пиво на кето диете какое можно
Алкоголь на кето-диете. Можно ли пить?
В этой статье рассматриваются алкоголь на кето-диете можно употреблять. Мы также рассмотрим, какие напитки следует избегать из-за высокого содержания в них сахара и углеводов.
Кетогенная, или кето-диета – это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая дает потенциальную выгоду от потери веса при сохранении мышечной массы.
Углеводы – основной источник энергии для организма. Когда человек потребляет меньше углеводов, печень расщепляет жировые запасы организма на химические вещества, называемые кетонами.
Когда организм использует эти кетоны для получения энергии, он переходит в состояние кетоза, что приводит к потере веса.
Большинство алкогольных напитков содержат углеводы, хотя в некоторых напитках их намного больше, чем в других. Употребление алкогольных напитков с меньшим количеством углеводов может помочь человеку соблюдать дневные рамки кето-диеты.
Можно ли пить алкоголь на кето-диете?
Большинство планов кето-диеты рекомендуют людям употреблять 20–50 граммов углеводов в день. Еда и напитки должны соответствовать этой суточной норме.
Не существует единой версии кето-диеты. Некоторые могут порекомендовать вообще отказаться от алкоголя из-за его содержания углеводов.
Однако не весь алкоголь содержит одинаковое количество углеводов.
Больше всего сахара содержится в пиве и напитках с большим содержанием сахара, а в спиртных напитках его нет.
Некоторые люди могут захотеть выпить алкогольный напиток, если он соответствует их дневной норме, в то время как другие могут вообще отказаться от него.
Также следует помнить, что организм может использовать энергию алкоголя до использования кетонов из жира. Это потенциально может ограничить эффект от диеты.
Люди, соблюдающие кето-диету для лечения заболеваний, таких как диабет или эпилепсия, должны избегать употребления алкоголя.
Какой алкоголь можно пить на кето-диете?
В разделах ниже перечислены некоторые кето-дружественные варианты алкогольных напитков с низким содержанием углеводов.
Шампанское
Шампанское и игристое вино содержат в среднем 4,68 г углеводов на бокал.
Таким образом, выпивка небольшого бокала для празднования особого события должна соответствовать большинству планов кето-диеты.
Светлое пиво
Хотя большая часть пива содержит много углеводов, есть и более легкие варианты. Например, бледный лагер содержит в среднем 5,81 г углеводов на банку.
Выберите легкое пиво, чтобы не выходить за рамки нормы углеводов в течение дня.
Красное вино
И красное, и белое вино содержат относительно мало углеводов. В стандартном стакане около 4,7 г.
Сухие вина имеют самое низкое содержание сахара.
Спиртные напитки
Крепкие спиртные напитки, такие как джин, виски, ром и водка, содержат 0 г углеводов.
Миксы
Миксы часто содержат углеводы, поэтому люди, соблюдающие кето-диету, могут выбрать вариант с низким содержанием сахара или диеты.
Некоторая газированная вода не содержат углеводов. Миксы, содержащие искусственные подсластители, – это еще несколько вариантов с низким содержанием углеводов.
Однако энергетические напитки, соки, кола и лимонад содержат большое количество углеводов.
Какие алкогольный напитки нельзя пить на кето-диете?
В разделах ниже перечислены некоторые напитки с высоким содержанием сахара и углеводов. Люди, соблюдающие кето-диету, могут отказаться от этих напитков.
Средняя банка пива объемом 0,5 литра содержит 12,8 г углеводов.
Легкое пиво – лучший вариант для кето-диеты.
Коктейли
Сладкий коктейль может содержать 46,67 г или более углеводов. Это почти вся дневная норма углеводов при кето-диете.
Ароматизированные спирты, такие как персиковый шнапс, часто содержат много сахара.
Охладители вина
Диетический клюквенный сок – это фруктовый сок, который содержит меньше сахара, то есть меньше углеводов.
Сангрия
Сангрия обычно содержит вино, фруктовый сок и миксер, все из которых содержат углеводы. Стакан сангрии может содержать до 18,9 г углеводов.
Другие соображения
Цель кето-диеты – привести организм в состояние кетоза. Поддержание этого состояния зависит от соблюдения очень конкретных диетических рекомендаций. Если человек не будет строго следовать этим рекомендациям, диета может оказаться неэффективной.
Следование кето-диете часто требует большой силы воли. Алкоголь на кето-диете может повлиять на принятие решений и может означать, что вы должны будете съесть или выпить что-то, чего не придерживается диета. Поэтому человек может отказаться от алкоголя, если он думает, что это может заставить его нарушить диету.
Если человек съедает перед тем, как выпить, то есть употребит много углеводов, это может уменьшить действие алкоголя. Напротив, люди, соблюдающие кето-диету, могут быстрее напиваться, потому что они не ели углеводы, и поглощают для этого часть алкоголя.
Допустимо употребление в умеренных количествах, то есть до двух порций в день для мужчин и одного напитка для женщин.
Вывод
Людям, соблюдающим кето-диету, следует выбирать алкогольные напитки с низким содержанием углеводов, чтобы оставаться в рамках диеты.
Пиво и коктейли могут содержать много углеводов и могут вывести организм из состояния кетоза. Это может сделать диету менее эффективной. Вино и светлое пиво относятся к вариантам с низким содержанием углеводов. Миксы не содержат углеводов, но обязательно выбирайте низкокалорийный миксер.
Помните, что алкоголь может повлиять на рассудительность и силу воли. Питье также может оказать большее влияние на организм, если человек соблюдает кето-диету.
Посмотрите также видео об алкоголе при кето-диете:
Можно ли на кето: безалкогольное пиво, вино и шампанское?
Кето – самая толерантная к алкоголю диета, а вы решили следовать сухому закону? У нас, возможно, сейчас лед в брюте растает, но мы разберемся – пить или не пить на кето безалкогольное вино, шампанское и даже пиво.
Там реально нет алкоголя?
Нет, но да. В России по закону алкоголем считает все то, в чем содержание этилового спирта выше 0,5%.
В безалкогольном пиве обычно как раз 0,5%. В вине, как уверяют производители, 0%. Но чистого “нуля” на самом деле не бывает, небольшой процент спирта остается.
Алкоголь потенциально опасен для здоровья – этанол не лучший друг человека, на кето вы или нет.
Получается, безалкогольные напитки лучше? “Нет, – сообщает врач-терапевт Юлия Кильтина. – В состав безалкогольных продуктов зачастую входит патока, глюкозно-фруктозный сироп и другие сахара. Углеводов в 100 граммах напитка – от 3,5 до 10 грамм.
Выпив одну банку безалкогольного пива, мы получим около 20 грамм углеводов и ноль грамм пользы, которую могли бы получить, если бы эти же углеводы взяли из овощей и зелени.
Если есть необходимость быть “в коллективе” на празднике, то лучше взять колу зеро, бросить в стакан несколько кубиков льда и делать вид, что там виски с колой. Ну или позволить себе бокал брюта”.
Количество углеводов на 100 мл
Безалкогольное пиво
Безалкогольное пиво производится так же, как и обычное, и по рецептуре это то же самое. Только в самом конце алкоголь убирают с помощью прерванного брожения, выпаривания или мембранной фильтрации.
То есть, по сути, это практически тот же жидкий хлеб в бутылке только с большим количеством углеводов. Поэтому лучше пусть запотевший бокал холодного пива в жаркий день так и останется мечтой.
Но будем реалистами, раз в год он точно станет реальностью. Если нарушаете кето законы, то вот пара мер предосторожности:
Безалкогольное вино: игристое и не очень
Чтобы убрать спирт из вина, можно его нагреть, в принципе так и делали древние египтяне много веков назад. Сейчас, чтобы сохранить танинную терпкость, полезные полефинолы и аромат, вино подвергают более сложным махинациям. В результате вкус напитка не всегда похож на вино.
Но главный минус такого вина – углеводы, в безалкогольной версии их в два, а то и в три раза больше. Хотите вина? Выпейте бокал сухого. А сладкие и полусладкие – не наш вариант.
Брют на кето коварен, будьте с ним аккуратнее – опьянеть можно скорее, чем разгоняется феррари. Игристые вина всасываются в разы быстрее из-за углекислого газа.
Если пьете не брют, то увеличивается количество углеводов и нагрузка на печень, а после ждет крайне неприятное похмелье.
Какой алкоголь можно на кето-диете
Кетогенная диета, или кето-диета предполагает практически полный отказ от углеводов. Вследствие этого, многие виды алкоголя, употребление которого нежелательно и в обычном режиме питания, из-за высокого содержания сахара необходимо исключить из своего рациона.
Какой алкоголь можно на кето
Несмотря на все предостережения, в жизни происходят моменты, когда спиртное приходится по случаю. Если отказаться от соблазна невозможно, тем, кто следует кето-диете, стоит знать список напитков, которые не повредят отказу от углеводов.
Слабоалкогольные напитки на кето
Не весь алкоголь одинаковый, и его влияние на тело определяет смесь для напитка и тип используемого сахара. Ниже представлены варианты спиртного, бокал которого фатально не повредит диете.
Вино на кето
Давайте разберемся, как быть с вином, если вы хотите поддерживать диету правильно.
Лучшие красные вина с низким содержанием углеводов
Иногда после тяжелой трудовой недели непреодолимо хочется расслабиться под бокал вина. Допустимыми вариантами являются:
Важно выбирать сухие или на крайний случай полусухие напитки.
Лучшие белые вина с низким содержанием углеводов
Выбор напитка среди белых вин немного разнообразнее и включает в себя:
Для большего объема напитка лучше развести вино с водой в соотношении 1:1. Более того, это разбавит количество сахара и сделает вечер более безопасным для кето-диеты.
Вина, которые следует избегать на кето
Решительное “нет” нужно сказать сладким и полусладким винам, причем как белым, так и красным и розовым. Высокое содержание сахара в этих напитках подорвет диету.
Шампанское на кето
Один бокал шампанского или игристого вина содержит до 2 грамм чистых углеводов. Так, в “Брюте” в зависимости от производителя может присутствовать от 0 до 1,5 грамм сахара, что вполне приемлемо при ограничениях. Главное – не увлекаться.
Пиво на кето
Обычно пиво содержит большое количество запрещенных при диете веществ, но если желание слишком велико, стоит придерживаться некоторых правил:
Стакан холодного напитка раз-два в год – простительная слабость, но главное – не забывать, что злоупотребление пивом может плохо сказаться на фигуре.
Крепкий алкоголь на кето
Несмотря на то что спиртное калорийно, в крепких напитках обычно не содержится опасных для диеты углеводов. Водка, виски, ром, текила, джин и бренди разрешены к употреблению.
Ни в коем случае нельзя смешивать спиртное с соками или сладкой газированной водой. Также следует воздерживаться от алкоголя с ароматизаторами и сиропами.
С чем можно смешивать алкоголь на кето-диете
Для того чтобы смягчить вкус крепкого спиртного, можно смешать его с разными безопасными вариантами:
Газированные коктейли, содержащие алкоголь
Обычно в таких напитках на одну бутылку (0,5 литра) содержится около 30 грамм сахара. Учитывая, что кето-диета подразумевает суточную норму углеводов, не превышающую 20 грамм, от газированных коктейлей следует отказаться.
Коктейли и хайболы, разрешенные на кето-диете
Многие утверждают, что от алкогольных коктейлей необходимо воздержаться. В большинстве своем, так оно и есть, особенно к запрещенным относятся “женские” сладкие напитки. Однако существует ряд вариантов, которые могут налить практически в любом баре без ущерба диете.
Почему не следует пить алкоголь на кето-диете
При употреблении малого количества углеводов неизбежно изменится обмен веществ. Поэтому следует следить за дозой употребляемого алкоголя, а еще лучше и вовсе от него отказаться, так как сильная стадия опьянения может наступить уже после одного бокала.
Кроме этого, общеизвестный факт, что алкоголь снижает чувство контроля над собой, и в такой момент очень легко поддаться пищевому срыву.
Лучше всего заранее подготовить сытные и низкоуглеводные закуски.
Не стоит забывать также о том, что спиртное задерживает жидкость в организме. Для быстрого вывода продуктов распада алкоголя из организма стоит пить много чистой воды как во время праздника, так и до и после.
Плюсы и минусы кетодиеты: мнение диетолога
Кетогенная диета становится все более популярной, и это неудивительно – ведь с ее помощью можно заметно похудеть за короткий срок. О том, как работает эта диета и всем ли подходит, мы поговорили с Татьяной Николаевной Солнцевой, кандидатом медицинских наук, врачом-диетологом, научным сотрудником лаборатории иммунологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».
– Татьяна Николаевна, расскажите, пожалуйста, как появилась кетодиета.
– На самом деле она была предложена уже давно, 100 лет назад, доктором Расселом Уайлдером. Изначально применялась для лечения детской эпилепсии. Впоследствии выяснилось, что и взрослым диета помогает при некоторых формах этого заболевания. Нужно сказать, что переход больных на новую систему питания происходил постепенно, под присмотром врачей – причем участвовали и диетологи, и неврологи. Возможны различные побочные явления, поэтому в первые дни необходимо тщательное медицинское наблюдение. После выхода из больницы пациенты продолжали соблюдать новые правила питания дома. В случае тяжелой эпилепсии диету могли продлить до двух лет. В середине XX века изобрели мощные противоэпилептические препараты, и кетодиета отошла на второй план.
– Почему же она снова стала популярна, причем у здоровых людей?
– Интерес возник в 90-е годы благодаря американскому режиссеру Джиму Абрахамсу. Его сын страдал тяжелой формой детской эпилепсии, приступы которой не купировались, несмотря на лекарственную терапию. Тогда Джим стал изучать литературу и обнаружил описание кетодиеты. Диетотерапия оказалась эффективной, и Абрахамс создал специальный фонд. После этого о диете заговорили – особенно привлекательным оказался побочный эффект: быстрое снижение веса.
И ее стали использовать также при лечении ожирения. Правда, не могу сказать, что существует много качественных и доказательных исследований долгосрочного воздействия этой диеты. А результаты тех, что есть, довольно противоречивы. Например, провели такой эксперимент: 609 человек разделили на две группы и наблюдали их в течение года. Одни соблюдали низкоуглеводную кетодиету, а вторые – низкожировую. У исследования было несколько задач, одна из них – измерение веса. У первой группы снижение веса было более заметным. Но возникли и неприятные последствия: проблемы с почками, печенью, поджелудочной железой, были сложности с пищеварением. Многие люди досрочно вышли из этого исследования.
– Давайте поговорим об основных принципах модной кетодиеты.
– Она относится к ограничительным диетам, предусматривает исключение целой группы важных питательных веществ – углеводов. В классической версии их можно употреблять до 20 г в день, в некоторых вариантах кетодиеты углеводы сводят к нулю. Количество белков тоже ограничено, основная доля в рационе приходится на жиры.
Есть несколько вариантов низкоуглеводных диет: от строгих до более щадящих. Например, диета Аткинса, которая предусматривает сначала полное исключение углеводов, затем их частичное возвращение в рацион. Есть диета LCHF (Low Carb High Fat). Она не отрицает углеводы, но снижает их количество – в рационе допускается от 20 до 40%. Тогда как в норме при здоровом питании должно быть от 45 до 60%.
– Что можно есть при низкоуглеводной диете?
– Мясо, рыбу, молочные продукты – все с повышенной жирностью, яйца, масло, некоторые виды орехов. И очень ограниченный набор овощей – листовые, которые содержат в основном клетчатку, ягоды в небольшом количестве. Исключаются крахмалистые овощи, зерновые продукты, бобовые, фрукты.
– За счет чего достигается быстрое снижение веса?
– При переходе на такой режим питания полностью меняется биохимия метаболизма. Обычно организм в качестве источника энергии использует углеводы – расщепляет их и превращает в глюкозу. Но при кетодиете углеводов не хватает, и происходит вынужденная адаптация к новому источнику энергии – жирам. Это стрессовое состояние продолжается несколько дней.
Затем организм входит в кетоз – начинает использовать вместо глюкозы кетоновые тела. Они синтезируются в печени из длинноцепочечных жирных кислот, к ним относятся β-оксибутират, ацетоацетат и ацетон. И поэтому, кстати, от тех, кто соблюдает кетодиету, иногда пахнет специфически. Состояние кетоза может также возникать и при различных заболеваниях – оно сопровождает, например, декомпенсацию сахарного диабета, тиреотоксикоз, инфекционный токсикоз, черепно-мозговые травмы, опухоли мозга.
– Понятно, что этот способ получения энергии неестественен для организма. Но все же у кетодиеты много плюсов. Расскажите, пожалуйста, про них.
– Да, плюсы действительно есть: быстрое и значительное снижение массы тела, уменьшение уровня глюкозы в крови, повышение работоспособности. Притупляется чувство голода – ведь жиры и белки дают более длительное насыщение. Кроме того, кетоз часто вызывает ощущение эйфории, улучшается настроение, повышается энергичность. Все перечисленное происходит, когда организм уже перестроился. А до этого может быть головокружение, слабость, упадок сил.
– В целом звучит неплохо. А в чем минусы?
– Допустим, вы здорово похудели на кетодиете – за месяц на 7 кг. Почему? Происходит потеря запасов гликогена, а он очень хорошо связывает воду, поэтому лишаемся и ее. Только за счет этого могут уйти до 4 кг веса. Первая неделя на кетодиете всегда самая успешная. Но при этом из-за недостатка минералов (особенно магния) возникают судороги, нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы, возникает тахикардия. Кроме того, иногда начинается так называемая кетоновая простуда – по симптомам она не отличается от обычной. Также может появиться сыпь на коже, неприятный запах изо рта. Конечно, повышается холестерин.
И еще. Когда мы убираем из рациона овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, то лишаем организм клетчатки, выполняющей функции пребиотиков. Это влияет и на пищеварительную систему, и на иммунную в целом. Потому что микробиота (полезные бактерии, которые живут в кишечнике) лишается привычного питания. Состав микробиоты может измениться, что отразится на общем состоянии организма. Кстати, некоторые люди на фоне эйфории от кетоза даже не замечают возникающих проблем со здоровьем, что можно расценить как расстройство пищевого поведения. В долгосрочной перспективе побочные эффекты могут вылиться в хронические заболевания: патологию кишечника, почек, остеопороз, мочекаменную болезнь и другие.
– Каковы противопоказания у кетодиеты?
– Из основных – сахарный диабет первого типа (инсулинозависимый), все обменные заболевания (включая подагру, мочекаменную, желчекаменную болезнь), подростковый возраст, беременность.
– Как долго можно придерживаться этой системы питания без вреда для здоровья?
– Кетодиета – очень серьезное мероприятие, не зря ее используют для лечения болезней. Поэтому говорить о каком-то гарантированно безопасном периоде нельзя. Активное снижение массы тела приходится обычно на первые месяцы отказа от углеводов. Потом человек может какое-то время оставаться в одном весе. Но исследования показали, что после трех-четырех месяцев такого питания начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому лучше не увлекаться.
– Сохраняется ли результат, которого удается добиться этой диетой, после возвращения к привычному рациону?
– Выходить из этой диеты нужно постепенно, понемногу добавляя углеводы. Потому что для организма это стресс. И, конечно, нельзя сразу налегать на булочки, варенье, пирожные и конфеты – это приведет к возвращению прежнего веса.
Вообще, я бы кетодиету не рекомендовала. Здоровый человек должен взвесить все за и против, прежде чем приступать к такому неоднозначному способу снижения веса.
Тем более что неизвестны долгосрочные последствия. Конечно, каждый волен делать со своим организмом все что захочет. Но лучше прислушиваться к советами врачей, а не блогеров из «Инстаграма». Любая ограничительная диета в той или иной степени вредна, а иногда и опасна для здоровья. Лучше придерживаться нормального, сбалансированного режима питания. Должно быть достаточное количество углеводов, белков и жиров. Если вы хотите похудеть, следует повысить физическую активность и снизить калорийность рациона, чтобы тратить энергии больше, чем получать. На мой взгляд, это самый надежный способ.
Как дружат кето и алкоголь: пить или не пить — вот в чем вопрос
Какой алкоголь можно на кето диете и как правильно его пить без вреда для обмена веществ? Кето диета и алкоголь совместимы, как бы невероятно это не звучало, для приверженцев здорового образа жизни. Система здорового питания не предусматривает в своем списке алкогольной продукции, но это не значит, что алкоголь полностью запрещен, при правильном выборе напитка и соблюдении рекомендации к употреблению можно пропустить веселящий напиток без последствий для организма.
Какой алкоголь пьют на кето
Алкоголь на кето диете провоцирует аппетит, особенно если принимается в больших количествах. Из-за спиртного диета прерывается, так как сначала сжигаются алкогольные калории, затем остальные.
В процессе изготовления крепкого алкоголя натуральные углеводы методом ферментации и дистилляции превращаются в спирт. Поэтому допустимы крепкие напитки. Сухие вина и шампанское содержат наименьшее количество углеводов среди фруктовых алкогольных.
Сколько углеводов в алкогольных напитках
Сахара содержащиеся в конечном продукте и есть те углеводы, которые решают подходит ли напиток для кето диеты. Если в напиток искусственно добавляют дополнительный сахар, то его количество обычно указывают на этикетке.
Крепкие алкогольные напитки отличаются быстрым эффектом опьянения, но они не содержат вредные для кето диеты вещества, содержат от 0 до 0,4 г углеводов. Крепкие напитки типа коньяка и рома можно использовать в кето выпечке и для придания текстуры мороженому.
Исключением являются сладкие крепкие ликеры или настойки: в 100 г такого напитка – может содержаться от 12 до 40 г
Шампанское на кето
Шампанское « брют » содержит в одном бокале от 2 до 2,9 г углеводов, полусладкое более 6 г. Шампанское только считается слабоалкогольным напитком из-за углекислого газа в составе. Но оно содержит 9% алкоголя.
Шампанское подходит в качестве аперитива, несомненно, пьется вкуснее на голодный желудок, но в этом и есть его опасность: вы рискуете выпить больше положенного и опьянеть быстрее.
Разбавьте водой или большим количеством льда, тогда действие алкоголя не одурманит голову раньше времени.
Пиво на кето диете
Пиво с низким содержанием алкоголя пьется легко и требует добавки до тех пор, пока не появится охмеленное состояние. Помимо того, что пенный напиток содержит высокое количество углеводов в кружке (до 3-5 г), он предполагает закуски с высоким содержанием углеводов: хлебные сухари, пицца, хрустящие чипсы. Если конечно это не кето пицца или кето хлеб.
Такой напиток может быть исключен из списка желаний на первое время при переходе на кето диету, поскольку ограничиться одним бокалом тяжело. Главное в кето питании: не превышать норму потребляемых углеводов в сутки.
Выбрав качественный крафтовый напиток или светлый сорт разливного с наименьшим содержанием углеводов можно устроить себе хорошие выходные без лишних запретов. 
Как совмещать пиво и кето?
Пиво — вкусный охладительный напиток, который может сорвать планы в правильном питании. Хмель и ферментированные зерна дают в простом бокале пива до 3-5 грамм углеводов. Это в буквальном смысле жидкий хлеб.
Благо современный производитель позаботился о своих потребителях и стал чаще создавать сорта с низким содержанием углеводов. К ним относятся крафтовые напитки и светлые сорта, в которых до 3-4 г углеводов.
Теперь пропускать традиционные пивные посиделки нет необходимости: выбирайте светлые сорта, наиболее лояльные к вашему организму.
На вкус такое пиво покажется немного пустым, но зато вы легко сможете ограничить его потребление и вовремя остановиться.
Некоторые сорта легкого пива с содержанием углеводов в 1 бутылке, которые подойдут для низкоуглеводной диеты :
Газированные напитки, содержащие алкоголь
Большинство из слабоалкогольных напитков на кето лучше не употреблять из-за их сладости. Сладкие напитки содержат высокое для фигуры количество сахара. Если нравится добавлять в безалкогольные напитки крепкий алкоголь, лучше предпочесть Coca-Cola Zero без калорий с крепким 40-градусным напитком, например, виски, водка, коньяк. Так же на кето придется исключить пакетированные соки и нектары. Даже при смешивании соков с безуглеводным алкоголем и льдом количество сахара в одном бокале будет высоким.
Употреблять слабоалкогольный газированный напиток приятнее из-за сладости, но пузырьки газа усиливают впитывание алкоголя, поэтому он может резко позволить перейти границу между «хватит» и «еще».
Кето диета и крепкий алкоголь
С чем смешивать крепкий алкоголь
Несмотря на то, что алкоголь при кето диете может сказаться на ее результатах, полностью избегать веселящих напитков не стоит. Бывают случаи, когда необходимо пропустить бокальчик-другой. Не обязательно употреблять крепкие низкоуглеводные напитки в чистом виде, можно добавить газированную воду без углеводов, тогда получится вкусный, слабоалкогольный и безвредный в умеренных количествах коктейль.
Добавляйте вкусные газировки: Red Bull Sugar Free, Monster Zero, Sprite Ice, Coca-Cola Zero, Coca-cola Orange, Pepsi без калорий. Также эти напитки подойдут в том случае, если вы полностью отказались от алкоголя и соблюдаете сухой закон.
Не забывайте, что можно разбавлять алкоголь с простой или минеральной водой.
Вино на кето диете
Бокал вина прекрасно разбавляет атмосферу в конце рабочего дня или недели, а в романтическом вечере оно необходимо для расслабления и настроения. Нет ничего запрещенного в бокале вина под ужин. Но, как говорилось ранее, следует помнить, что вино должно быть сухим и в умеренных количествах.
Что такое кето дружественное вино
Сухим вино делает процесс брожения, в котором дрожжи потребляют натуральный сахар, содержащийся в винограде, перерабатываемый в спирт. Нельзя сказать, что в сухом вине нет сахара, просто его количество очень мало: до 20 грамм в одной бутылке.
Лучшие красные вина с низким содержанием углеводов
Рекомендую сорта красного вина на кето : Каберне-совиньон, Пино-нуар, Мерло, Сира, Красный Зинфандель. В этих напитках содержится 3-4 грамма чистых углеводов на 150 грамм (стандартный бокал).
Лучшие белые вина с низким содержанием углеводов
Рекомендую белые вина: Совиньон-блан, Пино-гри, Пино Гриджио, Просекко, шампанское, белое игристое, Шардоне. Они содержат 2-4 г углеводов в 100 г.
Какой алкоголь следует избегать на кето диете
Сахар содержится практически во всех продуктах, что нас окружают, это относится и к алкогольным напиткам. Сладкие алкогольные напитки нельзя употреблять при правильном питании, к ним относятся:
Употребление крепкого спиртного может повлиять на эффект от диеты и отложить желаемые результаты. Крепкий алкоголь при кетодиете усиливает кетоз — состояние организма, при котором происходит углеводное голодание клеток. Это происходит из-за того, что печень вырабатывает триглицерид, который способствует выработке кетонов без сжигания жиров.
Вина, которые следует избегать на кето
Сладкие и полусладкие вина, которые недопустимы к употреблению на кето диете : Москато, Рислинг, Портвейн, Десертное, Сангрия, Розовое Зинфандель, Ледяное вино. В составе порции количество углеводов свыше 5 грамм.
Топ low carb алкогольных напитков
Безуглеводный алкогольный напиток — тот, который содержит от 0 грамм углеводов. Но по общей пользе для организма вино побьет любой другой алкоголь:
Если слишком кисло от вина, то л учший низкоуглеводный алкоголь для вас — крепкие напитки. Потребление в разумной мере позволит сохранить баланс пищевой ценности в организме и не сорваться с кето диеты.
Коктейли и хайболы, разрешенные на кето диете
Коктейли априори считаются десертами среди алкоголя, но есть весьма интересные рецепты без углеводов.