Упустил возможность сделать что то
Синдром упущенных возможностей: как перестать сожалеть о прошлом
У каждой из нас за спиной осталось множество нереализованных планов: мы не успели, опоздали, выбрали что-то другое, но чувство вины продолжает нас мучить. Мы выяснили, как перестать жалеть о прошлом и начать смотреть только вперед.
Увы, сожаления, зачастую отнимают у нас слишком много жизненных сил, которые мы могли бы с успехом потратить на что-то другое. А между тем, специалисты выяснили — каждый раз, когда мы сожалеем о прошлом, мы замедляем свое движение вперед, что, очевидно, совсем не идет нам на пользу, а значит, пора перестать оглядываться назад.
Нет ничего невозможного
Первое и, пожалуй, самое главное правило — уяснить, что возможности у вас не только были, но и есть, и главное — будут еще, скорее всего в неограниченном количестве, дело в том, что жизнь предоставляет их нам бесконечно, в то время как от нас самих требуется только принять верное решение. Как отличить правильное решение от неверного? Довольно просто. Термин «правильный» психологи используют, когда речь идет о своих собственных желаниях и интересах, ведь они для прекрасного самочувствия всегда должны быть в приоритете. То есть, выбирая какой-либо путь и принимая решения, вы либо ущемляете свои потребности, либо напротив, предпочитаете их, а значит, во втором случае жалеть совершенно не о чем. Впрочем, многие из нас воспитаны так, что вынуждены почти всегда выбирать не себя. Но и это не катастрофа.
Постарайтесь убедить себя в том, что упустить возможность — вовсе не значит обречь себя на вечную пытку. Это всего лишь случай, который вы проигнорировали здесь и сейчас, а завтра, вероятно, подвернется совершенно другой, и никто не сказал, что он должен быть хуже предыдущего. Так что за одной возможностью всегда следует другая возможность — это самое главное, что вы должны понимать. Более того, их у нас много и в каждый конкретный период времени мы должны сделать выбор — какой из них воспользоваться. Поэтому отказ от одного в пользу другого — это так же естественно, как и неизбежно.
Упусти возможности: как ничего не успеть и не ругать себя за это
Все вокруг только и делают, что учатся, путешествуют и ведут вебинары, а ты вечно пытаешься за всеми угнаться и ничего не успеваешь? Не расстраивайся – мода на достигаторство и вечную занятость уходит в прошлое, и в тренде умение радоваться мелочам и жить в моменте, которое получило название JOMO. Как этому научиться?
Это немудрено: когда все ленты социальных сетей переполнены «успешным успехом», фотоотчетами с вечеринок и картинками идеальной жизни, а твое главное достижение за сегодня — десять лайков под селфи и подгоревшая яичница, сложно чувствовать себя не хуже других.
Жертвы FOMO часто становятся современными версиями Эллочки-людоедки, стараясь копировать каких-нибудь Инстаграм-див и страшно ругая себя, что ничего не получается — модный бестселлер не пишется, на крутые вечеринки не зовут, жизнь проходит мимо.
Перенасыщенность постоянно льющимися с экранов новостями о чужой жизни, попытки впихнуть в день десять встреч и несколько часов телефонных разговоров, и все это на фоне постоянного внутреннего недовольства собой — вот и готов рецепт эмоционального выгорания или прокрастинации. Но бояться его не стоит — маятник просто качнется в другую сторону, и тебе откроются прелести осознанного замедления жизни и философия JOMO.
Что значит JOMO
JOMO (joy of missing out) — это радость от любой упущенной возможности и замедление ритма жизни до нормального. Все мы поневоле «замедлились» во время пандемии, когда исчезли мероприятия и модные тусовки, и оказалось, что мир не рухнет, если проводить вечера дома, с семьей или с книжкой на диване.
Впрочем, многие и тогда пытались по инерции забивать график вечеринками в зуме, марафонами в инстаграме и бесконечными постами о том, как много дел удалось разгрести за удаленку.
Как понять, что пора перейти от FOMO к JOMO
Модный еще недавно стиль вечно занятой девушки со стаканчиком кофе, которая работает в отпуске и не забывает ставить теги типа #выходныенедляотдыха даже к постам с семейными фото, постепенно уходит в прошлое. Такой образ жизни попросту вреден, хотя говорить об этом долгое время было не принято.
Страх упущенной выгоды захватил тебя достаточно сильно, если:
Больше трех раз утвердительно кивнула головой, читая? Точно пора что-то делать!
Что хорошего в том, чтобы все упускать
Сторонники JOMO (англ. joy of missing out — удовольствие от того, что что-то пропускаешь) говорят, что нет никакой доблести в том, чтобы терять здоровье и драгоценные минуты с любимыми людьми ради одобрения подписчиков, большую часть из которых ты даже никогда не видела, или новой должности на нелюбимой работе.
Как переключить режим и наконец расслабиться
Если ты годами жила в режиме белки в колесе, то в одночасье достичь просветления и отказаться от всего мирского, конечно, не получится. Более того – если ты решишь резко все бросить, то получишь скорее не состояние нирваны, а сметающее все на своем пути цунами из тревожности и ужаса. Поэтому двигайся к образу жизни JOMO небольшими шагами:
Как не упускать возможности: 8 принципов + ценные советы
В статье рассказывается:
Жизнь всегда открыта для нас. Вопрос лишь в том, как открыться ей в ответ, впустить в свою повседневность что-то новое, не упустить возможности, которые даруются ежедневно, чтобы в конце пути не винить себя ни в чем. Со всем этим разобраться непросто, если вас переполняют сожаления о прошлом и другие психологические барьеры. Но выход есть.
В нашей статье мы поделились основными причинами и последствиями упущенных возможностей. Вы узнаете о правилах, благодаря которым сможете начать жить в новом ритме, а также привели ценную инструкцию, как избавиться от чувства сожаления, что было в прошлом. Полезного чтения вам и новых, радостных и вдохновляющих событий в жизни!
Причины и последствия упущенных возможностей
Что не дает нам использовать текущие возможности:
Если мы не будем рисковать, то никогда не достигнем своих целей и не улучшим качество жизни, ведь мечты не сбываются сами собой. Вот список того, что люди теряют, не используя свои шансы. Это поможет вам перестать упускать возможности.
1. Шанс на большой успех
Если вы не будете делать ничего нового, предпринимать попытки там, где можете проиграть, то и результаты будут прежними. Чтобы добиться чего-то серьезного, нужно действовать в направлении цели, не поддаваясь страху совершить ошибку.
2. Новые переживания
Когда вы движетесь к своей мечте, то можете испытывать разные эмоции. Волнение и предвкушение избавляют от скуки и апатии.
3. Саморазвитие
Покидая зону комфорта, человек становится другим. Его пугает неопределенность, появляется желание сделать шаг назад. Но большие достижения ждут нас за пределами известного, а не в привычных обстоятельствах. Преодолев страх и попробовав что-то новое, можно открыть в себе скрытые таланты, взглянуть на мир под другим углом и увидеть новые возможности. Таким образом вы развиваетесь и делаете вашу жизнь лучше.
4. Преображение внешних условий
Иногда риск помогает быстро изменить окружающую действительность. Например, вам предложили новую работу в другой фирме, и вы согласились – в результате вы занимаетесь более интересной деятельностью и получаете зарплату выше, чем в предыдущей компании. Либо вас неожиданно позвали съездить в отпуск, где встречаете будущего супруга или супругу.
Стабильная и безопасная жизнь хороша до тех пор, пока она не блокирует реализацию ваших намерений, делая вас несчастными.
5. Познать свой настоящий потенциал
Размышлять над тем, получится или не получится добиться желаемого, можно всю жизнь. Мы тратим слишком много энергии на мыслительные процессы вместо того, чтобы сделать необходимые действия.
Проявите немного настойчивости, и вы удивитесь результату. Появится вера в себя и мотивация для дальнейших действий. Вы поймете, что можете намного больше, чем думали. Страх сделать что-то новое, конечно, будет присутствовать какое-то время, но не обращайте на него внимания – он совсем не так силен, как кажется.
8 принципов использования всех возможностей
Вот принципы, которые помогут вам полностью использовать все приходящие возможности.
1. Люди упускают возможности из-за постоянного беспокойства о прошлом. Но нельзя давать ему управлять вашим будущим.Все совершали поступки, о которых потом жалели. Временами вас может мучить вопрос о смысле своего существования и о том, чего вы хотите добиться. Чтобы жизнь стала качественной, необходимо простить себя за ошибки и увидеть преимущества той ситуации, в которой вы сейчас находитесь.
2. Вы не узнаете своих настоящих способностей, если не будете совершать действия в направлении цели.Предпримите хотя бы одну попытку. Не имеет значения, сделаете вы это один или с партнером. Даже если родственники и друзья не будут вас поддерживать, делайте это сами – хвалите и мотивируйте себя, как только можете. Если вы действительно чего-то хотите, то обязательно найдете способ для осуществления желаемого.
3. У вас должно быть достаточно мотивации, чтобы сделать жизнь лучше. Также необходимо обладать своим мировоззрением. Нельзя позволять страху осуждения со стороны других людей быть сильнее собственного видения. Верность своим принципам вселит в вас уверенность в себе, наделит оптимизмом и даст достаточно сил, чтобы справиться со всеми трудностями.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
4. Чтобы кардинально изменить свою жизнь, нужно попрощаться с прошлым. Определите, какой должна стать ваша жизнь, чтобы вы были счастливы и довольны собой. Представьте четко свою цель и следуйте ей все время. Забудьте о прошлом, ведь в нем нет силы. Мыслите конструктивно, радуйтесь настоящему, вдохновляйтесь будущим и постоянно трудитесь для покорения новых вершин.
5. Наше мышление определяет то, как мы воспринимаем жизнь. Возникающие мысли в большой степени влияют на нашу реакцию, процесс выбора и поведение. Они формируют наше отношение к жизненным трудностям, неудачам, достижениям и благоприятным событиям. Поэтому необходимо все время осознавать характер ваших мыслей. Такое видение позволит своевременно вносить изменения в настроение и поведение, когда это потребуется.
6. Возможно, вы столкнетесь с насмешкой и критикой окружающих. Все время легко не будет. Вам предстоит преодолевать препятствия на пути к успеху. Иногда может казаться, что в жизни образовался хаос, а вы потеряли над ней контроль. Привычные подходы могут перестать работать. Но не сдавайтесь, следуйте своему намерению и придерживайтесь новых принципов. Как сказал Томас Эдисон: «Многие люди, ничего не достигшие в жизни, и не подозревают, насколько они были близки к успеху в тот момент, когда сдались».
7. Перестаньте общаться с людьми, которые тянут вас вниз. Откажитесь от вредных привычек и замените их новыми. То же самое касается мыслей. Все это забрало у вас много жизненных сил. Если вы уверены в правильном выборе цели, то идите к ней без оглядки. Вы имеете на это право. Вы даже обязаны заботиться о себе и своем благополучии.
8. Не позволяйте себе тратить время на беспокойства и тревоги.Это не приносит пользы, но плохо влияет на физическое и душевное здоровье. Ничем не обоснованный страх задерживает реализацию ваших планов. Поэтому не следует расходовать энергию впустую. Когда возникают подобные состояния, займитесь чем-то, что приблизит вас к цели, либо просто отдохните, и деструктивные мысли исчезнут.
Когда вы начнете следовать этим принципам, вы будете использовать все возможности, которые к вам приходят.
Полезные книги про возможности в жизни
1. «Миллионы шансов. Как научить мозг не упускать возможности, достигать целей и воплощать мечты», автор Джуди Хо, 2019 год
Вам, наверное, знакомы такие ситуации, когда для осуществления желания нужно было приложить небольшое количество усилий, и оно бы осуществилось. Например, вам нравился человек противоположного пола, но вы даже не начали общаться. Или нужно было проявить себя на работе, чтобы пойти вверх по карьерной лестнице, но вы этого не сделали.
Думали ли вы над тем, как много упущенных возможностей в нашей жизни и каковы их причины? Большинство людей воодушевленно рассказывают друг другу о том, чего они хотят достичь и что они собираются для этого сделать. Но когда приходит пора действовать, прежнее вдохновение и целеустремленность пропадают, планы по реализации откладываются или меняется сама цель. Словно внутри человека что-то сопротивляется задуманному сценарию.
Я докажу, что 99% наших страхов — нереальны!
Возможно, вы скажете, что во всем виновата прокрастинация, неправильное распределение времени, неуверенность в себе или зона комфорта. Известный психолог и медийная личность Джуди Хо утверждает, что причина находится в настройках нашего мозга. В своей книге автор показывает, как были созданы программы, мешающие человеку реализовать свои планы, и как можно одолеть этого противника.
Это не обычное издание, а настоящий тренинг, который читатель пройдет вместе с Джуди и ее пациентами. Книга позволит узнать причины возникновения деструктивных программ, как они функционируют. Вы сможете поменять образ мышления и устранить основную преграду на пути самореализации.
2. «Эссенциализм. Путь к простоте», автор Грег МакКеон, 2014 год
Психолог и автор бестселлеров по личностному росту Грег Маккеон рассказывает о способе, который помог ему добиваться наибольших результатов при минимальных усилиях. Автор утверждает, что людей, применяющих его подход, можно увидеть среди успешных деятелей современного мира. В своей книге Грег показывает, как из большого числа вариантов делать правильный выбор, рассказывает о необходимости играть и о ценности сна для человека.
Маккеон утверждает, что постановка слишком больших целей и желание всего и сразу лишь порождает страх и не дает двигаться дальше. Британский психолог советует ставить небольшие цели и добиваться новых побед каждый день. Очередной положительный результат будет мотивировать вас и таким образом приведет к большому успеху.
3. «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», автор Нейл Фьоре, 2007 год
Американский психолог больше 30 лет исследует проблему постоянного откладывания дел. Нейл создал подход, дающий возможность каждому приобрести привычки эффективного человека. В книге предлагается посмотреть на прокрастинацию с нового ракурса. Описываются признаки, по которым можно определить, какое влияние она на нас оказывает. Чтобы устранить эту проблему, писатель показывает, как преобразовать негативное мышление, рассказывает о технике антирасписания и способе отдыхать без угрызения совести. Дополнительно предлагаются инструкции по грамотному управлению личностями, делающими все в последний момент, а также о том, как быть, если такие люди живут рядом с вами.
Исцеление от синдрома упущенных возможностей
Синдром упущенной возможности (СУВ) — страх упустить благоприятную возможность или пропустить важное событие. Пугающие мысли могут быть навязчивыми и постоянными. Мужчины подвержены им больше, чем женщины. Такое расстройство делает человека зависимым от необходимости следить за другими. У него практически не остается времени, чтобы заниматься своей жизнью и получать от нее удовольствие.
1. Причины СУВ
Это явление возникает, в основном, из-за хронической неудовлетворенности и плохого настроения. Перечислим наиболее распространенные причины, способствующие появлению чувства упущенной возможности.
Чем отличаются между собой уединение и одиночество? Тем, что уединение — это сознательный выбор людей. Оно может всем пойти на пользу, а одиночество, наоборот, вредит каждому человеку. Из-за него возникают разные негативные последствия: депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, вредные пристрастия. Одиночество даже может довести человека до самоубийства. Оно тесно связано с СУВ.
Между СУВ и временем, которое люди проводят в социальных сетях, прослеживается четкая взаимосвязь. Когда вы пользуетесь соцсетями, вы можете видеть все, чем занимаются ваши друзья в личной жизни. Это способствует появлению синдрома упущенной возможности. Страх усиливает то, что хозяева страниц стремятся преподнести себя с лучшей стороны, скрывая всю правду и вводя друг друга в заблуждение.
У всех людей иногда возникают такие состояния. Но погружение в соцсети — это плохой способ избавиться от стресса. Чтение новостей с целью переключиться на другие мысли и улучшить настроение не приводит к желаемому результату. В большинстве случаев такое поведение только усиливает волнение и беспокойство. Получается замкнутый круг.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
2. Решение проблемы СУВ
Внутренне абстрагируйтесь от влияния социума, пусть центр вашего внимания будет находиться внутри вас. Перестаньте сравнивать себя с другими. Позвольте себе и окружающим людям быть такими, какие вы есть. Сделайте ваше поведение осознанным, это позволит вам действовать эффективно и не растрачивать себя впустую.
Основная цель — это перестать беспокоиться и соревноваться с другими людьми. Благодаря такому изменению освободится большое количество энергии и у вас появится дополнительное время на реализацию того, что вам действительно нужно.
Практикуйте новый подход. Например, если все решили сходить на просмотр нового фильма, то посетите музей. Главное сделать то, что вам действительно интересно. Поступите противоположным образом согласно своим предпочтениям и вместо синдрома получите радость упущенной возможности. Вместо попыток понравиться другим людям, посвятите время себе и своим увлечениям. Наслаждайтесь настоящим моментом, сделайте жизнь проще, и она откроется для вас под другим углом.
3. Как получать радость от упущенных возможностей
Сложно найти свой ритм жизни, когда окружающие все время суетятся и стимулируют к этому других. Первое время привычка спешить и казаться кем-то в глазах окружающих будет сопротивляться и порождать страх. Техника РУВ поможет в овладении искусством быть собой.
Сделайте это своей новой привычкой. Верните утраченные связи с дорогими вам людьми и с самим собой. Поставьте свое время на первое место среди жизненных ценностей. Обязательно осуществляйте важные планы. Ставьте конкретные цели и стремитесь к ним, даже если внешние обстоятельства будут препятствовать этому. Чем осознанней будет ваша жизнь, тем меньше будут беспокоить жизни других людей.
Проводите время наедине с собой. Помните про главную причину появления СУВ — социальные сети. Когда приходите домой, переводите телефон в режим вибрации, а ночью отключайте свое устройство. Удерживайтесь от привычки зайти в Интернет. Вместо этого лучше помедитируйте в тишине, со стороны наблюдая за тем, что в вас сейчас происходит.
Погуляйте в местах, где много природы, прочитайте книгу, займитесь творчеством — предпринимайте любые действия, которые могут порадовать душу.
Подумайте о распорядке вашего дня. Постарайтесь понять, что вы делаете из своих настоящих интересов, а что пока делается неосознанно под влиянием социума. Заведите блокнот и записывайте в него только свои желания. Это поможет лучше осознать ситуацию.
Синдром упущенной возможности носит индивидуальный характер, поэтому не существует способа избавиться от него, который подойдет каждому человеку. Если методы, с которыми мы вас познакомили, не решат проблему, то нужно обращаться за помощью к специалисту.
Как избавиться от чувства упущенной возможности
Причины
Главным образом СУВ возникает из-за плохого настроения и неудовлетворенности жизнью в целом. Однако есть вполне конкретные факторы, предопределяющие чувство упущенной выгоды.
Одиночество
В чём разница между уединением и одиночеством? В том, что первое состояние — это твое сознательное решение. И если уединение может принести пользу, то одиночество наносит вред. С ним связано много негативных последствий: депрессия, сердечно-сосудистые заболевания. Самое страшное, к чему одиночество приводит людей, — самоубийство. Связь этого состояния с СУВ очевидна: твои приятели отлично проводят время вместе, и чувство одиночества тебя ранит, так как ты не хочешь быть один.
Социальные сети
Между СУВ и использованием социальных сетей есть большая связь. Проводя время в социальных сетях, ты имеешь возможность наблюдать за всем, что твои друзья и знакомые делают в течение дня. Это и провоцирует синдром упущенной выгоды. И конечно, тот факт, что люди делятся только самыми яркими впечатлениями и улучшенной версией своей жизни, усугубляет страх.
Волнение
Волнение, беспокойство — состояние внутренней паники, сопровождающееся нервным поведением. Хуже всего, когда беспокойный человек пытается преодолеть стресс, используя социальные сети. К примеру, ты можешь подумать, что бессмысленное перелистывание ленты поможет тебе расслабиться. Но на деле происходит обратный эффект. Получается порочный круг: использование социальных сетей приводит к СУВ, который усиливает твое волнение и беспокойство.
Решение
Нужно перестать уступать социальному давлению и пытаться оказаться в нужное время в нужном месте. Вместо того чтобы сравнивать свою жизнь с чьей-то еще, стоит учиться абстрагироваться, выключать фоновый шум, чтобы действовать целенаправленно. Главная задача — избавиться от тревожности и соревновательных моментов. Это необходимо для того, чтобы сохранить энергию и получить больше времени на то, что для тебя действительно важно.
Потренируйся. Когда все спешат на какую-то кинопремьеру — предпочти ей поход на выставку, например. Попробуй всё переиначить и задать установку РУВ (радость упущенной возможности). Наслаждайся текущим моментом, удели время своим идеям и проектам. Упрощенный подход к жизни в современном мире, полном выбора и информации, помогает достичь большего.
Как научиться принимать радость от упущенных возможностей
Когда вокруг все носятся, тяжело сбавить темп и плестись в хвосте. Поначалу будет страшно уделять больше времени своим мыслям, быть чаще наедине с собой. Однако РУВ поможет тебе стать самим собой и избавиться от версии, которая поддалась внешнему давлению. Внеси больше радости упущенного в свою жизнь.
Восстанови связь с теми, кто тебе небезразличен, и, конечно, с самим собой. Пусть твое время станет приоритетом. Запланируй всё самое важное, чтобы наметить четкие цели и идти к ним, несмотря на внешние обстоятельства. Чем больше своего времени ты проводишь осознанно, тем меньше тебя волнует, как его проводят другие.
Проведи время в автономном режиме. Не забывай про одну из основных причин возникновения СУВ (социальные сети). Отключи смартфон, проведи время наедине со своими мыслями. Если есть страх, что ты всё-таки соблазнишься и включишь его, поставь какое-нибудь приложение-блокиратор — их много. Установи время для разблокировки не раньше следующего дня и забудь о смартфоне. Сходи в парк, порисуй, прочти книгу, напиши стих — делай всё, что приносит тебе удовольствие.
Спроси у родителей или бабушки с дедушкой, какой у них был распорядок дня, когда им было столько же, сколько тебе. Попробуй пожить в атмосфере прошлого — без телефона, без интернета, без микроволновки. Это поможет тебе сконцентрироваться на себе, на своих делах.
Поразмысли о том, как ты проводишь дни. Что ты делаешь из-за чужого влияния, а что — из своих интересов и намерений? Заведи «тетрадь-хотелку» и вписывай туда только то, что хотел бы сделать сам. Так прояснить ситуацию будет проще.
Не забывай: когда-то в жизни наступит момент, когда ты поймешь, что она вот-вот оборвется. И в этот момент ты не будешь грустить и печалиться, потому что не попал однажды на какую-то вечеринку или не пошел в бар с приятелем. Ты будешь грустить о потраченном зря времени. О том, что мало внимания уделял родным и попыткам сделать свою жизнь лучше. Будь честен с собой, наполняй ум хорошими воспоминаниями, а жизнь — достижениями, достойными гордости.