До какой температуры можно ходить в футболке
Хотели ли бы вы когда-нибудь выйти в 20-градусный мороз на улицу в одной футболке, чтобы поиграть в футбол (только для мальчиков)? Или же вы просто хотите сэкономить денег на зимней одежде? Почему бы не приучить себя к холоду, чтобы стать тем человеком, который выходит на поле в футболке или тем, который носит летнюю одежду зимой.
Подготовьтесь. Приготовьте футболку, которая вам нравится, а также прибор для измерения температуры (градусник подойдет).
Что для вас холод? Подумайте, какая температура для вас является холодной. Обычно люди считают холодной температуру ниже 10ºC, а выше 15ºC – теплой. Но это зависит от климата, в котором вы живете.
Привыкайте к холоду. Выйдите на улицу в одной футболке в тот день, который вы считаете холодным. Походите так минут 10, сколько вы считаете комфортным.
Практикуйтесь. Если вы будете каждый день на протяжении двух недель совершать эту процедуру, то вскоре заметите, что ваше тело начало адаптироваться к холоду. Например, 12ºC начнут казаться вам теплой температурой. Если наступает зима, то каждый день становится холоднее. Это прекрасно подходит для того, чтобы раздвигать границы своих возможностей.
Будьте активны. Когда вы проводите время на улице, старайтесь наслаждаться холодной погодой, пропустите ее через все свое тело. Вы заметите, что ваше тело адаптируется к холоду. Главное правило – НЕ ДРОЖАТЬ. Тряска вызывает тепло, которое уберет вашу стойкость к холоду, и в результате вам будет еще холоднее. Постарайтесь наслаждаться холодом. Поначалу это трудно, но затем вы привыкнете.
Обманывайте. Если вы не можете достигнуть желаемых результатов, наденьте под футболку теплый жилет или термобелье. Это добавит вам лишний слой согревающей одежды, не разрушая иллюзию того, что на вас только одна футболка. Убедитесь, что надетое под футболку белье подходит ей по цвету, иначе оно будет просвечивать.
Об этой статье
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 22 человек(а). Количество просмотров этой статьи: 7679.
Эту страницу просматривали 7679 раз.
Была ли эта статья полезной?
Оказывается, закаливание – далеко не главная цель этих смельчаков. Одни с помощью таких прогулок проводят психологические эксперименты, другие – находят себя.
Людей, разгуливающих зимой по Москве в футболках, не так мало, как может показаться – их можно встретить в метро или по пути в магазин. Мы поговорили с несколькими из них и выяснили, зачем они ежедневно подвергают свой организм риску, и что им дают подобные эксперименты.
Я обожаю эксперименты. Сентябрь 2018 года выдался довольно тёплым, и на момент похолодания я просто задался вопросом – что будет, если с наступлением холодов я останусь в той же футболке? Так и сделал.
Мой мозг буквально кричал «Тебе холодно, срочно оденься! »Самое трудное в этой ситуации – убедить себя, что на самом деле холодно вокруг, а твое тело сохраняет стандартную температуру.
Люди вокруг принимали меня за сумасшедшего. Одна из женщин прямо на улице взяла меня за руку и пыталась дать теплой одежды.
Родаян Бондарюк, 29 лет, музыкант и певец
Ходить босиком и в легкой одежде по Москве я начал в 19 лет. Тогда я просто искал себя – бросил пить алкоголь, ушел из университета, были проблемные отношения с девушкой. Весной я поехал на фестиваль под Петербургом, там проходил неделю босиком, а по возвращении в город просто не стал надевать обувь. Люди интересовались, зачем я это делаю, а я просто не знал, что им ответить. Ведь делал я это не из-за каких- то убеждений, а просто из интереса. К тому же меня согревало внимание людей.
Босиком я проходил лето и осень. Зимой стало все-таки прохладно, поэтому первую зиму я отходил босиком и во флисовом комбинезоне, вторую – босиком во флисовых шароварах и куртке, а третью – в шортах и футболке.
Уже при первой прогулке на морозе я почувствовал, что мороз доставляет мне положительные эмоции и будто бросает мне вызов – смогу ли я пройти больше или нет? Правда, поначалу меня мучали страхи, и первое время я носил в рюкзаке теплую обувь и одежду. За все 10 лет она так ни разу и не пригодилась.
В четвертый год я перешел на легкую одежду из натуральных тканей. Оказалось, что когда кожа дышит, ей легче адаптироваться к смене температуры, и мороза почти не ощущаешь.
Благодаря этим прогулкам меняется восприятие реальности. Ты чувствуешь себя всесильным, мозг работает очень быстро. Подчеркну, что параллельно с морозом я спал на улице, иногда воздерживался от воды и пищи, был вегетарианцем, и регулярно купался в проруби. Многое из этого я уже не практикую, но в холод босиком и в легкой одежде ходить обожаю – наверное, никогда не смогу от этого отказаться.
Артур Шугуров, 35 лет, художник-мультипликатор
Первый опыт нахождения на улице без верхней одежды был еще в школьные годы – тогда я выбежал на пять минут сфотографироваться, чтобы повыпендриваться перед друзьями. Вскоре началась пневмония, и вплоть до 25 лет я одевался тепло, иногда даже чересчур. Здоровье от этого лучше не становилось. Много болел – были астма, бронхит, аллергия, гайморит, пневмонии и т.д.
В магазин я почти бежал, руки буквально кололо от холода. Обратно я забежал в теплый подъезд с удовольствием, навсегда запомнив это ощущение.
С тех пор я всегда люблю заходить с мороза в помещение, тепло я ценю особо. Тогда я думал, что сразу заболею – но нет. К тому же я понял, как мне понравилось преодолевать слабость тела, и продолжил это практиковать.
С тех пор многие из болезней ушли, окреп организм. Не могу сказать, что это идеальный для всех способ повысить иммунитет, главное – подходить к этому с умом.
Подписывайтесь на наш канал zen.yandex.ru/rusbeyond
Автор статьи:
Мария Гудкова
Время чтения: 1 мин.
Наверное, каждый человек с приходом весны и появлением теплоты решает, что пора надеть шорты. Мало кому хочется потеть и парить ноги в жаркую пору года. Особенно это относится к тем, у кого есть лишний вес. Так как пот выделяется гораздо интенсивнее у таких людей. У того, кто не имеет таких проблем можно раздеться и позже.
Шорты желательно одевать в безветренную погоду. Даже если градусы показывают норму на ваше усмотрение. Так как при средних или сильных порывах ветра температура падает на несколько градусов.
Важно! Следите не только за температурой на улице, но и за скоростью ветра. Или придётся заплатить за это неделькой, а то и другой в постели.
Можно ли в 20 градусов одеть шорты: мнение дизайнеров
В 20 градусов носить шорты не можно, а нужно. Если не учитывать ветер, то это отличная температура для того чтобы надеть их. Днём очень тяжело вынести в такую погоду без этой вещи. Шорты отличный вид одежды, который подчёркивает красоту ног. Если они не красивые, то прислушайтесь к совету одному из самых известных дизайнеров Кристиан Диор: “Если у вас кривые ноги – носите глубокое декольте”.
Многие знатоки моды советуют носить именно свой бренд, доказывая это различными невообразимыми моделями своих изделий. К примеру, мужские шорты, которые слегка прикрывают ягодицы. Этот как? Хочется высказаться словами ещё одного очень известного дизайнера Джанни Версаче: “Не позволяйте моде завладеть вами, решайте сами, кто вы, что вы хотите выразить своей одеждой и образом жизни”.
Что думают медики по поводу ношения шорт в холодную пору
Медики часто проводят исследования на счёт простуды. Около 15% исследуемых, которые держали ноги в температуре +10 градусов 20 минут, через 5 дней оказывались в постели с простудой. Все из-за того, что по ногам идут большие объёмы крови. При низкой температуре, если переморожены ноги, сужаются капилляры полости носа, в результате этого значительно сокращается секреция носовой слизи. Это быстро приведёт к простуде или иному вирусу. Можно сделать вывод, что очень большая вероятность заболеть, связана именно с ногами.
Чем грозит ношение шортов при температуре воздуха ниже 20 градусов
Все зависит от организма человека. У каждого он разный и воспринимает холод по-разному. Некоторые закаляются с детства и им холод вообще нипочём. Но если не углубляться в особенности отдельных личностей. То носить шорты в холодную пору вредно. Ноги мёрзнут, циркуляция крови ухудшается: ослабление иммунитета в следствии чего можно заболеть простудными заболеваниями (как вирусными так и бактериальными).
Ношение летом (утром и вечером)
Летом носить шорты при холоде не так пагубно как в остальные поры года. Но ранним утром и поздним вечером бывает очень прохладно. Так можно слегка простыть и оказаться в постели с чашечкой чая с лимоном. Часто проблема ношения данного вида одежды не заключается в температуре. Есть много других причин, почему не следует надевать шорты вечером и утром, в эти времена дня очень активно проявляют себя насекомые, такие как комары, москиты и другие.
Шорты – это отличный вид одежды, заменяющий штаны, брюки, джинсы в жаркую пору. Они не дают ногам сильно потеть и облегчают жизнь коже ног. Существует большое количество разновидностей данной одежды: различной длины, качества, цветов, производителей. Есть выбор для каждого ненавистника жары. Но не стоит носить их при низкой температуре – это приводит к различным заболеваниям. Летом, по вечерам будут беспокоить свирепые кровососы. Ноги очень важная и незащищённая часть тела. Защищайте ноги, берегите ноги!
(+3 баллов, 7 оценок)
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!
Автор статьи:
Мария Гудкова
Мой девиз по жизни: «Фанат своего дела достигнет успеха!». Считаю, что своё дело нужно любить и относиться к нему более чем ответственно. При написании статьи я стараюсь не только передать читателю тонкости изученной темы, но и вдохнуть в неё новую жизнь, разрисовать яркими красками и сделать её полезной для всех, кто ищет ответы на свои вопросы. В свободное время люблю путешествовать и изучать традиции разных народов.
Задать вопрос автору
Поскольку в мире моды уже несколько сезонов господствует многослойность, и этот fashion-тренд оказывает влияние и на летние образы, и на лук зимний, футболки широко используются и в теплое, и в холодное время года. В этой статье мы поговорим о том, как и с чем носить эти предметы женского и мужского гардероба зимой. А приобрести футболку, чтобы воспользоваться нашими советами, вы всегда сможете у ИванычЪ GROUP.
Легкая футболка, подтверждая свой имидж универсальной вещи, отлично комбинируется с теплой одеждой, позволяя носить ее в зимнее время
Популярностью пользуются футболки самых разных расцветок, но только белые идут ко всему и везде
Зимние мужские луки с летними футболками
Несмотря на то, что наступил зимний сезон, футболки не отправились на «скамейку запасных» в мужском гардеробе. Они продолжают отменно исполнять роль базовой вещи. Причем их по-прежнему надевают не только беспечные юноши, но и состоятельные мужчины всех возрастов.
Офисных работников в первую очередь интересует, носят ли футболки с пиджаками. Ответ утвердительный. Чаще всего используют белые изделия, т.к. они легко позволяют добиться гармонии в сочетании цветов. В ход идут хорошие футболки с надписями и без них.
Надевают футболочки под пиджак с джинсами и брюками, носят заправленными и навыпуск
Базовая футболка отлично сочетается даже с классическим костюмом. Идеально выглядит серый костюм с белой или черной моделью
С удовольствием ходят зимой в футболке представители сильного пола, которые любят уютные вязаные кардиганы.
Лучше, когда цвета разных слоев одежды контрастные, но и однотонные луки тоже имеют право на существование
Стилисты советуют носить пуловеры на голое тело, но даже они соглашаются с тем, что в зимнее время года будет уместным натянуть под них любимые летние футболки.
Отлично выглядят эти базовые вещи не только с пуловерами, но и с джемперами
Молодые парни в прохладное время года и зимой носят футболки, поверх которых надеты объемные рубашки.
Такой стиль, называемый сегодня «нормкор», одним из первых стал использовать король музыки и эпатажа Майк Джексон
Комбинируются футболки зимние мужские и с другими предметами гардероба. Рассмотрим эти сочетания применительно к женским лукам, ведь многие вещи сегодня относятся к категории унисекс.
Зимние женские образы, создаваемые с помощью летних футболок
Мужские вещи в гардеробе женщин – не редкость, но футболки – самая любимая их разновидность
Прекрасная половина человечества тоже не отказывает себе в удовольствии зимой ходить в футболке. При создании деловых луков ее надевают под жакет.
Работая в офисе и желая одеваться стильно, девушки отдают предпочтение футболкам с ярким принтом, надетым под всевозможные жакеты
Клиенткам нашей компании создавать стильные деловые луки поможет шелкография на футболках, которую мы выполняем качественно и в сжатые сроки.
В сочетании с костюмом, который сейчас в тренде, футболка позволит сделать официальный образ более обыденным
Комбинация этих вещей с рубашками не менее любима женщинами, чем мужчинами. Но чтобы рубашка выступала в роли жакета, не стоит ее застегивать.
Желая сделать образ более женственным, нужно надевать изделия полуприлегающего силуэта (два центральных фото)
Если вас интересует, как носить футболку зимой, чтобы было спортивно, удобно и забавно, надевайте ее поверх лонгслива с длинным рукавом.
В зависимости от того, какие выбраны расцветки и принты, такой комплект может быть не только уютным, но стильным и оригинальным
Комфортно будет зимой в футболке, если надеть ее с вязаным трикотажем (под кардиган или пуловер). Особенно стильно смотрится такой комплект, когда нижний его слой на несколько сантиметров длиннее верхнего.
Модная многослойность такого лука по душе многим женщинам
Невозможно не сказать о сочетании футболки с легкими курточками из денима и вельвета, которому отдают предпочтение многие милые дамы в зимнее время.
Какие будут выбраны изделия для такого комплекта, зависит от вкусов будущих владелиц и их цветовых предпочтений
Надеемся, что все, кто хочет зимой ходить в футболке, смогли выбрать из предложенных нами вариантов тот, который пришелся по душе. Будем рады помочь вам в реализации образа, соответствующего вашему стилю. Пробуйте и другие сочетания, возможно, во время таких экспериментов вы отыщите совершенно новый вариант использования летней вещи в зимнее время.
Выбирайте футболку для будущего комплекта из ассортимента нашей компании и заказывайте нанесение на нее самых подходящих принтов, позвонив по телефону 8(499)647-90-53 или воспользовавшись услугой обратной связи.
Схема взаимодействия с Нами:
Звоните нам8 (499) 647-90-53
Наш менеджер связывается с Вами в течение 10-15 минут
Озвучиваете интересующий Вас вопрос или задачу
Мы производим расчет по стоимости и срокам
Затем оплачиваете заказ удобным способом и ожидаете поставку
Далее мы запускаем заказ в производство и по готовности доставляем его Вам
5 основных причин сделать заказ именно у нас
Почему в Британии в холодную погоду ходят в шортах? Это закаливание? Или культурная особенность? Разбираемся
Сегодня разбираемся, почему в определенных странах закрепилось такое пренебрежительное (или наивное?) отношение к зиме и от чего зависит терморегуляция человека.
Зимы на скандинавском полуострове – одни из самых темных, длинных и холодных в мире.
При всей этой мрачности у коренных скандинавов очень низкий уровень сезонной депрессии (в патогенезе которой, помимо всего прочего, выявлен недостаток витамина D, вырабатываемого кожей в ответ на лучи солнца). А согласно всемирному докладу о счастье, скандинавские страны ежегодно входят в десятку самых счастливых в мире. Почему так – и как им это удается, при таком-то климате?
Коренные скандинавы – закаленные с детства! – естественным образом адаптировались к своим зимам и научились вести полноценный образ жизни, во многом ориентируясь на старые традиции. Скандинавская зима – явление веселое и беззаботное. Здешний подход к зиме соединяет в себе позитивный настрой, любовь к природным просторам и твердую уверенность, что устойчивость к суровым погодным условиям можно воспитать. Эти постулаты – неизменные составляющие скандинавской философии фрилуфтслив (Friluftsliv; с норвежского fri – свободный, luft – воздух, liv – жизнь).
Концепция фрилуфтслив появилась в 1800-х годах и глубоко укоренилась в менталитете и образе жизни датчан, шведов и норвежцев. Фрилуфтслив переводится как «жизнь на свежем воздухе» – и речь идет не о покорении природы, а о подлинной гармонии с ней. Она подчеркивает ценность единения с природой для духовного и физического благополучия.
Исследования показывают, что такой позитивный зимний настрой и открытый диалог с природой действительно перекликаются с общим высоким уровнем благополучия и удовлетворенностью жизнью жителей скандинавских стран.
Как британцы умудряются жить в продуваемых домах 19-го века и круглогодично ходить в шортах?
Великобритания омывается теплым течением Гольфстрим, благодаря которому средняя температура зимой держится в пределах +2-10°C. Столбик термометра редко опускается ниже нуля, а снегопады и заморозки – нечастые гости. Однако в путеводителях английский климат неизменно отмечается как довольно прохладный, дождливый и ветреный, а сами британцы считают его поистине непредсказуемым и переменчивым.
И пусть зимой здесь нет пробирающего до костей холода, а погода в основном влажная и слякотная, одеваются британцы, по мнению туристов, все равно слишком легко. Прогуливаются без головных уборов, в юбках без колготок и туфлях на тонкой подошве – не только в +5°C, но и при внезапном минусе, снеге или промозглом ветре. И детей совсем не кутают. А на жалобы мерзнущих иностранцев отвечают: «Вам холодно? Наденьте теплый свитер, а на ночь возьмите дополнительное одеяло. А расслабляться и баловаться отоплением нечего – дорого». И так – вот уже более 500 лет.
Исторически британцы относятся к холоду гораздо проще, чем мы – они не привыкли полагаться на тепло. В стране нет и никогда не было обязательного центрального отопления – в подавляющем большинстве домов используются автономные бойлеры на газе или электричестве: индивидуальные колонки нагревают воду, которая перемещается по дому для обогрева батарей. Потому что так называемое поквартирное отопление дешевле, а счета за теплоэнергию в Англии и так внушительные.
В Соединенном королевстве считается, что если у вас не слишком холодно, то нечего и греться. Но приезжие отмечают, что в английских домах весьма и весьма промозгло, особенно, по ночам. По комнатам гуляют сквозняки, окна староанглийской подъемной конструкции быстро теряют тепло, а на их внутренней стороне, бывает, нарисовывается иней.
Дело не только в известной британской экономичности и склонности к аскетизму, но и в домах, в которых они живут. Большая доля британского жилого фонда была возведена в 18-19 веках, когда индустриализация активно набирала обороты. Чтобы поселить в городе всех желающих, возводились так называемые террасные дома, построенные целыми улицами стена к стене, которые делали толщиной всего в один кирпич (23 см). Государство подключилось к постройке массового жилья только с 20-х годов XX века, утвердив нормативы – стены нужно делать не менее 30 см толщиной.
Однако, этого тоже недостаточно для энергоэффективности – чтобы надежно сохранять тепло, кладка должна быть чуть ли не вдвое толще, в диапазоне от 38 до 64 см. Но утеплить и модернизировать каменные дома викторианской эпохи сегодня довольно непросто – многие из них получили охранный статус и никаким радикальным капитальным ремонтам не подлежат. В дополнение к бойлерам в каждом таком особняке имеется впечатляющая коллекция грелок и одеял.
Современные британцы вообще не стыдятся использовать для борьбы с холодом методы XIX века. Если дома холодно, то вместо одной утепленной вещи они надевают несколько менее плотных: чтобы между слоями одежды удерживался теплый, согревающий воздух; спят под теплыми одеялами; не брезгуют и термобельем. Более того, в связи с резким ростом счетов за электроэнергию, многие экономные англичане принципиально не включают отопление до начала октября. Считается, что любое прохладное утро в конце сентября, когда просыпаешься, дрожа от холода, но зато очень бодрым, нужно просто перетерпеть.
Британцы закаляются еще детьми, и ничего для этого специально не делая. Холодный микроклимат дома формирует пренебрежительное отношение как к холоду за пределами домашних стен, так и к различным ОРВИ, которые, по мнению местной системы здравоохранения, можно не лечить, потому что организм должен сам бороться с вирусом.
Что такое термонейтральная зона, от чего зависят пределы нашей устойчивости к низким температурам и как быстро вырабатывается адаптация к холоду
Терморегуляция человеческого организма изучается на стыке нескольких наук – физиологии, физики и химии. Совместными усилиями ученые определили, что существует такая температура окружающей среды, при которой наш организм теряет минимум тепла, а для сохранения своей внутренней температуры ему нужно прилагать минимальные усилия. Такой температурный диапазон называют зоной теплового комфорта или термонейтральной зоной.
Зона теплового комфорта индивидуальна для каждого человека. Основные факторы, от которых она зависит:
Для среднестатистического человека, который не выполняет никакой работы и одет в легкую одежду, нейтральная температурная зона в покое составляет от +19°C до +22 °C, а для обнаженного – около +28°C. Все, что ниже или выше, можно считать выходом из зоны теплового комфорта. Минусовые температуры некомфортны по определению, и длительное пребывание на холоде чревато переохлаждением, обморожениями и смертью.
Причин тому много, например, толщина поверхностного слоя тела – нашего биологического теплоизолятора, состоящего из кожи, жирового слоя, мышечной прослойки. В итоге люди, которые постоянно мерзнут, давно нашли выход – приспособились компенсировать недостаток собственной теплоизолирующей прослойки при помощи теплой одежды.
Но наш организм устроен так, что он интенсивно вырабатывает тепло и способен регулировать свою внутреннюю температуру. Производство тепла и его потери уравновешиваются при помощи сложных физиологических механизмов. Они же обеспечивают и возможность адаптации к холоду или жаре.
Если говорить максимально просто, то когда организм выходит из комфортной термонейтральной зоны, происходит ряд изменений – в том числе, ускоряется метаболизм (обмен веществ). Организм работает с напряжением: при похолодании он стремится компенсировать потери тепла, а при жаре, напротив, ускоряет теплоотдачу (поэтому мы потеем).
Если человек (а мы сейчас говорим только о здоровых людях) регулярно умеренно мерзнет, его организм постепенно адаптируется: температурный порог дрожи и показатели соответствующих терморегуляторных реакций смещаются в сторону более низких температур, он становится более устойчив к умеренной гипотермии. Если здоровый человек периодически испытывает холодовой стресс продолжительностью от получаса до часа, его холодовая адаптация может произойти всего за несколько дней. Это работает и в противоположную сторону: адаптация к высоким температурам наступает через 20-30 дней пребывания на жаре. Этот алгоритм лежит в основе большинства закаливающих практик.
Именно адаптационные процессы обеспечивают комфортный режим жизни целым нациям. Скандинавы и жители Британских островов – яркое, но не единственное тому подтверждение. Другой пример – жители тропиков, чей температурный порог потоотделения сдвинут в сторону более высокой температуры тела, в результате чего они меньше потеют при ежедневной тепловой нагрузке, легче переносят жару и духоту.
Адаптационные особенности нашего организма пока еще изучены недостаточно. Возможно, в самое ближайшее время человечество ждет грандиозный прорыв, достойный Нобелевской премии. А пока можно только поражаться, как некоторые люди (например, тибетские монахи) контролируют свою терморегуляцию.
Как буддийские монахи используют медитацию для терморегуляции и почему мороз горячит кровь
Буддисты могут провести зимнюю ночь на каменистом уступе на высоте 4500 метров в Гималаях или прибыть зимой с визитом в Калмыкию, надев только шерстяные или хлопчатобумажные шали. Даже осознавая мороз, они воспринимают его иначе – и это, как полагает современная наука, помогает им контролировать некоторые физиологические реакции организма, в том числе, реакцию терморегуляции. В этом им помогает медитация.
Медитация – измененное состояние сознания, которое заключается в управлении самоконтролем и концентрацией. Нейроученым известно, что медитация изменяет мозг и тело человека не только на психологическом, но и на физиологическом и биохимическом уровне.
Медитация для футболистов и тренеров: от нее фанатеет Холанд, Роналду занимается почти ежедневно, Эллардайс – больше 15 лет
Одна из попыток проникнуть в тайну теплорегуляции буддистов состоялась в 1980-х годах, когда американский кардиолог Герберт Бенсон и команда гарвардского университета отправились в Верхний Дхарамсал (Индия), чтобы исследовать трех монахов, которые более 6-ти лет потратили на освоение продвинутой медитативной практики туммо. Туммо – это тепловая медитация. Ученых интересовало, действительно ли с помощью тепловой медитации можно генерировать дополнительное тепло, или все это только лишь поверья? А чтобы согреть пальцы рук и ног это тепло подойдет?
Несмотря на то, что в течение эксперимента испытуемые продемонстрировали способность повышать температуру пальцев рук и ног более чем на 8°C, результаты в контексте морозов оказались спорными – исследования проводились в помещении. Но для изучающих туммо понятно, что эту легендарную практику можно модернизировать, чтобы противостоять холоду и повысить морозостойкость, в том числе, у альпинистов, дайверов, МЧС-ников. Особый физиологический механизм туммо, как и многих медитаций, заключается в использовании особых техник дыхания – пранаям. С физиологической точки зрения суть пранаям заключается в том, чтобы «завести» процесс контролируемой гипоксии – незначительной и безопасной кислородной недостаточности.
В 1950-х годах советский биофизик К.С. Тринчер предположил, что наши легкие работают как фабрика по производству тепла. Когда мы вдыхаем, питательные вещества и кислород в клетках сжигаются с высвобождением углекислого газа, воды и энергии, которые затем либо используются непосредственно в виде тепла, либо накапливаются в молекулах АТФ, служащих источником энергии для всех биохимических процессов.
Во время умеренной (тренировочной) гипоксии плавно уменьшается концентрация кислорода и повышается содержания углекислого газа в крови, что согласно Тринчеру, увеличивает тепловыделение и повышает морозостойкость. Организм можно научить легко переносить контролируемую гипоксию, правильным образом дыша и задерживая дыхание. Этим занимаются дайверы, альпинисты, спасатели, военные.
Конечно, предельные возможности терморегуляции индивидуальны для каждого человека. Но радует тот факт, что учеными получены данные, которые свидетельствуют – люди с большим объемом мышечной массы менее восприимчивы к потере тепла и холодовым травмам и эффективнее работают в условиях холода.
