Уровень стресса mi band 5 что это

Обзор Xiaomi Mi Smart Band 5. Незаметная революция?

Постойте-ка, что за кликбейт в названии обзора!? Как можно называть Xiaomi Mi Band 5 революцией, если он практически ничем не отличается от предыдущей версии браслета? Даже техно- и бьюти-блогеры это подтвердили!

К большому сожалению, многие люди сегодня используют фитнес-браслеты лишь в качестве выносного «датчика уведомлений» со смартфона или наручных часов с беззвучным будильником.

Из-за этого производители часто улучшают дизайн своих устройств, увеличивают экраны, чтобы лучше видеть те самые уведомления, но совершенно игнорируют главную задачу любого фитнес-трекера — отслеживание здоровья и спортивных показателей пользователя.

Так было и с Mi Band, пока в 5-й версии Xiaomi, наконец, не взялась за ум. Но, к сожалению, проделанную работу заметили далеко не все. Надеюсь, этот обзор исправит сложившуюся ситуацию.

Обзор Mi Band 5. Дизайн и аппаратные особенности, сравнение с Mi Band 4

В плане дизайна разницы между Mi Band 4 и Mi Band 5 практически нет. Даже если я надену оба браслета на руку, многие из вас не смогут отличить один от другого:

Ширина капсулы увеличилась всего на

1 мм, длина — и того меньше, а толщина практически осталась без изменений:

При желании новую капсулу можно вставить в ремешок от Mi Band 4, выглядеть будет немного хуже, но пользоваться, наверное, можно.

Теперь об отличиях. Прежде всего, диагональ экрана возросла с 0.95 до 1.1 дюйма. Не то, чтобы это прямо бросалось в глаза, но информации на новом экране помещается чуточку больше. К примеру, в списке тренировок на Mi Band 5 велосипедиста видно полностью:

Четкость экрана практически не изменилась — это примерно 287 точек на дюйм у Mi Band 5, против 282 ppi на дисплее Mi Band 4. А вот количество отображаемых цветов сократилось в 245 раз, с 16 млн до 65 тысяч. В этой связи не понятно лишь одно — зачем предыдущему браслету нужно было столько цветов? Визуально различить оба экрана невозможно.

Дисплей Mi Band 5 стал немного ярче. Опять-таки, заметить это можно только при прямом сравнении двух браслетов и, к сожалению, фотография эту разницу не передает.

Но с яркостью есть одна проблема. Здесь по-прежнему отсутствует датчик освещения, из-за чего яркость нужно выставлять вручную. Так вот, если установить комфортную яркость в помещении (уровень — 3/5), тогда на улице, даже в облачную погоду, разглядеть что-то на экране будет крайне тяжело:

Если же выставить яркость на максимум (5/5), тогда читаемость даже на солнце будет неплохой, но в помещении такая яркость будет избыточной и некомфортной, да еще и время автономной работы браслета сократится.

Для себя я решил эту проблему следующим образом. Выставил яркость на максимум, а затем в приложении Mi Fit изменил расписание Ночного режима, чтобы он включался с 18:00 до утра:

Таким образом, с шести вечера яркость автоматически снижается до уровня 2/5, а утром снова включается на 5/5.

На Mi Band 5 используется тот же 3-осевой гироскоп и 3-осевой акселерометр, что и раньше, но чувствительность новинки возросла в разы. Теперь экран загорается даже от едва различимого поворота запястья:

С одной стороны, это удобно, так как за все время использования у меня ни разу не возникло ситуации, чтобы экран не включился с первого раза, но с другой — такая чувствительность негативно сказывается на автономности браслета.

GPS-модуль так и не появился, что было вполне ожидаемо для этой ценовой категории. Версия Bluetooth 5.0, как и раньше, позволяет держать связь со смартфоном на очень большом расстоянии (при условии, что смартфон также поддерживает 5-ю версию протокола).

NFC есть только в китайской версии браслета, но, купив его, вы не сможете воспользоваться бесконтактными платежами. Когда появится глобальная версия Mi Band 5 с NFC — пока не известно.

Как и предыдущий браслет, Mi Band 5 имеет влагозащиту 50 метров (5 атмосфер) по стандарту GB/T 30106-2013. Это китайский аналог международного стандарта ISO 22810:2010, который гарантирует безопасное использование изделия в воде. Вы можете без проблем плавать с этим браслетом и даже делать прыжки в воду. Подробнее обо всем этом можно узнать, перейдя по указанной выше ссылке.

Самым большим удивлением для меня стало отсутствие функции измерения уровня кислорода в крови (SpO2) на новом браслете. Да, ее не было и раньше, но у главного конкурента (Honor Band) она реализована уже давно и работает прекрасно. А с учетом коронавируса и связанным с ним ростом интереса к пульсоксиметрам, было вполне ожидаемым увидеть появление этой функции и на Mi Band’ах.

В обзоре Amazfit Bip S я не упоминал об этом, но здесь скажу. Для измерения SpO2 нужен, как минимум, светодиод красного цвета, а на Mi Band 5 мы видим только зеленую лампочку. Однако уже бывали случаи (в частности, с Honor Band), когда браслет изначально имел все нужные светодиоды, но красный не использовался. Затем выходила прошивка, активирующая нужные лампочки, после чего появлялась и функция измерения SpO2.

Есть ли шанс, что на Mi Band 5 уже присутствуют все нужные светодиоды и осталось лишь дождаться нужной прошивки — я не знаю. И никто не знает. Поэтому, если вам очень важна эта функция, я бы не рисковал брать трекер сейчас. Покупайте либо Honor Band, либо подождите какое-то время.

Теперь перейдем к основным функциям браслета, но начну я не с начала, а с главных нововведений.

Что нового в Mi Band 5? Или поговорим о спорте и здоровье

Mi Band, наконец-то, научился отслеживать сон, на что у компании ушло около 6-ти лет! Но лучше поздно, чем никогда.

Не поймите меня неправильно, Mi Band’ы учитывали сон с момента своего появления, но делать это правильно научился только Mi Band 5.

Учет сна

Если раньше любой Mi Band отслеживал только медленный сон с разбивкой на глубокую и легкую фазы, то теперь учитываются все фазы, включая быструю (так называемая, REM-фаза).

И здесь я сразу должен сделать важное уточнение. Не обращайте внимание на надписи в программе Mi Fit, они всегда были и остаются ошибочными. Вот пример отчета в Mi Band 4:

Не знаю, связано ли это с локализацией программы на русский язык или похожая проблема наблюдается на всех языках, но сон в Mi Fit всегда делился на глубокий и быстрый, хотя по факту, вместо быстрого (REM) сна, программа отображала легкую фазу, которая является частью медленного сна.

Кроме того, обратите внимание на то, как именно Mi Band 4 учитывал сон. Уже хорошо то, что фазы здесь чередуются достаточно часто (за ночь у здорового человека проходит около 5 циклов с чередованием разных фаз). Но иногда Mi Band 4 мог показать вообще всего одну фазу:

Помимо того, что браслет вообще не умел отслеживать REM-фазу, он практически никогда не показывал пробуждений ночью, особенно, если человек при этом не вставал с постели.

Теперь посмотрим на ту же ночь, но отслеженную новым Mi Band 5:

Первое, что бросается в глаза — это новые цвета на графике. Зеленым здесь отмечена та самая REM-фаза (фаза быстрого движения глаз). Причем, что забавно, светло-фиолетовым цветом также показан «быстрый сон», который в реальности означает «легкий сон».

Здесь мы видим и чередование фаз, но глубокого сна (который здесь почему-то переведен, как медленный сон) меньше, чем на графике Mi Band 4. Также появилась информация и о пробуждениях — это оранжевые полоски.

В следующей таблице оценим точность отслеживания фаз. В колонке «Факт» показано типичное соотношение разных фаз у здорового взрослого человека:

Чтобы выборка была более репрезентативной, приведу средние значения за неделю:

Если вы сейчас думаете о том, зачем вам всё это нужно и какая разница, как и какие фазы учитывает браслет, обязательно почитайте мою статью «Сон и фитнес-браслеты для чайников«, вам многое станет понятным.

Кроме того, Mi Band 5 научился отслеживать дневной сон (см. на скриншоте выше надпись «Легкий сон 0 мин» в самом низу картинки). Раньше ни один браслет от Xiaomi не умел этого делать (если мы говорим об использовании фирменного приложения-компаньона Mi Fit).

К сожалению, проверить работу этой функции мне так и не удалось, так как я и по ночам-то не всегда сплю, а дневной сон — это и вовсе непозволительная роскошь.

Что касается будильника, здесь, увы, ничего не изменилось. Браслет по-прежнему не умеет будить в определенной фазе сна. Другими словами, умного будильника нет.

Пульс, стресс и персональный индекс активности (PAI)

Важное замечание : точность работы пульсометра зависит от многих факторов, которые мы всегда учитываем при тестировании устройства. Если в вашем случае (или в других обзорах) данные отличаются, обязательно прочтите эту статью, в которой подробно объясняется причина такого поведения.

Mi Band 4 уже очень неплохо измерял пульс, но в его работе наблюдалась заметная инерция, то есть, требовалось несколько секунд, чтобы показания браслета «догнали» показания нагрудного датчика. Также иногда возникали периодические скачки и провалы пульса. Не часто, но бывало.

Пульсометр в Mi Band 5 работает заметно лучше. Изменения пульса регистрируются практически одновременно с нагрудным датчиком, погрешность не превышает 1-2 ударов при пульсе 140 уд/мин.

Если сравнивать отчет за день на браслетах Mi Band 4 и Mi Band 5, то разница покажется незначительной:

Иногда пульсометр Mi Band 4 может давать сбои, хотя и встречается это не так часто. Вот один из таких наглядных примеров:

Mi Band 5 научился предупреждать о высоком пульсе во время тренировок, чего не было на предыдущих браслетах. Кроме того, зоны пульса на экране трекера теперь отображаются в цвете.

Браслет можно подключать в качестве внешнего пульсометра к различным спортивным приложениям, вроде MapMyFitness или MapMyRide.

Как и раньше, Mi Band 5 умеет предупреждать о тахикардии (резком повышении пульса в состоянии покоя). Частота измерений настраивается в приложении, доступны следующие варианты:

На Mi Band 5 впервые появилась крайне интересная и полезная функция измерение уровня стресса. Браслет умеет оценивать ваше эмоциональное состояние, любые переживания, депрессию и даже низкую самооценку. Да, я понимаю, как это звучит, но в реальности всё гораздо проще, чем вам может показаться.

Я не буду здесь повторяться, так как написал отдельную подробную статью об измерении стресса при помощи фитнес-трекеров.

Уровень стресса за день в Mi Fit отображается следующим образом:

О том, как понимать эти значения, что они обозначают и что со всем этим делать, читайте в приведенной выше статье о стрессе. Уверен, вы узнаете очень много нового и интересного о своем организме.

К слову, глубокое дыхание действительно может повлиять на работу вегетативной нервной системы, снизив уровень стресса. Для этого на Mi Band 5 появилось приложение Дыхание, помогающее вам правильно провести дыхательные упражнения:

Также Mi Band 5 отображает индекс PAI. Очень подробно об этом показателе здоровья мы рассказывали в этой статье.

Анализируя работу PAI на Mi Band 5, можно заметить прямую корреляцию с пульсом:

Это естественно, так как PAI и должен рассчитываться на основе пульса и максимального потребления кислорода (VO2 max). Использует ли Mi Band 5 в своих расчетах VO2 max — сказать трудно, но этот показатель нигде в программе не отображается.

Подытоживая все функции, связанные со здоровьем, приведу следующий скриншот:

Это и есть та незаметная революция, о которой я говорил в самом начале обзора!

Перед тем, как перейти к другим функциям браслета, отмечу лишь, что Mi Band 5 всё еще не умеет делать электрокардиограмму (ЭКГ). На корпусе нет ни единого электрода, а только оптический датчик пульса (два светодиода и фотодиод между ними):

Также браслет не измеряет артериальное давление. Эта опция вполне может появиться в следующей версии трекера, так как некоторые производители уже начинают внедрять ее в своих продуктах (Samsung Galaxy Watch 3).

Теперь поговорим о спорте и тренировках.

Учет тренировок на Mi Band 5

Новый браслет поддерживает почти в 2 раза больше различных видов тренировок, причем многие из них отслеживают уникальные показатели.

Вот полный список тренировок на Mi Band 5:

Некоторые виды тренировок (бег на улице, на велосипеде) требуют наличия спутниковой навигации, поэтому при запуске браслет подключается к GPS-модулю вашего смартфона.

Во время любой тренировки Mi Band 5 обязательно отслеживает пульс и его зоны, продолжительность и количество сожженных калорий. Но почти в каждой тренировке есть и свои уникальные данные. Приведу несколько примеров:

Вот некоторые отчеты:

Я встречал жалобы некоторых людей на то, что пульс во время тренировки отображается на браслете в самом низу и чтобы его увидеть, нужно прокручивать экран до конца.

Действительно, такая особенность присутствует на Mi Band 5, но это не является проблемой. Если прокрутить экран, а затем продолжить тренировку, при повторном включении дисплея вы уже будете видеть нужную вам информацию, так как браслет запоминает предыдущую позицию на экране.

Несмотря на наличие музыкального плеера на Mi Band 5, управлять музыкой во время тренировок, как на Amazfit Bip S, не получится. Но, в отличие от Bip S или любого другого браслета от Xiaomi, новый трекер научился автоматически определять тренировки.

После включения соответствующей опции на браслете, функция работает в точности, как на Apple Watch или трекерах от Huawei. То есть, браслет не запускает в фоне отслеживание тренировки, как это делают трекеры от Samsung, а лишь уведомляет о ней, спрашивая, не желаете ли вы запустить отслеживание.

Помимо тренировок, новый браслет подробно расписывает всю вашу активность за день. Впрочем, именно эта функция была на Mi Band’ах всегда:

Оценить точность подсчета шагов не представляется мне возможным, так как самостоятельно считать и записывать все шаги за день — нереальная задача. Но если сравнивать подсчет шагов с предыдущей моделью, тогда картина следующая (оба трекера надеты на левую руку):

Как видите, разница несущественная — всего 43 шага за весь день при общем количестве шагов =

Общие сведения о Mi Band 5

В новом браслете были перерисованы все иконки, а также интерфейс следующих разделов и программ:

Появилось управление камерой (спуск затвора) и мировые часы:

Следующие приложения остались без изменений:

Как и раньше, ни одно из приложений не умеет работать в фоне. То есть, вы не сможете запустить таймер, а затем свернуть его, вернувшись на главный экран. Пока работает таймер, секундомер или музыка, пользоваться другими функциями браслета невозможно.

При воспроизведении музыки отображается название композиции, можно управлять громкостью и переключать треки:

В плане интерфейса главным нововведением стало появление виджетов. Просматривать их можно в точности, как на других трекерах от Amazfit, Samsung или Huawei — простыми свайпами влево/вправо с главного экрана.

Виджетом можно сделать буквально любую функцию браслета:

В приложении Mi Fit есть множество циферблатов:

Поддерживаются и сторонние циферблаты, которые можно отдельно скачивать в интернете или через специализированные приложения:

На браслете выглядит все очень здорово, цвета насыщенные и яркие:

Появилась поддержка модульных циферблатов, на которых вы можете самостоятельно выбирать, какую информацию отображать на главном экране. Также можно скачивать анимированные циферблаты.

Что касается работы с уведомлениями, Mi Band 5 ничем не отличается от предыдущей версии. Типичное уведомление выглядит так:

До сих пор компания никак не может исправить «детскую болячку», чтобы браслет не вибрировал и не уведомлял о новых сообщениях и звонках, когда он не надет на руку, а просто лежит на столе.

Отвечать на уведомления нельзя, создавать сообщения — тоже. При входящем звонке отображается имя абонента и две кнопки — положить трубку и отключить звук/вибрацию на браслете.

Автономность Mi Band 5

Если в прошлый раз Xiaomi заявляла о 20 днях автономной работы, то теперь это время сократилось до 14 дней. Однако на практике получить такую автономность если и возможно, то только отказавшись от многих функций.

Если использовать все возможности браслета, включая ежеминутное измерение пульса 24/7, отслеживания стресса, сна и постоянно тренироваться, то Mi Band 5 будет работать в среднем одну неделю:

Несмотря на то, что заряжать новый браслет придется чаще, этот процесс теперь совершенно не доставляет никаких неудобств. Все дело в том, что Xiaomi впервые с момента появления своего трекера изменила зарядное устройство.

Это уже не «ванночка», в которую нужно вставлять капсулу, предварительно достав ее из браслета, а маленький коннектор, который удобно примагничивается с обратной стороны корпуса:

Полное время зарядки составляет 1 час 20 минут.

Сразу предупреждаю, что новое зарядное устройство не совместимо с Mi Band 4, так что владельцам предыдущей версии не удастся им воспользоваться.

Выводы

Mi Band 5 — это во всех смыслах новый браслет. С предыдущим поколением его роднит лишь дизайн. В новой версии компания уделила внимание главной задаче любого фитнес-трекера — отслеживанию своих физических показателей.

Если вам нужен браслет только для просмотра уведомлений и времени, смысла переплачивать за Mi Band 5 нет. Прошлая версия в определенном смысле будет даже более предпочтительным вариантом, так как работает дольше. С другой стороны, в обновленном браслете подкупает новая удобная зарядка. Доставать каждый раз капсулу из ремешка — крайне плохое решение с точки зрения эргономики.

Называть Mi Band 5 идеальным (и лучшим) фитнес-трекером я, конечно, не могу. Здесь нет еще многих полезных вещей, вроде: SpO2, GPS, NFC с поддержкой бесконтактных платежей, датчика освещения и автоматического определения тренировок.

С другой стороны, не существует фитнес-трекера без недостатков, поэтому Deep-Review рекомендует Mi Band 5 к покупке!

Источник

Mi Band 5 измеряет показатель PAI. Что он означает и как помогает продлить жизнь

Большинство фитнес-трекеров в качестве показателя физической активности измеряют количество пройденных шагов. В результате многие пользователи двигаются немного больше, чем обычно, но это не самый эффективный способ для оценки физической нагрузки. Согласитесь, что лимит, скажем, в 10000 шагов подходит не для всех. Кроме того, большинство современных фитнес-браслетов оснащены мониторами сердечного ритма и часто возникает вопрос, как интерпретировать эти данные.

В качестве альтернативы количеству шагов компания PAI Health (ранее Mio Global) представила показатель PAI (Personal Activity Intelligence) или персональный показатель активности. Преимущество PAI заключается в том, что данный показатель учитывает индивидуальные показатели организма каждого пользователя.

Как вычисляется PAI

При вычислении вашего PAI используется ваш возраст, пол, частота сердечных сокращений в спокойном состоянии и при пиковой физической нагрузки. Данный показатель накапливается за семидневный период и изменяется каждый день. Так например, 8 января показывается PAI, подсчитанный в период с 1 по 7 января, а 9 января — за период со 2 января по 8 января.

Основная цель состоит в том, чтобы держать PAI выше 100. 100 баллов PAI соответствует 40 минутам тренировок высокой интенсивности, при которых частота сердечных сокращений составляет 85% от максимального значения или 60 минутам тренировок средней интенсивности за недельный период. Индекс дает четкое представление о вашем уровне физической активности и о том, к чему вам нужно стремиться.

Это действительно имеет смысл. Например, вы прошли 1000 шагов течении дня, но для достижения данной цели понадобилось небольшое усилие, а значит вы не заслуживаете большой кусок торта на десерт. С другой стороны, вы можете проходить даже меньше шагов, но на местности с большим уклоном, что заставляет ваше сердце биться быстрее — в этом случае можно себя и побаловать сладким.

Кроме того, вы можете выполнить интенсивное физическое упражнение, которое более эффективно, чем неспешная ходьба. Ваш трекер предупредит вас о достижении цели на день, и вам даже не придется наматывать 10000 шагов.

Понятная метрика уровня активности

Ульрик Вислефф (Ulrik Wisløff), профессор медицинского факультета Норвежского научно-технического университета заявил:

Управление вашем индексом PAI помогает снизить риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Другими словами, это вам поможет быть здоровее и жить дольше.

Принципиальное отличие индекса PAI от простого подсчета шагов заключается в том, что PAI рассчитывается индивидуально для вас. PAI основан на долгосрочном исследовании под названием «Hunt Study», которое проводилось в течение 20 лет и показало, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя позволяет оценить состояние сердечно-сосудистой системы. Поддержание показателя PAI более 100 помогает нормализовать вес, снизить риск некоторых заболеваний и увеличить продолжительность жизни до 10 лет.

PAI дает вам гибкость, вам больше не нужно выполнять рутинные действия для набора шагов. Индекс будет мотивировать вам заниматься физической активностью, что положительно скажется на вашем здоровье и самочувствии.

Источник