Уровень стресса что это mi fit
Как измерить уровень стресса на Xiaomi Mi Band 6, и можно ли доверять этому показателю?
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 6 умеет не только шаги мерять и время показывать, он также способен измерить уровень стресса человека.
Кажется, мы знаем, что такое стресс, и думаем, что почувствуем, когда он придёт, к чему его замерять? Ведь мы же чувствуем, что когда бежим, наш пульс растёт, а когда лежим и отдыхаем, он замедляется. Так к чему такие сложности, как замер стресса на Mi Band 6?
Если вы хотите знать механизм измерения, научную основу и почему мы можем доверять показаниям стресса добытого Mi Band 6, почитайте статью по ссылке выше.
Я же лишь резюмирую, что Mi Band 6 замеряет стресс человека согласно многочисленным научным работам и выкладкам, а также многолетней медицинской практикой, которая полностью подтвердила теорию.
Если кратко, то браслет с помощью датчика считывания пульса человека, по его характерным параметрам, способен понять находится ли человек в состоянии стресса, или в состоянии покоя. Исходя из этого, при регулярном измерении параметра с помощью Mi Band 6 мы можем легко понять наше общее состояние.
Если в один момент мы напряжены, но потом мы способны полностью расслабиться и отдохнуть, то всё в порядке, наш организм хорошо справляется с подобными проявлениями.
Но вот если мы отдыхаем, как нам кажется, но при этом измерения стресса показывают его наличие, значит, у нас проблемы и их необходимо решать.
Причиной могут быть очевидные явления, такие как предстоящий экзамен, или сдача работы вышестоящему руководству. И если бы всё было так просто, то жизнь была бы куда легче и приятней. Но очень многие случае высокого стресса связаны с нашей мыслительной деятельностью, мы можем сами себя накрутить: я не красивый, слабый, меня никто не любит и т.д. Опасность в том, что для организма нет большой разницы между тем реалин ли стресс, или мы его себе создали в голове – реагировать он будет похожим образом.
И если мы постоянно находимся в состоянии повышенного стресса, о чём нам и сообщит Mi Band 6, это значит, нужно искать его причины и решать их. В противном случае резервы организма истощатся, он не сможет восстанавливать силы, и мы получим заболевания, вплоть до очень тяжёлых, вроде онкологии.
Именно по этой причине я считаю функцию измерения стресса в фитнес-браслете Mi Band 6 крайне важной, она помогает понять наше внутреннее состояние, и при необходимости вовремя его скорректировать, чтобы не получить проблем в будущем.
Как замерять стресс с помощью Mi Band 6
Активируйте браслет прикосновением к его экрану, начните делать свайп сверху вниз или снизу вверх, чтобы начать перемещать по меню.
По окончанию измерения вы увидите число от 0 до 100, где 0 – абсолютный покой, а 100 – крайняя степень стресса. Также для наглядности выше числового значения вы увидите круговую диаграмму с цветовой дифференциацией:
Делайте измерения несколько раз в день, когда отдыхаете, и будьте в курсе состояния собственного организма, который способен весьма эффективно скрывать от вас истинное положение дел.
Как измерить уровень стресса на Mi Band 5?
Опция «Уровень стресса» была реализована на браслетах Mi Band 5 и направлена на идентификацию изменений организма относительно происходящего. Если считанные параметры выше нормальных значений, то устройство автоматически порекомендует произвести гимнастику дыхания. Поэтому нужно открыть категорию «Стресс», а затем подпункт «Дыхание» и кликнуть по правому символу. Так как продолжительность тренировки длится до пяти минут, мониторинг правильности выполнения осуществляется посредством визуальных изображений на экране. Измерить и исправить собственное состояние можно, главным образом, с целью успокоения и нормализации показателей.
Как измеряется уровень стресса Mi Band 5?
Для осуществления задачи предусмотрен особый датчик, функционирующий вместе с оптическим модулем считывания сердцебиения. Во время отслеживания система оценивает скорость пульса, а потому для нормальной работоспособности требуется активация отслеживания частоты сердечных сокращений на наручном браслете.
Чтобы задействовать функцию, xiaomium.ru предлагает открыть программу Mi Fit, которая понадобится лишь с той целью, дабы проверить детальные сведения касательно итогов истории замеров.
В интерфейсе нужно отыскать отдельный пункт под названием «Стресс» и выбрать таковой простым кликом. Далее на протяжении 30 секунд предстоит сохранять неподвижность и текущее положение запястья, поскольку в противном случае нарушится достоверность полученных результатов.
Собранная информация отобразится в формате уровня со шкалой и оттенками, а также цифровыми параметрами. При наблюдении голубой зоны и нахождении результата в границах от 0 до 39, никаких проблем не замечено. Зелёный оттенок с промежутком 40-59 предполагает допустимую степень стресса, после которой идёт желтый цвет с диапазоном 60-79. Если же дисплей демонстрирует показатель от 80 до 100 с красной зоной, то подразумевается высокий уровень эмоциональной нагрузки.
Если открыть программу Mi Fit, то откроется доступ к проверке истории за различные промежутки времени. Дополнительно можно выставить работу опции в автоматическом режиме, при этом понадобится самостоятельно выставить частоту осуществления замеров уровня стресса.
Случаются ситуации, когда Mi Band 5 не демонстрирует степень эмоционального потрясения, причём причина, как правило, заключается в неправильных параметрах отслеживания частоты сердцебиения. Желательно выставить автоматический мониторинг каждые десять минут или по своему желанию. Если же используется ручной режим с желанием поддержать автономность устройства, можно активировать отслеживание пульса с опцией «Стресса». После получения замеров можно деактивировать оптический датчик считывания ЧСС, чтобы меньше расходовать заряд батареи.
Измерение уровня стресса: как работает и какие устройства поддерживают
Обнаружение стресса и методы преодоления стресса уже распространены в носимой электронике, но сейчас особое внимание уделяется эмоциональному благополучию пользователя. Ходят слухи, что Apple Watch Series 6 смогут обнаруживать приступы тревоги и паники. И это может спровоцировать других производителей активнее внедрять похожие алгоритмы в своих гаджетах.
Это не просто забота о душевном благополучии. Носимые устройства также используют эти физиологические измерения, чтобы понять, какие стрессы воздействуют на организм при физической нагрузке. Таким образом, люди могут лучше контролировать нагрузку и стресс во время тренировок.
Далее расскажем о том, как носимые устройства отслеживают стресс, какие идеи они предлагают, и как крупнейшие компании работают с алгоритмами.
Как умные гаджеты измеряют стресс
В основе данных лежит мониторинг сердцебиения. В таких устройствах, как Apple Watch, Samsung Galaxy Watch и Fitbit, используются датчики сердечного ритма, которые обеспечивают круглосуточный контроль сердечного ритма.
В последние годы производители носимых устройств разработали другие виды измерения активности сердечного ритма, которые могут раскрыть дополнительную информацию о здоровье и фитнесе. Одним из наиболее стало измерение вариабельности сердечного ритма.
Вариабельность сердечного ритма или ВСР, относится к измерению временного интервала между сердцебиениями. В отличие от измерения частоты сердечных сокращений, которое измеряет среднее число сердечных сокращений в минуту, показания вариабельности сердечного ритма в большей степени ориентированы на небольшие колебания сердца.
Ключевым моментом здесь является причина, вызывающая эти колебания. Polar описывает причины, которые могут повлиять на эти колебания. К ним относятся возраст, положение тела, время суток и текущее состояние здоровья. Но, что особенно важно, эмоциональные и умственные переживания, физические нагрузки могут влиять на вариабельность сердечного ритма.
Если у пользователя высокая вариабельность сердечного ритма, это обычно считается хорошим признаком. Низкий показатель ВСР обычно связан со стрессом. Подобно диабету, сердечным заболеваниям и высокому уровню холестерина, это является медицинской проблемой, требующей консультации врача.
Однако одних подобных измерений недостаточно.
Стресс и управляемое дыхание
Существует два основных способа измерения вариабельности сердечного ритма для отслеживания стресса. Первый связан с анализом психического состояния владельца гаджета. Это тот тип стресса, который люди испытывают во время эмоциональных переживаний и беспокойства.
Необработанные данные о вариабельности сердечного ритма обычно не используются, поэтому мы видим интерпретацию результатов измерений, дающих нам представление о стрессе.
Алгоритм используется для непрерывного отслеживания стресса в течение дня, получая «оценку стресса» от 0 до 100, которая дает четкое представление об уровне переживаний в течение дня.
Применяются и управляемые дыхательные упражнения, которые используют встроенные датчики сердечного ритма и ВСР, для обнаружения нормализации состояния (когда пользователь успокаивается).
«Когда мы дышим контролируемо, вдумчиво, мы постепенно снижаем частоту сердечных сокращений и увеличиваем вариабельность ритма. Когда это происходит, мозг получает сигнал от сердца: « Можно расслабиться, все в порядке! Нет необходимости волноваться».
«Когда дыхание учащенное и поверхностное, пульс учащается и вариабельность падает. Именно тогда мозг и тело получают сигналы, которые вызывают стресс».
Стресс для тела
Второй способ отслеживания стресса связан с фитнесом и физическими упражнениями. Это использование тех же измерений вариабельности сердечного ритма, для определения напряжения и нагрузки на тело после тренировки и расчет восстановления организма.
Например, компании Garmin и Whoop, используют измерения вариабельности сердечного ритма, чтобы понять, насколько организм готов к тренировке. По заявлению Whoop, ценность состоит в использовании измерений для понимания пользователем, когда тело находится в оптимальном режиме для тренировки.
Высокий показатель ВСР обычно указывает на то, что тело находится в хорошей форме, а низкий ВСР во время активности может указывать на усталость, обезвоживание, стресс или даже плохое самочувствие. Все это влияет на способность тренироваться и заниматься спортом.
«Обычно, вы очень хорошо понимаете, находитесь вы в состоянии стресса или нет. Выявление тенденций, пиковых и минимальных значений, когда пользователь даже не думает об этом, может быть действительно полезным».
Точность измерений у носимых устройств
Мониторинг стресса может быть успешным только в том случае, если технология надежна. В большинстве случаев речь идет об оптических пульсометрах, надежность и точность которых подвергаются постоянной критике.
Если датчик сердечного ритма на носимом устройстве не может точно измерить частоту сердечного ритма, как можно утверждать, насколько организм находится в стрессе?
Firstbeat, предоставляющие аналитику стресса на основе частоты сердечных сокращений для Garmin утверждают, что их анализ измерения стресса был проверен и доработан в течение десятилетия и использовался в «более чем 200 000 исследований образа жизни, здоровья и физической активности». Особо отмечается, что для этих исследований использовались нагрудные пульсометры, измерявшие показатели ВСР постоянно, 24/7, и лишенные недостатков оптических сенсоров.
Эксперты по биометрии Valencell, производящей оптические датчики сердечного ритма для Bose, Jabra и Suunto, поделились своими мыслями об измерении вариабельности сердечного ритма, которая лежит в основе современного способа измерения нагрузки носимыми устройствами:
«Действительно трудно добиться вариабельности сердечного ритма от оптического датчика на запястье, когда у так много движений запястьем. Наша технология работает лучше всего, когда люди не двигаются».
Это также указывает на важность перемещения мониторинга сердечного ритма на другие части тела, например в ухо, или в области, расположенные ближе к сердцу (грудная клетка). Это должно повысить точность и стабильность данных. Таким образом, ждем появления носимых устройств, размещающихся по всему телу, для повышения надежности данных.
Надежность измеряемых носимыми устройствами данных о стрессе можно улучшить, если использовать и другие данные организма. На данный момент, активно исследуется возможность использования для этих целей пота человека. Можно измерить гормоны стресса, и получить представление об эмоциональном стрессе.
Будущее измерения стресса
Датчики, которые уже обеспечивают измерения напряжения, будут продолжать улучшаться с точки зрения точности, а также алгоритмов обработки данных.
Отслеживание стресса начнет использоваться для обоснования и настройки персонализированных советов по образу жизни и тренировкам. Существуют возможности для настройки индивидуального расписания и нагрузки на тренировках на основе ежедневных данных о стрессе и качестве сна.
Носимая электроника пока еще находится в начале пути работы с данными о стрессе, однако уже сейчас ясно, что перед нами открывается захватывающая перспектива на ближайшие пять или десять лет.
Носимые устройства для отслеживания стресса
Большая часть носимых устройств, контролирующих стресс, предназначена для использования на запястье и они контролируют как психологическое состояние, так и уровень стресса во время тренировок.
Garmin
Большинство современных гаджетов Garmin предлагают отслеживание стресса.
Начальная линейка продуктов компании, вроде фитнес-трекера Vivosmart 4 или спортивных часов Forerunner 245, имеет одинаковый алгоритм отслеживания в течение всего дня, и возможность проводить точечные измерения по запросу.
Функция основана на метрике Firstbeat, которая измеряет вариабельность сердечного ритма в течение дня и ночи, и отображает низкий, средний или высокий уровень стресса.
 — КАБЕЛЬ ДЛЯ ЗАРЯДКИ GARMIN FENIX 5/6, FORERUNNER 935/945 И ДРУГИХ |
Алгоритмы учитывают и отдых в течение суток, а затем предоставляют ежедневную оценку по шкале от 1 до 100. Чем ниже оценка по шкале, тем ниже уровень стресса, зафиксированных устройством.
Помимо ежедневных оценок, можно просматривать данные за неделю, месяц и год, чтобы просмотреть данные о стрессе за более длительный период. Это может помочь обнаружить более напряженные периоды времени и постараться это исправить.
Эта функция также уделяет большое внимание сну и может помочь выявить, насколько хорошо сон помогает восстановиться после стресса, испытываемого днем.
Другой вариант мониторинга на носимых устройствах Garmin, особенно на более дорогих моделях, связан с физическим напряжением. Как связано восстановление между физическими нагрузками и общее состояние физической формы? Измерение ВСР во время тренировки помогает рассчитать оптимальное для тренировки время.
Это делается путем проведения стресс-теста ВСР. Этот тест требует наличия внешнего нагрудного пульсометра, который используется для измерения вариабельности сердечного ритма. Измерение проводится стоя, в течение трех минут.
Отслеживание стресса включает функцию «Батарея тела», которая использует ВСР совместно с качеством сна и отслеживанием активности, для более тщательного отслеживания уровня энергии тела. Вариабельность также используется для оценки состояния производительности и лактатного порога.
Умные часы Samsung
Samsung также использует встроенный в часы пульсометр для отслеживания стресса, как и многие конкуренты.
Корейская компания использует измерения вариабельности сердечного ритма для генерации информации о стрессе, которую можно проверить с помощью специального циферблата. В этом же приложении доступны еженедельные графики, показывающие результаты измерения.
Реализован доступ к дыхательным упражнениям Samsung, которые используют чередование глубокого и медленного дыхания, чтобы помочь обрести спокойствие. Во время упражнений нужно следить за анимацией на экране, и вовремя делать вдох и выдох.
Samsung также объединилась с приложением осознанности и медитации Calm, чтобы продолжить работу над мониторингом стресса. Первые результаты работы доступны на умных часах Galaxy Watch Active и Galaxy Watch Active 2. Интеграция позволяет приостанавливать и воспроизводить сеансы медитации Calm с запястья.
Более полезным нам кажется то, что после медитации можно увидеть уровень стресса на часах. Чтобы начать сеанс, переходим в приложение Samsung Health на вкладку «Обнаружение». После начала сеанса, на часах появится уведомление о мониторинге стресса.
Ранее в Samsung Health уже были некоторые интеграции Calm, но более тесное сотрудничество поможет оптимизировать процесс медитации. Ведь теперь вместо того, чтобы доставать телефон, можно все сделать с запястья. Это не критично, но именно эта возможность может стать ключевой для людей, стремящихся превратить медитацию в повседневную привычку.
Apple Watch Series 6 и Watch SE
Все умные часы Apple Watch Series 6 и Watch SE (кроме Series 0), оснащены пульсометром и способны измерять ВСР, чтобы рассчитывать уровень стресса.
Когда Apple выпустила watchOS 3, было представлено приложение Breathe с целью помочь пользователю расслабиться, сосредоточившись на своем дыхании. Измерения ВСР лежат в основе работы этой функции. Приложение предлагает ежедневные напоминания каждые пять часов, чтобы потренироваться на дыхании, связанном с вековой техникой медитации.
Используя оригинальную технологию виброотклика taptic engine, можно выбрать сеанс, длительностью одну или пять минут. Ряд небольших вибрирующих сигналов будет способствовать более успокаивающему ритму дыхания, пока вы будете следовать инструкциям и анимации на дисплее часов. Такой подход подскажет пользователю, когда следует вдыхать и выдыхать. Также контролируется частота сердечных сокращений, которая добавляется к данным дыхательного упражнения в конце сеанса.
Apple также проводит измерения вариабельности сердечного ритма при использовании приложения «Тренировка» для упражнений.Это позволяет проанализировать данные после тренировки, чтобы помочь выявить тенденции, связанные со стрессом. Существуют также сторонние приложения, такие как EliteHRV, которые получают данные о частоте сердечных сокращений, чтобы отслеживать восстановление и уровень стресса при тренировках.
Fitbit
* Fitbit Charge 4;
* Fitbit Versa 3;
* Fitbit Sense.
Fitbit предлагают управляемые дыхательные упражнения, которые можно выполнять на устройствах со встроенными датчиками сердечного ритма, чтобы помочь снять стресс. Доступно это на смарт-часах Fitbit Versa 3, Sense и фитнес-трекер Charge 4.
Это простая визуализация управления дыханием, персонализированная для пользователя. Плюс, измерение вариабельности сердечного ритма для определения комфортного дыхания. Эти функции основаны на исследованиях, которые показывают, что расслабление в течение нескольких минут в день может помочь снизить артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В приложении Relax можно выбрать двух- или пятиминутные сессии. В обоих вариантах присутствуют рекомендации, когда нужно вдыхать и выдыхать. Идея состоит в том, чтобы оптимизировать дыхание пользователя, уведомляя его тактильной обратной связью, когда он дышит правильно.
В дополнение к функциям управляемого дыхания, больше возможностей доступно в приложении для смартфона. Можно отслеживать стресс с помощью метрики «Reflections», которая включает в себя регистрацию вашего настроения по специальной шкале. Есть и отдельные оценки стресса, которые генерируются из набора таких показателей, как частота сердечных сокращений, активность и режим сна. Получается, что оценка стресса у Fitbit очень похожа на оценку сна.
Умные часы на Google Wear OS
* Skagen Falster 3;
* Fossil Gen 5;
* Fossil Sport;
* TicWatch Pro 3.
Google постоянно трудится над своей платформой для здоровья и фитнеса Google Fit, включая возможность доступа к новым функциям управления дыханием, которые очень похожи на аналоги от Apple, Samsung и Fitbit.
Доступно на всех умных часах Wear OS с датчиками сердечного ритма. А найти метрику можно в приложении Google Fit. Дыхательные упражнения занимают две минуты, и пользователю нужно оставаться неподвижным все это время. На экране появляются подсказки, когда нужно вдохнуть и выдохнуть, реализованные в виде анимированного кольца, помогая замедлить дыхание. Когда упражнение заканчивается, становится доступна сводка времени дыхания и подсчет количества глубоких вдохов за время упражнения.
Приятно видеть, что Google в этом направлении не отстает от своих конкурентов.
Все о новом показателе PAI в Mi Band 5
Что такое PAI?
PAI (Personal Activity Intelligence) — это революционный показатель личной активности, который делает данные о частоте пульса еще более значимыми. Показатель PAI позволяет понимать состояние организма более интуитивно. Исследования, проведенные в рамках проекта HUNT Fitness Study, показали, что люди с показателем PAI выше 100 наименее подвержены риску появления болезней сердца, а также диабета 2-го типа. Исследование HUNT Fitness Study проводилось профессором Ульриком Вислоффом из Норвежского университета науки и технологии, и длилось 25 лет, в нем приняли участие 45 000 участников.
PAI дает вам оценку, основанную на активности за последние 7 дней. Если вы будете поддерживать значение PAI выше 100, уровень вашего физического состояния будет находиться на оптимальном уровне. Чем выше частота пульса и чем дольше частота пульса повышается, тем больше PAI вы зарабатываете, что позволяет вам стать здоровым еще быстрее за счет увеличения интенсивности.
Почему PAI является научным?
Технологию алгоритма PAI разработала канадская компания PAI Health. Ее использовали в проекте норвежского исследовательского центра HUNT, который длился 25 лет.
Доказано, что, когда люди постоянно тренировались с интенсивностью, равной поддержанию 100 PAI, это снижало риск сердечно-сосудистых заболеваний до 25% и значительно сокращало другие заболевания, связанные с образом жизни. Это также привело к увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет. Алгоритм был создан на основе анализа данных о состоянии здоровья 45 000 человек в течение 25 лет. Он был научно подтвержден и соответствует рекомендациям по физической активности Американской кардиологической ассоциации 2018 года. PAI предназначен для улучшения вашей кардиореспираторной подготовки, которая влияет на здоровье вашего сердца. Поддержание значения 100 PAI или более снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, но даже при достижении 50 PAI вы получите укрепление здоровья на 60%.
Как рассчитывается PAI?
Показатель PAI рассчитывается на основе вашего возраста, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела. Вы получаете баллы PAI при повышении частоты пульса, поэтому чем интенсивнее ваша тренировка, то есть чем выше частота сердечных сокращений, тем быстрее вы будете набирать баллы PAI. Учитывается все, что заставляет ваше тело двигаться, а не только упражнения и шаги.
Баллы обнуляются раз в 7 дней, и ваш показатель PAI будет пересчитываться заново. Вам нужно будет регулярно зарабатывать баллы, чтобы поддерживать свой показатель PAI. Если вы знаете, что в некоторые дни вы не можете тренироваться, вы можете накопить свои баллы PAI в другие удобные дни текущей недели.
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI. Поэтому не стоит переусердствовать с первого дня.
Почему PAI рассчитывается за 7 дней?
Большинство плановых тренировок призывают вас заниматься спортом каждый день, но тренировки без выходных вскоре могут привести к потере мотивации.
С показателем PAI вы можете решить сами, когда заниматься в течение 7 дней, чтобы достичь цели в 100 PAI.
Вы можете заниматься спортом в любое время в течение 7 дней. Это не повлияет на расчет PAI, и вы также можете добиться эффекта улучшения кардиореспираторной подготовки.
Почему мой сегодняшний PAI ниже, чем вчерашний?
Каждое утро PAI, заработанный 7 дней назад, истекает. Вам нужно заработать больше PAI в тот же день, чтобы оставаться выше 100.
Какая тренировка позволит мне заработать и сохранить 100 PAI?
Вы можете получить PAI, выполняя любые тренировки, которые увеличивают частоту пульса за определенный период времени. Такие виды активности, как бег и езда на велосипеде, обычно являются самым простым способом получить PAI. Как правило, бег, прыжки и другие занятия в течение нескольких минут могут помочь вам получить PAI.
Кроме того, повседневные действия, такие как работа, игры с детьми, подъем и спуск по лестнице или стирка, тоже могут принести вам PAI.
Нужно ли мне заниматься каждый день?
Некоторые люди могут спросить: «Нужно ли мне тренироваться каждый день, чтобы поддерживать форму?», «Я буду в командировке на следующей неделе. Если я не смогу тренироваться в течение 2 дней, это повлияет на мое здоровье?»
Нет проблем. Не нужно заниматься каждый день.
Ежедневные цели могут демотивировать, поскольку жизнь становится занятой, и всем время от времени нужен выходной. Вам не нужно тренироваться каждый день, вы можете тренироваться всего два раза в неделю, чтобы поддерживать показатель PAI 100 или более.
Почему я могу заработать не более 75 PAI за один день?
Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не реже двух раз в неделю, чтобы поддерживать себя в форме. Таким образом, если вы зарабатываете максимум 75 PAI в день, это может побудить вас тренироваться дважды в неделю.
Но не стоит сильно напрягаться за один день, потому что вред от чрезмерных упражнений будет намного больше, чем польза.
Помните, что ваш показатель PAI рассчитывается за 7 дней, поэтому вы можете заработать 100 PAI в своем собственном темпе.
Почему сейчас заработать PAI сложнее, чем когда я начинал?
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI.
Между тем, сложность получения баллов PAI также будет динамически меняться в зависимости от вашей сердечно-легочной способности и уровня физической подготовки. По мере того, как вы частота пульса в состоянии покоя уменьшается, заработать PAI становится труднее.
Почему PAI отличается, когда мы с кем-то пробежали одинаковую дистанцию?
Показатель PAI основан на вашем возрасте, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела.
Собранные данные о сердцебиении с помощью носимого устройства, пройдя специальные алгоритмы, предоставляют оценку, которая может отображаться как в подключенном мобильном приложении, так и на дисплее гаджета.
Уровень 100 PAI приравнивается к примерно 40 минутам очень интенсивной тренировки с частотой сердечных сокращений 85% от максимального значения, или 60 минутам тренировки умеренной интенсивности в целом за 7 дней.