с какого возраста можно держать уразу детям
Рамадан: поститься ли детям?
В предверии Рамадана хочется говорить только о нём, священном для мусульман месяце. Все мы, взрослые, знаем, что будем, ин ша Аллах, соблюдать пост, читать дополнительные молитвы, стараться усовершенствоваться в своих знаниях, стремиться быть лучше. А наши дети? Наверняка многие папы и мамы задумываются, что пора бы и их малышам познакомиться на личном опыте с этим благословенным месяцем. С какого конкретно возраста стоит приучать детей поститься?(1)
Безусловно, необходимо постараться зародить в ребёнке желание соблюдать пост, когда он ещё совсем маленький. Думается, что малыш, видя, как вы держите пост, уже выражал желание присоединиться. Дети любят подражать взрослым. Ведь в большинстве семей разговение (ифтар) проходит всегда в праздничном настроении.
Конечно, малышам не стоит соблюдать пост весь день, как его держат взрослые, это вредно для растущих организмов и может привести к нежелательным последствиям, тем более что на улице стоит такая жаркая погода и, конечно, детские организмы нуждаются в еде и питье. Да и Аллахом это не предписано. Но вполне возможно, если ребёнок здоров, разрешить ему поститься хотя бы по три часа в день, может быть даже не каждый день, поощряя его отказ от еды. Это поможет в постепенном становлении его религиозной практики. Ну а сколько часов поститься вашему ребёнку – определите именно вы, исходя из его возраста, желаний и потребностей.
Расскажите детям о Рамадане
Перед наступлением Рамадана желательно рассказывать, что это за месяц, почему мусульмане держат пост, можно к его началу вместе с детьми сделать поздравительные открытки для своих знакомых, украсить дом. Используйте шарики, гирлянды, сделайте украшения своими руками, задействовав, конечно, и ваших детей. Пусть наступление священного месяца будет для них праздником.
В Рамадан каждый вечер можно взять в привычку читать вашим детям разные поучительные истории из жизни пророков, исламские рассказы, слушать нашиды. Можно даже предложить детям выучить какой-нибудь нашид на родном языке.
Каждая хозяйка на разговение (ифтар) в месяц Рамадан старается приготовить что-то вкусное, может не совсем обычное, а детский ифтар – если он наступает раньше взрослого – тоже не должен быть обыденным. Приготовьте для детей всевозможные вкусные лакомства, пусть у них будет маленькое праздничное застолье.
Можно устроить и коллективный детский ифтар, продумать меню, план мероприятий, созвать гостей из маленьких мусульман – друзей ваших детей. Чтобы этот вечер стал не только праздничным, но и познавательным, вы можете заранее придумать и показать для детей какую-либо сценку на исламскую тематику. Придумайте различные викторины и конкурсы. В качестве призов можно дарить детям сладости или, например, самодельные игрушки – всё зависит от вашей фантазии.
Конечно, все дети любят, когда приходят гости. Старайтесь в этот месяц чаще звать к себе на угощение ваших знакомых, родственников, друзей. Очень хорошо будет, если они будут приходить со своими детьми.
Но иногда дети не хотят держать пост. Наверное, не стоит давить на них в этом вопросе, просто надо продуманно подойти к этой ситуации(2). Одна знакомая мусульманка поделилась со мной своими детскими воспоминаниями о Рамадане. Будучи школьницей, она держала пост вместе с родителями, а её младшая сестра никак не хотела поститься. Их мама не ругала дочку, но на сухур и ифтар, готовя различные вкусности, этой девочке она их не давала, говоря, что она же не постится, значит, должна питаться обычной едой: супы, каши. А семья держит пост, поэтому для них готовятся различные вкусные блюда, как поощрение за терпение в голоде. Через некоторое время младшая сестрёнка сама изъявила желание соблюдать пост.
Так что от вас, дорогие родители маленьких мусульман, зависит очень многое, в частности то, будет ли ваш ребёнок с радостью и желанием соблюдать пост либо же, когда пост станет для него обязательным, вам придётся принуждать его к этому. Удачи вам в приобщении детей к Рамадану и проведении этого месяца с помощью Аллаха! Мир вам и благословение Всевышнего и счастливого месяца поста!
(1) Согласно религии следует побуждать детей соблюдать пост с семилетнего возраста. А по достижении детьми десятилетнего возраста родители должны обязывать их поститься, применяя некоторые формы наказания в случае отказа (лишения их развлечений и пр.) (Прим. ред.).
(2) Здесь имеются ввиду дети, не достигшие десятилетнего возраста. (Прим. ред.).
Понравился материал? Пожалуйста, расскажите об этом окружающим, сделайте репост в соцсетях!
Как приучать ребенка к посту в месяц Рамадан
С именем Аллаха Милостивого, Милосердного.
Ассаляму алейкум ва рахматуллахи ва баракятуху!
Хвала Всевышнему, вот и наступил священный месяц Рамадан! Все мусульмане стараются воздерживаться не только от еды и питья, но и от плохих поступков и мыслей. Мы, взрослые, соблюдаем пост и хотели бы, чтобы наши дети постились вместе с нами.
Конечно, пост не является обязательным для ребенка, пока он не достигнет половой зрелости (аль-булюг). Так как Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Перо поднято (или ответственность снята с человека) в трёх случаях: от умалишенного, пока он не выздоровеет, от спящего, пока не проснется, от ребёнка, пока он не достигнет половой зрелости» (приводится у Абу Дауда под № 4399).
Но, тем не менее, важно как можно раньше приучать ребенка к посту.
Как различить ограничение и наказание
С самого начала ребенку очень важно доходчиво донести, что мы не наказываем себя или его, лишая себя еды и каких-то развлечений, а ограничиваем себя ради довольства Аллаха. Вряд ли кто-то из родителей наказывает детей отсутствием еды. Едой лучше не наказывать. Можно наказывать отсутствием телевизора. Это наказание, и ничего взамен. А тут речь идет об ограничении, когда вместо просмотра телевизора предлагается что-то почитать — если не Коран, то какую-то религиозную литературу. Объясняйте ребенку, для чего нужны эти ограничения, читайте вместе хадисы о ценности Рамазана.
Если у ребенка есть хоть минимальный опыт ограничений себя в чем либо, то можно с ним постараться договориться: «Сейчас мы себя в еде ограничиваем. Ты, конечно, можешь съесть этот пирожок сейчас, но тебе потом будет невкусно. А как же вкусно будет, если ты потерпишь до ифтара!»
Разница по возрастам
Совсем маленького ребенка-грудничка конечно не следует подвергать отказу от еды и питья. Но, тем не менее, в истории ислама есть случаи, когда праведные женщины, жены сахабов держали уразу сами и не прикладывали к груди своих детей. Их иман был настолько силен, что они полностью полагались на милость Всевышнего, и Он облегчал отказ от еды и воды и им, и их детям. Молоко не убавлялось, а дети развивались психически и физически здоровыми. Ну а нам я предлагаю мотивировать наших детей для начала держать уразу хотя бы несколько часов в день. С какого возраста начать? – это пусть определяет каждый родитель сам для своего ребенка, смотря по состоянию его здоровья, силы воли и готовности малыша поститься ради Аллаха.
Для ребенка 4-6 лет отказ от еды и питья на часть дня – это тоже очень большое дело! И родителям нужно поощрять и хвалить его за это. Только важно, чтобы ребенок, не достигший половой зрелости, сам принял решение — изъявил желание держать уразу! Если вы насильно лишаете его воды и питья даже на несколько часов – это может навсегда лишить его любви к уразе и даже оттолкнуть его от ислама.
Детям с 7 лет можно предлагать держать полный день уразы. Например, в первый год после такого решения подержать целый день уразы, пусть подержит один день в месяце, во второй — 3 дня. В третий год — 3 дня в начале, 3 дня в середине и 3 дня в конце месяца Рамадан. Так постепенно к возрасту, когда для ребенка держать уразу станет обязательным, он будет уже подготовленным и так сказать, натренированным.
Добрые дела — тоже ураза
Хорошо бы объяснить ребенку, что не только ограничения в еде составляют пост. Ураза — это также и совершение хороших дел — помогать папе и маме по хозяйству, навестить знакомую бабушку, помочь кому-то. «Давай подумаем: может, кому-то нужно что-то собрать, принести, кого-то навестить, помочь ближнему». Для ребенка, кстати, будет более полезным на месяц Рамадан отказаться от мультиков, телевизора и компьютерных игр. Это будет тоже ураза. Чтобы подростки меньше проводили времени со своими гаджетами (айпады, айфоны) нам самим нужно отказаться от посещения социальных сетей, проверки почты и прочего. По договоренности, можно взять и отключить интернет на какой-то срок. Или включать только на полчаса в день.
Похвала
Если ребенок готов держать уразу, важно, чтобы он не гордился этим: «Я держал уразу – вот какой я молодец!» Отличие держащего от не держащего уразу должно быть четко определено взрослыми. «Смотри, они не постятся, но они еще не узнали, как это хорошо. И как ты потом себя чувствуешь хорошо! Надо как-то пожалеть их, сделать за них дуа. Но не думай, что ты лучше. Ведь это Аллах дал нам силу имана, и мы поняли, зачем надо поститься».
Как помочь ребенку держать уразу?
Держать пост – это ответственность, лежащая на плечах родителей, это очень важная задача, и ребенку нужно объяснить важность поста. Что можно сделать:
• Путем рассказов и историй о терпении объяснить, как важно держать уразу.
• Возлагать соблюдение поста не сразу, а постепенно, соответственно его возрасту.
• Родителям можно поощрять своих детей поститься, давая им каждый день подарок или вызывать дух соревнования между ними и их сверстниками, или теми, кто младше них. Также можно поощрять их вознаграждением, неважно, награждается ли ребенок лишь символически: с помощью похвалы, или награда – это посещение какого-то места, где ребенку будет интересно, или покупка того, что он желал иметь.
• Поощрять совершать молитву. Пусть отец по возможности берет мальчиков с собой в мечеть на намаз.
• Вместе помогать нуждающимся, давать садака, устраивать ифтары для малоимущих.
• Часто благодарить Всевышнего за то, что малыш держит уразу, в его присутствии, перед всей семьей.
• Убрать все сладости и другую еду, которую любит ребенок, со стола до ифтара, чтобы не соблазнять его.
• Если ребенок не держит уразу, то пусть садится за стол с разрешения постящихся членов семьи. Пусть кушает простую еду, видя, что все самое вкусное приготовлено для ифтара постящимся. Это поможет выработать мотивацию для того, чтобы тоже держать уразу.
• Наполните религиозной атмосферой и весельем дом, чтобы ребенок чувствовал значимость этого месяца и его отличие от других месяцев.
С какого возраста обязательно поститься в Рамадан?
Приближается месяц Рамадан – месяц, в котором обязательно соблюдать пост. Известно, что дети не обязаны поститься, и здесь возникает вопрос, с какого возраста такая обязанность для них наступает. Предлагаем вниманию читателей материал, в котором даётся ответ на этот вопрос.
Вопрос: С какого возраста вменяется детям обязанность поститься?
Ответ:
«Пост является обязательным предписанием для разумного человека со времени наступления совершеннолетия (это приблизительно 15 лет по лунному календарю)».
«Однако опекун обязан повелевать детям поститься с 7 лет, если они способны переносить пост и если они самостоятельно могут есть, пить, одеваться и т. д. А начиная с десятилетнего возраста, опекун уже обязан наказывать детей, способных поститься, если они отказываются соблюдать его»
См.: Тухфат аль-мухтаж, т. 3, с. 427.
Примечание
Мудрость приобщения к намазу и посту с семилетнего возраста заключается в подготовке ребёнка к практике соблюдения этих столпов Ислама, по наступлении возраста, когда они станут для него обязательным предписанием.
Понравился материал? Пожалуйста, расскажите об этом окружающим, сделайте репост в соцсетях!
С какого возраста детям следует держать пост?
Азербайджан, Баку, 10 сентября, /корр. Trend Life Зарина Ахмедова/
По его словам, для детей соблюдение поста не обязательно, так как они еще не достигли физической и психической зрелости. Но родители должны сделать так, чтобы дети могли почувствовать этот месяц и праздник по окончании поста, принять в нем посильное участие. Необходимо понятным и доступным языком объяснить детям, что пост обязателен для всех верующих, и, уже начиная с семи лет, ребенок должен иметь хотя бы какие-то представления о месяце Рамазан, о тех событиях, которые произошли в нем.
В Азербайджане до сих пор не было массовых фактов принуждения держать пост детьми со стороны родителей, сообщил Гаджи Нурулла.
Как заинтересовать ребенка?
«Когда наступает месяц Рамазан, небесные врата открываются, а врата Ада запираются, и шайтан сковывается цепями».
Также ребенка можно заинтересовать и наградой, которую обещает Аллах Всевышний каждому постящемуся. К примеру, Пророк Мухаммед (С) сказал:
«Поистине, есть в Раю врата, называемые «Ар-Раййан», через которые будут входить туда постящиеся в День Воскресения, и не войдет в эти врата никто, кроме них, а когда они войдут, эти врата будут закрыты, и больше никто не войдет через них».
Несомненно, любому ребенку будет интересно послушать рассказы о достоинствах молитвы и поста в благословенный месяц Рамазан. Детей можно также увлечь рассказами о Пророках и о тех Священных Писаниях, что были им ниспосланы Свыше. Ведь Ислам побуждает к приобретению знания и обучению религии, а поиски знания являются обязанностью каждого мусульманина и мусульманки, поэтому родители должны помочь детям знания эти приобрести.
Что приобретают дети во время мусульманского поста?
По мнению Гаджи Фуада Нурулла, мусульманский пост приучает ребенка с самого раннего возраста ценить те блага, которые дает нам Аллах, вырабатывает доброту и милосердие, так необходимые человечеству в наше время. Эти основы человеческого развития должны закладываться как можно раньше, иначе, впоследствии недостатки в воспитании характера мусульманина восполнить будет гораздо сложнее.
Привычка к стойкому перенесению определенных лишений должна вырабатываться у человека с самого детства: когда он вырастет, ему будет легче исполнять свои обязанности перед Аллахом. В этом возрасте человек особенно восприимчив к определению своих жизненных ориентиров, приоритетов и ему необходимо развивать такие качества, как терпение, мужественное преодоление невзгод и лишений, которые встречаются на жизненном пути каждого человека. Эти привычки как раз и помогают воспитать в себе пост в месяце Рамазан.
Священный месяц Рамазан: как духовно и физически подготовиться к посту
Почему не рекомендуется пользоваться зубной пастой и с какого возраста уразу могут соблюдать дети, порталу KZN.RU рассказали эксперты.
Фото: Денис Гордийко
«Если человек осознает драгоценность каждого мгновения, то будет по-другому смотреть на многие вещи»
Булат хазрат Мубараков, начальник отдела по вопросам шариата Духовного управления мусульман Республики Татарстан, казый Казани:
«Рамазан – это один из лунных месяцев, который Всевышний Аллах определил как священный и в который мусульмане должны соблюдать обязательный пост.
В этот месяц произошло очень много важных для мусульман событий. Например, в месяц Рамазан был ниспослан священный Куръан. Также в этот месяц проходит ночь аль-Кадр – ночь предопределения или могущества, когда человеку прощаются все грехи. Если мусульманин поклоняется в эту ночь Всевышнему Аллаху, то он словно бы поклонялся ему тысячу месяцев. Тысяча месяцев – это порядка 83 лет, что примерно соответствует жизни человека. В эту ночь определяются события, которые ожидают каждого мусульманина в течение года.
Религиозных смыслов в соблюдении поста очень много. Первый – это воспитание. На арабском пост звучит как саум, лексическое значение этого слова – воздержание. Во время уразы человек учится воздерживаться от искушений, благодаря чему в дальнейшем ему будет легче ограничивать себя от запретного.
Второй смысл – это благодарность. Воздерживаясь от приема пищи, мы начинаем понимать, насколько она ценна для нас и вкусна.
Еще одна составляющая поста – это сострадание. Во время уразы мы начинаем понимать состояние голодающих людей и искренне им сопереживать.
Следующий смысл – это возможность получить вознаграждение. Всевышний Аллах определил периоды, когда за совершение благодеяния человек получает большее вознаграждение, чем в обычное время. И Рамазан – это как раз один из таких месяцев. Его можно сравнить со взлетной полосой, которая необходима, чтобы самолет набрал высоту. Рамазан – это один из таких отрезков времени, когда человек духовно развивается. Духовная сила, которую он приобретает в это время, будет поддерживать его весь год.
И, конечно, важный религиозный смысл поста в Рамазан заключается в прощении грехов человеку, который в этот священный месяц обращается к Всевышнему Аллаху.
Есть несколько основных понятий, которые важно знать. Сухур – это предрассветный промежуток времени, когда желателен прием пищи. Ифтар – это прием пищи после окончания светлого времени суток – после того, как солнце полностью скроется за горизонтом. После этого начинается время вечернего намаза, произносится азан, идет время разговения, радости, дуа.
Большинству людей известно, что может нарушить пост. Скажу только, что если человек забыл, что он соблюдает пост, и попил воды или даже поел, то в этом случае пост не нарушается. Правда, при условии того, что человек сразу, как вспомнил, избавился от еды во рту, прервал прием пищи и вернулся к посту.
Во время поста считается крайне нежелательным использование зубной пасты, так как ее частицы все равно остаются в полости рта и могут попасть в пищевод. Рекомендуется пользоваться щеткой без пасты. Мусульмане также часто используют для чистки зубов мисвак – это специальная щетка, сделанная из веток и корней дерева арак.
Ураза – это не только ограничение в пище. Люди часто задаются вопросом – может ли нарушить пост ссора с человеком, неосторожное слово? Тут необходимо вернуться к этимологии слова саум на арабском языке. Пост – это когда человек воздерживается от любого неугодного Всевышнему Аллаху деяния, это тоже один из ключевых смыслов уразы. Если человек вступит в перепалку, обманет, скажет про другого что-либо плохое, то нарушением это не является, но вознаграждение от соблюдения поста будет уменьшаться, и принятие поста Всевышним Аллахом останется под вопросом.
Человек может не поститься в том случае, если он болен или пост будет препятствовать его выздоровлению. Таким людям необходимо восполнить пост в последующем – в другое время года, когда здоровье будет позволять. Также не соблюдают пост путники – люди, которые находятся в долгом путешествии. Но это не значит, что если человек едет в соседний район, то он становится путником и освобождается от поста. Понятие «путник» определяется шариатом – это человек, который пересекает границы своего селения или своего города и имеет намерение преодолеть путь в 100 км или более.
Если в силу тяжелой болезни или очень пожилого возраста человек никогда не сможет восполнить пост, то в этом случае предусмотрено искупление в виде выплаты, которая называется фидия. За каждый день поста необходимо накормить одного неимущего человека два раза той едой, которую он ест сам. Либо можно отдать неимущему за каждый день поста по 200 рублей.
Человеку, который собирается держать уразу в первый раз, не стоит бояться. Начинать поститься нужно со светлыми мыслями и намерениями, не думая о плохом. И важно понимать, что если человек себя очень плохо чувствует, то в этом случае ему дозволено нарушить свой пост.
Многие спрашивают, можно ли держать пост и не читать при этом намаз. Понятия поста и намаза необходимо разделять. Намаз сам по себе является обязательным действием – видом поклонения, каждый пропуск которого считается греховным. При этом совершение намаза не является условием действительности уразы Всевышним Аллахом.
При соблюдении поста важно не забывать о благотворительности. Во время Рамазана за каждую милостыню верующий получает больше вознаграждения, чем в другое время. Под милостыней может пониматься любое благое деяние – даже если просто хорошо обойтись с каким-либо нуждающимся человеком, подойти, сказать ему доброе слово – это тоже благотворительность.
Есть отдельные обязательные выплаты для мусульман. К примеру, фитр-садака – пожертвование, которое человек совершает в месяц Рамазан, чтобы порадовать бедных. Выплатить фитр-садаку можно с первого дня священного месяца, но предпочтительнее делать это пожертвование в последний день поста.
Важно понимать, как определяются суммы фитр-садаки, почему вообще выплаты назначают люди. В эпоху пророка Мухаммеда фитр-садака давалась в виде пищевых продуктов – ячменя, пшеницы, винограда, фиников. Сейчас это неактуально, учитывается денежное пожертвование – обычно от 100 до 700 рублей. Как это определяется? Мы выясняем рыночную стоимость ячменя и определяем цену одного саа – это мера объема, которая равняется примерно 2,5 кг ячменя. Цена одного саа – 100 рублей. Есть еще выплата в 700 рублей – это размер фитр-садаки для состоятельных людей, который рассчитывался с учетом стоимости винограда и изюма. При желании кто-то может пожертвовать и больше. Все пожертвованные суммы до последней копейки передаются нуждающимся людям.
Всем верующим хочу напомнить, что Рамазан – это очень большой «гость» для нас, необходимо его уважать. Каждый миг, каждая секунда в жизни человека драгоценны, это такой ресурс, который ты никогда не вернешь. Человек всегда, каждое мгновение должен отдавать себе отчет в этом, быть осознанным и должен стремиться стать лучше, постоянно развиваться. Если человек это поймет, то он уже на многие вещи будет смотреть по-другому.
«К соблюдению поста нужно подходить осознанно – как с религиозной, так и с медицинской точки зрения»
Фидель Зиннуров, врач-отоларинголог городской клинической больницы №16, сопровождавший хаджиев в Мекку:
«Тем, кто хочет начать соблюдать пост, мы рекомендуем предварительно пройти медицинское обследование. Особенно это касается людей, имеющих какие-либо хронические заболевания. Желательно сдать общий и биохимический анализ крови. Если у человека есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то нужно пройти ФГДС и сделать УЗИ брюшной полости, чтобы убедиться, что нет обострений и серьезных проблем.
Подготовка к уразе должна начинаться за 2-3 недели до месяца Рамазан, так как соблюдение поста сопровождается обезвоживанием и большой нагрузкой на организм. В это время важно придерживаться правильного питания, включить в рацион больше фруктов, овощей и орехов. По возможности ближе к посту лучше отказаться от кофе, так как он провоцирует повышение артериального давления, может вызывать жажду. Помимо этого, следует исключить из рациона фастфуд, жирную и острую пищу.
Противопоказано поститься людям с сахарным диабетом 1 типа, так как они инсулинозависимые и им нельзя отказываться от приема препаратов. Не стоит держать уразу людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – особенно это касается тех, кто перенес инфаркт миокарда. Таким людям, как правило, нужно регулярно принимать антикоагулянты. При любых проблемах с сердцем лучше проконсультироваться с кардиологом.
К противопоказаниям также можно отнести гипертонические заболевания, повышенное артериальное давление, язвенную болезнь желудка. Не рекомендуется соблюдать пост при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта. Вообще, обострение любой болезни означает, что человек не сможет соблюдать пост. Но согласно канонам ислама держать уразу можно в любое другое время года, когда это будет позволять здоровье.
Детям соблюдать уразу лучше с 10-12 лет, потому что до этого возраста их организм еще не окреп. Хотя у меня есть знакомые мусульмане, дети которых соблюдают пост с 6-7 лет, поэтому все очень индивидуально.
Для пожилых людей противопоказаний нет, однако у них чаще встречаются хронические заболевания, поэтому они сами для себя решают, нужно ли им поститься. Есть много пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, которые предпочитают держать уразу осенью или зимой, так как это легче – промежуток времени, когда нужно себя ограничивать, уменьшается. Повторюсь – по канонам ислама это допустимо.
Спорт и физические нагрузки во время уразы лучше ограничить. Строгих запретов нет, но нужно помнить, что организму и так нелегко. В жаркие дни постящимся лучше спортом не заниматься, так как организм обезвожен, нарушается водно-электролитный баланс, кислорода поступает в кровь недостаточно. В совокупности со спортивными тренировками это может негативно сказаться на организме.
Перед приемами пищи нужно выпить воды. Во время сухура – утреннего приема пищи – следует отдавать предпочтение кисломолочным продуктам, легким завтракам. Нагружать организм и переедать не нужно, так как это может ухудшить самочувствие, вызвать жажду.
Перед вечерним намазом постящийся человек обычно ест финики и пьет воду. Затем он в течение 15-20 минут читает намаз. За это время организм успевает подготовиться к приему пищи, который лучше начинать с салатов и легких супов. За один прием пищи нагружать организм разнообразными блюдами нельзя. Обычно у постящегося есть 6-7 часов, в течение которых он может есть. Этот промежуток времени нужно поделить для дробного трехразового питания.
Лучше исключить сладкое, мучные изделия, так как они могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется есть фастфуд, острую, жирную и сильно соленую пищу, так как это будет провоцировать жажду в течение следующего дня.
Многие мусульмане во время уразы принимают витамины групп В и С, особенно витамин В1(тиамин), фолиевую кислоту. Это допустимо и даже приветствуется, так как они хорошо влияют на организм, помогают легче переносить жажду, избавиться от сонливости, утомляемости. Подчас эти витамины нам нужны и в обычной жизни, когда испытываем сильные нагрузки. Однако перед приемом витаминов лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.
В первые дни у постящихся, даже у тех, кто держит уразу не первый год, может немного ухудшиться самочувствие – это нормально. Обычно наблюдается головокружение, утомляемость, выраженная слабость, которая проходит в течение четырех-пяти дней.
Если эти симптомы сохраняются и к ним добавляются новые – тошнота, рвота или выраженный запах изо рта, который может говорить о том, что начались проблемы с ЖКТ, то нужно обращаться к врачу и при необходимости прекратить пост.
Конечно, в апреле держать уразу мусульманам будет легче. В июле, когда очень длинный световой день и для приема пищи есть только три-четыре часа, бывает очень тяжело.
При признаках ОРВИ постящемуся нужно на несколько дней сделать перерыв и пролечиться. В другое время он может компенсировать эти дни. Тем, кто переболел коронавирусной инфекцией, нужно предварительно пройти осмотр врача, чтобы понять, как заболевание повлияло на организм. Covid может сказаться на желудочно-кишечном тракте, иногда страдает центральная нервная система – лучше это выяснить перед началом поста.
Выходить из поста нужно постепенно. В течение недели или двух рекомендуется питаться умеренно, понемногу добавляя те продукты питания, которые были в рационе у человека до поста. Нужно быть осторожными с мясными продуктами, лучше отдавать предпочтение блюдам из курицы, потому что это легко усваиваемое мясо.
Я сам держу уразу. Шесть раз, с 2014 по 2019 годы, был в числе врачей, сопровождающих паломников в Мекку. Исходя из своего опыта, могу дать, пожалуй, главный совет: к соблюдению уразы нужно подходить осознанно – как с религиозной, так и с медицинской точки зрения. Важно трезво оценивать свои способности, свое состояние, не делать ничего в ущерб своему здоровью.