УскорСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» крСбса Ρ‡Ρ‚ΠΎ

Π¦ΠΈΠΊΠ» ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ° простым языком

УскорСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» крСбса Ρ‡Ρ‚ΠΎ

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ°

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ°:

Атомы Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°, Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… рСакциях, Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ†Π΅ΠΏΡŒ пСрСноса элСктронов ΠΏΡ€ΠΈ участии НАД- ΠΈ ЀАД- зависимых Π΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π°Π·, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ происходит ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 12 высокоэнСргСтичСских фосфатных связСй: синтСз 12 ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» адСнозинтрифосфорной кислоты (АВЀ) ΠΈΠ· адСнозиндифосфорной кислоты (АДЀ).

Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ°?

Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ аминокислоты, ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты ΠΈ ΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ²Π°Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА.

Когда Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΌΠΈΡ‚ΠΎΡ…ΠΎΠ½Π΄Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ матрикс, ΠΎΠ½ связываСтся с ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»ΠΎΠΉ оксалацСтата ΠΈ прСвращаСтся Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ кислоту (Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚). Π¦ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π°Π·Ρ‹ прСвращаСтся Π² цис-Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π°Ρ‚, оставляя ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρƒ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

УскорСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» крСбса Ρ‡Ρ‚ΠΎ

Π’ свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ цис-Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ прСвращаСтся Π² ΠΈΠ·ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΈΠ·ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π°Π·Ρ‹. Π˜Π·ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ прСвращаСтся Π² Π°Π»ΡŒΡ„Π°-ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π»ΡƒΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм ΠΈΠ·ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π°Π·Ρ‹.

ΠΠ»ΡŒΡ„Π°-ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π»ΡƒΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ прСвращаСтся Π² сукцинил-КоА Π°Π»ΡŒΡ„Π°-ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π»ΡƒΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚Π΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π°Π·ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА. Он подвСргаСтся сукцинату ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм сукцинат-Ρ‚ΠΈΠΎΠΊΠΈΠ½Π°Π·Ρ‹. Π‘ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π°Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ„ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ‚. Π€ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ‚ прСвращаСтся Π² L-ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ„ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Π·Ρƒ. L-ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π°Π·Ρ‹ восстанавливаСт оксалацСтат, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ снова Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ с ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»ΠΎΠΉ Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΠΊΠ».

Π‘Ρ‚Π°Π΄ΠΈΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ°

ОкислСниС Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ остатка происходит Π² нСсколько стадий, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… цикличСский процСсс ΠΈΠ· 8 основных этапов:

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ этапы Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ°

I этап

ΠšΠΎΠ½Π΄Π΅Π½ΡΠ°Ρ†ΠΈΡ Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА ΠΈ оксалоацСтата с ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ рСакция ΠΎΡ‚Ρ‰Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠΊΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ аминокислот, Π² процСссС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ образуСтся Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА

ΠŸΡ€ΠΈ соСдинСнии с ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»ΠΎΠΉ Ρ‰Π°Π²Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ кислоты получаСтся Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚

*Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π² Π±ΡƒΡ„Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°Ρ….

На Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ этапС ΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ А ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ высвобоТдаСтся, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρƒ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Данная рСакция Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠ°.

II этап

ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π² ΠΈΠ·ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚.

III этап

ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π² Π°-ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π»ΡƒΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚.

*ΠΠ»ΡŒΡ„Π°-ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π»ΡƒΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ участвуСт Π² рСгуляции всасывания аминокислот, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° антистрСссорныС процСссы.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ образуСтся NADH ( аллостСричСский Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚)

IV этап

ОкислСниС Ξ±-ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π»ΡƒΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚Π° Π΄ΠΎ сукцинил-КоА

V этап

ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сукцинил-КоА Π² сукцинат.

ΠŸΡΡ‚Π°Ρ рСакция катализируСтся Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ сукцинил-КоА-синтСтазой. Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ этой Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ сукцинил-КоА ΠΏΡ€ΠΈ участии Π“Π’Π€ ΠΈ нСорганичСского фосфата прСвращаСтся Π² ΡΠ½Ρ‚Π°Ρ€Π½ΡƒΡŽ кислоту ( сукцинат ). Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ происходит ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ высокоэргичСской фосфатной связи Π“Π’Π€ Π·Π° счСт тиоэфирной связи сукцинил-КоА.

VI этап

Π”Π΅Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ сукцината. ΠžΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°.

VII этап

ΠžΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° ΠΈΠ· Ρ„ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°.

Под влияниСм Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Ρ„ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π³ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Π·Ρ‹ ( Ρ„ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Π·Ρ‹ ). ΠžΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠ°ΡΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ этом фумаровая кислота гидратируСтся,

VIII этап

ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° Π² оксалоацСтат.

Под влияниСм ΠΌΠΈΡ‚ΠΎΡ…ΠΎΠ½Π΄Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ НАД-зависимой ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π°Π·Ρ‹ происходит окислСниС L-ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° Π² оксалоацСтат.

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ «сгораниС» ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА. Для Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ постоянноС поступлСниС Π² систСму Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА. А ΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ (НАД + ΠΈ ЀАД), ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ Π² восстановлСнноС состояниС, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ снова ΠΈ снова ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

Π Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ° ΠΏΠΎ стадиям

УскорСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» крСбса Ρ‡Ρ‚ΠΎ

Для облСгчСния запоминания Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°:

ЩУКа съСла Π°Ρ†Π΅Ρ‚Π°Ρ‚, получаСтся Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚
Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· цис-Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½ ΠΈΠ·ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚
Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π² НАД, ΠΎΠ½ тСряСт БО2
этому Π±Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°Π΄ Π°Π»ΡŒΡ„Π°-ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π»ΡƒΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚
окислСниС грядёт: НАД ΠΏΠΎΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄
Π’1 ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ°Ρ‚ с коэнзимом А ΡΠΏΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚,
ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ БО2, Π° энСргия Π΅Π΄Π²Π°
Π² сукцинилС появилась сразу Π“Π’Π€ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ
ΠΈ остался сукцинат. Π²ΠΎΡ‚ добрался ΠΎΠ½ Π΄ΠΎ ЀАДа,
Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ потСряв,
стал ΠΎΠ½ просто Ρ„ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ‚. Ρ„ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ напился,
ΠΈ Π² ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ ΠΎΠ½ прСвратился Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΊ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Ρƒ НАД ΠΏΡ€ΠΈΡˆΡ‘Π»,
Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Ρ‘Π» ЩУКа снова объявилась
ΠΈ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°Ρ‚Π°ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠšΠ°Ρ€Π°ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ацСтат…

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

УскорСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» крСбса Ρ‡Ρ‚ΠΎ

ЧСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅ быстро ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС свои процСссы ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΈ β€” Π² нашС врСмя срСдний соврСмСнный ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ мСгаполиса ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊ 35 Π»Π΅Ρ‚ часто ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ лишний вСс ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Как Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ бСзопасно ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΊ малСньким ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Β«ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΒ» всС процСссы Π² своём ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ β€” Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ замСдляСтся ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… БАДов ΠΈ космСтики, ΠΌΡ‹ Π±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ сразу ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ чудодСйствСнныС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° Π½Π΅ смогут ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ врСмя Π²ΡΠΏΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π±Π΅Π· прилоТСния усилий с вашСй стороны.
Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ эффСктивны ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° β€” Π±Π΅Π· ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, питания ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ вСсь ΠΈΡ… эффСкт Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ свСдён ΠΊ Π½ΡƒΠ»ΡŽ. Как ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ упомянули Π²ΠΎ вступлСнии β€” наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ своСй эффСктивности ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ сколько ΠΌΡ‹ двигаСмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡŒΡ‘ΠΌ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ питаСмся. Π”Π°, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ эти Ρ‚Ρ€ΠΈ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ Π² скорости всСх ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° β€” это сохранСниС ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии. НСобходимо это Π½Π° случай возникновСния критичСской ситуации, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ болСзнь, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Β«Ρ‚ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅Β» Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Ρ‹.

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ‹ слоТной Π½Π΅ казалась Π²Π°ΠΌ соврСмСнная Тизнь β€” ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сСйчас ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²Ρ‘ΠΌ Π² Ρ‚Π΅ самыС Β«Ρ‚ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅Β» Π³ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π•Ρ‰Ρ‘ совсСм Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ чСловСчСскому Ρ€ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ сущСствам, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² достаточно суровых Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, с постоянным риском ΠΏΠΎΠ³ΠΈΠ±Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ…, ΠΏΠΎ соврСмСнным ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠ°ΠΌ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΡƒΡ€ΠΎΠΆΠ°Π΅. И Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² послСднСС столСтиС, с Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сфСры Π² Ρ†ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… странах, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ дольшС ΠΈ Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ достаточноС количСство Π΄Π΅Π½Π΅Π³ Π±Π΅Π· нСобходимости ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ для этого Π½Π΅ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС усилия ΠΈΠ»ΠΈ лишСния.

ВмСстС с этим ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ измСнился ΠΈ наш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β€” Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ для сСбя ΠΌΡ‹ употрСбляСм всё большС Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ сладких Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², основная ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…, ΠΌΡ‹ мСньшС двигаСмся ΠΈ всё большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ экранами Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠ².

Π’Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ замСдлСнию ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ соврСмСнным ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ проявят сСбя, Ссли Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π° самотёк. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ чСстно ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ сами сСбС Π½Π° нСсколько вопросов.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ссли Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· этих вопросов Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” ΠΌΡ‹ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нашим нСслоТным совСтам ΠΏΠΎ измСнСнию своСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠœΡ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ расскаТСм Π²Π°ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ для ускорСния ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ оздоровлСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ объясним β€” ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ.

И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° вопросы ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ бСсконСчно Ρ€Π°Π΄Ρ‹, β€” Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ интСрСсного для сСбя.

Как ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств β€” ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

БпроситС Ρƒ любого своСго Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ» Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ дня. Π’ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв Π²Ρ‹ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Β«ΠšΠΎΡ„Π΅/Ρ‡Π°ΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Ρ‡Π°ΠΉ/ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎ полудня, Ρ‡Π°ΠΉ/сок/ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ Π²ΠΎ врСмя ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‡Π°ΠΉ/ΠΊΠΎΠ»Ρƒ/сок Π·Π° ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌΒ». Π’ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌ случаС ΠΊ этому добавляСтся Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ дня.

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ β€” ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π° задСйствована Π²ΠΎ всСх биохимичСских процСссах ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² скорости ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств. И Ρ‡Π°ΠΉ, Π° ΡƒΠΆ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ восполнСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ количСства Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚.

Π’ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… β€” Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Π°Π΅ ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ… содСрТится ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основных особСнностСй ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ β€” ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ/Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая β€” ΠΈΠ· вашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ большС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½ΠΎ постоянному обСзвоТиванию.

Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… β€” Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ всС эти Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ с сахаром (Π² Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ… сахара просто нСвСроятно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β€” Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΊΠΎΠ»Ρ‹ содСрТится Π΄ΠΎ 16 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ сахара, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 400 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ состоящих ΠΈΠ· быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°). Помимо ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄Π° Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ лСгкоусваиваСмых быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нСсомнСнно ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ появлСния лишнСго вСса, сахар Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ осмотичСского давлСния Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ усиливаСтся ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ нСмалая потСря Тидкости.

ОсобСнно Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ сладки Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π² ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ β€” сколько ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΠΉ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ лишь Π΅Ρ‰Π΅ большС ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ нСдостатка Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈ этом сам Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ этого ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄ΠΎ самого интСрСсного. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ остаётся нСсчастному ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Π² условиях постоянного обСзвоТивания? ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ! ΠŸΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Π΄Π°Π±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ большС Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Тидкости ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ.

Как ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ замСдлСния ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС? ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ β€” ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ большС чистой ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±Π΅Π· сахара ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. ΠœΡ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ чая, вовсС Π½Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ стоит Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ввСсти Π² свой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ.

Чувство ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ отмСнял πŸ™‚ ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ всё. Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° β€” Π²Π½Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ чистой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сокращСниС потрСблСния сладких Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ вашС самочувствиС ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π”Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… стимуляторах, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ β€” постСпСнно ΠΎΡ‚ΠΏΠ°Π΄Ρ‘Ρ‚ сама собой. А вмСстС с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ лишний вСс! Π”Π°, сокращСниС потрСблСния сахара с Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ускорСниС ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ происходит ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ количСство Тидкости β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ мСньшС ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ запас, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ нСдостаток ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… запасов.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Ρ‰Ρ‘ большС ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π΅Ρ‰Π΅ сильнСС β€” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ввСсти Π² свою Тизнь Π΅Ρ‰Ρ‘ нСсколько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ написали Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ.

Как ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств β€” ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, Π½Π΅Ρ‚ смысла Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ распространятся ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ излишнСС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ «быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Β» Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ сказываСтся Π½Π° нашСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ внСшнСм Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π—Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± этом Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ всС, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ вкусных ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ ΠΈ шоколада ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ лишь люди с ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠ±Π΅Ρ‚ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ силой Π²ΠΎΠ»ΠΈ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ лишний вСс β€” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ лишь Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСскольким нСслоТным ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΡ‚ сладкого насовсСм.

ЦитрусовыС

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ β€” Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² свой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ цитрусовыС. ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΠΎΠ»Π°, Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Ρ‹ β€” всС эти сочныС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ вашСго Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания. А всё ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΎΠ½ΠΈ содСрТат Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ кислоту.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, для вас это ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ лимонная кислота ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² энСргСтичСском Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹Π» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ Π² Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‡Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π·Π° это ΠΠΎΠ±Π΅Π»Π΅Π²ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡŽ β€” Π¦ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ» Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ кислоты. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρ‘ΠΌ нСбольшой ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π’ΠΈΠΊΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠΈ для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ понимания Π΅Π³ΠΎ ваТности Π² ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ вСщСств, Π° самыС Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ смогут ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ процСссах ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π¦ΠΈΠΊΠ» ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ° ΠΏΠΎ ссылкС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π² Π’ΠΈΠΊΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠΈ.

Β«Π¦ΠΈΠΊΠ» ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ° β€” это ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ этап дыхания всСх ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… кислород, Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ пСрСсСчСния мноТСства мСтаболичСских ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.Β»

Если Π²Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ стоит Π΅ΡΡ‚ΡŒ цитрусовыС Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ β€” это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ нСдомогания. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ссли ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² содСрТащих ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ кислоты ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ для энСргСтичСского ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, разумССтся, ΠΏΡ€ΠΈ соблюдСнии Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ достаточной физичСской активности. НС стоит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ излишнС ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ β€” Π² ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ цитрусовых, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎ всём ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ чувство ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΡΡŠΠ΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ апСльсин послС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈ, ΠΏΠΎ ТСланию, Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΎ врСмя любого Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ.

ΠšΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ

ΠœΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ части этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ. Однако, Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ вСрнёмся ΠΊ Π½Π΅ΠΉ вновь. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· нас употрСбляСт ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ количСство быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ для сСбя, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² составС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°!

Для этого вовсС Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ шоколад β€” достаточно просто Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ сладкиС ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Π² состав Β«Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…Β» ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠ² для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вкуса Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ лишнСго сахара, Ρ‚Π΅ΠΌ самым нСобоснованно увСличивая ΠΈΡ… Β«ΠΏΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽΒ» ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сниТая ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ.

Π˜ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΡ‚ совсСм нСслоТно β€” вмСсто сладкого ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠ΅ Β«ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Β» Π±Π΅Π· добавлСния подсластитСлСй ΠΈΠ»ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ кисломолочный Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ β€” Π°Ρ†ΠΈΠ΄ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΠΈΠ½, Π±ΠΈΡ„ΠΈΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€. Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Тирности нСсладкий ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌ сладкий. К слову β€” ΠΎΡ‚ сахара Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ нСбольшого количСства ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, поэтому ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ с Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ большим содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ с 0,1% ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΊΡƒΡ‡Π΅ΠΉ сахара Π² составС.

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ рСгулярноС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСсладких кисломолочных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСпСни способствуСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° β€” Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² совокупности с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ рассказываСм Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π°Π½Π³Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π±Π΅Π· Ρ‚Π΅Π½ΠΈ сомнСния ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² β€” лишняя Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π΄Π΅Π½Π΅Π³, ΠΏΡ€ΠΈ условии ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ отсутствия ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅. И Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π². Однако, распространённый Π² нашС врСмя ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ питания ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ всСх Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π½Π°ΠΌ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅. А Ссли Π²Ρ‹ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ спортом β€” ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… комплСксов становится просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ.

МногиС ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ β€” ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ лишь Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ нСдостаток Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² Ρ‚Π΅Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ потСряли ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΌ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ количСства Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π² вашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅! Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² начиная со Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄ΠΎ сСрСдины Π·ΠΈΠΌΡ‹ β€” Π² это врСмя достаточно Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² достаточных количСствах свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. А Π²ΠΎΡ‚ со Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Π·ΠΈΠΌΡ‹ ΠΈ, Π² особСнности, вСсной, нСдостаток Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° вашСм самочувствии ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ вСщСств. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² супСрмаркСтС свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹Ρ… странах, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСм Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Ρƒ. И Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ приходят Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ комплСксы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π² вСсСннСС врСмя.

ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ извСстных ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π’ Π½ΠΈΡ… содСрТится ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρ‘Ρ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π°. Из Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярных Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ смСло ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π‘ΡƒΠΏΡ€Π°Π΄ΠΈΠ½, Π’ΠΈΡ‚Ρ€ΡƒΠΌ, ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ ΠΈ Π”ΡƒΠΎΠ²ΠΈΡ‚. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ сразу послС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°. ΠŸΡ€ΠΈ этом, Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Ρ‘Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ содСрТащий ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Ρ‚.ΠΊ. Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ A, D ΠΈ E ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΈΡ… присутствии.

Помимо Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, большоС количСство Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π½Π°ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² содСрТится Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ.

Аминокислоты

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎ количСствС аминокислот Π² своём Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ спортом ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ люди. Однако, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ составу аминокислот Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Помимо Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ аминокислоты ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ практичСски Π²ΠΎ всСх ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… процСссах Π² нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ β€” это Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для всСх ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

НаиболСС качСствСнныС Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ΅, ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ… ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… (Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ β€” Π² соС). Однако, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² нСдостаточно для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Ρ‚.ΠΊ. ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ содСрТат всСх ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот.

НаиболСС качСствСнными источниками ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π΅ сопряТёнными с тяТёлым усваиваниСм ΠΈΠ»ΠΈ большим количСством ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² β€” это кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ сыров, кисломолочныС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ) Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ мясо. НаиболСС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π–ΠšΠ’ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ сущСствСнных ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ: нСТирная Ρ€Ρ‹Π±Π° (ΠΏΡ€ΠΈ этом нСсомнСнный рСкордсмСн ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β€” это Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ†) ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹. Говядина ΠΈ свинина, нСсомнСнно, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ питания, Π½ΠΎ ΠΈΡ… количСство рСкомСндуСтся Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ источником аминокислот Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ спортивныС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. особСнно ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ занимаСтся спортом ΠΈ Π² случаС Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ питания.

Как ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств β€” ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

ВсС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ТидкостСй ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ рассказали Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€ΠΎΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ свой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±Π΅Π· Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ эффСктивным способом ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ своё Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ самочувствиС β€” ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ рСгулярныС Π½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ занятия спортом. Однако, Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Ρƒ всСх Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ врСмя Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ фитнСс-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄Π΅ΡˆΡ‘Π²Ρ‹ΠΉ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ. Π’ этом случаС Π½Π°ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ приходят ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ввСсти Π² свою Тизнь.

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β€” это Тизнь. Π§Π΅ΠΌ большС Π²Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ β€” Ρ‚Π΅ΠΌ дольшС ΠΈ качСствСннСС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ всС процСссы Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для активности:

ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ скучныС Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ комплСксС, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ½ΠΎ? НС стоит! Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…: Π·Π°Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… мСст Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°, коньки, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π² ΠΌΡƒΠ·Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ Π½Π° вСлосипСдах, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с ΠΏΠ°Ρ€Π°ΡˆΡŽΡ‚ΠΎΠΌ, для самых ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ….

ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сон β€” основа Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия ΠΈ быстрого ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств. А для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ качСствСнным Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ:

ВмСсто Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ

НС сидитС Π½Π° мСстС ΠΈ Π½Π΅ довСряйтС Π·Π°ΠΌΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ обСщаниям ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΡŒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° вас ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π° ΠΈ прСссы β€” Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚. НСвозмоТно ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² сил просто принимая Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ-Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ лСкарством), ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ лишь смягчаСт эпидСрмис, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ пройдя нСсколько «супСр-эффСктивных» ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ свойства.

БобствСнно, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… сСкрСтных способов ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь ΠΈ самочувствиС Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» β€” максимально Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ; достаточноС количСство Тидкости Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ сахара; Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ полноцСнная бСлковая ΠΏΠΈΡ‰Π° Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅; искорСнСниС всСх Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ β€” ΠΈ совсСм скоро Π²Ρ‹ почувствуСтС сСбя Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ смоТСтС ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ большого количСства ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. И Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ сСбя ΠΈ свою Тизнь β€” Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ эффСкт ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠœΡ‹ ΠΆΠ΅, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ Ссли послС прочтСния этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ яркой ΠΈ насыщСнной.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

УскорСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» крСбса Ρ‡Ρ‚ΠΎ

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ изучСния

БиологичСская Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ° (ЦК) Π±Ρ‹Π»Π° ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½Π° амСриканским Π±ΠΈΠΎΡ…ΠΈΠΌΠΈΠΊΠΎΠΌ вСнгСрского происхоТдСния ΠΠ»ΡŒΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π‘Π΅Π½Ρ‚-Π”ΡŒΠ΅Ρ€Π΄ΡŒΠΈ. Π’ частности, ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ ЦВК β€” Ρ„ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ‚. ИсслСдования Π² этом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ» Ганс ΠšΡ€Π΅Π±Ρ. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΎΠ½ установил всю ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ соСдинСний, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° всСх этапах процСсса. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ смог ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, с прСобразования ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ кислоты начинаСтся Ρ†ΠΈΠΊΠ» β€” Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ. БСйчас извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это лимонная кислота. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ЦК Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ кислоты.

ПозднСС Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Π΅Ρ† ΠΠ»ΡŒΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ Π›Π΅Π½ΠΈΠ½Π΄ΠΆΠ΅Ρ€, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ биоэнСргСтикой, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ЦК ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π² митохондриях ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. Π‘ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ доступа ΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΡ‚ΠΎΠΏΠ°ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π° появилась Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ досконального изучСния ΠΈ уточнСния Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… соСдинСниях Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… этапах Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°.

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ вСщСств

Π‘ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ основныС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ слоТных биохимичСских соСдинСний β€” Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Они ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ вСщСств ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ процСсс происходит ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдой Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ. Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ являСтся ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ схоТдСния Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ процСссы:

УскорСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» крСбса Ρ‡Ρ‚ΠΎ

ПослС попадания Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму слоТныС вСщСства Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ простыС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ сначала Π² ΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ²Π°Ρ‚ (ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π½ΡƒΡŽ кислоту), Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ β€” Π² Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ остаток. ВсС эти прСобразования ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΊ ЦК, Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ остатка β€” Π΅Π³ΠΎ запуском ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ этапом.

Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠ΅ стадии Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… кислот ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ каскадно. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ этап запускаСт ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ химичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ слуТат Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для продолТСния Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… потрСбностях ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ запасы вСщСств, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для синтСза Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… соСдинСний (Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°).

ΠšΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅

УскорСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» крСбса Ρ‡Ρ‚ΠΎ

Для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ постоянно трСбуСтся энСргия. Π•Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ источник β€” адСнозинтрифосфат (АВЀ), способный Π²ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ соСдинСниС получаСтся Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ряда Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ окислСния, носящих ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅Β». ΠŸΡ€ΠΈ этом происходит постСпСнный распад органичСских вСщСств Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… нСорганичСских β€” углСкислого Π³Π°Π·Π° CO2 ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ H2O.

Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ΅ строСниС ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» АВЀ содСрТит фосфорангидридныС связи, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свойство Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дыхания ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, поэтому Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ макроэргичСскими. Π’Π°ΠΊ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ энСргСтичСскиС запасы ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ высвобоТдаСтся ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ этих связСй. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ синтСза АВЀ ΠΈ класса Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… соСдинСний Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ этапа:

ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ адСнозиндифосфата (АДЀ) Π² АВЀ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎ для всСх этапов. Но наибольшСС суммарноС количСство ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» с макроэргичСскими связями образуСтся ΠΏΡ€ΠΈ фосфорилировании. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ процСссы Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ·Π° ΠΈ ЦК ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹. МногиС соСдинСния, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π²ΠΎ врСмя ΠΈΡ… протСкания, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² рСгуляции ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дыхания.

ОписаниС процСсса

УскорСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» крСбса Ρ‡Ρ‚ΠΎ

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ЦК достаточно экономно с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния энСргозатрат. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ эффСкт достигаСтся благодаря Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ связываСт Π΄Π²Π° мСтаболичСских направлСния. Π’ процСсс Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ вСщСства, ΠΏΠΎΠ΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ слуТат энСргСтичСским Β«Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌΒ», Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ стадия ЦК Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² распадС Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹, аминокислот ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот Π½Π° ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ ΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ²Π°Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ‚Π°.

ΠžΡ€Π³Π°Π½Π΅Π»Π»Ρ‹ ΠΌΠΈΡ‚ΠΎΡ…ΠΎΠ½Π΄Ρ€ΠΈΠΉ способны ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ²Π°Ρ‚ Π² Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ остаток (Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-коэнзим А ΠΈΠ»ΠΈ Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА), ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ собой вмСстС с Ρ‚ΠΈΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ А. НСкотороС соСдинСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сразу Ρ€Π°ΡΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА, минуя ΡΡ‚Π°Π΄ΠΈΡŽ ΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ²Π°Ρ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΈ этом пировиноградная кислота ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ нСпосрСдствСнно Π² ЦК, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡΡΡŒ Π² Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА.

ΠΠ°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ этапы

УскорСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» крСбса Ρ‡Ρ‚ΠΎ

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ стадия Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠ° ΠΈ состоит ΠΈΠ· кондСнсации Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА с Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ вСщСством β€” оксалоацСтатом (щавСлСвоуксусной кислотой ΠΈΠ»ΠΈ ЩУК), Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° (Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ кислоты). Π’ΠΎ врСмя Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА соСдиняСтся с ΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ ЩУК. Благодаря быстрому Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠ·Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ соСдинСния Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΠ»-КоА этот этап ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π±Π΅Π· Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ энСргии ΠΈΠ·Π²Π½Π΅.

На Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ стадии образуСтся ΠΈΠ·ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ (изолимонная кислота) ΠΈΠ· Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· цис-Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π°Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ рСакция ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кислоты, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ выступаСт Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π³ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π°Π·Π°.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ происходит Π΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ дСкарбоксилированиС ΠΈΠ·ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ соСдинСния оксалосукцинат с Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ углСкислого Π³Π°Π·Π°. ПослС дСкарбоксилирования оксалосукцината образуСтся СнольноС соСдинСниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ пСрСстраиваСтся ΠΈ прСвращаСтся Π² ΠΏΡΡ‚ΠΈΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ кислоту β€” Ξ±-ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π»ΡƒΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ (оксоглутарата), Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡŽ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ ЦК. Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ этап β€” Ξ±-ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π»ΡƒΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ дСкарбоксилируСт ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ с Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА. ΠŸΡ€ΠΈ этом получаСтся сукцинил-КоА, соСдинСниС янтарной кислоты ΠΈ коэнзима-А, выдСляСтся БО2.

Π—Π°ΠΌΡ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°

УскорСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» крСбса Ρ‡Ρ‚ΠΎ

На пятой стадии сукцинил-КоА прСобразуСтся Π² сукцинат (ΡΠ½Ρ‚Π°Ρ€Π½ΡƒΡŽ кислоту). Для этого этапа Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎ субстратноС фосфолированиС, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ синтСзу АВЀ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ·Π΅. Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ЦК фосфорной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ РО3 становится Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ благодаря ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π“Π”Π€ (гуанозиндифосфата) ΠΈΠ»ΠΈ АДЀ (адСнозиндифосфата), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² процСссС синтСза сукцината ΠΈΠ· дифосфатов становятся трифосфатами.

Начиная с ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ стадии, Ρ†ΠΈΠΊΠ» Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ постСпСнно Π·Π°ΠΌΡ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° сукцинат ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм каталитичСского Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° сукцинатдСгидрогСназы Π΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎ Ρ„ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°. Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π΅ Π΄ΠΈΠ³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡΠ΅Π΄ΡŒΠΌΠΎΠΌΡƒ этапу β€” ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ L-ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚Π° (яблочной кислоты) ΠΈΠ· Ρ„ΡƒΡ€Π°Ρ‚Π°Ρ‚Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ соСдинСниС с ΠΊΠ°Ρ€Π±Π°Π½ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

ПослСдняя рСакция Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… кислот ΠΌΠ°Π»Π°Ρ‚ окисляСтся Π΄ΠΎ щавСлСвоуксусной кислоты. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ стадия ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ЦК начинаСтся с Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-КоА.

Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΡΡ‚Π°ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ цикличСский процСсс, ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ являСтся окислСниС Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ остатка Π΄ΠΎ углСкислого Π³Π°Π·Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ излишнС слоТным. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ выполняСт ряд Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. К Π½ΠΈΠΌ относятся:

Π¦ΠΈΠΊΠ» ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ° ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². БоСдинСния, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… стадиях процСсса, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² синтСзС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° вСщСств β€” Π³Π»ΡƒΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡ€Ρ„ΠΈΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ², Π³Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°, Ρ„Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π°, цистСина ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…. Когда ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ЦК для участия Π² синтСзС, происходит ΠΈΡ… Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… анаплСротичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ рСгуляторными Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, пируваткарбоксилазой.

Вранспортная функция ЦК Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² содСйствии Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ·Ρƒ. Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ сразу Π² АВЀ, поэтому ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ·Π° дСйствуСт поэтапно ΠΈ сопровоТдаСтся постоянным ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… соСдинСний ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. Для ΠΈΡ… транспортировки Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ соСдинСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· стадий ЦВК. Π£Ρ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ·Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ°:

Π Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ЦК ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΈ большоС клиничСскоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π₯отя для людСй Π½Π΅ свойствСнны ΠΌΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, связанныС с Π³Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ проявлСния Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ опухолям ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

БущСствуСт мноТСство Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ слухового отобраТСния Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° ΠšΡ€Π΅Π±ΡΠ° β€” схСмы с Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π°ΠΌΠΈ, уравнСния химичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ мнСмоничСскиС способы для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ запоминания Π΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… «участников».

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *