У меня зарядка садится что делать
Что делать, если быстро разряжается смартфон на Android
Время автономной работы — это один из важнейших факторов, который учитывается при выборе модели смартфона. С увеличением диагонали смартфонов, использованием энергоемких приложений, повышением потребления энергии «железом», снижается время автономной работы смартфона. Одним из шагов производителей по решению данной проблемы является увеличение ёмкости аккумуляторов, устанавливаемых в смартфоны. Сейчас редко увидишь смартфон от «серьезного» производителя, который комплектуется аккумуляторной батареей 3000 mAh или меньше. Цифра в 4000 mAh сегодня является минимально-стандартной. Аккумуляторы такой емкости, при использовании смартфона в режиме средней активности, позволяют заряжать его не чаще одного раза в сутки.
А вот если «процесс» уменьшения времени автономной работы стал заметен уже через месяц-два после начала эксплуатации, или время автономной работы резко уменьшилось одномоментно — вот здесь уже надо искать причину, которая приводит к быстрому разряду аккумуляторной батареи. Причин тому может быть несколько, но «повлиять» можно только на одну. Если смартфон начал разряжаться гораздо быстрее обычного — проблема мажет быть в «энергоемких» программах и приложениях, которые работая, даже в фоновом режиме, активно «сажают» батарею смартфона и в настройках энергосбережения смартфона.
Увеличить время автономной работы смартфона можно специальными встроенными инструментами для оптимизации и экономии заряда батареи Android, удалением или остановкой неиспользуемых программ и приложений, с помощью специальных приложений.
Рассмотрим все на примере смартфона Xiaomi с десятой версией Android (на смартфонах других производителей и смартфонах с другими версиями Anroid визуализация может быть немного иной, но «общий смысл» выбора действий тот же).
Встроенные инструменты
Зайдите в настройки Вашего смартфона,
введите в поисковую строку запрос «батарея» и выберите найденную по запросу строку.
Вы попадаете в раздел «Экономия энергии батареи».
Здесь отображается приблизительное оставшееся время автономной работы смартфона, есть возможность включения режимов «Экономия энергии» и «Ультра-экономия энергии», предложение исправления проблем энергопотребления (если таковые имеются) и список (рейтинг) самых энергоемких программ и приложений.
В «проблемах энергопотребления» можно включить или отключить предлагаемые компоненты и увидеть как то или иное действие повлияет на заряд батареи.
При включении режима «экономия энергии», время автономной работы смартфона должно увеличиться на 54%, что очень неплохо.
При включении режима «ультра-экономия времени» время автономной работы смартфона должно увеличиться почти в десять раз, но при этом будут ограничены энергоемкие функции и будет снижена производительность смартфона, что с большой долей вероятности не устроит обычного пользователя. Фактически в этом режиме Вы получите только функции обычной кнопочной звонилки — исходящие и входящие вызовы плюс возможность отправки и получения SMS. Хотя в форсмажорной ситуации включение данного режима может быть вполне оправданно.
Удаление или остановка неиспользуемых программ и приложений
С течением времени в смартфоне скапливается немало программ и приложений, которыми Вы не пользуетесь, но которые постоянно «питаются энергией», разряжая аккумулятор. Такие приложения могут быть предустановлены (т.е. уже установлены в смартфоне при его покупке), а могут быть установлены самим пользователем, а потом просто забыты за ненадобностью и не деинсталлированы (не удалены). Чаще всего именно наличие большого количества установленных и абсолютно ненужных приложений и становится причиной резкого уменьшения времени автономной работы смартфона.
А далее все зависит от Вас. В длинном списке приложений выбираем приложения, которыми уже не пользуемся, или которые просто не нужны. Удаляем их без сожаления. В результате проведения этой операции, удаленные приложения больше не будут потреблять энергию и разряжать аккумулятор смартфона. Время автономной работы однозначно увеличится!
Приложения для анализа и уменьшения расхода заряда батареи
Существует немало сторонних приложений, которые анализируют возможности увеличения времени автономной работы смартфона, оценивают скорость разряда аккумуляторной батареи и ограничивают работу самых «прожорливых» программ и приложений.
Приложение «Flip&Save»
Скачать приложение можно здесь.
Приложение «Батарея — Battery»
Скачать приложение можно здесь.
Приложение «Kaspersky Battery Life»
Почему телефон быстро садится и как с этим бороться
Ресурс любого автономного устройства конечен. И сейчас я говорю не о том, что оно рано или поздно сломается, а о том, что в какой-то момент у него кончится энергия и оно превратиться в набор технологичных микросхем. Конечно, хочется, чтобы это случалось реже, и производители стараются делать все от них зависящее, а что не сделали они, пробуют наверстать производители внешних аккумуляторов. Но ведь и мы сами можем отчасти решить проблему автономности своего устройства. Порой мы даже не замечаем, когда теряем до половины заряда в пустоту. А иногда надо просто сходить в сервис и за пару тысяч рублей решить все проблемы. Давайте назовем несколько причин, почему телефон садиться очень быстро и что можно с этим сделать.
Когда телефон не включается, показывая картинку зарядки — это и есть безысходность.
Плохой аккумулятор в телефоне
Самой логичной причиной быстрого разряда батареи может служить ее износ. Некоторые телефоны имеют встроенную утилиту для проверки состояния аккумулятор, а где ее нет, можно воспользоваться сторонними приложениями, но их эффективность, как и этого способа, довольно низкая и часто бывают ошибки.
Просто помните, что аккумулятор телефона выдерживает 500-700 циклов зарядка-разрядка. Важно понимать, что это не обязательно просадка до 0% с последующей зарядкой до 100%. Например, если вы два раза разрядили телефон до 50% и полностью зарядили его, то в сумме вы набрали 100% заряда и это минус один цикл от ресурса.
И это если мы говорим об обычной, а не супербыстрой зарядке за 30 минут. В этом случае ресурс будет еще ниже. Получается, если телефону уже около двух лет, скорее всего, причина именно в батарее. Впрочем, давайте рассмотрим другие причины. Возможно, получится пока немного сэкономить и не обращаться в сервисный центр.
Телефон выключается на холоде
Несмотря на то, что аккумуляторы становятся все менее привередливыми, они все равно плохо относятся к жаре и холоду. Это относится ко всем аккумуляторам — от пультовых до тех, что устанавливаются в автомобили Tesla. Просто в последнем случае они умны и могут сами регулировать свою температуру.
Даже аккумулятор Tesla садиться на холоде. Просто он намного умнее, чем в телефоне и сам может создавать себе комфортные условия, если надо.
Когда за бортом меньше нуля градусов, а телефон лежит во внешнем кармане куртки, он переохлаждается, и даже исправная новая батарея садится намного быстрее. Старайтесь убирать телефон во внутренний карман или пользоваться чехлом. Так телефон будет меньше охлаждаться. Особенно, если вы им пользуетесь. Выделяемое им тепло будет меньше рассеиваться и немного подогревать батарею.
А вот летом чехол наоборот вреден. Он может привести к перегреву устройства. В этом случает мы столкнемся не с быстрой разрядкой, а скорее с сокращением ресурса. В самых экстремальных случаях аккумулятор может вздуться и взорваться. Впрочем, это уже совсем крайний случай. Такое возможно, только если играть без остановки или включить навигатор с максимальной подсветкой под палящим солнцем.
Автоматическая регулировка яркости экрана
Максимальная подсветка вообще враг аккумулятора номер один. Приятно смотреть на красочную картинку, но за нее приходится платить зарядом аккумулятора.
Замечали, как летом телефон иногда очень быстро садится. Это не только из-за того, что мы часто достаем его, чтобы что-то сфотографировать. Виновата еще и автоматическая регулировка. Мы просто не замечаем, как на ярком солнце она всегда стоит на 100% яркости. В помещении обычно достаточно 70-80% и этой разницы достаточно для того, чтобы быстро разрядить батарею.
Надо ли отключать Bluetooth в телефоне
Я не сторонник повального отключения всего в телефоне, но надо понимать, что Bluetooth, Wi-Fi, NFC и другие системы связи расходуют энергию. Не надо отключать Wi-Fi, когда уходишь из дома на час. Но если у вас в помине нет Bluetooth-наушников или смарт-часов, лучше отключите его.
Bluetooth не так уж и сильно сажает аккумулятор, поэтому, выключать его надо только если вы вообще никогда им не пользуетесь.
Сильно ли навигатор в телефоне сажает аккумулятор
Еще одним потребителем является GPS. Его работа отъедает очень много заряда. Особенно, если работает не только определение местоположения, но и картографическое приложение в фоновом режиме.
Узнать об этом можно по характерному нагреву телефона или проверив список запущенных приложений. Если условные Яндекс.Карты работают в фоне, просто остановите их. А если вы пользуетесь навигатором по прямому назначению, будьте готовы, что телефон быстро сядет, и подумайте, как обеспечить ему питание. Хотя я бы вообще не рекомендовал долго пользоваться навигатором в телефоне.
Телефон постоянно ищет сеть
Если телефон плохо ловит сеть, это тоже может влиять на время работы. В режиме поиска модуль связи работает с повышенной мощностью и довольно быстро разряжает батарею. Чтобы избежать этого, включайте авиарежим, когда долго нет сети. Например, если вы едете в поезде, оказываетесь в подвале или другом месте с плохим приемом. Когда покинете его, выключите авиарежим, и аккумулятор скажет вам спасибо.
Немного юмора в конце.
Вирусы в телефоне
А еще есть вирусы, которые могут вести свою деятельность в фоновом режиме и нагружать компоненты телефона, такие, как процессор и модуль связи. Их наличие в телефоне опять же можно узнать по нагреву корпуса или по быстрой разрядке аккумулятора, если на это нет никаких других причин.
В этом случае поможет или проверка антивирусом, или запуск телефона в безопасном режиме (только для Android). Удаление вируса возможно через сброс к заводским настройкам, вернет вашему телефону былую автономность.
Почему телефон быстро разряжается и как это исправить: 5 советов
Разбираемся, что делать, если телефон быстро разряжается, и помогаем выяснить причины этой проблемы.
1 Уменьшите яркость, разрешение и частоту обновления экрана
Одна из главных причин, почему быстро разряжается батарея на телефоне, это высокая яркость экрана. Именно дисплей потребляет больше всего энергии, и чем выше разрешение и яркость — тем сильнее будет разряжаться смартфон.
Чтобы экономить заряд, установить автоматическое определение яркости — эта функция доступна на всех современных смартфонах и планшетах. Также в настройках устройства можно выбрать параметр «умное разрешение» или вручную установить более низкое разрешение для экономии энергии. Если вы используете устройство с AMOLED-экраном, активируйте темную тему: эти матрицы не тратят энергию на подсветку черных пикселей.
Также на некоторых новых моделях можно регулировать частоту обновления экрана: например, 120 Гц или 60 Гц. Чем она выше — тем быстрее будет разряжаться смартфон. Для чего нужна повышенная герцовка дисплея на телефоне, мы рассказывали в отдельной статье. Так, при 120 Гц намного удобнее играть и работать с интерфейсом приложений, но если вы хотите продлить время работы смартфона, то лучше выбрать низкую частоту обновления кадров.
Также в Android можно отключить всевозможные анимации и визуальные эффекты системы. Но это позволит сэкономить совсем немного заряда, поэтому не всегда есть смысл отказываться от красивого визуала. Все настройки для отключения анимации и прочих «украшений» находятся в разделе настроек «Специальные возможности» — «Дополнительные визуальные эффекты».
2 Быстро садится аккумулятор на телефоне: отключите ненужные приложения
Почему у нового телефона быстро разряжается батарея? Всему виной не какие-то вирусы-поглотители энергии, а программы, установленные на смартфоне. Часто в фоновом режиме работает слишком много приложений, используя при этом интернет и отправляя уведомления. Например, постоянно работающий на фоне FaceBook очень быстро посадит батарею любого смартфона. Не говоря о забытой вкладке с активной игрой.
3 Отключите ненужные соединения и службы
Аккумулятор будет быстро разряжаться, если беспроводные технологии вроде Bluetooth, Wi-Fi и GPS постоянно используются. Заряд батареи активно расходуют приложения, которые обращаются к этим службам в фоновом режиме.
Чтобы сэкономить заряд, следует отключить GPS, если вы не используете карты и другие программы, которым важная ваша геолокация для корректной работы (например, погодные приложения). Также стоит отказаться от постоянно включенного Wi-Fi — если он будет активен, смартфон станет непрерывно искать свободные сети для подключения. Хотя Bluetooth почти не расходует энергию (особенно в последней пятой версии), его тоже лучше выключить, если в данный момент вы не используете фитнес-браслет, наушники или другие беспроводные гаджеты.
4 Проверьте емкость аккумулятора
Если смартфон быстро заряжается и быстро разряжается, можно предположить, что у его аккумулятора совсем небольшая емкость. Со временем батареи теряют ее из-за частых перезарядок — и это вполне нормальный процесс. Однако за один-два года эксплуатации ощутимо «посадить» качественный аккумулятор довольно сложно, а вот за более длительный срок — вполне реально. Проблему можно решить, заменив батарею на новую.
Иногда бывает, что даже новый аккумулятор быстро разряжается в телефоне — например, после замены в частном сервисе. Если вы оптимизировали настройки приложений и системы, но батарея все равно быстро теряет заряд, это может говорить о том, что в сервисе ее либо вообще не меняли, либо поставили в телефон менее мощный аккумулятор.
Чтобы проверить емкость батареи, понадобится специальный USB-тестер, который подключается к телефону с помощью провода. Такой гаджет можно купить на Aliexpress примерно за 300 рублей. Также измерить емкость можно с помощью приложения-контроллера AccuBattery для Android или Battery Life для iOS, активировав его во время процесса зарядки. Если реальная емкость батареи ниже заявленной производителем, ее необходимо заменить. Кстати, аккумулятор с износом более 30% использовать уже небезопасно.
Скачать Accu Battery
Скачать Battery Life
5 Сократите время работы смартфона
Как бы странно это ни звучало, но смартфон может быстро разряжаться из-за того, что вы постоянно его используете. Можно сколько угодно отключать ненужные службы и приложения, но если гаджет все время у вас в руках со включенным Instagram или видео на YouTube, он будет разряжаться. Приложения потребляют разное количество энергии: самыми прожорливыми справедливо можно считать игры и видео. Также заряд быстро тратится при работе с камерой, например, если вы постоянно что-то фотографируете.
Если у вас нет возможности (или желания) отложить телефон в сторону, то продлить время его работы можно с помощью повербанка. Сегодня на рынке легко найти достаточно мощные и компактные модели с поддержкой быстрой зарядки, которые обойдутся в 1-2 тысячи рублей — например, Xiaomi Mi Power Bank 2 емкостью 20 000 мАч.
ЛФК при грыже
ЛФК при грыже позвоночника помогает снизить боль, предупредить ее появление лучше, чем любая другая физическая активность. Правильно подобранные упражнения устраняют спазмы, укрепляют мышцы, помогают разгрузить позвоночник. Они улучшают кровообращение, стабилизуют и нормализуют обменные процессы, а главное – возвращают трудоспособность в тяжелых случаях.
Нужно ли ЛФК при грыже
ЛФК при грыже обязательна. Задача такой лечебной гимнастики – улучшить физическое состояние больного, убрать боль, предупредить ее появление. Грамотно разработанные занятия:
Лечебная физкультура не вредит организму, поскольку упражнения разработаны так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Они не только снимают боль, но и «учат» тело избегать травм в будущем.
Регулярное выполнение ЛФК помогает:
Лечебная гимнастика укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник, препятствуют появлению новых грыж. Упражнения задействуют не только спинные, но и брюшные мускулы. Тело начинает лучше двигаться, исчезает скованность, снижается риск травмы.
Кому показана ЛФК
В каких случаях запрещено делать ЛФК при грыже
Любые физические упражнения запрещены в острой фазе боли. Если появились ухудшения, обратитесь в клинику, пройдите курс лекарственной терапии. И только когда боль уйдет, с разрешения доктора можно приступать к тренировкам.
Техника выполнения упражнений
Выполняя ЛФК, обращайте внимание на реакцию своего организма. При появлении сильного дискомфорта, болей в сердце, спине – тренировку нужно прекратить или снизить нагрузку.
Заниматься надо ежедневно, если врач не сказал другого. Чтобы лечебная гимнастика принесла результаты, нагрузку надо увеличивать медленно: начинать с 3-4 повторов, через неделю выполнять десять (не больше).
В первое время ЛФК надо выполнять под присмотром врача. Он покажет, как правильно заниматься, исправит неточности. Скажет, когда надо увеличивать количество повторов, нагрузку.
Комплекс упражнений
Каждый случай имеет свои особенности, поэтому тренировочный комплекс должен разработать врач. Это важный момент: ошибочные действия могут увеличить грыжу, усилить боль.
Комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отдела
Поясничный отдел не только несет на себе вес тела, но и ответственен за амортизацию (смягчение) толчков, которым подвергается спина. Поэтому любое смещение диска внизу позвоночника приводит к серьезным последствиям, а грыжи поясничного-крестцового отдела вызывают сильнейшую боль. Человек не может повернуть корпус вправо-влево, наклониться, иногда – сидеть, стоять, лежать. Регулярное выполнение ЛФК это предотвратит.
Про грыжу поясничного отдела читайте тут.
Правильное положение для занятий ЛФК при грыже поясничного отдела
Упражнения при грыже поясничного отдела надо выполнять лежа. В этом положении нагрузка на нижние позвонки не превышает 25 кг. К то же время, когда человек стоит, это число возрастает в 4 раза, сидит – в 6 раз. Когда тело движется, цифры увеличиваются еще больше.
ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника надо делать:
Лучшие упражнения для поясничного отдела при грыже
Самое простое и эффективное упражнение выглядит так:
Лучшими упражнениями ЛФК для профилактики и лечения грыжи в поясничном отделе также считаются полукобра, кобра, кошка, птица-собака.
Полукобра
Одно из самых эффективных упражнений ЛФК при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника – полукобра. Оно помогает вернуть выпячивание внутрь диска, ускорить заживление. Упражнение делайте медленно и осторожно. Если появилась боль, от его выполнения лучше отказаться:
Кобра
Это упражнение ЛФК при грыжах пояснично-крестцового отдела – более тяжелая версия полукобры. Оно также помогает вернуть грыжу внутрь диска, ускорить заживление. Плюс – лучше растягивает связки, делает позвоночник гибче.
Упражнение делайте не раньше, чем освоите позу полукобры. Инструкция:
Кошка
Кошка – одно из самых популярных упражнений при грыжах поясничного отдела. Оно снижает давление на больную область, улучшает подвижность позвоночного столба, облегчает боль, снимает напряжение.
Упражнение делайте так:
Птица-собака
Упражнение Птица-собака укрепляет и стабилизирует нижнюю часть спины, глубокие мышцы позвоночника. Оно помогает улучшить осанку, избежать появление грыжи.
Схема действий такая:
Запрещенные упражнения
При грыже поясничного отдела нельзя:
Какие типы межпозвоночных грыж сложнее всего лечатся
4 этапа лечения межпозвоночной грыжи
Комплекс упражнений при грыже грудного отдела
Грыжи грудного отдела труднее других поддаются лечению. Основная причина – позвоночник на этом участке чрезмерно согнут и разогнуть его, чтобы снизить давление грыжи на нервные окончания, непросто. Задача ЛФК при грыже грудного отдела – решить эту проблему.
О симптомах, видах и лечении грыж грудного отдела читайте здесь.
Правильные положения для занятий ЛФК при грыже грудного отдела
Лечебную гимнастику при грыже грудного отдела можно делать лежа, сидя на стуле, стоя. Занятия выполняйте медленно, со спокойным дыханием.
Лучшие упражнения
Запрещенные упражнения
При грыже грудного отдела нельзя делать упражнения с весами, подтягиваться на турнике. Запрещены активные движения – прыжки, фитнес, аэробика. Под запретом быстрый бег, предпочтение отдайте бегу трусцой.
Комплекс упражнений при грыже шейного отдела
Боль при грыже верхнего отдела затрагивает верхнюю часть спины. Она носит острый, пронизывающий характер. Человеку трудно поднять руку, повернуть или наклонить шею Задача упражнений при грыжах шейного отдела растянуть расстояние между позвонками, чтобы выпячивание меньше давило на нервы.
Все о симптомах и лечении грыжи шейного отдела, читайте в этой статье.
Правильные положения для занятий ЛФК при грыже шейного отдела
При грыже шейного отдела можно заниматься:
Лучшие упражнения
Занятия, описанные ниже, можно делать стоя или сидя на стуле:
Хороший результат дает упражнение «полукобра» (см. выше). Она позволяет эффективно растянуть позвоночник, в т.ч. шейный отдел.
Запрещенные упражнения
При грыже шейного отдела запрещены:
Другие лечебные комплексы упражнений
Помимо лечебной физкультуры для лечения грыжи позвоночника применяют:
Каждый из этих методов имеет свои особенности. Прежде чем приступить к их выполнению, узнайте их отличия от обычной лечебной физкультуры, пользу и вред при грыже, когда можно делать или нельзя.
По методу Бубновского
О грыже спины доктор Сергей Бубновский написал в книге «Грыжа позвоночника – не приговор». Большинство упражнений он разработал с учетом тренажеров, которые есть в его клинике.
Мнения о методе неоднозначны. Есть много случаев, что после лечения в его клиниках грыжа:
Если вы все же решили попробовать гимнастику по этой методики, избегайте тренировок, которые запрещены при грыже спины. Комплекс лучше делайте для профилактики, когда острая фаза прошла, боль отсутствует.
По Дикулю
Хороший эффект оказывают на позвоночник упражнения, которые предлагает выполнять Валентин Дикуль, директора реабилитационного центра для больных с травмами спины. О его методе можно узнать в его книге «Лечим спину от грыж и протрузий». Он предлагает разные виды тренировок, в т. ч. – стандартные лечебные упражнения, которые можно выполнять при грыже позвоночника (полукобра, кошка).
Комплекс, который предлагает Дикуль, состоит из нескольких этапов:
Упражнения надо выполнять в строгой последовательности, не менять местами, не увеличивать количество повторов. Нагрузку (легкие гантели) можно брать не раньше, чем будет освоен комплекс, исчезнет боль. Между упражнениями надо отдыхать 2-3 минуты.
Упражнения в воде
Хороший результат при лечении грыж позвоночника дает плавание. Вода снимает нагрузку со спины, успокаивает нервную систему. Она помогает лучше растянуть пространство между дисками, снизить давление грыжи на нервные волокна. Главное – правильно подобрать инструктора и упражнения.
Хороший эффект оказывают такие занятия:
Если бассейн неглубокий (вода по грудь), можно делать шаги на месте с высоко поднятыми коленями. Руки в это время движутся, как при беге. Хороший эффект оказывают аккуратные повороты туловища в правую и левую стороны.
Единственное противопоказание для водных упражнений – острая фаза боли. Прыгать в воду категорически запрещено. Нельзя плыть с высоко поднятой головой. Нежелательны стиль «брас» и «баттерфляй».
Йога и пилатес при грыже
В основе йоги и пилатеса – медленные нагрузки без перенапряжений. Они улучшают состояние мышц, сухожилий, растяжку. Но при грыже межпозвоночного диска многие упражнения запрещены (мостик, скручивание, сильные растяжки). Тем более, их нельзя делать в период обострения.
Отдавая предпочтение этим методикам, обращайте внимание на упражнения, которые разработаны именно для грыжи позвоночника. Базовый комплекс мало чем отличается от ЛФК – кобра, кошка, птица-собака.
В период боли избегайте любых силовых, других запрещенных упражнений. Если появилась боль, занятие прекратите. Дополнительный инвентарь, который часто используется при пилатесе (гантели, другие утяжелители) можно брать лишь на стадии ремиссии, когда боль ушла.
ЛФК после удаления грыжи
Чтобы нормально восстановиться после удаления грыжи позвоночника, без лечебной физкультуры не обойтись. Реабилитация проходит в несколько этапов:
Таким образом, после операции больной первые две недели почти неподвижен. За это время мышцы слабнут, слегка атрофируются. Информацию, когда начинать лечебную гимнастику, скажет врач. Обычно ЛФК назначают с 6 недели после операции. Занятия в это время такие же, как и при лечении грыжи, зависят от локализации протрузии. Но увеличивать нагрузку можно только по решению врача.
О всех методах лечения грыж читайте в нашей статье «Лечение межпозвоночной грыжи».
Когда нельзя упражнения делать после удаления
В первое время после операции нужно носить корсет, который способствуют заживлению швов. В это время запрещены любые нагрузки. Вес до 5 кг можно поднимать только с корсетом. Активные упражнения под запретом, в т.ч. резкие скручивающие движения.
Через 2 недели после операции пациента выписывают из больницы, но в это время ЛФК еще под запретом. Только минимум через 1,5 мес. (к этому моменту швы затягиваются) и после обследования у врача можно начинать делать упражнения.
Лучшие упражнения
Врач назначает ЛФК, исходя из клинической картины. Занятия возможны только под присмотром специалиста. Основные усилия направлены на укрепление мышечной массы, восстановление работы прооперированной части позвоночника. Если состояние пациента позволяет, ему рекомендуют «Полукобру», «Кобру», «Кошку», поворотам и наклонам головы, затем переходят к более сложной гимнастике.
Через 6 месяцев после операции реабилитолог назначает работу на тренажерах. При необходимости пациент проходит тесты, на основании которых компьютер разрабатывает программу занятий. Больной занимается на компьютеризованных установках, которые:
Когда основная реабилитация закончится, пациенту надо ходить на групповые занятия по лечебной гимнастике. Если такой возможности нет, он может делать упражнения дома с учетом рекомендаций реабилитолога и инструктора по ЛФК.