Утренние страницы что это
Как писать утренние страницы — эффективная практика творческого возрождения
Как писать утренние страницы? Кто такая Джулия Кэмерон? Зачем мне нужны утренние страницы? О чем это вообще? А это мне поможет?
Несколько лет назад моя знакомая организовала он-лайн клуб изучения книги Джулии Кэмерон «Путь Художника». Про эту книгу я была наслышана. Знала, что это книга-практикум, которая рассчитана на 12 недель прохождения. Книга помогает раскрыть творческий потенциал человека, разбудить его спящие таланты.
Когда я только присоединилась к этой группе, то не знала еще, что мне это даст. А результат оказался довольно необычным. Не похожим ни на какие другие психологические тренинги и группы.
Джулия Кэмерон «Путь художника»
Сначала надо сказать пару слов, откуда вообще появилась такая техника, как утренние страницы. Про эту технику слышали многие, но откуда он пошла. Джулия Кэмерон – американский драматург, писательница, творческая личность. У нее создано несколько книг, работа с которыми помогает людям, находящимся в творческом кризисе, выйти из него. В первую очередь, книги предназначены для художников, писателей, актеров и всех тех, кто так или иначе связан с творчеством и зависим от вдохновения.
Но ее книга «Путь художника» обращена не только к людям творческих профессий. Она обращена к каждому, кто когда-то раньше был ребенком и что-то творил. С возрастом мы теряем детскую непосредственность, детский взгляд на мир. А Джулия считает, что творчество – это основная энергия жизни. И не важно, сколько вам лет, кем вы работаете, сколько денег зарабатываете – внутри каждого из нас живет маленький творческий ребенок и ищет возможности для творчества.
Всякие взрослые дяди и тети, которые работают адвокатами, врачами, экономистами, директорами – все хотят творческого самовыражения. Они работают на серьезных работах и вынуждены держать лицо. Но их творческий ребенок часто кричит от того, что его не слышат, не дают выразиться, не дают писать тексты, рисовать картины, создавать кулинарные шедевры.
А если кто-то и позволяет себе делать что-то творческое, то тут же включается внутренний Цензор и Критик, который требует сразу написать роман, создать второй черный квадрат Малевича или танцевать Лебединое Озеро сразу.
Вот эти внутренние установки, оценки Цензора, саркастические замечания внутреннего критика не дают творческому ребенку развиваться.
И книга Джулии Кэмерон именно о том, как снять с себя запреты на творчество. Как позволить себе просто рисовать, без претензий на художество. Как найти в себе силы и пробовать развивать свои творческие таланты. Как записаться в танцевальную студию и просто позволить себе двигаться. Или начать что-то шить лишь потому, что вам это очень нравится.
Джулия сама проходила через кризисы творческого застоя. Когда все, что ты создаешь, кажется никчемным и глупым. Она сама выбиралась много раз из тупиковой ямы. Она разработала несколько методов, которые позволяют творческим людям снова поверить в свои таланты, перестать зависеть от мнения окружающих и перестать слушать внутреннего Критика.
Эти методы довольно просты. Один из них называется утренние страницы. Второй – творческое свидание.
Для возрождения творческого ребенка, Джулия предлагает каждый день писать утренние страницы и раз в неделю ходить на творческое свидание, где вы позволяете себе делать все, что только хочется, убирая внутреннего критика. Ее курс длиться 12 недель.
Помимо творческих свиданий и утренних страниц, в каждой главе есть небольшие задания, на которые вы тратите от 30 до 1,5 часов в неделю. Где-то нужно ответить на вопросы и вспомнить свое детство, где-то написать письмо, где-то понаблюдать за своим окружением.
Выполняя задания по книге, иногда кажется, что они никак не связаны с творчеством. Я бы сказала, что они больше влияют на творческую самооценку. Позволяют вытащить скелеты из шкафа и отпустить их. Вспомнить и перепрожить неприятные моменты из детства, которые связаны с самовыражением. Поэтому Джулия дает три месяца на творческое возрождение. И это правда работает.
Но важнее всех этих заданий – это утренние страницы каждый день.
Утренние страницы – что это такое
Утренние страницы – это такая практика, где вы каждое утро, прежде чем встать с кровати и заняться своими привычными делами, на листе бумаги от руки обычной ручкой пишите все, что приходит вам в голову. И делаете это на протяжении 20 минут. За это время вы не отвлекаетесь на другие дела и не перестаете писать.
Писать нужно абсолютно все, что приходит в голову, какими бы глупыми не казались мысли.
У нас никогда не останавливается мысленный диалог. Не бывает такого, что вы ни о чем не думаете. Мысли присутствуют постоянно в голове. Очень часто мы их даже не замечаем. Наши мысли – это даже не наши мысли. Это смесь из воспоминаний, обрывков фраз мамы, бабушки, педагога, чьи-то установки.
Чаще – это негативные мысли. Наш мозг так устроен, что заточен замечать и запоминать негатив. Это нужно для того, чтобы оградить нас от того, что несло нам страдание в прошлом.
Например, в детстве ребенок нарисовал рисунок, получилась каляка-маляка, он побежал показывать это маме, а у мамы было плохое настроение и она отругала ребенка за ерунду. Мозг это запомнит и в следующий раз ребенок не будет ничего показывать мама, или вообще не будет рисовать.
Так работает по всем сферам. Особенно больно оно бьет по тем, где мы уязвимы. Именно по этой причине большинство людей заканчивает свои творческие поиски с наступлением юношества. Работа, учеба, надо зарабатывать на жизнь, а не ерундой заниматься. Поэтому взрослые люди становятся очень серьезными. И детей своих обучают тому, что творчество – это лишняя трата времени, лучше поступи в институт, читай умную книжку, а кружок танцев бросай, не поможет это в жизни никак.
Через утренние страницы мы постепенно, слой за слоем, воспоминание за воспоминанием расстаемся с ложными убеждениями. Джулия писала эту книгу для тех, кто находится в творческом тупике. Но, практика утренних страниц настолько универсальна, что подходит для любой сферы жизни.
На листы утренних страниц выливаются горести и печали, раздражение, усталость, планы на день или на жизнь, благодарности, стихи, песни. Не имеет значения, о чем вы пишите с утра. Главное – писать, не останавливаясь в течение 20 минут. Писать все, что приходит в голову – от того, что сегодня нужно постирать белье, до вопросов о смыслах жизни, если они возникают в вашей голове.
Когда я вела эту практику, то мои утренние страницы были иногда похожи на жалобы и нытье. Иногда я выплескивала на них безумную злость с матами. Иногда, приходили воспоминания десятилетней давности, и письменно рассматривала ту ситуацию, что случилась уже давным-давно. Иногда это был просто список дел на день или бюджет поездки.
Мы пишем в утренние страницы что угодно. Их не нужно ни с кем обсуждать, их можно не перечитывать, можно не хранить. Они не несут никакой практической пользы кроме той, что вы их пишите каждый день.
Сначала кажется, что они не приносят никакой пользы. Нет никаких изменений или улучшений. Вы просто продолжаете их писать, оставляя на листах то, что когда-то было вашими установками в вашем подсознании.
Иногда утренние страницы несут облегчение, иногда на них выливается такой поток сознания, что вы начинаете получать ответы на вопросы.
Но чаще утренние страницы работают так: со временем начнут меняться ваши установки. Относительно творчества, жизни, отношений. Вы будете становится более смелым и решительным в плане действий. На многие проблемы вы уже не сможете закрывать глаза, у вас будут появляться силы и энергия.
Как писать утренние страницы
Утренние страницы пишутся с утра. Приготовьте с вечера тетрадь и ручку, чтобы начать сразу писать, как только вы проснулись. Желательно не вставать с кровати.
Вы пишите 3 листа свободного текста. Заранее не нужно продумывать то, о чем вы будете писать. Вы можете писать любые темы. Вы можете писать все, что приходит в голову. Главное, не останавливайтесь на протяжении 20 минут.
Иногда написание утренних страниц занимаем чуть больше или чуть меньше времени. Когда начнете практиковать – выберите свой темп.
Зачем нужно писать утренние страницы
Эффект от утренних страниц не всегда заметен сразу. Чаще, мы хотим быстрых результатов. Но человеческая психика так устроена, что изменения происходят постепенно.
Кто-то замечает изменения от утренних страниц через несколько дней, кто-то через несколько недель. Кому-то становится проще решать свои проблемы, кто-то возобновляет творческие хобби, которые были забыты в детстве.
Кому-то просто становится легче жить. У кого-то возвращается радость и удовольствие от жизни.
Когда я начала эту практику, то сначала ничего не замечала. Мне просто нравилось писать. Вспоминались и проживались какие-то истории из прошлого. Я быстрее переваривала текущие ситуации, которые меня волновали.
Появилось больше внутренней свободы. Меньше стало внутреннего Критика. А вот со временем я стала писать тексты и принимать участие в разных писательских марафонах. Именно в этом пришло мое творчество. Хотя я к этому совсем не стремилась.
Когда-то в детстве я неплохо рисовала. И думала, что Путь Художника позволит мне вернуться к кистям и краскам. Но, я стала сочинять истории. И это совершенно удивительное чувство творчества.
Заключение
Друзья! Как писать утренние страницы теперь вы знаете. Предлагаю не откладывать эту практику в долгий ящик, а прямо сейчас возьмите три листа бумаги и начните писать все, что есть у вас в голове.
Поделитесь в комментариях своими мыслями, как вам эта практика?
«Утренние страницы» изменили мою жизнь
Письменные практики входят в моду. И это неудивительно. Согласно исследованиям, они улучшают психологическое состояние, повышают иммунитет и коэффициент интеллекта, даже ускоряют заживление ран. Рассказываем, как можно наладить свою жизнь с помощью ведения утренних страниц.
В то время брак трещал по швам, и приятель уговорил мужа, теперь уже бывшего, писать по утрам дневник по методике, которую Джулия Кэмерон предложила в книге «Путь художника». Я последовала его примеру.
Вообще-то раньше уже практиковала такие утренние записи, и не один год, с подросткового возраста до двадцати лет. Но потом утратила этот навык. И вот в 29, чувствуя себя глубоко несчастной и пытаясь найти ответы на свои вопросы, вновь взялась за утренние страницы. И это действительно помогло.
Что это дает?
Когда-то ведение дневника было уделом лишь девочек-подростков и литераторов. Теперь наряду с медитацией это один из краеугольных камней, на которых базируется идея самосовершенствования. Неудивительно, ведь научные исследования говорят о том, что для современного человека это едва ли не панацея.
Ведение дневника повышает осознанность, улучшает память и навыки коммуникации. Оно улучшает сон, укрепляет иммунную систему и уверенность в себе, повышает коэффициент интеллекта.
Исследование, проведенное в Новой Зеландии, показало, что такая письменная практика ускоряет заживление ран
Один из пионеров письменной терапии Джеймс Пеннебейкер считает важным, что в дневниковых записях мы называем эмоции и признаем произошедшие с нами травматические события, это важнейшие элементы в разговорной психотерапии.
С другой стороны, отмечает он, у процесса письма есть организующая функция, которая позволяет упорядочить события в сознании и разобраться в том, что нас травмировало. Это улучшает рабочую память, поскольку мы освобождаем мозг от огромной нагрузки — обработки опыта.
В итоге лучше спим, это, в свою очередь, укрепляет иммунную систему и настроение. Мы чувствуем себя более свежими, лучше справляемся с рабочими задачами и общением. «В этом нет никакой магии, — говорит Джеймс Пеннебейкер. — Но мы убедились, что это работает».
Этого я не знала, когда занялась письменной практикой. В тот момент готова была на любой эксперимент, первая запись начиналась так: «Итак, попробую утренние страницы. Не то чтобы у меня не было о чем написать. Но я не пойму, что выбрать».
О чем писать?
Начинающие часто задают такой вопрос. Это не имеет значения. Писать дневник — единственный способ выяснить, о чем писать. Взявшись за это дело, я все-таки заглянула в книгу «Путь художника» в поисках указаний. Джулия Кэмерон рекомендует сразу после пробуждения в режиме «поток сознания» написать три страницы от руки. Не старайтесь, чтобы текст был умным, забавным или глубоким. Даже лучше, чтобы он таким не был.
Эти утренние страницы создаются с другой целью. Джулия предлагает рассматривать их как очистку мозгов, способ избавиться от всего злобного, мелочного, раздражающего, что без конца прокручивается у нас в голове и отравляет нам жизнь.
Для меня, журналиста, старающегося выглядеть как можно умней в текстах, разрешение расслабиться принесло облегчение
И сейчас она подчеркнула разницу между утренними страницами и текстами, которые пишутся для СМИ: «Журналист берет определенную тему и развивает ее. В своих страницах мы не придерживаемся одной темы. Подобно человеку с синдромом дефицита внимания, перескакиваем с одного на другое, в зависимости от того, что придет в голову». Исследования Пеннебейкера показывают, что уровень благополучия больше всего возрастает у тех, кто пишет в дневнике о душевных травмах и тревогах.
Как часто и когда делать записи?
Автор метода не настаивает на ежедневном ведении дневника. Даже одна сессия 15-30 минут может оказать благотворное влияние на состояние: «Если в трудный период вы будете слишком часто писать в дневник, то будете «пережевывать» одни и те же мысли, а это последнее, что вам нужно. Эффективней экспрессивно выплеснуть эмоции на бумагу, это поможет скорректировать свой путь. Ни к чему брать на себя обязательства ежедневно заниматься письменными практиками».
Если вы чем-то расстроены, уделите записям по 15-20 минут в течение трех-четырех дней. «Если это не помогает, бросьте. Займитесь бегом, запишитесь к психотерапевту, сходите в бар. Посетите церковь».
Поиск себя и Утренние страницы
Утренние страницы помогают найти свое предназначение, освободиться от зависимостей, пережить утрату, например, тяжелый развод, открывают творческое начало.
Что такое «Утренние страницы»?
Чтобы начать, войдите:
Чтобы воспользоваться сервисами сайта (Книгой Желаний и др.), необходимо авторизоваться. Узнать подробнее о Дневнике и Книге желаний
Если вы участвуете в наших марафонах, то тоже нужно зайти в свой личный раздел.
Утренние страницы. Что это?
Чтобы найти себя, необходимо избавиться от всего ненужного и после этого выявить свое творческое начало.
Джулия Кэмерон в книге «Путь художника» предлагает потрясающее упражнение «Утренние страницы», которое поможет это сделать.
В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умешенный на трех листках рукописного текста: «Эх, вот и снова утро… Писать совершенно не о чем. Хорошо бы постирать занавески. А вчера я вытащила одежду из машинки? Ля-ля-ля…». Более приземленно их можно назвать «канализацией для мозгов», ведь именно в этом и состоит их прямое назначение.
Вы освобождаетесь от накопленного негатива, выражаете эмоции, сливаете все лишнее, мыслемешалку, беспокойства, страхи, все, что мешает вам найти себя.
Утренние страницы уводят нас «на ту сторону» – страха, пессимизма, перемены настроений. Туда, где мы находим безмолвное уединение и можем внимать тому еле уловимому голосу, который одновременно принадлежит и нашему Создателю, и нам самим.
Этот инструмент помогает не только найти свое предназначение или, как минимум, любимое дело, которое будет вдохновлять, но и освободиться от зависимостей, пережить утрату, например, тяжелый развод.
Курс по книге Джулии Кэмерон
Польза «утренних страниц»
1. Вы сливаете на бумагу весь негатив, который скопился у вас в голове. Тем самым вы делитесь им с бумагой и избавляетесь от него. Все то плохое, все что с вами происходит плохого, на бумаге выглядит несколько иначе, чем у вас в голове. Все намного меньше окрашено эмоционально, и это позволяет увидеть суть происходящего, как будто вы посмотрите как человек со стороны.
2. «Утренние страницы» – это настоящий друг, с которым вы в любое время каждый день можете поделиться всем сокровенным, что твориться в душе и в уме… Этот друг никогда не станет критиковать, обижать! Вы получите необыкновенную поддержку извне, можно сказать «идеальную» – ту, которая и нужна!
3. «Утренние страницы» – это эффективный инструмент планирования дня. Вы каждый день напоминаете себе о самых важных целях и планируете действия дня в соответствии с ними.
4. «Утренние страницы» помогают нам думать – иногда просто в уме трудно сформировать и удержать одну мысль и «думать ее» 🙂 В нашей голове все время проносятся миллион мыслей, толпятся и мешают друг другу. А когда вы выпишите конкретную мысль, она уже не «убежит», и вы сможете спокойно подумать о ней.
5. Каждый раз – написание «утренних страниц» – это преодоление себя, это как бы возрождение. Когда вы только начнете писать первую из трех страниц, вам будет не очень легко и неинтересно писать. Но здесь главное начать! Можете писать вообще всякую ерунду! Например: «Я сижу на стуле и печатаю на клавиатуре, кнопки ее черные и не такие большие, справа от меня стоит настольная лампа, она желтого цвета с мордой котика, мышка лежит на коврике и отдыхает, пока я печатаю. Что еще написать! Как быть? Что-то не пишется, ну да ладно! Это все только начало, сейчас я как разбегусь и начну так писать, что клавиатура задымится 🙂 )) ……» Примерно так, пишете все, лишь бы писать… Где-то в середине утренних страниц произойдет чудо и вас уже трудно будет остановить, вам это очень понравится. В конце вы будете чувствовать себя наполненным энергией, желанием действовать и позитивным отношением к жизни.
6. «Утренние страницы» – это отличная возможность оценить по достоинству то, что вы уже имеете в жизни. Часто мы забываем, что у нас уже все хорошо, и не ценим те богатства жизни, которые уже имеем. Поблагодарите в «утренних страницах» Бога и Вселенную за все, что имеете уже сейчас. Поблагодарите всех людей, которые рядом и помогают вам.
7. После месяца написания «утренних страниц» возьмите карандаш для пометок и прочитайте свои записи. Уверяю – это будет увлекательное чтиво, ведь писали это вы, а вы интересны себе больше всего на свете.
8. Благодаря утренним страницам, как побочный эффект, вы научитесь более четко выражать свои мысли на бумаге. Согласитесь, хороший бонус! А, возможно, вы станете писателем 🙂
Если вы будете регулярно, каждый день, вести утренние страницы, то это это обязательно поможет вам найти себя.
Правила ведения утренних страниц
Джулия Кэмерон об Утренних страницах:
(из книги «Путь художника», в сокращении)
Чтобы восстановить творческое начало, необходимо сначала его отыскать. Я предлагаю сделать это с помощью на первый взгляд совершенно бесполезного занятия, которое называю утренними страницами. Вы будете обращаться к этому занятию каждый день. Я и сама так поступаю уже десять лет. Некоторые мои ученики, чей опыт не намного меньше моего, скорее перестали бы дышать, чем вести утренние страницы.
Утренние страницы просто не могут оказаться неправильными или плохими. Это ежедневное бумагомарание спозаранку не должно иметь ничего общего с искусством. И даже с написанием грамотного текста. Я подчеркиваю это для непишущих людей, использующих мою книгу. Такая «писанина» просто средство, инструмент. Ничего большего от вас не требуется – лишь водите рукой по бумаге и записывайте все, что приходит в голову. И не бойтесь выдать что-нибудь чересчур глупое, жалкое, бессмысленное или чудное – все пойдет в дело.
Утренние страницы вовсе не должны быть умными, хотя иногда это случается. Но, скорее всего, этого не произойдет, о чем никто никогда не узнает – кроме вас. Никому другому не позволено их читать, да и вам тоже не стоит, по крайней мере первые два месяца. Просто настрочите три страницы и положите листки в конверт. Или переверните страницу в блокноте и не заглядывайте на предыдущие. Просто напишите три страницы… И ещё три на следующее утро.
30 сентября 1991 г. На выходные мы с Доминик поехали на речку, ловить жуков для её работы по биологии. Собирали гусениц и бабочек. Я сама смастерила алый сачок, и у меня получилось довольно неплохо, только стрекозы оказались такими проворными, что чуть не довели нас до слез. А ещё мы видели паука тарантула, который мирно прогуливался по фунтовой дороге недалеко от нашего дома, только ловить его не решились.
Иногда утренние страницы содержат красочные описания, однако чаще всего они полны негатива, будто склеены из жалости к себе, повторений, напыщенности, ребячества, злобы или монотонной бессмыслицы, а то и откровенной глупости. Вот и замечательно!
2 октября 1991 г. Когда я проснулась, у меня болела голова, я выпила аспирин, и теперь мне лучше, хотя все ещё знобит. По-моему, я все-таки подцепила грипп. Уже почти все вещи распакованы, а чайник Лауры, по которой я безумно соскучилась, так и не нашелся. Какая жалость…
Вся эта чепуха, состоящая из злости и уныния, которую вы записываете по утрам, и есть то, что мешает вам творить. Переживания насчет работы, грязного белья, вмятины на машине, странного взгляда любимой – все это клубится где-то на уровне подсознания и портит настроение целый день. Выплесните все на бумагу.
Утренние страницы – основной прием творческого возрождения. Как и всем художникам, переживающим период творческого застоя, нам свойственно безжалостно себя критиковать. Даже если весь мир думает, что мы вполне состоятельны творчески, мы все равно считаем, что создаем недостаточно, да и это никуда не годится. Мы становимся жертвой собственного внутреннего вредины-педанта, который стремится к совершенству во всем, нашего вечного критика, Цензора, который засел в голове (точнее, в левом полушарии) и ворчит, то и дело отпуская ехидные замечания, похожие на правду. Этот Цензор твердит нам удивительные вещи: «Гм, и это мы называем текстом? Это что, шутка? Да ты даже запятой где надо поставить не можешь. Если до сих пор ничего подобного не делал, можешь и не надеяться, что когда-нибудь получится. У тебя же тут ошибка на ошибке и ошибку погоняет. С чего ты вообще взял, что в тебе есть хоть капля таланта?». И все в таком роде.
Зарубите себе на носу: отрицательное мнение вашего Цензора не соответствует действительности. Не сразу вам удастся это усвоить, но, выползая по утрам из постели и немедленно усаживаясь перед чистой страницей, вы учитесь избегать его. Именно потому, что просто невозможно написать утренние страницы неправильно, у вас есть полное право совершенно не слушать этого вредину-Цензора. Позвольте ему ворчать и ругаться сколько влезет. (А он и не подумает умолкать.) Продолжайте водить рукой по странице. Если хотите, можете даже записать его болтовню. Обратите внимание, как кровожадно он целится в самое уязвимое место вашего творчества. И не сомневайтесь: Цензор следует за вами по пятам, а он очень коварный враг. Когда умнеете вы, умнеет и он. Вы написали хорошую пьесу? Цензор обязательно объявит вам, что больше надеяться не на что. Нарисовали первый эскиз? «Не Пикассо», – скажет он.
Утренние страницы не поддаются обсуждению. Никогда не пропускайте и не урезайте число утренних страниц. Ваше настроение не имеет значения. Гадости, которые вы слышите от Цензора, тоже не важны. Существует заблуждение, что нужно находиться в определенном настроении, чтобы писать. Это не так. Нередко лучшие произведения искусства рождаются именно в те дни, когда вам кажется, что все, что вы делаете, – полная чушь. Утренние страницы отучат вас осуждать себя и позволят просто писать. Что с того, что вы устали, раздражены, подавлены и не можете сосредоточиться? Ваш внутренний художник – ребёнок, которого пора кормить. Утренние страницы – его пища, так что действуйте.
Три страницы того, что взбредет в голову, – вот и все, что от вас требуется. Если ничего не взбредает, записывайте: «Ничего не идет в голову». Taк и делайте, пока не заполните все три страницы. Делайте, что угодно, пока не заполните все три.
Когда меня спрашивают: «Зачем писать эти утренние страницы?» – я отшучиваюсь: «Чтобы попасть в потусторонний мир». Но в каждой шутке только доля шутки. Утренние страницы действительно уводят нас «на ту сторону» – страха, пессимизма, перемены настроений. А самое главное, они уводят нас туда, где Цензору нас уже не достать. Именно там, где уже не слышно его болтовни, мы находим безмолвное уединение и можем внимать тому еле уловимому голосу, который одновременно принадлежит и нашему Создателю, и нам самим.
Стоит упомянуть о логическом и образном мышлении. Логическое мышление – выбор Западного полушария Земли. Оно оперирует понятиями, – четко и последовательно. Лошадь в такой рациональной системе – определенное сочетание частей животного. Осенний лес видится набором цветов: красного, оранжевого, желтого, зеленого, золотистого.
Логически мыслящий ум был и остается ответственным за наше выживание в мире. Он работает по известным законам. Все неизвестное воспринимается как неверное и, скорее всего, опасное. Такой ум предпочитает, чтобы все вокруг были похожи на аккуратных солдатиков, марширующих строем. Именно его мы обычно слушаем, особенно когда призываем самих себя мыслить здраво.
Логический ум и есть тот самый Цензор, заставляющий нас возвращаться и пересматривать уже совершенное. Столкнувшись с оригинальной фразой, необычным оборотом, причудливым росчерком на рисунке, он восклицает: «А это ещё что за фигня? Так не бывает!».
Образное мышление – наш изобретатель, наше дитя, наш собственный рассеянный профессор. Он наверняка воскликнет: «Ух ты! Как здорово!». Он сопоставляет совершенно несопоставимое (лодка равняется волна плюс бродяга). Ему нравится уподоблять разгоняющийся автомобиль дикому животному: «Серый волк с воем вылетел со двора».
Образное мышление схватывает картину целиком. Оно восприимчиво к узорам и оттенкам. Глядя на осенний лес, оно восклицает: «Ух ты! Букет из листьев! Как красиво! Позолотой – мерцающий – будто кожа земли – королевский – ковер!». Оно полно ассоциаций и раскованно. Оно по-новому соединяет образы, чтобы передать смысл явлений, как это делали древние скандинавы, называя челн «морским конем». Скайвокер – Небоходец в «Звездных войнах» – чудесный отблеск образного мышления.
К чему вся эта болтовня о логическом мышлении и образном? Да к тому, что утренние страницы учат логическое мышление отступать и дают возможность образному порезвиться.
Цензор – это атавизм, рудимент того мышления, основной задачей которого было выжить. Именно он принимал решения о том, не слишком ли опасно выходить из лесу на незащищенные луга. Теперь же наш Цензор высматривает опасных чудищ на наших творческих лугах. Любая оригинальная мысль может показаться ему опасной.
Ему нравятся только те фразы, картины, скульптуры, фотографии, которые он уже не раз встречал. Безопасные фразы. Безопасные картины. Никаких экспериментальных мазков, завитков и метафор. Прислушайтесь к своему Цензору, и он расскажет вам, что все необычное неверно, опасно и отвратительно.
У кого не начнется ступор, если каждый раз, выбираясь на новую, нехоженную территорию, слышать, как кто-то (Цензор) начинает смеяться над тобой? Утренние страницы научат вас не обращать внимания на эти насмешки, и Цензор в конце концов отвяжется.
Возможно, вам пойдет на пользу воспринимать такое занятие как медитацию. Конечно, с виду это разные вещи. Кроме того, может быть, вам совсем непривычна медитация. Страницы кому-то покажутся далекими от духовности и умиротворенности – скорее в них много мелочного и отрицательного по настрою. И тем не менее они действительно представляют собой форму медитации, которая углубляет наше понимание себя и помогает изменить жизнь.
Давайте посмотрим, к чему мы стремимся, медитируя. На этот счет существует множество разных мнений. Ученые, говоря о медитации, упоминают полушария мозга и технику переключения сознания: от логического мышления в образное, от быстрого к медленному, от поверхностного к глубинному. Консультанты по вопросам управления, озабоченные здоровьем членов коллектива, научились воспринимать медитацию как средство борьбы со стрессом. Для искателей высшей истины медитация – это путь к Богу. Художники и знатоки-искусствоведы утверждают, что она – способ более глубокого проникновения в мир творчества.
Все это в определенном смысле верно. Но лишь в определенном. Да, любое из перечисленных устремлений делает медитацию достойным занятием. Однако даже соединив их вместе, мы получим лишь рациональную конструкцию, описывающую ощущение целостности, порядка и силы.
Мы медитируем, чтобы отыскать самих себя и свое место на карте Вселенной. Благодаря медитации мы обретаем и в конце концов осознаем связь с нашим внутренним источником сил, способных повлиять на окружающий мир. Другими словами, медитация дает нам не только свет прозрения, но и силы воздействовать на внешнюю среду.
Прозрение – утешение для разума. Сила же слепа и способна как разрушать, так и созидать. Только научившись их осознанно совмещать, мы начинаем ощущать себя творческой сущностью. Утренние страницы помогают установить духовную «радиосвязь» с нашим внутренним творцом. Именно поэтому они являются духовной практикой.
Невозможно вести утренние страницы более или менее долго и не почувствовать контакт с некой внутренней силой. Несмотря на то что я начала их писать намного раньше, чем это поняла, они помогают твердо и ясно осознать собственное «Я». Эта тропинка ведет нас к самим себе, туда, где мы встречаемся со своим творческим началом и с Творцом.
Утренние страницы составляют карту нашего внутреннего мира. Без них наши мечты остались бы terra incognita. Знаю это на собственном примере. Использование их позволяет сочетать проникновение в суть вещей с силой совершать внешние изменение. И тогда уже трудно день за днем, месяц за месяцем жаловаться на жизнь, не пытаясь как-то действовать. Страницы выводят нас из отчаяния к таким решениям, о которых мы даже не помышляли.
Когда я впервые решила вести утренние страницы, я жила в городке Таос, штат Нью-Мексико. Я уехала туда, чтобы разобраться в себе, не зная, правда, как именно это произойдет. Три раза подряд мои сценарии были отвергнуты киностудией из-за каких-то внутренних междоусобиц. Для сценариста подобные неприятности – обычное дело, но тут было целых три отказа, и я чувствовала себя словно после трех выкидышей. Хотела даже совсем покончить с кино, разбившим мое сердце. Не могла видеть, как безвременно умирают мои дети – плоды моих умственных и душевных усилий. Я отправилась в Нью-Мексико, чтобы залечить раны и подумать, не заняться ли чем-нибудь ещё, а если да, то чем именно.
Я жила тогда в маленьком глинобитном домике, окна которого выходили на гору Таос. Там я и начала писать утренние страницы. Никто не советовал мне делать это. Я даже не слышала, чтобы кто-то занимался чем-либо подобным. Просто у меня возникло очень властное и настойчивое чувство, что я должна начать это. И я последовала внутреннему приказу. Сидя за деревянным столом и глядя на север, где высилась гора Таос, я писала.
Утренние страницы были для меня развлечением: нельзя же без конца пялиться на гору. Эта загадочная горбунья, переменчивая, как погода, задавала уйму вопросов. То укутанная облаками, то темная и влажная, она была всем, что я видела и о чем писала по утрам. Означало ли это что-нибудь? Если да, то что? Я размышляла об этом страница за страницей, день за днем. Ответа не было.
А в одно дождливое утро на мои страницы забрел персонаж по имени Джонни. Я начала писать повесть, о чем сама не подозревала. Утренние страницы указали мне путь.
Каждый, кто добросовестно будет их вести, найдет связь с внутренним источником мудрости. Теперь, пробуксовывая в сложной ситуации, из которой не видно выхода, я обращаюсь к страницам за советом. Называя себя М.Д., сокращенно от Маленькая Джули, я задаю вопрос.
М.Д..«Что мне рассказать читателям об этой внутренней мудрости?»
Ответ: «Скажи им, что у каждого есть прямой номер к Богу и никому не нужна для этого телефонистка. Пусть попробуют тем же способом найти выход из их затруднительного положения, и у них получится».
Иногда, как и на этот раз, ответы кажутся поверхностными или слишком простыми. Но, как я убедилась, простота именно кажущаяся. Очень часто, следуя полученному совету, я понимаю, что ничего вернее его не может быть. Так что подчеркиваю: страницы – это мой способ медитации; я веду их, потому что они мне помогают.
И ещё: утренние страницы годятся для художников, скульпторов, поэтов, актеров, адвокатов и домохозяек. Для всех, кто хочет попробовать себя в творчестве. Не думайте, что это занятие исключительно для писателей. Адвокаты, которые начали использовать этот метод, клянутся, что стали успешнее выступать в суде. Танцоры говорят, что теперь им проще поддерживать равновесие – и не только душевное. Кстати, именно писателям, которые никак не могут избавиться от прискорбного желания написать утренние страницы, вместо того, чтобы просто и бездумно водить рукой по бумаге, сложнее всего почувствовать их пользу. Скорее они ощутят, что другие их тексты становятся намного свободнее, шире по охвату и легче рождаются. Короче говоря, чем бы вы ни занимались или хотели заняться, утренние страницы – для вас.
Тимоти, бесцеремонный и вместе с тем скрытный скряга-миллионер, начал вести утренние страницы со скептическим пренебрежением. Он не хотел и браться за них без доказательства, что это принесет ему какую-нибудь пользу. Но на дурацких страницах не было этикетки, и компания «Дан энд Брэдстрит» не определяла их рейтинг в ряду других американских корпораций. Занятие казалось ему глупым, а Тимоти просто терпеть не мог глупость.
Вообще Тимоти был искусным игроком. С таким каменно непроницаемым лицом не то что шулером быть – в горящую избу войти, и ни один мускул не дрогнул бы. После многолетней тренировки в залах заседаний советов директоров бесстрастность Тимоти отполировалась и достигла дорогого сумрачного блеска красного дерева. На его невозмутимом лице не отражалось и тени эмоций. Он был точно изваяние Мужской Загадочности.
«Так и быть…» Тимоти согласился применить метод, но лишь потому, что заплатил немало денег ради подобного совета. Однако не прошло и трех недель, как всегда напомаженный и одетый с иголочки богач стал защитником утренних страниц. Результаты занятий его покорили. Он даже потихоньку начал – ей-богу! – в свободное время отвлекаться на легкомысленные забавы. «Я купил струны для гитары, которая завалялась у меня с давних пор», – доложил он однажды. А в следующий раз сообщил: «Я обновил свой музыкальный центр и прикупил итальянских записей». Несмотря на то что он не хотел в этом признаваться даже себе, перед ним замаячил выход из творческого тупика. Вставая на рассвете и включая грегорианские песнопения, он писал без малейшей скованности.
Не каждый берется за утренние страницы с такой явной предвзятостью. Филлис, длинноногая светская львица, долгие годы скрывавшая ум за эффектной внешностью, а собственную жизнь – за жизнью мужа, попробовала применить метод с радостной готовностью на лице – и убежденностью, что ей они уж точно не помогут. Через месяц у нее будто из воздуха сложилось первое стихотворение. С тех пор прошло три года. Она написала ещё много стихов, речей, сценариев для радиопрограмм и даже издала томик публицистики.
Антон, обычно сварливый, но смиренно внявший совету вести страницы, сумел раскрепоститься как актер. Лора, талантливая, переживавшая кризис писательница, художница и музыкант, обнаружила, что страницы подтолкнули её к фортепьяно, печатной машинке и холсту.
Вы можете взяться за дело, желая разблокировать определенную творческую способность, но наш инструмент в силах высвободить и другие ваши таланты – те, на которые вы прежде не обращали внимания. Ингеборг двадцать лет писала музыкальные рецензии и стала одним из самых известных в Германии критиков. Она занялась страницами, чтобы вернуть легкость слога, и очень удивилась, когда сама начала сочинять музыку. Даже позвонила мне, чтобы через океан поделиться радостной вестью.
Часто бывает, что ученики, больше всего противившиеся методу, в конце концов становятся самыми ярыми поклонниками утренних страниц. Вообще ненависть к утренним страницам – очень хороший признак. Как и удовольствие от этого занятия – даже если писать совершенно не хочется. Нейтральное отношение – ещё один вариант реакции; как правило, за этим скрывается скука.
А скука возникает, когда где-то внутри звучит фраза: «Да кому это нужно?». Подобный вопрос говорит о том, что вы боитесь сами себя, а значит, уже отчаялись. Так что выплесните свои страхи на страницу. Выплесните что-нибудь. И так три страницы подряд.
Утренние страницы рассказывают нам, о чем мы думаем и в чем нуждаемся. Мы определяем свои проблемные зоны и трудности. Жалуемся, перечисляем, уточняем, отделяем и сожалеем. Это первый этап, похожий на молитву.
Исполнения желаний
Голева Екатерина, https://www.mywishbook.ru
Наши отзывы и результаты!
16-07-2021 Автор: Тисса
Привет Всем. Хочу поблагодарить и похвалить за Утренние страницы авторов Книги Желаний. Спасибо вам Огромное. Вы даже не представляете как мне они сейчас помогли! Пишу на эмоциях. Только что отправила страницы нынешнего моего утра. Я пишу книгу, и вот застряла на одном персонаже, не видела его, не могла описать. Все дело зависло на неделю или даже больше. Сегодня от отчаяния решила спросить у утра что мне делать? Какой же все таки этот персонаж? И что вы думали? Он пришел ко мне туда, на страницы, он описал себя в подробностях мне. Почти 4 тыс. символов и он ЕСТЬ! Я продолжаю писать. Еще раз спасибо большое вам за всю Книгу Желаний, без нее я бы и не решилась ни когда, наверное, вообще писать!
Ответ: Спасибо! Советую вам книгу целиком прочитать (или пройти курс здесь, на сайте), Путь художника. Не только для художников, для всех.
14-06-2021 Автор: Ксения
Это потрясающая техника. Она стала для меня лучшим другом, которому я могу рассказать обсолютно все. Пользуюсь уже третий месяц и эта техника помогает мне понять чего, на самом деле я хочу, и медленно, но уверенно идти к своим мечтам. Эта привычка стала для меня настолько важной и полезной, также как приём пищи. Благодарю от всей души!
Ответ: Спасибо!
29-04-2021 Автор: Татьяна
Скажите, я верно поняла, что нужно писать, что просто льется в потоке слов? то есть, без осознания,что пишешь (если б, к примеру, как книгу писала).
Я первый раз сделала и вот что шло,то и писала. Я не прочитывала, но понимала, что это набор слов о чем-то.
Ответ: Да
09-03-2021 Автор: Катерина
16-02-2021 Автор: Алла
Благодарю за Утренние страницы, я ранее писала но перестала с нового года сегодня снова начинаю, не страшно если в утренних страницах я пишу про свои сны? Или писать о чем то другом, просто когда встаю первым делом думаю нужно записать свои сны пока я их помню и утренние страницы я тоже считаю что нужно писать как проснулась, дальше могу забыть или времени не бывает
Ответ: Можно, конечно.
16-01-2021 Автор: Настя
16-01-2021 Автор: Ольга
08-09-2020 Автор: Svitlana
Вот уже как неделю пишу опять свои утренние страницы! Пишу их вечером так как сливаю все что накопилось за день.
Я просто поражаюсь, как такая техника может помогать чистить мозги. У меня такая ситуация. Общаюсь с двумя мужчина по переписке и вроде все было хорошо и общение меня устраивало и сами они мне нравились. Начала выписывать в утренние страницы свои мысли и ожидания по поводу каждого мужчины и они буквально за неделю оба начали себя показывать с плохих сторон. Я сначала не поняла как так. Все свои возмущения выписывала сюда. В итоге с одним просто перестала общаться после его недостойного поведения, ну а второй, который еще неделю назад так нравился, тоже начал меня отталкивать своим отношением.
Вывод: Вселенная помогает мне понять что ни тот ни другой мне не нужны и не достойны меня. У меня повысилась самооценка и чувство собственного достоинства. А симпатия как к одному так и ко второму просто уходит.
Вот так вот иногда мироздание нам дает понять что-то. Главное делать правильные выводы. А то бывает иногда люди пугаются и думают, вот начала делать технику и все идет «не так». Ну мы же не можем знать на 100% как нужно нам. Нужно довериться Вселенной и знать что все делается вам во благо.
Так что благодарю тебя Вселенная.
28-08-2020 Автор: Svitlana
Давно не писала свои утренние страницы, но опять начинаю.
Это уникальная техника помогает освободить мозг от лишнего хлама. Я помню она помогала расставить мысли на свои места и даже складывалось впечатление что ты хорошенько выговорилась с крутым психологом!
Женщины, это наша природа выговариваться хотя бы по 15 минут в день сливать свои негатив, страхи и переживания. Так что с удовольствием приступаю! Обычно пишу по 5-7 тысяч символов слов в день)
круто когда освобождаешься от хлама и проблемы сами решаются и уходят.
Спасибо Светлана и Екатерина за такой раздел! И за многие другие!
Ответ: Совершенно с вами согласна.
06-07-2020 Автор: Евгения
29-01-2020 Автор: Елена
Я с июля пишу утренние страницы и только сейчас захотелось прочитать написанное.Удивлена!Такое чувство,что некоторые мысли как будто написаны другим человеком,они глубокие и необычные.Спасибо,в голове образуется порядок,лишние переживания уходят.
02-12-2019 Автор: Наталия
Писала утренние страницы 22 дня, не пропуская. Постепенно поняла, что они мне даже во вред. Тормозят мое и так на время (я надеюсь. ) замершее вдохновение, а не стимулируют его. К тому же немножечко сложно вставать на 15-20 минут раньше, чтобы их писать, так что после 22 дней оставила эту затею. Не мое. Но благодарю за опыт. Все равно полезно было попробовать.
14-11-2019 Автор: Ирина
22-05-2019 Автор: Муза
20-05-2019 Автор: Юлия
20-05-2019 Автор: Юлия
Перечитала все отзывы и все же мне непонятно, если писать утром, сразу после пробуждения, о чем писать, кроме то, что видишь вокруг? О своих планах, о своих тревогах? Ведь день еще не начался и ничего же еще не произошло? А если писать позже, то это как-то не Утренние страницы, а уже типа дневника. Спасибо за разьяснение.
Ответ: У вас утром нет мыслей, эмоций, вообще ничего? Только к вечеру наполняетесь?
17-05-2019 Автор: Елена
Я не знаю,как все правильно написать и выразить-для меня это все впервые..Мне все очень нравится,но многое непонятно.. Я сегодня начала писать Утренние страницы..а смогу ли я их когда-нибудь перечитать?
Ответ: КОнечно, перечитывайте хоть каждый день.
06-04-2019 Автор: Наджда
18-03-2019 Автор: Альбина
Здравствуйте! Спасибо огромное за статью! А можно делать «утренник станицы» вечером после работы? Хотя бы в будни? У меня вообще период активности наступает к вечеру. С утра мне очень тяжело бывает что-то писать и я всегда спешу на работу. Будет ли также эффективно писать их вечером? Спасибо за ответ
Ответ: Лучше писать вечером, чем вообще не писать.
15-01-2019 Автор: Катерина
Прочла об утренних страницах у Д. Кэмерон в » «Праве писать» и сразу решила попробовать. Но пока писать буду от руки в тетради, так мне удобнее. Я знаю, чего хочу. И так же знаю, что почти ничего не делаю, чтобы этого достичь. В этом и проблема. Может быть, если каждый день буду напоминать себе об этом и одновременно «ездить по ушам» Высшим силам со своими проблемами и мечтами, они дадут мне ума и немного удачи. У меня уже есть опыт с записыванием желаний. Где-то год назад я описала свое желание подробно, по пунктам, а потом нашла эту записку через год и поразилась- сбылось процентов на 80! Правда представляла себе немного иначе. Сбылось не как представляла, а как написала 🙂 Но это неважно. Спасибо создателям сайта и всем, кто оставляет отзывы, я почувствовала, что не одна. Так что решаюсь, потом отпишусь о результатах и удачи всем нам!
04-12-2018 Автор: Margo
17-10-2018 Автор: Анастасия
Мне очень нравится идея «утренних страниц». Спасибо большое, что предоставили такую возможность! Долгое время вела «утренние страницы» здесь на сайте, когда голова была полна разными беспокойствами, которые отбирали все силы. По той же причине пользовалась регулярно «уничтожителем проблем» (за него тоже отдельное вам спасибо!).
Сейчас прибегаю к такому способу «чистки» головы намного меньше. И в моменты «чистки» делаю так: беру чистый лист из блокнота, ручкой пишу большими буквами всё, что «накипело», а потом комкаю и рву этот листочек сколько душе угодно=) И «высказалась», и негодование своё «выплеснула», и никого не обидела=)
16-07-2018 Автор: Лаура
Спасибо вам что создали волшебный сайт!Первый раз сегодня попробовала вести «утреннюю страницу»! сразу поднялось настроение и негатив весь ушел! классные ощущения! теперь буду продолжать))
05-07-2018 Автор: Татьяна
Давно не заходила на сайт, и вот зайдя. читаю про утренние страницы. По спине бегут мурашки. Много лет назад я переживала тяжелый развод, постоянно думая над своей ситуацией, крутя и перекручивая ее у себя в голове я только измотала себя, не найдя ответов и выхода. И вот я завожу тетрадь, в которую пишу все что меня мучит, только я пишу все отрицательные мысли, всю боль, все что разъедает меня изнутри, и даю себе слово никогда не перечитывать это. Эта тетрадь спасла меня, иногда я писала пол странички, иногда 5 листов, но все что меня беспокоила я сливала на бумагу. Мне потребовалось примерно полтора года такой терапии, потом я просто сожгла тетрадь. Я начала новую жизнь.
Идея утренних страниц более интересная что ли, если можно так сказать. И я обязательно начну утренние страницы. Я снова обновлюсь.
Ответ: Обязательно попробуйте! Необязательно их использовать, чтобы пережить что-то тяжелое. Мне (и многим другим) они помогли открыть творческую жилку, найти что-то новое в себе, определиться с планами и целями.
03-06-2018 Автор: Инна
Спасибо Вам огромное, утренние страницы стали удобными для прочтения!Удачи и благополучия Вам!
31-05-2018 Автор: Инна
Извините, я тут немного не по теме напишу. У вас в разделе Личный дневник при редактировании написано «редактРируем запись»))) Ошиблись немножко. Всего доброго.
Ответ: Спасибо, поправила.
22-05-2018 Автор: Мария
28-04-2018 Автор: Инесса
19-04-2018 Автор: Инесса
Утренние страницы-это очень здорово, пишупочти каждый день и голова просто «прочищается». Но одно неудобно: иногда хочется перечитать то, что писала несколько недель назад.Но текст настолько широкий,что прочесть невозможно, приходится двигать влево-вправо.Хотя в дневнике записи компактные и удобные.Почему так?
Ответ: А сейчас? кое-что подправила.
21-03-2018 Автор: Lolosha
26-02-2018 Автор: Друг
Осенью начала писать страницы и забросила. И вот недавно месяц назад читать книгу эту начала. Многое я уже читала, делала. Множество тренингов, медитаций. Симорон, новое веяние тета хилинг. Немного скептически относилась и к этом. Но скажу одно-на мое удивление, книга раскрывает тебя.
05-02-2018 Автор: Наталья
17-01-2018 Автор: Евгения
16-01-2018 Автор: Гульназ
Выражаю огромную благодарность создателям этого сайта. Я просто в восторге от всего, что тут есть. Я мечтала о таком сайте, это же так удобно. Наконец-то все самые эффективные практики в одном месте. Я только сегодня наткнулась на сайт через репост в контакте и просто подсела. Благодарю еще раз за то, что вы делаете. Это просто восторг.
10-01-2018 Автор: Света
Скажите,вот то что я написала утреннюю страницу,я отправила,а у меня где я могу её прочитать через месяц
Ответ: В вашем же разделе, Мои Утренние страницы, https://www.mywishbook.ru/morningpages/all
16-12-2017 Автор: Татьяна
14-12-2017 Автор: Алина
Доброго времени суток.
У вас дико глючит сайт. Запись за 12 число бесследно стерлась, а на ее место скопипастился пост за 11 число. Пыталась редактировать запись, но сохраняется около 5% всего текста. Как быть? Исправьте, пожалуйста.
Спасибо.
Ответ: На почту мне напишите, мне сложно так сказать, что у вас произошло.
12-12-2017 Автор: Alyona
С вчерашнего дня сижу на вашем сайте. И вчера зарегистрировалась. От такого количества информации глаза разбегаются. Так и хочется все сразу попробовать. Но исходя из собственного опыта, не стоит торопится. В голове куча мыслей. Думаю, прежде чем формулировать свои желания, вначале надо как-то упорядочить свои мысли. И я так понимаю, утренние страницы как раз в этом и могут помочь. Прочитала все изложенные отзывы. Интересно, как у меня пойдет. Не погаснет ли этот огонь быстро. Дело в том, что я очень быстро заражаюсь какой-либо идеей, но потом также быстро этот запал проходит. Я надеюсь, что в этот раз будет иначе.
В любом случае, огромное спасибо, девочки за ваш колоссальный труд. Столько дельной информации я еще нигде не встречала.
29-10-2017 Автор: Ната
Доброго времени всем! Огромная благодарность за сайт! Хотела бы начать вести Утренние Страницы, но утром как раз не получается. Работаю в две смены. Поэтому либо с утра тороплюсь на работу либо занимаюсь домашними делами. Можно ли это делать вечерами, заодно и груз проблем немного сбросить? Или сделать раздел например Ежедневные Страницы? Потому что для меня например Утренние ассоциируется именно с утром. Всем добра)))
Ответ: Можете писать вечером либо писать в Личный дневник. Но техника эта именно утренняя изначально.
27-10-2017 Автор: Лена
А чем отличаются Утренние страницы от личного Дневника? Ведь и там можно выплеснуть свои эмоции при необходимости?
Ответ: Можно, если вы пишите туда не менее определенного количества знаков по утрам каждый день)
27-10-2017 Автор: Юлиана Краснова
Я веду утренние страницы уже около семи лет. За это время испытала к этой методике развития креативности всю гамму чувств, от неприязни до любви и восторга. Но из всех методик, которые нам предлагает Джулия Кэмерон, я считаю, что именно утренние страницы изменили меня очень сильно. Я научилась слушать и слышать себя. Недавно написала в своем блоге статью об утренних страницах, где поделилась с начинающими своим богатым опытом. Можете почитать: http://www.dobroe-tvorchestvo.ru/2017/10/utrennie-stranicy-deystvennye-metodiki-razvitiya-kreativnosti-ot-dzhulii-kemeron.html Желаю удачи!
09-10-2017 Автор: Елена
А вот у меня такая проблема. Я не могу заставить себя написать утренние страницы. Даже вечером. Прихожу уставшая, когда времени нет ни на что. Понимаю, что надо написать, но не могу. Пару раз заставляла себя писать, но больше чем на несколько недель не хватает. Понимаю, что когда я пишу мне же лучше, но сесть за них не могу.
17-09-2017 Автор: Lena
10-09-2017 Автор: Рая
Здравствуйте, можно ли писать на бумаге вручную или обязательно здесь на сайте писать?
Ответ: Можно на бумаге, конечно.
21-08-2017 Автор: Ольга
Утренние страницы, действительно, психотерапия. Да, я люблю поныть и пожаловаться на жизнь. Так, как знаю, что это никому не интересно, носила все в себе. А здесь я вылила весь свой негатив, всю обиду, недопонимание и прочее и прочее. И, да, становится легче.
А еще я зарегистрировалась на бирже копирайтинга и уже продала более 100 статей. Сейчас я в расстройстве, что статьи дешевые, но это пройдет. Еще я прошла вебинар по написанию коммерческих текстов, поучаствовала в тотальной читке, где мы каждый день читали книги и писали свои отчеты по прочитанному. И завтра будет розыгрыш призов.
И, благодаря, утренним страницам я легче переживаю НЕДОУМЕНИЕ с начальством. И понимаю, что хочу уволиться, и хоть идти мне некуда и чувство безысходности замучило меня, когда я здесь пишу, мне становится легче и я становлюсь чище.
16-08-2017 Автор: Елена23
11-08-2017 Автор: Инна
10-08-2017 Автор: Мария
26-07-2017 Автор: Мила
25-07-2017 Автор: Любовь
Утренние страницы пишу тогда, когда чувствую необходимость и есть время. Утром не всегда получается. Пишу их уже 19 дней. В них пытаюсь в себе серьезно разбираться. Утренние страницы, как нечто живое, в чем-то дисциплинирующее. И хотя я пишу все, что приходит в голову, все равно, где-то подсознательно, настроена не жаловаться самой себе или кому еще, а разобраться в себе, взяв на себя полную ответственность. С Помощью Утренних станиц, я неплохо сбрасываю напряжение, стараюсь (и у меня это все больше получается) называть своими именами, своими определениями. Даже поименный список составила, при том не самих проблем, а внутренних паразитов сознания, которые тормозят меня, создают проблемы. Теперь, когда я ловлю себя на том, что какой-то «паразитик» пытается овладеть мной, то сразу вслух называю его по имени,указывая ему, куда от меня идти. Помогает. Конечно же, все не всегда просто. Но я чувствую серьезные сдвиги, как внутренние, так и внешние, появившиеся в результате проработки внутренних. И я как бы освобождаюсь от паутины различных ограничений, порожденных крепко укоренившимися, в моем сознании блоками, различных направлений. Я это чувствую. Чувствую это освобождение. И это дает мне стремление, идти в этом направлении и дальше. Спасибо этому сайту. Я как-то, даже подсела на эти Страницы. Еще я веду «100дней» И дневник Желаний. Просто Дневник, мне заменяет все названное. Особенно Утренние страницы. Да, еще, очень важное. Перед каждым, важным мероприятию, я как бы «выписываюсь» в Утренних страницах» пишу много и долко, пока в душе не появится покой и безнадежность и пока я вновь(как и раньше ) не осознаю:- что мне неведомо, что будет завтра, но я уверенна в том, что теперь способна сделать все, чтобы было так, как мне нужно. Еще раз, спасибо Вам!
Ответ: Спасибо большое за такой обстоятельный отзыв! Вы пишите только 19 дней, что же дальше будет))) Автор Утренних Страниц, Дж.Кэмерон в новой книге написала, что у нее открылся дар писать музыку, помимо писательства (и это после 45). Она пишет Утренние страницы больше 20 лет.
27-06-2017 Автор: Марина
18-06-2017 Автор: Анюта
Благодарю за сайт и комментарии тоже. Еще не начала утренние страницы и карта Желаний еще старая весит. Но все впереди.Благодарю всех.
07-05-2017 Автор: Наталья
Вот уже тридцать два дня я применяю практику «Утренняя страница». Что мне это дало, и какие заметные изменения я получила?
Главное, я каждое утро просыпаюсь в районе 6-00. Обычно это где-то 5-54 / 5-58. Это невероятно!
Я всегда вставала с большим трудом по утрам. Я очень любила поспать. Дни, когда я могла себе позволить понежиться в кровати были самыми долгожданными. Самый оптимальный график бодрствования для меня было проснуться где-то в 10-00 или даже 11-00 утра, а вот лечь спать я могла и в 1, и в 2, и в 3 ночи. Мало того, я ещё и днем с удовольствием ложилась вздремнуть. Понятное дело, что такой режим дня я могла позволить себе только в отпуске. Как следствие, всё время, сколько себя помню, начиная со школьных лет, моё вечное желание было выспаться. И не просто выспаться, а например, проспать целый день. Естественно, что это желание было невыполнимо.
На работу я вставала по утрам с большим трудом, выставляла три будильника с интервалом в 10 минут. Мотивацией подняться с постели было обещание самой себе, что приду домой и лягу поспать (так и было всегда, когда удавалось вернуться с работы в середине дня). Потом ещё долго раскачивалась и собиралась на работу как сонная муха.
И так было всегда! Пока я не начала писать «Утренние страницы»! Мне до сих пор в это трудно поверить! Сначала пришлось подниматься на 30 минут пораньше. Если обычно я вставала (это уже после троекратного переключения будильников) в 7-00 и еле успевала собраться, то теперь я стала вставать в 6-30 по будильнику и без промедлений. Двигало сознание того, что страницу нужно написать. Но эта мотивация была в самые первые дни. Дальше уже возникло какое-то подспудное желание встать и пойти писать страницу. Это так же как вы встаёте и испытываете потребность ополоснуть лицо чистой водой.
Затем я стала приводить в порядок своё утро. Начала делать зарядку. Стало хватать времени, а главное возникать желание застилать постель. Стала просыпаться за несколько минут до будильника. В итоге я передвинула время подъёма на 6-00 и будильник на всякий случай завожу. Но просыпаюсь на 5-6 минут раньше звонка и даже по выходным дням. Конечно, вечером я стала укладываться пораньше. К 21-00 стараюсь закончить все дела и начинаю готовиться ко сну, так чтобы в 22-00 уже спать. Бывает, что не успеваю угомониться к 22-00, но в любом случае это не позднее 23-00. Если я ложусь спать ближе к 23-00, то утром чувствую некоторую сонливость (как будто не выспалась), но всё равно просыпаюсь сама и до будильника и встаю без проблем.
Теперь я радуюсь началу дня. Моё утро начинается с хорошего настроения. Я успеваю не только написать Утреннюю страницу, сделать зарядку и заправить постель, но ещё спокойно позавтракать, собраться и не торопясь дойти до работы. И ещё мне хватает времени по утрам для планирования дня и составления списка дел.
Благодарю Вселенную за эту возможность изменить свою жизнь к лучшему! И спасибо Екатерине за такой волшебный проект как «Книга Желаний и Личный Дневник»! Я запланировала пройти на проекте постепенно все тренинги и получить невероятные результаты! И я верю, что здесь это возможно 🙂
Ответ: Спасибо большое за обстоятельный отзыв. Можно я его в статье использую? То, что вы стали вставать раньше и ложиться тоже даст вам гораздо больше в итоге, чем сейчас кажется. Здоровье, прилив энергии, большую собранность, да все сложно перечислить. Как раз хочу статью написать) По участникам энергетического марафона видно, как режим влияет на все сферы жизни. Пожалуйста, продолжайте!
27-04-2017 Автор: валентина
попробовала я тоже на себе «утренние часы».ну что я могу сказать. это просто фантастично работает. то что тебя беспокоит в душе, накопилось, когда такие свои личные подробности никому не расскажешь, то лист белой бумаги как по волшебству забрал у меня все что беспокоило со всеми моими переживаниями, эмоциями, грустью, со всем душевным букетом. Думала в натяжку придется писать. но нет!! как понеслось. даже сверх меры написала. Благодарю вас девочки.
18-04-2017 Автор: Алина
А мне совсем нечего и некогда писать утренние страницы, вечерние еще можно, между делами) хотелось бы узнать какой эффект еще у кого от этих страниц появился?
Ответ: Отзывы почитайте.
31-03-2017 Автор: Бэлла
10-03-2017 Автор: Svet
Помогите разобраться. по сути Утренние страницы это как Тетрадь 100 дней, в смысле что необходимо записывать все что лезет в голову и все, что считаешь нужным каждый день. Но. утренние страницы помогают найти себя, свое предназначение, а вот тетрадь 100 дней исполняет желания (конкретные). Я осенью прошлого года вела тетрадь 100 дней, и результаты меня приятно удивили. из 75 желания 22 желания сбылось достаточно легко, что я даже не заметила как.
Теперь вопрос: «Я опять собираюсь завести тетрадь 100 дней, но я пишу также утренние страницы, так что получается что я должна писать и то и другое, один и тот же текст моего дня переписывать 2 раза что ли?»
Или на время ведения тетради 100 дней я могу временно прекратить писать утренние страницы?
Заранее благодарна за ответ.
Ответ: Если вы одно тоже там пишите, то можно прекратить утренние страницы.
22-02-2017 Автор: Svet
Ответ: Сама автор пережила тяжелый развод благодаря страницам. Она описывает эту технику, как возможность преодолеть творческий застой, освободиться от лишнего и получить новое вдохновение. Лично я использовала ее, когда устала ломать голову, чем же хочу заниматься по жизни (много лет искала дело, которое стало бы моим любимым, вдохновляющим). Был полный раздрай в голове. Благодаря Утренним страницам в какой-то момент вдруг стало совершенно очевидно, что я хочу и буду делать дальше, по крайней мере, в ближайшие лет 5-10. Да и в других сферах жизни наступила ясность и четкое понимание целей.
18-02-2017 Автор: Наталья
18-02-2017 Автор: Марина
С удовольствием пишу каждый день «утренние страницы», тоже пока не понимая зачем. У меня пишутся они легко, иногда даже очень увлекаюсь, приходится себя останавливать, чтобы не опоздать на работу. Но о каком-то эффекте говорить пока рано.
Есть небольшое предложение об оформлении (это касается и «личного дневника»). Не знаю, как грамотно объяснить. Но можно ли сделать так, чтобы при просмотре всех записей они не открывались полностью, а были свернуты (и какая нибудь ссылка «читать далее»). И нельзя бы и «личный дневник» сделать более удобным (чтобы каждый абзац не начинался в новом «окошке», мне кажется, что «утренние страницы» даже удобнее в этом плане)? Но это мелочи, по сравнению с тем, как Ваш сайт и Вы помогаете работать над собой и верить в чудеса!
Ещё есть одно предложение по развитию сайта. Можно как-нибудь переработать в электронный вид анкету радикального прощения (Типпинг Колин). Это действительно мощная техника, работающая непонятным для меня образом.
Ответ: Про записи поняла, хорошо, сделаю. Про новое окошко.. тут тогда непонятно, как оформление добавить, многим нравится не сплошным текстом писать, а покрасивее. Про радикальное прощение.. Можете прислать мне на почту? Почитаю и подумаю, как реализовать.
05-02-2017 Автор: Надежда
27-01-2017 Автор: Дарья
Не совсем понимая зачем, я всё же начала заполнять на сайте новую для меня технику, а именно утренние страницы. Сегодня с уверенностью могу сказать, что они уже помогли мне избавиться от одного блока! Очень рада! И благодарю вас за то, что рассказали и добавили эту технику на ваш замечательный сайт!
26-01-2017 Автор: Лариса
Ну надо же! С утра такой приятный сюрприз! В последнее время в голове настойчиво крутилась мысль: Вот бы здесь на сайте были Утренние страницы! До этого я просто в Ворде писала, а потом копировала сюда в Личный дневник. А сегодня захожу на сайт, хотела сделать записи в Личном дневнике, прочитать новое задание марафона и почитать статьи, вдохновиться. И внимание привлекла надпись: «Поиск себя». И оказывается за ней прячутся «Утренние страницы»)) Мечты сбываются! Спасибо Вам!
25-01-2017 Автор: Анна
Добрый вечер!
Екатерина, я не успела прослушать практику по выбору предназначения, куда она пропала, можно ли ее вернуть?)))
Буду премного благодарна)))
Ответ: Не очень поняла. Какая практика? Вроде, все на месте.
24-01-2017 Автор: Светик-семицветик
Спасибо, Катя за непрекращающуюся работу над сайтом! За прекрасные новшества и энтузиазм!За поддержку и позитив, за то, что ищете новое и отдаёте нам крупица за крупицей! Спасибо, что Вы есть и посчастливилось мне найти Ваш сайт!
Ответ: Спасибо
24-01-2017 Автор: Татьяна
24-01-2017 Автор: Леля
24-01-2017 Автор: Екатерина
Подскажите, писать обязательно утром или можно в любое свободное время?
Ответ: Автор техники считает, что лучше с утра. Я считаю, что лучше в любое время, чем не писать вообще.
24-01-2017 Автор: Ольга
23-01-2017 Автор: Елена Li
Здравствуйте! Удобно что решили сделать технику на сайте. Я ее использую в блокноте на телефоне, правда забываю когда всё спокойно и хорошо. Скажите, а то что написал сегодня можно будет увидеть только через месяц? К тому времени забудется же всё.
Ответ: Нет, сразу видно.
23-01-2017 Автор: Надежда
Можно добавить на страницу счетчик символов, а то совсем не ясны границы по минимуму текста
Ответ: Добавила!
23-01-2017 Автор: Юлия
Голева Екатерина, Copyright 2010-2021 © Все права защищены
Попробуйте китайское
печенье с предсказанием 🙂
Кликните на печенье 
Новости
НОВЫЙ ГОД
Как загадать желание в Новый 2022 год
Близится Новый год и, по традиции, я хочу рассказать о новых эффективных способах исполнения желаний в этот волшебный праздник.
Как загадать желание в Новый год?
Избавляемся от долгов, гадаем, делаем ритуалы
Как подготовиться, подарки, атмосфера и всякое околоновогоднее
Создадим веселый праздник вместе!
Перепиши сценарий
Вы можете переписать сценарий для любой ситуации, которая вам не нравится. И все изменится.
Это супер способ, который работает всегда, и я переписывала ненавистные работы, бесплодие, жизнь в однушке (на жизнь в своем доме) и многое другое. 11 лет я уже переписываю все, что меня не устраивает.
Как переписать сценарий и изменить то, что сейчас не нравится
Голева Екатерина: Вы можете переписать сценарий для любой ситуации, которая вам не нравится. И все изменится.
Еще последние статьи
Программы в январе
Неделя исполнения заветного желания
Неделя исполнения заветного желанияВ самые энергетически сильные дни в течение недели мы будем работать над осуществлением одного желания. Ровно одно желание, самое-самое, заветное, сложное, которое никак не осуществляется.
Эта новогодняя программа проходит только один раз в год!
Сейчас действует новогодняя акция!
Неделя Исполнения заветного желания + Неделя Женских практик со скидкой 45%
Лучшие способы загадать желание в Новый год
Новогодний гид с самыми эффективными техниками исполнения желаний на Новый год!
— Ритуал на удачу и изобилие
— Ритуалы на любовь
— Новогодние техники исполнения желаний
и многое другое
Сборники лучших техник
Несколько месяцев я читала форум, комментарии, отзывы к программам и т.д., все ваши письма за эти годы,
анализировала результаты и предлагаю вам супер сборники:
— 10 лучших техник исполнения желаний
— 10 лучших техник притяжения любви
— 10 лучших техник привлечения денег
— 10 лучших техник на удачу
Тема месяца: Исполнение желаний
Самые читаемые статьи
Рекомендуем! Курс «В шаге от любви. 7 недель, чтобы найти любовь своей жизни»
Настоящая любовь всего в шаге от вас.
Курс опирается на закон притяжения и предлагает радикально новую философию отношений.
Подробнее >>
Сборник 8 эффективных техник
на материализацию вещей, выигрыш в лотерею, улучшение отношений, исполнение желаний и т.д. (все собраны здесь)
Вышлю бесплатно своим подписчикам в инстаграмм по запросу в Директ.
Волшебные приложения
Что это такое? Это пакет из 5 мощных приложений, которые изменят вашу жизнь.
Все вы знаете наши знаменитые «Уничтожитель проблем» и «Книгу желаний», а кто-то уже знаком с нашей «Канцелярией богатства».
В совокупности эти приложения имеют почти 100 000 отзывов! Такой же мощнейшей силой обладают наши новые приложения!
Добавлены отзывы по прошедшим программам
Инстаграмм Голевой Екатерины @ekgoleva
и ее же записки из жизни девушки-программиста @girlsinphp
Самое читаемое:
20 секретов Книги Желаний
Рекомендуем
Как увеличить доходы? Вдохновляющие примеры и идеи >>