прыжки на скакалке при варикозе вен на ногах можно ли
Спорт при варикозе
Многие пациенты с диагнозом «варикозное расширение вен» полностью отказываются от физических нагрузок, боясь усугубить ситуацию. Однако врачи флебологи считают такой подход неверным.
Активный образ жизни и правильное питание – важная часть лечения варикоза. Умеренные нагрузки положительно влияют на состояние пациентов:
Чтобы занятия спортом при варикозной болезни приносили пользу, нужно предварительно проконсультироваться с врачом. Доктор поможет подобрать вид и интенсивность физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей течения болезни у пациента.
Навигация по странице
Спорт на разных стадиях варикоза
Стадия I. На первой стадии болезни нарушение кровотока отсутствует, имеются визуальные проявления в виде наличия капиллярной сети, как правило протекают бессимптомно, что позволяет пациенту заниматься почти всеми видами спорта с умеренной нагрузкой на ноги.
Стадия II. На этой стадии наблюдаются более заметные проявления. Присоединяются ретикулярно-расширенные вены до 3 мм, чувство усталости и ощущения огня. Облегчить состояние пациента поможет аквааэробика, плавание, йога, стретчинг, спортивная ходьба и бег трусцой.
Стадия III. В этой стадии происходят гемодинамически значимые проявления варикозной болезни. Нарастает венозный застой, за счет этого образуется отек нижней конечности, усиливается тяжесть, усталость, присоединяются судороги в ночное время (синдром беспокойных ног). На этой стадии допустимы только легкие нагрузки по согласованию с врачом. Флебологи рекомендуют заниматься плаванием и аквааэробикой, совершать короткие прогулки, делать зарядку. С этой стадии обязательно требуется подбор компрессионного трикотажа.
При правильном выборе вида спорта пациент ощущает облегчение за счет снижения интенсивности боли и отечности. Если состояние больного ухудшается, любые упражнения необходимо прекратить и немедленно обратиться к врачу. Читайте подробнее о лечении варикоза в нашей клинике.
Рекомендации и правила занятий спортом при варикозе
Чтобы спортивные нагрузки приносили пользу больному, следует придерживаться таких правил техники безопасности :
Выполняя спортивные упражнения, важно прислушиваться к реакции организма. Боль, дискомфорт, судороги, общая слабость – веские причины прекратить тренировку.
Упражнения можно выполнять в домашних условиях, самостоятельно в спортзале или с тренером. Последний вариант снижает риски для человека, больного варикозной болезнью.
Рекомендуемые виды физической нагрузки
При патологиях вен предпочтение следует отдавать видам спорта, не создающим высокой нагрузки на сосуды. Полностью безопасны для больных варикозом такие виды спорта:
Плавание и динамичные упражнения в воде (аквааэробика) – вода оказывает мягкое компрессионное воздействие, увеличивая циркуляцию крови и устраняя венозный застой.
Спортивная ходьба – ежедневные прогулки в умеренном темпе положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Оптимальная продолжительность ходьбы составляет 30-40 минут. Врачи и тренеры рекомендуют практиковать скандинавскую ходьбу с палками.
Велоспорт. Велосипедные прогулки по относительно ровной местности укрепляют сосудистые стенки. Езда на велосипеде допустима только в специальном компрессионном белье.
Легкий бег трусцой — бег со скоростью 7-8 километров в час стимулирует кровообращение, повышает тонус сосудов, улучшает общее состояние человека.
Специальная гимнастика – существует комплекс упражнений, разработанный и одобренный врачами флебологами. Ознакомиться с ним можно на приеме доктора.
Гольф – игра связана с постоянным передвижением по полю, что способствует эффекту спортивной ходьбы.
Существует также перечень видов спорта, которые допустимы только после консультации с врачом флебологом :
Возможно сочетание физических нагрузок и дыхательных практик.
Запрещенные виды спорта при варикозе
Пациентам с варикозным расширением вен категорически запрещены следующие спортивные дисциплины:
Противопоказан также любой экстрим, включая дайвинг, прыжки с парашютом, серфинг, бейсджампинг.
Абсолютные противопоказания
Чрезвычайно опасными для больных варикозом могут быть любые ударные виды спортивных нагрузок. Это связано с частым сочетанием расширения вен с тромбозом. Ударные нагрузки могут спровоцировать отрыв тромба. Это угрожает не только здоровью, но и жизни человека. К ударным дисциплинам относят дзюдо, джиу-джитсу, самбо, вольную борьбу и т.д.
Спорт после операции
После удаления варикозных вен занятия спортом не противопоказаны. Современные безопасные методы проведения операций позволяют вернуться к физической активности уже через 2-3 недели после процедуры. Точное время зависит от объема вмешательства и состояния здоровья пациента. При применении лазерных или радиочастотных методик период восстановления обычно не превышает 2-х недель. Однако занятия спортом после операции допустимы только после консультации с лечащим врачом.
Прыжки при варикозе
Прыжки через скакалку — польза или вред для больных вен?
Скипинг, или прыжки через скакалку, — одна из эффективных и доступных техник кардиофитнеса. Но так как во время занятий на ноги приходится сильная нагрузка, некоторые сомневаются, можно ли прыгать через скакалку при варикозе. Забегая вперед скажем, что умеренные физические упражнения полезны для здоровья вен, за некоторыми исключениями, о которых ниже.
Можно ли прыгать через скакалку при варикозе?
Занятия скипингом обеспечивают ритмичные сокращения мышц голени. Это улучшает венозный отток от нижних конечностей, поэтому скакалка при варикозе полезна [1]. По крайней мере, на начальных стадиях заболевания, когда проблема ограничивается легкой недостаточностью клапанов вен.
Если вы все равно беспокоитесь, то существуют исследования, доказывающие, что применение компрессионной терапии (градуированных чулок) во время занятий фитнесом, уменьшает проявления патологии, в частности отек ног [2].
Когда при варикозе прыгать через скакалку не рекомендуется?
Прыгать через скакалку нельзя, если у человека осложненные формы варикоза, когда есть риск кровотечения или тромбоз. В этом случае существует опасность, что тромб оторвется или лопнет вена. Поэтому перед тем, как начать заниматься скипингом, проконсультируйтесь с врачом.
Прыжки через скакалку на ранних стадиях варикоза могут помочь улучшить венозный отток.
В чем польза или вред прыжков через скакалку при варикозе?
Физическая нагрузка на голени усиливает кровоток в мышцах. Нет ни одного достоверного исследования, которое доказало бы, что прыжки через скакалку при варикозе вредны и ухудшают состояние вен. Наоборот, спортивная медицина выделяет скипинг как способ профилактики варикоза [3]. Подобные выводы приводятся в разных исследованиях: упражнения с ритмичными сокращениями ног приносят пользу больным с варикозным расширением вен, в отличие от силовых тренировок [4].
И последнее: ведущую роль в развитии венозных проблем играет не физкультура, а генетически унаследованная слабость венозной стенки. Скипинг сам по себе не может стать причиной варикозной болезни. Так что можно прыгать через скакалку при варикозе в начальных фазах болезни, а при дополнительном применении венотоников можно рассчитывать и на терапевтический эффект.
Кроме скипинга есть и другие виды физической активности, подходящие для пациентов с варикозным расширением вен нижних конечностей. Читайте о них в статье «Варикоз и спорт».
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?
Изменённые сосуды встречаются более чем у 20% взрослых.
Многие из них занимаются спортом. Поэтому важно знать, как те или иные тренировки влияют на здоровье вен на разных стадиях болезни. В том числе это полезно для людей с варикозом, которые любят прыгать на скакалке.
О последствиях применения такого спортивного приспособления мы поговорим чуть позже. Сначала остановимся на патологии сосудов.
Прежде чем ответить, можно ли прыгать на скакалке при варикозе, нужно объяснить следующие особенности этого заболевания:
Венозной системе постоянно угрожает обратный ток крови. Пока человек сидит или стоит, кровь в сосудах ног движется к сердцу наперекор силе тяжести, отчего часть её стекает вниз. В результате может произойти застой крови.
От этой угрозы вены защищают клапаны — специальные мембраны внутри сосудов. Когда кровоток течёт снизу, клапаны раздвигаются и пропускают поток к сердцу, а затем смыкаются и задерживают стекающую кровь. Благодаря этому механизму вены не переполняются. Так что стенки сосудов сохраняют нормальную форму.
Не у всех клапаны работают нормально. Если они не справляются с нагрузками и пропускают обратный ток крови, то развиваются застойные явления. При чрезмерном давлении стенки и мембраны могут необратимо измениться.
Что повышает вероятность варикозного расширения вен?
Учёные ещё не выяснили причину варикоза, но определили ключевые факторы риска:
Эта патология почти всегда связана с генетикой. Примерно у 80% пациентов отец, мать или другие члены семьи также имеют измененные вены.
Вероятность передачи наследственной слабости клапанной системы зависит от количества близких родственников с варикозом. Она достигает 90%, если болезнь поразила мать и отца. Когда патология диагностирована лишь у одного родителя, риск не превышает 60%.
В молодости все органы работают лучше. Даже клапанная система, которая легко выдерживает большие нагрузки и не повреждается.
С возрастом регенерация тканей замедляется. У пожилых мембраны сосудов быстро изнашиваются и чаще упускают стекающую кровь.
Этот фактор подтверждает статистика по варикозному расширению вен. Патология встречается у 45% людей от 65-ти лет.
Объём крови достигает 7-8% от массы тела и потому пациенты с ожирением часто страдают от варикоза. Их клапаны просто не справляются с давлением большого количества крови. Она чаще скапливается в сосудах. Переполненные вены сильно растягиваются и порой необратимо изменяются.
Флебологи советуют бороться с избыточным весом для профилактики и лечения патологий сосудов. Похудение на 10 кг уменьшит объём крови примерно на литр. Поэтому нагрузка на клапаны снизится.
Кровь течёт по венам за счёт сокращения мышц ног. При ходьбе мышцы сжимают сосуды и стимулируют кровообращение, что уменьшает риск застоя крови.
Некоторые профессии опасны для вен из-за долгой неподвижности. Например, когда человек работает в офисе и не встаёт из-за стола дольше часа, мышечная помпа перестаёт помогать венозной системе. Кровь чаще скапливается в сосудах. С такой проблемой нередко сталкиваются водители, официанты, повара, учителя и продавцы.
Врачи советуют каждый час прерываться на небольшую прогулку. Нужно встать и походить по комнате. Всего за несколько минут такой активности мышцы уберут скопившуюся кровь и снизят давление на защитные мембраны.
При вынашивании у женщин многократно увеличивается риск варикоза. Сначала они набирают вес. Малыш растёт и к концу беременности будущие матери поправляются на 9-14 кг. В случае с двойней вес иногда повышается на 21 кг. Вместе с этим растёт и нагрузка на защитные клапаны.
Крупный плод порой напрямую влияет на кровообращение, так как он прижимает и сужает соседние сосуды. В итоге кровь сильнее давит на клапаны.
Предположительно, вероятность варикоза зависит ещё и от концентрации гормонов в теле. При беременности организм будущей матери вырабатывает большое количество гормонов, отчего ухудшается эластичность стенок сосудов. Они хуже восстанавливают первоначальную форму.
Чаще всего изменённые вены формируются у людей с множественными опасными факторами. Чем их больше, тем выше риск.
Как обнаружить варикозное расширение вен?
Доктора выделяют у болезни нулевую стадию, у которой нет внешних признаков. Поэтому её сложно выявить сразу.
Впрочем, позже у всех пациентов появляются следующие симптомы:
Признаки патологии постепенно усиливаются. Если поначалу ноги отекают по вечерам, то на поздних стадиях болезни отёки порой не исчезают весь день. Они влияют только на качество жизни. Настоящая угроза для пациентов — возможные осложнения.
Насколько опасен варикоз?
Сам по себе он не смертелен.
Но чем дальше заходит заболевание, тем выше вероятность следующих осложнений:
Растянутые изменённые вены легко повреждаются при падениях или порезах. Иногда они лопаются из-за чрезмерного давления. В результате всегда появляется сильное кровотечение, которой может привести к гибели человека.
Смертельной считается кровопотеря в 70%. Но даже потеря свыше 30% крови нередко вызывает коматозное состояние.
Поэтому при открытом кровотечении из вены важно положить пациента и поднять поражённую ногу над уровнем сердца. Это уменьшит отток крови через рану. Затем её нужно зажать чистой тканью до приезда скорой помощи.
Затруднённое кровообращение в изменённых сосудах повышает риск формирования тромбов. Эти сгустки скапливаются на венозных стенках. Так что со временем движение крови ещё больше осложняется.
При тромбозе постоянно сохраняется вероятность эмболии лёгких — закупорки крупных артерий осколками тромбов. Если сгусток крови попадёт в кровоток и застрянет в лёгких, то дыхание нарушится, вплоть до смерти человека.
Кровь часто просачивается из варикозных вен в ткани. В них развивается недостаток кислорода и они медленно погибают.
Сначала кожные покровы темнеют, потом на них появляется белое пятно, а дальше возникают незаживающие раны. Язвы сложно вылечить. Пока изменённые сосуды не удалены, кожа плохо обеспечивается кислородом и другими веществами.
В открытую рану проникают бактерии. В редких случаях язвы провоцируют гангрену.
Невозможно предсказать, кого поразят осложнения. Чтобы уменьшить риск их появления, важно пройти осмотр у флеболога и выполнять его предписания. В том числе и те, что касаются тренировок.
Прыжки на скакалке при варикозе
Сейчас у врачей нет единого мнения о том, насколько вредно прыгать на скакалке при варикозе.
С одной стороны, ударные нагрузки нежелательны для больных вен. Однако амплитуда прыжков при занятиях со скакалкой очень небольшая, а значит и давление на сосуды почти не увеличивается.
В то же время скакалка при варикозе ног помогает поддерживать вены в тонусе и обеспечивает полезный уровень физических нагрузок. Так что тренировки улучшают кровообращение во всём теле.
Наш вывод — в большинстве случаев при варикозе ног можно использовать скакалку.
Чтобы делать это с минимальным риском для сосудов, мы составили список рекомендаций для занятий:
Доктор проверит состояние вен и определит предел допустимых нагрузок. Кроме того, он предложит консервативные и оперативные варианты борьбы с патологией.
Высокие прыжки опасны. Чем сильнее человек ударяется ступнями во время приземления, тем больше давление на сосуды.
Если пациент раньше не упражнялся со скакалкой, то в первые дни полезно скакать не дольше минуты. Дальше продолжительность тренировок можно увеличить до 15 минут.
Эластичные чулки поддерживают вены. Их применение во время занятий со скакалкой поможет снизить нагрузку на клапанную систему.
При возникновении дискомфорта или боли нужно сразу прекратить прыжки. Проверьте сосуды у врача. Возможно, тренировки лучше отложить до полного выздоровления.
При тромбозе не рекомендуется использовать скакалку. Из-за прыжков тромбы чаще отрываются, что повышает вероятность смертоносной лёгочной эмболии.
Если устранить изменённые вены, то эта угроза исчезнет.
Современные методы лечения варикоза
Новые операции против варикозных сосудов во многом превосходят устаревшие методы. Например, по косметическому эффекту. После малотравматичных процедур изменённые вены исчезают, а кожа над ними остаётся невредимой.
Микросклеротерапия
Эта операция убирает только сосудистые звёздочки.
Доктор вводит склерозант в мелкие подкожные сосуды, которые воспаляются и зарастают. Лечение устраняет до 98% проявлений.
Эндовазальная лазерная коагуляция
Такой метод применяется при варикозном расширении вен до 10 мм, а ещё при трофических язвах и гемангиомах.
Врач прокалывает сосуд и вводит в него катетер с лазером. Луч света повреждает венозную стенку, отчего она воспаляется и зарастает.
Процедура продолжается лишь 40 минут.
Пенное склерозирование
Эту операцию назначают против любых видов варикоза, а ещё при варикозных узлах.
Флеболог вкалывает в изменённую вену склерозант. Это вещество контактирует с воздухом, превращается в пену, а затем быстро заполняет и впитывается в сосуд. Вскоре вена зарастает.
Терапия идёт 20 минут.
Минифлебэктомия
С помощью этого метода врачи убирают варикозные сосуды диаметром до 18 мм.
Доктор прокалывает кожу возле поражённой вены и вытягивает её специальными крючками. Дальше флеболог удаляет сосуд по частям.
Минифлебэктомия продолжается не дольше часа, а восстановительный период после неё составляет до 10-ти дней.
В клинике «Институт Вен» Вам помогут навсегда избавиться от варикоза
В нашем центре флебологии патологии вен лечат опытные специалисты со стажем более 20-ти лет. В своей практике они сталкивались с разными формами варикоза и потому легко уберут любые изменённые сосуды.
Наши флебологи практикуют малотравматичные операции. За 15 лет доктора клиники вылечили свыше 4000 человек с помощью этих процедур.
Мы возвращаем здоровье нашим пациентам не только благодаря передовым методом, но и за счёт современного оборудования. Например, во время операций мы используем УЗ навигацию General Electric Logiq E. Она гарантирует высокую точность воздействия на сосуды.
Приходите в клинику «Институт Вен» и безболезненно устраните варикоз у лучших флебологов Харькова и Киева.
Десять главных «нельзя» при варикозе
Варикозное расширение вен – патология, требующая постоянного наблюдения и следования медицинским рекомендациям. Симптомы заболевания (увеличение просвета сосудов, истончение их стенок, застойные явления) будут прогрессировать, если не исключить все провоцирующие факторы.
Что нельзя при варикозе – один из главных вопросов, который интересует пациента. Несоблюдение основных ограничений способно привести к снижению эффективности терапии.
Десять главных «нельзя» при варикозе
1. Нельзя надеяться на мази и таблетки. Чудо-мазей и волшебных таблеток от варикоза не существует. Есть препараты, облегчающие кровоток, есть вещества, которые укрепляют сосудистую стенку, но все это – средства временного воздействия, которые можно применять в дополнение к основному лечению. Они облегчают состояние: с помощью препаратов можно снять отек, болевые ощущения, но не нормализовать состояние вен.
2. Нельзя заниматься самолечением. Варикоз – это не та патология, которую можно вылечить самостоятельно или которая исчезнет сама по себе. Проблема не «рассосется», поэтому, если у вас есть признаки варикоза, нужно обратиться к врачу
3. Нельзя самим лечиться пиявками. Существует устойчивое мнение, что варикоз поддается лечению пиявками. Не рекомендуем вам пробовать это метод. По крайней мере, посоветуйтесь со специалистом, в данном случае флебологом. Да, пиявки выделяют вещества, которые снижают свертываемость крови. Это облегчает кровоток, но на варикоз никак не влияет. Секрет пиявки не укрепляет венозную стенку и не приводит к нормализации состояния сосудов.
4. Компрессионный трикотаж нельзя носить время от времени. Основное требование к пациенту при варикозе – носить компрессионный трикотаж. Он помогает нормализовать кровообращение, а если вы прошли лечение (например, склеротерапию), то компрессионный трикотаж помогает лучше восстановиться. Носить чулки или колготки надо именно в том режиме, который рекомендовал врач: если вы будете делать это время от времени, то лечебный эффект сойдет на нет. Конечно, надевать трикотаж сложно, а в теплое время года ходить в нем некомфортно, но все эти моменты можно оговорить с флебологом и найти наиболее удобный вариант.
5. Если вам рекомендована операция, нельзя ее откладывать Врачи отмечают, что варикоз никогда не проходит сам по себе, а со временем состояние вен только ухудшается. Именно поэтому, если флеболог рекомендовал вам сделать операцию сейчас, не стоит ее откладывать.
6. Массаж при варикозе не улучшает состояние, более того, массаж при варикозе не показан и может оказать негативное действие на ноги. Особенно массаж, который делается с силой, растирания, сдавливание ног. И хотя многие пациенты отмечают, что после массажа они чувствуют облегчение, оно может быть связано с тем, что после процедуры уменьшаются отеки. А вот в более дальней перспективе массаж может негативно сказаться на здоровье вен. Особенно если это специфические виды массажа, такие как медовый, баночный, вакуумный, антицеллюлитный.
7. И в баню ходить тоже не рекомендуется. Да, при варикозе показан контрастный душ – перепад температур «тренирует» сосудистую стенку. Однако контраст температур, который обычно бывает в бане, слишком велик и может плохо повлиять на вены. Поэтому если у вас стоит диагноз «варикоз», про парную лучше забыть. Или отложить до того времени, когда вы решите проблемы с венами. Диагноз «варикоз» не означает, что здоровая жизнь закончилась. Это хроническое заболевание, которое, тем не менее, хорошо изучено. Серьезные операции по удалению вен, которые выполнялись еще несколько десятков лет назад, остались в прошлом: сегодня на первое место выходят малоинвазивные вмешательства, щадящее воздействие на вены. А дальше – соблюдайте меры профилактики.
8. Какие продукты нельзя употреблять при варикозе:
9. Не все физические упражнения показаны при поражении венозного русла. Чтобы понять, каким видом спорта нельзя и даже опасно заниматься при варикозе, следует обратить внимание на наличие силовых или ударных нагрузок в нем.
Среди запрещенных:
Подъем грузов с крупным весом в положении стоя противопоказан не только при варикозе нижних конечностей, но и поражении вен прямой кишки. Силовые упражнения способны привести к выпадению, а затем ущемлению геморроидальных узлов. В таких случая может понадобиться экстренная хирургическая помощь.
Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног:
10. Нельзя принимать гормональные препараты без назначения врача
В основном это касается женщин, использующих оральные контрацептивы. Некоторые средства для предупреждения беременности являются гормональными. Их употребление приводит к сгущению крови и, следовательно, создает дополнительный риск тромбоза. Принимать противозачаточные гормональные препараты следует только после предварительного согласования с врачом.
Записаться к нашему врачу-флебологу можно по телефону колл-центра: +7-495-981-23-45