Фитнес бикини чем опасно
Фитнес бикини чем опасно
Недавно популярная русская фитнес-бикини Аня Стародобцева написала очень откровенный пост про последствия своих подготовок к соревнованиям. Я очень уважаю ее за такой смелый поступок. Поверьте, это не просто признать свои ошибки и честно сказать «мне нужна помощь и поддрежка». Я очень надеюсь, что скоро Аня станет мамочкой и все будет у нее замечательно.
На ее примере я хочу разобрать ошибки в подготовке в фитнес-бикини, чтобы другие девушки не повторяли их.
«Да, я сделала ошибку, которая серьезно сказалась на моем теле и здоровье. Мне нужно было делать более длительные перерывы между выступлениями, чтобы дать телу время восстановиться. Но я преследовала успех, поэтому не останавливалась, в то время как мое тело уже было истощено и измучено» (Аня Стародубцева)
В последний раз Аня выступала на Arnold Classic USA, где ее жених Антон Антипов сделал ей предложение. Пожалуй, это была ее лучшая форма за все карьеру в про-дивизионе. Мне как тренеру, всегда интересно, как готовятся другие девушки. У Ани были стандартные «кардио+ силовые» тренировки и ультра низкокалорийный рацион около 1400 под конец сушки. Представьте себе, что такое 1400 ккал при 10-12 тренировках в неделю, если у Ани ВОО (основной обмен) будет около 1400? То есть это буквально балансирование на грани «лишь бы выжить».
* Для тех, кто только начинает разбираться в БЖУ: для того, чтобы худеть, необходимо создать дефицит калорий. Однако, важно, чтобы ваш дефицит калорий не был слишком большим.
Кто такие «бикинистки» и почему не стоит им завидовать
Как обычный посетитель спортивного клуба, попав на городской кубок по бодибилдингу и бикини, я пережила крушение своих представлений об этих спортивных направлениях дважды. Первый раз, когда в категории «фитнес бикини» вместо мужеподобных женщин с перекачанными спинами и руками увидела подтянутых, сухоньких и невероятно ухоженных девушек, каждая из которых была достойна титула королевы красоты. «Бикинистки»! Меня ослепил блеск их крошечных купальников, щедро расшитых стразами, роскошная бижутерия, ровненько до цвета выразительного загара покрытые гримом тела, белозубые улыбки и стройные рельефные ножки на изящных каблучках.
Они смешно оттопыривали попки, когда поворачивались ими к жюри, и втягивали животы так сильно, что их талию, казалось, можно обхватить ладонью одной руки. Сказать, что я восхищалась, это не сказать ничего. Я сочувствовала жюри. Как можно выбрать лучших среди них? Они все такие трудяжки и красотки!
Однако вскоре я пережила второе крушение сложившегося на соревнованиях мнения о «бикинистках». Это произошло после того, когда я узнала, какой ценой даётся девушке достойное представление своего тела на чемпионате по фитнес-бикини.
«Бикинистки» неохотно идут на диалог по поводу всех трудностей подготовки к соревнованиям. Алена Каплунова, которую вы уже могли видеть на страницах MyJane.ru, одна из немногих, кто соглашается говорить о том, какой ценой далось ей участие в городском кубке по фитнес-бикини.
Алена Каплунова, 28 лет, финалистка городского кубка по фитнес-бикини.
Во-первых, подготовиться к участию в соревнованиях – это очень дорогое в финансовом плане удовольствие. Стоимость заявки на участие в чемпионате не так велика. Она соизмерима с ценой хорошего билета на это мероприятие.
Наибольший удельный вес в затратах на подготовку к соревнованиям занимает оплата за профессиональное наставничество. Кроме затрат на личного тренера необходимо потратиться на специалиста, который обучит профессиональному позированию. Сюда же добавьте затраты на купальник и специальную обувь. Это серьёзные статьи расходов. Качественно нанести грим перед соревнованиями – тоже недешевое удовольствие. Плюс услуги парикмахера и визажиста. Ведь, когда потрачено столько усилий на подготовку, выглядеть хочется на все сто. В зависимости от сезона проведения соревнований недешево может обойтись и обязательная «сушка» тела, без которой на сцену выходить даже и смысла нет. Скажем, весной, когда овощи дорогие, питание на «сушке» тоже встанет в копеечку.
Во-вторых, сам процесс подготовки очень сложный. Это и чрезмерные физические нагрузки, от которых иногда хочется плакать, и нечеловеческие ограничения в питании, от которых становишься неустойчивой в эмоциональном плане. Я, например, на финишной прямой подготовки к соревнованиям отчаянно мечтала о торте, который смогу съесть целиком.
В-третьих, это нервы по поводу правильного позирования и выхода на большую сцену.
Но!
Участие в таком конкурсе – это испытание себя, возможность доказать себе, что чего-то стоишь, иметь повод гордиться собой и в итоге получить отличную форму, которую остаётся лишь поддерживать. Кроме того, для меня как спортивного тренера, опыт участия в мероприятиях подобного рода, это возможность повысить свой профессионализм, приобрести авторитет, статус в глазах клиентов и работодателей.
К сожалению, те трудности на пути к финалу кубка по фитнес-бикини, которые испытала на себе наша героиня Алена, далеко не всё, что может ждать постоянных участниц подобных конкурсов. О многих проблемах «бикинисток» говорить не принято. А ведь подавляющее число девушек, которые не пропускают чемпионаты по фитнес-бикини и постоянно находятся в процессе подготовки к ним, сделав это стилем жизни, испытывают серьёзные сбои в менструальном цикле. Случается, что регул не бывает по несколько месяцев, а то и лет! Такое заболевание называется аменорея. Оно ведёт к сбоям в работе половой системы, щитовидной железы и может лишить навсегда радости испытать материнство.
Ещё один неприятный момент, который может ждать «бикинистку» уже после завершения соревнований – это отеки. Жесткое ограничение в углеводах накануне часто ведёт к срывам, перееданиям и резкому набору веса. А еще отказ от жидкости и прием мочегонных препаратов за сутки до выхода на сцену в результате и дают болезненные отеки.
Еще одна группа проблем, которая может и не дать о себе знать сразу после соревнований, а всплыть со временем – это боли в суставах, коленях, позвоночнике. Все дело в том, что в погоне за идеальным телом многие «бикинистки» приседают с неадекватным весом.
Жертвой увлеченности фитнес-бикини становится и девичья грудь. Правда такова, что практически у всех титулованных «бикинисток» грудь искусственная. Ведь не секрет, что женская грудь состоит из жировой ткани и железы. После «сушки» жира попросту не остаётся, а это сразу отражается на размере груди и, как следствие, оценках судей.
И это я не фокусируюсь ещё на «букете» последствий приёма специальных фармпрепаратов, которыми часто не брезгуют бывалые «бикинистки», разрушая таким образом свою гормональную систему.
Поиск
О проекте
maxdeleske
m@zozhnik.ru
Рекламные ссылки:
Большой выбор готовых рулонных штор в интернет-магазине Порядок.ру
Ведите дневник питания и читайте Зожник в бесплатном приложении “Дневник Зожника”
Бесплодие у “бикинисток” или почему нельзя всегда быть в соревновательной форме
Анна Стародубцева находилась в соревновательной форме 4 года и пожинает “плоды”.
“Бикинистка”, победительница среди любителей на Arnold Classic 2013 Анна Стародубцева честно написала об отсутствии месячных и проблемы с зачатием в своем блоге. По ее словам, это следствие постоянного пребывания в соревновательной форме в течение последних 4 лет.
«Да, я сделала ошибку, которая серьезно сказалась на моем теле и здоровье. Мне нужно было делать более длительные перерывы между выступлениями, чтобы дать телу время восстановиться. Но я преследовала успех, поэтому не останавливалась, в то время как мое тело уже было истощено и измучено… Из-за всего вышеперечисленного я столкнулась с аменореей, поэтому не могу забеременеть», – сообщила Анна на своей фан-странице ВКонтакте.
Анна Стародубцева на соревнованиях.
Гормональные сбои из-за недостатков жиров
Как вы читали на Зожнике в тексте “Зачем есть жиры”, жиры (в определенном количестве) очень важны для функционирования организма. Ненасыщенные жиры снижают уровень холестерина, очищают и возвращают эластичность сосудам, предупреждают образование тромбов, оказывают антиоксидантный (его же еще называют «омолаживающим») эффект, нормализуют артериальное давление, предупреждают инсульты и инфаркты, улучшают кровоснабжение мозга и конечностей, способствуют обновлению и развитию клеток ЦНС, ускоряют восстановление костной ткани и формирование костной мозоли при переломах, улучшают состояние связок. А самое главное: жиры – составляющая часть гормональной системы. При резком сокращении потребления жиров (а ради результата – это необходимо соревнующимся бикинисткам) у женщин наступают гормональные сбои.
Анна Стародубцева сократила силовые тренировки до пары раз в неделю, убрала аэробную нагрузку и повысила калорийность рациона до 2000 ккал. И намерена увеличивать ее еще до 2500 ккал, вместе с количеством жиров.
«Для того, чтобы восстановиться, мне нужно набрать жировую прослойку…. Возможно, вы представляете насколько для меня морально тяжело принять мое новое тело… Все это время я старалась восстановиться без гормонального вовлечения, но кажется, мне нужна медицинская помощь», – призналась Стародубцева.
Причины аменореи
Это вполне ожидаемый и предсказуемый результат. Многие “бикинистки” после соревнований сталкиваются не только с аменореей, но и с бесконтрольным набором веса после «сушки» (катастрофического для организма процесса, если все организовано непрофессионалом и по «советским» канонам), зажорами, выпадением волос и ужасной кожей.
Однако по мнению многократной чемпионки Австралии по фитнес-бикини, сертифицированного тренера и нутрициолога Татьяны Прокофьевой, аменорея — не следствие низкого процента жира вообще, а того, как он был достигнут:
«Если девушка тренируется на износ, резко сокращает калорийность, убирает полностью углеводы, сокращает до минимума жиры, то тело естественным образом адаптируется, выключая «не нужные» в такой момент голода функции, а именно — репродуктивную. Зачем размножаться, если еды не хватает даже матери? — это вполне естественная защитная реакция организма» — объясняет Татьяна.
Почему не стоит подражать “бикинисткам” или цена соревновательной формы
Кроме того, она обратила внимание на еще одну проблему, с которой сталкиваются соревнующиеся девушки: многие фитнес-бикини, которые когда-то выглядели как ангелы «Vicroria’s Secret», через несколько лет силовых тренировок начинают выглядеть… крупными.
Во-первых, объясняет Татьяна, при постоянных тренировках неизбежен прогресс в мышечном росте. Да, он ограничен некоторым генетическим потенциалом, но таки будет.
Во-вторых, все эти мышцы отлично смотрятся на сухом теле. Как только девушка возвращается к нормальному проценту подкожного жира, то чаще всего она выглядит полной. Мышцы вместе с нормальным процентом жира дают вот такой некрасивый объем. И спортсменка одержимо, всеми силами пытается сохранить соревновательные габариты — в результате садится на постоянную жесткую диету.
«Так что будьте осторожнее в своем желании накачать сундук сзади. Многие “бикини” жалуются, что джинсы не налезают на попу, а платья не застегиваются на спине» – предупреждает Татьяна.
В-третьих, для многих подготовка к фитнес-бикини — это постоянный стресс и ограничения. Что происходит, когда все ограничения сняты? Правильно, срывает крышу.
«В общем, не стоит подражать бикини в соревновательной форме. Нужно найти свое состояние, где будет красиво и комфортно» – призывает Татьяна Прокофьева.
Девушкам: 6 причин НЕ соревноваться в фитнес-бикини
Оказаться на сцене несложно – достаточно оплатить вступительный взнос. Неважно, в какой вы форме – на региональные любительские соревнования пускают всех. Целлюлит, отсутствие купальника и даже намёка на рельеф и мышцы – не помеха для будущей звезды фитнеса.
6 причин не соревноваться
Если всё, что написано ниже, к вам не относится, то возможно вам всё же стоит выйти на сцену. Возможно. Это как с детьми – то, что вы можете родить ребёнка не значит, что нужно это немедленно сделать. Взвесьте все за и против.
1 Вы не хотите победить
Соревнования – это не возможность самоутвердиться, не способ показать всем, сколько веса вы скинули и не реклама услуг вашего тренера. В Формуле-1 не участвуют, чтобы продемонстрировать, как хорошо вы умеете парковаться. Сцена – это возможность пробиться наверх, стать лучшей из лучших.
Есть мнение, что выход на сцену помогает смотивироваться, проверить свои возможности, обрести уверенность в себе или просто хорошо провести время и почувствовать себя звездой. И всё бы ничего, но в итоге на соревнованиях мы видим много девушек абсолютно не в соревновательной форме. Ни один тренер не должен готовить свою подопечную на «войти в десятку», «войти в тройку лучших». Готовиться нужно к победе – и выкладываться на все 100.
Частенько можно увидеть одновременно 40 девушек на сцене! Если вы не в лучшей своей форме – не тратьте время судей и зрителей. Вы недосушились, не набрали мышечную массу, не смогли подобрать образ и отработать позирование – может стоит отложить первое выступление до лучших времён? Иначе сомнительный успех в пабликах Вконтакте вам гарантирован.
2 Вам тяжело сушиться
На фитнес-соревнованиях все демонстрируют красоту спортивного мышечного тела. При этом самая сложная часть подготовки – это не спорт, а диета. Разобраться в том, как, когда, что и сколько нужно есть – относительно легко. Но сидеть на сушке и постоянно тренироваться месяц, два, три подряд оказывается не так просто.
Но выдержать сушку и добраться до сцены в идеальном виде – это ещё полдела. Часто спортсменки после шоу не выдерживают и начинают есть всё подряд. Так, что через пару-тройку дней набирают 5-7 кг и с отёкшим лицом не хотят выходить из дома. Такое обжорство крайне негативно сказывается не только на внешности, но и на здоровье. Некоторые девушки после первого выступления так и не могут прийти в норму. Набирают 10-15 кг и уже не возвращаются на сцену. Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание) – знакомы очень многим «фитнес-бикини».
Если у вас отношения с едой – «всё сложно», то лучше не заниматься «сушками» и не стремиться в фитнес-бикини. Потому что после жёсткой предсоревновательной диеты станет ещё хуже. А скорее всего, станет хуже ещё во время этой диеты. И на соревнованиях вы будете в плохой форме, или не выйдете совсем.
3 Плохие пропорции
Все, кто пропагандирует фитнес, утверждают, что из любой фигуры можно сделать совершенство: плоскую попу сделать круглой, торчащий живот плоским, подтянуть «кисель» на бёдрах и руках. И это правда, почти. Вы можете очень сильно измениться, но есть то, что не исправить. Короткие и кривые ноги не сделать длинными и прямыми, широкую талию не сделать узкой (без удаления рёбер), а грудь нельзя «накачать» (только если силиконом). На сцене при одинаковом уровне подготовки всегда заметно, кто лучше сложен от природы.
Да, кому-то это покажется жестоким, но нужно смотреть правде в глаза. В конце-концов, бодибилдинг – это конкурс красоты, где оценивают конечный результат – то как вы выглядите по сравнению с другими участницами, а не то, как вы выглядите по сравнению с тем, что было год назад. Как бы вы не улучшили свою форму, это не поможет выиграть, если ваши соперницы лучше сложены от природы.
Всё это не значит, что нужно забить на себя и на свою плоскую попу. Безусловно стоит продолжать тренировки и стремиться стать лучше. Но делайте это для себя, а не для судей.
4 Вы не можете набрать мышечную массу
Даже в самой лёгкой дисциплине – «фитнес-бикини» нужно иметь определённое количество мышц. Хоть номинация и считается «для обычных девушек, занимающихся фитнесом и следящих за питанием», всё же не всё так просто. Иногда на сцену выходят просто стройные девушки, которые прозанимались в зале пару месяцев и решили попробовать свои силы. Для большинства из них это первый и последний раз.
Даже в «бикини» у вас должны быть выраженные мышцы ног, рук и прокаченные ягодичные. Сфотографируйте себя дома и сравните свое тело с тем, как выглядят звёзды фитнеса в вашей категории. Оцените свои шансы трезво. Нет смысла выходить на и так переполненную сцену, если вам нечего показать, кроме стройного тела.
5 У вас нет денег
Соревнования – дорогое удовольствие! Все хотят выиграть призовой фонд (если он есть), заполучить спонсорские контракты и рекламировать себя новым клиентам как «тренер – чемпионка фитнес-бикини». Но успеха добьются единицы, для всех остальных соревнования – лишь пустая трата денег.
Посудите сами. Ваши расходы на подготовке: тренер, обучение позированию, правильное питание, спортпит и витамины. Если вам кажется, что тренировать себя сможете сами, а позированию научитесь по видео, то вы уже в проигрыше. Часто призы достаются девушкам с известными тренерами, которые сидят в судьях. Да, это нечестно, – но такова ситуация в российском фитнесе на сегодняшний день.
Много денег уходит на косметологию: «уколы красоты», наращивание волос, ресниц и ногтей, эпиляция, массаж. Чтобы тело выглядело пропорционально, часто девушки делают увеличение груди.
Расходы на самих соревнованиях: купальник со стразами (который иногда надевают только один раз), специальные туфли, причёска и макияж, сценический грим, деньги на проезд до места соревнований (большие траты, если в другом городе/стране), проживание и питание, такси. Членский взнос.
Опять же, новичкам кажется, что большинство расходов можно минимизировать – грим и причёска самостоятельно, купальник купить б/у и т.д. Но необходимость экономить уже ставит вас в проигрышное положение по сравнению с теми девушками, у которых бюджет не ограничен.
6 Вы ничем не выделяетесь
По сравнению с другими дисциплинами, фитнес-бикини – достаточно лёгкая номинация. И именно тело «бикини» считается наиболее привлекательным для широких масс. Поэтому в этой категории может быть 5 ростовых категорий с 40 участницами в каждой. Выделиться из такой толпы очень сложно. Иногда именно яркая внешность и подача может подарить участнице дополнительные баллы.
Часто бывает так. Девушка с более-менее нормальной фигурой начинает заниматься в зале. За пару месяцев худеет на пять килограмм. Её подружки, парень и знакомые начинают петь дифирамбы о том, как она стала прекрасно выглядеть. И девушка думает — «А почему бы мне не выступить на соревнованиях по фитнесу? Я в прекрасной форме, вон даже пресс виден.» После, заняв пятое место с конца, такие девушки начинают продавать программы тренировок и планы питания всем желающим.
Не каждая девушка с хорошей фигурой будет выглядеть достойно на сцене. Красивый макияж, блестящий купальник, загар – и вот вы уже сверкаете на фотографиях Вконтакте и Инстаграм. Подружки завидуют и тоже хотят в фитнес-бикини. И на сцене с каждым годом всё больше и больше девчонок, которые «просто попробовать».
В итоге за кулисами становится всё теснее, регистрация участниц растягивается на целый день. Зрители устают от бесконечного парада одинаковых «тел». А те, кто пришёл поболеть «за своих», уходят не дожидаясь финала.
Если вы ничем не выделяетесь – генетика (длинные ноги и узкая талия), лицо и эффектный образ (причёска, макияж, подача), позирование – то вас просто не заметят. Все известные тренера подбирают воспитанниц с хорошими начальными данными. Потому что именно у таких девушек больше шанс пробиться и сделать «имя» тренеру. Пример таких «выделяющихся» девушек – Ольга Путрова, Ольга Блохина, Алла Семёнова, Елизавета Мукминова.
Организаторы, спонсоры, промоутеры
Для организаторов всё наоборот. Чем больше участниц – тем лучше. Больше сборы за членские взносы, больше зрителей (участницы зовут родственников и друзей!). И в основном эти деньги приносит самая многочисленная категория – фитнес-бикини (хотя менс-физик тоже подаёт надежды). Но как правило, около 20% девушек можно было бы «завернуть» за плохую форму ещё до сцены. Но этого никто не делает, чтобы не потерять такой же процент дохода.
Подумайте, что лучше – выйти на сцену не смотря ни на что, «просто постоять» за свои же деньги, или посмотреть шоу из зала, сохранив и деньги и чувство собственного достоинства?
Подумайте о зрителях
Если вы когда-нибудь были на крупных соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу, то знаете, что даже шоу с самой лучшей организацией длятся вечность. Сидеть и смотреть, как 40 участниц в одной категории сменяют друг друга – тяжело. При этом действительно хорошо подготовленных из них – человек 5-10. Остальные пришли ради 20 секунд славы. Выступление этих девушек запомнят только их знакомые в зале. Остальные будут зевать в ожидании выхода сильных спортсменок.
Соревнования не должны быть способом доказать что-то самой себе. Соревнования – для тех, кто хочет победить. Если вы хотите просто хорошо провести время – сходите в парк развлечений. Если вы хотите показать себя после похудения на 20кг – наймите фотографа. Никому, кроме ваших близких, не интересны ваши достижения. Зрители не покупают билет на Формулу-1, чтобы смотреть на тех, кто наконец-то смог получить права. Так и на соревнованиях по бодибилдингу люди хотят увидеть участников в отличной форме. Зрителям абсолютно неинтересно, кто там займёт пятое место с конца.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Спектакль красоты или большой спорт: польза и вред фитнес-бикини
В Древней Греции верили: “человек, красивый телом, обязательно красив и душой”. Кажется, тренд на идеальность был с нами всегда. Культура преклонения идеальным формам заставляет нас “фолловить” современных Адонисов, чувствуя стыд за целлюлит и несовершенный живот. Эпоха перфекционизма чтит истории трансформаций — Instagram пестрит постами на тему “Посмотрите, какой я была ДО и какой стала ПОСЛЕ”. Особую нишу в этом жанре занимает фитнес-бикини, относительно молодой вид спорта, в который по ошибке самонадеянно приходит всё больше девушек, не осознавая всех рисков и подводных камней направления. Что скрывается за рельефным телом, шоколадным загаром и блестящим купальником, делится Елена Агафонова, участница Чемпионата по бодибилдингу, бодифитнесу, физик и фитнес-бикини Украины.
Фото: личный архив Елены Агафоновой
С чего началась твоя личная история фитнес-бикини? Почему девушки приходят в этот спорт?
Мое участие в фитнес-бикини было спонтанным. Я не занималась спортом с детства, не заканчивала спортивные секции, никогда не была спорт-addicted. На момент моего участия, осенью 2015-го, фитнес-бикини как категория существовал далеко не первый год. И да, тогда этот вид “спорта” был очень популярен. В это время происходил активный рост Instagram аккаунтов фитнес-блогеров. Многие девочки шли в “бикини”, чтобы получить медаль, красивые фото, хорошую форму, а потом пиарить на этом свой аккаунт, продавать программы тренировок, растить блог и зарабатывать деньги.
В моей истории всё просто: у меня был перерыв в работе, но не в тренировках. Тренер из зала предложила попробовать, так как у меня были хорошие данные и свободное время. Я решилась, потому что когда, как не в период без постоянной работы 5/2? Никогда не собиралась выступать и связывать жизнь со спортом. Мне просто показалось это интересным опытом.
В каких чемпионатах ты принимала участие?
В 2015-м я выступила на чемпионате Киева и не вошла в топ. В этом же году я решила участвовать в чемпионате Украины. На этот раз я заняла 6-е место в своей ростовой категории. После — планировала выступать весной, но устроилась на постоянную работу и поняла, что совмещать такой “спорт” с работой и личной жизнью сложно, поэтому решила больше не выступать.
В чем заключается подготовка спортсмена фитнес-бикини? Что самое сложное?
Подготовка — это определенная диета и тренировки. Обычно она длится около полугода, в зависимости от твоей формы. Часто сначала идёт набор мышечной массы, потом известная всем “сушка”, когда в тренировках акцент делается на кардио, а в питании — на низкоуглеводные диеты. Моя подготовка длилась 4,5 месяца.
Фото: Polina Tankilevitch, сайт Pexels.
За 3 года самостоятельной работы в зале я наработала хорошую мышечную базу, то есть, набора массы не было. Многие девочки принимают участие каждый сезон, 2 раза в год, по несколько выходов. Некоторые пропускают сезон ради более крупных соревнований, международных. Ограничений нет.
Участие в чемпионате фитнес-бикини — это дорого?
Кто-то готовится самостоятельно, кто-то с тренером. Мой опыт — это абонемент + персональные тренировки минимум 3-4 раза в неделю. Питание для подготовки простое, поэтому по деньгам не выходит дороже, чем просто покупать продукты. Взнос, когда я выступала, был где-то 300-500 грн. Добавь стоимость купальника и подготовку образа. Свой купальник я шила на заказ. Пошив обошелся в 2 500 гривен. Знаю, что часть девочек делали сами, другие — покупали готовые со стразами Swarovski в районе 5-10 тысяч.
К чему нужно быть готовым? Как меняется жизнь после решения вступить в этот спорт?
Нужно быть готовым ограничивать себя. А еще к тому, что ближе к соревнованиям не останется сил, нервная система даст сбой, от чего скорее всего будут страдать ваша семья и близкие. Так как многие девочки садятся на совсем низкоуглеводную диету, они “убивают” свою гормональную систему. У большинства пропадают месячные на несколько месяцев.
Как сейчас помню, как в зале один тренер-мужчина спросил меня: “У тебя период в норме?”. Я сказала: “Да, все ок”. В ответ услышала: “Значит, ты плохо подготовилась и недостаточно просушилась”. Тогда для меня это звучало дико, но на “сушке” такие сбои — норма. Хорошо, что тогда у меня хватило ума есть не так, как мне говорили, а с корректировкой на мои внутренние ощущения адекватности происходящего. Многие девочки принимали “фарму”. Это гормоны роста, какие-то препараты типа кленбутерола. Помню, как тренер дала мне несколько таблеток, чтобы улучшить тренировки. После первой таблетки меня трясло весь вечер, и я поняла, что не хочу так.
Мне пришлось делать вид, что я их принимаю, но на самом деле я выбросила пакетик после первого приема.
Можно ли остаться надолго? Зависит от целей и здоровья. Я слышала, что многие девочки после нескольких сезонов не могли забеременеть, так что не знаю, кого может интересовать такое путешествие вдолгую.
И все же, от фитнес-бикини больше пользы или вреда?
В целом, “сушка” и низкоуглеводная диета очень бьют по женскому здоровью и гормональной системе. Вплоть до бесплодия. Ещё очень жестко сказывается на нервной системе. Впоследствии, всё это нужно восстанавливать, пить витамины, комплексы всякие. Но, конечно, зависит от человека и его персонального уровня здоровья. Лично у меня гормональных проблем не было, но нервная система дала сбой – это был большой стресс для организма: проблемы со сном, контролем эмоций, перепады настроения и т.д. Какая польза? Возможно, воспитывает дисциплину, но оно того не стоит, как по мне.
Что происходит с твоим телом сейчас?
После соревнований, буквально через неделю, я набрала несколько килограмм и больше никогда не возвращалась в соревновательный и даже до-соревновательный вес. Было дикое желание есть “запрещенную” еду. Помню, я 3 дня ела манку на завтрак, обед и ужин, потому что молочка была под запретом, как и углеводы. Не знаю, какая может быть в этом польза. С 2015 года я не выступала. Потом у меня начались проблемы со спиной, и я перешла на йогу и HIIT, круговые тренировки, танцы.
Стоит ли заниматься фитнес-бикини?
Стоило попробовать, чтобы понять, что здоровье и красота – это не фитнес-бикини. Да, может быть есть девочки с такой генетикой, когда не нужно подвергать свое тело жесткой “сушке” и изнурять себя тренировками по 5-6 раз в неделю. Фитнес-бикини — спортивный конкурс красоты, а любой конкурс, как мы знаем, субъективный. Плюс, большинство мест предопределены заранее. Если вы не тренируетесь у “того, кого нужно”, не общаетесь с Федерацией и в целом не медийная личность, пробиться вряд ли получится. Хорошо, что я это осознала и не стала дальше пытаться доказывать, что я лучше. Достаточно делать то, что делает тебя здоровее, а не пытаться подстроиться под чьи-то стандарты красоты. Такие временные и такие неуловимые.