Убихинол или убихинон что лучше
Убихинон (коэнзим Q 10 ). Клинические аспекты
Убихинон (коэнзим Q10, КоQ10) относится к чрезвычайно распространенным коферментам, который присутствует во всех живых клетках животных, растений, грибов и микроорганизмов. Отсюда его второе название — «убихинон», или «вездесущий хинон».
Убихинон является витаминоподобным веществом и синтезируется в организме из аминокислоты тирозин при участии витаминов В2, В3, В6, В12, С, фолиевой и пантотеновой кислот, а также ряда микроэлементов. Это сложный, многоступенчатый процесс, регулируемый несколькими ферментными системами. При дефиците витаминов и микроэлементов, при нарушениях со стороны регулирующих ферментных систем даже вне какой-либо патологии эндогенный биосинтез КоQ10 не обеспечивает потребностей организма [28]. Компенсировать его дефицит, однако лишь частично, может поступление коэнзима Q10 с пищей.
Внутри клеток убихинон локализован в основном в митохондриях. Наибольшее его количество находится в митохондриях клеток таких энергопотребляющих органов, как сердце, печень, почки, поджелудочная железа [28].
Важнейшая функция убихинона — коферментная [28]. Являясь обязательным компонентом дыхательной цепи, KoQ10 осуществляет в митохондриях перенос электронов от мембранных дегидрогеназ на цитохромы.
Не менее важной является другая функция убихинона — антиоксидантная. Убихинон относится к одним из наиболее важных антиоксидантов, поскольку он вырабатывается в самом организме. Особенность КоQ10 —способность постоянно и самостоятельно восстанавливать свою антиоксидантную активность.
Реализация антиоксидантной и коферментной функций KoQ10 определяет его ключевое значение в повышении сократительной способности миокарда и поперечно-полосатой мускулатуры; улучшении кровотока в миокарде; антиаритмическом и гипотензивном действии; повышении толерантности к физической нагрузке, антиатеросклеротическом эффекте; апоптозе и замедлении процессов старения [14, 36–38, 42–45].
Нормальный уровень коэнзима Q10 в крови у взрослых составляет около 1 мг/мл. Для получения терапевтического эффекта взрослым требуется принимать не менее 100 мг/день, что приведет к увеличению уровня кофермента в крови приблизительно до 2 мг/мл или более. Употребление такого количества коэнзима Q10 с продуктами затруднено [30, 38].
Эта проблема особенно актуальна для детей. Многочисленные исследования подтверждают распространенность дефицита у детей большинства витаминов, минеральных веществ, незаменимых микроэлементов и пищевых волокон. Необходимо учитывать, что расход убихинона прогрессивно возрастает при физических и эмоциональных нагрузках, при частых простудных заболеваниях детей и при хроническом стрессе, обусловливая высокую вероятность развития его дефицита [3].
Наиболее изучено влияние КоQ10 на сердечно-сосудистую систему. Почти 30-летний опыт клинических исследований его применения у тысяч больных убедительно доказывает существенную роль дефицита убихинона в развитии кардиологической патологии. Показано, что если уровень КоQ10 падает на 25%, то клетки испытывают дефицит энергии и ухудшается биоэнергетический метаболизм сердечной мышцы. Снижение содержания КоQ10 на 75% приводит к гибели клеток [1, 14, 36, 37]. В работе H. Langsjoen с соавторами у 424 пациентов с различными формами сердечно-сосудистой патологии показано статистически значимое улучшение миокардиальной функции при использовании КоQ10 в дозе от 75 до 600 мг в день [25]. Авторы считают, что КоQ10 — безопасное и эффективное дополнительное средство, использование которого не только улучшает клинические результаты, но позволяет снизить суммарные затраты на лечение.
F. L. Rosenfeldt и соавторы [36, 37] считают, что КоQ10 улучшает продукцию энергии в митохондриях, шунтирует дефектные компоненты дыхательной цепи и уменьшает эффекты окислительного стресса. Они выдвигают гипотезу, что предварительная терапия КoQ10 до стресса может улучшать восстановление миокарда после стресса. Принимая во внимание данные о достоверной корреляции между степенью тяжести недостаточности кровообращения и снижением уровня КоQ10, S. A. Mortensen было высказано предположение о целесообразности его применения при лечении хронической сердечной недостаточности [31]. В последующем было выполнено значительное число экспериментальных и клинических работ по применению КоQ10 в лечении хронической сердечной недостаточности. В метаанализ, подготовленный S. A. Mortensen [32], вошли 13 двойных слепых рандомизированных исследований. Только у 10% из 1000 участвовавших в исследовании больных описаны нейтральные результаты. Во всех остальных зафиксированы достоверные свидетельства улучшения функционального класса больных, повышения переносимости физической нагрузки, снижения частоты госпитализаций.
Определенный опыт получен и в применении КоQ10 (Кудесан) у детей с хроническими тахиаритмиями, синдромом удлиненного интервала QT, кардиомиопатиями, экстрасистолией, синдромом слабости синусового узла. Показанием для назначения Кудесана у 386 детей с перечисленными заболеваниями являлось наличие нарушения процессов реполяризации миокарда по данным стандартной электрокардиографии. Кудесан назначался в течение 1 мес на фоне базисной терапии (без применения других кардиотрофических препаратов) как дополнительное лекарственное средство, а у некоторых детей как монотерапия. Положительный эффект в виде нормализации процессов реполяризации выявлен у 30% детей. Еще у 40% отмечалось значительное улучшение процессов реполяризации. Ни в одном случае не отмечено усугубления ST-T нарушений. Частота сердечных сокращений на фоне приема препарата достоверно не менялась [5, 7].
Успешное применение коэнзима Q10 для терапевтической коррекции митохондриальных нарушений описано при синдроме MELAS (Митохондриальная миопатия-энцефалопатия-лактат-ацидоз, инсультоподобные эпизоды). Синдром MELAS относится к классическим митохондриальным заболеваниям, возникающим на фоне делеции или точковой мутации митохондриальной ДНК [15], что приводит к дефициту первого комплекса дыхательной цепи митохондрий [16]. У 24-летнего пациента с этим синдромом выявлен дефицит комплекса дыхательной цепи митохондрий (NADH коэнзим-Q-редуктаза). Установлена возможность терапевтической коррекции митохондриальных нарушений, связанных с дефицитом этого комплекса на фоне использования убихинона, что сопровождалось улучшением клинического состояния больного [17].
Необходимо отметить, что сегодня интерес к метаболической (энерготропной) терапии не ограничивается кардиологическими и первичными митохондриальными заболеваниями.
В исследовании J. Kaikkonen и K. Nyyssonen установлено, что КоQ10 — эффективный плазменный антиоксидант, регенерирующий плазменный витамин Е. Словацкие ученые F. Gazdik и A. Gvozdjakova изучили уровни КоQ10, α-токоферола, β-каротина и малонового диальдегида (МДА) у пациентов с бронхиальной астмой. Уровни α-токоферола и КоQ10 в плазме крови были значительно снижены по сравнению со здоровыми добровольцами, а МДА были увеличены. Авторы пришли к выводу, что КоQ10 играет важную роль в антиоксидантном балансе и его применение при бронхиальной астме может быть рациональным [цит. по 5].
КоQ10 воздействует на метаболизм энергии в мышцах пациентов с полиомиелитом, хотя механизм этого эффекта неясен. Возможным является влияние КоQ10 на периферическое кровообращение в мышцах, митохондриальное фосфорилирование и/или антиоксидантный эффект КоQ10 [46].
Особо должна быть отмечена способность КоQ10 «уменьшать» токсичность лекарств. Многие используемые современной медициной препараты оказывают нежелательное ингибирующее действие на дыхательную цепь митохондрий. При этом установлено, что местом действия подобных фармакологически активных соединений обычно являются те же участки дыхательной цепи, в которых осуществляется перенос электронов между Q10 и другими электронными переносчиками. Следовательно, если в организм ввести дополнительное количество КоQ10, то токсичность лекарств может быть существенно уменьшена. Примером может служить рандомизированное исследование Larussi и соавторов, которые изучили защитный эффект коэнзима Q10 (100 мг/сут) при кардиотоксичной терапии антрациклином у детей с острым лимфобластным лейкозом и неходжкинской лимфомой. Обнаружено, что после окончания курса противоопухолевой терапии толщина стенок межжелудочковой перегородки снизилась только у контрольной группы (р
С. О. Ключников, доктор медицинских наук, профессор
Е. С. Гнетнева
РГМУ, Москва
svetlana_shtein
svetlana_shteinSvetlana Shtein
🎁 IHERB ПРОМОКОД НА СКИДКУ — NIH688
Коэнзим Q10: полезные свойства и инструкция по применению. CoQ10, убихинол или убихинон, что лучше?
Прием добавок CoQ10 способствует улучшению здоровья сердца, регуляции уровня сахара в крови, помогает в профилактике и лечении рака, снижает частоту мигреней. Кроме того снижает окислительное повреждение клеток, которое приводит к усталости мышц, преждевременному старению кожи и заболеваниям головного мозга и легких.
Известно, что наше тело способно синтезировать CoQ10 естественным образом, однако с возрастом его синтез значительно снижается.
Коэнзим Q10, убихинол, убихинон. Что лучше?
Однако есть предположение, что убихинол обладает большей биодоступностью, чем убихинон.
9 полезных свойств CoQ10
Стоит отметить, что CoQ10 имеет множество полезных свойств. Вот 9 основных преимуществ CoQ10 для нашего здоровья.
1. Коэнзим Q10 при сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность возникает, когда сердце уже не может регулярно сжиматься, расслабляться или прокачивать кровь по организму.
Некоторые методы лечения сердечной недостаточности имеют нежелательные побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление и снижение уровня Q10 в клетках.
2. CoQ10 может повысить фертильность
Женская фертильность снижается с возрастом из-за снижения количества и качества яйцеклеток в яичниках. Иногда эти процессы начинаются значительно раньше, чем предполагает большинство женщин.
Это тоже может быть связанно с клеточным окислением. Нарушения в окислительно и восстановительных реакциях яйцеклетки неблагоприятно сказываются на способности женщины зачать ребенка.
Точно так же мужская сперма чувствительна к воздействию окислительного повреждения, которое может привести к снижению количества сперматозоидов, плохому качеству спермы и мужскому бесплодию.
3. Коэнзим Q10 полезен для кожи
Нанесение CoQ10 непосредственно на кожу может уменьшить ущерб от внутренних и внешних повреждающих факторов, увеличивая выработку энергии в клетках кожи и способствуя её антиоксидантной защите.
Нанесенный на кожу CoQ10 уменьшает окислительное повреждение, спровоцированное ультрафиолетовыми лучами и даже уменьшает глубину морщин ( 5 ).
Ученые предполагают, что средства, в составе которых содержится CoQ10, могут быть эффективны в качестве профилактики рака кожи.
4. Q10 способен уменьшить головные боли
В 1980-х годах ученые впервые выдвинули гипотезу о связи между мигренью и нарушениями в митохондриях (энергетические станции) клеток мозга, вызванными дефицитом CoQ10.
Более поздние данные подтвердили, что митохондриальная дисфункция стимулирует повышенное усвоение кальция клетками, чрезмерное образование свободных радикалов и снижение антиоксидантной защиты. Все это приводит к снижению энергии в клетках мозга и вызывает мигрень ( 6 ).
5. Q10 может помочь в выполнении физической нагрузке
Окислительный стресс и нарушения функции митохондрий могут снизить мышечную энергию, мешая мышцам эффективно сокращаться и выполнять физические упражнения.
6. Коэнзим Q10 может помочь при диабете
Нарушения митохондриальных функции на фоне окислительного стресса могут вызвать повреждение клеток и привести к метаболическим заболеваниям, таким как диабет.
Было показано, что CoQ10 улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови ( 11 ).
Дополнение к рациону добавок CoQ10 может увеличить концентрацию CoQ10 в крови до трех раз у людей с диабетом, которые обычно имеют низкие уровни этого вещества.
Исследование на людях с сахарным диабетом 2 типа и принимающих CoQ10 в течение 12 недель показало значительное снижение уровня сахара и гемоглобина A1C, который отражает среднее содержание сахара в крови за длительный период ( 12 ).
7. Роль Q10 в профилактике рака
Если наше тело не может эффективно бороться с окислительным воздействием, то структура клеток повреждается, что влияет на их функции и может увеличить риск развития рака.
CoQ10 защищает клетки от разрушения, способствуя их правильному делению и функционированию ( 13 ).
8. Добавки Q10 полезны для мозга
Митохондрии являются основными энергетическими станциями клеток всего тела, в том числе и клеток мозга.
К сожалению, мозг очень чувствителен к окислительным повреждениям из-за высокого содержания жирных кислот и высокой потребности в кислороде.
Это может привести к частичной гибели клеток мозга и повлиять на память, интеллект и физические функции. В худшем случае, привести к таки болезням, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
9. CoQ10 может защитить легкие
Увеличение окислительного повреждения в легких и сниженная антиоксидантная защита, включая низкий уровень CoQ10 в организме, могут привести к таким заболеваниям как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) ( 16 ).
Коэнзим Q 10: инструкция по применению
Коэнзим Q10 обычно принимают раз в день во время еды. Коэнзим Q10 является жирорастворимым, поэтому его желательно употреблять с жирной пищей или, например, с лецитином.
Более высокие дозы (свыше 600 мг) препарата Q10 ненамного эффективнее низких доз.
Побочные эффекты и противопоказания
CoQ10 является хорошо переносимой и безопасной добавкой, которая может помочь широкому кругу людей, желающих улучшить здоровье.
Стоит воздержаться от приема коэнзима Q10 следует людям, принимающим «Варфарин» и другие препараты угнетающие свертываемость крови.
Купить коэнзим Q10 (убихинол) на iherb
В одной капсуле содержится:
В одной капсуле содержится:
Купить коэнзим Q10 (убихинон) на iherb
В одной капсуле содержится:
На добавки этого производителя действует дополнительная скидка 10% по коду NIH688. Код вводится в корзине.
В одной капсуле содержится:
В одной капсуле содержится:
Исследования
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031
2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241697
3) /www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23912751
4) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28066832
5) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10416055
6) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24331360
7) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17355497
8) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27670440
9) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18272335
10) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18318910/
11) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24586567
12) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26413493
13) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22126471
14) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18560133
15) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12374491
16) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16289557
17) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16873952
Сохраняйте себе в социальных сетях и делайте репосты. Спасибо!
Коэнзим Q10: польза для организма, формы выпуска, когда принимать, где купить
Все органы и ткани организма содержат коэнзим Q10. Вещество необходимо для нормальной работы ЦНС, здоровья сердца и сосудов, функционирования органов дыхания.
По достижении 30 лет уровень коэнзима (кофермента) в организме начинает падать, поэтому желателен прием специальных биодобавок.
Что такое коэнзим и почему он нужен организму
Коэнзим Q10 – это уникальное вещество, необходимое для метаболизма и обеспечения энергией всех жизненно важных процессов в организме.
Основная польза выражается в:
сокращении вредного воздействия свободных радикалов на клетки и защите клеток от вредного разрушения;
поддержании выработки энергии для протекания реакций в организме, слаженной работы всех систем;
поддержании сердечной мышцы в работоспособном состоянии за счет улучшения энергообмена и нормализации ритма;
повышении способности к деторождению в зрелом возрасте, улучшении качества яйцеклеток и сперматозоидов;
замедлении процесса старения, сохранении внешней красоты и упругости кожи;
поддержке умственной активности.
Когда нужно принимать коэнзим Q10 дополнительно
С возрастом в организме появляется дефицит коэнзима ку 10, также нехватка вещества может быть вызвана:
генетическим сбоем, когда убихинон не вырабатывается в организме;
недостатком витамина В6;
приемом лекарств, предназначенных для снижения уровня холестерина.
Основные состояния и патологии, при которых показан прием биодобавки с коэнзимом:
ухудшение устойчивости к физическим нагрузкам;
сбои в деятельности сердца (ишемическая болезнь);
артериальная гипертензия, атеросклероз сосудов;
ослабление иммунной защиты;
проблемы с метаболизмом, лишний вес, сахарный диабет;
атрофические процессы в головном мозге;
болезни аутоиммунного характера;
патологии органов дыхания в хронической форме.
БАДы с коэнзимом активно употребляются спортсменами, чтобы повысить выносливость и быстрее восстановить мышцы после нагрузок. В бодибилдинге вещество помогает наращивать мышечную массу и сжигать излишки жиров.
Как правильно принимать препараты с коэнзимом
Чтобы средство пошло на пользу, важно внимательно читать инструкцию. Как правило, не рекомендуется принимать добавку раньше 30-35 лет. Только в отдельных случаях коэнзим Q10 назначают подросткам, достигшим 12-14 лет. При этом важно не превышать назначенную дозировку, так как у детей она меньше. В среднем норма кофермента – 100-300 мг в сутки, максимум – 500 мг. Для каждого человека она подбирается врачом индивидуально.
Коэнзим q 10 – это жирорастворимое вещество, поэтому эффективнее совмещать прием БАДа с приемом пищи, содержащей жиры. Желательно не принимать его на ночь, так как усиление выработки энергии может помешать нормальному сну. Обычно норму распределяют на утро и день, либо принимают за раз.
Продолжительность препарата не превышает двух месяцев.
В аптеках и специализированных магазинах можно купить коэнзим Q10 в разных лекарственных формах.
Виды препаратов с коэнзимом Q10
Основные биодобавки с коферментом выпускаются в форме:
капсул. Они хорошо переносятся, имеют высокую биодоступность. Из недостатков – некоторые капсулы крупноваты по размеру, не все могут их проглотить;
твердых таблеток. Содержат прессованное вещество, но усваиваются хуже, чем капсулы, зато более удобны для проглатывания;
порошка, который можно добавить в крем или состав косметической для маски;
жевательных или сосательных таблеток. Их предпочитают подростки;
жидкости. Представляет собой концентрат для приема внутрь, легко отмерять необходимую дозу и смешивать с питьем.
Состав препаратов на основе коэнзима также может быть разным – с убихиноном или убихинолом. Первое вещество получается естественным путем с добавлением масел и экстракта перца. После попадания в ткани оно преобразуется в убихинол, которое оказывает антиоксидантный эффект и способствует повышению выработки энергии.
Наибольшую пользу организму принесут комплексные препараты, дополнительно содержащие жирную кислоту омега-3, витамины С, Е, В и кальций.
В каких случаях принимать БАДы нельзя
Большинство производителей в качестве противопоказаний к применению коэнзима Q10 указывают:
чрезмерную восприимчивость к коферменту или компонентам биодобавки;
период кормления грудью;
детский возраст до 12-14 лет;
Возможные побочные эффекты
Нежелательные реакции могут возникнуть при нарушении назначенного режима дозирования, передозировка проявляется:
сбоем в работе желудка и кишечника – тошнотой, рвотой;
чрезмерной нервной возбудимостью;
проблемами с засыпанием и качеством сна;
головокружениями, болями в голове.
При ухудшении самочувствия следует остановить прием и дать организму вывести излишки вещества самостоятельно через мочу.
Топ препаратов с коэнзимом q10
Основные добавки с коэнзимом – это:
Коэнзим Q10 от Эвалар. Одна капсула содержит 100 мг вещества, а также кокосовое масло для снижения холестерина в крови и нормализации кровообращения. Разрешен с 14 лет. В одной упаковке содержится 30 штук, рассчитана на месячный курс приема.
Кудесан с калием и магнием. Действие направлено на улучшение функционирования сердца. Принимать дважды в день по две таблетки на протяжении одного месяца.
Real Caps Коэнзим Q10 Кардио. Кроме кофермента капсулы содержат масло льна – источник омега-3, а также витамин Е, улучшающий эластичность сосудов и мышц.
Коэнзим Бьюти для сохранения молодости. В составе присутствует липоевая кислота и витамин Е. Принимать по одной капсуле в день.
Солгар Coenzyme Q-10. Выпускается в виде небольших капсул в пластичной оболочке, которая растворяется в желудке. Помогает бороться с процессами старения, ухудшением обмена веществ.
Цены, где купить
Стоимость препаратов с коэнзимом зависит от наличия дополнительных веществ, производителя, количества капсул/таблеток в упаковке. Начинается от 300 руб. Низкая цена может свидетельствовать о низкой концентрации главного вещества, такие средства принимают чаще и в большем количестве. Это важно учитывать при покупке.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Отзыв на хороший коэнзим Q10 убихинон и полезные свойства
Коэнзим CoQ10 в виде убинихона или убихинола набирают популярность, поэтому написали свой обзор Q10, в ходе которого рассмотрим вопросы:
1) Какой коэнзим выбрать, PQQ, убихинон или убихинол, что лучше усваивается. С какого возраста принимать.
2) Можно ли принимать коэнзим CoQ10 постоянно или нужно курсами, инструкция по приему. Какую дозировку выбрать
3) Полезные свойства коэнзима, противопоказания приема.
Коэнзим CoQ10 стал популярным только последние 10 лет, хотя впервые его применили в лечении сердечно сосудистых заболеваний в 1965 года. Коэнзим это микроэлемент, использующийся организмом человека для выработки энергии. CoQ10 в большинстве случаев не является незаменимым для приема, он может вырабатываться организмом самостоятельно, однако с возрастом объем его генерации значительно уменьшается. В настоящее время недостаток коэнзима можно восполнить при помощи специализированных пищевых добавок и некоторых продуктов питания.
Дефицит CoQ10 в организме
Понижение уровня CoQ10 способно негативно отразиться на здоровье в целом, привести к возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, диабету и многим другим. В каких случаях прием коэнзима действительно необходим:
1) Если у вас сердечно-сосудистые заболевания, сюда относится повышенное кровяное давление, сердечная недостаточность, кардиомиопатия, атеросклероз
2) Сахарный диабет. При этой болезни в организме снижается выработка собственного коэнзима
3) Снижение фертильности у женщин. Мужское бесплодие
4) Если в роду есть предрасположенность к Альцгеймеру и Паркинсону
6) Последствия химиотерапии
Что такое коэнзим и для чего он нужен
Коэнзим CoQ10 представляет собой соединение, хранящееся в митохондриях клеток. Эта часть клеток является ответственной за выработку энергии. Помимо этого, митохондрии обеспечивают защиту клеток от разрушения и от негативного воздействия вирусов и болезнетворных бактерий, т.е. роль митохондрий поистине велика.
Дефицит коэнзима коэнзима обычно наблюдается преимущественно у людей после 40 лет, особенно после 60. Однако он также может встречаться и у молодых при наличии определённых болезней или причин, например:
1) дефицит витамина B6;
2) генетические дефекты, связанные с понижение объемов выработки коэнзима;
3) митохондриальные заболевания;
4) побочные эффекты от приема статинов.
Коэнзим содержится абсолютно в каждой клетке организма, однако наивысшее его содержание наблюдается во внутренних органах, использующих самый большой объем энергии, к числу которых относятся печень, сердце, легкие и почки. Дополнительное потребление этого соединения может положительно отразиться на здоровье.
Польза коэнзима CoQ10
Почему же коэнзим так популярен и его рекомендуют многие известные люди? Давайте перечислим основные преимущества коэнзима.
Коэнзим устраняет симптомы сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность представляет собой затруднение сердцебиения и ухудшение кровотока. В большинстве случаев она возникает в результате заболеваний или проблем сердечно-сосудистой системы, к числу которых относятся повышенное давление и ишемическая болезнь сердца. При поиске решений данной проблемы ученые провели исследование, в рамках которого 420-ти участникам эксперимента с сердечной недостаточностью выдавали коэнзим Q10. В конце исследования ученые заметили, что ежедневное потребление соединения не только устранило симптомы сердечной недостаточности, но и существенно снизило уровень риска смерти, связанный с нарушением сердечного ритма. Другое исследование, в котором принимал участие 641 человек, показало, что регулярное употребление пищевых добавок с CoQ10 значительно снижает вероятность обострения сердечной недостаточности и препятствует появлению осложнений.
Согласно заявлению исследователей, коэнзим позволяет восстановить объемы выработки энергии и снизить уровень окислительного стресса, что способствует нормализации работы сердечной мышцы. Роберт Аткинс отмечает, что у многих его пациентов стоявших в очереди на пересадку сердца после начала приема CoQ10 отпала необходимость в операции.
Коэнзим повышает уровень фертильности у женщин
Фертильность это способность организма производить потомство. Уровень этой способности у женщин снижается вместе с возрастом в связи с ухудшением производства яйцеклеток, в котором коэнзим принимает непосредственное участие. С возрастом выработка коэнзима становится существенно хуже, из-за чего организм теряет способность обеспечить защиту яйцеклеток от повреждения. Пищевые добавки, содержащие CoQ10, не только способствуют восстановлению уровня фертильности, но и его повышению.
Мужская сперма обладает такой же чувствительностью к воздействию окислительного повреждения, способного привести не только к снижению качества и количества сперматозоидов, но и к бесплодию. Потребление коэнзима Q10 позволяет исправить подобную ситуацию за счет антиоксидантных свойств этого соединения. Исследования проводились тут и тут.
Коэнзим для здоровья кожи
Кожа является одной из самых уязвимых частей человеческого организма. Она больше остальных органов подвержена негативному влиянию окружающей среды и старению. Негативное влияние на кожу могут оказывать как внутренние нарушения, такие как гормональный дисбаланс, так и внешние факторы, подобные УФ излучению. Правда добавление CoQ10 в крема это больше маркетинг, молекула коэнзима слишком большая чтобы проникнуть через кожу, он оказывает влияние только в верхних слоях кожи, поэтому не стоит рассчитывать на видимые результаты разглаживания. Но при приеме коэнзима в виде добавок, ваша кожа скажет вам спасибо.
Коэнзим устраняет головные боли
Нарушения, связанные с функциями митохондрий, приводят к значительному повышению уровня усвоения кальция клетками. Подобное явление приводит к уменьшению объемов энергии в клетках головного мозга, что в большинстве случаев вызывает головные боли и даже мигрени. В связи с тем, что коэнзим является одной из самых важных составляющих митохондрий клеток, потребление этого соединения нормализует их функции, устраняет воспалительные процессы и препятствует возникновению головных болей.
Ученые провели исследование с участием 1550-ти человек, в результате которого выяснилось, что употребление CoQ10 снижает в 3 раза количество мигреней. Более того, данное соединение способствует устранению даже обычных головных болей.
Коэнзим для физической выносливости
Окислительный стресс негативно воздействует на работу мышечных волокон, снижает эффективность физических нагрузок и качество выполнения упражнений. Дисфункция митохондрий снижает объем энергии в мышцах, тем самым препятствуя их эффективному сокращению. Употребление коэнзима может исправить подобную ситуацию за счет нормализации работы митохондрий и устранения окислительного стресса. В результате исследований ученые выяснили, что потребление до 1200 мг CoQ10 на протяжении двух месяцев позволяет снизить уровень окислительного стресса, улучшить силовые показатели, снизить уровень усталости и повысить эффективность упражнений. Данная дозировка конечно является лечебной и не должна применяться без контроля врачей.
Коэнзим при диабете
Разрушение клеток в результате окислительного стресса может привести к нарушению обмена веществ и возникновению такого заболевания как диабет. Данная болезнь также может появиться из-за сопротивления организма к влиянию инулина. Исследования ученых продемонстрировали, что потребление соединения CoQ10 повышает чувствительность к инсулину и нормализует уровень сахара в крови. Также было установлено, что данный коэнзим позволяет увеличить концентрацию инсулина в 3 раза у людей с диабетом. В другом исследований принимало участие люди с диабетом 2-го типа, потребление коэнзима Q10 на протяжении 12-ти недель позволило снизить уровень сахара в крови до нормального. Также ученые выяснили, что соединение CoQ10 позволяет избежать диабета за счет ускоренного расщепления жиров, препятствующего ожирению.
Коэнзим против рака
Окислительный стресс вызывает повреждение клеток и негативно отражается на их работе. При условии отсутствия у организма возможности противостоять данному процессу существенно повышается риск возникновения онкологических заболеваний. Коэнзим Q10 способен обеспечить защиту клеток организма от этого разрушительного процесса и улучшить выработку энергии в клетках, тем самым улучшая их здоровье. Важно отметить, что практически у всех людей, болеющих раком, уровень этого соединения намного ниже нормы. Дефицит CoQ10 повышает вероятность возникновения раковых заболеваний на 53,3 процента, а также ускоряет рост раковых опухолей. В одном из исследований ученые установили, что регулярное потребление пищевых добавок с соединением CoQ10 позволяет снизить вероятность рецидива онкологических заболеваний.
Коэнзим и болезни Паркинсона и Альцгеймера
Митохондрии считаются одним из основных источников энергии для работы мозга. Однако с возрастом функции митохондрий ухудшаются, что приводит к гибели некоторых клеток головного мозга и возникновению болезни Паркинсона и Альцгеймера. Помимо этого, человеческий мозг имеет высокую чувствительность к окислительному стрессу, приводящему к выработке вредных соединений, что негативно отражается на памяти, работе мозга и физической активности. Ежедневное употребление CoQ10 позволяет снизить количество вредных соединений, а также замедлить развитие болезней Паркинсона и Альцгеймера, см тут и тут
Коэнзим при астме и хронической обструктивной болезни легких
Легкие больше остальных органов человека контактируют с кислородом, что делает их наиболее подверженными окислительному стрессу. Данный процесс в сочетании с дефицитом коэнзима и низким количеством антиоксидантов может привести к хронической обструктивной болезни легких и астме. Исследование, продемонстрировало, что регулярное употребление соединения CoQ10 устраняет воспалительные процессы в дыхательных путях у людей, страдающих астмой, а также значительно снижает потребность в препаратах для лечения этого заболевания. Во время другого исследования люди, страдающие ХОБЛ, употреблявшие пищевую добавку с коэнзимом, продемонстрировали повышение физической активности, что было обусловлено улучшением оксигенации тканей и учащением сердцебиения.
Виды коэнзима CoQ10 убининол и убихинон
На Айхерб продается коэнзим различного вида, на баночках пишут либо CoQ10, либо Ubihinon, либо Ubihinol. И без понимания что это такое бывает сложно определиться с выбором. Тут необходимо знать следующее, что все это коэнзим CoQ10, который бывает в двух видах убининол и убихинон. Поэтому добросовестные производители на обратной стороне обычно пишут что это CoQ10 в форме Ubihinon, либо это CoQ10 в форме Ubihinol. А иногда форму вещества пишут прям на лицевой панели баночки.
В организме коэнзим находится именно в форме убихинола, по крайней мере более 90% от всего количества. Именно поэтому предпочтение следует отдавать в пользу добавок коэнзима в форме убихинола. Да, он дороже, но учитывая гораздо более высокий уровень усвоения, в итоге он принесет больше пользы на каждый вложенный рубль.
Если вы купите убихинон, то он должен пройти ряд преобразований, чтобы стать убихинолом, см тут исследование. Убихинол активнее убихинона в 5-10 раз, это зависит от особенностей организма, например при сахарном диабете убихинон вообще не подходит для приема из-за особой сложности преобразования в его убихинол.
Что такое PQQ и для чего принимать
PQQ это кофермент для коэнзима, иными словами он ускоряет и улучшает усвоение коэнзима, в любой его форме. Помимо улучшения усвоения коэнзима у него есть аналогичные полезные свойства, он участвует в росте нервов, улучшает память, и др, см тут. Добавки PQQ продают отдельно, либо совместно с коэнзимом, мы их ниже рассмотрим. Идеальный вариант для покупки это коэнзим в форме убихинола с добавлением PQQ.
Дозировка коэнзима CoQ10 в виде убихинола или убихинона
1) Стандартной дозировкой считается 100 мг в день, как для убихинола, так и для убихинона. Однако, учитывая более низкую степень усвоения у убихинона, ее рекомендуется принимать в количестве 200 мг в день.
2) Максимально допустимой дозой, не наносящей вред организму, считается 500 мг, хотя даже 1200 мг по результатам исследования не приводили к тяжелым случаям.
3) Прием высоких дозировок коэнзима в количестве от 500 мг в сутки дают примерно такой же эффект, как прием 100-200 мг в сутки. То есть нет большого смысла переплачивать за высокие дозировки, достаточно 100-200мг убихинола в сутки.
Как принимать коэнзим CoQ10
1) Потребление добавок коэнзима одновременно с приемом пищи ускоряет процесс усвоения в 3 раза, особенно если пища жирная. Этим стоит воспользоваться, учитывая сколько стоят эти добавки. Также стоит обратить внимание на то, что многие фармацевтические компании предлагают коэнзим в масляных капсулах, что ускоряет процесс абсорбции соединения. Дополнительный прием подсолнечного лецитина улучшит усвоение коэнзима.
2) Организм человека не накапливает CoQ10, поэтому для достижения эффектов от данной добавки рекомендуется принимать ее на регулярной основе. Предписанные на банках дозы в размере 100-200мг, могут приниматься постоянно, они профилактические и очень небольшие.
3) Добавки с коэнзимом Q10 имеют очень низкую токсичность. При проведении исследования, во время которого люди принимали по 1200 мг CoQ10 в сутки на протяжении 16-ти месяцев, не было выявлено серьезных побочных эффектов. В случае же выявления негативных последствий от приема соединения суточную норму следует разделить на несколько приемов.
Продукты с высоким содержанием коэнзима
Несмотря на то, что CoQ10 чаще встречается в виде пищевых добавок, коэнзим также можно найти в ряде продуктов питания, к числу которых относятся:
мясо внутренних органов животных;
зелень – шпинат, брокколи и цветная капуста;
ягоды и фрукты – клубника и апельсин;
бобовые культуры – соя, арахис, чечевица;
семена и орехи – фисташки и кунжут;
Но хочу предупредить, что рассчитывать на достаточное получение коэнзима из продуктов не приходится. Чтобы получить жалкие 100 мг коэнзима необходимо съесть 2.6 кг сардин или 3 кг говядины. К сожалению, без добавок не обойтись, хотя я сама люблю все натуральное и естественное.
Противопоказания приема коэнзима
1) Считается, что коэнзим не воздействуют на иммунитет, поэтому его можно при аутоиммунных заболеваниях. Но на всякий случай, лучше уточнить у врача.
2) Коэнзим взаимодействует с кроверазжижающими лекарствами, как например варфарин, бета блокаторы, некоторые антидепрессанты и препараты для химиотерапии.
3) Коэнзим снижает кровяное давление и может усиливать действие препаратов для понижения давления.
4) Коэнзим сгущает кровь, то есть усиливает свёртываемость, поэтому может снижать эффективность антикоагулянтов.
Коэнзим CoQ10 для детей
На Айхерб не продают детский коэнзим. Как написала выше, коэнзим особенно необходим после 40 лет, у детей его достаточно в организме. Тем не менее, в условиях высоких физических нагрузок, при некоторых болезнях он необходим для приема после согласования с врачом. В этом случае проще всего взять детские мультивитаминные комплексы с коэнзимом, если дозировка там не подходит, то придется брать коэнзим в виде убихинона в раскрываемых капсулах, без масляной основы в гель-капсулах и дозировать самостоятельно.
Тут в двух конфетах содержится 10мг коэнзима, скорее всего в форме Убихинона, можно с 3 лет, если нет проблем с жеванием. Аналог этот, этот, этот.
В виде раскрываемых капсул для возможности дозировки нужной нормы. Еще вариант в раскрываемых капсулах тут и тут.
Лучший коэнзим CoQ10 на Айхерб
На Айхерб представлено достаточно большое количество коэнзима в различных формах, чтобы не делать обзор слишком большим, я приведу оптимальные по цене и популярности варианты, укажу цены на день обзора и форму выпуска. В конце мы выберем самый лучший коэнзим, выдадим ему приз и бурные овации.
форма выпуска убидекаренон (убихинон) 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение плохое, стоимость порции около 10 рублей в день.
форма выпуска убихинон 100мг с добавлением PQQ 10 мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение среднее, стоимость порции около 20 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение хорошее, стоимость порции около 50 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение хорошее, стоимость порции около 25 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг с добавлением PQQ 10 мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение лучшее, стоимость порции около 60 рублей в день.
форма выпуска убихинол 100мг с добавлением PQQ 10 мг и фульвокислоты мумие PrimaVie 100мг. Принимаем с едой 1 шт в день, усвоение лучшее, стоимость порции около 100 рублей в день.
Это PQQ отдельно, стоит дневная порция около 12 рублей. То есть можно посчитать, что покупать комплексы коэнзима с PQQ смысла нет никакого, там большая переплата. Лучше покупать отдельно убихинол и этот PQQ. Если его нет в наличии, то любой в дозировке 10-20 мг из списка отсюда.
Теперь выберем оптимальную по цене качеству покупку. Для меня это будет Now Foods, Убихинол, 100 мг, 120 гелевых капсул + Lake Avenue Nutrition, PQQ (пирролохинолинхинон), 10 мг, 60 растительных капсул. Тут дневная порция обойдется всего в 37 рублей на день обзора, усвоение наилучшее, качество брендов отличное.
На этом все, сорри за объем, ужимала как могла, надеюсь материал был полезен. Пожилые люди вряд-ли читают этот обзор, позаботьтесь о родителях, если это возможно, купите им коэнзим. Ниже полезные ссылки, дочитайте пожалуйста до конца.
Лучшие добавки Айхерб и промокод на скидку
1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.
2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!