весна. Несмотря на романтическое название, для нее характерны четко выстроенная теоретическая часть и очень рациональная практика. Специализация — поединки на короткой дистанции с большим количеством быстрых ударов из подвижной стойки, а также защита себя в таких условиях.
Школа относительно молода, ей около двух сотен лет, сейчас в ней присутствует спортивное ответвление. Главное отличие от других школ незаметно с первого взгляда, но оно впечатляет при более близком изучении. Это необходимость обеспечить свою безопасность на очень маленькой дистанции, сторонники вин чунь владеют таким бесценным навыком. Чаще всего они используют одновременно две руки: она пресекает действия оппонента, а другая занята атакой.
Удивительно, что здесь не предусмотрено ни одного метода пассивной защиты, они противоречат основной концепции. Любое атакующее действие переходит в оборонительное и наоборот, более сильный навязывает предпочтительную для него стратегию поединка. Несмотря на большое количество быстрых ударов, это не похоже на бокс или кикбоксинг. Здесь главным качеством становится совершенное владение техникой, оно более значимо, чем сила и скорость.
Тай чи
В Китае испокон веков были распространены боевые искусства. Жители оценивали их не только как способ защиты своих интересов и собственности, но и как возможность становиться лучше: сильнее, мудрее, здоровее. Во всех единоборствах физические упражнения сочетались с контролируемым дыханием, было сложно не заметить, какую это приносит пользу. На почве данного понимания зародилось тай чи — методика для комплексного оздоровления.
Гимнастические комплексы тай чи приносят пользу человеку любого возраста, она выражается в разном воздействии:
Все эти действия направлены на одну цель — повышение качества и продолжительности жизни. Известная китайская поговорка гласит, что все недуги идут от позвоночника. В ее подтверждение стоит заметить, что именно врачи из Китая считаются лучшими в мире специалистами по проблемам с позвоночником. В тай чи предельное внимание уделяется растяжению позвоночника посредством увеличения расстояния между позвоночными дисками, а также укреплению мышц спины, обеспечивающих его правильное положение. Регулярные практики позволяют сформировать физиологически правильную осанку и избавиться от напряжения в позвоночнике. Благодаря этому все внутренние органы оздоравливаются.
Стоит отметить, что занятия в рамках данного направления не связаны с риском получить травму, поэтому они рекомендованы для пожилых людей. Рекомендовать именно тай чи можно и людям с хроническими болями, при регулярных практиках болевой синдром становится менее выраженным, появляется возможность регулировать восприятие ощущений.
В ушу таолу, как и в любое другое древнее китайское учение, вложен многовековой опыт ведения боя, оздоровления тела и души, очищения сознания. Разные направления ведут к достижению одной цели — жизни в мире с самим собой и окружающими.
Таолу в ушу: что это за вид спорта? В чём преимущества тренировок таолу?
Известно, что утренняя зарядка полезна для здоровья: она помогает разбудить мышцы и зарядить тело энергией. Но особенно любят эту привычку в Китае, где занятия на свежем воздухе нередко превращаются в целое показательное выступление. Секрет кроется в грациозном исполнении гимнастических упражнений таолу, являющихся частью национальных боевых искусств ушу. Сочетание бойцовской техники и художественной выразительности делает ушу таолу поистине уникальным единоборством, достойным внимания каждого почитателя искусств Востока.
Что такое таолу в ушу?
Стоит отметить, что спортивное ушу представлено двумя основными разновидностями – саньда и таолу. Первый тип охватывает боевые аспекты ушу: приемы рукопашного боя, захваты, удары, броски. Цель же таолу, несмотря на присутствие воображаемого противника – раскрыть эстетическую составляющую единоборства.
Темпы выполнения таолу
Чтобы начинающие спортсмены смогли без труда освоить азы таолу, скорость выполнения упражнений можно варьировать. В зависимости от уровня подготовки выделяют три основных темпа:
В начале обучения ушу таолу не следует спешить, пытаясь выполнить как можно больше движений за минуту. В первую очередь важно качество исполнения, а уже потом – скорость, которая, как известно, нарабатывается с практикой.
Что представляют собой комплексы в таолу?
Комбинации упражнений в таолу являются разновидностью боя с тенью – иными словами, имитируют действия бойца при встрече с условным противником. Каждый комплекс включает в себя определенное количество приемов – ударов руками и ногами, захватов, подсечек.
Преимущества тренировок таолу
Занятия таолу имеют немало преимуществ, и это связано, в первую очередь, с универсальностью единоборства. В таолу не нужно сражаться с реальным противником, поэтому риск получения травм на тренировках сведен к минимуму. Изучать комплексы упражнений могут дети, взрослые и даже люди преклонного возраста (при отсутствии медицинских противопоказаний). Таолу дает возможность каждому укрепить мышечную систему, повысить координацию движений, стать более ловким и выносливым.
Кроме того, регулярные занятия таолу помогают:
Чтобы ощущать прилив сил и пользу для здоровья, достаточно освоить таолу на любительском уровне. Но если в планах спортсмена – участие в соревнованиях, то развиваться будут и волевые качества – целеустремленность, выдержка, стойкость. Бойцы, выступающие на профессиональных турнирах, учатся объективно оценивать свои силы, ориентироваться в незнакомой ситуации и оставаться спокойным, невзирая на обстоятельства.
Стили таолу
Перед тем как начать тренировки по таолу, следует ознакомиться с его разновидностями. Выделяют три наиболее эффектных и популярных стиля этого единоборства. Каждый из них имеет необычное название, связанное с его характерными особенностями.
Длинный кулак
Этот стиль популярен не только в таолу, но и в других видах ушу. Его официальное название, чанцюань, дословно переводится с китайского как «длинный кулак». Основу комплексов чанцюань составляют длинные удары руками, отличающиеся широкой амплитудой.
Кроме того, стилю «длинный кулак» присущи такие комбинации:
Для выступления обычно выбирается быстрый темп, при котором необходимо сохранять баланс. Со стороны кажется, что движения спортсменов достаточно резкие и угловатые, однако приверженцы длинного кулака утверждают: исполняя комплексы, они ощущают себя уверенно и грациозно.
Нужно понимать, что стиль чанцюань подойдет не всем. Комплексы упражнений рассчитаны на людей с гибкой костно-мышечной системой, поэтому это оптимальный выбор для подростков и молодежи. Если желание освоить длинный кулак возникло в зрелом возрасте, то главным требованием будет хорошая физическая подготовка и соблюдение правил безопасности.
Короткий кулак
Название этого стиля на китайском звучит как «нань-цюань», что означает «южный кулак». В противоположность предыдущей разновидности ушу, комплексы нань-цюань базируются на комбинациях коротких и сильных ударов руками (за это стиль еще называют коротким кулаком). Кроме того, для нань-цюань характерны более низкие позиции и менее динамичные движения ног.
Одна из целей упражнений стиля «короткий кулак» – научиться крепко стоять на ногах. В нань-цюань нижняя часть тела уравновешивает верхнюю, служит базой для выполнения комбинаций ударов. В древности бойцов, которые применяли стиль «короткий кулак», сравнивали с каменными глыбами. Причина тому – характерные низкие стойки, из которых можно было сразить противника наповал, особенно на близкой дистанции.
На тренировках спортсменов обучают по-разному применять ударную силу. Например, медленные удары – наиболее сильные, а скоростные отличаются высокой точностью. Выполняя удары с широкой амплитудой, боец может регулировать их силу, изменяя положение кисти или напрягая определенные группы мышц. Учат спортсменов и правильному сочетанию ударных техник, способному обеспечить наилучший эффект в бою.
Осознанный кулак
Каждый стиль таолу интересен и уникален, но особенно завораживает илицюань – его название расшифровывается как «кулак сознания, направляющий силу», или сокращенно «осознанный кулак». В древние времена мало кто владел этим таолу, его приемы передавались из поколения в поколение в семьях кочевых народов. Скрытый от посторонних глаз, илицюань помогал кочевникам безопасно преодолевать долгие расстояния и обороняться от незваных гостей.
Первым, кто начал обучать бойцов стилю «осознанный кулак», стал малазийский мастер боевых искусств Чин Лик Кен. В 1976 году он основал ассоциацию, посвященную илицюань, и с тех пор освоение этой разновидности таолу стало доступно каждому.
Стоит отметить: «осознанный кулак» предполагает не отработку технических приемов, а поиск гармонии между телом и сознанием. Упражнения илицюань помогают развить внутреннюю силу, осознать возможности своего тела и реализовать духовные потребности.
Рекомендации для занятий
Тем, кто только знакомится с таолу, стоит выбирать упрощенные комплексы упражнений, которые помогут разработать мышцы и подготовить организм к более сложным нагрузкам. Нужно учитывать, что почти все системы организма – дыхательная, нервная, опорно-двигательная – будут задействованы в тренировках. Поэтому важно выполнять указания тренера, следить за дыханием и психофизическим состоянием.
Кроме того, ученикам нужно знать основные требования к занятиям:
Также требуется соблюдать последовательность упражнений в комплексе, не пропускать позиции и приемы из-за того, что они не получаются. В начале обучения двигаться следует плавно, без рывков, чтобы не перегружать мышцы и сухожилия. По мере освоения таолу можно будет увеличивать скорость – при этом необходимо доводить каждое движения до конца и не забывать об эстетической составляющей выступления. Погружение в процесс и свобода от ненужных мыслей – не менее важное требование на занятиях таолу.
Ушу таолу – популярный вид спорта, уходящий корнями в древность, но при этом остающийся актуальным. Занятия таолу помогают стать здоровее, сильнее и крепче. Разные направления таолу имеют свои особенности исполнения, но в каждом неизменно присутствует философский аспект – научить человека жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига