с чем можно мешать энергетик
Кто знает какой небудь бодрящий напиток с энергетиком? Скажи пожалуйста. В колледже задали всю ночь писать.
Предлогаю вашему вниманию 7 рецептов коктейлей с энергетиками:
1.Батарейка (Энергетический драйв)
50 мл водки
100 мл Энергетического напитка Burn
15 мл сиропа Grenadin
Приготовление:
Колотый лед в высокий стакан, наливаем водку, энергетик и ликер.
2.Зимняя вишня
Burn – 100 мл
Водка – 50 мл
Лимонный сок 50 мл
Вишня для коктейлей + чуть-чуть сиропа от вишни
Приготовление: Смешать все ингридиенты и взболтать в шейкере
3. ГДР
Burn – 30 %
Гейтмастер – 65%
Выдавить апельсин
Приготовление: в барную рюмку (шот) смешиваем все ингридиенты.
4.Hot BURN-
Burn – 150 мл
ром Bacardi- 30 мл
Ванильный сироп – 20 мл
Лайм- 1 шт
Апельсин 1 долька
Яблоко-1 долька
Приготовление: Выжать половинку лайма в burn, добавить ром, Подогреть burn паром до 70 гр, как глинтвейн, добавить дольку апельсина и яблока, перелить в кружку для глинтвейна и добавить сироп. Гарантируем, нагрев энергетика до 70 градусов- не оказывает никакого негативного влияния на состав и свойства напитка.
5.BURGY
Burn – 100 мл
Джин – 50 мл
Сироп черники – 30 мл
Лимонный сок – 20 мл
Приготовление: В стакан со льдом вливаем джин, затем сироп, лимонный сок и Берн.
6.Noisette Tongue
Burn – в зависимости от посуды
Triple sek – 50 мл
Водка – 20 мл
Ореховый сироп Monin – 20 мл
Приготовление: В стакан добавляем лед, затем водку, Triple sek, далее Берн и ореховый Монин.
7.Водка Red Bull
Водка 40 мл
Ред Булл 120 мл
Лед 6 кубиков
Наполни хайбол кубиками льда
Налей водку 40 мл и ред булл 120 мл
Перемешай коктейльной ложкой
Чем опасны энергетики и можно ли пить их без вреда для здоровья
Энергетики — это напитки, предназначенные для того, чтобы взбодрить человека и повысить его физическую или умственную работоспособность. Они вызывают временный прилив сил и возбуждение нервной системы. При злоупотреблении энергетиками они могут быть очень опасными. Ударные дозы кофеина приводят к серьезным проблемам с сердцем, а его комбинация с углекислым газом и сахаром опасна для желудка и печени. Даже редкое употребление энергетика может вызвать приступ аритмии и другие неприятности. Особенно это касается людей с предрасположенностью к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Ярослав Конышев, врач-терапевт медицинской компании BestDoctor
Александра Кирьянова, врач-кардиолог, терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
Что такое энергетики
В начале 1980-х годов такие напитки распространились в США и Европе. Надо отметить, что добавлять кофеин в газировку на Западе придумали очень давно, однако в кока-коле и ее аналогах его совсем немного — в несколько раз меньше, чем в типичных японских энергетиках.
Что содержится в энергетике
В энергетике обязательно содержится кофеин, который и играет роль стимулятора нервной системы.
Кофеин — это самое распространенное психоактивное вещество. Значительная часть населения планеты постоянно употребляет его с детства в форме чая, кофе, шоколада, мате, какао, а также многих прохладительных напитков.
В энергетиках на российском рынке около 25–40 мг кофеина на 100 г напитка, или около 125–160 мг на 500 мл и 63–100 на 250 мл — больше запрещено по ГОСТу [1].
Однако за рубежом можно найти и гораздо более крепкие энергетики. По данным проекта Caffeine Informer, больше всего кофеина содержится в американском Redline Xtreme — 316 мг на бутылку в 250 мл.
Для сравнения, в порции эспрессо содержится около 60–80 мг кофеина, в чашке фильтр-кофе — 90–110 мг. Впрочем, в некоторых сортах его может быть гораздо больше — к примеру, в самой большой порции Dark Roast из американского Starbucks содержится 340 мг кофеина.
В небольших дозировках кофеин не вреден и даже полезен для организма. Во-первых, он действительно помогает сконцентрироваться, снизить усталость и взбодриться [2]. Правда, ненадолго: через пару часов после энергетика или кофе усталость вернется. Согласно некоторым исследованиям, умеренное употребление кофеина полезно для сердца — например, снижает риск развития сердечной недостаточности [3].
«Кофеин лучше получать вместе с натуральными кофейными напитками. Например, чашка эспрессо отлично подойдет для этой цели», — отмечает кардиолог Александра Кирьянова.
Порог токсичности кофеина, после которого он вредит организму, — 400 мг в день для взрослых и 100 мг для подростков от 12 до 18 лет [4]. Это не норма, а предельно допустимая дневная дозировка.
Однако это касается лишь полностью здоровых людей. Реакция на кофеин сугубо индивидуальна и зависит не только от возраста и состояния здоровья человека, но и от генетики. Так, у автора этой статьи генетический тест выявил ген, который снижает скорость всасывания кофеина и увеличивает риск побочных эффектов [5].
Есть несколько групп риска, которым кофеин или вовсе противопоказан, или рекомендуется в гораздо меньшем количестве: это беременные, кормящие матери, пожилые, страдающие от расстройств психики, болезней сердечно-сосудистой и нервной систем [6].
Сахар
Не менее важный компонент энергетика, играющий роль стимулятора, — сахар. Когда человек получает большую дозу простых углеводов, он испытывает прилив бодрости. В случае с энергетиками этот эффект дополняет и усиливает стимулирующее действие кофеина. Как и другие сладкие газированные напитки, энергетики не рекомендуются людям с диабетом и болезнями желудка.
L-карнитин
В составе подавляющего большинства энергетиков присутствуют две аминокислоты — L-карнитин и таурин.
L-карнитин — это аминокислота, которая участвует в энергетическом обмене и транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, чтобы они могли сжигаться для получения энергии. Также он выводит из клеток токсичные соединения.
Достаточное количество L-карнитина позволяет поддерживать выносливость и энергичность, а его дефицит приводит к ослаблению и упадку сил. Большинство людей получают достаточно L-карнитина из пищи.
Некоторые исследования показывают, что это вещество работает как мягкий жиросжигатель и вместе с физическими упражнениями помогает быстрее сбросить вес и увеличить объем мышц. Поэтому L-карнитин часто принимают спортсмены, он входит в состав спортивного питания. L-карнитин считается безопасной и нетоксичной добавкой, однако согласно ряду исследований он может повышать риск развития атеросклероза [7]. В любом случае в составе энергетиков это далеко на самый опасный компонент.
«L-карнитин — это не повод пить энергетики, — констатирует Кирьянова. — Его можно получать более безопасным способом».
Таурин
Вторая аминокислота в энергетиках — таурин. Он содержится во всех клетках организма и выполняет в них множество функций: защищает от окисления, участвует в энергетическом обмене, модуляции генов, гомеостазе и осморегуляции. Таурин полезен для глаз, почек, сердечно-сосудистой и нервной систем. Эксперименты показывают, что таурин, как и L-карнитин, может повышать выносливость и ускорять сжигание жира при тренировках [8], [9].
Таурин — нетоксичное и безопасное вещество, и в составе энергетиков его опасаться не стоит. Человеческий организм сам вырабатывает таурин, а также получает его из еды — в основном рыбы, мяса и яиц. Дефицит таурина может возникнуть у недоношенных детей, людей с сердечной и почечной недостаточностью, диабетиков и веганов, но все остальные получают его в необходимых количествах. Польза добавленного таурина в составе пищевых добавок сейчас исследуется.
Витамины
В энергетики часто добавляют витамины группы B, которые тоже помогают доставлять энергию к клеткам, но этот ингредиент порой присутствует в напитках в количествах, многократно превышающих дневную норму. Пока неясно, есть ли смысл принимать повышенные дозы витаминов группы B. Как бы то ни было, вреда в составе энергетиков они тоже не принесут: излишки выводятся из организма.
Другие стимуляторы
В некоторые энергетики, помимо кофеина, добавляют другие бодрящие вещества. Это могут быть:
Последние два вещества — в сущности, тот же кофеин, только в органической форме.
Вред энергетиков
Стоит отметить, что к серьезным последствиям для здоровья приводит либо злоупотребление энергетиками, либо прием их людьми с противопоказаниями.
Сердечно-сосудистая система
Злоупотребление энергетиками с высокой долей вероятности приведет к серьезным расстройствам сердечно-сосудистой системы даже здорового человека.
Повышенные дозы кофеина:
Смерть от передозировки кофеина — вполне реальная ситуация, и почти все известные случаи связаны именно с проблемами с сердцем.
Так, в 2013 году 26-летний техасец умер из-за того, что выпивал 8–10 банок энергетика в день: у него образовался тромб, который привел к остановке сердца.
В 2017 году в Америке совершенно здоровый 16-летний подросток умер от аритмии, вызванной передозировкой кофеина: в течение двух часов он выпил латте, большую газировку и энергетик.
Нервная система и психика
Как и любые психостимуляторы, энергетики могут негативно влиять на работу нервной системы. Вот самые частые расстройства, связанные с ними:
Кроме того, некоторые исследователи считают, что кофеин вызывает привыкание, которое чревато постоянным повышением дозы и синдромом отмены. Впрочем, исследовать зависимость от кофеина непросто, так как его употребление не порицается и даже поощряется обществом [15].
Печень
В редких случаях энергетики могут вызывать серьезные повреждения печени — некроз или гепатит, похожий на медикаментозный [16].
Желудочно-кишечный тракт
Энергетики повышают кислотность желудка и могут спровоцировать изжогу, понос, гастрит, язвы и воспаления [17]. В газете Los Angeles Times описан случай, когда доктор обнаружил у подростка, пившего по нескольку банок крепкого энергетика в день, целый букет расстройств желудочно-кишечного тракта: сильное воспаление, кровотечение и язвы в двенадцатиперстной кишке.
Вред для детей и подростков
В последние годы потребление энергетиков растет как в Америке и Европе, так и в России. Причем самая активная категория потребителей энергетиков — молодые люди и подростки. Согласно исследованию Национального фонда защиты потребителей, россияне от 18 до 44 лет в среднем употребляют 341 мг кофеина в день, а подростки 12–17 лет — 240 мг.
Американская академия педиатрии рекомендует не давать несовершеннолетним кофеин вообще [18]. Однако считается, что, если они будут изредка потреблять до 45 мг кофеина в составе газировки или шоколада, это не нанесет им серьезного вреда [19].
Дети подвержены более высокому риску развития сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний из-за кофеина. Причем это касается как детей младшего возраста, так и старшеклассников. Исследование американских врачей показало, что 51% всех обращений в скорую помощь в связи с недомоганием, вызванным употреблением энергетических напитков, приходится на детей [20].
В России нет федерального закона, запрещающего продажу энергетиков несовершеннолетним, хотя его несколько раз пытались инициировать. Но на региональном уровне такие запреты действуют примерно в сорока субъектах Российской Федерации.
Энергетики и алкоголь
Энергетические напитки часто смешивают с крепким алкоголем. Это опасная практика, которая увеличивает негативные эффекты обоих компонентов. В России и США продавать такие коктейли законодательно запрещено.
Смешение энергетиков и спиртного значительно увеличивает нагрузку на сердце и печень, повышает вероятность запоя, понижает уровень контроля за своим поведением — из-за воздействия кофеина пьяному человеку может показаться, что он не так уж и пьян, а также повышает вероятность рискованного поведения, например незащищенного секса, сексуального насилия или езды за рулем [21], [22], [23].
Альтернативы энергетикам
Если вам необходим кофеин, то кофе или чай без сахара — гораздо более предпочтительный способ получить его, чем энергетики. Однако есть способы взбодриться и без кофеина:
Комментарии экспертов
Александра Кирьянова, врач-кардиолог, терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
Как установить свою личную предельно допустимую дозировку кофеина?
Допустимая доза кофеина зависит от возраста, пола, индивидуальных особенностей организма.
Считается, что 50–150 мг кофеина в день в составе натурального кофе вполне допустимо. Дозировка 400 мг является предельной, но постоянное употребление кофеина в таком количестве может вызывать привыкание.
Для беременных женщин рекомендуется снизить эту дозу до 50–100 мг в сутки. Предельная дозировка для этой категории — 200 мг в сутки, это может быть чай или кофе с молоком. Беременным не стоит принимать энергетики.
Как проявляется передозировка кофеина и можно ли ее как-то быстро снять?
Передозировку получить достаточно легко. Основные симптомы, которые должны насторожить: периодически нарастающее сердцебиение и одышка, тремор мышц, подергивание глаз, эмоциональное перевозбуждение, беспокойство, растерянность, страх, головная боль, чувство усталости. Замечено, что наблюдаются периоды возбуждения, которые сменяются апатией. Человек не может заснуть. Многие проявления зависят от полученной дозы. Тяжелая передозировка может закончиться летальным исходом.
При появлении у человека признаков интоксикации стоит вызвать скорую. До ее приезда имеет смысл дать ему выпить много чистой воды, обеспечить доступ свежего воздуха. Часто рекомендуется промывание желудка, сорбенты. Врач оценивает состояние пациента и проводит необходимую дезинтоксикационную терапию. Могут назначаться бета-адреноблокаторы, при нарушение ритма, выраженной тахикардии — препараты калия. Самостоятельно медикаменты принимать не стоит. К сожалению, нет такой волшебной таблетки, которая могла бы моментально удалить кофеин из вашего организма.
Ярослав Конышев, врач-терапевт медицинской компании BestDoctor
Можно ли употреблять энергетики перед занятиями спортом? За какое время до тренировки можно употреблять кофеин?
Многие люди, занимающиеся спортом, перед тренировкой принимают те или иные стимулирующие вещества с различными целями: кто-то не может заставить себя приступить к физическим упражнениям, кто-то — чтобы добиться жиросжигающего эффекта. Со второй группой сложнее: необходимо удостовериться, что их сердечно-сосудистая система выдержит повышенные нагрузки в течение продолжительного времени в так называемой эффективной пульсовой зоне жиросжигания.
Для этого рекомендуются своевременные диагностика и лечение хронических заболеваний, а также контроль здоровья перед началом усиленных тренировок. Необходимо ежегодно проходить диспансеризацию, включающую ЭХО-кардиографию или УЗИ сердца, чтобы удостовериться в том, что оно работает корректно.
Прием энергетиков и других кофеиносодержащих продуктов перед занятиями спортом может вызвать множество побочных эффектов. К ним относятся тахикардия, которая в ряде случаев может привести к приступу аритмии, который может как купироваться самостоятельно, так и потребовать вызова скорой.
Также есть риски повышения артериального давления, если у пациента сопутствующая патология сердечно-сосудистой системы, в особенности гипертоническая болезнь или различные нарушения ритма.
Подобные нежелательные реакции встречаются довольно часто, поэтому всем регулярно занимающимся спортом было бы нелишним пользоваться фитнес-браслетами. Они сейчас представлены на рынке гаджетов в широком ассортименте и позволяют отследить базовые показатели организма (ЧСС, АД).
Помимо кризовых вегетативных последствий, возможны сбои работы высшей нервной деятельности: психозы, навязчивые мысли, угнетенное состояние. Стоит отметить, что такие побочные эффекты кофеина и прочих стимуляторов встречаются редко и, как правило, напрямую зависят от дозы. Вероятность возникновения таких сбоев рассчитать возможно только эмпирическим путем, так как работа психики всегда индивидуальна.
Если у вас нет никаких противопоказаний и вы собираетесь принять кофеин перед тренировкой, стоит делать это за 30–40 минут до ее начала. Тогда стимуляторы начнут работать в то время, когда вы занимаетесь разминкой, обеспечив плавный переход к физической активности в интенсивном темпе. Принимать кофеин раньше не только не имеет смысла, но и контрпродуктивно: придется тренироваться в том временном отрезке, когда организм уже начинает испытывать усталость.
Если речь идет о соревнованиях, уточняйте порядок их проведения: профессиональный спорт высоких достижений несовместим ни с какими фармакологическими агентами, так как есть допинг-контроль (и в целом в таких случаях теряется весь смысл честных состязаний спортсменов).
Если же это неофициальное соревнование — скажем, районного уровня или любительский спорт, ориентируйтесь на собственный опыт и самочувствие: если это поможет, почему бы и нет? Важно помнить, что любой стимулятор может помочь вам добиться лучших результатов, но не сделает все за вас. Не существует волшебных средств привести свое тело в тонус и желаемую форму — только физические упражнения.
Можно ли употреблять энергетики и вообще кофеин беременным и кормящим женщинам? Если да, то сколько? Если нет, то почему?
Касательно потребления кофеина во время беременности и лактации ведется много дискуссий, но исследований с высоким уровнем доказательности нет: медицинское сообщество старается не рисковать здоровьем матери и будущего ребенка.
В целом считается, что потребление порядка 100 мг кофеина в сутки вреда не нанесет и может быть даже актуальным в ряде случаев: например, когда беременная женщина чувствует слабость из-за пониженного артериального давления, не может заниматься привычными делами.
В таких случаях рекомендуется пить только кофе с молоком — например, одну чашечку утром. Энергетики, содержащие большое количество сахара, повышают риск развития гестационного сахарного диабета. Кроме того, в них много посторонних веществ, используемых для усиления психостимулирующего эффекта. И хотя влияние подобных напитков на развитие эмбриона не изучено, все же лучше не подвергать опасности здоровье плода.
Можно ли смешивать алкоголь и энергетик и какие последствия могут вас поджидать
Как энергетик влияет наорганизм
Напиток, который увеличивает запас энергии человека, сегодня набирает популярность. Кому-то энергетики давно заменяют привычный кофе ивитамины. Ноприносятли они пользу?
Естественно, производители уверяют, что состав напитка полностью безопасен для организма при правильном употреблении. Выпив энергетики, выуже через несколько минут почувствуете прилив сил. Что происходит: вэтот момент мозг начинает функционировать вускоренном режиме, тело становится более подвижным, чувствуется новая энергия. Однако врачи предупреждают, что такое искусственное наполнение организма энергией приносит вред многим отдельным органам. Энергетик негативно влияет надеятельность нервной системы, причем, негативное воздействие проявится несразу, анемного позже. Частое употребление этих напитков может спровоцировать повышенную утомляемость, вас будет мучать бессонница.
Всё дело всоставе напитка. Вэнергетике, как ивомногих других жидкостях, содержится кофеин, который стимулирует активность мозга. Второй важный компонент— таурин. Онспособствует очищению печени. Для организма естественный процесс— накопление таурина вмышцах. Чтобы вычувствовали себя хорошо ибыли втонусе, всоставе энергетика есть женьшень игуарана. Вытяжка изэтих растений обладает тонизирующем эффектоми ипомогает организму нечувствовать боль.
pixabay.com
Всоставе напитков также есть витамины. Например, витаминВ иглюкоза, которые нормализуют деятельность нервной системы. Обмену веществ способствует карнитин. Напервый взгляд напиток имеет вполне безобидный состав. Вчемже подвох?
Плюсы воздействия энергетика наорганизм
Организм насыщается энергией ичувствует новые силы. Если выутомлены после тяжелой рабочей недели, товыпив этот напиток, всё равно найдете силы отправиться навстречу сдрузьями или поехать загород. Общее состояние улучшается.
Всоставе напитка содержится глюкоза, поэтому употребление энергетика стимулирует работу кровеносной системы. Аэффект бодрости длится до часов— заэто время можно продуктивно успеть сделать достаточно. Кроме этого, энергетики улучшают настроение. Это приносит пользу особенно вхолодное время года, когда мыподвержены хандре идепрессии. Ноневсе так просто.
Вред отупотребления энергетиков для организма
Представьте, что вам нужно пробежать километр. Ивашему другу тоже нужно пробежать километр. Вцелом это нетакое ужибольшое расстояние, идаже неподготовленный человек сможет его преодолеть. Ограничений вскорости ивремени для вас ивашего друга нет— есть только одна конечная цель. Ивот ваш друг неспеша начинает покорять дистанцию, легкой трусцой направляясь кфинишу. Выже решаете показать себя ирвете вперед совсех ног. Кфинишной чертевы, может, ипридете первым, нотутже рухнете отусталости, аваш товарищ отделается легкой одышкой, которая пройдет через 3минуты после окончания гонки.
Именно так работает организм, когда вызаряжаете его энергетиком. Все системы начинают работать втройном режиме, выполучаете желанную бодрость иповышаете работоспособность, нокогда действие напитка заканчивается, тело чувствует себя как выжатый лимон ивыстановитесь более уставшим, чем раньше.
pixabay.com
Чрезмерное употребление повышает содержание глюкозы ворганизме. Последствием этого может стать сахарный диабет. Если выпревысите суточную норму напитка, тоэнергетик может повлиять насбой вработе некоторых органов. Это приводит кухудшению здоровья, сердечная деятельность нарушается. Суточная норма кофеина рассчитывается извеса (примерно): на70кг веса— около 300мг, на60кг— 257мг, 50кг— 125мг, 40кг— 100мг, 30кг— 75мг. Поэтому внимательно изучайте состав напитка перед тем, как открыть очередную баночку.
Если употреблять напиток после физических нагрузок, товырискуете довести организм дообезвоживания. Опасны также напитки, которые содержат повышенную дозу витамина В— это может привести кнарушению сердцебиения. Невсе производители заботятся оправильном соотношении компонентов. Если вэнергетике превышена норма кофеина, топосле напитка функционирование нервной системы будет нарушаться.
Что будет, если смешать алкоголь сэнергетиком
Если вывсеже собираетесь зарядиться парой «патронов», помните, что рискуете получить отравление идругие последствия. Ктомуже употребление энергетика вместе салкоголем может привести кпоявлению проблем сосном иработой сердечно-сосудистой системы.
Если выбудете смешивать алкогольный напиток иэнергетик, топотеряете контроль над уровнем опьянения— вещества всоставе энергетика недают организму получить сигнал, что норма алкоголя превышена, тоесть вынеконтролируете процесс опьянения. Следите заколичеством того, сколько вывыпили, если нехотите утром чувствовать похмелье.
pixabay.com
Одновременное употребление алкоголя иэнергетика приводит кпотере жидкости ворганизме. Аесли количество выпитого приводит еще икдиарее, тоорганизм наследующий день будет практически обезвожен. Этиловый спирт также усиливает действие кофеина, поэтому человек становится нервным ираздражительным.
Самое опасное сочетание для организма— водка сэнергетическим напитком. Опьянение происходит быстро, авкус энергетика недает почувствовать количество алкоголя. Происходит повышение артериального давления, что приводит кпоявлению головной боли.
Почему нестоит смешивать алкоголь вкоктейлях
Смешивать алкоголь вкоктейлях вредно, лучше употреблять напитки вчистом виде. Ненужно мешать алкоголь, который отличается способом производства. Втаком коктейле вещества могут несочетаться друг сдругом иоказывать негативное влияние наорганизм. Это может привести котравлению ииспортить сердечно-сосудистую систему.
Напитки отличаются высотой градуса. Несмешивайте крепкие напитки сболее слабыми, так как это может привести котравлению— напиток сболее низким градусом уже несможет усвоиться ворганизме.
Как избавиться оталкогольно-энергетического похмелья
Для начала нужно восстановить количество жидкости ворганизме. Хорошо помогает минеральная вода, полезен вэтой ситуации сок или зеленый чай. Затем можно принять активированный уголь или другие средства, которые помогут вывести токсины изорганизма. Очищению организма поможет ипромывание желудка, если похмелье сильное. Хорошо помогает холодный душ. Водная процедура взбодрит организм ипостепенно вернет запас энергии исилы.
Помните, что алкоголь вреден иупотребляйте его вмеру. Если решились смешать сэнергетиком, будьте готовы кпоследствиям. Главное, берегите своё здоровье.
Главное фото: 1000sovetov.ru
Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях