какое количество кислорода мы ежедневно вдыхаем
Какое количество кислорода необходимо человеку для дыхания?
Кислород необходим для жизнедеятельности всех биологических существ в том числе человека. Воздух необходим для окислительных процессов, происходящих во всех живых организмах на Земле. Человек для получения кислорода использует дыхание. Кислород из легких кровью доносится до всех клеток организма и расходуется в процессе окисления. Результатом окисления является энергия.
Сколько же воздуха нужно человеку?
Количество воздуха, перекачиваемое человеческими легкими за одну минуту, называется легочной вентиляцией. Эта величина меняется в довольно широких пределах. Она зависит как от физических и физиологических свойств конкретного индивидуума, так и от вида его деятельность.
У грудного ребенка частота дыхания составляет 55-75 раз в минуту, к пяти годам уже в среднем 26, а в 16-20 уже около 20 раз в минуту. Взрослый человек делает 16 вдохов в минуту. Таким образом зная показания по количеству и объёму можно рассчитать общий объём дыхания в минуту в спокойном состоянии. Это равно 500х16 и получится 8000мл.
Если мышцы человека работают и требуется больше кислорода, то количество дыхательных движений за одну минуту увеличивается. И вентиляция легких, равная в покое в примерно восьми литрам, уже при тяжелом физическом труде увеличивается в двадцать раз. Мышечная работа приводит к учащению и углублению дыхания. У хорошо тренированных спортсменов проходит через легкие до ста сорока литров в минуту!
Теперь для удобства дальнейших расчётов переведем все в кубометры. В одном кубометре тысяча литров. Исходя из приведенных выше цифр, через легкие человека за сутки будут перекачаны около 12 кубических метров воздуха (если не было тяжелого физического труда).
Таким образом, человеку нужно ВСЕГО 0,5 кубометра в час для поддержания в нормальном состоянии окислительных процессов в организме.
Следующим шагом попробуем рассчитать, что происходит в помещении офиса или дома если конечно мы не занимаемся в этих местах спортом или тяжелым физическим трудом. Получается, что в 10 метровой герметичной комнате с потолком 2.5 метра содержится 25 кубометров воздуха и человеку должно хватать кислорода в воздухе на примерно на 50 часов. Это конечно чистый расчёт и много зависит от индивидуальных особенностей человека, но для понимания сути дальнейших выводов достаточно. Только прошу не проводить практический эксперимент, не дочитав до конца про другие факторы комфорта среды.
Тогда сразу возникает вопрос: Откуда в строительных и санитарных нормах взялась цифра 3 и более кубометра на один метр жилой площади в час? Это значит 10 метровую комнату необходимо по санитарным нормам обеспечить 30 кубометрами свежего воздуха в час. Это полная замена воздуха в 10 метровой комнате. Зачем так много, если при нашем расчёте и 5 кубометров в час для человека это уже десятикратный запас.
А ответ на этот вопрос в следующей статье про углекислый газ.
7 — столько деревьев потребуется, чтобы обеспечить кислородом одного человека
По оценкам экологов, количество деревьев на Земле постоянно уменьшается: ежегодно в мире вырубают около 15 миллиардов, а сажают только 5. Разбираемся, хватает ли существующих деревьев, чтобы обеспечить кислородом всех жителей планеты.
Сколько литров кислорода нужно человеку в день?
Считается, что взрослый человек вдыхает в минуту около семи литров воздуха. Если умножить это число на количество минут в день, получается более 11 тысяч литров. Но это ещё не окончательная цифра — вдыхаемый воздух только на 21% состоит из кислорода. Производим необходимые подсчёты и получаем: в течение суток взрослому человеку необходимо 550 литров чистого O2.
Сколько кислорода в день производят деревья?
Деревья выделяют кислород, когда используют энергию солнечного света для получения глюкозы из углекислого газа и воды. А поглощают его, как и другие растения, когда расщепляют глюкозу обратно, чтобы высвободить энергию для усиления своего метаболизма. В среднем за 24 часа деревья производят больше кислорода, чем расходуют, иначе бы они не смогли расти. Рассчитаем количество чистого O2, производимое большим по размеру деревом. Возьмём, к примеру, платан около 40 метров высотой. В сутки такое дерево будет выделять до 90 литров кислорода — то есть 14% от суточной потребности человека. Таким образом, чтобы обеспечить человека чистым кислородом на все 100%, потребуется как минимум семь больших деревьев.
Фото: LifeGate
Хватает ли деревьев для всех жителей планеты?
Эксперты NASA проанализировали спутниковые снимки и пришли к выводу, что на Земле порядка 400 миллиардов деревьев. А население мира в данный момент нуждается в 49 миллиардах. Деревьев пока хватает, но важно понимать, что спилить дерево просто, а вырастить новое — это десятки и сотни лет. Кислород нужен не только людям, но также животным и самим растениям. Кроме того, помимо выделения O2 у деревьев есть и другие важные функции: они поглощают вредные газы, пыль и дым.
Какое количество кислорода мы ежедневно вдыхаем
Кислород – основной биогенный элемент, входящий в состав молекул всех важнейших веществ, которые обеспечивают структуру и функции клеток белков, углеводов, липидов, нуклеиновых кислот, а также множества низкомолекулярных соединений, основных неорганических соединений, входящих в состав оболочек клеток, зубов и костей; элемент, участвующий во всех энергетических процессах организма, обеспечивающий его нормальную жизнедеятельность. Снабжение
организма достаточным количеством кислорода (поддержание его необхо-
димой концентрации в воздухе) крайне важно для здоровья.
Для нормальной работы организма человека нужно, чтобы в воздухе было порядка 21% кислорода. Однако вмегаполисах его количество снижается, при этом одновременно увеличивается количество оксидов углерода – угарного и углекислого газа (например, количество последнего в ХХ веке увеличилось с 1 до 2,5%). Это приводит к сбоям в работе организма – снижению иммунитета, всевозможным нарушениям в кровоснабжении и обмене веществ, преждевременному старению.
Кислород для живого человека является главной причиной и жизни, и старения. Циркулируя в организме, кислород обновляет наши клетки и органы, освежает наше тело и разум. Сегодня люди во всем мире начинают понимать, какой волшебной силой он обладает.
Головная боль, неспособность сосредоточиться, общая слабость, затекшие плечи, проблемы с кожей, усталость по утрам, непреодолимая слабость, депрессивное состояние, раздражительность, бессонница, развитие фобий (обострение чувства страха, подавленности и т. д.), повышенная восприимчивость к инфекциям – все это последствия затяжного кислородного голодания. Этот «букет» симптомов также называют «синдромом городского жителя». Кроме того, поскольку мозг потребляет порядка 20–25% от всего поступающего в организм кислорода, то есть мнение, что именно его нехватка обусловливает депрессию.
90% жизненной энергии человеческий организм получает, используя молекулярный кислород. В нормальных условиях это очень активный газ, не ощутимый органами чувств человека (то есть не имеющий запаха, вкуса или цвета). Молекула кислорода обычно двухатомная (О2), реже трехатомная (О3); такое молекулярное состояние кислорода называют озоном, этот газ обладает специфическим запахом). Измерения импульсов головного мозга показывают, что люди, вдыхающие воздух с достаточным содержанием кислорода (не менее 21% и выше), чувствуют себя гораздо лучше, чем люди, дышащие воздухом с более низким содержанием кислорода. Если человеку дать немного
подышать кислородом (15–20 минут), то это вызовет состояние повышенной бодрости и энергии. Кратковременное (30–40 минут) двукратное увеличение содержания кислорода в атмосфере улучшает способность человека к запоминанию, делает его более внимательным, ускоряет обмен веществ.
Однако чрезмерное поступление кислорода тоже опасно. Этот элемент довольно реактивен, он является составной частью сотен тысяч органических соединений. То есть длительное воздействие больших доз кислорода губительно для организма человека, так как в результате возникает отравление нервной системы, что проявляется в судорогах, параличе и остановке дыхания. Высокие концентрации кислорода вызывают в тканях образование свободных радикалов, нарушающих структуру и функции биополимеров.
Положительное влияние кислорода на организм (при его полноценном кислородном обеспечении):
• нормализация работы внутренних органов, активизация процессов обмена веществ;
• усиление физической и сексуальной активности, восполнение недостатка энергии;
• стимулирование умственной деятельности, повышение работоспособности головного мозга, улучшение памяти и нормализация концентрации внимания;
• укрепление иммунитета и повышение устойчивости организма к развитию болезней;
• расширение адаптивных возможностей организма;
• полноценное умственное и физическое развитие детей;
• заметное улучшение состояниякожи;
• замедление процессов старения;
• нормализация веса;
• выведение из организма токсинов и шлаков;
• регенерация организма, восстановление поврежденных органов и тканей;
• избавление от головной боли, мигрени, депрессии, бессонницы;
• быстрое восстановление сил даже при недостаточном количестве сна;
• нормализация работы нервной системы после эмоциональных перегрузок, стрессов;
• быстрое снятие похмельного синдрома;
• снижение вреда, наносимого курением, употреблением алкоголя и неправильным питанием;
• помощь в лечении и профилактике инфаркта миокарда и инсульта, болезней кровеносных сосудов, кислородной недостаточности сердечной
мышцы, мозга, конечностей, хронического воспаления печени, хронического бронхита, астмы, острой и хронической дыхательной недостаточности, эмфиземы, пневмоний и всех болезней, ослабляющих способность организма принимать и использовать кислород, а также эпилепсии, рассеянного склероза,сахарного диабета.
Таким образом, полноценное обеспечение организма кислородом восстанавливает и поддерживает здоровье на высоком уровне, помогает быть счастливыми и красивыми. Словом, кислород – это сама жизнь. Нет кислорода – и каждая клетка человеческого организма страдает от
недостатка энергии. Источник большинства проблем – избыточного веса, слабого состояния здоровья, пониженной активности, хронической утомляемости – недостаток содержания кислорода в воздухе, которым мы дышим. И на клетках кожи это отражается в первую очередь, ведь она активно участвует в газообмене и дыхании. Кислородное голодание приводит к тому, что кожа становится тусклой, неэластичной и рыхлой, появляются морщины и сосудистые патологии, нарушается водно-липидный баланс.
КИСЛОРОДОТЕРАПИЯ: ВЧЕРА И СЕГОДНЯ
Естественный способ избавиться от гипоксии – повысить количество кислорода в организме. Впервые использовать полезные свойства кислорода в медицинских целях начали еще в конце XIX века, и с тех пор процессы воздействия кислорода на человеческий организм изучались в различных направлениях медицины.
Сегодня это не просто «воздух» – кислород можно встретить в жидком и даже в твердом виде. Лучшие ученые мира ставили различные эксперименты и проводили исследования, вследствие чего было создано отдельное направление медицины – кислородотерапия (оксигенотерапия). Это методика лечения, широко используемая в медицинской практике, укрепляющая здоровье и продлевающая жизнь. В ее основе лежит тот факт, что в процессе дыхания чистым кислородом (93–98%) происходит компенсация дефицита кислорода на клеточном уровне.
Физиологическое действие оксигенотерапии многогранно. Она обладает целым рядом преимуществ, поскольку не только укрепляет организм и продлевает активные годы жизни. В отличие от большинства современных лечебных методик кислородотерапия совершенно безопасна, поскольку кислород практически не имеет противопоказаний и не вызывает аллергических реакций, может использоваться даже детьми, беременными женщинами и пожилыми людьми. Многие косметические кислородные процедуры равнозначны полноценной прогулке на природе. Их целью является ликвидация «задолженности кислорода перед организмом» и, как итог, общее улучшение самочувствия и более быстрое достижение результата в решении медико-эстетических аспектов.
Сегодня кислородная терапия стала очень популярной: появились кислородные бары, коктейли, косметические средства. С помощью современного кислородного оборудования полученный чистый кислород эффективно используют для косметических целей, а также в борьбе с лишними килограммами, целлюлитом в различных формах, келоидными рубцами, растяжками и общим старением кожи. На многих предприятиях индустрии красоты кислородную терапию сочетают с большинством косметических процедур, что позволяет значительно
повысить их эффективность.
ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ОКСИГЕНОТЕРАПИИ
В зависимости от пути введения кислорода оксигенотерапию разделяют на два основных вида: ингаляционную (легочную, в том числе комбинированную гипер-гипокситерапию) и неингаляционную.
Ингаляционная кислородная терапия включает все способы введения кислорода в легкие через дыхательные пути (масочная, интраназальная, пассивная).
Неингаляционная кислородная терапия объединяет все внелегочные способы введения кислорода – энтеральный, внутрисосудистый, подкожный, внутриполостной, внутрисуставной, накожный (общие и местные кислородные ванны, оксимезотерапия, кислородная космецевтика, кислородные спа-капсулы). Отдельный вид кислородной терапии – гипербарическая оксигенация, объединяющая
особенности ингаляционных и неингаляционных способов и являющаяся самостоятельным методом лечения.
Кислородная ингаляция
Проводится через назальный ингалятор либо маску, активизирует процессы метаболизма в организме, а благодаря комбинированному воздействию с индивидуально подобранным ароматическим маслом клиент ощущает покой каждой клеточкой. При помощи кислородной ингаляции происходит детоксикация организма, он очищается от вредных воздействий окружающей среды. После этой процедуры улучшается общее состояние организма, повышается иммунитет и работоспособность, работа головного мозга активизируется, проходит бессонница
и хроническая апатия, уменьшается раздражительность и нервозность.
Гипер-гипокситерапия
Разновидностью кислородной ингаляции является гипер-гипокситерапия (терапия «горным воздухом») – методика с применением газовых смесей с повышенной (по отношению к содержанию кислорода в воздухе) и пониженной концентрацией кислорода. Периодически возникающая умеренная гипоксия является важным фактором «тренировки» организма и неспецифического повышения его иммуннозащитных свойств. В случаях периодически возникающей гипоксии организм «привыкает» к подобному состоянию и «настраивает» системы жизнеобеспечения на режим компенсации возникшей гипоксии. Это позволяет людям с различными заболеваниями повысить уровень устойчивости к обострениям хронически текущей патологии или запускает естественные восстановительные процессы в организме, направленные на борьбу с причиной заболевания.
Озоно-кислородная терапия
Озоно-кислородная смесь (медицинский озон) применяется местно и системно. Воздействие озона на организм довольно многогранно:
• улучшается метаболизм протеинов;
• стимулируется утилизация глюкозы клетками;
• улучшается кислородный метаболизм в эритроцитах за счет повышенного использования глюкозы, распада жирных кислот, а также в результате активации энзимов, ингибирующих производство пероксидов и свободных радикалов
Сильный дезинфицирующий эффект озона при местном применении и его системное антибактериальное и антивирусное действие обусловливают его мощную фунгицидную (противогрибковую) силу и способность инактивации вирусов за счет окисления микроорганизмов. Антисептическое действие озона осуществляется за счет образования молекулы с мощными окислительными способностями.
Также применение озоно-кислородной терапии увеличивает 2,3-ди-фосфоглицерат, ответственный за высвобождение кислорода в ткани,
в результате чего улучшается кровоток. Такой вид терапии назначается в случае нарушений артериального и венозного кровообращения, при лечении пролежней и хронических язв, а также с целью быстрого и эффективного заживления ран.
Синглетно-кислородная терапия
Методики получения кислорода позволяют выделить еще одно направление – синглетно-кислородную терапию. В основе метода лежит биологическое действие ингаляции коктейля синглетнокислородной смеси, образующейся в результате активации воды ультрафиолетовым излучением. Результатом применения является детоксикация организма, возобновление антиоксидантного состояния, нормализация потен-
циала клеточных мембран и повышение биоэнергетического статуса клеток, стимуляция обменных и регенеративных процессов в тканях, снижение активности воспалительных явлений.
Кислородная мезотерапия
Эту процедуру также называют оксимезотерапий, оксипункцией, оксимезоорошением. Эта процедура используется как альтернатива инъекциям, абсолютно безболезненна и приятна. Направленная струя кислорода создает эффект легкого воздушного массажа, происходит лифтинг и стимуляция дыхания клеток, улучшается кровообращение, обмен веществ, повышается тонус, улучшается цвет кожи. Современные аппараты позволяют распылять в кислородном потоке различные активные сыворотки и лечебные составы, обогащенные полезными
веществами. Во время процедуры на кожу наносятся специальные композиции, подбираемые индивидуально, исходя из того, какую проблему необходимо устранить (акне, гиперпигментация, морщины, проблемная кожа: шелушение, воспаление, зуд и т. д.). Под давлением кислорода происходит введение полезных веществ в кожу и эти вещества в течение некоторого времени сохраняются в кожном депо, расходуясь по необходимости. Кожа постепенно питается, увлажняется и восстанавливается изнутри. Ускоряется регенерация кожи после пластических операций, пилингов, лазерных шлифовок и дермабразий.
Кислородная микродермабразия
Во время этой процедуры используется комплекс из микрокристаллов оксида алюминия и кислорода для щадящего пилинга кожи рук, тела, лица.
Кислородные ванны
Оксигенотерапия, оксигипертермия в спа-капсулах, жемчужные ванны – это прекрасный способ расслабиться, отпустить все проблемы и заботы рабочих будней. Во время процедуры происходит насыщение кожи кислородом, улучшается микроциркуляция, происходит стимулирование регенерации клеток кожи, усиление процессов метаболизма, нормализуется артериальное давление, поднимается
жизненный тонус, улучшается аппетит. В кислородных жемчужных ваннах можно использовать водопроводную, термальную или морскую воду, в которую добавляют молочные протеины, ароматические масла и другие полезные ингредиенты. Кислородные ванны изучались как средство терапии при сердечно-сосудистых заболеваниях с акцентом на действие при гипертонической болезни. После того как было
установлено активное воздействие на больных гипертонией не только при ингаляционном применении кислорода, но и при его значительно меньших количествах – при введении под кожу, началось изучение возможности использования введения кислорода при приеме кислородных ванн. Интересно отметить следующее. Всем известно мощное действие углекислых ванн. В экспериментах, которые были проведены, авторы утверждают, что действие кислородных ванн нисколько не уступает по эффективности углекислым.
Кислородные спа-капсулы
Это оборудование, как правило, используют для детоксикации и оздоровления организма, а также для коррекции фигуры. В спортивной медицине отлично себя зарекомендовала оксигенотерапия на этапе реабилитации. Лечебный эффект достигается благодаря сочетанию кислорода определенной концентрации, специальных препаратов, которые наносятся на кожу, и варьируемой температуры (оксигипертермия). Благодаря капсуле кислород и активные вещества, нанесенные на кожу локальными аппликациями, быстрее проникают
в глубокие слои дермы, кровеносную и лимфатическую системы. Кровь, обогащенная кислородом, начинает активнее циркулировать, благодаря чему происходит детоксикация и омоложение организма, ускорение регенерации кожи. Благоприятна комбинация кислорода и аромакоктейлей. Таким образом, при дыхании смесь из кислорода и паров ароматических веществ дает эффекты релаксации, снижения напряжения и тревоги, избавления от стресса.
Кислородосодержащие косметические средства
Сыворотки, кремы и т. д. восстанавливают и омолаживают кожу, обеспечивая клеткам доступ кислорода и активизируя их работу. Кислородосодержащие маски позволяют защитить кожу от негативных воздействий окружающей среды, повышают жизнеспособность клеток, активнее происходит вывод токсинов, проходят раздражения, улучшаются процессы дыхания клеток, а кожа становится гладкой, шелковистой и упругой.
Кислородные коктейли
Примечательно, что через желудок кислород всасывается в 10 раз активнее, чем через легкие, поэтому ученые всего мира ищут самые разные возможности употребления кислорода в пи щу. И кислородный коктейль – один из самых популярных методов кислородной терапии, предоставляющий возможность подпитать организм не только кислородом, но и различными полезными витаминами и микроэлементами. Кислородные коктейли рекомендованы всем, у кого нет возможности совершать многочасовые прогулки на природе.
СОЧЕТАННЫЙ ПОДХОД
Согласно физиологическим принципам, для решения распространенных эстетических проблем (коррекция фигуры, работа над качеством кожи лица и тела, да и просто профилактика нормальной работы организма) обязательной рекомендацией является включение в комплексные программы, наряду с детоксикацией и лимфодренажем, оксигенотерапии как основополагающей в восстановлении нормального функционирования органов и систем. Кислородная терапия позволяет добиться большего эффекта косметологических
процедур, при этом не отнимает дополнительного времени.
А в борьбе за стройность фигуры важно не только учитывать генетические и анатомические особенности, но и понимать, что ни один диетолог, дерматокосметолог или эстетист не смогли обойти первый закон термодинамики. А как следствие, все энергозатратные
и обменные процессы протекают в присутствии кислорода и при его участии. Поэтому работать с вышеобозначенной проблемой без применения дополнительного кислорода означает не добиться нужного эффекта.
Массаж тела в сочетании с кислородной терапией дает потрясающие результаты в борьбе с целлюлитом. Кислород активирует в организме
процессы, способствующие как сжиганию жиров в подкожно-жировой клетчатке, так и общему оздоровлению кожи, которая заметно разглаживается, уменьшаются растяжки, уходит дряблость.
ПРОБЛЕМА МЕГАПОЛИСОВ
Кислородная терапия – это один из самых новых и модных, но при этом абсолютно безопасных, эффективных и просто приятных методов оздоровления. При правильном назначении она не имеет побочных действий и подходит всем. Регулярное применение кислородных процедур укрепляет иммунитет, помогает нормализовать работу нервной и сердечно-сосудистой системы, устраняет синдром хронической усталости, активизирует обмен веществ и повышает работоспособность.
Дешевле следить за здоровьем, чем тратить деньги на его восстановление. Особенно сейчас, когда информационные потоки зашкаливают, нагрузки растут день ото дня и условия цейтнота регулярно истощают не только нервную систему, но и весь организм в целом. Ускорился ритм жизни, как результат – повысилась утомляемость. Да и состояние окружающей среды не улучшается. А уж производительность труда сегодня просто обязательно должна быть высокой, иначе можно потерять работу.
Что же делать, чтобы держать себя в тонусе в течение всего года? Выход есть! Всю жизнь мы зависим от кислорода. Без него мы не смогли бы дышать, а значит, и жить. Спрос, как ожидается, будет расти.
* Статья частично сокращена. Иллюстрации, графики и таблицы смотрите в PDF-публикации.
Как работает дыхательная система? Просто о сложном
Эволюционно сложилось так, что для жизнедеятельности человека необходим кислород. Как доставить его к органам и тканям? Сегодня говорим о дыхательной системе и особенностях её функционирования.
Как всё устроено?
Воздух попадает в легкие не сам по себе, туда его необходимо «втянуть», что и происходит в процессе вдоха. В этом участвуют диафрагма, наружные межреберные и межхрящевые мышцы. Во время вдоха диафрагма несколько уплощается, грудная клетка расширяется, что обеспечивается поступательное движение воздуха в дыхательные пути и легкие.
Определенную роль в процессе дыхания играет отрицательное внутриплевральное давление.
Процесс дыхания человека сложен и регулируется различными способами. Рассмотрим некоторые из них.
Частота и глубина дыхания зависит от интенсивности процессов окисления, происходящих в организме. Физическая нагрузка приводит к увеличению поглощения кислорода и повышению концентрации в тканях и крови углекислого газа. Последний через кровь активирует работу дыхательного центра, и, как следствие, усиливается сокращение дыхательных мышц. Это позволяет быстрее удалить избыток углекислого газа и восполнить недостаток кислорода.
Не на пользу телу: что вредит нашей дыхательной системе?
На любой из этих параметров могут воздействовать изменения окружающей среды.
Чистота. Пыль различного происхождения, выхлопные газы автомобилей, выбросы вредных веществ в атмосферу, табачный дым, шерсть животных, пыльца растений. Список можно было бы продолжить.
Увлажненность. Наверняка многим знакомо чувство сухости и першения в горле в помещениях в зимнее время года, особенно поутру. Причина до банальности проста: отопление в квартирах и домах пересушивает воздух, который затем сушит слизистые оболочки дыхательных путей. В результате повышается восприимчивость их к инфекции.
Читайте материал по теме: Чем отличаются ОРВИ и ОРЗ?
Низкая температура. Дышать через нос, а не через рот, советуют не просто так: помимо очищения и увлажнения, слизистая носовой полости согревает проходящий транзитом воздух.
Когда дышать тяжело. Что говорит статистика?
Пневмония, острый ларингит, трахеит и бронхит. По данным министерства здравоохранения РФ наиболее распространенные заболевания среди взрослых связаны с дыхательной системой.
Сохраняют актуальность бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), рак и туберкулез легких.
Сколько воздуха в день вдыхает человек?
Сколько человек может не дышать?
Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов. Находится ли человек в покое или двигается? Какова температура окружающей среды? И т.д.
Что будет, если часто задерживать дыхание?
Исходя из описанного выше, в зависимости от частоты и длительности задержек в организме может постепенно накапливаться углекислый газ. При выходе его за границы нормы и сравнительно длительном сохранении этого состояния возможны пагубные влияния на здоровье.
Обычно после ощутимой задержки дыхания и закономерном повышении уровня углекислоты отмечается углубление дыхания: организм удаляет ее избыток и стремится получить кислород.
Лечебное дыхание
На пользу стройности
Можно ли похудеть, употребляя супы? Рассказывает врач-терапевт и диетолог «Клиника Эксперт Ставрополь» Мальцева Валентина Сергеевна
Мнения ученых по поводу снижения веса с помощью только дыхательных упражнения противоречивы. Кроме того, необходимо помнить, что слишком глубокие вдохи и выдохи могут нарушить равновесие между кислородом и углекислым газом. Это может вызвать головокружение, а у кого-то и обморок.
Поэтому перед началом такой практики необходимо посоветоваться с врачом, в том числе и особенно если имеются какие-то проблемы со здоровьем.
Вдох, выдох, покой
Взволнованы? Понервничали? «Нужно сделать глубокий вдох и успокоиться». Знакомая мысль? А может кто-то давал вам такой совет.
Как оказалось, эта техника не только «работает», но и имеет под собой материальную основу. Ученым удалось установить (правда, пока на мышах), что в головном мозге имеются нервные клетки, связанные как с областями, регулирующими дыхание, так и анализирующими психологическое состояние.
Схема работает примерно так. Когда организм эмоционально возбуждается, обнаруженные клетки передают сигналы на нейроны, учащающие дыхание. Однако, как оказалось, работает система и в обратном направлении. Иными словами, если начать дышать чаще, то мозг может возбуждаться. Отсюда напрашивается вывод, почему глубокое замедленное дыхание может успокаивать.
Как дышать, чтобы быстро уснуть?
Существует методика, основанная на практиках йогов. Разработал ее доктор Эндрю Уейл (Andrew Weil). Техника называется «4-7-8» и выполняется следующим образом:
— поместите кончик языка на слизистую оболочку сразу за верхними передними зубами (с внутренней стороны) и держите его там на протяжении всего упражнения;
— полностью выдохните через рот со свистящим звуком;
— закройте рот и спокойно вдохните через нос, досчитав про себя до четырех;
— задержите дыхание, посчитав мысленно до семи;
— полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук, посчитав до восьми.
Это одно дыхание. Теперь повторите цикл еще три раза.
Если вам сложно задерживать дыхание, вы можете ускорить упражнение, но придерживайтесь соотношения 4:7:8 для трех фаз. Выполняйте упражнение дважды в день.
Метод относится к альтернативным методам лечения и, возможно, не проверялся с точки зрения принципов доказательной медицины.
Сохраняем здоровье
Важна профилактика респираторных инфекций, а также своевременное лечение любых заболеваний органов дыхания.
Необходимо обязательно проходить плановые диспансеризации и профосмотры с выполнением флюорографии с частотой, предусмотренной ими.
Текст: Энвер Алиев