Уличный тренажер маятник для чего
Уличный тренажер «Маятник» – упражнения для совершенной фигуры
Описание уличного тренажера «Маятник»
Конструкция уличного тренажера «Маятник» схожа с качелями. Оборудование выглядит в форме стойки и двух подвижные платформ с прорезиненным покрытием для ног. Спортсмены удерживаются на тренажере с помощью специального приспособления для рук. Человек раскачивается из одной стороны в другую, что создает движения, схожие с маятниковым механизмом. В результате отлично прорабатываются мышцы для красивой фигуры.
Уличный тренажер «Маятник» – технические характеристики
Маховой тренажер маятник от компании «СКИФ ПРО» состоит из следующих компонентов:
Детальные характеристики конструкции тренажера «Маятника»
Каркас состоит из стального профиля 100 * 100 мм или трубы диаметром 133 мм. Стойка обладает ручками из гнутой трубы диаметром 32 мм. Основание с нижней областью каркаса соединятся посредством стального фланца (200*200).
Опорные элементы для рук изготовлены из высококачественного пластика. Верхняя область каркаса закрывается пластиковой заглушкой. Каркас изготавливается в параметрах 213*760*1350 мм. Окрашивается основная деталь по технологии порошковой окраски в графитово-серый цвет.
Подвес выполняется из стального профиля и втулки. Соединение со стойкой происходит с помощью шарнирного узла. Подвес тренажера «Маятник» для ног и для пресса выкрашен в приятный оранжевый цвет.
Опора для ног обладает размерами 330*145 мм и изготавливается из высококачественного пластика. Поверхность снабжена специальным антискользящим покрытием «волна».
Для основания применяется стальная труба со следующими параметрами:
Также в конструкцию входят дополнительные 3 трубы с наружным диаметром 32 мм и толщиной 2, 8 м. Детали привариваются к центральной опоре. Вверху расположен стальной фланец толщиной 5 мм. Для соединения с верхним каркасом используются 4 болта. Параметры основания – 750*650*500 мм.
Как заниматься на уличном тренажере «Маятник»?
Число любителей активного спортивного образа жизни и стремящихся к хорошей фигуре, растет с каждым днем. Для активных упражнений на открытом пространстве отлично подойдет маятниковый тренажер. Оборудование поможет скорректировать фигуру и прокачать мышцы. Чтобы упражнения приносили хорошие результаты, нужно знать, как правильно заниматься на уличном тренажере «Маятник».
В первую очередь требуется небольшая разминка:
Важно подготовить мышцы к дальнейшим упражнениям, чтобы маятниковый тренажер приносил только пользу.
После разминки нужно встать на движущуюся площадку. Используйте опору для рук для устойчивости. Далее зафиксируйте торс в прямом положении и начинайте плавно раскачивать бедрами в одну и другую сторону. По боковым сторонам талии должно чувствоваться напряжение.
Основное правило пользования уличными тренажерами «Маятник»: колебательные движения должны быть умеренными. Спортсмены не просто раскачиваются на оборудовании, а стараются проделывать усилия для движений.
Как заниматься на тренажере маятник, чтобы достигнуть видимого эффекта? Необходимо совершать движения в количестве 30 – 40 раз за один подход. Со течением времени вы можете увеличить это число повторений. Главное – не переусердствовать, повышение нагрузки должно быть постепенным. Заниматься на таком оборудовании можно в любом возрасте. Для пожилых и людей с проблемами со здоровьем необходима предварительная консультация врача.
Что качает уличный тренажер «Маятник»?
На тренажере «Маятник» развиваются группы мышц талии и ног. Уже через 2 – 3 недели женщины могут обрести изящный силуэт, а мужчины – брутальный торс с выраженным рельефом.
Упражнения на свежем воздухе обладают огромным преимуществом – обеспечивается усиленное насыщение кислородом определенной группы мышц. Происходит повышенное сжигание жира и улучшение работы кровеносной системы.
Помимо тренировки мышц также развивается вестибулярный аппарат. На двойном маятнике тренажере можно заниматься в паре. Оборудование не предполагает изнуряющих тренировок, но несмотря на комфортность занятий, с помощью спортивного тренажера «Маятник» можно добиться потрясающих результатов за короткий период.
Где купить надежный тренажер «Маятник»?
В компании «СКИФ ПРО» вы можете приобрести спортивный тренажер уличный «Маятник» ст 004. Изделия изготавливаются в соответствии с нормативами «ГОСТ» и обладают высоким качеством. Мы являемся производителем уличных тренажеров «Маятник» и обеспечиваем строгий контроль при изготовлении оборудования для спортивных и детских площадок.
Для изготовления оборудования используются надежные высокопрочные материалы. Тренажер «Маятник» устанавливается на улице, поэтому важно износостойкое покрытие, устойчивое ко всем негативным явлениям окружающей среды и механического воздействия. Металлические поверхности обрабатываются одним из самых надежных способов – по технологии порошковой окраски. Метод позволяет получить уникальное покрытие, обладающее следующими характеристиками:
Собственное производство позволяет устанавливать на уличные тренажеры «Маятник» низкие цены. Мы стремимся, чтобы в каждом дворе или парке можно было установить спортивные площадки, поэтому не завышаем стоимость на оборудование. На уличные маятниковые тренажеры документации и паспорт вы можете посмотреть на нашем сайте. Возможна доставка в любой регион России и стран СНГ.
Уличные тренажеры – плюсы конструкций, описание основных видов, как правильно заниматься?
Уличные тренажеры – популярные приспособления для занятий на свежем воздухе, которые получают все большее распространение в условиях городской среды. Они помогают поддерживать хорошую физическую форму спортсменам и оздоравливаться, как детям, так и взрослым.
Плюсы уличных тренажеров
Развитие популярности здорового образа жизни привело к появлению в парках и на улицах городов целых спортивных комплексов. Такие уличные тренажеры на площадках разрабатывались совместно с профессионалами, поэтому на них можно тренировать все группы мышц. Другими преимуществами таких конструкций являются:
Уличные тренажеры виды и описание
Благодаря современному оборудованию, можно выполнять упражнения в любое свободное время и на все группы мышц. Городские уличные спортивные тренажеры производятся в широком ассортименте, что помогает подобрать конструкцию для любого человека. Приспособления разделяются на несколько основных видов:
Уличный тренажер гребля
Уличный тренажер гиперэкстензия
Регулярные занятия на таком виде конструкций помогают укрепить мышцы спины, особенно поясничного отдела, хорошо проработать ягодичные мускулы. Правильно подобранный комплекс упражнений на уличном тренажере гиперэкстензия способствует избавлению от жировых отложений на животе. Главное при работе, это не допускать чрезмерного прогиба в области поясничного отдела и делать все движения плавно без рывков. Техника выполнения занятий на снаряде:
Эллиптический уличный тренажер
Этот вид конструкций по действиям напоминает велосипед и ходьбу на лыжах. Эллиптические уличные тренажеры под навесом хорошо влияют на развитие и укрепление мышц всего тела человека. Регулярные занятия на спортивном снаряде прокачают мускулы на спине, ногах, ягодицах, брюшном прессе и руках. Для работы на эллиптическом тренажере на свежем воздухе практически нет противопоказаний. Это происходит благодаря равномерному распределению нагрузки на все тело и отсутствию напряжения на суставы. Техника выполнения упражнений на эллиптическом снаряде:
Уличный тренажер степпер
Упражнения на спортивных снарядах этого типа помогают развить мышцы поясницы, ягодиц, а также проработать заднюю и переднюю поверхности бедра. Кроме того, шаговый уличный тренажер относится к разряду укрепляющих сердечно-сосудистую систему. Движения на кардиоснаряде похожи на подъем по ступеням лестницы. Это способствует снижению избыточной массы тела и поддержанию в тонусе мышечной ткани ягодиц, ног. Техника выполнения упражнений на конструкции типа степпер:
Уличный тренажер верхняя тяга
Основной задачей такого типа тренажеров является развитие и поддержание в тонусе трапециевидных и ромбовидных мускулов спинного отдела. Комплекс уличных тренажеров, включающих верхнюю тягу, помогают значительно нарастить мышечную массу рук. Техника выполнений упражнений на этом виде снарядов такова:
Уличный тренажер жим лежа
Уличный тренажер маятник
Данное устройство помогает значительно уменьшить объем талии спортсмена. За несколько недель регулярных занятий тренажер маятниковый уличный укрепляет мышечную ткань в области пресса и ног. Он действует по принципу маятника, свободно раскачивая нижнюю часть туловища на снаряде. При работе на уличном тренажере такого типа корпус должен быть неподвижным. Преимущество маятника в том, что занятия на нем не сильно изнуряют, но считаются эффективными. Техника выполнения упражнений на снаряде:
Уличный тренажер брусья
Это приспособление предназначено для выполнения разных видов гимнастических и силовых комплексов. Такие уличные тренажеры для воркаута направлены на развитие и укрепление мышц грудного отдела, бицепсов и трицепсов. Нагрузкой во время выполнения занятий служит собственный вес спортсмена. Все упражнения на уличных тренажерах брусьях подходят для общего физического развития. Техника выполнения:
Уличный тренажер жим ногами
Уличный тренажер велосипед
Уличный тренажер твистер
Приспособление предназначено на развитие и дальнейшее укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса. При выполнении упражнений на уличных тренажерах такого типа точкой опоры служат пятки. Это помогает избежать риска растяжения связок и удержать тело спортсмена в статическом положении. Кардио виды уличных тренажеров направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы. Техника выполнения упражнений:
Уличный тренажер лыжник
Упражнения на таком спортивном снаряде имитируют ходьбу на зимнем снаряжении. Лыжные уличные тренажеры для тренировки во дворах помогают улучшить осанку, подкачать мышцы спины и укрепить сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, особая конструкция снаряда не дает нагрузку на суставы и позвоночник, поэтому заниматься на нем можно людям пожилого возраста. Техника выполнения упражнений:
Уличные тренажеры – как правильно заниматься?
Спортивные площадки со специальными снарядами можно встретить в разных районах города. Любые занятия на уличных тренажерах на свежем воздухе будут полезными и эффективными, если соблюдать простые рекомендации:
Комплекс занятий на уличных тренажерах для укрепления разных мышц тела:
Уличный тренажер «Маятник»
Количество людей, тщательно следящих за своей фигурой, возрастает с каждым днем. Связано это и с активной пропагандой здорового образа жизни в СМИ, и с политикой государства, направленной на создание здоровой нации. Для удовлетворения потребностей в регулярных занятиях спортом каждого в некоторых дворах устанавливают комплексы уличных тренажеров. Но, к сожалению, не все могут разобраться в назначении этих красочных устройств.
Уличный тренажер «Маятник» напоминает по виду необычные качели. На самом деле этот тренажер направлен на тренировку мышц и суставов в области талии и развитие координации движений. Занятия на свежем воздухе обеспечивает двойное насыщение кислородом мышц в заданной области, и благодаря этому жир сжигается быстрее, и кровообращение улучшается.
Регулярные занятия на уличном тренажере «Маятник» подарят вам, милые дамы, узкую и подтянутую талию. А вас, дорогие мужчины, ждет рельефный пресс.
Тренажер представляет собой две двигающиеся платформы с прорезиненной поверхностью для ног и изогнутую подставку для рук. Принцип действия заключается в создании маятниковых движений из стороны в сторону с параллельным напряжением косых мышц пресса. Данный уличный тренажер дает возможность одновременно заниматься вдвоем.
Упражнения:
Амплитуда движений не должна быть слишком сильной. Помните: вы не должны просто качаться на тренажере, следует прикладывать усилия для отведения нижней части корпуса вправо и влево.
Количество маятниковых движений следует начинать с 40 раз за подход. Если вам сложно производить такое количество повторений, число можно сократить. Со временем вы сможете сделать сорок и больше. Главное – терпение и нацеленность на результат.
Занятия на маятниковом уличном тренажере можно начинать с 7 лет. Но юным спортсменам рекомендуется тренировать пресс под присмотром взрослых.
Все металлические детали окрашены порошковой полимерной краской методом запекания. Это обеспечивает яркость и долговечность покрытия. Краска устойчива к вредным воздействиям окружающей среды и не потускнеет под воздействием солнца и дождя. Все опасные соединения надежно закрыты пластмассовыми заглушками. Таким образом, решается сразу две проблемы: обеспечение безопасности маленьких спортсменов, и защита от вандалов. Разобрать уличный тренажер без профессиональных инструментов практически невозможно.
Уличный тренажер «Маятник» МАФ 3604 от производителя
Назначение: тренажер предназначен для работы над косыми мышцами пресса и отводящими мышцами ног.
Материалы: металл, водостойкая ламинированная фанера, резиновые ручки, закрытые шарикоподшипники, оцинкованный крепеж, пластиковые заглушки, порошковая краска.
» > Данный тренажер для улицы предназначен для укрепления мышц ног. Возможна одновременная проработка сразу нескольких групп мышц. Также во время подобных спортивных занятий развивается и укрепляется пресс. В результате через некоторое время фигура становится подтянутой и атлетической, а живот – плоским, с «кубиками». Новый силовой комплекс может выдерживать одновременно двух человек. Устанавливается такой уличный тренажер под открытым небом: на спортивной площадке в парке, во дворе, в школе и т.п. Великолепный дизайн и современные материалы, используемые для изготовления спортивного снаряда, позволяют гармонично его встраивать в любую окружающую обстановку.
Назначение: тренажер предназначен для работы над косыми мышцами пресса и отводящими мышцами ног.
Материалы: металл, водостойкая ламинированная фанера, резиновые ручки, закрытые шарикоподшипники, оцинкованный крепеж, пластиковые заглушки, порошковая краска.
При заказе товара возможны следующие варианты оплаты:
1. Оплата физическими и юридическими лицами банковской картой на сайте, через КОРЗИНУ при оформлении заказа.
2. Оплата по счету для физических и юридических лиц. При оформлении заказа необходимо указать реквизит организации (лица) для выставления счета на оплату по электронной почте.
3. При самовывозе из города Волгограда по улице Автотранспортная, 25 и курьерской доставкой по территории Волгоградской области возможна оплата на месте при получении или по предоплате через сайт, а также по счету.
Существует несколько вариантов доставки малых архитектурных форм (МАФ):
1. Самовывоз (клиент сам забирает со склада).
2. Доставка товара отдельным транспортом до адреса покупателя.
3. Доставка товара посредством сборного груза через транспортные компании (ПЭК, Деловые линии, Байкал-сервис и другие.).
АКЦИЯ «БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА» и АКЦИЯ «СКИДКА НА ДОСТАВКУ до 50%»
Акция «БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА» распространяется на всю продукцию Завода детского игрового и спортивного оборудования МАФ при условии приобретения малых архитектурных форм на сумму более 200 тыс. рублей и адрес доставки в один из следующих регионов:
Если Вы не увидели свой регион в списке Акционной территории «СКИДКА НА ДОСТАВКУ до 50%», но сумма Вашего заказа также превышает 200 тыс. рублей то Вы являетесь участником другой Акции «БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА». Подробнее об этой акции и регионы участвующие в ней
Как правильно заниматься на уличных тренажерах. Инструкция для тех, кто передумал ходить в зал
Отвечает тренер.
Периодическое закрытие фитнес-клубов из-за пандемии коронавируса заставляет задуматься о тренировках на улице. Площадки в обычном российском городе, конечно, оснащены не идеально, но основные тренажеры на них найти, как правило, можно. И ведь при грамотном использовании это оборудование действительно будет помогать поддерживать физическую форму, а свежий воздух определенно пойдет на пользу. К тому же, такие занятия абсолютно бесплатны. Как правильно заниматься на уличных тренажерах, отвечает тренер по боксу Адьян Шургучиев.
Как пользоваться уличными тренажерами?
Все оборудование обычной спортивной площадки на улице можно разделить на две группы: кардиотренажеры и силовые.
Самые распространенные кардиотренажеры – это:
– Степпер (или скандинавская ходьба).
Как пользоваться. В исходном положении слегка согните ноги в коленях. Ваши движения должны напоминать технику лыжника.
Какие мышцы работают: ягодичные, икроножные.
– Велотренажер.
Как пользоваться. Сидите прямо, не прогибайтесь, голову держите прямо. Крутите педали и следите, чтобы стопы оставались параллельно полу.
Какие мышцы работают: четырехглавая мышца бедра, задняя поверхность бедра, поясничная и подвздошная, икроножные, ягодичные.
– Маятник.
Как пользоваться. Встаньте на двигающуюся поверхность. Выполняйте раскачивающиеся движения нижней части тела вправо и влево.
Какие мышцы работают: косые мышцы живота.
Все эти тренажеры помогают укреплять тело в целом, сжигать лишние килограммы, тренировать дыхательную систему.
Самые распространенные силовые тренажеры – это:
– Турник и брусья.
Как пользоваться. Подтягивайтесь или отжимайтесь, поднимайте согнутые или прямые ноги на весу.
Какие мышцы работают: предплечье, трицепс, бицепс, спина и пресс.
– Горизонтальная тяга.
Как пользоваться. Сядьте, возьмитесь за рукоять. С выдохом согните руки в локтях, сведите лопатки и подтяните рукоять к животу, зафиксируйте это положение. Со вдохом верните руки в исходное положение.
Какие мышцы работают: верхняя часть спины, задняя дельта, верхняя и средняя часть трапециевидных мышц, трицепс.
– Вертикальная тяга.
Как пользоваться. Сядьте, согните колени под прямым углом, вытяните руки вверх и возьмитесь за рукоятку тренажера прямым хватом. На выдохе сведите лопатки, согните локти и потяните рукоятку на себя. Когда она коснется груди, с вдохом выпрямляйте руки.
Какие мышцы работают: предплечье, плечи, спина, трицепс, бицепс.
– Скамья для пресса.
Как пользоваться. Лягте на скамью, плавно поднимайте корпус (плечи-спина-поясница), он должен образовать с ногами 90 градусов. Задержитесь на несколько секунд, вернитесь к исходному положению. Можно также выполнять скручивания. Для этого поднимите и подтяните к ногам корпус, правый локоть направьте к левому колену, и наоборот.
Какие мышцы работают: пресс.
Как правило, силовые тренажеры на улице предназначены для работы с собственным весом. Оборудования, на которое можно было бы навесить «блины», как мы привыкли в тренажерном зале, на таких площадках просто не найти. Это значит, что добиться прогресса в росте мышц на уличных тренажерах будет непросто. Однако они отлично подходят для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.
Программа тренировки на 30 минут
Упражнения на уличных тренажерах могут быть очень разнообразными. Тренировку по общей физической подготовке начинаем, как и любую другую, с разминки – пять минут ходьбы или бега. Разминаем шею, делаем махи руками, вращения локтей, кистей в замке. Далее – вращаем корпусом и тазом, ставим руки на колени и вращаем и ими, а в заключение – вращаем голеностопами. «При разминке не халтурить, хорошо разогревать мышцы, чтобы избежать травм во время основной тренировки», – напоминает тренер.
Основная часть займет 20 минут. Выполнять упражнения Адьян Шургучиев советует в таком порядке:
Количество: подтягивания – по мере возможностей, поднятие ног на весу – 2 подхода по 10 раз с перерывом в 30 секунд.
2. Заменой классическим подтягиваниям на турнике может стать вертикальная тяга.
Количество: 2 подхода по 8 раз с перерывом в 30 секунд.
3. Отжимания на брусьях.
Количество: 2 подхода по 10 раз с перерывом в 30 секунд.
4. Горизонтальная тяга.
Количество подходов: 2 подхода по 8 раз с перерывом в 30 секунд.
5. Подъем корпуса на скамье для пресса.
Количество: 20-30 раз, можно разбить на несколько подходов по 10 с перерывом в 30 секунд.
6. Классические отжимания и приседания.
Количество: 15-20 раз каждого упражнения.
7. Прыжки на скакалке. Ее стоит взять с собой из дома. Это хорошая кардионагрузка, при которой также укрепляются икроножные мышцы, мышцы пресса и спины и развивается координация.
Длительность выполнения: 2-3 минуты.
8. Скандинавская ходьба. «Этот тренажер идеально подходит для тех, у кого проблемы с коленями и лишний вес», – объясняет Адьян Шургучиев.
Длительность выполнения: 5-7 минут.
9. Боксерские упражнения, для которых не нужны тренажеры. «”Бой с тенью” – отработка ударов по воздуху: прямые, боковые и удары снизу. Вы спросите, для чего? “Раскидать” руки, чтобы на следующий день после тренировки не болели мышцы», – рассказывает тренер.
Длительность выполнения: 1-2 минуты.
Представленная программа рассчитана на человека с начальным/средним уровнем физической подготовки. Однако при выполнении упражнений нужно ориентироваться на собственные ощущения – количество подходов должно быть комфортным.
Финальное – пятиминутная заминка. Подышите, займитесь растяжкой.
Как усложнить тренировку на улице?
Сделать тренировку труднее можно с помощью резинок для фитнеса. Например, приседания станут более эффективными. Для этого резинку стоит расположить на бедрах чуть выше колен. Можно добавить и махи в стороны. Резинки создадут сопротивление и выполнять упражнение станет в разы сложнее. Нужно учитывать, что резинки бывают разными по плотности: чем плотнее, тем больше усилий придется приложить, чтобы ее растянуть.
Помогут и специальные утяжелители. Их можно крепить на запястья и голени и прыгать с ними через скакалку или бегать. Выбирать вес стоит из возможностей организма, а начинать лучше с минимальных 200 граммов для рук и 500 граммов – для ног.
Еще один вариант – петли TRX. Это нейлоновые стропы с регулируемой длиной, круглыми ручками для ладоней и петлями для ног. Их крепят на турнике, чтобы тренировать ягодичные мышцы, прорабатывать мышцы спины или укреплять поясницу. Можно, например, держаться за ручки петель и отжиматься от них. Причем нагрузка будет увеличиться с изменением длины строп. Чем ниже петли, тем сложнее отжиматься. А если поместить ноги в петли и встать в упор лежа, получится знаменитая планка. Только старайтесь держать спину ровно и не прогибаться в пояснице.
А можно ли тренироваться, когда холодно?
Тренировки на уличных тренажерах актуальны не только летом, но и в осенние месяцы. Считается, что заниматься можно, пока стоит плюсовая температура, а бег разрешен и в небольшой мороз. Разминаться, кстати, хорошо в помещении – это снизит риск травм.
Самое важное в таких условиях – выбрать правильную одежду. Она должна быть теплая, но обязательно пропускать воздух. Влага с тела должна испаряться постепенно и равномерно. Сильно вспотеть и оказаться на ветру опасно: это риск переохлаждения и мышечных болей. Хорошо бы надеть и перчатки для занятий на турнике, ведь холодное железо обычно не слишком приятно на ощупь. Обувь не должна скользить и промокать – чтобы случайно не упасть, а ноги сохранить в тепле. Можно взять с собой на площадку и термос с горячим чаем.
Итак, уличные тренажеры могут стать прекрасной альтернативой спортивному залу. По функционалу они порой ничем не уступают профессиональному оборудованию, а занятия на свежем воздухе станут дополнительным плюсом. Ведь в таких условиях организм интенсивнее насыщается кислородом, нервное напряжение снимается эффективнее, самочувствие и качество сна улучшаются. Главное, подходить к тренировкам серьезно и с умом.