при какой температуре можно выходить на лыжи в среднем и старшем звене
Рекомендации СанПиН по проведению занятий физической культуры на открытомвоздухе в зимний период
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
Одежда и обувь. Одежда и обувь занимающихся должна соответствовать установленным требованиям. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими и непромокаемыми. Необходимы легкая непродуваемая куртка, теплые непромокаемые спортивные штаны, теплое нижнее белье, лыжная спортивная шапочка, варежки или специальные перчатки, теплые шерстяные носки. Одежда должна был легкой, теплой и не стесняющей движений.
Лыжи, крепления и палки. Длина лыж должна соответствовать росту лыжника (до вытянутой руки или чуть короче). Лыжные палки должны соответствовать росту и весу лыжника. Они считаются правильно подобранными, когда доходят до уровня плеча (для конькового хода применяются немного длиннее). Пластиковые лыжи необходимо обрабатывать специальными парафинами в зависимости от температуры воздуха (под колодкой необходимо смазывать мазью, чтобы не было отдачи).
Правила переноски лыжного инвентаря:
Правила во время занятий:
Правила для освобожденных учащихся:
Правила поведения учащихся в раздевалках:
В раздевалках необходимо соблюдать порядок и тишину.
Учащиеся, переодевшись и приготовившись к уроку выходят из раздевалки в холл перед спортзалом.
Подготовка к уроку по лыжам.
Утром перед 1-ым уроком оставить одежду для улицы в общей раздевалке. Лыжный инвентарь поставить в ячейки около спортивного зала. Перед уроком физкультуры на перемене взять одежду для улицы в общей раздевалке и подняться с ней в раздевалки спортзала. В раздевалках спортзала переодеться. Найти свой лыжный инвентарь в ячейках, вытащить и приготовиться к построению с инвентарем в спортивном зале. В спортивном зале проверяются присутствующие, внешний вид учеников, инвентарь и ставятся задачи урока. После этого, организованно, за учителем ученики спускаются по лестнице и проходят к центральному выходу. Необходимо соблюдать тишину и порядок, так как в это время уже идет урок!
После урока.
Переодеться в раздевалках спортзала. Сложить лыжную одежду в пакеты. Скрепить лыжный инвентарь. Поставить его в ячейки перед спортзалом. С разрешения учителя отнести лыжную одежду в большую раздевалку.
Тест по физической культуре Лыжная подготовка 8 класс
Тест по физической культуре Лыжная подготовка 8 класс с ответами. Тест включает 13 заданий с выбором ответа.
1. В какой четверти начинаются уроки по лыжной подготовке?
1) первая
2) третья
3) четвертая
2. При какой температуре можно выходить на лыжи в среднем и старшем звене?
3. Какой высоты должны быть лыжи? (для работы на уроке, не профессиональные!)
1) выше на 15-20 см чем рост ребенка
2) могут быть ниже, чем рост ребенка
3) одного роста с ребенком.
4. Какие лыжи лучше для физической культуры?
1) жесткие
2) мягкие
5. Как правильно переносить лыжи до места занятия?
1) горизонтально
2) вертикально
3) так, как удобно
6. Какой высоты должны быть палки? (для урока физической культуры не профессиональные!)
1) по пояс
2) по плечо
3) не важно, лишь бы были
7. При построении (с лыжами в руках) в какой руке лыжи?
1) правая
2) левая
3) все равно
8. Ваши действия при построении и командах (с лыжами) «Равняйсь!», «Смирно!»?
1) На «Равняйсь!» поворачиваем голову в сторону направляющего, на «Смирно!» поворачиваем голову обратно
2) По команде «Равняйсь!» учащиеся, поворачивая голову, лыжи и палки прижимают к плечам и подравниваются. По команде «Смирно!» ставят голову прямо, а лыжи и палки подают вперед
3) На лыжах нет построения
9. Что делать, если почувствовал себя плохо или получил травму на уроке?
1) промолчать, терпеть
2) сразу сказать учителю
3) уйти домой
10. Какая должна быть дистанция между лыжниками на трассе?
1) 3-4 м
2) 1-2 м
3) никакой
11. Можно ли самостоятельно приходить на место проведения занятий?
1) да
2) нет
3) не знаю
12. Лыжные гонки преимущественно развивают физическое качество
1) быстроту
2) силу
3) выносливость
13. По структурным биомеханическим признакам лыжные гонки носят
1) физические упражнения ациклического характера
2) комбинированные физические упражнения
3) физические упражнения циклического характера
Ответы на тест по физической культуре Лыжная подготовка 8 класс
1-2
2-1
3-1
4-2
5-2
6-2
7-1
8-2
9-2
10-1
11-2
12-3
13-3
Найди свой спорт
Для безопасности и получения максимального удовольствия от езды важно знать при какой температуре можно кататься на лыжах. Перед лыжной прогулкой следует посмотреть прогноз погоды. Минимальная температура для катания — минус 12 С˚. Оптимальная погода — отсутствие снегопада, сильного ветра.
При какой погоде можно кататься на горных лыжах?
Запрещается кататься в обильный снегопад, лютые морозы. Нужно учитывать, что после потепления может появиться корка изо льда, она наносит вред лыжам. Для таких прогулок подходит климат с легкой морозной безветренной погодой с недавно появившимся снегом. В плюсовую погоду можно кататься, но понадобится выбрать специальную смазку для лыж.
Важно! Наилучшее время дня для катания — это утро либо вечер. В это время нагрузки приносят наибольшую пользу.
При какой температуре можно заниматься на лыжах?
Для школьников
В соответствии с требованиями СанПин 2.4.2821-10 урок физкультуры по катанию на лыжах в школе проводится при таком температурном режиме (при спокойной погоде):
Студентов
Как правильно выбрать одежду
Зимняя езда предполагает долгое нахождение на холоде, контакт со снегом и интенсивные физические нагрузки. Если покататься в обычной одежде, то не удастся насладиться отдыхом, так как необходима соответствующая экипировка. В повседневной одежде спортсмен промокнет изнутри и снаружи. На морозе мокрая одежда доставляет неприятные ощущения, потому что она становится тяжелее и накопившаяся влага ограничивает движения. А если перестать двигаться, то становится холодно.
Лыжный костюм состоит из слоев:
Трехслойный наряд позволяет пребывать на холоде сколько хочется, и чувствовать себя комфортно.
При лыжной прогулке человек не должен:
Важно привлекательно смотреться (особенно женщинам), чтобы процесс не омрачал неудовлетворительный внешний вид. Имеет значение цвет. Яркая экипировка делает человека заметным. Женщины предпочитают контрастные наряды, поэтому много цветастых костюмов шьют для них. Мужчинам подходят сдержанные модели с яркими вставками.
Костюм для катания должен быть ветронепроницаемым и влагонепроницаемым. Правильнее приобрести костюм из 3-х слойной ткани. Комбинезон лучше хранит тепло. По весу костюм не должен быть тяжелым. Дополнительная нагрузка помешает при спускании на лыжне. Легкий костюм не будет холодным, так как материалы, из которого он изготовлен, не позволят спортсмену замерзнуть.
Значение имеет нательная одежда. В основном это флисовый костюм (чаще комбинезон), который хранит тепло. Первый шаг костюма — это термобелье. Шапка должна быть для лыжного спорта. Тонкая шерстяная шапка, которая тесно прилегает к голове также подходит. Носки желательно выбрать термосберегающие. Можно взять несколько пар (одна пара хлопковая, другая шерстяная). Их стоит приобрести в спортивном магазине.
При покупке нужно проверить:
Внимание! При покупке лыжного костюма лучше отдавать предпочтение надежному мировому бренду.
Лыжный комплект покупается не на один год, поэтому важны его качественные характеристики, чтобы он прослужил долгие годы. Не следует игнорировать нормы температуры для катания на горных лыжах. Энергичные, беговые движения на холодном воздухе могут привести к переохлаждению и обморожению открытых участков тела. Люди, которые занимаются усиленно, могут простудиться, заболеть бронхитом или бронхиальной астмой, поэтому важно ответственно подойти к выбору одежды и времени для тренировки.
Температура для катания на лыжах
Погода — это именно то, на что обращает внимание любитель и профессионал в лыжном спорте. Температура для катания на лыжах должна быть разрешенной САНПИНОМ Минздрава РФ. Рассмотрим конкретные значения далее и рекомендации.
При какой температуре можно кататься на лыжах
Если вы родитель, поинтересуйтесь у классного руководителя, при какой температуре занимаются на лыжах дети из класса на уроках физкультуры: важно, чтобы нормы температурного режима были соблюдены и ребенок не получил переохлаждения.
Важно: При переохлаждении отдельных участков кожи обязательно обратитесь в медпункт в школьном учреждении или к участковому терапевту. Нельзя заниматься самолечением.
В чем кататься на лыжах
Перед выходом на улицу в минусовую погоду обязательно проверьте экипировку в следующем порядке:
При соблюдении этого варианта, вы сможете активно потеть, сохранять тепло и быть защищенным от ветра. Все эти моменты — составляющая для счастливого активного отдыха.
Не забудьте и про голову: шапка также должна совмещать в себе все 3 свойства, но самое важное из них — это защита от ветра.
Если человек потеет
Потеющий лыжник — опасная картина для его же здоровья. Единственное естественное место для потения — граница волосяной части головы и область носогубного треугольника.
Если ваш пот активно выделяется в остальных местах, а во время активных физических действий вы это явно ощущаете, время обратиться к менеджеру из спортивного магазина. Пусть он проанализирует то, в чем вы обычно катаетесь и расскажет основные ошибки в выборе одежды.
Так, например, флюсовая кофта без дополнительной потовыделяющей над ней — опасная вещь. Она сохраняет тепло, но копит в себе пот. А если сверху надета обычная ветрозащитная ветровка, то поту просто некуда будет деться. Эта ситуация может стать причиной простуды, воспаления легких и бронхов.
Некоторые люди генетически предрасположены к активному выделению пота: при грамотно подобранной экипировке это не станет проблемой.
Что делать, если мерзнут руки
Чтобы однозначно ответить на этот вопрос, необходимо посетить специалиста — невролога. Если руку продолжают мерзнуть даже в специальных перчатках, то проблема может быть связано с кровообращением.
Также следите, чтобы куртка не прилегала слишком близко к области подмышек: там расположены не только лимфатические узлы, но и сосуды с многочисленными капиллярами. Возможно причина холодных рук в том, что кровообращение пережимается именно в этом месте. Плюс обратите внимание на локти: не подворачивайте куртку в этих местах также для хорошего кровообращения.
Совет: выполняйте 2-3 минутную зарядку на верхнюю часть тела перед одеванием в экипировку для катания. Если это поможет — значит, причина в вашем организме. Часто это может быть из-за сидячего образа жизни.
Можно ли кататься на лыжах при плюсовой температуре
Однозначный ответ — да, можно. Что конкретно лучше надеть в это время читайте далее.
Можно ли кататься на лыжах весной, когда тает снег
Это частый вопрос, когда весной начинается оттепель, но покататься очень хочется. На самом деле не только можно, но и нужно уделять время катанию на лыжах при плюсовой температуре. Главное — экипировка. Ни в коем случае не забывайте про шапку на голову с защитой от ветра. Далее по важности идет не плотное термобелье с вентиляционной функцией.
При положительной температуре на улице тело будет более активно выделять пот, а следовательно, ему нужно дать выход. Специальное белье идеально подойдет для этих целей.
А вот на верх лучше одеть ветровку попроще: в обычной куртке вы спаритесь, а ветровка отлично защитить от ветра и даст свободу движениям.
Что делать, если на лыжи налипает снег
Явление частое и имеет решение: для того, чтобы снег налипал меньше, нужно обработать сами лыжи специальным составом. Делается это не столько для комфортной езды, сколько для ее возможности.
Самый демократичный и не уступающий в своей эффективности способ — нанести восковое покрытие, уделив внимание всем мелким щелям в дереве. Перед этим лыжу нужно осмотреть на предмет грязи, пыли, особенно если эта поездка будет первая в этом году. Уделите 15 минут натиранию воском и лыжи прослужат вам дольше.
Существуют и составы из спортивных магазинов для обработки обратной стороны лыж. Цена их варьируется от демократичной до неприлично высокой. При покупке обратите внимание на состав: он должен содержать минимум химических веществ, так как они могут негативно сказаться на продолжении жизни вашей пары лыж.
Совет: выбирайте сухую погоду для развлечения на снегу. Это скажется не только на скольжении и скорости при катании, но и на здоровье и возможности покататься подольше. Во влажную погоду тяжелее выполнять физическую активность на снегу.
Заключение
Важно не только знать, при какой погоде разрешено кататься на лыжах, но и как правильно одеться для этого вида спорта. Эти знания помогут вам получить удовольствие, поправить здоровье и включить спорт в повседневную жизнь.
При какой температуре зимой можно проводить уроки физкультуры на лыжах
В редакцию обратилась минчанка Ирина М. с вопросом: при какой температуре воздуха школьникам можно заниматься физкультурой на улице. За комментарием корреспондент агентства «Минск-Новости» обратилась в комитет по образованию Мингорисполкома.
В ведомстве ссылаются на Санитарные нормы и правила, устанавливающие требования к спортивным и физкультурно-оздоровительным зданиям и сооружениям.
Одевать детей на урок физкультуры на улице нужно в специально облегченную верхнюю одежду: непродуваемую куртку, утепленные непромокаемые спортивные брюки, теплое нижнее белье, лыжную спортивную шапочку, варежки или специальные перчатки, теплые шерстяные носки.
ТОП-3 О МИНСКЕ
С первым снегом! В Раубичах уже насыпали лыжную трассу. Сугробы для нее припасли еще в феврале
В Заводском районе обсудили вопросы реконструкции УЗ «36-я городская поликлиника»
Чтобы улицы оставались безопасными: посмотрели, как производят противогололедные материалы для Минска
Легендарный лев, танака и чинлон. Что впечатляет путешественников в Мьянме
Легендарный лев, жуткая косметика и антиволейбол. Что впечатляет путешественников в Мьянме — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».
Загладил вину
С тех пор статуи чинте (с бирманского — «лев», хотя часто его называют полульвом-полудраконом) стали устанавливать, как правило, возле храмов и пагод, иногда в парках или на площадях. Обычно они cтоят парами и, как считается, надежно охраняют людей от напастей. В годы Второй мировой войны в Бирме для борьбы с японскими оккупантами были созданы спецподразделения чиндитов, на нашивках которых красовался чинте.
За время работы в Мьянме я сделал немало фото скульптур этого сказочного существа, но самой впечатляющей оказалась пара, что стоит на территории главной буддийской святыни — 98-метровой Шведагонской пагоды в Янгоне. Там действительно есть что охранять: общий вес золота, использованного для украшения главной пагоды, по некоторым предположениям, может доходить до 60 т! Добавьте к этому еще несколько тысяч драгоценных камней. Сказочные львы попали на герб страны и на бирманские деньги — купюры и монеты. Их немало в моей коллекции.
Такая танака́…
Впервые ступив на землю Мьянмы и увидев женщину с густо намазанными чем-то белым щеками, подумал: «Бедняга. Видимо, какая-то лекарственная мазь. Молодец, не стесняется — здоровье дороже». Но тут заметил еще одну, тоже с белыми щеками. И еще, и еще… Не могли же заболеть все одновременно! Или это эпидемия?
Всё оказалось менее драматично. Традиционной в стране косметикой под названием танака женщины пользуются более 2 000 лет! Это порошок коры одноименного дерева, который получают, натирая ее на специальном круге типа шлифовального и смешивая с водой. Дереву должно быть не менее 35 лет, именно после этого танака приобретает все необходимые свойства.
Получив бело-желтоватую массу, ее наносят на лицо, реже — на руки, шею. Фантазия «художницы» ничем не ограничена. Одни рисуют на щеках круги, другие — прямоугольники, третьи — полосы. Есть и те, кто просто ляпает танаку на лицо грубыми неаккуратными мазками. Некоторые забеливают всё лицо. Увидишь такое ночью — мало не покажется. Для тех, кому неохота возиться с приготовлением, есть готовая танака, расфасованная в баночки. Кстати, это не только украшение, но и хорошая защита от солнца, ожогов. Танака оказывает благоприятное воздействие на кожу. Считается, что она помогает и в борьбе с угрями. Пользуются ею подростки и мужчины, но значительно реже.
Я собрал в свою фотоколлекцию довольно много снимков местных женщин с разукрашенными лицами. Позируют представительницы прекрасного пола охотно, особенно если подкрепить просьбу нехитрым комплиментом типа Your thanaka is very beautiful (твоя танака очень красивая). Но у меня сложилось впечатление, что все-таки это украшение для бедняков и не очень интеллигентных людей. Больше всего женщин с жутко размалеванными, заштукатуренными лицами можно встретить на рынках — это торговки. На многочисленных рекламных плакатах и стендах, где белозубые красавицы рекламируют кофе и лекарства, бытовую технику и услуги аэрофлота, ни одна подобной косметики не имеет. Вроде как стесняются.
Листая гламурные (если это слово применимо к Мьянме) местные журналы, не замечал там девушек с танакой, все красятся по-европейски — губная помада, румяна, пудра и так далее. В больших магазинах, супермаркетах обслуживающий персонал танаку тоже не использует.
Беседуя с женщиной-юристом, узнал, что им на работе нельзя применять танаку. Оно и понятно: трудно представить юриста с белым, как у зомби, лицом! Да и женщины-медики одной из крупных больниц Янгона (бывшей столицы страны) подтвердили: им запрещают танаку.
Интересно, что эта экзотическая косметика в последние годы приобретает всё большую популярность в Европе, странах СНГ. Учитывая, что Мьянма долгое время оставалась страной, закрытой и для туристов, и для иностранцев вообще, проникновение танаки в Европу, видимо, шло со стороны туристического Таиланда — тайцы пользуются ею весьма широко.
В волейбол… ногами
Удивительная игра называется чинлон. Создана в Бирме около полутора тысяч лет назад для развлечения королевской знати. Сейчас она настолько популярна, что изображение играющих в чинлон людей попало на местную денежную купюру! Правила просты: как можно дольше удержать мяч в воздухе и не дать ему упасть на землю, отбивая его головой, плечом, спиной, коленом или любым участком ступни, даже пяткой, но только не руками. Такой вот антиволейбол. Чем дольше мяч продержится в воздухе, тем лучше. Игроков обычно шесть. Бывает, играющие делятся на команды при наличии сетки, а то и просто горизонтально закрепленной палки. Мяч для чинлона раза в полтора меньше волейбольного. Его делают из сухих тростниковых стеблей, переплетая их крест-накрест. Во время ударов по мячу слышится щелкающий звук — неотъемлемый атрибут игры.
Для чинлона не требуется ни особых условий, ни больших денег. Мяч можно купить в любой лавке, а ровный участок земли найдется где угодно. Это идеальная игра для не самой богатой страны. Играют все от мала до велика: мужчины, женщины, дети и даже буддийские монахи! Продолжительность игры неограниченна. Время для нее выбирается произвольно: можно играть и по окончании рабочего дня, и в обеденный перерыв. То, что многие мужчины в Мьянме носят юбки, именуемые лонджи, не является помехой: юбку просто подворачивают повыше.
В стране проводятся соревнования и показательные выступления по чинлону. Судьи считают количество ударов, пока мяч находится в воздухе, оценивают мастерство игроков. Существует около 200 различных способов приема и передачи мяча. Я неоднократно видел невероятные акробатические трюки чинлонистов, напоминающие то, что мы привыкли видеть у людей, практикующих восточные единоборства. Несомненно, это результат тренировок с детских лет.
Можно ли считать чинлон видом спорта? Трудно ответить однозначно. С одной стороны, да. С другой — это чисто национальная игра Мьянмы. Интересно, что в 2013-м в Нейпьидо (новая столица) проходили 27-е Игры стран Юго-Восточной Азии, которые проводятся каждые два года начиная с 1959-го.
В программе был чинлон. Но решение хозяев соревнований включить эту игру в программу вызвало неоднозначную реакцию других стран, поскольку в них чинлон практически неизвестен.
У меня на память о необычной игре остался брелок в виде мяча для чинлона.
Справочно
Игорь Матвеев — переводчик, журналист. Работал в Индии, Иране, Ираке, Китае, Пакистане, Судане, Турции, Мьянме, Греции. Автор нескольких сотен публикаций в периодической печати и трех художественных книг.
Подготовил Игорь Матвеев, фото автора