У тебя что заело
Заедаю стресс едой: что делать?
Как перестать заедать эмоции
Олеся Галькевич консультант по похудению, коуч, психолог и мотиватор, автор проекта «Стройность — навсегда»
Что обычно заедают люди? В первую очередь — эмоции, чувства и переживания. Во вторую — слишком драматичные воспоминания, которые вытеснены и на данный момент находятся вне зоны доступа сознания, а также психологические травмы.
Что-то, что вызывает импульс «позаботиться о себе», снять стресс, снизить уровень беспокойства. Тем или иным способом.
Как мы блокируем эмоции, когда не можем их выразить
Давай разберемся, что происходит в теле и психике во время возникновения эмоций.
Поскольку эмоция — процесс, протекающий в трех сферах сразу: физиологические реакции, психические состояния и отображение на лице, на теле (как следствие физиологических процессов), — подавляя эмоцию, мы можем и стараемся подавить только ее внешнее отражение (мимику), психические состояния и немного физиологические проявления.
То есть (внимание!) мы пытаемся подавить следствия тех первичных импульсов, которые неподвластны нам. Мы блокируем, приостанавливаем естественное протекание этих процессов.
Представь: ты на стадионе в спортивной форме, уже почти подняла ногу, чтобы бежать, прямо уже сместила тяжесть с задней ноги на переднюю, но внезапно решила, что тебе не нужно бежать.
Какова реакция тела? Ты почти упала, потому что центр тяжести уже «завис в воздухе», тебе надо как-то удержаться в балансе, опустить поднятую ногу, выровняться. Гораздо разумнее было бы начать бежать, сделать пару шагов и затем остановиться привычным способом, чем блокировать свои движения. Такая блокировка — своеобразный стресс для организма.
На этом примере ты можешь понять, что физический импульс «бежать» никуда не делся. Точно так же в твоем теле остается и импульс от начавшихся эмоций. И он никуда не делся и никак не выразился. Он сидит в теле и психике. Он тебя гнетет, раздражает, бесит. Считай, что ты зависла в воздухе, как тогда на стадионе.
Как мы перерабатываем невыраженные эмоции? Жуем!
На психоэмоциональном уровне такие ситуации, на которые мы себе запретили среагировать, требуют хоть какого-то выхода. Например, вспыхнувший гнев и злость, подавленные тобой, могут требовать выхода хотя бы через пережевывание! И не смейся!
Вспомни: за счет чего человеческий род выжил? Когда ты видишь врага перед собой (начальника, мужа и, да, своего же ребенка в некоторых ситуациях тоже), включается древний инстинкт. Тысячи лет наши тела и психика были заточены на две реакции в случае стресса: сражайся или убегай.
Что значит «сражайся»? Дерись и уничтожь. Зубами разорви. И все. Представь, сколько тысяч лет наши предки действительно дрались и заканчивали этот процесс победой?
И прошло всего-то несколько сотен лет, как мы приспособились и стали улыбаться и «вести себя прилично», вместо того чтобы «сожрать гада!». С начальниками — потому что мы финансово от них зависим. С мужьями — потому что. у каждой свое. Произнеси вслух, я уверена: у тебя наберется немало причин.
С детьми — вообще отдельная песня! Ты ж мать, ты ж хорошая мать! Несмотря на то, что ребенок действительно может так доводить, что другой человек (не его мама) не сможет терпеть «прилично» такое поведение больше 15 минут. Что такое 100–300 лет по сравнению с тысячелетиями?
Это я к тому, что наше тело не умеет само переработать подавленные эмоции. Оно не может вжух. — и растворить в воздухе свои гормональные всплески и изменения химического состава тела из-за выплеснувшихся вслед за эмоциями гормонов.
Оно должно на это как-то отреагировать! Поэтому, когда мы подавляем злость, беспокойство, тревогу, печаль, эти эмоции не пропадают бесследно. Какой бы позитивной ты ни была, какую бы радость (или даже просто спокойствие) ты ни демонстрировала, настоящая эмоция все равно остается внутри тебя.
И вот кто-то накапливает-накапливает, а потом минимальный повод — и слезы. Другая «сбрасывает» все на фитнесе. А кто-то ест! Жевание, например, как переработка злости, а сладкое — как жалость и любовь к себе.
Что могут заедать люди? Практически любые негативные эмоции и состояния. Тревогу, беспокойство, стресс, злость, гнев, обиду, скуку, одиночество, грусть, раздражение, неопределенность, брошенность, покинутость.
Что значит «заедать травмы»?
Все те события не проработаны, спрятаны в глубь психики, переживания периодически выходят на поверхность. Например, когда ты видишь похожих в поведении мужчин, стоящих около магазинов с утра еще до открытия, или когда кто-то резко и агрессивно начинает махать руками рядом с тобой. Эти переживания — внутри, никуда они сами не денутся. И иногда они всплывают в ответ на такие вот внешние триггеры.
А ужас и тоска внутри от обиды и чувства опустошенности — огромны. Дыра от отсутствия поддержки, заботы и любви со стороны отца похожа на черную дыру.
Заедание может включаться даже при мини-стрессе: увидела мужиков-алкоголиков около магазина. Или увидела какой-то фильм, отдаленно напоминающий твое прошлое. Или просто от глубокого чувства печали, безысходности в жизни.
Или от невозможности получить поддержку от кого-то важного, от мужчины. Когда ты ожидаешь от кого-то поддержки, а человек тебе ее не дает. Или демонстрирует вообще безразличие к тебе.
Вот тебе букет реакций, триггеров и чувств, связанных с травмой и постоянно беспокоящих тебя. Вот и причина обратиться к вкусной еде.
Прямо сейчас. Она даст многое: и радость, и тепло, и заботу. И ощущение, что у тебя все хорошо. И деньги есть, и кушаешь вкусно, и это напоминает, как мама о тебе заботилась и готовила. И вообще: «Я вкусно кушаю — я ощущаю себя любимой».
А поскольку во времени эти ситуации очень далеки друг от друга (сегодняшняя еда после нетрезвых мужиков около магазина и твоя ситуация с отцом в детстве), то без профессиональной помощи со стороны их вообще невозможно самой разглядеть. И увидеть взаимосвязь. Так и заедаем, травмированные.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Значение слова «заесть»
2. чем. Съесть что-л. для заглушения неприятного вкуса чего-л. ранее съеденного или выпитого. Заесть лекарство. □ Женщина насильно влила мне в рот содержимое кружки. Меня скрючило, согнуло в дугу от отвращения, чуть не стошнило. — На, заешь сыром, — сказала женщина и дала мне плоский кусок творога. Шефнер, Облака над дорогой.
3. обычно безл. Разг. Зажать, защемить, зацепить, препятствуя движению. Каждому из них [рыбаков], наверное, хоть раз в жизни пришлось оставить здесь свой якорь, который заело в камнях и обломках [кораблей]. Куприн, Листригоны. У Поздняка после трех или четырех выстрелов, которые не достигли цели, заело затвор, и он никак не мог перезарядить винтовку. Грибачев, Кто умрет сегодня… || без доп. Перестать действовать в результате какой-л. помехи, неисправности. Третью ночь возятся, так как дело не ладится: то лопнет шестерня, то заест передача. Липатов, Стрежень.
4. безл. Прост. Задеть, взволновать. Не нужно ему, чтобы я знал, когда он сам знает и на себя надеется. А меня заело. Почему он свои знания при себе держит? Крымов, Танкер «Дербент».
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
ЗАЕ’СТЬ, е́м, е́шь, е́ст, еди́м, еди́те, едя́т, пов. е́шь, прош. е́л, сов. (к заедать) (разг.). 1. кого-что. Загрызть, умертвить, грызя. Волк заел овцу. || перен. Извести, замучить дурным обращением, упреками, придирками (разг. фам.). Бабушка заела меня воркотней. || перен. Истерзать, истомить. Тоска заела меня. 2. что чем. Съесть что-н. после принятия какой-н. пищи, закусить что-н. чем-н. (для того, чтобы уничтожить неприятный вкус чего-н.). Заем касторку вареньем. 3. что. Защемить, затереть, мешая движению (мор., спец.). Блок заел веревку. Заело якорную цепь. 4. Присвоить себе что-н. чужое (обл.). Заел мои денежки.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
зае́сть
1. загрызть до смерти ◆ Волк заел овцу.
2. перен. разг. извести, замучить притеснениями, попреками, придирками и т. п. ◆ Вовремя поймал Беллу, сунувшуюся было к кровати пообщаться с хорошим человеком, и выскочил из комнаты, торопясь, чтобы не успела заесть совесть. Олег Дивов, «Молодые и сильные выживут», 1998 г. (цитата из НКРЯ)
3. перен. оказать пагубное действие на кого-либо ◆ И главное, боюсь, что этого несчастного малярия заест, умрёт человек без всякой пользы для себя и моего дела… Фазиль Искандер, «Бедный демагог», 1969 г. (цитата из НКРЯ)
4. что, чем съесть что-либо для заглушения неприятного вкуса чего-либо ранее съеденного или выпитого
5. обычно безл. разг. зажать, защемить, зацепить, препятствуя движению ◆ Через голову, потому что «молнию» заело и она не открывалась, он стянул с нее бывшую куртку, которая так ей нравилась, что она все время придумывала, как бы намекнуть Димке, чтобы он подарил куртку ей. Татьяна Устинова, «Подруга особого назначения», 2003 г. (цитата из НКРЯ)
6. перен. обычно безл. о человеке: обзавестись навязчивой мыслью или поведением ◆ Но Володьку заело; умнейший парень, а ходит бог знает с кем. Л. Р. Кабо, «Ровесники Октября», 1964 г. (цитата из НКРЯ)
8. жарг. то же, что присвоить; самовольно взять в собственность ◆ Заел мои денежки.
заело
Смотреть что такое «заело» в других словарях:
заело́зить — заелозить, заеложу, заелозишь … Русское словесное ударение
заело стержень (в клапане) — — [http://slovarionline.ru/anglo russkiy slovar neftegazovoy promyishlennosti/] Тематики нефтегазовая промышленность EN non rising stem … Справочник технического переводчика
заело́зить — ложу, лозишь; сов. прост. Начать елозить … Малый академический словарь
Заело тормоз — у кого. Жарг. мол. Неодобр. О глупом, несообразительном человеке. Максимов, 140 … Большой словарь русских поговорок
заелозить — заелозить, заеложу, заелозим, заелозишь, заелозите, заелозит, заелозят, заелозя, заелозил, заелозила, заелозило, заелозили, заелозь, заелозьте, заелозивший, заелозившая, заелозившее, заелозившие, заелозившего, заелозившей, заелозившего,… … Формы слов
Заелозить — сов. неперех. разг. сниж. 1. Начать елозить. 2. перен. Начать двигать, водить чем либо по чему либо. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
ТОРМОЗ — Заело тормоз у кого. Жарг. мол. Неодобр. О глупом, несообразительном человеке. Максимов, 140. Ручной тормоз. Жарг. мол. Шутл. Мужской половой орган. Елистратов 2001, 663; Щуплов, 53. Тормоз от самой большой машины. Жарг. мол. Шутл. ирон. О крайне … Большой словарь русских поговорок
заелозить — ложу, лозишь; св. Разг. Начать елозить. З. на стуле … Энциклопедический словарь
заесть — ем, ешь, ест, едим, едите, едят; заешь; заел, ла, ло; заеденный; ден, а, о; св. 1. что чем. Съесть что л. для заглушения, притупления вкуса чего л. ранее съеденного или выпитого. З. лекарство. З. сладеньким, вкусненьким, остреньким. З. вареньем,… … Энциклопедический словарь
заесть — е/м, е/шь, е/ст, еди/м, еди/те, едя/т; зае/шь; зае/л, ла, ло; зае/денный; ден, а, о; св. см. тж. заедать, заедаться, заедание 1) что чем. Съесть что л. для заглушени … Словарь многих выражений
Текст песни Че ты у тебя заело что ли
[Instasamka]
Эй, эй
(Че ты, у тебя заело что ли?)
Flex, flex
(Нахер мне это не надо слушать)
[Instasamka]
Bless, bless
Разнесу по facts (facts, facts)
И нет arguments
Bless, bless
Bless, bless
Style finesse my bless (bless)
SLS Mercedes — это мой bless
Bless, bless
Разнесу по facts (эй, эй, эй)
И нет arguments (нет)
Bless, bless
[Instasamka]
Я даю вам lesson, как заработать песо
Я даю вам lesson, как уйти с big кейсом
[Instasamka]
Я даю вам lesson, как заработать песо (cash, cash)
(Нихера себе)
Я даю вам lesson, как уйти с big кейсом
[Instasamka]
Разъебу по facts (facts) и не при делах (нет)
Путин — лучший президент — это главный факт
(Он вроде милый)
Cartier карат — my friends (friends)
Louis Bag — finesse (finesse)
Мне не надо arguments (нет), у меня есть facts
[Instasamka]
Bless, bless
Разнесу по facts (эй, эй)
И нет arguments (нет)
Bless, bless
(Тебя с такими татуировками никто замуж не возьмет)
Bless, bless
Style finesse my bless (finesse)
SLS Mercedes — это мой bless
(Кому ты нужна будешь без образования?)
Bless, bless
Разнесу по facts
И нет arguments
(Ты сама понимаешь, че поешь?)
Bless, bless
[Instasamka]
Я даю вам lesson, как заработать песо
Я даю вам lesson, как уйти с big кейсом
[Instasamka]
Я даю вам lesson, как заработать песо
Я даю вам lesson (да ну), как уйти с big кейсом
Big-big кейсом
Big-big кейсом
Все выключай, хватит, невозможно слушать больше это
Ты когда-нибудь рот свой закроешь?
Че ты, у тебя заело что ли?
Ты че-нибудь другое можешь придумать?
9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией
Как отличить временную хандру от опасной болезни.
Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.
Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.
Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.
Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.
1 Подавленное настроение длится дольше двух недель
Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.
Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.
Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение
Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.
Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление
С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.
Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.
При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины
Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.
Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.
5 Не хочется жить
Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?
Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
6 Мучают проблемы со сном
Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.
При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.
О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.
Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.
7 Регулярно болит сердце, голова, живот
У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».
Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.
Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:
Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.
Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.
Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).
Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.
Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
8 Снижается или исчезает интерес к сексу
Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.
9 Не хочется есть, или невозможно насытиться
В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.
Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.
«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.
Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?
Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.
Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.
Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.
Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?
Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.