рейтинг энергетиков по вредности

Рейтинг лучших и самых популярных энергетических напитков

*Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
О критериях отбора.

Безалкогольные энергетические напитки с каждым годом становятся всё популярнее по всему миру, особенно в молодежной среде. Реклама культивирует образ стильного, модного и спортивного человека, употребляющего энергетик как средство для удаления жажды и пополнения сил. Редакция Biokot представляет рейтинг лучших и самых популярных энергетических напитков 2020 года. Топ эффективных энергетиков выстроен на основе реальных отзывов покупателей, мнения экспертов пищевой промышленности, а также с учетом безопасности и состава.

Из чего делают энергетики и как они влияют на организм

Мнение относительно вреда или пользы безалкогольных энергетиков расходятся. На территории РФ на законодательном уровне ограничили продажу этого вида напитков. Но при этом рынок энергетических напитков с каждым годом только увеличивается, появляются новые вкусы, сорта, марки. Чтобы понять, насколько вреден или полезен энергетический напиток, необходимо знать его влияние на организм. Это зависит от состава энергетика.

Точная рецептура приготовления содержится производителями в секрете, но основные компоненты известны:

Считается, что хороший энергетик способен восполнять энергетические ресурсы человека. Но это голословное утверждение, которое является маркетинговым ходом. На самом деле питье энергетика приводит к стимуляции работы нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Организм переходит в состояние стресса, во время которого увеличивается выброс адреналина, вызывая повышение активности.

Обзор самых хороших эффективных энергетиков 2020 года

Выбирая, какой энергетик лучше, необходимо знать все плюсы и минусы этого вида питья, поскольку подобная искусственная стимуляция организма оказывает серьёзное воздействие на его работу.

Преимуществами употребления энергетических напитков являются:

Недостатками мощных энергетиков ученые считают:

Список энергетиков, попавших в рейтинг лучших, включает в себя образцы, которые можно найти на полках практически всех супермаркетов, имеющих в своем составе минимальное количество вредных компонентов.

Источник

Лучший энергетик в магазинах России в 2021 году

Энергетические напитки стремительно набирают популярность не только из-за своей низкой цены и приятного сладкого вкуса. Благодаря им можно практически моментально восстановить энергию и тонизировать организм. Стимулирующие вещества, которые содержатся в составе, оказывают влияние не только на физическую, но и умственную активность.

У каждого изготовителя собственная рецептура, поэтому важно разбираться в «ингредиентах» энергетика, чтобы приобрести качественный и безопасный продукт. Задача нашей сегодняшней статьи не только собрать 10 лучших напитков в одном рейтинге, но и ознакомить читателей с пользой и противопоказаниями энергетика, секретами его выбора и основами производства.

Из чего делают энергетик?

От состава энергетика существенно зависит его польза и вред. Технология производства и используемое сырье у каждого бренда различны, поэтому важно знать несколько основных компонентов. Они входят в рецептуру большинства энергетических напитков на современном рынке:

Польза и вред для здоровья человека

Любой продукт имеет положительные и отрицательные свойства, но с употреблением энергетика стоит быть крайне осторожным. Не рекомендуем пить больше двух баночек в день, иначе есть риск столкнуться с заболеваниями, в особенности – сердечно-сосудистой системы.

Вначале поговорим о плюсах:

Теперь стоит указать на минусы энергетиков, которые проявляются при злоупотреблении и крайне частом «использовании»:

Стоит полностью воздержаться от употребления энергетиков беременным и кормящим женщинам, людям с высоким артериальным давлением и бессонницей.

Как выбрать энергетик в магазине?

Сводная таблица номинантов рейтинга

Рейтинг лучших энергетиков в 2021 году

«ОZВЕРИН» ультра-зеленый – лаймовый вкус

Основу этого энергетического напитка составляет не только концентрированный сок лайма. Для необычного, освежающего и пряного вкуса производитель добавил в состав экстракт розмарина, можжевельника, тимьяна, корицы и шалфея. Сочетание действительно уникальное и не имеет аналогов на рынке. Некоторым покупателям, судя по отзывам, он напоминает «Burn Киви-Яблоко», но только кислее.

Помимо вкуса «Ультра зеленый», в ассортименте можно встретить «Красный пунш», «ПриKOLный», «В черном» и «В светлом». В каждом из них стимулирующим веществом выступает кофеин, таурин и витаминный комплекс. Благодаря им высокая активность сохраняется на протяжении длительного времени.

Источник

Топ 7 самых эффективных и безопасных энергетиков 2021 года

Современный ритм жизни таков, что многим людям приходится искать дополнительные источники энергии для того, чтобы справляться со своими повседневными задачами, на фоне хронического недосыпа и колоссальных нагрузок.

Одним из таких источников современности стали энергетики, вокруг пользы и вреда которых продолжают разворачиваться настоящие дебаты. Попробуем разобраться в этом вопросе и мы, задавшись целью найти самые безопасные напитки такого плана.

Какой энергетик самый безопасный для здоровья – как правильно выбирать

Конечно, нет лучшего источника энергии, чем здоровый сон, правильное полноценное питание и здоровый распорядок дня. Другое дело, что, казалось бы, такие простые и доступные вещи стали для многих настоящей роскошью, в результате чего и приходится искать альтернативные стимуляторы.

И если раньше речь шла исключительно о кофе, то в последние годы нашлась замена и этому бодрящему напитку в виде различных энергетиков, которые тут же были причислены к исключительно вредной продукции.

Но насколько это распространенное мнение имеет право на существование?

Начнем с состава. Как правило, помимо сахара энергетики включают такие стимуляторы, как кофеин, гуарановый экстракт и таурин.

Каждый из них имеет свои достоинства и недостатки:

Единственный момент – тонизирующие свойства гуараны уступают тому же кофеину, хотя в комплексе можно добиться по-настоящему устойчивого эффекта.

При беременности этот компонент также противопоказан, причем опасность в первую очередь будет грозить плоду, на который будет оказываться высокое токсическое воздействие.

Кроме того, не рекомендуется употреблять напитки с аспартамом в нагретом виде, ввиду того, что при нагревании свыше 30 градусов вещество начинает выделять опасный для организма метанол, попутно теряя свою сладость. В целом же, чтобы получить интоксикацию такого плана, необходимо выпить не менее 5 л теплого напитка, что само по себе является нелегкой задачей.

О том, какой напиток выбирать – с сахаром или его заменителем – решать покупателю, который должен сам определить, какое из зол является для него худшим.

Другое дело, что существуют негласные ограничения, которых желательно придерживаться всем без исключения:

Как правило, все энергетические напитки базируются на одинаковых бодрящих компонентах, имея в составе кофеин, таурин и экстракт гуараны. Вред последних явно преувеличен, чего не скажешь о сахаре, провоцирующем диабет и прочие опасные заболевания. К слову, многие заменители сахара в составе также могут навредить, поэтому лучше заблаговременно изучать свойства отдельных компонентов, содержащихся в энергетиках

Рейтинг самых лучших натуральных энергетических напитков – бодрящих и чтобы не уснуть за рулем, по отзывам

Теперь о лучших энергетиках, ведь таковые, действительно, имеются. Главное, при их выборе обращать внимание на состав и отзывы реальных покупателей, а не на яркую рекламу.

Black Monster Ultra без сахара

Цена – 95 руб. за 449 мл

Эффективный энергетик российского производства, не содержащий сахара, с кофеином и таурином в составе. Напиток умеренно газированный, обладает приятными органолептическими качествами с выраженной свежестью и минимальной энергетической ценностью, что особенно важно для тех, кто следит за весом.

Кроме того, «Белый монстр» обладает устойчивым бодрящим эффектом, не позволяя засыпать даже после сильного переутомления. Приятным бонусом станет необычный дизайн ж/б.

E-On Black Power Original

Цена – 104 руб. за 450 мл

В отличие от предыдущего этот безалкогольный тонизирующий напиток содержит сахар, а вместе с ним кофеин, таурин, L-карнитин и концентрированный яблочный сок, который добавляет вкусу энергетика яркие краски и пикантную кислинку.

Среди прочих преимуществ – витаминизированный состав с фолиевой кислотой, B5, B6 и B12.

Высоко оценили качество этого продукта и покупатели, которые отмечают его долгоиграющий эффект и относительно безопасный состав при дозированном употреблении.

Возможно, кто-то удивится, но некоторые энергетические напитки даже по своему полезны, имея богатый витаминами состав. Не верите? Тогда обязательно попробуйте E-On Black Power Original, убедившись в обратном

Genesis Purple Star ягодный

Цена – 94 руб. за 500 мл

А этот энергетик обязательно будет оценен по достоинству теми, кто любит яркий вкус лесных ягод. И, как и в предыдущем случае, вдобавок к насыщенному вкусу производитель предлагает богатый витаминами состав (на этот раз не только группы B, но и C).

Что касается энергетических его составляющих, то прежде всего речь идет о кофеине и таурине. В составе также присутствует L-карнитин, под которым подразумевается экстракт зеленого чая. Среди прочих плюсов – дизайн банки и продолжительный бодрящий эффект.

Burn Original

Цена – 117 руб. за 449 г

Успевший стать легендой энергетик, который не нуждается в представлении. Сам напиток не имеет выраженного вкуса, базируясь на таких стимулирующих компонентах, как кофеин, таурин и экстракт гуараны. Богат витаминами группы B и аскорбиновой кислотой.

Высокая популярность Бёрна обусловлена его тонизирующим эффектом и приятными ненавязчивыми вкусовыми качествами. Добавляет изюминку и его фирменный огонек на черном фоне металлической банки.

Далеко не все разрекламированные энергетики являются качественными. К счастью, Burn Original это не касается, поэтому его звание одного из самых лучших энергетических напитков на рынке является совершенно оправданным

Arizona Energy

Цена – 147 руб. за 680 мл

Более высокий ценник напитка оправдан его объемом в ж/б. Кроме того, производитель позиционирует свой продукт как совершенно безопасный и даже полезный, включив в его состав витамины группы A, C и E, а также различные растительные экстракты, среди которых женьшень, гуарана, лимонник, всевозможные фрукты и зеленый чай.

Adrenaline Rush без сахара

Цена – 130 руб. за 0,449 мл

Этот российский энергетик, базирующийся на тех же трех китах, также способен снимать усталость как рукой, не имея сахара в составе. Удивительно, но при этом напиток обладает очень сладким вкусом, который может показаться приторным.

По всем остальным вопросам без малейших нареканий – реальный Адреналин в ж/б, который способен повышать работоспособность и устранять сонливость даже после самой тяжелой нагрузки. Самое оно, когда нужно оставаться в тонусе, несмотря ни на что.

Пометка Sugar Free на этикетке означает только одно — представший перед вами напиток не содержит сахара. Хорошо это или плохо? Однозначного ответа на этот вопрос вы не найдете, поскольку вместо вредного сахара зачастую используются заменители, качество которых откровенно оставляет желать лучшего

Jaguar Cult

Цена – 73 руб. за 500 мл

Самый бюджетный вариант среди всех представленных в рейтинге лучших. Вместе с тем, это никак не отражается на его качестве – напиток обладает приятным вкусом и ароматом тропических фруктов или лесных ягод на выбор.

Состав продукта, конечно, далек от безупречного, включая большое количество различных регуляторов кислотности, ароматизаторов и красителей. Зато здесь также присутствуют витамины B и C.

В общем, выбор есть, причем весьма солидный. И что самое главное, у всей перечисленной продукции одинаковые ограничения – энергетики не рекомендуется употреблять несовершеннолетним, беременным и пациентам с артериальной гипертензией и прочими сердечно-сосудистыми патологиями. И важно помнить, что энергетических напитков не стоит употреблять больше 2-4 банок в неделю.

Источник

Чем опасны энергетики и можно ли пить их без вреда для здоровья

Энергетики — это напитки, предназначенные для того, чтобы взбодрить человека и повысить его физическую или умственную работоспособность. Они вызывают временный прилив сил и возбуждение нервной системы. При злоупотреблении энергетиками они могут быть очень опасными. Ударные дозы кофеина приводят к серьезным проблемам с сердцем, а его комбинация с углекислым газом и сахаром опасна для желудка и печени. Даже редкое употребление энергетика может вызвать приступ аритмии и другие неприятности. Особенно это касается людей с предрасположенностью к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Ярослав Конышев, врач-терапевт медицинской компании BestDoctor

Александра Кирьянова, врач-кардиолог, терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

Что такое энергетики

В начале 1980-х годов такие напитки распространились в США и Европе. Надо отметить, что добавлять кофеин в газировку на Западе придумали очень давно, однако в кока-коле и ее аналогах его совсем немного — в несколько раз меньше, чем в типичных японских энергетиках.

Что содержится в энергетике

В энергетике обязательно содержится кофеин, который и играет роль стимулятора нервной системы.

Кофеин — это самое распространенное психоактивное вещество. Значительная часть населения планеты постоянно употребляет его с детства в форме чая, кофе, шоколада, мате, какао, а также многих прохладительных напитков.

В энергетиках на российском рынке около 25–40 мг кофеина на 100 г напитка, или около 125–160 мг на 500 мл и 63–100 на 250 мл — больше запрещено по ГОСТу [1].

Однако за рубежом можно найти и гораздо более крепкие энергетики. По данным проекта Caffeine Informer, больше всего кофеина содержится в американском Redline Xtreme — 316 мг на бутылку в 250 мл.

Для сравнения, в порции эспрессо содержится около 60–80 мг кофеина, в чашке фильтр-кофе — 90–110 мг. Впрочем, в некоторых сортах его может быть гораздо больше — к примеру, в самой большой порции Dark Roast из американского Starbucks содержится 340 мг кофеина.

В небольших дозировках кофеин не вреден и даже полезен для организма. Во-первых, он действительно помогает сконцентрироваться, снизить усталость и взбодриться [2]. Правда, ненадолго: через пару часов после энергетика или кофе усталость вернется. Согласно некоторым исследованиям, умеренное употребление кофеина полезно для сердца — например, снижает риск развития сердечной недостаточности [3].

«Кофеин лучше получать вместе с натуральными кофейными напитками. Например, чашка эспрессо отлично подойдет для этой цели», — отмечает кардиолог Александра Кирьянова.

Порог токсичности кофеина, после которого он вредит организму, — 400 мг в день для взрослых и 100 мг для подростков от 12 до 18 лет [4]. Это не норма, а предельно допустимая дневная дозировка.

Однако это касается лишь полностью здоровых людей. Реакция на кофеин сугубо индивидуальна и зависит не только от возраста и состояния здоровья человека, но и от генетики. Так, у автора этой статьи генетический тест выявил ген, который снижает скорость всасывания кофеина и увеличивает риск побочных эффектов [5].

Есть несколько групп риска, которым кофеин или вовсе противопоказан, или рекомендуется в гораздо меньшем количестве: это беременные, кормящие матери, пожилые, страдающие от расстройств психики, болезней сердечно-сосудистой и нервной систем [6].

Сахар

Не менее важный компонент энергетика, играющий роль стимулятора, — сахар. Когда человек получает большую дозу простых углеводов, он испытывает прилив бодрости. В случае с энергетиками этот эффект дополняет и усиливает стимулирующее действие кофеина. Как и другие сладкие газированные напитки, энергетики не рекомендуются людям с диабетом и болезнями желудка.

L-карнитин

В составе подавляющего большинства энергетиков присутствуют две аминокислоты — L-карнитин и таурин.

L-карнитин — это аминокислота, которая участвует в энергетическом обмене и транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, чтобы они могли сжигаться для получения энергии. Также он выводит из клеток токсичные соединения.

Достаточное количество L-карнитина позволяет поддерживать выносливость и энергичность, а его дефицит приводит к ослаблению и упадку сил. Большинство людей получают достаточно L-карнитина из пищи.

Некоторые исследования показывают, что это вещество работает как мягкий жиросжигатель и вместе с физическими упражнениями помогает быстрее сбросить вес и увеличить объем мышц. Поэтому L-карнитин часто принимают спортсмены, он входит в состав спортивного питания. L-карнитин считается безопасной и нетоксичной добавкой, однако согласно ряду исследований он может повышать риск развития атеросклероза [7]. В любом случае в составе энергетиков это далеко на самый опасный компонент.

«L-карнитин — это не повод пить энергетики, — констатирует Кирьянова. — Его можно получать более безопасным способом».

Таурин

Вторая аминокислота в энергетиках — таурин. Он содержится во всех клетках организма и выполняет в них множество функций: защищает от окисления, участвует в энергетическом обмене, модуляции генов, гомеостазе и осморегуляции. Таурин полезен для глаз, почек, сердечно-сосудистой и нервной систем. Эксперименты показывают, что таурин, как и L-карнитин, может повышать выносливость и ускорять сжигание жира при тренировках [8], [9].

Таурин — нетоксичное и безопасное вещество, и в составе энергетиков его опасаться не стоит. Человеческий организм сам вырабатывает таурин, а также получает его из еды — в основном рыбы, мяса и яиц. Дефицит таурина может возникнуть у недоношенных детей, людей с сердечной и почечной недостаточностью, диабетиков и веганов, но все остальные получают его в необходимых количествах. Польза добавленного таурина в составе пищевых добавок сейчас исследуется.

Витамины

В энергетики часто добавляют витамины группы B, которые тоже помогают доставлять энергию к клеткам, но этот ингредиент порой присутствует в напитках в количествах, многократно превышающих дневную норму. Пока неясно, есть ли смысл принимать повышенные дозы витаминов группы B. Как бы то ни было, вреда в составе энергетиков они тоже не принесут: излишки выводятся из организма.

Другие стимуляторы

В некоторые энергетики, помимо кофеина, добавляют другие бодрящие вещества. Это могут быть:

Последние два вещества — в сущности, тот же кофеин, только в органической форме.

Вред энергетиков

Стоит отметить, что к серьезным последствиям для здоровья приводит либо злоупотребление энергетиками, либо прием их людьми с противопоказаниями.

Сердечно-сосудистая система

Злоупотребление энергетиками с высокой долей вероятности приведет к серьезным расстройствам сердечно-сосудистой системы даже здорового человека.

Повышенные дозы кофеина:

Смерть от передозировки кофеина — вполне реальная ситуация, и почти все известные случаи связаны именно с проблемами с сердцем.

Так, в 2013 году 26-летний техасец умер из-за того, что выпивал 8–10 банок энергетика в день: у него образовался тромб, который привел к остановке сердца.

В 2017 году в Америке совершенно здоровый 16-летний подросток умер от аритмии, вызванной передозировкой кофеина: в течение двух часов он выпил латте, большую газировку и энергетик.

Нервная система и психика

Как и любые психостимуляторы, энергетики могут негативно влиять на работу нервной системы. Вот самые частые расстройства, связанные с ними:

Кроме того, некоторые исследователи считают, что кофеин вызывает привыкание, которое чревато постоянным повышением дозы и синдромом отмены. Впрочем, исследовать зависимость от кофеина непросто, так как его употребление не порицается и даже поощряется обществом [15].

Печень

В редких случаях энергетики могут вызывать серьезные повреждения печени — некроз или гепатит, похожий на медикаментозный [16].

Желудочно-кишечный тракт

Энергетики повышают кислотность желудка и могут спровоцировать изжогу, понос, гастрит, язвы и воспаления [17]. В газете Los Angeles Times описан случай, когда доктор обнаружил у подростка, пившего по нескольку банок крепкого энергетика в день, целый букет расстройств желудочно-кишечного тракта: сильное воспаление, кровотечение и язвы в двенадцатиперстной кишке.

Вред для детей и подростков

В последние годы потребление энергетиков растет как в Америке и Европе, так и в России. Причем самая активная категория потребителей энергетиков — молодые люди и подростки. Согласно исследованию Национального фонда защиты потребителей, россияне от 18 до 44 лет в среднем употребляют 341 мг кофеина в день, а подростки 12–17 лет — 240 мг.

Американская академия педиатрии рекомендует не давать несовершеннолетним кофеин вообще [18]. Однако считается, что, если они будут изредка потреблять до 45 мг кофеина в составе газировки или шоколада, это не нанесет им серьезного вреда [19].

Дети подвержены более высокому риску развития сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний из-за кофеина. Причем это касается как детей младшего возраста, так и старшеклассников. Исследование американских врачей показало, что 51% всех обращений в скорую помощь в связи с недомоганием, вызванным употреблением энергетических напитков, приходится на детей [20].

В России нет федерального закона, запрещающего продажу энергетиков несовершеннолетним, хотя его несколько раз пытались инициировать. Но на региональном уровне такие запреты действуют примерно в сорока субъектах Российской Федерации.

Энергетики и алкоголь

Энергетические напитки часто смешивают с крепким алкоголем. Это опасная практика, которая увеличивает негативные эффекты обоих компонентов. В России и США продавать такие коктейли законодательно запрещено.

Смешение энергетиков и спиртного значительно увеличивает нагрузку на сердце и печень, повышает вероятность запоя, понижает уровень контроля за своим поведением — из-за воздействия кофеина пьяному человеку может показаться, что он не так уж и пьян, а также повышает вероятность рискованного поведения, например незащищенного секса, сексуального насилия или езды за рулем [21], [22], [23].

Альтернативы энергетикам

Если вам необходим кофеин, то кофе или чай без сахара — гораздо более предпочтительный способ получить его, чем энергетики. Однако есть способы взбодриться и без кофеина:

Комментарии экспертов

Александра Кирьянова, врач-кардиолог, терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

Как установить свою личную предельно допустимую дозировку кофеина?

Допустимая доза кофеина зависит от возраста, пола, индивидуальных особенностей организма.

Считается, что 50–150 мг кофеина в день в составе натурального кофе вполне допустимо. Дозировка 400 мг является предельной, но постоянное употребление кофеина в таком количестве может вызывать привыкание.

Для беременных женщин рекомендуется снизить эту дозу до 50–100 мг в сутки. Предельная дозировка для этой категории — 200 мг в сутки, это может быть чай или кофе с молоком. Беременным не стоит принимать энергетики.

Как проявляется передозировка кофеина и можно ли ее как-то быстро снять?

Передозировку получить достаточно легко. Основные симптомы, которые должны насторожить: периодически нарастающее сердцебиение и одышка, тремор мышц, подергивание глаз, эмоциональное перевозбуждение, беспокойство, растерянность, страх, головная боль, чувство усталости. Замечено, что наблюдаются периоды возбуждения, которые сменяются апатией. Человек не может заснуть. Многие проявления зависят от полученной дозы. Тяжелая передозировка может закончиться летальным исходом.

При появлении у человека признаков интоксикации стоит вызвать скорую. До ее приезда имеет смысл дать ему выпить много чистой воды, обеспечить доступ свежего воздуха. Часто рекомендуется промывание желудка, сорбенты. Врач оценивает состояние пациента и проводит необходимую дезинтоксикационную терапию. Могут назначаться бета-адреноблокаторы, при нарушение ритма, выраженной тахикардии — препараты калия. Самостоятельно медикаменты принимать не стоит. К сожалению, нет такой волшебной таблетки, которая могла бы моментально удалить кофеин из вашего организма.

Ярослав Конышев, врач-терапевт медицинской компании BestDoctor

Можно ли употреблять энергетики перед занятиями спортом? За какое время до тренировки можно употреблять кофеин?

Многие люди, занимающиеся спортом, перед тренировкой принимают те или иные стимулирующие вещества с различными целями: кто-то не может заставить себя приступить к физическим упражнениям, кто-то — чтобы добиться жиросжигающего эффекта. Со второй группой сложнее: необходимо удостовериться, что их сердечно-сосудистая система выдержит повышенные нагрузки в течение продолжительного времени в так называемой эффективной пульсовой зоне жиросжигания.
Для этого рекомендуются своевременные диагностика и лечение хронических заболеваний, а также контроль здоровья перед началом усиленных тренировок. Необходимо ежегодно проходить диспансеризацию, включающую ЭХО-кардиографию или УЗИ сердца, чтобы удостовериться в том, что оно работает корректно.

Прием энергетиков и других кофеиносодержащих продуктов перед занятиями спортом может вызвать множество побочных эффектов. К ним относятся тахикардия, которая в ряде случаев может привести к приступу аритмии, который может как купироваться самостоятельно, так и потребовать вызова скорой.
Также есть риски повышения артериального давления, если у пациента сопутствующая патология сердечно-сосудистой системы, в особенности гипертоническая болезнь или различные нарушения ритма.

Подобные нежелательные реакции встречаются довольно часто, поэтому всем регулярно занимающимся спортом было бы нелишним пользоваться фитнес-браслетами. Они сейчас представлены на рынке гаджетов в широком ассортименте и позволяют отследить базовые показатели организма (ЧСС, АД).
Помимо кризовых вегетативных последствий, возможны сбои работы высшей нервной деятельности: психозы, навязчивые мысли, угнетенное состояние. Стоит отметить, что такие побочные эффекты кофеина и прочих стимуляторов встречаются редко и, как правило, напрямую зависят от дозы. Вероятность возникновения таких сбоев рассчитать возможно только эмпирическим путем, так как работа психики всегда индивидуальна.

Если у вас нет никаких противопоказаний и вы собираетесь принять кофеин перед тренировкой, стоит делать это за 30–40 минут до ее начала. Тогда стимуляторы начнут работать в то время, когда вы занимаетесь разминкой, обеспечив плавный переход к физической активности в интенсивном темпе. Принимать кофеин раньше не только не имеет смысла, но и контрпродуктивно: придется тренироваться в том временном отрезке, когда организм уже начинает испытывать усталость.
Если речь идет о соревнованиях, уточняйте порядок их проведения: профессиональный спорт высоких достижений несовместим ни с какими фармакологическими агентами, так как есть допинг-контроль (и в целом в таких случаях теряется весь смысл честных состязаний спортсменов).

Если же это неофициальное соревнование — скажем, районного уровня или любительский спорт, ориентируйтесь на собственный опыт и самочувствие: если это поможет, почему бы и нет? Важно помнить, что любой стимулятор может помочь вам добиться лучших результатов, но не сделает все за вас. Не существует волшебных средств привести свое тело в тонус и желаемую форму — только физические упражнения.

Можно ли употреблять энергетики и вообще кофеин беременным и кормящим женщинам? Если да, то сколько? Если нет, то почему?

Касательно потребления кофеина во время беременности и лактации ведется много дискуссий, но исследований с высоким уровнем доказательности нет: медицинское сообщество старается не рисковать здоровьем матери и будущего ребенка.

В целом считается, что потребление порядка 100 мг кофеина в сутки вреда не нанесет и может быть даже актуальным в ряде случаев: например, когда беременная женщина чувствует слабость из-за пониженного артериального давления, не может заниматься привычными делами.

В таких случаях рекомендуется пить только кофе с молоком — например, одну чашечку утром. Энергетики, содержащие большое количество сахара, повышают риск развития гестационного сахарного диабета. Кроме того, в них много посторонних веществ, используемых для усиления психостимулирующего эффекта. И хотя влияние подобных напитков на развитие эмбриона не изучено, все же лучше не подвергать опасности здоровье плода.

Источник