Ушу таолу что это такое

01.01.202412.12.2022 admin 0 Comments

Таолу: что скрывается за движением?

Ключевым моментом тренировки во всякой школе ушу является изучение комплексов формальных движений — тао, или таолу. В каждом стиле существует свой канонический набор таолу, например, в классическом шаолиньцюань их было несколько сот, в синъицюанъ — пять-шесть, в тайцзицюань и багуачжан — по одному. Дело, естественно, заключается не в количестве комплексов, а в самой возможности реализации внутренних принципов ушу через особую геометрию движений.

В комплексах изучаются не просто комбинации приемов, как полагают многие, но определенные принципы (ли), лежащие в основе стиля, в том числе и принципы энергетической работы, умения направить ци и внутреннее усилие-цзин в ту или иную точку тела. Естественно, здесь не играют большой роли количество движений, их амплитуда, скорость или резкость. Важно другое — насколько полно комплекс соответствует внутренним принципам стиля. «Истинный мастер может проявить себя и на пятачке, где уляжется корова», — говорят в ушу. Комплексы в традиционных стилях ушу формировались веками, постепенно находя идеальное равновесие между внешним выполнением движения и внутренней регуляцией циркуляции ци. Отсюда нетрудно понять, почему практически невозможно самому создать «истинный» комплекс ушу, — можно лишь просто механически сложить движения вместе, превратив отработку таолу в простое физическое упражнение, а не в форму активной медитации.

Внешний вид комплексов мог существенно разниться. Например, в шаолиньцюань существует правило «одной линии» (исянь), когда боец во время выполнения комплекса передвигается по прямой лишь с небольшими отклонениями в стороны. С другой стороны, траектория передвижений в южных школах, подражательных стилям животных, в стилях «Пьяный кулак», «Потерянный след», столь запутанна, изобилует таким количеством разворотов и изменений направления движения под самыми неожиданными углами, что лишь на запоминание таких комплексов могут уходить долгие месяцы. Здесь и «шаги сливового цветка» — передвижения по пятиугольнику, «шаги дракона» — передвижения по серпантину, будто дракон волочит свой хвост, «дуговые передвижения» — передвижения по пологой дуге вперед и назад, «шаги змеи» — передвижения с вращением всего тела, «шаги по девяти дворцам» — передвижения по многоугольнику. В последнем случае во время тренировки на земле рисовался огромный квадрат, разбитый на девять квадратов поменьше, что, по представлениям древних китайцев, соответствует архитектонике самого Неба. Кстати, такие же «девять дворцов» существуют и в нижнем киноварном поле человека, где пестуется пилюля бессмертия, и даже в голове, в верхнем киноварном поле, где рождается высшая духовная субстанция — шэнь.

Комплекс с боевыми граблями

Обычно передвижения в таолу соответствовали развертыванию небесных соответствий на земле, автором которых является сам человек. Например, в стиле багуачжан боец передвигается по девяти кругам, повторяющим схему «девяти дворцов», при этом в общем плане сама траектория передвижений рисовала на земле схему Тайцзи — Великого предела.

Теперь нетрудно понять, почему форма — это лик, отражение Дао. Именно поэтому в ушу внешней форме придается столь большое значение, когда ученик годами может овладевать десятком движений. Ясно, что овладевает он не столько самим движением, сколько его «небесным прообразом».

Тренировка в ушу обычно начинается с овладения базовыми упражнениями — цзибэньгун, которые могут включать в себя простейшие махи ногами, растяжки, передвижения, несложные удары, стойки и т. д. Все их принято сводить к «пяти методам», или «пяти способам» (уфа), которые в сочетании и дают корректную реализацию внешней формы приемов. Это работа руками (удары и блоки), работа ногами (удары, подставки), движения корпусом, стойки и передвижения, способы взгляда.

Корпус является своеобразным передаточным звеном внутреннего усилия, характерно, что в ряде стилей его называют «срединным сочленением», уподобляя корпус могучему стволу древа, связывающему воедино влагопитающие корни и цветущие ветви.

Способ взгляда — один из самых сложных элементов в искусстве ушу. Обычно он включает в себя две составляющие — направление и выражение. Например, взгляд может быть направлен на ударную конечность (это обычно делается во время выполнения комплексов) или в сторону удара. В тайцзицюань взгляд всегда следит за «наполненной» рукой, выполняющей основное движение, и тем самым как бы передает ей волевой импульс, не случайно зачастую китайцы говорят о некоем «духе глаз» (янь-шэнь), который наполняет то пространство, на которое направлен взгляд бойца.

Необходимо научиться и играть выражением взгляда. Он может быть спокойным, грозным, гневным или даже растерянным, как, например, в стиле «Пьяный кулак». В синъицюань важнейшим способом воздействия на противника является «отравленный взгляд» (дуянь). Большим знатоком искусства «отравленного взгляда» был великий Сунь Лутан, который лишь одним своим взглядом приковывал противника к месту. Другой мастер синъицюань, Ли Лонэн, «отравленным взглядом» вызывал такую нестерпимую боль у своих соперников, что они валились на землю от боли во всем теле.

В некоторых стилях могли основной упор в тренировках делать именно на отработку особого типа взгляда, причем сами способы держались в строгом секрете. Например, в провинции Хунань в XVII веке на стыке синъицюань, шаолиньского стиля пяти животных, стиля орла и стиля журавля родился стиль горного орла. В этом стиле внутренняя энергетическая работа превалировала над чисто внешней имитацией движений орла, например, особыми упражнениями следовало вскармливать «Прежденебесное ци» и «Посленебесный дух», что в конечном счете должно было «укрепить кости и подарить долголетие». Но основное внимание здесь уделялось «духу взгляда» — «орлиный взгляд» должен был заставить противника в страхе броситься бежать. Сам же боец, когда перед его лицом размахивали мечом или даже кололи в голову пикой, не имел права не только измениться в лице, но даже моргнуть. Естественно, что такой выдержке и искусству взгляда обучались годами. Например, ученики часами смотрели на зажженную свечку не моргая, а вглядываясь в даль, пытались рассмотреть мельчайшие детали у отдаленных объектов; особым образом учились переводить взор из стороны в сторону, не поворачивая головы.

Источник

Таолу в ушу: что это за вид спорта? В чём преимущества тренировок таолу?

Известно, что утренняя зарядка полезна для здоровья: она помогает разбудить мышцы и зарядить тело энергией. Но особенно любят эту привычку в Китае, где занятия на свежем воздухе нередко превращаются в целое показательное выступление. Секрет кроется в грациозном исполнении гимнастических упражнений таолу, являющихся частью национальных боевых искусств ушу. Сочетание бойцовской техники и художественной выразительности делает ушу таолу поистине уникальным единоборством, достойным внимания каждого почитателя искусств Востока.

Что такое таолу в ушу?

Стоит отметить, что спортивное ушу представлено двумя основными разновидностями – саньда и таолу. Первый тип охватывает боевые аспекты ушу: приемы рукопашного боя, захваты, удары, броски. Цель же таолу, несмотря на присутствие воображаемого противника – раскрыть эстетическую составляющую единоборства.

Темпы выполнения таолу

Чтобы начинающие спортсмены смогли без труда освоить азы таолу, скорость выполнения упражнений можно варьировать. В зависимости от уровня подготовки выделяют три основных темпа:

В начале обучения ушу таолу не следует спешить, пытаясь выполнить как можно больше движений за минуту. В первую очередь важно качество исполнения, а уже потом – скорость, которая, как известно, нарабатывается с практикой.

Что представляют собой комплексы в таолу?

Комбинации упражнений в таолу являются разновидностью боя с тенью – иными словами, имитируют действия бойца при встрече с условным противником. Каждый комплекс включает в себя определенное количество приемов – ударов руками и ногами, захватов, подсечек.

Преимущества тренировок таолу

Занятия таолу имеют немало преимуществ, и это связано, в первую очередь, с универсальностью единоборства. В таолу не нужно сражаться с реальным противником, поэтому риск получения травм на тренировках сведен к минимуму. Изучать комплексы упражнений могут дети, взрослые и даже люди преклонного возраста (при отсутствии медицинских противопоказаний). Таолу дает возможность каждому укрепить мышечную систему, повысить координацию движений, стать более ловким и выносливым.

Кроме того, регулярные занятия таолу помогают:

Чтобы ощущать прилив сил и пользу для здоровья, достаточно освоить таолу на любительском уровне. Но если в планах спортсмена – участие в соревнованиях, то развиваться будут и волевые качества – целеустремленность, выдержка, стойкость. Бойцы, выступающие на профессиональных турнирах, учатся объективно оценивать свои силы, ориентироваться в незнакомой ситуации и оставаться спокойным, невзирая на обстоятельства.

Стили таолу

Перед тем как начать тренировки по таолу, следует ознакомиться с его разновидностями. Выделяют три наиболее эффектных и популярных стиля этого единоборства. Каждый из них имеет необычное название, связанное с его характерными особенностями.

Длинный кулак

Этот стиль популярен не только в таолу, но и в других видах ушу. Его официальное название, чанцюань, дословно переводится с китайского как «длинный кулак». Основу комплексов чанцюань составляют длинные удары руками, отличающиеся широкой амплитудой.

Кроме того, стилю «длинный кулак» присущи такие комбинации:

Для выступления обычно выбирается быстрый темп, при котором необходимо сохранять баланс. Со стороны кажется, что движения спортсменов достаточно резкие и угловатые, однако приверженцы длинного кулака утверждают: исполняя комплексы, они ощущают себя уверенно и грациозно.

Нужно понимать, что стиль чанцюань подойдет не всем. Комплексы упражнений рассчитаны на людей с гибкой костно-мышечной системой, поэтому это оптимальный выбор для подростков и молодежи. Если желание освоить длинный кулак возникло в зрелом возрасте, то главным требованием будет хорошая физическая подготовка и соблюдение правил безопасности.

Короткий кулак

Название этого стиля на китайском звучит как «нань-цюань», что означает «южный кулак». В противоположность предыдущей разновидности ушу, комплексы нань-цюань базируются на комбинациях коротких и сильных ударов руками (за это стиль еще называют коротким кулаком). Кроме того, для нань-цюань характерны более низкие позиции и менее динамичные движения ног.

Одна из целей упражнений стиля «короткий кулак» – научиться крепко стоять на ногах. В нань-цюань нижняя часть тела уравновешивает верхнюю, служит базой для выполнения комбинаций ударов. В древности бойцов, которые применяли стиль «короткий кулак», сравнивали с каменными глыбами. Причина тому – характерные низкие стойки, из которых можно было сразить противника наповал, особенно на близкой дистанции.

На тренировках спортсменов обучают по-разному применять ударную силу. Например, медленные удары – наиболее сильные, а скоростные отличаются высокой точностью. Выполняя удары с широкой амплитудой, боец может регулировать их силу, изменяя положение кисти или напрягая определенные группы мышц. Учат спортсменов и правильному сочетанию ударных техник, способному обеспечить наилучший эффект в бою.

Осознанный кулак

Каждый стиль таолу интересен и уникален, но особенно завораживает илицюань – его название расшифровывается как «кулак сознания, направляющий силу», или сокращенно «осознанный кулак». В древние времена мало кто владел этим таолу, его приемы передавались из поколения в поколение в семьях кочевых народов. Скрытый от посторонних глаз, илицюань помогал кочевникам безопасно преодолевать долгие расстояния и обороняться от незваных гостей.

Первым, кто начал обучать бойцов стилю «осознанный кулак», стал малазийский мастер боевых искусств Чин Лик Кен. В 1976 году он основал ассоциацию, посвященную илицюань, и с тех пор освоение этой разновидности таолу стало доступно каждому.

Стоит отметить: «осознанный кулак» предполагает не отработку технических приемов, а поиск гармонии между телом и сознанием. Упражнения илицюань помогают развить внутреннюю силу, осознать возможности своего тела и реализовать духовные потребности.
Рекомендации для занятий

Тем, кто только знакомится с таолу, стоит выбирать упрощенные комплексы упражнений, которые помогут разработать мышцы и подготовить организм к более сложным нагрузкам. Нужно учитывать, что почти все системы организма – дыхательная, нервная, опорно-двигательная – будут задействованы в тренировках. Поэтому важно выполнять указания тренера, следить за дыханием и психофизическим состоянием.

Кроме того, ученикам нужно знать основные требования к занятиям:

Также требуется соблюдать последовательность упражнений в комплексе, не пропускать позиции и приемы из-за того, что они не получаются. В начале обучения двигаться следует плавно, без рывков, чтобы не перегружать мышцы и сухожилия. По мере освоения таолу можно будет увеличивать скорость – при этом необходимо доводить каждое движения до конца и не забывать об эстетической составляющей выступления. Погружение в процесс и свобода от ненужных мыслей – не менее важное требование на занятиях таолу.

Ушу таолу – популярный вид спорта, уходящий корнями в древность, но при этом остающийся актуальным. Занятия таолу помогают стать здоровее, сильнее и крепче. Разные направления таолу имеют свои особенности исполнения, но в каждом неизменно присутствует философский аспект – научить человека жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Источник

Ушу таолу что это такое

Ушу таолу (комплекс дорожек) — аналог боя с тенью. Бой с воображемым противником. Бывает как одиночным так и в паре.

В комплексах изучаются не только комбинации приемов, как часто полагается, но определенные принципы (ли), лежащие в основе стиля, в том числе и принципы энергетической работы, умение наладить циркуляцию ци, использовать внутреннее усилие-цзин. Разумеется, количество движений, их амплитуда и другие чисто технические параметры здесь не играют решающей роли. Значительно важнее то, насколько полно комплекс соответствует внутренним принципам стиля. «Истинный мастер может проявить себя и на пятачке, где уляжется корова», — существует поговорка в ушу. Комплексы в традиционных стилях ушу формировались веками, постепенно находя идеальное равновесие между внешним выполнением движением и внутренней регуляцией циркуляции ци. Отсюда не трудно понять, почему практически невозможно самому создать «истинный» комплекс ушу — можно лишь просто механически сложить движения вместе, превратив отработку таолу в простое физическое упражнение, а не форму активной медитации.

«Тао» или «таолу» буквально означает «набор» или «набор связок» в отличие от японского «ката», что переводится как «форма». Изучению таолу испокон веков придавалось ключевое значение в ушу, и это во многом обусловлено теми ритуальными боевыми танцами, которые лежали в основе более позднего комплекса ушу. Первые таолу выходят именно из таких танцев, которые представляли собой естественно не сценическое искусство для развлечения публики, но весьма сложное символическое действие, направленное на достижение сакрального слияния человека с Небом. По своему характеру эти прообразы современных таолу могли быть чисто народными ритуально-праздничными действиями, армейскими боевыми комплексами или придворными и весьма изящными танцами с мечом и копьем. Все это в конечном счете и породило различный вид таолу в стилях ушу XV-XVII вв.

Сегодня можно наблюдать определенное вырождение или упрощение способов тренировки, когда во главу угла ставится лишь изучение, а затем и повторение таолу, в то время как традиционно стиль мог содержать несколько десятков дополнительных и весьма важных методов тренировки. В частности, такой процесс сегодня идет в большинстве школ стилей тайцзицюань и багуачжан, где сегодня изучается лишь единственное таолу, хотя еще полвека назад эти стили включали несколько сот методов тренировки.

Интересно проследить, почему именно отработка формальных комплексов упражнений оказывается столь важной для всей структуры ушу. Разумеется, прежде всего это объясняется чисто историческими причинами и прежде всего ритуально-символическими танцами, о которых уже говорилось выше. Тем не менее такое объяснение важности таолу для ушу вряд ли можно считать полным, поскольку существует еще и чисто «внутренние», незаметные на первый взгляд причин этого явления.

Для каждого таолу существует своя легенда — кто и когда создал его, через каких мастеров оно передавалось, что символически обозначают его движения. Все эти версии излагаются в особого рода речитативах, которые последователи повторяют перед началом или во время выполнения комплексов, как бы напоминая себе, что они приобщаются не просто к какому-то конкретному стилю ушу, но делают те же движения, повторяют те же слова, что и некий учитель-первооснователь их школы сотни лет назад.

Источник

Ушу таолу: основы, стили, школы

У многих жителей Китая есть полезная привычка, которая удивляет гостей из других стран. Каждое утро они выходят на улицу и делают зарядку, выполняют комплексы гимнастических упражнений. В Поднебесной ни у кого не вызывает сомнения, что спорт продлевает жизнь и защищает от многих заболеваний. Это идет из древней китайской философии, по принципам которой человек и природа едины. Гимнастика относится к направлению ушу таолу, она оздоравливает тело и дух, делает человека более выносливым и счастливым.

Но ушу таолу — это не просто гимнастика, а одна из разновидностей спортивной борьбы. Для нее характерны красивые элементы, в исполнении которых раскрывается вся грация тела человека. При регулярных практиках движения лишаются резкости и торопливости, они становятся по-настоящему художественными, в этом и заключается сходство с гимнастикой. В исполнении профессионалов приемы выглядят не просто эффектными, а по-театральному выразительными. Очень важно, чтобы все действия были согласованными, они синхронизируются с дыханием. Такую тренировку не получится выполнять, будучи погруженным в свои мысли, требуется предельная концентрация внимания.

Каждый из комплексов включает в себя отработку осознанности, чтобы даже со стороны было видно, насколько спортсмен собран, как он концентрирует физические усилия и волю, вкладывая их в каждое движение. Какая-либо жесткость и резкость отсутствует, все проделывается мягко и плавно, даже если это не утренняя разминка, а настоящее сражение. Эти комплексы носят название тао, иногда так сокращенно называют направление — ушу тао.

Чтобы адаптировать упражнения и сделать их доступными для начинающих, предусмотрено три темпа выполнения:

Преимущества таких тренировок:

Когда освоены базовые тао, техники усложняются до уровня акробатики. Даже на начальном уровне они впечатляют, а в таком виде становятся произведениями искусства. Совершенствование касается не только внешнего вида и физических возможностей, практик наполняет обретенными качествами свой внутренний мир.

Для достижения этих преимуществ используются следующие инструменты:

Комплексы

Тренировочные комплексы представляют собой имитацию боя, в некоторых из них воспроизводится бой с несколькими невидимыми врагами. Используются такие приемы, как удары ногами, руками и в прыжке, захваты, заломы, броски. Каждое действие будет очень красивым в исполнении. В некоторых видах используется традиционное для ушу оружие: с палкой или шестом, посохом, мечом, саблей, копьем. В ушу используют мечи прямой и изогнутой формы.

При регулярных тренировках люди замечают, что становятся более решительными и целеустремленными, быстрее принимают решения и действуют в критических ситуациях, обретают стрессоустойчивость. Гармония души и тела позволяет почувствовать себя счастливым, и это все достигается на любительском уровне. Если пойти дальше и начать участвовать в соревнованиях, то волевые качества станут еще более выраженными. Соревновательный элемент учит объективно оценивать свои возможности и делать все возможное для победы.

Для детей

Таолу — это достаточно сложная техника для детей, но постижение ее сложностей идет лишь на пользу. В детском возрасте важно обрести хорошую физическую форму, научиться терпению, стать выносливым. Заниматься можно с 3-4 лет, в этом возрасте практики будут исключительно физическими. Полноценными практики станут ближе к 7-8 годам, когда ребенок будет готов работать над осознанностью.

Следует придерживаться этих принципов: