Ушу таолу что это такое для детей
Ушу для детей
Ушу – комплекс упражнений для физического и духовного развития. Ушу, это прекрасная возможность воспитать целостную здоровую личность, готовую к взрослой жизни. Секции этого вида спорта доступны с 4 лет. Рассмотрим плюсы и минусы ушу для детей дошкольного и школьного возраста.
Ушу для детей, что это за вид спорта
Ушу – это общее название ряда боевых дисциплин, родом из Китая. Занятия ушу включают в себя спортивные упражнения, дыхательную гимнастику, разучивание приемов самообороны и основы духовного развития. Этот вид спорта оказывает положительное влияние на физическое, психическое и умственное развитие, именно поэтому в секцию можно отдавать детей в совсем юном возрасте.
С какого возраста отдавать ребенка в ушу
Отдать ребенка на ушу можно с 4. В этом возрасте дети занимаются в игровом формате, а занятия нацелены на укрепление физического здоровья, растяжку, увеличение выносливости и развитие гибкости.
Виды, стили ушу для детей
Ушу бывает двух видов – оздоровительное и спортивное.
Оздоровительное ушу – это комплекс упражнений, нацеленный на укрепление здоровья. Этот вид рекомендуется детям с проблемами опорно-двигательного аппарата, заболеваниями сердца и аутоиммунными болезнями. Гимнастика ушу доступна в любом возрасте.
Спортивное ушу – это полноценный вид спорта, который включает в себя более 100 стилей, самые популярные из них:
Также ушу можно разделить на боевые контактные виды саньда и бесконтактные ушу-таолу. Для начинающих детей лучше отдать предпочтение менее агрессивному стилю с наименьшим риском травматизма.
Ушу для мальчиков и девочек
В ушу отсутствуют ограничения по половому признаку. Этим спортом в равной степени могут заниматься как мальчики, так и девочки. Но если мальчики чаще всего идут в контактные стили, где они могут применить полученные знания в бою с противником, девочкам рекомендуется заниматься ушу-таолу. Этот стиль представляет собой комплекс гимнастических упражнений, а соревнования проходят без боя с соперником.
Чем полезны занятия ушу для детей, что развивает
Как и другие виды спорта, ушу полезно в первую очередь для общего физического здоровья. Регулярные занятия повышают иммунитет, благоприятно сказываются на психологическом состоянии и прививают самостоятельность и смелость.
Помимо этого ушу развивает такие качества как:
Философия этого боевого искусства – непрерывное самосовершенствование в бою и повседневной жизни. Благодаря этому дети, занимающиеся в секции, показывают отличные результаты в учебе, стремятся все сделать лучше и адекватно относятся к критике.
Противопоказания
В отличие от оздоровительного ушу спортивный вид имеет ряд противопоказаний, при которых запись в секцию противопоказана:
Перед записью в секции требуется получить медицинский доступ. Также потребуется спортивная страховка ребенку, в которой необходимо указать, что полис предназначен для занятий ушу.
Как выбрать секцию
Перед тем как отдать ребенка в секцию, следует узнать, какой стиль ушу преподается в школе единоборств. Также нужно осведомиться об опыте тренера, достижениях воспитанников и техническом оснащении школы. Специалисты советуют отказаться от записи в секцию, где не требуют спортивную страховку, детей тренируют студенты, а ученики не выступают на серьезных соревнованиях.
На нашем сайте есть каталог секций, где вы сможете выбрать хорошую школу единоборств в своем городе, недалеко от дома.
Заключение – стоит ли отдавать ребенка в ушу, советы родителям
На вопрос, стоит ли отдавать ребенка в ушу, ответ тренеров однозначен, да. Это один из самых безопасных и полезных для детей видов спорта, где ребята получают огромное количество различных полезных навыков, которые помогут вам воспитать здорового, сильного и уравновешенного ребенка без вредных привычек и расшатанной неровной системы в будущем.
Также тренеры дают родителям несколько советов, а именно: не препятствуйте занятиям, если ребенок выбрал этот вид спорта, не заставляйте ходить на тренировки, если малыш не хочет, всегда присутствуйте на соревнованиях, хвалите за каждую победу и вместе радуйтесь даже маленьким достижениям.
Ушу для детей: с какого возраста и какая польза
Что такое ушу и чем оно полезно для ребенка? Со скольки лет лучше начинать занятия и какие есть противопоказания? Отвечаем на самые важные вопросы в этой статье.
Дословно «ушу» переводится как «боевое искусство» и представляет собой сложный комплекс физического и духовного развития. Как и другие восточные единоборства, пришедшее из Китая ушу очень популярно в нашей стране — и не зря! Занятия этим боевым искусством делают ребенка сильным, ловким, уверенным в себе и закаленным как физически, так и морально.
Стили ушу
Ушу — по-настоящему разнообразный вид спорта. Выбрать направление по душе точно сможет каждый: на сегодня в Китае зарегистрировано более 120 стилей этого боевого искусства. Причем единства нет даже в их классификации: кто-то разделяет виды ушу по принципу Юг/Север, кто-то — по месту их возникновения, долинам рек и так далее.
Рассмотрим самые популярные стили этого единоборства.
Шаолиньцюань
Один из самых популярных стилей, зародившийся в знаменитом шаолиньском монастыре. Основные постулаты: наработка (мастерство нужно оттачивать), соответствие, смелость, свирепость, быстрота и подлинность. Отличительная особенность стиля — мощные отточенные удары, зрелищные прыжки и кувырки.
Танланцюань
Еще один очень распространенный вид ушу, более известный как Стиль богомола. По преданию, его создал шаолиньский монах Ван Лан, понаблюдав за тем, как насекомое сражается и нападает на жертву, и позаимствовав у него несколько приемов.
Тайцзицюань
Так называемый «внутренний» стиль, точное происхождение неизвестно. Из-за мягкости движений часто практикуется как вид оздоровительной гимнастики и подходит людям с любой физической подготовкой.
Багуачжан
Вид ушу, в котором удары совершаются не кулаком, а ладонью. Еще одна отличительная особенность — все движения совершаются по кругу, переплетаясь и плавно перетекая из одного в другое.
Цайлифо
Стиль, созданный в XIX веке китайским мастером боевых искусств Чэнь Хэнем. Отличается большим количеством ударов ногами и ладонями в прыжке. Ключевые образы цайлифо — барс и кобра. Эффективность стиля оценил сам Брюс Ли.
Хунгар
Вариация ушу родом из провинции Кантон. Разработанный в XVII-XVIII веке, сегодня этот стиль популярен не только в Китае, но и на западе, в первую очередь за свою боевую эффективность. В России распространена вьетнамская вариация хунгара под названием Хонг За Куен.
С какого возраста
Как правило, в ушу детей отдают достаточно рано: идеальным считается возраст 4-5 лет, хотя, если ребенок способный, можно начать занятия и в 3-3,5 года.
Серьезные занятия ушу как боевым искусством начинаются примерно с 7 лет. До этого момента тренировки проходят в игровой форме, а сами занятия направлены на постепенное и гармоничное физическое развитие. Философские же концепции этого боевого искусства дети начинают постигать в более сознательном возрасте.
Опытные тренеры советуют не расстраиваться, если в возрасте 4-5 лет ребенок не готов заниматься ушу. Заставлять малыша насильно ни в коем случае не нужно: отдайте его в бассейн, на гимнастику или в любой другой спорт, который точно так же положительно повлияет на физическую форму и разовьет у ребенка выносливость, гибкость, ловкость и силу. Часто ушу для детей становится интересным чуть позже, к 10-12 годам.
Медицинские противопоказания
Для занятий ушу практически нет ограничений по здоровью. Однако от этого вида спорта придется отказаться, если у ребенка есть:
Не являются категорическим противопоказанием плоскостопие и различные болезни глаз (астигматизм, близорукость, дальнозоркость и прочие), однако перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
При некоторых заболеваниях ушу может быть полезно, но важно соблюдать осторожность, подобрать оптимальный уровень нагрузок и обязательно поставить тренера в известность о всех имеющихся проблемах со здоровьем.
Ушу для девочек
Если вы хотите, чтобы ваша дочка стала сильной, гибкой, грациозной и могла за себя постоять, ушу идеально подходит для этих целей. В отличие от бокса, муайтая и других агрессивных боевых искусств, ушу для детей намного более безопасный вид спорта. Нагрузки менее интенсивные, движения — плавные и красивые, а упор делается не на физическое превосходство, а на умение пользоваться тем, что дала природа.
Также вы можете выбрать тип ушу, которым будет заниматься маленькая спортсменка: помимо контактных поединков саньда существует так называемое ушу-таолу — комплекс упражнений и акробатических элементов, который на соревнованиях оценивается аналогично гимнастическим выступлениям. Только техника и никакого контактного боя с противником!
В любом случае, независимо от того, какой вариант ушу вы выберете, это единоборство подарит девочке знания базовых принципов самозащиты, красоту и уверенность в себе и никак не скажется на ее женственности.
Плюсы
Польза ушу для детей касается не только физических, но и духовных аспектов, ведь это не просто набор приемов, а целое учение о гармонии тела и духа. Итак, что же получит ваш ребенок, занимаясь ушу?
Минусы
В отличие от многих других дисциплин, ушу для детей практически не травмоопасно. Однако это справедливо только при наличии опытного тренера. Неправильное выполнение упражнений, незнание техники безопасности и особенностей детского организма может привести к травмам и повреждениям. Чтобы этого не случилось, уделите особое внимание выбору тренера. Он должен четко понимать, какие нагрузки под силу маленьким спортсменам и какие упражнения можно давать в том или ином возрасте. Лучше, если в одной группе занимается до 10 человек, потому что очень важно следить за каждым, а уделять внимание 20-30 детям одновременно просто невозможно.
Еще одна особенность ушу, которая может вызывать у родителей вопросы, — философская основа. Действительно, маленьким детям намного интереснее подвижные игры, нежели духовные концепции ушу. Если вы боитесь, что вашему ребенку на занятиях будет скучно, не переживайте: как мы уже писали выше, в подготовительных группах упор делается именно на общее развитие и физическую активность. Знакомство же с ушу как с учением начинается в более позднем возрасте — с 7-12 лет.
Сколько стоят занятия
Финансовые вложения зависят от города и от вида ушу, которым занимается ребенок. Посмотрим, на что придется тратить деньги:
Подводим итог
Отправляя ребенка в секцию боевого искусства, родители почти всегда руководствуются желанием научить его самообороне. На самом же деле, занимаясь ушу, маленький спортсмен получает куда больше: развивается не только тело, но и характер, улучшается координация, обостряется реакция. Мальчики растут ловкими и сильными, девочки — грациозными и быстрыми. Независимо от пола дети учатся чувствовать свое тело и управлять им.
По сравнению с другими видами спорта, в ушу меньше агрессии и риска для здоровья, а при хорошем тренере можно не опасаться даже мелких травм. Также занятия не требуют больших финансовых вложений и одинаково хорошо подходят мальчикам и девочкам.
Польза ушу для детей: со скольки лет можно начать заниматься?
Что это за вид спорта, чем он полезен, со скольки лет стоит начать занятия, какие существуют нюансы и противопоказания? В этой статье мы подробно разберем все основные вопросы, которые возникают у родителей, когда они решают отдать ребенка в секцию ушу.
В дословном переводе «ушу» означает «боевое искусство», представляя из себя совокупность упражнений и практик для физического и духовного развития. Ушу – это восточное единоборство, пришедшее к нам из Китая и, как и многие восточные единоборства до него, ставшее безумно популярными. Занятия ушу сделают из вашего ребенка уверенного в себе человека, закаленного как с физической стороны, так и с моральной.
Какие существуют стили в ушу
Данный вид спорта поистине разнообразен. В одном только Китае насчитывается свыше 120 различных стилей ушу. Разделяют эти стили по принципу происхождения – юг или север. Или же по месту, в котором они возникли; Города, долины, реки. Ниже будут приведены самые популярные в наше время стили ушу.
Шаолиньцюань
Зародившийся в шаолиньском монастыре стиль, на данный момент является крайне популярным. Основные аспекты данного единоборства: смелость, быстрые движения, доведенная до совершенства техника. Что же является особенностью этого стиля? Мощные удары, потрясающие воображение прыжки, перевороты и кувырки. Кстати, именно этот стиль ушу не предполагает спаррингов.
Танланцюань
Это стиль известен, как стиль богомола и так же очень распространен как в Китае, так и в России. Так при чем же тут богомол? Есть древняя легенда, согласно которой один монах по имени Ван Лан наблюдал за тем, как сражается богомол. За его движениями, за тем, как тот нападает на жертву. Результатом стал новый стиль ушу, основанный на наблюдениях этого монаха.
Цайлифо Этот стиль зародился не так давно – в 19-ом веке. Создал его мастер боевых искусств ЧэньХэнь. Отличается этот стиль своим большим количеством быстрых ударов ладонями рук и ногами в пряжке. Довольно часто этот стиль сравнивают с образами кобры и барса. Даже сам Брюс Ли когда-то по достоинству оценил данный стиль.
Тайцзицюань Стиль называют «внутренним» из-за плавности движений. Его рекомендуют людям с проблемами со здоровьем и плохой физической подготовкой. Точное происхождение этого стиля неизвестно, однако он заслуживает внимания, так как подходит почти что всем.
Хунгар
Багуачжан
В этом виде ушу удары совершаются лишь ладонью, что, кстати, позволяет этот вид с другими. Отличительной особенностью является техника ударов – наносятся они исключительно по кругу, где одно движение плавно перетекает в другое.
Возраст для ушу
Этот вид спорта распахивает свои двери для детей в возрасте от трех лет, если ребенок обладает достаточными способностями! Хотя идеальным считает возраст от четырех до пяти лет.
Ушу, как боевое искусство, дети начинают постигать только начиная с семи лет. До семи лет тренировки, как правило, проходят в более игровой форме, ставя перед собой цель физически подготовить малыша, обеспечить ему постепенное и гармоничное физическое развитие. Философию ушу постигать начинают в более сознательном возрасте. Если вашему ребенку не интересно заниматься ушу в возрасте четырех лет – не стоит принуждать малыша. Отдайте его лучше на гимнастику или в бассейн, это те виды спорта, которые только положительно повлияют на физическое развитие ребенка. Часто бывает так, что ушу может заинтересовать ребенка уже в более позднем возрасте. Обычно это 10-12 лет.
Какие существуют противопоказания?
Этот вид спорта имеет довольно маленький список противопоказаний, что еще раз подтверждает его уникальность для всех.
Однако заниматься ребенку в любом случае противопоказано, если:
— Тяжелые травмы. В частности черепно-мозговые.
Более того, ушу даже полезно при некоторых заболеваниях. Не редки практики, когда болеющего ребенка отдавали заниматься ушу и его состояние становилось лучше. Однако, это становится возможным только при правильном распределении нагрузок на тело. Также, тренер должен быть поставлен в известность обо всех проблемах со здоровьем у ребенка.
Девочки в ушу
Ушу, как вид спорта, намного менее травмоопасен, нежели тот же бокс. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша девочка стала более гибкой, сильной и ловкой, то это идеальный выбор. Плюсом так же является то, что в ушу нагрузки очень маленькие и детям довольно легко с ними справляться. Ушу учит пользоваться своими преимуществами и тем, что дала нам природа.
Можно так же отдать предпочтение виду ушу, в котором не предполагается никаких поединков с противником, а упор делается на комплекс акробатических элементов, которые на соревнованиях оцениваются так же, как гимнастические. Называется это ушу-таолу. Неважно, какому варианту вы отдадите предпочтение – в любом случае, ваша девочка получит уникальные знания и навыки по самозащите, а так же научится красиво и грациозно двигаться.
Какие можно выделить плюсы
Ушу это учение не только о физических аспектах, но и о духовных в равной степени. Ушу – это не просто набор упражнений и приемов, это настоящее учение о гармонии тела и духа. Так что же получит ваш ребенок во время занятий ушу?
— Выносливость. Ушуистыбыстрые и обладают прекрасной реакцией. В повседневной жизни это очень важный и полезный навык. Коме того, у детей будет прямая спина и красивая осанка в сочетании в пластичность, что позволит менее травмоопастно переносить бытовые травмы.
— Во время тренировок на первый план выходит умение концентрироваться, сосредотачивать внимание и контролировать свое тело, ведь состоит ушу из комплекса упражнений, выполнить которые можно только после усердной практики день за днем. Данные умения пригодятся не только в тренировочном зале, но и дома, а может даже в
— Улучшится иммунитет. Как и любой вид спорта, ушу оказывает крайне положительное действие на организм; Улучшается работа сердца, легких, кровеносной система. Укрепляются суставы и иммунная система.
Минусы ушу
Как уже ранее упоминалось в плюсах – ушу вовсе не травмоопасный спорт, однако у всего есть подводные камни. Все будет хорошо и безтравма лишь под присмотром опытного тренера, у которого сложилось понимание того, какие нагрузки под силу детям разного возраста и какие упражнения давать не стоит. Наилучшим вариантом будет занятие угруппе, количество участников которой не превышает десять человек, ведь тренеру нужно успеть уследить за всеми и знать особенности организма каждого, а когда у группе больше десяти детей, то сделать это становится все сложнее и сложнее.
Родителей может оттолкнуть то, что что в ушу есть своя философия и это не вполне обычный вид спорта. Вероятнее всего, вам кажется, что ребенок может заскучать на тренировках, но это совсем не так! Раньше мы уже говорили, что занятия у маленьких детей скорее направлены на общее физическое развитие и проходят больше в игровой форме. Основы философии данного вида спорта начинают постигать только в возрасте от семи до двенадцати лет, то есть, когда ребенку будет уже интересно.
Еще одно беспокойство касается использования ушу в ближнем бою и при реальной самообороне. Да, готовьтесь к тому, что большинство приемов не предназначены для того, чтобы с их помощью наночить какие-либо телесные повреждения противнику, а вот обездвижить или дезориентировать – это пожалуйста.
Стоимость занятий
Сумма зависит от города и профессионализма тренера. Так же важную роль играет помещение, в котором будут проводиться тренировки.
— Тренировки вполне себе бывают бесплатные. Например, если спортивная секция находится при школе. В платных же секциях цена начинается примерно с 600 рублей за одно занятие.
Что в итоге?
Ребенок получает незабываемые впечатления и уроки от этого вида спорта. Учится самостоятельности, становится сильнее духовно и физически. Улучшает свою координацию, обостряет реакцию. Плюсы есть как для мальчиков, так и для девочек. По сравнению с многими видами спорта – ушу довольно миролюбивая практика, однако важно помнить, что большую роль в безопасности играет именно компетентный тренер.
Ушу таолу что это такое для детей
Что получают дети, занимаясь УШУ. Или огромные бонусы тренировок!
Итак, здесь мы хотим коротко и понятно показать что дают тренировки УШУ детям. Почему очень полезно заниматься именно УШУ.
В процессе тренировок по УШУ дети сталкиваются с многими разнообразными элементами тренировок. Это и растяжка, это и разнообразная базовая техника, включающая технику шагов — бу фа, технику рук — цюаньфа, технику ног — туэй фа, отработки таолу (комплексов), различные виды дыхательной гимнастики, и, конечно же, игровые методы.
Благодаря такому разнообразию, собранному в уникальную методику, ребенок получает прекрасное гармоничное развитие как в физическом, так и в духовном плане. И именно эта гармония и отличает искусство УШУ от других видов тренировок и единоборств. В УШУ акцент делается именно на развитие личности в целом, тренируя такие важные навыки и качества, которые впоследствии могут быть применены как непосредственно в практике боевых искусств, так и в повседневной жизни.
Эти навыки и качества, тренируясь и развиваясь, переходят в мастерство. Рассмотрим некоторые из них.
1. Сильное тело: тренировка способна изменить физическое состояние ребенка, сделать тело более крепким и сильным, что намного увеличивает защитные силы организма против различных заболеваний, позволяет развить уверенность в себе и способность постоять за себя. Очень часто можно видеть примеры того, как некоторые соученики обижают более слабых и неуверенных детей. Поэтому формирование данного навыка крайне важно в формировании личности ребенка.
Способно избавить от следующих проблем: болезненность, слабое здоровье, излишняя разборчивость в еде, отсутствие аппетита, постоянная вялость, подавленное настроение, слабость духа.
2. Сильное сердце: тренировка способна сделать ребёнка внутренне сильным, смелым и решительным, привить храбрость и отважность, обладать самоконтролем, не бояться испытаний.
Способно избавить от следующих вредных привычек: таких как слабовольность, нерешительность, трусость, боязнь какой либо работы, нежелание учиться и мысли о абсолютно неважных вещах, таких как, к примеру, компьютерные игры.
3. Сильная добродетель (Дэ): тренировка способна сделать из ребёнка честного, порядочного, доброго человека, учит уважать учителя, и в особенности уважать родителей, становиться качественным членом общества.
Исправляет дурные привычки: такие как эгоизм, вспыльчивость, раздражительность, безответственность.
4. Сильная мудрость (или спокойный разум): тренировка способна научить ребенка решать проблемы, а не бросать дела лишь только потерпев первую неудачу, учит умению ладить с людьми, быть по-настоящему коммуникабельным, раскрывает эмоциональную составляющую, учит побеждать стресс, грусть, повышает способность обучаться.
Позволяет решить следующие проблемы: нежелание учиться, замкнутость и неумение общаться со сверстниками, низкая самооценка, неумение находить выход в сложной ситуации.
Помогает исправить дурные привычки: такие как нерешительность, бесхарактерность, постоянное понукание старшими и сверстниками, беспомощность, обиды. Учит тому как бороться с замешательством или паникой.
6. Сильная Душа: тренировка способна развить в ребенке фантазию и целеустремленность, умение поставить цели и стремиться к их осуществлению в будущем, развивает и совершенствует моральные качества, воспитывает понятие добродетели и любви.
Исправляет такие дурные привычки: как отсутствие собственной точки зрения, отсутствие цели, отсутствие интереса, постоянное откладывание дел на потом, нежелание совершенствоваться.
Таким образом, тренировки УШУ действительно очень комплексно и качественно влияют на развитие личности и на физическое состояние человека. Эти процессы идут очень гармонично друг с другом благодаря веками сложенной методике и традициями передаваемой через поколения.
Поэтому не раздумывайте, а приводите детей в секцию и сами начните тренировки! И чем быстрее — тем лучше.
Таолу в ушу: что это за вид спорта? В чём преимущества тренировок таолу?
Известно, что утренняя зарядка полезна для здоровья: она помогает разбудить мышцы и зарядить тело энергией. Но особенно любят эту привычку в Китае, где занятия на свежем воздухе нередко превращаются в целое показательное выступление. Секрет кроется в грациозном исполнении гимнастических упражнений таолу, являющихся частью национальных боевых искусств ушу. Сочетание бойцовской техники и художественной выразительности делает ушу таолу поистине уникальным единоборством, достойным внимания каждого почитателя искусств Востока.
Что такое таолу в ушу?
Стоит отметить, что спортивное ушу представлено двумя основными разновидностями – саньда и таолу. Первый тип охватывает боевые аспекты ушу: приемы рукопашного боя, захваты, удары, броски. Цель же таолу, несмотря на присутствие воображаемого противника – раскрыть эстетическую составляющую единоборства.
Темпы выполнения таолу
Чтобы начинающие спортсмены смогли без труда освоить азы таолу, скорость выполнения упражнений можно варьировать. В зависимости от уровня подготовки выделяют три основных темпа:
В начале обучения ушу таолу не следует спешить, пытаясь выполнить как можно больше движений за минуту. В первую очередь важно качество исполнения, а уже потом – скорость, которая, как известно, нарабатывается с практикой.
Что представляют собой комплексы в таолу?
Комбинации упражнений в таолу являются разновидностью боя с тенью – иными словами, имитируют действия бойца при встрече с условным противником. Каждый комплекс включает в себя определенное количество приемов – ударов руками и ногами, захватов, подсечек.
Преимущества тренировок таолу
Занятия таолу имеют немало преимуществ, и это связано, в первую очередь, с универсальностью единоборства. В таолу не нужно сражаться с реальным противником, поэтому риск получения травм на тренировках сведен к минимуму. Изучать комплексы упражнений могут дети, взрослые и даже люди преклонного возраста (при отсутствии медицинских противопоказаний). Таолу дает возможность каждому укрепить мышечную систему, повысить координацию движений, стать более ловким и выносливым.
Кроме того, регулярные занятия таолу помогают:
Чтобы ощущать прилив сил и пользу для здоровья, достаточно освоить таолу на любительском уровне. Но если в планах спортсмена – участие в соревнованиях, то развиваться будут и волевые качества – целеустремленность, выдержка, стойкость. Бойцы, выступающие на профессиональных турнирах, учатся объективно оценивать свои силы, ориентироваться в незнакомой ситуации и оставаться спокойным, невзирая на обстоятельства.
Стили таолу
Перед тем как начать тренировки по таолу, следует ознакомиться с его разновидностями. Выделяют три наиболее эффектных и популярных стиля этого единоборства. Каждый из них имеет необычное название, связанное с его характерными особенностями.
Длинный кулак
Этот стиль популярен не только в таолу, но и в других видах ушу. Его официальное название, чанцюань, дословно переводится с китайского как «длинный кулак». Основу комплексов чанцюань составляют длинные удары руками, отличающиеся широкой амплитудой.
Кроме того, стилю «длинный кулак» присущи такие комбинации:
Для выступления обычно выбирается быстрый темп, при котором необходимо сохранять баланс. Со стороны кажется, что движения спортсменов достаточно резкие и угловатые, однако приверженцы длинного кулака утверждают: исполняя комплексы, они ощущают себя уверенно и грациозно.
Нужно понимать, что стиль чанцюань подойдет не всем. Комплексы упражнений рассчитаны на людей с гибкой костно-мышечной системой, поэтому это оптимальный выбор для подростков и молодежи. Если желание освоить длинный кулак возникло в зрелом возрасте, то главным требованием будет хорошая физическая подготовка и соблюдение правил безопасности.
Короткий кулак
Название этого стиля на китайском звучит как «нань-цюань», что означает «южный кулак». В противоположность предыдущей разновидности ушу, комплексы нань-цюань базируются на комбинациях коротких и сильных ударов руками (за это стиль еще называют коротким кулаком). Кроме того, для нань-цюань характерны более низкие позиции и менее динамичные движения ног.
Одна из целей упражнений стиля «короткий кулак» – научиться крепко стоять на ногах. В нань-цюань нижняя часть тела уравновешивает верхнюю, служит базой для выполнения комбинаций ударов. В древности бойцов, которые применяли стиль «короткий кулак», сравнивали с каменными глыбами. Причина тому – характерные низкие стойки, из которых можно было сразить противника наповал, особенно на близкой дистанции.
На тренировках спортсменов обучают по-разному применять ударную силу. Например, медленные удары – наиболее сильные, а скоростные отличаются высокой точностью. Выполняя удары с широкой амплитудой, боец может регулировать их силу, изменяя положение кисти или напрягая определенные группы мышц. Учат спортсменов и правильному сочетанию ударных техник, способному обеспечить наилучший эффект в бою.
Осознанный кулак
Каждый стиль таолу интересен и уникален, но особенно завораживает илицюань – его название расшифровывается как «кулак сознания, направляющий силу», или сокращенно «осознанный кулак». В древние времена мало кто владел этим таолу, его приемы передавались из поколения в поколение в семьях кочевых народов. Скрытый от посторонних глаз, илицюань помогал кочевникам безопасно преодолевать долгие расстояния и обороняться от незваных гостей.
Первым, кто начал обучать бойцов стилю «осознанный кулак», стал малазийский мастер боевых искусств Чин Лик Кен. В 1976 году он основал ассоциацию, посвященную илицюань, и с тех пор освоение этой разновидности таолу стало доступно каждому.
Стоит отметить: «осознанный кулак» предполагает не отработку технических приемов, а поиск гармонии между телом и сознанием. Упражнения илицюань помогают развить внутреннюю силу, осознать возможности своего тела и реализовать духовные потребности.
Рекомендации для занятий
Тем, кто только знакомится с таолу, стоит выбирать упрощенные комплексы упражнений, которые помогут разработать мышцы и подготовить организм к более сложным нагрузкам. Нужно учитывать, что почти все системы организма – дыхательная, нервная, опорно-двигательная – будут задействованы в тренировках. Поэтому важно выполнять указания тренера, следить за дыханием и психофизическим состоянием.
Кроме того, ученикам нужно знать основные требования к занятиям:
Также требуется соблюдать последовательность упражнений в комплексе, не пропускать позиции и приемы из-за того, что они не получаются. В начале обучения двигаться следует плавно, без рывков, чтобы не перегружать мышцы и сухожилия. По мере освоения таолу можно будет увеличивать скорость – при этом необходимо доводить каждое движения до конца и не забывать об эстетической составляющей выступления. Погружение в процесс и свобода от ненужных мыслей – не менее важное требование на занятиях таолу.
Ушу таолу – популярный вид спорта, уходящий корнями в древность, но при этом остающийся актуальным. Занятия таолу помогают стать здоровее, сильнее и крепче. Разные направления таолу имеют свои особенности исполнения, но в каждом неизменно присутствует философский аспект – научить человека жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига