У меня нет будущего что делать
Как жить, если нет будущего?
Вопрос психологам
Спрашивает: Яна, 27 лет
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте! Меня зовут Яна. Я пишу сюда не потому, чтобы задать свой вопрос или получить ценный совет, а просто потому, чтобы хоть кому-то высказаться. Даже если вы не станете это читать, это не важно. Просто нет больше сил держать всё это в себе.
В 15 с половиной лет я впервые влюбилась. Это была любовь с первого взгляда, но не взаимная. Парень был старше меня более чем на 5 лет, у него была любимая девушка и примерно через 8 месяцев он женился. Я спокойно воспринимала это, т.к. всё понимала, хотя любила сильно и продолжала любить ещё три года, через силу заставляла себя забыть его. Наверное в будущем, это тоже станет решающим, в моих отношениях с противоположным полом.
И вот когда я уже немножко повзрослела, когда стали появляться шансы строить отношения, я всегда умудрялась всё портить. Каждый раз, я чувствовала, что это не мой человек. Ничего,кроме симпатии,по отношению к другим я не чувствовала и чем дольше длились эти отношения,чем больше я общалась с человеком, тем больше я это понимала. Не было чувства влюбленности.
Сейчас с того момента прошло более 10 лет. Сколько раз я пыталась вскарабкаться с этой пропасти, столько раз назад в неё падала. Может я сама в этом виновата, не знаю. Но мне кажется существуют событие, которые не зависят от нас, как бы мы этого не хотели. На нервной почве ( это я так думаю, просто не знаю как ещё это можно объяснить) у меня начались проблемы с кожей и в моём случае медицина бессильна. И сейчас, я будто снова ощущаю себя тем беззащитным, ни кому не нужным ребёнком, что й раньше. Единственное что, раньше я всегда верила в своё будущее, а сейчас, если оценивать всё трезво, я понимаю, что у меня его нет. Я пытаюсь быть сильной, пытаюсь смеяться, веселится,каждое утро заставляю себя вставать, идти на работу, весь день улыбаться, питаюсь обманывать себя, что всё будет хорошо, но увы от меня мало что зависит. И как жить дальше, я не понимаю. Наверное просто жить и надеяться на лучшее.
Прошу прощения за пессимизм, если Вы это прочитали.Я ни в коем случае, не хотела вызывать жалость к себе и т.д. Наверное не стояло это всё писать, т.к. это мои проблемы, но мне просто нужно было кому то высказаться и всё. Спасибо большое за понимание))
«Я считала, что у меня нет будущего». Что такое тревожность, и нужно ли с ней бороться
Пользователи социальных сетей всё чаще открыто делятся своим состоянием, связанным с психическим здоровьем. Одна из распространённых проблем — тревожность. По этому поводу даже появляются мемы и шутки. Выяснили, является ли это банальной модой или симптомом новой реальности.
«Не было аппетита, спала по три часа в день»
Студентке Полине Ощепковой 20 лет. На ЕГЭ ей не хватило баллов, чтобы поступить на «факультет мечты». Из-за этого её накрыло чувством безнадёжности. Она обнаружила, что не испытывает положительных эмоций:
«Тревога была постоянная из-за того, что я считала, что у меня нет будущего. У меня не было аппетита, спала по три часа в день. Я не чувствовала себя способной восстановить силы, реализовать свой потенциал, добиться своих целей. Была какая-то неспособность усваивать новую информацию, дикая усталость и слабость в мышцах, рассеянное внимание».
Она говорит, что в обществе нет сформированного образа ментально больного человека. Отчасти так повелось из-за недавнего советского прошлого образа «карательной психиатрии»:
«Люди не обращаются к специалистам, потому что общество диктует нам, что это всё надуманное, надо просто работать больше, гулять и не грустить. Важно говорить об этом, важно просвещать людей».
«Как восковая кукла, у которой нет души»
Врач-косметолог Сусанна Сейтумерова (32 года) всегда была энергичной, не знала, что такое усталость и плохое настроение. В 23 года она вышла замуж, впоследствии родила двоих детей.
Сусанна Сейтумерова
Сусанна вспоминает, что, когда появился первый ребенок, всю энергию она направила в дом и семью. Но глубоко в душе понимала, что хочет работать и общаться с людьми:
«Помню тот день, когда всё рухнуло в моей голове. В один из обычных вечеров я стала валиться с ног. Мне показалось это странным, но я подумала, что посплю и всё пройдёт. А утром я не то чтобы не могла встать с постели, я даже не могла поднять руку. У меня не было сил и энергии. Как будто села батарейка. Но самое страшное, у меня пропали все эмоции по отношению к детям. Я просто как восковая кукла, у которой нет души. Я ничего не чувствую. Я не могла понять, что со мной происходит. Но самое ужасное, я не могла даже заплакать. Как я потом узнала, что это была послеродовая депрессия».
Сусанна говорит, что она не была виновата в таком состоянии, оно просто случилось и накрыло её. «Если бы мне сказали об этом в 23 года, я никогда бы не поверила, что это может произойти», говорит она.
«Сидела в пабликах, романтизирующих анорексию»
19-летняя студентка Светлана Шульга два года назад подсела на диеты: говорит, увлеклась сравнениями со сверстницами и попытками общаться в пабликах, романтизирующих анорексию:
Светлана Шульга
«Я до сих пор борюсь с „миксом“ в виде расстройств пищевого поведения и панических атак. Стыдно сказать, но тогда я даже не считала, что это ненормально. Я не знала о таком явлении, как расстройство пищевого поведения. Я считала, что моё расстройство делает меня особенной в глазах окружающих и позволяет совершать необычные поступки. И это было неверно. Но спроси у любой заядлой спортсменки, позволяет ли она себе сладости хотя бы раз в месяц, и моментально получишь нагоняй, ведь для неё такое неприемлемо и сравнимо едва ли не с преступлением. А красавицы, работающие в сфере моделинга, с охотой поведают тебе об изнурительных тренировках и жёстких ограничениях в пище. И это в нашем обществе считается нормой. Люди пропагандируют нерациональное пищевое поведение, сами того не осознавая. Для них является единственно эстетичным лишь определённый тип тела. Отсюда, думаю, причина неприятия собственного образа. И проявиться оно может у каждого из нас».
«Уровень тревожности стал гораздо выше»
Клинический психолог Вероника Салимгареева говорит, что тревожность это эмоциональное состояние, своеобразная болезнь современности. По её словам, такое состояние связано с предвосхищением, прогнозированием непредсказуемых неприятных ситуаций, ожиданием развития событий в наихудшем сценарии, которые невозможно контролировать.
Психолог добавляет, что уровень тревожности стал гораздо выше по сравнению с предыдущими десятилетиями и тревожные расстройства самые распространённые. При этом и говорить об этом стали больше: появилось огромное количество исследований, поэтому учёные и обычные люди стали больше знать о том, каким правилам подчиняется тревога, как она связана с мышлением и поведением, как разные виды тревоги соотносятся с отделами мозга.
«Тревога помогает выжить»
По её словам, тревогу можно рассматривать как эмоцию, которая свойственна любому человеку, и как целый спектр психических расстройств. Любое расстройство формируется под влиянием различных факторов: это генетические, биологические, средовые, личностные факторы.
Вероника Салимгареева
Психолог говорит, что для общества тревожные люди бывают удобны, поскольку сдержанны, ответственны, стараются предотвратить возможные негативные последствия:
«При тревожных расстройствах происходит переоценка, преувеличение вероятности и интенсивности угрозы без анализа реальных фактов и возможностей справиться с ней. Поведение становится неэффективным и влияет на качество жизни. Человек отказывается от высокооплачиваемой работы из-за страха публичных выступлений, не может летать, поднимается на 15-й этаж пешком, не ездит на общественном транспорте, боится выходить из дома и т. п. Но проблема может быть гораздо более серьёзной. Избыточная тревога приводит к соматическим нарушениям, бессоннице и депрессии».
«Способ сказать о том, что подростку плохо»
О том, что пользователи социальных сетей выставляют напоказ собственные ментальные проблемы, психолог знает, но говорит, что однозначной причины в таком поведении нет:
«С одной стороны, подростки сталкиваются с проблемой самоидентификации, ищут ответ на вопрос „кто я“ и болезнь тоже может быть своего рода формой этой идентификации, если не хватает компетентности в других сферах или нарушены межличностные связи. Но чаще всего это способ сказать о том, что подростку плохо. Пусть он (а) даже не имеет реального диагностированного расстройства, но он переживает сильный дискомфорт на уровне мыслей и эмоций и пытается сообщить об этом своей среде».
«Не стоит „лечиться“ по блогам»
Вероника Салимгареева также рассказала о многочисленных непрофессиональных блогерах-психотерапевтов. По её словам, слушать их лекции для общего развития можно, но нужно тщательно выбирать, кого смотреть, потому что количество подписчиков может не совпадать с реальной пользой контента:
«Практика показывает, что часто в погоне за популярностью блогеры выдают не соответствующие научной парадигме данные. И уж точно не стоит „лечиться“ по блогам. Поскольку там даётся очень обобщенная информация, которая не учитывает индивидуальных особенностей конкретного человека. И то, что будет решением проблемы для одного человека, другого приведёт к ухудшению ситуации».
«Батюшки запрещают обращаться верующим к психиатрам, предлагая им молиться»
Специалист констатирует, что в современном российском обществе до сих пор существует стигматизация темы ментального здоровья. Некоторые её пациенты говорят, что обратились за помощью, когда стало совсем тяжело, потому что не могли свыкнуться с мыслью, что будут лежать «в психушке»:
«Мы постоянно разъясняем разницу между психиатрическим и психотерапевтическим отделением. Убеждения, что ментальные расстройства это лень или слабость. Люди ожидают, что у них возникнут проблемы с приёмом на работу, получением водительских прав. Многие родители отказываются вести к специалистам своих детей, имеющих признаки ментальных расстройств, потому что уверены, что это унизит их, что специалисты будут критиковать их и методы их воспитания. Кто-то ищет помощи у бабок, гадалок. Некоторые представления, с которыми мы сталкивались, можно назвать средневековыми. Верующие пациенты рассказывают, что их батюшки запрещают им обращаться к психиатрам, предлагая в качестве лечения молитву».
Мы попросили Веронику Салимгарееву рассказала о том, как сохранить психологическое здоровье и как бороться с тревожностью.
10 советов от психолога, как сохранить психологическое здоровье
10 советов от психолога, как бороться с тревожностью
Куда обратиться за психологической помощью
Краевой психотерапевтический центр работает по полису ОМС. Есть поликлиника, где принимают врачи-психотерапевты (ул. Горького, 75). Для Перми и Пермского края (по прописке) бесплатно. Телефон регистратуры: 216-86-65.
Кроме того, у центра есть кризисное отделение и стационар (ул. Героев Хасана, 20), Обратиться может любой человек старше 15 лет, имеющий прописку или временную регистрацию в Пермском крае. Телефон для записи: 244-28-02.
При помещении в стационар разрешают брать с собой средства связи, ноутбук и личные вещи, можно гулять, параллельно медикаментозному лечению получать психотерапевтическую помощь.
Круглосуточный телефон доверия: 8-800-200-89-11. На линии консультируют и оказывают помощь в кризисных ситуациях врачи-психиатры и психотерапевты.
Экстренная психологическая помощь 8 800 7751 717.
Служба скорой психиатрической помощи, 8 (342) 263-07-03, г. Пермь, ул. Лебедева, 20 (круглосуточно) или вызов бригады скорой помощи 03.
Единый региональный телефон доверия служб экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 985.
«То опускался на самое дно, то взлетал до небес». Как люди с ментальными расстройствами переживают самоизоляцию
«Главное пережить первый выход из дома». История человека, живущего с паническими атаками
Не хочу жить, у меня нет будущего
Не хочу жить, у меня нет будущего
Сообщение orlandina » 04 окт 2016, 15:27
Этому есть объективные причины. Я пытаюсь так же бороться с этим унынием, читаю множество советов по выходу из кризиса, подобного моему, но я вот такой неудачник, которому эти советы просто не подходят. Советы эти часто включают в себя перемены, которые мне недоступны.
Вообще я, хоть и не образована, но мышлением обладаю креативным. Когда у меня душевный подъем, я даже самой себе кажусь умной талантливой теткой. В общем, в кармане рубль, в голове идея на миллион (шутка), настроение позитивное. Просмотрела вакансии на Авито в районе моего проживания и два дня стаптывала ноги по самую задницу. Результат не заставил меня ждать! Вот она, работа! Рядом с домом, оплата каждый день. Мало денег платят, но когда в кармане 1 рубль, как-то не думаешь о квартплате, электроэнергии и кредитах. В общем, я устроилась.
Но и жить так нельзя. Рассчитав все доступные комбинации я для себя снова пришла к выводу, что у меня нет будущего, и жить мне не звчем. Да и не хочется особо.
Хочется, конечно, но не так как я живу. Хочется выплатить долги по квартплате и банку, не бояться звонков в дверь и на телефон. Ходить в кино раз в месяц. Откладывать 1-2 тысячи в месяц на предвиденные-непредвиденные расходы (у меня сломан унитаз и выгорела проводка, нет холодильника, нет зимней куртки, а я раз в год болею воспалением легких, и без лекарств эта болезнь мучительна)
Сил нет. Когда вернулась сменщица, я сначала обрадовалась отдыху. Но на отдыхе мысли витают уже не около боли в ногах и недосыпе.
Последний год ситуация изменилась. Я теперь о самоубийстве думаю не на волнах эмоциональной боли. Я эти мысли обрабатываю холодным разумом, как один из вариантов развития событий, позволяющих изменить невыносимое качество жизни. Теперь я уже не истерю, а совершенно спокойно понимаю, что выхода нет и мне придется либо быть вечным должником, нищей, плохо одетой, больной, либо умереть.
Если кто-то может, помогите мне с работой посильной. Я умею немного обрабатывать изображения в гимпе (линуксовый фотошоп), поддерживать контент на сайтах, иногда могу и написать что-то небольшое. Могу немного настраивать виндовс, оптимизировать систему. В реале я работаю продавцом. Эта работа изматывает и отнимает все мои силы и не приносит дохода, но в нормальную торговлю человека с невыплатами по кредитам пропускает служба безопасности. Я работаю на таблетках от боли. Я так больше не могу. Мне больно физически и морально, я устала бороться с ветряными мельницами. Я устала жить в этом замкнутом круге
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение Ленинградка » 04 окт 2016, 15:49
Вы столкнулись с ситуацией когда у Вас кредитная карта или кредит или много всего и Вы не можете (сейчас или вообще) платить по ним. Не важно по какой причине. Возможно Вас начали одолевать коллекторы или служба банка с требованием «погасить» «заплатить».
Не переживайте.Сама из кредитного рабства.Вечером обязательно поговорим- 
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение orlandina » 04 окт 2016, 15:53
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение Ленинградка » 04 окт 2016, 22:08
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение Шуша » 05 окт 2016, 13:30
Во-первых, Вы точно не одна такая) Посмотрите похожую тему https://www.pobedish.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=27622
Давайте, вместе делиться опытом и выползать.
Вы не написали про свою семью. У вас есть муж, дети? Есть ли вообще родственники? Может родители?
И еще мысль. Сколько комнат в вашей квартире? Возможно ли рассмотреть вариант сдать комнату девушке-студентке? Аренда комнаты это, конечно, небольшие деньги, но на квартплату должно хватить.
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение orlandina » 05 окт 2016, 13:54
Меня зовут Яна. Про кредиты я уже вроде и поняла все. Я в первый месяц просрочки, пытаясь устроиться на работу, многое прочла и поняла, что раз банки не дали мне отсрочки, то платить я смогу, если внезапно найду высокооплачиваемую работу, или уже только по суду.
Ремонт роказался на начальной стадии, материалы испорчены, в квартире не пройти. Выручила тетка, будь она неладна. Дала моей маме в долг денег и привела к нам домой своего мастера, который должен был у нас жить. Мерзкий мужичонка сразу нашел общий язык с моей матерью и перестал принимать во внимание мои требования по цвету стен (колеровали краску сами) и другим деталям. Нервы у меня были на пределе. Меня использовали как рабочую силу и добытчика материалов. Деньги, выданные теткой, пошли на оплату его работы а мне, чтобы закончить этот затянувшийся ремонт, пришлось взять еще один кредит на материалы.
Повотрюсь, я была в шоке, а менеджер мне предложила другую сумму, гораздо меньшую, при этом сладко пела в уши, что я решу проблемы хотя бы частично. Я подуспокоилась и подумала, что может быть, менеджер и права. Я хотя бы закрою кредитку, И будет не с чего тянуть деньги потихъоньку, увеличивая долг.
Кстати, в церковь я больше не хожу.
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение orlandina » 05 окт 2016, 13:59
Шуша писал(а): Во-первых, Вы точно не одна такая)
Вы не написали про свою семью. У вас есть муж, дети? Есть ли вообще родственники? Может родители?
И еще мысль. Сколько комнат в вашей квартире? Возможно ли рассмотреть вариант сдать комнату девушке-студентке? Аренда комнаты это, конечно, небольшие деньги, но на квартплату должно хватить.
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение Viacheslav » 05 окт 2016, 14:49
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение orlandina » 05 окт 2016, 15:03
Re: не хочу житью у меня нет будущего
Сообщение Viacheslav » 05 окт 2016, 15:29
Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни
Блаженное ничегонеделанье обычно подразумевает, что мы занимаемся тем, чем хочется. А что происходит с нашей психикой, если мы и правда ничего не делаем, не ставим перед собой никаких задач и ни к чему не стремимся? И, главное, как выбраться из этого страшного состояния? Отвечает психотерапевт.
Если бы каждого человека временно лишили его повседневных обязанностей — необходимости ходить на работу, улаживать бытовые дела, заботиться о детях, — весь мир бы вскоре погрузился в кошмар. Большинство людей погрязло бы в навязчивых размышлениях на совершенно ненужные темы. Они доводили бы себя до исступления, задаваясь вопросами, на которые нет ответов.
К примеру, бесплодными рассуждениями о жизни и смерти — о том, что все мы рождаемся из некой темной и неясной пустоты, а после смерти возвращаемся в нее же. Эти тяжкие раздумья неизменно приводят к тому, что человек начинает задаваться вопросами вроде «Кто я?» и «Зачем я здесь?», загоняя себя в интеллектуальный тупик.
Лишившись всех жизненных целей, люди оказались бы в такой экзистенциальной пустоте, что тревога просто выбила бы их из равновесия. Наш разум не терпит безделья, воспринимает его как сущее наказание.
Переживая экзистенциальное отчаяние, мы сталкиваемся лицом к лицу с собственной смертностью, невыносимым осознанием конечности нашего бытия.
Экзистенциальное отчаяние подкрадывается незаметно и вынуждает нас постоянно анализировать прошлое
Благодаря им мы сохраняем равновесие и не пускаемся в бесконечные размышления о нашем эфемерном, а возможно и бессмысленном, существовании.
Одна бывшая пациентка как-то сказала мне, что, несмотря на мучившую ее тревогу и депрессию, она была вынуждена думать о будущем из-за своих двух детей. Каждый выпускной вечер, который она посещала, каждый футбольный матч, каждая музыкальная репетиция, каждая новая веха в жизни детей, — все это заставляло ее смотреть в будущее с надеждой, а не со страхом.
Чем старше мы становимся, тем важнее для нас дети и внуки. Они позволяют нам сосредоточиться на их молодости, а не на собственном старении. Для этой женщины материнство на какое-то время стало смыслом жизни. Оно помогало ей держать себя в руках и справляться с психологическими проблемами.
Если же человек с возрастом продолжает жить бесцельно и неорганизованно, скорее всего, он начнет все чаще мысленно обращаться к прошлому. Его будут мучить навязчивые раздумья о былых ошибках, потерях, неудачных решениях. Экзистенциальное отчаяние подкрадывается незаметно и вынуждает нас постоянно анализировать прошлое, хотя это ничего нам не дает.
Полная погруженность в себя
Всепоглощающее отчаяние может подтолкнуть человека к солипсизму — полному погружению в себя, в свои желания, страхи и переживания. У него возникает необоснованное убеждение, что его «я» — единственное мерило истины. Это неадекватное, искаженное эгоизмом восприятие реальности.
Неопределенность, бесконтрольность и непредсказуемость просто невыносимы для человека, который полностью погружен в себя. Эгоцентричный ум часто бывает враждебен ко всему новому, и выход из зоны комфорта становится практически невозможным.
Важно помнить, что нас пугает не будущее, а наша неспособность его контролировать. Погружаясь в себя, мы попадаем в бесконечную карусель невротических переживаний о будущем, которые вызывают постоянную тревогу.
Погружаясь в себя, мы начинаем преувеличивать собственную значимость. Начинает казаться, что наши личные проблемы важнее, чем проблемы остальных жителей планеты, и поэтому все окружающие постоянно наблюдают за нами и критикуют наши действия. Или нам кажется, что мы совершенно уникальны и никто в мире не страдает так же сильно, как мы. Или что сам Бог ополчился против нас лично и специально делает нашу жизнь невыносимой. Знаете что? Вы не настолько важная персона, и точка.
Итак, мы пришли к выводу, что бесцельность и неорганизованность повседневной жизни могут быть опасны для психики. Когда мы живем бесцельно, наш ум пребывает в безделье, не получая никаких задач, заставляющих его работать.
Я столкнулся с осознанием того, насколько ограниченны мои возможности и как краткосрочно мое пребывание в этом мире
Несколько месяцев назад я один пошел в небольшой поход по горам в Санта-Монике к западу от Лос-Анджелеса. Я почему-то особенно остро ощущал одиночество, начал немного жалеть себя. Когда я дошел до высшей точки маршрута и посмотрел вниз на открывшийся передо мной роскошный вид, у меня словно что-то переключилось в голове.
Стоя в тишине на вершине горы, словно изолированный от всего мира, я прослезился и ощутил какую-то толику отчаяния. Это было очень неприятное чувство — тяжелое и печальное. Все жизненные тревоги показались мне гораздо более серьезными, чем раньше, — от обычного страха перед старостью до сомнений по поводу того, выключил ли я кондиционер, уходя из дома. Казалось, будто это новое отчаяние пожирает меня изнутри.
Эта резкая перемена в сознании выбила меня из колеи и совершенно дезориентировала. Но было во всем этом и что-то комичное. Словно фоном звучали скрипки и виолончели, в то время как меня затягивало в какое-то болото абсурда.
Эти переживания заставили меня остановиться и задуматься. Теперь уже я сам столкнулся лицом к лицу с осознанием того, насколько ограниченны мои возможности и как краткосрочно мое пребывание в этом мире. А на прошлой неделе, играя в теннис, я получил травму — разрыв икроножной мышцы. Мне пришлось отменить все встречи с пациентами на ближайшие несколько дней. Я носил ортопедическую обувь и передвигался по дому на костылях.
Временно лишившись своих повседневных обязанностей и выбившись из привычного режима, оставшись наедине с костылями, я снова ощутил то самое отчаяние. И оно сподвигло меня написать эту статью.