Фаббинг что это значит
Что такое фаббинг и как с ним бороться?
Слово «фаббинг» пришло к нам из английского языка, где, в свою очередь, образовалось из двух других слов: phone, т.е. «телефон», и snubbing, т.е. «пренебрежительное отношение». Английское snubbing вполне созвучно русскому слову «снобизм» и в данном контексте полностью отражает суть новомодного термина phubbing, обозначающего ситуацию, когда человек во время живого общения постоянно отвлекается на гаджеты.
Получается, что для человека гаджет намного важнее и интереснее, чем живой собеседник, и это очень похоже на снобизм, т.е. пренебрежительное отношение к партнеру по общению. Вряд ли кто-то в своем уме и добром здравии искренне полагает, что телефон с Интернетом важнее живого человека, однако со стороны это выглядит именно так. И именно поэтому возник вопрос, что с этим делать, как к этому относиться и даже как с этим бороться. Попробуем и мы внести свою лепту в исследование темы, которая для многих успела стать актуальной и даже тревожащей.
Фаббинг: что в этом плохого?
Как минимум, фаббинг – это невежливо. Правила хорошего тона предписывают сосредоточиться на разговоре и внимательно слушать собеседника, а не отвлекаться на посторонние занятия. Сидение «в телефоне» полностью относится к таковым, поэтому обвинения фабберов в невежливости и невоспитанности вполне обоснованы.
Отвлекаться на гаджеты во время деловых переговоров допустимо только тогда, когда нужно срочно переслать собеседнику документы по обсуждаемому договору, презентацию по обсуждаемой теме, исходные материалы для обсуждаемого макета рекламной продукции и так далее. То, что не относится к теме переговоров, не должно забирать ни грамма вашего внимания. И смартфон с не относящимся к делу содержимым тоже.
Следующий момент – фаббинг рассеивает внимание, и если сидеть «в телефоне» на лекции или совещании, можно пропустить важную информацию, касающуюся лично вас. Согласитесь, если вас посчитали нужным пригласить на совещание, значит, тема каким-то образом касается вас или вашего подразделения. Про лекции в школах и вузах даже не будем распространяться: если вы что-то пропустили, придется наверстывать самостоятельно, т.е. тратить свое время, которое можно было бы потратить… да даже на телефон, только без риска пропустить важную информацию или быть обвиненным в невоспитанности.
И, наконец, фаббинг вредит межличностным отношениям – как дружеским, так и романтическим. Вряд ли кому-то понравится свидание, на котором партнер постоянно смотрит на экран смартфона, отвечает на письма и звонки. То же самое, проделанное на дружеской вечеринке, наведет ваших друзей на мысль, что вы слишком заняты для такого праздного времяпрепровождения, и в следующий раз они просто не позовут вас на тусовку.
На свиданиях и вечеринках смартфон можно доставать только в случае, когда он нужен для поддержания обсуждаемой темы. Например, для демонстрации фотографий домашних животных, совместного выбора подарка в интернет-магазине для общих знакомых или коллективного чтения анекдотов. Во всех остальных случаях воздержитесь либо, если это невозможно, поясните свое поведение и обозначьте временные границы, нужные вам для срочного ответа.
Например, фраза «прошу прощения, это начальство, мне нужно пару минут, чтобы ответить на срочное письмо» в большинстве случаев достаточна, чтобы никто не обиделся и вы не самоизолировались от всеобщего веселья. Разумеется, таких «срочных писем» не должно быть больше одного-двух за вечер. Особенно, если вы не олигарх и вряд ли так уж мощно влияете на показатели работы вашей компании.
Фаббинг: откуда он взялся?
Если контролировать свои отношения с гаджетами так просто, то почему все оказалось так сложно, а фаббинг стал столь обсуждаемой темой? В 2012 году в Австралии рекламное агентство McCann запросило помощь филологов, чтобы придумать слово для обозначения данного явления. В последующие годы ученые США и Великобритании неоднократно проводили исследования, посвященные фаббингу.
В ходе исследований выяснилось, что примерно в двух случаях из трех люди испытывают негативные эмоции, если их партнер во время общения зависает в смартфоне. Диапазон эмоций колебался от простого раздражения до затяжной депрессии, и маловероятно, что кто-то из нас мечтает подарить своей второй половине именно такие чувства. Справедливости ради отметим, что примерно трети опрошенных никак не мешает склонность партнера к фаббингу. Возможно, среди этой трети также есть фабберы – тогда они всегда найдут, чем заняться, пока партнер читает ленту новостей или ведет дискуссию в соцсетях.
На самом деле, исследования проводились с целью выяснения не только масштабов бедствия, но и причин, его породивших. Ведь изначально соцсети, чаты, мессенджеры задумывались для облегчения общения и возможности сгладить ожидание реальной встречи, когда люди далеко друг от друга. А в реальности получилось, что виртуальное общение начало отвлекать внимание от общения живого и непосредственного. Причин тому обнаружилось несколько.
Не слишком интересный спикер или собеседник
Лекция скучна и бесконечна, совещание занудно и бессмысленно, свидание не оправдало ваших ожиданий, а вечеринка с друзьями не задалась с самого начала. Смартфон с лентой захватывающих новостей, кучей анекдотов и котиками – вот оно, спасение в этой ситуации! Отчасти это так, но только для пассивных людей.
Даже если на свидание пришел совсем не принц или девушка мечты, всегда можно поддержать разговор на общие темы – погода, фильмы, домашние животные, школа, вуз. Совещание возможно повернуть в нужное русло, задав наводящий вопрос, из лекции можно постараться вынести что-то полезное, также задав преподавателю уточняющий вопрос по теме.
Если ничего не получается, лучше «отбыть номер», оставив о себе благоприятное впечатление, т.к. мир тесен и вероятность пересечься с человеком еще раз достаточно велика, коль скоро собеседник из вашего круга общения. А он в любом случае из вашего круга, иначе как бы вы познакомились?
Если есть возможность, попытайтесь сократить продолжительность утомительного общения вместо того, чтобы снижать его качество, молча тыкая пальцем в экран. Например, сообщите, что для продолжения деловых переговоров вам нужны такие-то данные, чтобы предложить клиенту оптимальное решение. Поэтому вы предлагаете собраться еще раз, когда эти данные будут готовы.
Неумение общаться
Коммуникативные навыки давно стали Библией бизнеса, иконой делового стиля общения и попали во все рекомендации по развитию soft skills. Простые смертные, не прошедшие десяток тренингов по развитию этих самых навыков, реально чувствуют себя неуверенно на переговорах, свиданиях и даже дружеских вечеринках. Особенно, если они не слишком уверенные в себе люди, страдающие комплексами из-за реальных или надуманных причин – внешность, речь, образование, финансовый достаток.
В этом случае «срочное письмо» поможет заполнить неловкую паузу, важное сообщение позволит обдумать ответ, а если думать подольше, глядишь, о вас и вовсе забудут, переключившись на кого-нибудь другого или тоже уткнувшись в телефон. Конечно, в каком-то смысле лучше взять паузу, чем сморозить какую-нибудь глупость. Однако в перспективе целесообразнее поработать над развитием хотя бы минимальных навыков живого общения или хотя бы продумать десяток вариантов ответов на наиболее распространенные вопросы.
Вспомнить, какие вопросы и в каких ситуациях приходится обсуждать чаще всего, не составит труда. Тем более что больше половины взрослого населения, так или иначе, страдает «синдромом дровосека», который в лесу с коллегами обсуждает девушек, а с девушками говорит исключительно о дровах. В смысле, о работе.
Боязнь пропустить что-то важное
Боязнь пропустить что-то важное настолько распространена, что уже получила собственное название: синдром FOMO (от английского fear of missing out), что переводится как «страх пропустить». Для занятых реальным делом людей эти страхи могут показаться глупыми и смешными, а для кого-то действительно важно первым прокомментировать новый клип любимого певца, первым лайкнуть свежую фотку подруги, не пропустить момент, когда друзья кинут клич собраться на тусовку. А то вдруг забудут пригласить.
Что тут сказать? Советовать «займитесь делом» бессмысленно. Уже выросло и успело повзрослеть целое поколение людей, для которых сидеть в Интернете – это и есть очень важное дело. Просто подумайте о том, что подруге было бы приятно получить осмысленный комплимент, а не просто шаблонное «красотка». Артисту важен отклик зрителей и отношение к его творчеству, а не ваше «Я первый!» во всех комментах. По поводу друзей и их готовности видеть вас на тусовке сидящим по полвечера в телефоне мы уже поговорили.
Вместо заключения
Прежде чем мы подведем итог статье, предлагаем ответить на несколько вопросов, чтобы оценить насколько хорошо вы усвоили информацию по теме фаббинга:
А теперь продолжим.
Итак, мы разобрались, что такое фаббинг. Осталось ответить на вопрос, стоит ли с ним бороться? Если вы посещаете исключительно сборища фабберов и интровертов, то можете и не бороться. Если же приходится иногда общаться с нормальными людьми, то лучше воспользоваться вышеприведенными техниками коммуникаций хотя бы на время общения – переговоров, совещаний, свиданий.
И для вашего собственного здоровья – отложите телефон на время приема пищи. Древняя поговорка «когда я ем – я глух и нем» не зря выжила, спустя столетия. На официальном сайте движения STOP PHUBBING приводится масса интересных данных. Оказывается, 97% людей признают, что во время фаббинга еда кажется менее вкусной. Вот зачем вам лишать себя одного удовольствия во имя другого, которое может чуть-чуть подождать?
Если же ваша страсть к смартфону уже превратилась в фобию и вы не знаете, что с этим делать, воспользуйтесь нашим курсом «Психическая саморегуляция». Уточним, что в данном случае слово «Психическая» – это не от слова «псих», а от слова «психика».
И, самое главное, не превращайтесь в героя повести «Трое в лодке, не считая собаки», которую написал Джером К. Джером. Напомним, один из героев этой повести зашел в библиотеку Британского музея и, почитав медицинский справочник, нашел у себя симптомы почти всех известных науке болезней.
Никакого отношения к фаббингу не имеют ситуации, когда вы:
Так что не берите лишнее в голову и берегите психику – свою и своих близких. Здоровья вам и всегда интересного общения!
Фаббинг: как победить зависимость от смартфона
Фаббинг – это обобщенное название зависимости от смартфона и интернета. В узком смысле в психологии под этим понимают неуважительное отношение к окружающим во время личной встречи, которое проявляется «залипанием» в гаджете.
Возможно, и вы столкнулись с этим: пришли в кафе с другом, а он на вас даже не смотрит, что-то листает в телефоне или все время с кем-то переписывается. А, может быть, вы являетесь не жертвой (фабби), а тираном (фаббером)? Так или иначе, вам будет полезно прочитать эту статью. Давайте разберем подробнее, что такое фаббинг простыми словами.
Что такое фаббинг
Фаббинг – это современное явление, которое относят как к вредным привычкам, так и к зависимостям. Название образовано от двух латинских слов: phone, что переводится как «телефон», и snubbing, что в переводе означает «презрение». То есть дословно фаббинг можно перевести как «презрение телефоном». Знаете, есть выражение «презрение взглядом»? Здесь почти то же, только человек выражает свое неуважение к оппоненту через действия: дает понять, что смартфон (что бы ни было в его содержании) интереснее и ценнее, чем реальный собеседник.
Кто ввел в обиход термин? Впервые о фаббинге заговорили сотрудники рекламного агентства McCann. Они заметили этот социальный феномен и в 2012 году придумали для него название. Однако мировое распространение термин получил позже. Это связано с появлением движения Stop Phubbing. Его представители отмечают, что если бы зависимость была чумой, то она бы уничтожила в шесть раз больше людей, чем проживает в Китае.
Важно! Фаббинг – это игнорирование оппонента во время общения посредством ухода в виртуальный мир. Что воспринимается как пренебрежительное и неуважительное отношение к собеседнику.
Признаки
Где бы ни находился фаббер и с кем бы ни встречался, он постоянно смотрит что-то в телефоне: то ленту обновит, то почту проверит, то сам что-то снимет и выложит или напишет пост.
Причины зависимости от смартфона
Последствия
Последствия фаббинга нужно рассматривать с двух позиций: для фабби и для фаббера. Сначала рассмотрим последствия для того, кто игнорирует.
Как и любая зависимость, фаббинг оказывает разрушающее влияние на личность и здоровье человека. У тех, кто злоупотребляет смартфонами, наблюдается повышенный уровень тревожности и стресса, нестабильный эмоциональный фон, проблемы в коммуникативной сфере. Последнее негативно отражается как на личной жизни, так и на работе. Фаббинг влияет на отношения, портит их. Зависимость от смартфона становится причиной конфликтов, недопонимания. Фаббер рискует остаться в одиночестве.
Последствия фаббинга для фабби:
Жертвы фаббинга чувствуют себя неловко и глупо. Они воспринимают все происходящее как пренебрежение в их адрес, выражение неуважения. Жертвам кажется, что их не замечают, отталкивают. Такое отношение бьет по чувству собственного достоинства, самоуважению: «Как так, меня променяли на какую-то машину, бездушную вещь?!».
Бывают такие ситуации, когда все участники взаимодействия становятся нейтральными лицами в фаббинге. Что это значит? Это означает, что люди собрались где-то, и каждый из участников залипает в телефоне, но для них такое времяпрепровождение является нормой. То есть никто не чувствует себя проигнорированным, лишним, неинтересным и т.д. Есть ли опасность при таких условиях? Конечно. Теряется ценность общения. Участники не развивают свои коммуникативные и социальные навыки. Слабеют связи между этими людьми.
Обратите внимание! О зависимости речь идет тогда, когда активность в телефоне не касается рабочих вопросов. Однако если даже в выходной день или на заранее оговоренной встрече вы не можете хотя бы на час отложить телефон из-за работы, то это тоже повод задуматься о своем здоровье.
Как избавиться от фаббинга — рекомендации от психолога
Чтобы избавиться от фаббинга, придерживайтесь следующих правил в поведении:
Какой совет жертвам фабинга? Не молчите. Говорите о своих чувствах и эмоциях. Предупредите человека, что если он не перестанет зависать в телефоне, то вы уйдете. Главное – не просто запугивайте, а при необходимости сдержите свое слово. Примерный план действий: сказали, что вы хотите поговорить без смартфона, согласились подождать пять минут (пока человек не решит свои важные вопросы), оповещаете об истечении пяти минут и предупреждаете, что сейчас уйдете. Если человек игнорирует, то уходите.
Заключение
Что такое фаббинг?
Хотя не все знают, что такое фаббинг, но многие уже подвержены ему. Как с ним бороться и к может привести его игнорирование? Об этом и не только – далее.
Фаббинг – что это, почему люди им занимаются, как он на них влияет
По сути, фаббинг (phubbing) представляет собой зависимость от гаджетов, активно проявляющуюся в ходе личного общения с другими людьми. Термин пришел к нам из английского языка и состоит из двух слов: телефон (phone) и пренебрежительное отношение (snubbing).
Таким образом, интернет-серфинг в ходе беседы с другим человеком, просматривание лент соцсетей, а также долгие разговоры по телефону – это фаббинг.
Само понятие появилось в 2012 году, а его автором стало рекламное агентство McCann. Мировая общественность узнала о новом явлении благодаря австралийской кампании STOP PHUBBING. Представленные на ее официальном сайте статистические данные ужасают:
Именно поэтому фаббинг обоснованно считают концом цивилизации.
Но почему же люди им занимаются?
Исследователи Кентского университета пришли к выводу, что он вытекает из других зависимостей и психологических проблем (страха пропустить нечто важное или FoMO, а также трудностей с самоконтролем). По определению, он — неадекватный шаблон интернет-пользования, обуславливающий дистресс. Зависимость от техники ставят в один ряд с игроманией, а также связывают с депрессией.
Таким образом, главная опасность таится не в смартфоне, как таковом, а в потенциальных возможностях, которые предлагает интернет, и в слабой силе воли.
Кроме того, имеются определенные гендерные предпосылки. Так, женщины более склонны к фаббингу, чаще и дольше мужчин используют гаджеты. Одно из возможных объяснений подобного заключается в том, что для представителей сильного пола смартфоны – это лишь техника, а для прекрасного – способ взаимодействия с социумом.
Помимо этого, распространению фаббинга способствует реакция собеседников фаббера. Они, видя, что он уткнулся в гаджет, делают то же самое и получается порочный круг
Несмотря на кажущуюся незначительность гаджетомании, она таит в себе множество опасностей. Страх упустить сообщение или звонок истощает фаббера, заставляет всегда быть начеку и не выпускать телефон из рук, усложняет отношение с друзьями и любимыми, которых явно не устраивает такое поведение. Более того, исследования европейских университетов показали, что:
Наряду с денежным и сексуальным вопросом, а также воспитанием детей, фаббинг является одной из четырех наиболее распространенных причин семейных ссор.
Таким образом, фаббинг вызывается негативные эмоции как у зависимого, так и у его собеседника, отрицательно сказывается на удовлетворённости романтическими отношениями, косвенно влияет на довольство жизнью в целом, способен вызвать депрессию, особенно у пар, проживших более 7 лет в браке. Последнее объясняется тем, что новоиспеченные супруги, во-первых, более снисходительны к фаббингу, а, во-вторых, не так взаимозависимы и не столь остро реагирует на пренебрежение.
Как бороться с фаббингом
Существует несколько способов того, как избавиться от данного рода зависимости.
Во-первых, следует отказаться от использования гаджетов в ходе личных бесед. Если же звонок или сообщение нельзя оставлять без внимания, следует извиниться перед собеседником и ответить на них быстро.
Во-вторых, смартфон не стоит класть на обеденный стол. Это не только моветон, но и провоцирует на чрезмерное использование гаджета.
Обратите внимание! Если в компании есть несколько фабберов, которым словно себя контролировать, стоит сыграть в такую игру. Нужно собрать все гаджеты и договориться, что первый потянувшийся за ним оплачивает счет или выполняет желания.
Кардинальным решением в борьбе с зависимостью станет покупка дешевого телефона, интернет либо современные игры в котором не предусмотрены. Кроме того, следует попросить родных и коллег звонить по всем важным делам, а не писать.
Многим будет полезно удалить свой аккаунт хотя бы из одной социальной сети.
Если Вам приходится быть фаббером потому, что собеседники находятся в телефоне, сообщите им о том, что подобный стиль общения неприемлем, и поищите интересное совместное занятие. При нехватке тем для общения стоит вместе посмотреть какой-нибудь фильм или почитать что-то интересное.
Таким образом, бороться ли с фаббингом или нет, должен решать каждый для себя. Но будущее, в котором люди не могут общаться лично и предпочитают сидеть, не выпуская из рук гаджеты, достаточно печально.
Посмотри на меня: фаббинг как проблема современности
Анна Веселко
Знакомо вам это слово или нет, но вас наверняка «фаббили». Более того, вы сами, вероятно, не раз поступали так же некрасиво со своими друзьями, родственниками, партнером, коллегами и даже детьми. Фаббинг — это ни много ни мало пренебрежительное отношение к собеседнику, которое выражается в постоянном отвлечении от разговора ради того, чтобы «быстренько заглянуть в телефон». И это в лучшем случае, ведь если диагноз особенно серьезен, собеседник может уставиться в телефон на 5–10–15 минут, совершенно забыв о существовании людей вокруг. Да, возможно, этого новомодного слова и нет в вашем повседневном словаре, но почти наверняка фаббинг является частью вашей повседневной жизни. Разбираемся, чем грозит излишняя увлеченность смартфоном и что можно сделать, чтобы наконец начать смотреть на собеседника.
Фаббинг портит впечатление о собеседнике и ослабляет социальные связи
Так что неудивительно, что исследование, размещенное в журнале Computers in Human Behavior в 2016 году, подтвердило, что обмен собеседника текстовыми сообщениями с другим во время вашего разговора делает его менее приятным (собеседника, но, впрочем, и разговор тоже). Однако что действительно интересно, так это более раннее исследование 2012 года. Оно показало, что одного присутствия мобильного телефона во время разговора — даже если он просто лежит на столе и никто им не пользуется — достаточно для того, чтобы люди чувствовали, как их связь друг с другом ускользает сквозь пальцы.
Фаббинг может навредить вашему психическому здоровью
Фаббинг плох для всех сторон
Фаббинг как болезнь
Кстати, фаббинг может быть как самостоятельным нарушением, так и ярким признаком сильного тревожного расстройства: человек не может расслабиться ни на секунду и постоянно находится в ожидании какого-то важного сообщения или звонка, на которые нельзя не ответить. И это проблема: одно из исследований показало, что у таких людей желание проверить социальные сети, новое сообщение или уведомление даже сильнее, чем желание секса.
Фаббинг как объект исследования
В 2018 году в Австралии, где в 2012 году и зародился сам термин, было проведено обширное исследование привычек людей в отношении фаббинга, в рамках которого были опрошены 385 человек. Результаты опроса помогли сделать несколько интересных выводов:
Люди чаще подвергают фаббингу членов семьи и друзей, чем коллег, то есть свой ближайший круг.
62% опрошенных часто смотрят на свой смартфон в процессе разговора с другими.
Пол и место жительства не влияют на привычку фаббить, однако молодые люди делают это чаще.
В свою очередь, пол и возраст влияют на то, как человек реагирует на фаббинг в свой адрес: женщины и пожилые люди тяжелее переносят подобное проявление пренебрежения.
Некоторые социальные ситуации более благоприятны для фаббинга, чем другие: чаще всего люди фаббят в общественном транспорте, во время перерывов на кофе или обед на работе и дома в спальне, рядом со своими партнерами, готовясь ко сну! Гораздо реже люди фаббят во время рабочих встреч, во время обедов с семьей и во время лекций и занятий.
Избавиться от фаббинга: как помочь себе?
Сформируйте «зоны без телефона»
Например, возьмите за правило, что прием пищи никогда и ни при каких условиях не должен сопровождаться гаджетами. Решили поесть? Уберите телефон. Отвлекают уведомления? Отключите звук. Особенно важно это в случае совместного приема пищи, важного ритуала укрепления социальных связей. Позвольте себе общаться с людьми перед вами и вести искренний разговор; сперва будет непросто, но вскоре вы почувствуете себя более комфортно.
«Забудьте» свой телефон
И пусть сперва вам будет казаться, что вы остались без рук, на самом деле в том, чтобы оставить телефон в машине, положить его в ящик стола или сумку и забыть о нем, нет ничего страшного. Какие бы оповещения или обновления там ни появлялись, они никуда не денутся.
Бросьте себе вызов
Превратите игнорирование телефона в игру — например, по часам отмеряйте время, которое вы проводите без смартфона, постепенно увеличивая его. Справились? Назначьте себе маленькую награду и бросьте новый вызов.
Станьте внимательнее
Введите в свою жизнь медитацию и любые другие практики, которые могут помочь тренировать вашу способность удерживать внимание.
Избавиться от фаббинга: как помочь другим?
Станьте примером
Чтобы безмолвно побудить хронического фаббера остановиться, попробуйте подать ему хороший пример. Уберите собственный телефон, не поощряйте его показывать вам что-нибудь на его собственном гаджете во время вашей беседы, сосредоточьтесь на других людях за столом. Медленно, но верно намек будет понят.
Озвучьте проблему
Человек может не осознавать, что делает что-то не так, поэтому крайне важно озвучить проблему. Только без обвинений! Вместо этого скажите, что подобное поведение вам не нравится, а затем помогите развить лучшие привычки. Спокойно объясните, какие чувства вызывает у вас фаббинг со стороны близкого человека, скажите, что вы чувствуете пренебрежение собой: обычно это заставляет задуматься. (А если нет, задумайтесь сами, точно ли этот человек напротив — ваш близкий?)
Будьте отзывчивы
Фаббинг — это проблема импульсов, поэтому для того чтобы начать противиться порывам и усвоенным образцам поведения, нужно время. Проявите терпение, понимание, но будьте тверды. Помните, что, скорее всего, у фаббера нет цели исключить вас: наоборот, он ищет включения, просто немного не там.
Фаббинг — это выученное поведение, которое стало проблемой совсем недавно, но от него можно отказаться. Да, это потребует времени и работы над собой, но ваше психическое здоровье и отношения скажут вам спасибо.