пиносол можно ли беременным 2 триместр
Пиносол : инструкция по применению
Описание
Прозрачная жидкость от синего до зелено-синего цвета с ментолово-эвкалиптовым запахом.
Состав
Активные вещества на 10 мл
масло сосны обыкновенной – 0,3442 г
масло эвкалиптовое – 0,0459 г
альфа-токоферола ацетат – 0,1560 г
масло мяты перечной – 0,0917 г
гвайазулен – 0,0018 г
Вспомогательные вещества: бутилгидроксианизол, макрогола и глицеридов абрикосового масла эфиры (лабрафил M-1944-CS), масло растительное.
Фармакотерапевтическая группа
Противоконгестивное средство растительного происхождения.
Активные вещества препарата благодаря своей биологической активности оказывают противовоспалительное, антисептическое, гиперемическое действие, а также стимулируют грануляцию и эпителизацию. Ментол, тимол, эфирные масла сосны обыкновенной и эвкалипта оказывают антимикробное действие. Гиперемический эффект развивается в результате местного действия, когда высвобождаются естественные медиаторы организма (например, брадикинин), вызывающие вазодилатацию.
Действие витамина E проявляется в отношении образования грануляции и регенерации.
Показания к применению
Острые и хронические воспалительные заболевания слизистых оболочек носа и носоглотки, сопровождающиеся сухостью слизистых оболочек носа;
состояния после оперативного вмешательства в полости носа – по назначению врача (в условиях стационара и амбулаторно);
ингаляция активных веществ Пиносола капли благоприятно влияет на лечение воспаления верхних дыхательных путей (ларингит, трахеит, бронхит).
Способ применения и дозы
Местно. Взрослым препарат закапывают в первый день по 2–3 капли в каждый носовой ход с интервалами в 1–2 часа. В последующие дни по 2–3 капли в каждый носовой ход 3–4 раза в сутки. Детям от 3 лет закапывают по 1–2 капли 3–4 раза в день.
Применение препарата для ингаляций взрослым и детям после 12 лет: для этого 2 мл (50 капель) закапывают в ингалятор. Ингаляции рекомендуется проводить 2–3 раза в день.
Противопоказания
Повышенная чувствительность к компонентам препарата, аллергический ринит, детский возраст до 3 лет.
Особые указания и предосторожности применения
Избегать контакта препарата со слизистой глаз. Соблюдать особую осторожность при использовании препарата у детей.
Беременность и лактация
Возможно применение препарата во время беременности и период грудного вскармливания (лактации).
Влияние на способность управлять транспортными средствами или другими механизмами
Использование препарата не влияет на скорость реакции.
Побочное действие
Зуд, жжение, гиперемия или отек слизистой оболочки носовой полости.
При появлении нежелательных явлений или других необычных реакций, не описанных в инструкции, необходимо обратиться к врачу.
Передозировка
Случаи передозировки препарата при местном применении не описаны. При случайном приеме препарата внутрь лечение симптоматическое.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами
Данных о взаимодействии препарата Пиносол с другими лекарственными средствами не получено.
По 10 мл во флаконах коричневого стекла, снабженных резиновой пипеткой с крышкой. Каждый флакон вместе с инструкцией по применению помещен в картонную пачку.
Условия хранения
В защищенном от влаги и света месте при температуре от 15 до 25 °C.
Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности
Не применять по истечении срока годности.
Условия отпуска из аптек
ЗЕНТИВА а. с., Словацкая Республика
Санека Фармасьютикалс а. с., Нитрианска 100, 920 27 Глоговец, Словацкая Республика.
Пиносол при беременности
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Пиносол при беременности часто используют беременные женщины, поскольку считают этот препарат безвредным из-за состава. Но есть некоторые особенности применения этого препарата, особенно в период беременности. Это связано с некоторыми элементами фармакодинамики и фармакокинетки препарата, поэтому перед применением его во время беременности нужно учитывать все нюансы. Чтобы решить вопрос о лечении данным препаратом, нужно также учитывать индивидуальные особенности будущей мамы.
[1], [2]
Показания к применению пиносола при беременности
Пиносол благодаря выраженному противоотечному, антисептическому, сосудосуживающему действию и растительному составу может быть использован во время беременности без вреда для плода. Препарат показан для лечения острого ринита, острого фаринготрахеита с явлениями ринореи, хронического атрофического ринита, а также после оперативных вмешательств с целью санации носовой полости и профилактики инфекционных поражений.
Фармакодинамические особенности препарата
Форма выпуска препарата – это мазь и спрей для носа. Благодаря такой форме можно использовать препарат в качестве местного средства. Пиносол – препарат, который используется для лечения насморка. В состав препарата входят эфирные масла сосны и перечной мяты, а также витамин Е, которые и обеспечивают основные особенности действия. Механизм действия препарата заключается в свойстве эфирных масел стимулировать сокращение сосудов в носовой полости. Благодаря этому происходит снижение секреции слизи железами и выделения из носа уменьшаются. Также уменьшается отек слизистой оболочки, что улучшает дыхание. Препарат имеет противовоспалительное действие и антисептическое, что способствует более быстрому выздоровлению. Входящий в состав витамин Е смягчает раздраженную слизистую оболочку носовой полости и способствует регенерации эпителия, что имеет благоприятное влияние в условиях нарушения носового дыхания.
Способ применения и дозировка пиносола при беременности в некоторой мере зависит от выраженности клинических симптомов. Наиболее приемлемый вариант приема именно во время беременности – это использование назального спрея, что удобно и эффективно. Рекомендуется капать по одной-две капли в каждую ноздрю в остром периоде при выраженной ринорее с интервалом в каждый час и не менее, далее на следующий день нужно уменьшить дозу и использовать капли не более четырех раз на день. Сколько же можно капать пиносол при беременности? Курс лечения не должен превышать семи дней, поскольку далее, как и при использовании других сосудосуживающих препаратов для носа, снижается чувствительность рецепторов и развивается привыкание с обратным эффектом. Поэтому самый оптимальный вариант лечения – это три-пять дней, можно и до семи, но не более.
Фармакокинетические особенности препарата
Особенности фармакокинетики пиносола не изучали, но препарат имеет местное действие без всасывания в системный кровоток. Он не имеет влияния на кровообращение плода непосредственно, поэтому может использоваться при беременности.
Основные принципы применения пиносола во время беременности
Очень важно перед применением любого лекарства во время беременности изучить все возможные варианты влияния этого средства на организм будущей мамы и на организм самого ребенка. Ведь беременность – это такой период в жизни каждой женщины, когда в ее организме развивается еще одна жизнь и в это время нужно очень внимательно относиться к приему любых фармакологических препаратов. Процесс органогенеза начинается в первом триместре, а дальше продолжается рост и дифференцирование тканей, что также требует повышенного внимания к приему любых лекарств. Плод – это чужеродный для организма женщины агент, ведь 50% информации он содержит от папы. Иммунная система женщины воспринимает его, как в некой мере антитело, поэтому до момента формирования своей плаценты с индивидуальным барьером и кровотоком, развивается состояние относительной иммуносупрессии. Особенно это касается первого триместра беременности, когда еще нет своей плаценты, как индивидуального защитного механизма и плод очень уязвим. Такое состояние беременной женщины способствует изменению всех реакций женского организма, которые до этого могли быть в норме. То есть реакции фармакологического преобразования лекарств также происходят по–другому, что таким образом может значительно повлиять на ребенка. Могут выявиться неожиданные аллергические реакции на медикаментозные средства, которых раньше не было. С этим и связаны особенности применения пиносола при беременности.
Можно ли принимать пиносол при беременности и не навредит ли он ребенку? Этим вопросом задается каждая женщина прежде чем принимать лекарства. Но необходимо принять во внимание некоторые особенности, прежде чем точно утверждать. Состав пиносола таков, что его компоненты не могут навредить ребенку, так как они не имеют тератогенного действия. Основные составные компоненты пиносола – это эфирные масла сосны и мяты, а также небольшое количество витамина Е и другие дополнительные элементы. Все эти вещества растительной природы, поэтому именно пиносол в большинстве случаев доктора рекомендуют для лечения насморка при беременности. Но здесь очень важно учитывать вопрос анамнестических данных. Ведь при наличии у беременной женщины бронхиальной астмы или других аллергических кожных заболеваний риск возникновения гиперчувствительности к данному препарату увеличивается. Поэтому необходимо четко следить за состоянием женщине во время приема препарата. Вред пиносола при беременности может выявляться только в случае несоответствия с дозой приема или повышенной чувствительностью. При этом могут быть ухудшения состояния женщины, но на плод данное состояние не влияет и никакой серьезной угрозы для ребенка нет. Поэтому, говоря о применении пиносола при беременности нужно отметить, что благодаря растительному составу препарата он может приниматься во время беременности на любом сроке, но с учетом рекомендаций доктора по поводу дозы и условий лечения.
Пиносол при беременности в первом, втором и третьем триместре можно принимать, но нужно учитывать, что в третьем триместре могут быть осложнения в виде аллергии на препарат. Такая вероятность выше именно на этом сроке, поскольку могут быть проявления позднего гестоза в виде аллергии беременных.
В любом случае, говоря о вреде или пользе препарата во время беременности необходимо знать, что любой медикаментозный препарат несет потенциальную угрозу для ребенка и должны быть определенные показания для его применения. Поэтому вопрос использования пиносола при беременности в любом случае должен решать доктор в индивидуальном порядке.
Противопоказания и особенности побочных действий
Пиносол противопоказан при беременности при наличии аллергических реакций в анамнезе или при аллергии к дополнительным составным компонентам препарата. Также нельзя применять препарат для лечения аллергического ринита, поскольку он имеет повышенное аллергизующее свойство. Необходимо следить за побочными явлениями после каждого приема. Побочные действия препарата могут проявляться в виде аллергических реакций с местными проявлениями жжения, зуда, повышения количества выделений из носа, а также гиперемией глаз, отеком носовой полости и аллергическими изменениями кожи вокруг носовой полости. Нужно быть острожными в случае применения препарата у женщин с бронхиальной астмой или другими аллергическими заболеваниями.
Взаимодействие с другими препаратами отсутствует из-за местного эффекта без всасывания в кровь.
Передозировка пиносола не описана, но может быть усиление аллергических проявлений или обратный эффект препарата с повышенной сухостью слизистой оболочки носовой полости.
Условия хранения пиносола следующие: срок годности три года. Хранить при относительной температуре ниже 25 градусов, избегая прямого действия высоких и низких температур, а также исключить повышенную влажность, хранить вдали от детей.
Пиносол при беременности весьма эффективный препарат для лечения ринита неаллергического происхождения. Он имеет противомикробную и регенерирующую способность, а также растительный состав, что позволяет использовать данное средство во время беременности. Фармакологические особенности пиносола сопутствуют тому, что он не всасывается в кровь, а имеет только местное действие, что не влияет на плод. Поэтому лечение данным препаратом при беременности весьма эффективно, но следует придерживаться рекомендаций по сроках лечения и учитывать индивидуальные особенности.
[3], [4], [5], [6]
Пиносол можно ли беременным 2 триместр
Насморк, или ринит – явление весьма распространенное и чаще всего не влекущее за собой серьезных последствий. Поэтому отношение к отечности и заложенности носа, постоянным выделениям и чиханию у нас обычно достаточно легкомысленное – само пройдет. И только когда совсем уж нет сил терпеть – люди обращаются в аптеку за различными каплями и спреями, благо ассортимент вполне эффективных средств для борьбы с насморком нынче достаточно широк.
Однако бывают случаи, когда эти средства противопоказаны, и один из самых распространенных – беременность. В этот непростой период своей жизни женщины особенно беспокоятся о здоровье – и своем, и будущего ребенка, поэтому достаточно нервно реагируют буквально на каждый чих, а тем более – на такой выраженный симптом различных заболеваний, как насморк. Между тем с ним сталкиваются, по разным данным, не меньше трети будущих матерей, причем у многих ринит сохраняется длительное время. Что же можно им рекомендовать и как это лучше всего сделать? Попробуем разобраться.
Насморк при беременности – норма или опасность?
Самая распространенная причина насморка при беременности – гормональная: в плаценте вырабатывается огромное количество женского полового гормона эстрогена, который оказывает влияние и на ЦНС, и на сосудистую систему. Воздействие эстрогена приводит к расширению сосудов, увеличению проницаемости их стенок для воды и как результат – к отекам, не в последнюю очередь – слизистой оболочки носовой полости, которая снабжается кровью за счет огромного количества тонких капилляров. Жидкость скапливается в межклеточном пространстве, нос «набухает» (причем это заметно и по состоянию кожи), дыхание затрудняется, появляется характерное сопение (усиливающееся при физических нагрузках и во время отдыха лежа, в т.ч. ночью). Такое состояние при беременности развивается далеко не всегда (предрасположенность к нему зависит и от общего уровня гормонов, и от перенесенных до беременности заболеваний, в т.ч. простудных, и даже от особенностей нервной системы, взаимосвязанной с гормональной регуляцией), но часто, оно даже получило название «ринит беременных». Развивается он обычно не раньше 6-й недели, как правило, во второй половине срока беременности, иногда проходит самопроизвольно (вслед за дальнейшими гормональными изменениями), а иногда продолжается до первой недели после родов.
Меняется при беременности и иммунная система. Так что даже у тех будущих мам, которые раньше не были знакомы с аллергией, могут обнаружиться те или иные реакции на аллергены (чаще всего бытовые или пищевые) с соответствующими неприятными последствиями, включая насморк с обильными выделениями (чаще всего – прозрачными и водянистыми), чиханием, слезотечением, иногда с кожным зудом и характерным раздражением слизистой носа. В таких случаях нужно прежде всего выявить и устранить аллерген, а лечение должен обязательно назначать врач: обычные противоаллергические средства при беременности чаще всего противопоказаны или должны назначаться в особых формах и дозировках!
При этом не надо забывать и о том, что даже «нормальный» ринит беременных – состояние хоть и обычное, но не такое уж безобидное: затруднение дыхания сказывается на здоровье и матери, и ребенка (вплоть до влияния на внутриутробное развитие), чихание при насморке вызывает резкие сокращения диафрагмы, да и сам по себе насморк может испортить и сон, и аппетит, и настроение. Кроме того, при постоянном и выраженном отеке может развиться синусит, а дыхание ртом (как и изменение иммунного статуса) способствует развитию респираторных заболеваний, одним из первых симптомов которых может также оказаться насморк – но на этот раз инфекционный.
Инфекционный насморк возникает у беременных довольно часто, обычно на фоне ОРЗ или ОРВИ, при этом первые признаки инфекционных заболеваний могут быть скрыты наличием вазомоторного или аллергического ринита. Поэтому при любом насморке будущей матери нужно обращаться к врачу, чтобы точно установить причину и своевременно начать лечение. Инфекционный ринит при беременности обычно сопровождается повышением температуры тела, наличием слизистых или гнойных выделений (в отличие от водянистых в других случаях), может отмечаться боль в горле, кашель и прочие симптомы простуды. Кроме того, общее ослабление организма способствует распространению инфекции на пазухи и переходу ринита в инфекционный гайморит или фронтит, что особо опасно, поскольку эти заболевания могут не только стать хроническими, но и послужить причиной внутриутробного инфицирования ребенка, преждевременных родов или выкидыша. Поэтому лечение при инфекционном рините нужно начинать как можно раньше – и в первую очередь оно должно быть направлено на устранение основной причины заболевания, а выявлять ее (как и назначать соответствующие антибиотики или противовирусные препараты) должен только лечащий врач с учетом особенностей состояния пациентки.
При этом традиционные средства для симптоматического лечения насморка – классические сосудосуживающие препараты – в большинстве случаев беременным противопоказаны, и применяются только тогда, когда их уже нельзя не применять: если польза от их применения превышает возможный вред для здоровья и матери, и ребенка. Особую опасность при этом представляет возможный рефлекторный спазм капилляров не только в носовой полости, но и в плаценте, что может привести к кислородному голоданию плода и нарушению его развития. Поэтому при отпуске таких лекарств отнюдь не лишним будет предупреждение о противопоказаниях: например, можно поинтересоваться, для кого оно предназначено, и если его берут для женщины детородного возраста – уточнить, не беременна ли она: зачастую к противопоказаниям в инструкциям покупатели относятся невнимательно, особенно если используют в порядке самолечения лекарство, неоднократно проверенное на себе и близких.
В некоторых источниках можно найти рекомендации по применению для самостоятельного лечения насморка у беременных тех или иных относительно безопасных препаратов – однако в официальных инструкциях к этим препаратам либо однозначно указано противопоказание при беременности, либо требуется обязательное назначение лечащим врачом. Не менее опасны могут быть и «народные средства», в т.ч. и «проверенные» в других случаях: так, например, такое популярное «домашнее лекарство», как сок алоэ, безопасно в большинстве случаев, но у беременных способно спровоцировать такие осложнения, как гипертонус матки и прилив крови к тазовым органам. Вообще безопасность растительных средств (в частности эфирных масел) в этом случае крайне относительна – они способны вызвать аллергические реакции, так что применять их нужно с крайней осторожностью и в минимальных дозировках. Промывание соками (морковным, свекольным и т.п.), растительными настоями и прочими средствами, приготовленными без стерилизации (хотя бы кипячением) может послужить дополнительным источником инфекции – об этом иногда тоже стоит предупредить покупателей, особо увлеченных растительными средствами.
Одним из самых безопасных и в то же время эффективных средств для лечения (и, что не менее важно, профилактики) инфекционного ринита у беременных является промывание солевыми растворами – физиологическим, морской водой. Действие их основано не только на непосредственном разжижении и удалении содержимого носовой полости, но и на разнице осмотических давлений, за счет которой уменьшается отек слизистой оболочки.
С теми же мерами предосторожности можно проводить ингаляции с использованием эфирных масел, однако нужно предупредить о том, что горячие ингаляции при беременности не рекомендуются, а ряд тепловых и местнораздражающих процедур противопоказан – например, нельзя парить ноги, накладывать горчичники и т.п. Поэтому лучше использовать холодные ингаляции, в т.ч. при помощи современных приборов – например, небулайзеров, в качестве растворов для которых можно использовать все те же солевые препараты.
И обязательно нужно предупредить будущую маму о том, что если через 2–3 дня после использования любого средства не наступит облегчение, нужно обязательно обратиться к врачу для коррекции лечения.
Простуда во время беременности: как лечить?
Любое простудное или респираторное заболевание на ранних сроках беременности, во время первичного формирования плода, может привести к непредсказуемым последствиям и осложнениям. Дело усложняется тем фактом, что большинство медикаментозных препаратов абсолютно противопоказаны к применению во время вынашивания плода.
«Один на двоих — иммунитет»
Это очень хрупкая система, в его работу вмешиваться не нужно, но поддерживать и укреплять обязательно. Беременность относится к разряду особых, пусть даже и временных, состояний, во время которых женщине нужна дополнительная защита.
В данном вопросе помогут простые рекомендации, которые доступны каждому:
• Необходимо особенно тщательно соблюдать правила гигиены после посещения улицы и общественных мест. По возвращении домой, первым делом следует тщательно мыть руки.
Интересно: более 90% всех острых респираторных инфекций вызвано вирусами, около 10% приходится на бактерии и другие патогены. Соответственно, мыло можно использовать любое, необязательно антибактериальное.
• Рационализация питания и прием витаминов позволит усилить иммунную защиту. Особенно полезно употребление в пищу фруктов и овощей, обогащенных витаминами и не прошедших термическую обработку.
Интересно: еще наши бабушки говорили: чтобы не заболеть, нужно пить куриный бульон! Странно, но до недавнего времени ученые не придавали большого значения этому профилактическому средству. Пульмонолог Стефан Реннард решил выяснить, правда это или нет. Профессор провел исследование и доказал, что употребление куриного бульона влияет на подвижность нейтрофилов, лейкоцитов, защищающих организм от инфекций и активирующих иммунную систему.
Медикаментозные средства профилактики
Хотелось бы сказать несколько слов о таком методе профилактики, как вакцинация. Чаще всего будущая мама может подвергнуться риску заразиться в связи ежегодной эпидемией гриппа. Эта болезнь опасна для беременной именно своими осложнениями: пневмония, бронхит, отит. Грипп у беременной может отразиться и на здоровье плода. Больше всего он опасен в ранние сроки беременности, когда закладываются и формируются ткани и органы эмбриона человека. Вирусная интоксикация или воздействие лекарства может привести к патологии органов ребёнка. На более поздних сроках беременности существует опасность инфицирования плода.
Самым опасным последствие гриппа у беременной женщины является угрожающий выкидыш или преждевременные роды!
Вполне естественно, что будущие мамы часто задаются вопросом, делать или нет прививку.
По заключению проведённых исследований, применение инактивированных («убитых») вакцин от гриппа не оказывает тератогенное влияние на плод и не приносит вреда здоровью беременной женщины. Посоветовавшись с врачом о такой прививке, можно прийти к оптимальному решению. Если эпидемия гриппа неизбежна, и у беременной женщины нет противопоказаний, то прививку делать нужно. Если у беременной риск заражения ничтожен, она не контактирует с большим количеством людей или настроена против прививки, то можно и не делать. По результатам исследованиям известно, что вакцинация мамы сокращает риск заражения гриппом родившегося ребёнка на 63%. Сезонная профилактика гриппа проводится в сентябре, октябре. Прививки беременным рекомендуется делать со второго триместра беременности.
В период планируемой беременности прививка от гриппа делается за 1 месяц до неё: формирование иммунитета происходит 2–4 недели. Защита после прививки сохраняется около года.
Если заражение все же произошло, принять меры нужно сразу, при обнаружении по крайней мере одного симптома заболевания. Здоровье беременной женщины и ее будущего ребенка полностью зависит от ее ответственности и бережного отношения к собственному организму.
Первыми в ход пойдут проверенные народные средства. Поскольку парить ноги беременным нельзя, попарьте руки, и это облегчит носовое дыхание. Укутайтесь, наденьте шерстяные носки и заберитесь под одеяло: тепло, покой и сон хорошо помогают при простуде. Не забудьте про обильное питье – горячий зеленый чай с лимоном и медом, чай с липовым цветом, клюквенный морс, отвар шиповника, компот из сухофруктов. Имбирь в виде чая тоже помогает, причем не только при катаральных симптомах, но при тошноте по утрам.
Подойдут и различные напитки из горячего молока. В молоко можно добавлять мед, а лучше всего варить его на луке. Сразу нужно подчеркнуть, что далеко не все травы при простуде во время беременности можно применять. Вот список лекарственных растений, которые противопоказаны: алоэ, анис, барбарис, девясил (трава и корень), донник, душица, зверобой, земляника (листья), калина (ягоды), малина (листья), мелисса, любисток, полынь, солодка (корень), чистотел, шалфей. Соответственно, не следует принимать и препараты, содержащие эти растения.
К применению лекарственных средств при простуде во время беременности необходимо относиться с большой осторожностью!
Противопоказано применять следующие препараты : Пертуссин, Туссин плюс, Джосет, Гликодин, Аскорил, Трависил, Бронхолитин, АЦЦ, Гриппекс, Коделак, Терпинкод. Не стоит применять леденцы и пастилки от боли в горле или от кашля также нежелательны в связи с вероятностью развития аллергических реакций.
Свечи Виферон допускается применять только после 14 недель от начала зачатия. Этот препарат содержит рекомбинантный человеческий интерферон альфа-2, аскорбиновую кислоту и альфа-токоферола ацетат и оказывает противовирусное, иммуномодулирующее и антипролиферативное действие. Его используется в лечении различных инфекционно-воспалительных заболеваний взрослых и детей (в том числе новорожденных). В форме мази Виферон используется для лечения герпетических поражений кожи и слизистых. Мазь наносят тонким слоем на пораженные участки кожи 3-4 раза в сутки в течение 5-7 дней.
Гомеопатический препарат Стодаль, включающий преимущественно растительные ингредиенты, воздействует на разные виды кашля и оказывает отхаркивающее и бронхолитическое действие.
Итак, легкое недомогание можно попытаться устранить самостоятельно, однако есть условия, при которых необходим вызов врача на дом:
В заключение, хотелось бы подчеркнуть важность лечения хронических заболеваний до беременности, здорового образа жизни во время вынашивания ребёнка и выполнения всех предписаний врача.
Желаю будущим мамам и их близким стараться поддерживать хорошее настроение: оптимисты живут дольше и радостнее, они более продуктивны. Чаще вспоминайте свои победы и приятные моменты и все будет хорошо!