У меня черная полоса в жизни что делать
Черная полоса в жизни? Как стать счастливее в кризис
Настоящее не радует? Как разобраться со своими истинными желаниями
Джон Грэй психолог, консультант по вопросам взаимоотношений полов
В продолжении книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» Джон Грей описывает ровно то, что многие из нас чувствуют сейчас: тяжелые времена, мы многого не можем себе позволить, а вот раньше. Умом понимаешь, что мрачные мысли ни к чему хорошему не приведут, но поделать с собой ничего не можешь. Знаменитый психолог поможет иначе взглянуть на свою жизнь и научиться испытывать радость в любых условиях.
Мы часто думаем, что прекрасно знаем, чего хотим, а потом, достигнув цели, почему-то не чувствуем никакого удовлетворения. Возьмем, к примеру, такую важную часть жизни, как питание. В нем нуждается каждый из нас. Однако если мы не решаем другие наши повседневные проблемы и не удовлетворяем все потребности, то рискуем попасть в зависимость от поглощения пищи. Мы начинаем использовать ее не только для естественного насыщения, но и для обжорства. Таким образом мы заглушаем внутреннее недовольство и боль, возникшие из-за повседневных трудностей, к решению которых нам приступать попросту лень.
Зачастую наши страдания можно объяснить тем, что мы слишком много внимания обращаем на какую-то одну личностную потребность и почти не замечаем другие. Мы, словно неопытные жонглеры, поддерживаем баланс только одной вращающейся тарелочки, в то время как остальные восемь по очереди падают и разбиваются. И даже осознавая, что кроме этой нашей любимой, единственной тарелки есть и другие, мы все равно сосредоточиваемся лишь на ней. Мы наивно верим, что эта противоестественная преданность какому-то одному стремлению души обернется истинным счастьем.
Истинные и ложные желания: как различить?
Избавиться от подобной зависимости нелегко, особенно если мы не осознаем, что нам действительно нужно и как это получить. В этом случае главное — понять, что далеко не все сильные желания, которые доминируют в сознании, приводят к счастью и гармонии. После этого можно легко выявить истинные желания. Именно они говорят нам о том, чего наша сущность хочет на самом деле. Как понять, в правильном ли направлении мы идем или нет?
Есть четыре группы важных признаков, свидетельствующих о том, что мы тратим силы на осуществление ложных желаний и целей. Эти сигналы, представляющие собой определенные чувства, эмоции и мысли, появляются тогда, когда мы слишком много времени уделяем «раскручиванию» какой-то одной «тарелки», но при этом не видим, что начинают «замедляться» и «вилять» другие.
Итак, сейчас я перечислю признаки, или сигналы, указывающие на ошибочность ваших устремлений. Если, испытывая какое-либо сильное побуждение или твердое намерение, вы при этом чувствуете проявление какого-то из нижеперечисленных сигналов, значит, вам следует отказаться от текущего побуждения или намерения, потому что они ложные и не приведут к хорошему результату.
Сигналы распределены по четырем группам, соответствующим четырем основным аспектам вашей личности.
Что происходит в сфере Разума: досада, неприятные воспоминания, тревожные монологи, опустошенность, напряжение, тоска, злоба, отчаяние, избыток негативных мыслей, боязнь чего-либо, раздражительность, обида, нервозность.
Что происходит в сфере Души: дистресс (то есть неприятные переживания), гнев, грусть, страх, душевная боль или чувство тяжести где-то внутри, растерянность, непонимание своих переживаний, разочарование, беспокойство, смущение, ярость, ощущение какой-то глубинной «раны», паника, стыд.
Что происходит в сфере Духа: отсутствуют гармония, радость, уверенность, любовь к людям, терпение, оптимизм, сила, смирение, вдохновение, храбрость, чувство собственной полноценности и внутренней чистоты. (Эти качества нашего истинного «Я» исчезают, когда на их место приходят ненависть, депрессия, растерянность, апатия, желание осуждать кого-либо, склонность к промедлению, робость, перфекционизм, зависть, ревность, жалость к самому себе, возмущение, чувство вины.)
Что происходит на телесном уровне: длительная боль, обострение хронических болезней, слабость, вялость.
Если говорить о повседневной жизни в целом, то можно выделить еще четыре немаловажных признака, говорящих о том, что ваше мировосприятие непродуктивно.
Больше — не значит лучше
Наши нужды проявляются по-разному и требуют выполнения разных шагов для их удовлетворения. Например, сущность кого-нибудь из вас устроена так, что вы всегда сосредоточены прежде всего на любви и взаимоотношениях с близкими. Но при этом вы нисколько не страдаете, если не достигаете очень высоких результатов в работе.
А у других читателей душа просит непрерывного нравственного и религиозного развития, но не требует уделять очень много внимания общению с людьми. Каждый из нас уникален. Если вы прежде всего сфокусируетесь на тех внутренних импульсах, которые являются первостепенными именно для вас, то достигнете истинной душевной гармонии.
Часто люди ошибочно полагают, что, отдав все силы исполнению какого-то одного ярко выраженного желания, станут намного счастливее. В действительности же эта нездоровая увлеченность говорит о том, что человек в упор не видит своих насущных проблем и потребностей.
В этом кроется причина возникновения девяти опасных иллюзий. Суть каждой из них можно выразить с помощью таких формулировок.
«Больше — значит лучше» — это величайший обман. Это логика, которая безжалостно калечит ваше изначально здоровое мироощущение.
Сознательно отказываясь от гармоничного удовлетворения всех своих потребностей и сосредоточиваясь на чем-то одном, вы постепенно приводите себя в состояние несчастья и опустошенности. Счастливым человек становится только в том случае, если начинает прислушиваться к самому себе и искать именно то, что в данный момент нужно его существу. А в разное время могут возникать самые разные побуждения.
Если водитель видит, что закончилось масло, перегрелся двигатель или спустило шину, то становится ясно: использовать автомобиль нельзя до тех пор, пока не будут устранены все неисправности. Примерно так же каждому из нас сперва следует внимательно посмотреть на свою повседневную жизнь, разобраться, в чем заключаются основные «неполадки», а уж потом принимать важные решения по поводу того, как и куда дальше двигаться. Ведь если делать выбор, находясь в состоянии растерянности, гнева или страха, то можно наломать дров. Сильный стресс не позволяет ясно видеть сложившуюся ситуацию и налаживать сотрудничество с теми, кто способен вам помочь.
Что делать, если наступила полоса неудач
Что делать, если наступила полоса неудач
Если в жизни началась полоса неудач, следует придерживаться определенных правил и наставлений со стороны психологов и специалистов по биоэнергетике. Для начала необходимо определить причины, по которым это произошло. Полоса неурядиц могла наступить и сама по себе, без вашего ведома, но это не значит, что нужно плыть по течению. Если в жизни все плохо, необходимо взять себя в руки и выйти из зоны комфорта.
ПОЧЕМУ НАСТУПАЕТ ЧЕРНАЯ ПОЛОСА
Черная полоса — это череда невезения, проблем со здоровьем, расставаний, финансовых потерь. Все проблемы, как правило, сходятся в одну точку. Для кого-то черной полосой будет тяжелое заболевание, а для кого-то ею будет череда неурядиц на работе. Важно то, как вы воспринимаете неудачи, ведь нет никакого списка факторов, по которым можно было бы судить о начале неблагоприятного периода в жизни. Кто-то навязывает себе негативные мысли из-за мелких неурядиц, а кто-то не считает черной полосой даже расставание с любимым человеком. Всё в вашей голове — ни больше, ни меньше.
Специалисты по биоэнергетике выявили самые распространенные причины появления проблем.
Случайность. Действительно, всё может произойти чисто случайно. Даже самые удачливые люди могут встретиться с какой-то проблемой, а потом ещё с одной, и ещё. Обычно случайность люди путают с какой-то карой божьей или кармой, но это не всегда так. Если душа ваша чиста, то следует воспринимать проблемы в жизни как случайность, если другого объяснения им нет.
Карма. Кармические проблемы есть почти у всех людей. Они могут быть скрытыми, потому что вы не можете знать наверняка, что было с вами в прошлых жизнях. Вы можете называть это как хотите. Если вы верующий человек, это может быть наказанием Небес для вас, например. Если вы атеист, то считайте это энергетическим уравновешиванием, ведь всё в мире должно находиться в балансе. Возможно, в прошлом вы совершили какой-то поступок, который был строго негативным, плохим. Неважно, верите вы в это или нет, но во Вселенной все должно находиться в балансе, поэтому, возможно, вы и переживаете черную полосу.
Испытание. Возможно, вы сами для себя создаете такие условия, при которых жить становится не так уж и просто. Может быть, сейчас вы нацелены на выполнение каких-то задач, которые непросты для вас. Вам сложно, тяжело, но это сугубо ваш выбор, о котором вы попросту забыли.
Наставление Вселенной. Возможно, Вселенная при помощи черной полосы пытается показать вам, что вы идете по неверному пути. Это некий намек на то, что вам нельзя идти туда, куда вы нацелились.
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЧЕРНОЙ ПОЛОСЫ
Чтобы это сделать, нужно соблюдать некоторые важные правила.
Во-первых, старайтесь сохранять спокойствие. Это очень важно, потому что, когда человек переживает слишком сильно, беспокойство затуманивает его разум, лишая его возможности привлекать позитив в свою жизнь. Тут во всей красе раскрывается один из законов Вселенной — закон притяжения. Если вы думаете, что вы неудачник или неудачница, то так и будет. Не позволяйте проблемам убивать вашу улыбку и веру в себя.
Во-вторых, примите эти проблемы. Они уже случились, они уже с вами, так что сконцентрируйтесь на том, чтобы их решить как можно скорее. У вас нет времени думать о причинах — нужно тратить энергию на правильные вещи. С причинами будете разбираться потом, когда всё устаканится. Не думайте, что вы одни такие. Неурядицы случаются у всех, у каждого бывают плохие периоды в жизни. Попробуйте воспользоваться помощью аффирмаций.
Аффирмации — это слова, которые необходимо повторять себе как можно чаще, чтобы обретать правильное мышление. В случае с черной полосой необходимо повторять себе: «Я иду к счастью, я счастливый человек». Попытайтесь у себя в голове сократить черную полосу до тоненькой линии, не превращая всё в ужасный и кошмарный период времени.
Уберитесь дома. Домашняя уборка — это хороший способ очистить свою энергетику, потому что таким образом вы улучшаете энергетику домашнюю. Когда вы находитесь в позитивной среде, вы сами преображаетесь в хорошую сторону.
Займитесь своим здоровьем. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и отказ от вредных привычек — это всегда хорошо для организма и для удачи в целом. В здоровом теле, как говорится, здоровый дух. Если вы себя чувствуете хорошо физически, ваше ментальное здоровье помогает вам бороться с неурядицами.
Занимайтесь творчеством. Ищите новые хобби, открывайте себя в чем-то новом. Это очень полезно, потому что иногда черная полоса приходит в нашу жизнь, когда мы слишком зациклены на чем-то, когда нам скучно. Постоянные проблемы нас преследуют, забивая голову мусором, а приятные новые дела нас омолаживают, спасают от проблем.
Не забывайте о благодарности. Никогда не проклинайте себя и свою жизнь. За всё необходимо быть благодарными. Это не значит, что вам нужно радоваться неудачам в прямом смысле. Вы должны понимать, что ничего не происходит случайно. Если сейчас вам плохо, то потом вам будет хорошо. Вы сможете многому научиться, извлечь для себя некоторые уроки, получить опыт.
Окружите себя приятными людьми. Чем лучше ваше окружение, тем лучше и вы сами. Возможно, в вашем кругу общения есть неприятные личности, которым хочется, чтобы у вас все было плохо. Как известно, зависть — очень опасная вещь как для тех, кто завидует, так и для тех, кому завидуют. Ни в коем случае не осуждайте счастливых людей и держитесь подальше от тех, кто вас подавляет. Никогда не поздно абстрагироваться от общения с энергетическими вампирами, которые забирают вашу удачу, так как искренне желают вам зла. К сожалению, такими могут быть даже самые близкие люди.
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Что делать, если жизнь зашла в тупик: советы психолога семейного центра
28 октября 2021 года
Когда дела идут не так, как хотелось бы, и «черная полоса» затягивается, наше внимание концентрируется на отрицательных моментах. Постепенно складывается ощущение, что вокруг сплошной негатив и нет никакого просвета. Как найти выход из затянувшегося кризиса, рассказывает психолог семейного центра «Восточное Дегунино» Светлана Тимченко.
Найти опору
За психологической помощью в семейный центр пришла 35-летняя Марина. Она была настолько расстроена, что даже не могла четко сформулировать свой запрос. «У меня все очень плохо, и изменить ничего не получается. Какой-то тупик. Ощущение, словно жизнь проходит зря», — едва не расплакавшись, поделилась женщина. Психолог предложила Марине пройти несложный проекционно-рисуночный тест «Колесо баланса». По его результатам они начали постепенно разбираться, что же конкретно происходит.
Тест показал, что «плохо» ощущалось в сфере финансов, карьере и личностном росте. На вопросы о семье она ответила, что все бы ничего, но денег не хватает: муж мало зарабатывает, а сама она пока на работу выйти не может — дети слишком маленькие. Затем обсудили увлечения, и тут выяснилось, что Марина хорошо рисует, но хобби денег не приносит. Интерес к рисованию и стал той основой, на которой психолог выстроил свою работу.
«Когда мы сталкиваемся с кризисными состояниями, всегда важно найти ресурс, чтобы опереться на него на первых порах. Обратившись к технике „Колесо баланса“, можно внимательно пройтись по всем своим жизненным сферам и обнаружить, куда энергия сливается, а где тот самый питательный источник», — рассказывает психолог.
В работе с Мариной помогла арт-терапевтическая техника «нейрографика».
Это интуитивное рисование, работа с бессознательным, уметь рисовать здесь не нужно. Техника позволяет проявиться новым мыслям на белом листе бумаги. Линия — это мысль, цвета — чувства.
В результате рисования формируются новые нейронные связи в головном мозге и меняется мышление. Активируется работа правого и левого полушарий, а это быстро приводит к ресурсному состоянию.
Марина начала изучать это направление и практиковать его. За два месяца эмоциональное состояние женщины стало заметно улучшаться, а вместе с ним разрядилась и атмосфера в доме. Жизнерадостная женщина стала наполнять своей энергией остальных членов семьи. Результаты не заставили себя долго ждать: супруг почувствовал в себе силы и мотивацию к поиску новой работы и увеличению доходов, а Марина открыла в себе потенциал предпринимательства.
Как применять тест «Колесо баланса»
«Это упражнение поможет оценить свой потенциал по всем сферам жизни. Его можно пройти самостоятельно, но с психологом это делать всегда эффективнее, потому что человек в кризисе очень зациклен на своих бедах и его внимание автоматически смещается на негатив» — комментирует психолог.
Рисуем круг, делим на восемь равных секторов, получается своего рода пирог, разрезанный на кусочки. Каждый сектор имеет свое условное название и отражает одну из основных жизненно важных сфер: здоровье, окружение, семья, личная жизнь, карьера, бизнес, деньги, финансы, творчество, личностное развитие, яркость и наполненность жизни.
Нужно оценить степень своей удовлетворенности на настоящий момент от нуля до десяти по всем этим сферам жизни. «0» — это центр круга, а «10» — точка на окружности. Отмеченные точки потом соединяются между собой, и можно увидеть свое колесо.
Выполнение этого теста наглядно показывает, что происходит в каждой из сфер жизни, где действительно провал, а где ресурс. Найдя его, можно выровнять и остальные сферы.
В случае с Мариной были определены проблемные зоны: карьера, финансы, семья. Там была низкая степень удовлетворенности. А вот творчество оценивалось более высокими баллами, но при этом личностная реализация тоже не удовлетворяла. Единственный ресурс в этом случае, по ощущениям клиента, можно было взять именно из творчества. Поэтому и применили арт-технику, чтобы напитать клиента положительными эмоциями, снизить внутреннее напряжение и переключить внимание.
Помощь рядом
Если чувствуете, что ваш кризис затянулся и нет просвета, обращайтесь за психологической помощью.
Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. При необходимости оказывается адресная помощь: выдаются социальные электронные сертификаты на продукты, одежду и бытовую технику.
Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.
Если вы хотите получить поддержку, лучше понять себя и свои личные ориентиры, рекомендуем записаться на бесплатные вебинары в Московскую службу психологической помощи населению на сайте www.msph.ru или прийти на бесплатную очную консультацию к психологу в одно из подразделений службы. В круглосуточном режиме работают телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и +7 (495) 051 (для мобильного) и чат психологической поддержки. Подробности на сайте www.msph.ru
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Как пережить «черную полосу» с минимальными потерями?
Черная полоса – это именно то, на чем строятся сюжеты всех сериалов, которые занимают вечернее время и жизни людей. Но правда в том, что это самое обычное явление самой обычной жизни. Вот Вы провалялись на больничном две недели и совсем выпали из рабочей жизни. Или пришлось поменять работу. Или произошли кардинальные перемены в личной жизни. Это – отправные точки. А дальше – уже гуляй душа: настроение с каждым днем все хуже, отношения с окружающими тем паче, раздражения все больше, ком проблем и недопониманий все круче. Это и есть черная полоса – затяжной период негатива. В подобной ситуации мы часто слышим нечто ободряющее типа «Держись!», «Все будет хорошо». А что еще могут сказать окружающие? Все, конечно, в итоге будет хорошо и Вам придется держаться, но хотелось бы чего-то другого. Пожалуйста!
Примите происходящее, не отрицайте негативных событий в Вашей жизни, смиритесь с тем, что какой-то период будет другим
Не ругайте себя за то, что у Вас стало меньше энергии, что Вам больше хочется побыть в тишине и меньше общаться. Не удивительно, ведь стресс и нередко последующая за ним депрессия – дело очень энергозатратное. Вы обязательно воспрянете духом, возьмете себя в руки, будете бороться – только позже, а сейчас позвольте себе отдохнуть. Помогите себе: сократите число дел до минимума, не беритесь за дополнительные задачи, минимизируйте общение, если Вам это нужно.
Не забывайте отдыхать
Если до черной полосы Ваша жизнь была похожа на страницу ежедневника, где записей столько, что не осталось свободного места, то в этот нелегкий период придется сказать себе «стоп». Если Вы совсем не умеете отдыхать, придется прибегнуть к старому доброму планированию – да, вот прямо записывайте в блокнот, например, «отдых с 13.00 до 15.00». У каждого отдых свой: кто-то смотрит сериалы, кто-то готовит новые блюда, а кто-то отдыхает, делая маникюр. Это поможет восстановить силы. Идея изморить себя работой, чтобы не думать о произошедшем, заманчива, но коварные негативные мысли все равно «пролезут» — например, ночью, когда Вы максимально уязвимы.
Берегите себя
Стрессовая ситуация многих бросает из крайности в крайность: кто-то погружается с головой в работу, кто-то пробует первую сигарету, а кто-то отправляется в магазин за очередной бутылкой пино нуар или большой милкой. Выключите режим самоуничтожения и активируйте программу бережного отношения к себе: следите за здоровьем, попробуйте йогу или другой вид физической активности, прошерстите свой рацион. Вы переживаете не лучшие времена, поэтому стоит о себе позаботиться. А еще можно обзавестись домашним любимцем – они снижают уровень стресса. Доказано научно.
Делитесь
Когда нам плохо, мы уходим в себя и не хотим общаться – это нормальная реакция. Но человеческую поддержку ничто не заменит. Она напомнит Вам, что Вы не одни, что есть тот, кто может если и не решить Вашу проблему, то хотя бы разделить страдания, выслушать. В качестве объекта выбирайте близкого человека, который не станет критиковать и высмеивать. Если таких нет, поищите на форумах и в группах, посвященных конкретной проблеме. Только предварительно изучите потенциальных поддерживателей: почитайте другие посты и убедитесь, что на ресурсе собралась лояльная аудитория, которая не обвиняет, не критикует, не позволяет себе грубых шуток и сарказма.
Никакой категоричности
Когда с человеком что-то случается, вокруг него, как тучи, сгущаются те, кому виднее, кто точно знает и у кого так уже было. Отсюда плавно вытекают почти всегда непрошенные и очень категоричные советы. Если Вы расстались с партнером, значит, «Не переживай. Сколько у тебя еще их будет!». Если потеряли работу, то «Успокойся. Там и зарплата не ахти, и коллеги грымзы, а начальник вообще псих». Умудряются раздавать советы даже в ситуации, которую исправить в принципе невозможно: если Вы потеряли близкого, то наверняка услышите что-то типа «Отвлекись. Переключись. Займись хобби».
Советчики Вам сейчас не нужны – Вам нужна поддержка и покой. Поэтому лучшим кругом общения станут те, кто просто рядом и уж точно не дает никаких советов, кто ценит и любит Вас просто так – безусловно. А правильное решение рано или поздно придет.
Думайте
В ситуации, когда контроль над ситуацией утерян, люди делятся на два типа. Одни пытаются изо всех сил этот контроль вернуть, другие бросают все и начинают с чистого листа. Если попали под сокращение, то соглашаются на первое же предложение о работе или вообще оставляют все нажитое непосильным трудом и сбегают в другой город. Навсегда. Без права на возвращение. Конечно, есть примеры, когда такие «резкие движения» заканчиваются успехом, но случается и так, что стресс от них легко перерастает масштабы стресса изначального.
Поэтому подходите к каждой мысли в Вашей голове осознанно и дайте себе время. Если Вы расстались с партнером, не бегите ему звонить сразу же, как только почувствовали тоску или увидели слезливый момент в кино. Если ушли с прежней работы, не паникуйте, когда не нашли новую в течение первой же недели.
И, что бы ни происходило, слушайте себя. Если хочется погрустить, погрустите (немного только, ладно?). Рисуйте. Танцуйте. Пойте. Читайте. Гуляйте. Пишите книгу или ведите дневник. В общем, делайте все, чтобы выпустить эмоции. Это поможет.
Будьте счастливы! Как говорят на просторах интернета, черная полоса может стать взлетной!
Черная полоса не заканчивается
Черная полоса не заканчивается
Сообщение Кроша » 16 мар 2020, 19:19
Re: Черная полоса не заканчивается
Сообщение Alex71 » 17 мар 2020, 08:48
Re: Черная полоса не заканчивается
Сообщение Кроша » 17 мар 2020, 09:01
Спасибо за добрые слова!
Но сейчас я скатываюсь в депрессию. Врач уже выписал рецептурные препараты. Не хочу просыпаться утром. Делаю это только для сына.
Денег накопить сейчас не получится. Я в декрете. Я понимаю, что тут есть люди, у которых все хуже. Доги тд. Но сейчас меня это так угнетает, что ничего не помогает. Я неудачница. А деньги были не только мои, но и оставшиеся от родителей. От этого мне больнее в 100 раз
Re: Черная полоса не заканчивается
Сообщение Alex71 » 17 мар 2020, 17:46
Re: Черная полоса не заканчивается
Сообщение Кроша » 18 мар 2020, 10:06
Re: Черная полоса не заканчивается
Сообщение Alex71 » 18 мар 2020, 12:11
Re: Черная полоса не заканчивается
Сообщение Кроша » 18 мар 2020, 22:29
Пока такой план. надеюсь он осуществим. как вы считаете?
Re: Черная полоса не заканчивается
Сообщение Alex71 » 19 мар 2020, 09:47
Re: Черная полоса не заканчивается
Сообщение Кроша » 20 мар 2020, 10:28
Re: Черная полоса не заканчивается
Сообщение Alex71 » 20 мар 2020, 11:31