никогда не оставляй на завтра то что можно сделать сегодня
Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня
Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня
Слова американского ученого, просветителя, политического деятеля, одного из авторов Декларации независимости США и конституции США Бенджамина Франклина (1706—1790). Употребляется в прямом смысле.
Смотреть что такое «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня» в других словарях:
Не откладывай на завтра то, что можно съесть сегодня — (от посл. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня следует преодолеть лень и сделать работу сразу) не следует оставлять пищу, надо всё доесть … Живая речь. Словарь разговорных выражений
Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра — (от посл. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня следует преодолеть лень и сделать работу сразу) если что л. можно отложить, то лучше это сделать … Живая речь. Словарь разговорных выражений
НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА ТО, ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ПОСЛЕЗАВТРА — посл. перед.: Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня … Толковый словарь современных разговорных фразеологизмов и присловий
ЗАВТРА — ЗАВТРА. 1. нареч. На следующий день после сегодняшнего. Завтра поработаю, а нынче погуляю, говорит лентяй. 2. в знач. сущ. завтра, нескл., ср. (в прост. употр. род. завтрого и дат. завтрому, пишется завтрего, завтрему). Завтрашний день; день,… … Толковый словарь Ушакова
завтра — глаг., нсв., употр. очень часто 1. Если вы что то сделаете (или что то будет) завтра, значит, вы сделаете это не сегодня, а на следующий день. Сегодня я занят, а завтра могу приехать к тебе. 2. Если вы говорите, что завтра кто то станет, к… … Толковый словарь Дмитриева
Прокрастинация — (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.… … Википедия
Марк Твен — (1835 1910 гг.) американский писатель Ад единственная действительно значительная христианская община во Вселенной. Банкир это человек, который одолжит вам зонтик в солнечную погоду и отберет его в тот самый момент, когда начинается дождь. Билл… … Сводная энциклопедия афоризмов
Алле, Альфонс — Альфонс Алле фр. Alphonse Allais … Википедия
Сияние (фильм) — У этого термина существуют и другие значения, см. Сияние. Сияние The Shining … Википедия
Ясновидящий (фильм) — Сияние The Shining Жанр триллер / ужасы Режиссёр Стэнли Кубрик Продюсер Стэнли Ку … Википедия
Не откладывай на завтра или привычка для успеха
Совершенно не собирался писать данный пост, но мысль (зараза такая 
) взяла и пришла в голову, а раз уж пришла, то, как вытекает из названия, придется писать статью, и отложить теперь все это на завтра не получится, иначе какой во всем этом смысл?
Случалось ли у вас такое, что выполнение каких-то дел вы решали отложить на завтра? Я уверен на все 100%, что случалось! А почему так происходило? У вас не было сил это сделать? Вам кто-то усердно мешал и строил препятствия? Может быть вообще все вокруг в этом виноваты, кроме вас самих?
Так или иначе, у каждого из нас были свои «веские» причины не делать что-то сегодня, а отложить на завтра. Мне особенно нравятся оправдания из разряда «болит голова», «не выспался», «устал сегодня», «такой день сегодня бешеный». Особенно мне нравится про невысыпание. Существует отдельная категория людей, по моему мнению, частота повторения которыми фразы «я не выспался(-ась)» стремится к бесконечности. На этот счет мое мнение заключается в том, что если хочешь добиться поставленной цели, то нужно начать именно с этого и исключить данную фразу из собственного лексикона!
Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!
Каждый из вас, я думаю, согласится, что ничего хорошего в привычке откладывать дела на завтра нет. Ведь сегодня вы отложите на завтра выполнение одного дела, а завтра, потеряв время на его выполнение, оставите без внимания уже другое, не менее важное. Получается цепная реакция, или, если хотите, снежный ком, растущий со скоростью арифметической прогрессии. И в данном процессе вы, получается, в любом случае проигравший, ведь время идет, а вы остались стоять на месте.
Вы когда-нибудь задумывались над вопросом, сколько у вас времени «на все про все»? Оно ведь не безгранично, оно неминуемо иссякнет. А ведь хочется постоянно ощущать приближение к цели, хоть малое, но все же. В этом проявляется человеческое счастье — получать желаемые результаты своих трудов.
Получается двойственная ситуация, когда с одной стороны хочется расслабиться, отложить выполнение важных дел на потом и просто насладиться жизнью без постоянной погони за желаемым результатом, но с другой стороны при этом не будет происходить никакого движения в нужном направлении и, соответственно, не будет ощущаться сопровождающей это движение внутренней гармонии! Палка о двух концах! По крайней мере у меня все именно так и происходит: давая себе поблажку и откладывая что-то на потом, я не чувствую удовлетворения от отдыха, время на который высвободилось за счет откладывания дел. Мне даже приятнее порой приложить значительные усилия и заставить себя что-то сделать уже сегодня, после чего абсолютно уставшим чувствовать от этого удовлетворение!
К чему я все это говорю: привычка не откладывать дела в долгий ящик, по моему мнению, является едва ли не самой полезной для достижения успеха в любом деле, в частности и в блогинге. Ведь можно решать дела мгновенно и переходить к решению следующих, а можно топтаться на месте и проводить время бесцельно и бесполезно, пытаясь найти оправдания своему бездействию, и при этом так и оставаться от собственной мечты на расстоянии чуть дальше вытянутой руки!
В любом случае, каждый сам делает выбор: сделать дело сегодня или отложить на завтра. Я свой выбор озвучил. Если я не прав, то пишите в комментариях, обсудим!
199 красивых цитат про завтра
Сегодня ничего, завтра ничего, а потом спохватились — и вчера, оказывается, ничего.
Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня.
Сделай сегодня то, что собираешься сделать завтра; скажи завтра то, что хочешь сказать сегодня.
Завтрашний день принадлежит тем, кто чувствует его наступление.
— Мы же решили отложить это на завтра.
— Завтра может и не быть.
У Завтра слепое бельмо на глазу, Завтра поэтому смотрит вполглаза.
Не откладывай на завтра то, что давно пора забыть.
В радостном ожидании смотри в завтра: тогда и новый день будет любить тебя!
Смейся со мной до слёз. Хочешь, сойди с ума. Будет ли завтра? Вопрос. Есть ли сегодня? Да.
Завтра начинается с ночи.
Что, если завтра никогда не наступит? Мы откладываем: звонок родителям, разговор с любимым, прогулку с детьми, встречу с друзьями на завтра, даже не задумываясь о том, что завтра может и не быть. Мы строим планы и говорим себе: «Через год у меня будет всё, о чём я мечтаю». Но зачем ждать целый год, которого у нас возможно и нет? Кто знает, может, уже завтра утром нас всех не станет? Никогда не откладывайте то, чего хотите больше всего. Уделяйте время своим близким каждый день, любите – каждый час, излучайте счастье – каждую минуту, живите – каждую секунду! Никто из нас не может знать, когда всё рухнет и полетит к чертям, поэтому просто получайте удовольствие здесь и сейчас.
Солнце закроют тучи. Мы не проснемся вместе с утра.Завтра не будет лучшее. Лучшим было наше вчера.
Молитесь. Молитесь так, как будто не будет завтра. Потому что для всех людей, что умирают вокруг, завтра уже никогда не настанет.
— Не могли бы вы мне одолжить пять тысяч рублей денег? — Ну, вообще могла бы. Но, у меня с собой, кажется, только четыре. — У, четыре. Четное число, плохая примета. Но я не суеверный! Тем более завтра, на нашем следующем свидании вы можете донести недостающую сумму. — Знаете что! Никакого завтра не будет! И никакую тысячу я вам не привезу! — У меня такое чувство, как будто меня только что обокрали.
Да, давайте завтра. Замечательные слова, которые я готов повторять каждый день.
Люди, как всегда, мечтали, ссорились и спали. И по привычке не позволяли себе задумываться, заглядывать в темную неизвестность за пределами завтрашнего дня.
Что такое завтра?День, который не наступит никогда.
Авария дала мне совершенно новый взгляд на жизнь — намекнула, что все делится на «прямо сейчас» и «возможно, уже никогда». Все, что у нас есть, — это сегодня, потому что вчера уже ушло, а завтра обещано не всем.
Наше завтра зависит от нас самих.
Иногда я всё ещё беспокоюсь, что следующий день станет последним днём на земле.
Не откладывай на завтра
Статья с сайта: Электронный Минбар. Автор: Карима Сорокоумова
Как часто мы говорим о чём-то: «Я сделаю это потом», «Я сделаю это завтра». Порой мы говорим так о мелочах, и ничего страшного в этом нет: ведь бывают дела, которые не относятся к числу неотложных. Более того, есть дела, не сделав которые, мы ничего не потеряем, поскольку польза от них крайне мала или же её нет вообще.
Но бывает, что «на завтра» откладывается нечто жизненно важное, нечто такое, что так и просится на чашу весов с нашими благими деяниями, нечто имеющее непосредственное отношение к нашему спасению и преуспеянию в Судный день, к нашему блаженству в мире вечном. Мы откладываем дела, призванные помочь нам войти в Рай и остаться там навечно, дела, столь угодные нашему Создателю, что Он обещал нам за их совершение прощение и великую награду.
Очень грустно видеть, как человек откладывает на потом то, что относится к опорам ислама и без чего нельзя рассчитывать на довольство Всевышнего. Яркий пример этого — откладывание молитвы и поста. Сколько на свете людей, которые говорят: «Вот когда я состарюсь и выйду на пенсию, то буду молиться, поститься и совершать другие богоугодные дела». Самое прискорбное в том, что у большинства таких людей есть все условия для того, чтобы не просто регулярно совершать обязательное поклонение, но и делать это без труда и со всеми удобствами и комфортом. У них есть время, здоровье, место и вообще всё, что может потребоваться для поклонения Господу должным образом.
Как сказал Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха), передавая речённое Всеблагим и Всевышним Господом: «Самым любимым для Меня из всего, что делает раб Мой в стремлении приблизиться ко Мне, является то, что Я вменил ему в обязанность. А посредством необязательных благих дел Мой раб продолжает приближаться ко Мне, пока Я не возлюблю его» [Бухари].
Молитва, пост и закят относятся к числу основных обязанностей верующего, и для большинства людей их исполнение не сопряжено с какими-либо трудностями. Мы знаем, что Всевышний, желая нам облегчения, даже освободил от поста некоторые категории людей, а другим разрешил перенести его на более подходящее время: «Тот из вас, кого застанет этот месяц, должен поститься. А если кто-то болен или находится в пути, то пусть постится столько же дней в другое время. Аллах желает вам облегчения и не желает вам затруднения» (сура 2 «Корова», аят 185).
Много ли времени и сил забирает обязательная пятикратная молитва? Это считанные минуты, в течение которых совершается несколько несложных движений. Всё, что от нас требуется — совершить малое омовение, постелить коврик и на несколько минут отрешиться от земных забот, посвятив это время Господу и размышлению над нашим положением. Период, отведённый для совершения каждой обязательной молитвы, достаточно продолжителен для того, чтобы мы успели завершить необходимые дела. От верующего требуется лишь не затягивать с совершением молитвы до истечения её времени, а наилучшее для него — совершать её в начале отведённого для неё времени, ведь Всевышний сказал: «Поистине, верующим предписано совершать молитву в определённое время» (сура 4 «Женщины», аят 103).
И разве трудно человеку, владеющему тысячами, а то и миллионами, раз в год отдать всего одну сороковую часть тех средств, которые облагаются закятом? Эта обязательная милостыня в пользу бедных и нуждающихся очищает имущество человека и делает его благодатным, принося огромную пользу и подающему, и тем, кому он отдаёт свои средства. При этом с его личного имущества — недвижимости, автомобиля и других предметов личного пользования эта милостыня не выплачивается, даже если они очень дорогие. Сколько улыбок, радости и облегчения способен принести страждущим и нуждающимся в помощи всего один состоятельный и сознательный мусульманин, внявший голосу веры и совести и решивший не откладывать выплату закята на преклонные лета!
Удивительно, но в наш век высоких технологий, когда Коран можно читать не только держа в руках мусхаф, но и просто глядя на экран компьютера, планшета или иного устройства, мы нередко откладываем его чтение на потом, хотя время есть и достаточно лишь нажать кнопку.
А ведь Господь сказал: «Поистине, те, которые читают Книгу Аллаха, совершают молитву и расходуют [на благое] из того, чем Мы наделили их, тайно и открыто, надеются на сделку, которая не окажется безуспешной» (сура 35 «Творец», аят 29).
И Он сообщил нам: «Мы сделали его светом, посредством которого Мы ведём прямым путём того из Наших рабов, кого пожелаем» (сура 42 «Совет», аят 52).
Наш любимый Пророк (мир ему и благословение Аллаха) говорил, что в Судный день Коран будет заступаться за тех, кто читал его по ночам и соблюдал его заповеди днём, и поможет им занять высокие места в Раю. Четвёртый праведный халиф ‘Али ибн Абу Талиб (да будет доволен им Аллах) сказал о Коране: «Это — советчик, который не обманывает, проводник, с которым не заблудишься, рассказчик, который не лжёт».
Мы откладываем и откладываем — на завтра, на следующую неделю, месяц или год, на старость… А ведь каждая упущенная молитва, каждый пропущенный без причины день поста, каждый непрочитанный аят Корана — это наша неполученная награда, это наши нестёртые грехи, это несделанный шаг на пути к нашему спасению. И кто знает, быть может, именно того доброго поступка, который мы ленимся совершить сегодня, кому-то из нас не хватит для того, чтобы чаша с его добрыми делами перевесила чашу с его грехами.
Наши праведные предшественники увещевали: «Помните о смерти и трудитесь для того, что будет после неё, чтобы ваша жизнь в мире вечном была достойной. И пусть не отвлекает вас то, что вы скоро покинете навсегда. Пусть не обольщают вас далеко простирающиеся надежды, и пусть не заставят они вас забыть о том, что однажды наступит ваш час. Мечтам скольких людей не суждено было сбыться! Сколько проснувшихся утром не дожили до вечера! Сколько доживших до вечера не дожили до утра! Сколько людей на смертном одре страстно желали задержаться в этом мире, чтобы исправить свои дела и восполнить упущенное. Однако им было сказано: “Поздно! Время ушло, и то, чего ты желаешь, невозможно. Мы предупреждали тебя о том, что ты не вернёшься туда”».
А что, если завтра для нас не наступит? Что, если это завтра, на которое мы откладываем столь важные дела и которое существует пока лишь в нашем воображении, никогда не станет для нас реальностью?
К нашим серьёзнейшим упущениям относится и то, что мы имеем привычку откладывать не только благие деяния, но и эффективнейшее средство спасения — покаяние. Кто-то упорствует в тяжких грехах, кто-то в малых. Мысль о покаянии посещает человека, но шайтан сулит ему долгую жизнь, и он успокаивается и говорит себе: «Потом». А потом, на которое запланировано покаяние, для некоторых просто никогда не наступает. Когда же душа вдруг подступает к горлу и человек торопится покаяться в своих прегрешениях, его слова раскаяния уже не приносят пользы и изменяют его положения.
«Когда потомок Адама умирает, все его дела прекращаются…» — напоминал Пророк (мир ему и благословение Аллаха).
Хадис указывает на то, что дела человека прекращаются с его смертью, и он не должен терять времени даром. Любой из нас должен спешить совершать благие дела и не откладывать их на завтра, потому что завтра может не наступить. В аятах и хадисах не раз говорится о том, что нужно спешить с совершением благих дел, потому что упущенное при жизни уже не восполнишь.
Получается, что откладывание на потом относится к числу самых серьёзных проблем верующего и наиболее опасных препятствий на его пути к преуспеянию и Раю, ширина которого равна небесам и земле. И лишь иногда откладывание на потом оказывается полезным и может сослужить нам хорошую службу. Это когда мы откладываем что-то менее важное ради более важного, что-то менее достойное ради более достойного и возвышенного. Поступая так, мы заботимся об увеличении своей награды и мудро распределяем своё время.
Каждый день нашей земной жизни можно сравнить с кошельком, в который мы кладём золотые монеты — для самих себя, а не для кого-то другого. И лишь от нашего усердия зависит, сколько таких монет соберём мы и насколько большим будет запас наших благих деяний в тот День, когда не принесут пользы ни дети, ни материальное богатство и когда спасётся лишь тот, кто придёт с непорочным сердцем.
О Аллах, помоги нам бороться с нашей ленью и наущениями шайтана и не откладывать на завтра те благие дела, которые мы вполне способны совершить сегодня!
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Прокрастинация: как перестать откладывать дела на завтра?
Вы один из тех, кто всё делает в последний момент? У вас было две недели, чтобы начать работу над новым проектом, но вы пальцем о палец не ударили до самого последнего дня? На работе вы обычно откладываете до последнего сложные задачи или те, которые вам не нравится выполнять? Вы начинаете искать подарки на дни рождения ваших друзей и близких только за день раньше, или даже в тот же день? Каждый год ваши цели, которые вы ставите перед собой в новогоднюю ночь, остаются нереализованными? Тогда вы — прокрастинатор. Почему мы саботируем сами себя? В этой статье мы расскажем вам о том, что такое прокрастинация, и дадим вам 11 советов, чтобы избавиться от неё. Как говорится, не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня!
Прокрастинация … Кажется, что откладывать всё до последней минуты — это общая тенденция общества. Всем нам это знакомо, но есть люди, которые это делают больше других. Не имеет значения, сколько времени нам даётся на выполнение задачи — месяц или неделя — большинство людей будут тянуть до последнего, чтобы приступить к работе. Но у многих это не вызывает проблем. Более того, некоторые люди работают лучше, имея это дополнительное давление. В то время, как у других это давление вызывает фрустрацию и стресс, и результаты их работы являются довольно посредственными из-за недостатка времени, которое у них осталось на выполнение задачи.
Это может происходить и тогда, когда у нас есть «дедлайн» (крайний срок, к которому должна быть выполнена задача), и тогда, когда срок выполнения задачи не определён. Когда «дедлайн» не установлен, скорее всего задача так и не будет выполнена. Что происходит с такими обещаниями самому себе, как например, начать заниматься спортом, бросить курить или сесть на диету?
Что такое прокрастинация?
Что такое прокрастинация? «Откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня». Это тенденция откладывать или уклоняться от выполнения задачи, которую предстоит сделать. Вместо этого мы концентрируемся на других задачах, менее важных и более приятных.
Например, вы должны начать подготовку к экзаменам, но вместо этого вы начинаете просматривать новости в соцсетях. Казалось бы, всего 5 минут. И позднее вы вдруг обнаруживаете, что прошло уже 3 часа. Или же ещё более нелепый пример. Когда вы предпочитаете перемыть всю посуду или убраться во всей квартире, чем взяться за учебу.
Почему мы это делаем? По какой причине некоторые люди прокрастинируют больше, чем другие? Почему мы саботируем сами себя?
Узнайте, что происходит в сознании прокрастинатора из следующего видео. Как функционирует его мозг? Отличается ли он от мозга других людей? Активируйте субтитры!
Прокрастинация: почему мы ей поддаёмся? Что происходит в нашем мозге?
Нам трудно отложить удовольствия
Задачи, которые мы обычно откладываем, как правило, являются скучными или не приносит удовлетворения и результатов на протяжении долгого времени. Люди, как и животные, стремятся в первую очередь выполнить те задачи, которые приносят видимый результат за короткий отрезок времени. С точки зрения эволюции, склонность к импульсивности и сиюминутному удовлетворению мы получили в наследство от далёких предков. В те времена люди предпочитали хорошо поесть сегодня, почтому что перспективы на завтра были весьма сомнительными.
Кажется, что сегодня эта модель поведения не работает. Будущее уже не является столь неопределённым. Мы стали чувствовать себя более уверенными в завтрашнем дне, и с течением времени научились самообладанию. Наш мозг эволюционировал, чтобы научиться откладывать удовольствия. Тем не менее, для нас получение сиюминутной выгоды всё ещё является более заманчивым, чем ожидание лучшего, но далекого результата.
Дело в том, что умение отложить эту выгоду не является лёгкой задачей. Так, дети тратят достаточно времени, чтобы преодолеть импульсивность, научиться контролировать себя и убедиться в том, что иногда лучше отложить сиюминутное удовлетворение и сосредоточиться на долгосрочной выгоде. Тем не менее, есть некоторые, которым это никогда не удаётся.
Импульсивность тесно связана с прокрастинацией. Это черта личности, которая базируется на систематической тенденции искать сиюминутную выгоду, не задумываясь о последствиях. Если мы импульсивны и позволяем себе отвлекаться на эти действия, которые дают нам мгновенное удовлетворение, мы будем более склонны к прокрастинации.
Импульсивность и прокрастинация – это весьма наследственные черты, согласно результатам этого исследования. Кроме того, по мнению исследователей, обе эти черты соединяются воедино, и прокрастинация становится современным проявлением той импульсивности, которая была свойственна нашим предкам.
«Маршмеллоу-тест»: тест на отсроченное удовольствие
В следующем видео вы сможете узнать, в чём заключается суть «Маршмеллоу- теста», или, как его ещё называют, «Зефирного теста». Это исследование показывает, как реагировали дети на отсроченное удовольствие. Четерёхлетним малышам раздали по облачку маршмеллоу, или зефира, и предупредилии, что они могут его съесть, но если они наберутся терпения и подождут всего 15 минут, то получат в награду второй такой же зефир. Как вы думаете, что сделали дети? Не забудьте активировать субтитры.
15 лет спустя исследователи проанализировали, как сложилась судьба этих детей, и пришли к удивительному выводу. Большинство из тех, кому удалось устоять перед соблазном, стали более успешными, поступили в университет и имели лучшую успеваемость, чем те, кто не удержался и съел зефирное облачко.
Характеристики задачи
Согласно исследованию, проведённому в университете г. Констанц в Германии, существует более высокая вероятность прокрастинации, когда мы видим поставленную перед нами задачу слишком абстрактно. И наоборот, если мы концентрируемся на деталях, конкретизируя для себя как, когда, и где должна быть выполнена задача, вероятность ее «откладывания» будет существенно ниже.
Сложность поставленной задачи также играет важную роль, как причина прокрастинации. Чем сложнее нам кажется задача, или чем менее подготовленными мы себя ощущаем для её выполнения, тем вероятнее, что мы отложим её на потом. Мотивация и обязательства по выполнению задуманного также определяют нашу склонность к прокрастинации.
Беспокойство и стресс
Влияют ли беспокойство и стресс на прокрастинацию? Иногда у нас накапливается столько дел, что мы не знаем, с чего начать. Тревога иногда парализует настолько, что нам не удаётся сделать ничего из запланированного.
Прокрастинация снижает напряжение
Поведение прокрастинатора имеет функциональную основу. Зная, что мы должны сделать что-то, проект, работу или что-то еще, мы начинаем испытывать некоторое беспокойство (сильное или незначительное, в зависимости от человека и характеристик задачи). Если мы отложим эту задачу и займёмся другим, более приятным делом, мы сможем снизить уровень напряжения. Но при этом привычка поведения прокрастинатора обретёт дополнительную силу и создаст модель для обучения и повторения в будущем.
Когда вы снова подумаете о той задаче, которую должны были выполнить, это вызовет у вас уже знакомое беспокойство, и весь цикл начнётся заново. Поэтому стоит столько труда избавиться от этого типа поведения.
Это всегда неподходящий момент
Иногда мы поддаемся прокрастинации лишь потому, что не находим подходящего момента, чтобы осуществить задуманное. Например, мы можем долго искать подходящий момент, чтобы поделиться со второй половинкой своими чувствами, или чтобы повидать родителей, или извиниться перед кем-то. Рассказать что-то сокровенное или неприятное тому, кто нам важен, всегда непросто, и мы боимся того, как этот человек отреагирует.
Прокрастинация: как не поддаться прокрастинации?
1. Составляйте списки задач, которые вам нужно выполнить
Прокрастинация: как справиться? Включайте в списки только те задачи, выполнение которых вы обычно откладываете. Не включайте похожие задачи, выполнение которых требует от вас одних и тех же ресурсов. И не ставьте перед собой слишком много задач. Будьте реалистичны. Если вы запланируете больше задач, чем можете выполнить, то вы рискуете потерять мотивацию, когда поймете, что не справились. Лучше запланировать немного задач и выполнить их все, чем составить длинный список, впасть из-за этого в панику, и в итоге совсем ничего не сделать.
2. Разделите задачу на несколько частей
Если задача является сложной, разделите её на более простые части. Это поможет вам конкретизировать её и увидеть более достижимой. Запланируйте, как вы её будете выпонять, когда и где. Кроме того, прохождение этих небольших промежуточных этапов повысит вашу мотивацию.
3. Расставьте приоритеты
Не все задачи одинаково важны. Расставьте приоритеты, чтобы убедиться, что в первую очередь вы делаете самое важное.
4. Избегайте многозадачности
Многозадачность не способствует нашей эффективности, если мы хотим добиться хорошего результата. Максимально сконцентрируйтесь на одном деле, и тогда ваше внимание не будет отвлекаться. Более того, этот поможет вам контролировать уровень стресса и тревожности.
5. Устраните отвлекающие факторы
Если вы – один из тех людей, кто склонен к прокрастинации, потому что с лёгкостью отвлекается, будет лучше устранить все отвлекающие факторы. Отключите звук вашего мобильного и деактивируйте все уведомления телефона или компьютера. Если у вас есть социальные сети в закладках интернет-браузера, спрячьте их в папках, чтобы сделать их менее доступными.
6. Делу время, потехе час
Это то, что мама нам всегда говорила в детстве, и была абсолютно права. Избегайте всеми любимого подхода: «Посмотрю быстро новости в соцсетях, и сразу за работу». Займитесь прежде всего выполнением основной задачи, и когда закончите, сможете позволить себе отдых и развлечения.
7. Визуализируйте цели
Иметь чёткое представление о том, какие выгоды принесёт вам выполненная задача, даст вам позитивный заряд мотивации. Или наоборот, подумайте о том, какие последствия повлечёт за собой задержка с выполнением задачи, например, не справиться в установленный срок, показать плохой или посредственный результат, разочаровать кого-то…
8. Попросите о помощи
Если вы думаете, что задача является слишком сложной, не стесняйтесь обратиться за помощью.
9. Возьмите под контроль уровень стресса и тревожности
Если задача или несколько задач, которые вы должны выполнить, вызывают у вас беспокойство и парализуют вас, первое, что нужно сделать – это расслабиться. Узнайте больше о том, как контролировать уровень тревожности по методу прогрессивной релаксации. Вы также можете попробовать метод осознанной медитации, который позволяет не только справиться со стрессом, но и помогает улучшить внимание и концентрацию.
10. Расскажите другим о ваших планах
Если вы расскажете другим людям о той задаче, которую вам предстоит выполнить, вы начнете осознавать более высокую степень ответственности за результат. Чувство стыда перед публичным поражением может стать отличным мотиватором.
11. Это всегда неподходящий момент
Не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня. Вы откладываете что-то на потом лишь потому, что для этого не находится подходящего момента? Представьте себе, что если вы так до сих пор и не нашли этот момент, возможно, его и вовсе нет. Если вы ждёте, что наступит подходящий момент, вы никогда не сделаете задуманного.
Кроме того, последствия задержки таких вещей, как поделиться со второй половинкой своими чувствами, или извиниться перед кем-то, обычно бывают достаточно неприятными. Чем дольше вы тянете время, тем более критичной становится ситуация, и остаётся меньше вероятности всё уладить. Так что, согласитесь, что любой момент, по сути, является подходящим для решения такого типа проблем.