ресвератрол когда лучше принимать
Терапевтический потенциал ресвератрола при эндометриозе
Эндометриозом страдают до 15% женщин репродуктивного возраста. В статье рассмотрены данные клинических исследований о терапевтическом потенциале природного полифенола ресвертарола и его влиянии на воспаление, ангиогенез и болевой синдром при эндометриозе.
Введение
Эндометриоз представляет собой гинекологическое заболевание, которым страдает почти 15% женщин репродуктивного возраста [1]. При эндометриозе фрагменты ткани эндометрия чаще всего присутствуют на яичниках, брюшине малого таза, в Дугласовом пространстве и ректовагинальной перегородке [2]. В зависимости от локализации различают три типа эндометриоза: брюшной, яичниковый и ректовагинальный. Клинические проявления эндометриоза разнообразны и включают диспареунию, хроническую тазовую боль, дисменорею, сниженную фертильность или бесплодие [3]. Выраженность симптомов увеличивается с возрастом [4].
Теории эндометриоза
Распространение клеток эндометрия объясняется теорией ретроградной менструации, впервые описанной Сэмпсоном в 1927 году [5]. Согласно данной теории, менструальная кровь забрасывается в брюшную полость через маточные трубы. Определенные гормональные колебания и некоторые иммунологические факторы способствуют имплантации клеток эндометрия вне матки и их росту [6].
Однако истинный патогенез и механизмы начального развития и последующего прогрессирования эндометриоза до сих пор не ясны. Имеются доказательства, что это заболевание является воспалительным процессом органов малого таза, а хроническое воспаление играет важную роль в развитии и прогрессировании патологии [7]. По данным клинических исследований, в перитонеальной жидкости пациентов с эндометриозом выявлено повышение количества активированных макрофагов, цитокинов, ангиогенных факторов и факторов роста [8], вызванное изменением регуляторной активности перитонеальных клеток [9]. Перитонеальный оксидативный стресс также является компонентом воспаления, связанного с эндометриозом, и играя важную роль в регуляции генов, кодирующих иммунорегуляторы, цитокины и молекулы клеточной адгезии [10].
Развитие эндометриоза: роль воспаления
Важным этапом в прогрессировании эндометриоза является развитие воспаления, которое приводит к активации гена ароматазы в эндометрии и усиления местного синтеза эстрогенов [11]. Эстрогены и хроническое воспаление способствуют росу гетеротопных клеток эндометрия [12]. Связующим звеном между экспрессией ароматазы и воспалением при эндометриозе является NF-kB – универсальный фактор транскрипции. Активация и перемещение NF-kB из цитоплазмы клетки в ядро является первым шагом к индукции процесса воспаления [13].
Развитие эндометриоза: роль ангиогенеза
Также предполагают, что важной причиной развития эндометриоза является сосудисто-нервное образование или ангиогенез [14]. Ангиогенез – это сложный процесс образования новых кровеносных сосудов. Одним из звеньев патогенеза эндометриоза является развитие новых кровеносных сосудов [15, 16] и активация ряда факторов, связанных с ангиогенезом, таких как VEGFR, VEGF, ангиопоэтин и др. [17]. Ангиопоэтин стимулирует ангиогенез, VEGF и VEGFR влияют на пролиферацию, миграцию и проницаемость клеток.
Факторы прогрессирования эндометриоза
Матриксные металлопротеиназы (MMP), циклооксигеназа (ЦОГ), фактор некроза опухоли (TNF-α) и другие факторы вносят значительный вклад в развитие и прогрессирование этого хронического заболевания [18]. ММP участвуют в адгезии эндометрия и ангиогенезе, TNF-α способствует ангиогенезу, а ЦОГ – имплантации гетеротопных клеток эндометрия [19, 20].
Лечение эндометриоза
Целью лечения эндометриоза является уменьшение хронической боли в животе и успешное достижение беременности у бесплодных женщин. При этом лечение проводится как медикаментозно, так и хирургически. Что касается консервативного лечения, оно включает широкий спектр терапевтических агентов, в том числе ингибиторы ЦОГ-2, блокаторы TNF-α, ингибиторы NF-kB, статины, иммуномодуляторы, ингибиторы ММП, метформин, антиангиогенные средства, антиоксиданты [21].
В настоящее время выявлены природные соединения, содержащиеся в продуктах питания и различных растениях, называемые фитохимическими веществами, применение которых будет полезно при эндометриозе.
Полифенолы
Проведено множество исследований, подчеркивающих важность диеты и ее влияния на профилактику и лечение широкого спектра заболеваний, что вызывает все больший интерес к изучению терапевтических пищевых полифенолов [22], в особенности содержащихся в растительных продуктах [23]. Доказано, что некоторые из них обладают противовоспалительным действием и могут снизить частоту хронических воспалительных патологий [24]. Одним из наиболее изученных полифенолов является ресвератрол.
Ресвератрол
Ресвератрол – природный фитоалексин (транс-3,5,40-тригидроксистильбен), синтезируемый растениями [25, 26]. Ресвератрол в большом количестве содержится в винограде, ягодах, орехах; в вине его концентрация достигает примерно 1.52 мг/л, а в кожуре винограда – 50–100 мкг/г [27].
Исследования показывают, что ресвератрол обладает широким спектром полезных свойств, включая противоопухолевые, противовоспалительные, антиоксидантные, антимикробные, антиатерогенные и антиангиогенные [26, 28].
Противовоспалительная активность ресвератрола проявляется в ингибировании синтеза простагландинов через подавление синтеза фермента ЦОГ, активированных иммунных клеток и провоспалительных цитокинов [29].
Доклинические исследования ресвератрола при эндометриозе
В исследовании, опубликованном в 2011 году, Bruner-Tran et al. [30] показали, что ресвератрол способен подавлять эндометриоидные поражения. Эффект ресвератрола проявлялся в снижении пролиферативного действия и повышении регуляции процесса апоптотической гибели клеток в очагах поражения. Явуза С. и соавт. [31] продемонстрировали, что ресвератрол значительно уменьшил объем эндометриоидных гетеротопий.
Лейпрорелин и ресвератрол
Другая экспериментальная модель эндометриоза была использована в проспективном исследовании Tekin et al. [32]. Авторы поставили цель сравнить биологическую активность ресвератрола у пациенток, страдающих эндометриозом, с эффектами лейпрорелина, и пришли к выводу, что ресвератрол сам по себе может быть эффективной альтернативой лейпролид ацетату при лечении эндометриоза. Amaya et al. отметил, что низкие концентрации ресвератрола обладают выраженной эстрогенной активностью, действуя как агонист эстрогена, а в высоких дозах – как антагонист эстрогена, отметив, что ресвератрол можно рассматривать как новый подход к лечению этого заболевания [33, 34].
Cenksoy et al. исследовали действие ресвератрола и лейпрорелина как антиангиогенных и противовоспалительнх средств при эндометриозе [29]. Средняя площадь и объем эндометриоидных гетеротопий уменьшились после лечения и ресвератролом, и ацетатом лейпролида. Сывороточные и перитонеальные уровни MCP-1 и VEGF достоверно снизились в обеих группах, а эффективность ресвератрола оказалась сопоставима с эффективностью лейпролида ацетата. Cenksoy et al. продолжили исследования и установили, что ресвератрол действует как синтетические эстрогены, связывая и активируя рецепторы эстрогена [35].
Клинические исследования ресвератрола
Ресвератрол и КОК
Гипотеза большинства клинических испытаний, связанных с приемом ресвератрола, заключалась в том, что комбинация оральных контрацептивов с естественным ингибитором ароматазы – ресвератролом – может оказывать потенциирующее действие при лечении эндометриоза. Ресвератрол может усиливать действие оральных контрацептивов в купировании симптомов, связанных с эндометриозом (таких как дисменорея). Механизм действия в этом случае заключается в снижении экспрессии ЦОГ-2 и ароматазы [36].
Подавление экспрессии ароматазы и ЦОГ-2 в эндометрии является необходимым условием для контроля хронической тазовой боли.
Поскольку избыток эстрогена при эндометриозе возникает в очагах поражения как следствие экспрессии фермента ароматазы p450, резистентность к прогестерону может развиться как следствие этой гиперэстрогенной среды. Следовательно, гиперэкспрессия ароматазы может сохраняться в эндометрии пациентов, принимающих оральные контрацептивы в течение первых месяцев лечения, а боль в области таза и кровотечение могут продолжаться, несмотря на лечение [37]. В этом отношении противовоспалительный эффект ресвератрола будет способствовать уменьшению боли, связанной с эндометриозом, и усилению терапевтического воздействия дроспиренона [38, 39].
Майя Х. и др. [40] обследовали пациентов с дисменореей, ассоциированной с эндометриозом, у которых не удалось добиться положительных результатов после приема орального контрацептива, содержащего дроспиренон + этинилэстрадиол. Они добавили 30 мг ресвератрола к стандартной гормональной терапии и пришли к выводу, что выраженность боли значительно снизилась после двух месяцев лечения. Другое исследование тех же авторов показало, что ингибирование ароматазы и ЦОГ-2 было выше в группе пациентов с ресвератролом и КОК по сравнению с группой, принимающей только КОК [41].
Ресвератрол и индол-3-карбинол
Учитывая все представленные исследования, ресвератрол можно назвать многообещающим средством против эндометриоза. Было показано, что он подавляет экспрессию различных воспалительных биомаркеров (TNF-α, COX-2), активирует факторы транскрипции (NF-kB, PPAR-gamma) и индуцирует ферменты антиоксидантной системы (каталаза, супероксиддисмутаза) [42]. Таким образом, ресвератрол является перспективным природным терапевтическим агентом, однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить наиболее эффективные дозы.
Для потенциации терапевтических эффектов растительных экстрактов, в клинической практике часто используют их комбинации. В частности, заслуживает внимания новая БАД Имастон (АО «Аквион»). В состав 1 таблетки препарата входят 60 мг ресвератрола и 200 мг индол-3-карбинола. Подробнее про Имастон.
Индол-3-карбинол выделяют из экстракта растений семейства крестоцветных. Это соединение применяется в лечении и профилактике гиперпластических процессов в органах репродуктивной системы. Индол-3-карбинол оказывает положительное воздействие на течение эндометриоза, подавляя внутриклеточную передачу сигналов пролиферативных факторов, ингибируя факторы роста и цитокины, стимулирующие пролиферацию тканей, а ингибирование индол-3-карбинолом экспрессии генов, кодирующих антиапоптотические белки Bcl-2, PI3K и ген белка сурвивина, регулирует способность апоптотическую активность клеток [43, 44].
Применение индол-3-карбинола в комбинации с антиоксидантом при эндометриозе продемонстрировало купирование тазовых болей, уменьшение гетеротопических очагов аденомиоза и уменьшение их васкуляризации, снижение выраженности метроррагий, дисменореи, гиперполименореи, диспареунии и психоэмоциональных нарушений, улучшение иммунологических показателей с нормализацией процессов иммуносупрессии, снижение уровня провоспалительных цитокинов [45–47].
Вывод
В статье обобщены результаты доклинических и клинических исследований, подтверждающих положительный эффект ресвератрола при эндометриозе. Ресвератрол продемонстрировал свою эффективность как отдельно, так и в сочетании с другими классическими терапевтическими агентами, используемыми при лечении эндометриоза, таким как ацетат лейпролида. Также перспективно применение и изучение БАД «Имастон» при эндометриозе в составе нутритивной поддержки в комплексе с гормональной терапией с целью более эффективного купирования болевого синдрома или после проведенного оперативного лечения для снижения риска рецидивирования. В целом, роль ресвератрола в уменьшении объема эндометриоидных поражений и хронической боли в животе – доказанный факт. Однако требуются более глубокие знания механизмов действия ресвератрола, в частности его роли в уменьшении эндометриоидных поражений, поэтому дальнейшие исследования по этой теме имеют решающее значение.
Вератрол S : инструкция по применению
Описание
Состав
1 капсула содержит: сухой экстракт корня Горца японского (Polygonum cuspidatum) в т.ч. транс-ресвератрол – 75 мг;
Вспомогательные вещества: кремния диоксид коллоидный безводный, кремния диоксид коллоидный водный, кремния диоксид коллоидный гидрофобный, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат, кальция гидрофосфат дигидрат.
Оболочка капсулы: желатин, пищевые красители (патентованный синий, хинолин желтый, титана диоксид, железа оксид желтый).
Свойства
Согласно общедоступным литературным источникам ресвератрол входящий в состав препарата Вератрол S, обладает следующими свойствами:
Поглощение свободных радикалов/антиоксидантные свойства.
Ресвератрол, может оказывать влияние на процессы образования бляшек на стенках артерий, способствуя снижению уровня «вредного» холестерина и тем самым снижая риск развития атеросклероза. Это происходит за счет снижения уровней триглицеридов, холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) в плазме крови, а также за счет повышения уровня холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП).
Ресвератрол увеличивает синтез оксида азота, что говорит о его эндотелиопротективном действии и возможности предупреждать ишемическое повреждение клетки, за счёт улучшения микроциркуляции.
Ресвератрол выделяется среди прочих антиоксидантов тем, что его молекулы проникают через гематоэнцефалический барьер мозга и оказывают нейропротективное влияние на центральную нервную систему, он способствует восстановлению поврежденных нервных клеток и улучшению мозгового кровообращения. Что было подтверждено в исследовании опубликованном в 2015 году: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of resveratrol for Alzheimer disease, R. Scott Turner, MD, Ph, в котором участники принимали ресвератрол в начале исследования 500мг/сут. и максимальная дозировка в конце исследования была 2000 мг/сут.. За счет нейропротективного влияния, ресвератрол может снижать риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона, что подтверждается обзором исследований, проведенных как in vitro так и in vivo по нейропротективным свойствам ресвератрола опубликованном в 2011 году Neuroprotective properties of resveratrol and derivatives, Tristar Richard.
Ресвератрол обладает иммуномодулирующим действием, может ингибировать деструктивные иммунные реакции и таким образом, помогает сформировать здоровый иммунный ответ.
Благодаря мощным антиоксидантным свойствам ресвератрол положительно влияет на синтез коллагена, поддерживает эластичность кожи, предупреждает преждевременное старение кожи и возникновение морщин, улучшает состояние волос и ногтей.
Антимикробная и противовирусная активность.
Исследования показали способность ресвератрола уменьшать секрецию и экспрессию воспалительных факторов.
Другие биологические действия.
Ресвератрол способствует снижению уровня глюкозы в крови, повышает чувствительность периферических тканей к действию инсулина особенно у пациентов склонных к избыточной массе тела.
Ресвератрол способствует уменьшению прогрессирования остеопороза у женщин в климактерическом и постклимактерическом периодах.
Вератрол S способствует торможению процессов старения, предупреждению возникновения и прогрессирования возрастной нейродегенеративной и сердечно-сосудистой патологии, а также поддержанию нормального уровня липидов и холестерина в крови при атеросклерозе и ишемической болезни сердца, улучшению тонуса и эластичности сосудов при венозной и артериальной недостаточности, сохраняет красоту и молодость кожи.
Область применения
— является дополнительным источником ресвератрола;
— способствует нейтрализации свободных радикалов;
— оказывает кардиопротекторное и вазопротекторное действие;
— обладает антиатеросклеротическим действием и способствует улучшению микроциркуляции;
— оказывает нейропротективное влияние на центральную нервную систему
— помогает сбалансировать здоровые иммунные ответы;
— способствует замедлению старения кожи, поддерживая ее гладкость и эластичность;
— оказывает позитивное влияние на углеводный обмен.
Рекомендации по применению
Взрослым по 1-2 капсуле 1 раз в день во время еды. Возможно длительное применение.
Противопоказания
Повышенная чувствительность к компонентам, период беременности и лактации.
Условия хранения
Хранить в при температуре от +4 °С до +25 °С и относительной влажности воздуха не больше 75%.
Хранить в недоступном для детей месте. Не допускать попадания прямых солнечных лучей.
Срок годности
Биологически активная добавка к пище. Не является лекарством.
Украина, 03124, г. Киев, бул. В. Гавела, 8.
Организация, принимающая претензии по качеству на территории Республики Казахстан:
Республика Казахстан, 050010, г. Алматы, ул. Бегалина, 136 А
Ресвератрол — антиоксидант для вечной молодости
Skinconsult ai
Чего хочет твоя кожа?
Слово ученым: что такое ресвератрол
Ресвератрол — это антиокислитель (антиоксидант) из класса полифенолов биологического происхождения. Некоторые виды растений активно синтезируют его для защиты от вредоносных бактерий и иных паразитов.
Медицинский эксперт Vichy Екатерина Турубара: «Антиокислители играют важную роль в нейтрализации негативного влияния на кожу свободных радикалов. Существует четыре основные группы антиоксидантов: витамины — А, С и Е; минералы — цинк, магний; некоторые ферменты — коэнзим Q10 и супероксиддисмутаза. А также биофлавониды, также известные как полифенолы. К числу последних относятся байкалин, отдельные экстракты и, конечно, ресвератрол».
Источником этого соединения выступают орехи, особенно арахис, и виноград, где ресвератрол содержится в рекордном количестве.
Для чего нужен ресвератрол: польза и уникальные свойства
Польза ресвератрола для здоровья человека распространяется далеко за границы подавления оксидативного стресса. Известно об этом стало не сразу, поначалу все антиоксиданты были интересны науке только как участники лабораторных химических реакций. С начала 90-х годов выявляются все новые и новые свойства ресвератрола, а настоящим прорывом стали опыты на грызунах, подтвердившие антиопухолевое действие этого антиоксиданты. Для чего нужен ресвератрол по современным научным данным?
Поддержка сосудов
Ресвератрол снижает риск атеросклероза и улучшает приток крови к органам, предотвращая разрастание бляшек на стенках сосудов.
Улучшение зрения
Ресвератрол, как и лютеин, показан при значительных нагрузках на глаза. Также он предупреждает возрастное ухудшение зрения и снимает воспаление при глазных заболеваниях.
Залог активного долголетия
Ресвератрол способен затормозить атрофию нервных волокон у больных деменцией и регулирует накопление жировых клеток в печени у людей с нездоровой диетой.
Борьба с оксидативным стрессом
Ресвератрол одновременно улучшает снабжение клеток тела кислородом и не позволяет свободным радикалам — молекулам кислорода с непарным электроном — разрушать ДНК клеток. Свободные радикалы, напомним, ежедневно наносят ДНК около 10 тысяч повреждений.
Забота о коже
Продукты питания не всегда способны перекрыть потребность человеческого организма в этом веществе, даже если добавлять арахис к каждому горячему блюду, а масло виноградных косточек — в каждый салат. Дефицит помогают перекрыть биологически активные комплексы, содержащие ресвератрол в сочетании с другими полезными соединениями: Омега-3 жирными кислотами, аминокислотами (аргинин, карнитин), витамином Д. Но контроль терапевта в этом случае обязателен.
Достаточный прием антиоксиданта перорально обеспечивает защиту от окислительного стресса органическим процессам, происходящим в организме. Однако до кожи он если и доходит, то в остаточных количествах, зачастую незначительных для противостояния оксидативному стрессу. Уход с ресвератролом (маски, кремы или сыворотки) станет важным дополнительным источником ресвератрола для кожи.
Ресвератрол в косметике
В косметологии ресвератрол ценят за антиоксидантные свойства. Почему это важно для кожи? Все начинается с неблагоприятных внешних воздействий: в результате стрессов, влияния токсинов, солнечного излучения и ряда других явлений клетки в процессе своей жизнедеятельности высвобождают свободные радикалы.
Медицинский эксперт Vichy Екатерина Турубара: «Свободный радикал стремится получить электрон у соседних молекул, попутно разрушая их или превращая в свободные радикалы. Это и есть окисление. Антиоксиданты отдают электрон свободному радикалу, но не радикализируются, на них окислительный процесс завершается».
Важно! Свободные радикалы необходимы человеческому организму, они участвуют в делении клеток. Но в некоторых условиях их действие становится агрессивным, и одна из причин такого поведения нестабильных молекул кислорода — солнечное излучение. Не забывайте наносить на кожу солнцезащитные средства хотя бы в сезон активного солнца и круглогодично используйте уходы с антиоксидантами.
Для кожи при наружном применении ресвератрол абсолютно безопасен, если ваш уход изготавливается по международным стандартам, предъявляемым косметическим средствам. Лабораторные исследования показывают, что наиболее сильные формулы средств с ресвератролом включают в себя и другие антиоксиданты — они дают взаимно усиливающий эффект.
Ресвератрол для кожи: польза, вред и показания к применению
Ресвератрол – это уникальное вещество природного характера с выраженным антиоксидантным, противовоспалительным и антиканцерогенным действиями. Имеет омолаживающий эффект для кожи и многих тканей организма. В продуктах ресвератрол содержится в слишком малом количестве, потому не может поступать в организм в достаточной мере. Он применяется в косметологии, спорте, для профилактики различных заболеваний и поддержания здоровья.
Что такое ресвератрол
Ресвератрол – это природное вещество с мощным антиоксидантным и антиканцерогенным действием. Относится к группе полифенолов. Особая ценность ресвератрола обусловлена тем, в каких продуктах содержится это вещество. Соединение можно найти преимущественно в кожице и семечках темных сортов винограда. При исследовании вещества ученые пришли к выводу, что именно свойствами ресвератрола объясняется так называемый «французский парадокс».
Он заключается в необъяснимо меньшем количестве сердечно-сосудистых заболеваний у французов, которые потребляют едва ли не самое большое количество животных жиров среди европейцев. В процессе исследования выяснилось, что причиной вероятнее всего служит повышенное потребление вина среди французов. В винограде содержится ресвератрол, что и обеспечивает подобные эффекты при регулярном и длительном употреблении.
Ресвератрол несет невероятную пользу для организма. Одним из главных свойств вещества является мощное протекторное воздействие на клетки. Это снижает степень их разрушения, что не только способствует сохранению здоровья и физической формы, но и выступает действенным механизмом против процессов старения в организме. Также при онкологии ресвератрол может служить одним из видов профилактики. Благодаря мощным антиоксидантным свойствам, вещество подавляет негативные процессы, которые происходят при повреждении здоровых клеток.
Несмотря на профилактический эффект, нельзя рассматривать вещество, как действенный метод для лечения онкологических заболеваний. Также польза ресвератрол в вине не должна служить причиной для существенно превышения потребления алкоголя. Исследования все еще ведутся и в большинстве экспериментов фигурирует употребление 1-2 бокалов вина вместе с приемами пищи.
Так как ресвератрол в малом количестве содержится в продуктах, кроме винограда и вина, медики назначают его применение в форме добавок. Это наиболее удобный и полезный способ получения необходимого суточного количества вещества без каких-либо побочных явлений и негативных последствий для организма.
Польза и эффекты ресвератрола
Основная польза ресвератрола заключается в мощном антиоксидантном действии, что позволяет бороться с воздействием свободных радикалов и снижать количество поврежденных клеток. Также вещество замедляет окислительные процессы в клетках, благодаря чему имеет ощутимый омолаживающий эффект. Действие ресвератрола повышает активность сиртуинов – особого вида белка, который отвечает за регенерацию поврежденных клеток. Постепенно выработка сиртуинов снижается и процесс восстановления замедляется, это приводит к ускоренному старению и изнашиванию всех тканей в организме.
Благодаря своим полезным свойствам ресвератрол сдерживает эти процессы. К основным эффектам вещества относят:
Также некоторые исследования показывают, что вещество имеет легкий жиросжигающий эффект и может повышать уровень тестостерона у мужчин за счет подавления ароматазы. Но по данным направлениям проведено слишком мало исследований, чтобы использовать вещество как жиросжигатель и способ повысить тестостерон в разных видах спорта. Есть мнение, что подобные эффекты больше отмечаются в возрасте после 40 лет, в то время как люди моложе не будут ощущать выраженного сжигания жира и повышения анаболического гормона.
Особую популярность вещество имеет в косметологической сфере. Его добавляют в различные крема и средства по уходу. Особенно часто ресвератрол присутствует в косметике для лица. Из-за своих антиоксидантных, противовоспалительных и восстанавливающих свойств, вещество повышает эффективность косметологических средств, особенно в омолаживающих и антивозрастных линиях.
Применение ресвератрола в спорте
Ресвератрол не является массовой добавкой, но иногда применяется и в спорте. Это связано с некоторыми свойствами вещества, которые могут повысить восстанавливающие процессы в организме и обеспечить защиту клеток. В первую очередь важны антиоксидантные свойства, что делает ресвератрол важным элементом для борьбы с повышенным окислительным стрессом. Также соединение имеет умеренный противовоспалительный и антиканцерогенный эффекты. Снижение воспалительных процессов может помочь спортсменам быстрее восстанавливаться, проще переносить крепатуру, избегать наступления перетренированности.
Некоторые исследования показывают, что вещество имеет жиросжигающий эффект и способно повышать уровень тестостерона. Но на текущий момент проведено слишком мало исследований о влиянии ресвератрола на спортивные результаты, потому его применение нельзя считать обязательным. В основном, ресвератрол нужен для получения нормы антиоксидантов.
В каких продуктах содержится ресвератрол
При исследовании рациона французов и влиянии соединения выяснилось, где содержится больше всего ресвератрола. Это кожура и семечки винограда определенных сортов. Примечательно, что в натуральных винах сохраняется концентрация вещества, потому их можно рассматривать, как основной источник ресвератрола в продуктах.
Важно учитывать, что повышенная концентрация вещества отмечается лишь в определенных сортах винограда. Больше всего ресвератрола содержится в красном и розовом винах. В белом вине его количество намного меньше.
Помимо вин и сортов винограда, определенное количество ресвератрола содержится в следующих продуктах:
Тем не менее, концентрация вещества в разных продуктах говорит о том, что в количествах, в которых ресвератрол нужен для организма, его может обеспечить лишь обильное употребление винограда или пищевых добавок.
Польза и вред ресвератрола
Несмотря на наличие большого количества данных, ученые все еще продолжают изучать возможные пользу и вред ресвератрола для организма. Известно, что вещество считается природным для организма и полностью безопасным. На текущий момент не выявлено никаких явных противопоказаний и побочных действия ресвератрола. Тем не менее, у некоторых людей при излишнем потреблении в повышенных дозировках отмечалось снижение половой функции, утомляемость, головные боли и расстройства пищеварения. При соблюдении указанных производителями рекомендованных дозировок подобных эффектов не отмечалось.
Как принимать ресвератрол
В косметологических средствах, в которых добавлено вещество, способы применения указаны в инструкции. При отдельном приёме добавки рабочие дозировки могут варьироваться от 50 до 1000 мг. Начинать курс рекомендуется с 50-100 мг, после чего постепенно повышать суточную норму до 500-700 мг. Дозировка также подбирается, в зависимости от целей. Для получения антиоксидантного эффекта достаточно употреблять до 500 мг вещества. Для повышения бодрости, энергии и жиросжигания вещество принимают в дозировках 800-1000 мг в сутки. Не рекомендуется принимать более 1 грамма в день, это может вызывать побочные эффекты ресвератрола.
Для омоложения и профилактики суточную норму делят на 2-3 приёма и употребляют вместе с едой. В спорте оптимально выпивать норму за 20-30 минут до физических нагрузок и на пустой желудок.
Лучшие добавки с ресвератролом
Преимущественно соединение содержится в винограде и вине. Но потребление большого количества вина может негативно сказаться на состоянии здоровья, особенно при занятиях спортом. Потому лучшими источником ресвератрола являются добавки. Среди наиболее известных и надежных производителей выделяют: