Почему с возрастом наш рост становится меньше?
Вы наверняка замечали, что с течением времени рост пожилых людей становится меньше. К признакам старения обычно относят потерю зрения, слуха и памяти, а уменьшение роста несправедливо забывают. Между тем, рост пожилых людей со временем уменьшается сразу из-за нескольких факторов, связанных с изменениями в костях, мышцах, суставах и других тканях тела. В то время как небольшое уменьшение роста является нормальной частью старения и вряд ли связано с какими-либо проблемами со здоровьем, значительное уменьшение роста может сигнализировать о серьезных проблемах. Понимание того, что происходит с телом по мере старения важно, так как позволяет бороться с некоторыми негативными последствиями старения.
C возрастом мы теряем не только мышечную, но и костную массу
Что происходит с телом по мере старения?
Начиная с тридцати лет скорость потери мышечной массы – известной как саркопения – может составлять 3-5% каждые десять лет. Особое беспокойство вызывают мышцы, ответственные за поддержание тела в вертикальном положении. Из-за снижения их способности поддерживать осанку человек выглядит сутулым и, следовательно, ниже. Здоровье костей – еще одна важная причина уменьшения роста с возрастом. Кость – это чрезвычайно сложная соединительная ткань, которая может “подогнать” размер и форму в ответ на механические нагрузки. Это позволяет костям восстанавливаться в течение всей жизни.
Чтобы всегда оставаться в курсе новостей из мира популярной науки, подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram
В молодости тело растет очень быстро, так что 90% основной костной массы формируется к концу подросткового периода. Примерно к 25 годам формирование достигает своего пика. Однако начиная с 35-40 лет организм начинает постепенно терять костную массу. В конечном итоге это приводит к состоянию, известному как остеопороз, который характеризуется снижением костной массы и повышенной хрупкости костей. В совокупности эти факторы приводят к увеличению риска переломов. Остеопороз чаще других костей поражает позвоночник, негативно влияя на рост. Болезнь также затрагивает позвоночные диски, которые помогают поддерживать осанку. Эти “гелеобразные подушки” расположены между позвонками и действуют как амортизаторы, помогая сохранить гибкость спины. В молодости позвоночные диски, которые на 80% состоят из воды, прочны и эластичны, но с возрастом постепенно сжимаются. Следовательно, пространство между позвонками сокращается. Подобный эффект наблюдается и в сводах стопы, когда связки атрофируются с течением времени, что также является причиной плоскостопия.
Здоровый образ жизни, правильное питание и спорт помогут сохранить здоровье с возрастом
Еще больше статей о том, какие возрастные изменения происходят с телом по мере старения читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен
Можно ли всю жизнь быть одного роста?
В основном рост определяется генами, однако существует ряд факторов, следуя которым можно помочь себе не только не уменьшиться в размерах, но и значительно снизить влияние старения на здоровье. Регулярные физические упражнения, особенно те, которые позволяют поддерживать массу тела, способствуют формированию костной ткани. Как пишет The Conversation, результаты исследований показали, что упражнения способствуют росту мышц, а потому полезны для защиты как от остеопороза, так и от саркопении. Также не стоит забывать о питании: для поддержания здоровья костей подойдут продукты с высоким содержанием витамина D и кальция, включая миндаль, брокколи и капусту. А отказ от вредных привычек, включая употребление алкоголя, поможет вам сохранить крепкое здоровье на протяжении всей жизни.
С возрастом люди становятся ниже ростом: в чем опасность этого явления?
В пожилом возрасте каждый человек становится ниже ростом, вне зависимости от пола и национальности. Ученые считают, что процесс потери роста начинается примерно в 35 лет. В ходе сразу нескольких исследований было выяснено, что каждые 10 лет человек становится ниже как минимум на 1,3 сантиметра. Допустим, если в 30-летнем возрасте рост мужчины или женщины составлял 180 сантиметров, то к 70 годам рост составит около 175 сантиметров. На первый взгляд может показаться, что в таком незначительном изменении тела нет ничего страшного, только вот некоторые исследователи связывают это явление с развитием опасных для жизни заболеваний. Эта проблема затронет каждого человека, поэтому предлагаю погрузиться в эту тему глубже и узнать, почему именно люди с возрастом становятся ниже и признаком каких болезней может оказаться это явление. Ну и конечно же, мы поговорим о том, как избежать этих возрастных проблем.
С возрастом люди становятся ниже ростом и в этом есть некоторая опасность
Возрастная потеря роста
С возрастом люди становятся ниже ростом по причине изнашивания дисков, которые располагаются между костями позвоночника. Всего их в человеческом организме 23 штуки и каждая из них на 88% состоит из воды. Когда человек передвигается днем, эти диски сжимаются и лишаются части жидкости, что приводит к укорачиванию роста. Это происходит каждый день, но длина тела восстанавливается в ночное время, когда человек лежит горизонтально и диски заново впитывают влагу и «разбухают». Именно этим и можно объяснить то, что рано утром рост человека всегда больше, чем в середине дня.
Один из межпозвоночных дисков
В итоге получается, что причина уменьшения роста заключается в естественной деформации межпозвоночных дисков. С каждым годом эти диски все сильнее сжимаются и восстановить рост простым сном не получается.
Опасность снижения роста
В целом, во всем этом нет ничего необычного — так устроен наш организм. Но иногда рост людей начинает сокращаться слишком быстро. Например, в некоторых случаях за один десяток лет люди теряют не упомянутые выше 1,3 сантиметра, а значительно больше. Это может быть признаком развития заболеваний, самым опасным из которых является остеопороз. При этой болезни кости человека становятся менее плотными, из-за чего повышается риск возникновения переломов. В группе риска находятся люди старше 50 лет — в России он диагностируется примерно у 66% людей этой возрастной категории.
Нормальная структура позвонков и структура при остеопорозе
Людям с остеопорозом особенно внимательно нужно следить за тазобедренным суставом, потому что из-за болезни чаще всего повреждается именно он. В 2014 году исследователи из медицинского центра при Гарвардском университете выяснили, что если человек в возрасте 70 лет теряет в росте 5 сантиметров или больше, риск перелома этого сустава возрастает на целых 54%. Чтобы вовремя распознать развитие остеопороза, врачам рекомендуется регулярно следить за ростом пожилых людей и подмечать все изменения.
Но у снижении роста есть и необъяснимые последствия. Например, в ходе нескольких исследований ученые обнаруживали, что люди с такой проблемой хуже остальных запоминают информацию и решают математические задачи. С чем это связано, никто точно ответить не может — нужно проводить дополнительные научные работы.
Снижение роста почему-то ухудшает когнитивные способности, но ученые не знают, почему
А недавно в научном журнале BMJ были опубликованы результаты исследования, которые гласят о повышенном риске преждевременной смерти женщин с резким уменьшением роста. В ходе научной работы ученые изучили данные о 2 406 женщинах, которые родились в период с 1908 по 1952 год. Их рост сначала был измерен в 40 лет, а потом — спустя примерно 10 лет. Оказалось, что потерявшие около 2 сантиметров роста женщины обладают повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые считают, что всему виной является скрытый процесс, о котором они пока не знают.
Как не допустить уменьшения роста?
Как я уже отметил выше, восстановить свой рост в пожилом возрасте обычным сном не получится. Как вы уже могли догадаться, для предотвращения этого явления людям в возрасте от 40 лет рекомендуется вести активный образ жизни. Особенно сильное внимание нужно уделить упражнениям на растяжку и умеренным силовым нагрузкам. Считается, что совокупность этой активности помогает лучше держать осанку и укреплять мышцы.
Активный образ жизни важно сохранять даже в пожилом возрасте
Если хотите обсудить новости высоких технологий, вступайте в наш Telegram-чат. Будем вам рады!
А вообще, активный образ жизни необходимо вести людям всех возрастов. На нашем сайте есть много статей о вреде малой подвижности и я много раз их рекомендовал к прочтению. На этот раз советую обратить внимание на этот материал.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Ученые, возможно, подошли к разгадке тайны появления однояйцевых близнецов. До последнего момента науке не было известно по какой причине из одной яйцеклетки возникают два эмбриона. Однако ученые нашли молекулярную особенность, которая может объяснить этот процесс.
Ученые раскрыли загадку происхождение древних этрусков, которые отличались от других местных народов культурой и языком. Как выяснилось, они имеют такое же происхождение — являются потомками фермеров каменного вета, проживавших в Европе 6000 лет до нашей эры.
Считается, что высокий интеллект чаще достается людям вместе с депрессией. Недавно авторы нового исследования выяснили, что между депрессией и высоким интеллектом действительно наблюдается отчетливая генетическая связь 👨🔬
Уменьшение роста с возрастом что делать как предотвратить
Файл cookie — это файл небольшого размера, который сохраняется на компьютере или мобильном устройстве по запросу, который веб-сайт отправляет браузеру в момент вашего посещения. Файлы cookie позволяют веб-сайту «помнить» ваши действия или настройки в течение определенного периода времени.
Большинство браузеров поддерживает использование файлов cookie. Однако при необходимости пользователи могут самостоятельно настроить в своем браузере функцию запрета или удаления файлов cookie.
Некоторые файлы cookie удаляются в момент закрытия браузера – они называются файлами сеанса cookie. Другие сохраняются на устройстве до тех пор, пока не истечет срок действия, или вы не удалите их из КЭШа – они называются постоянными файлами cookie. Они позволяют обращаться к данным о вашем предыдущем посещении и действиях на сайте.
Файл cookie может временно хранить анонимную информацию о пользователях веб-сайта и их действиях.
Одни файлы cookie необходимы для использования веб-сайта, другие позволяют настраивать и оптимизировать отображение содержимого, получать пользовательские настройки, отслеживать аудиторию и ошибки в работе веб-сайта, а также защищать доступ к веб-сайту.
Файлы cookie позволяют сохранять информацию на