Тяжелая атлетика что в нее входит

Тяжёлая атлетика

Тяжёлая атле́тика — скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок.

В программе Олимпийских игр с 1896 (кроме 1900, 1908, 1912). Программа соревнований и весовые категории спортсменов постоянно менялись. До создания Международной федерации тяжелоатлетов (ФИХ) атлеты соревновались в жиме и толчке двумя руками, иногда — в рывке и толчке одной рукой;

Содержание

Упражнения

Рывок — это упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова (Попов, Георгий Владимирович) Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.

Толчок — это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, поднимает её на грудь, одновременно подседая (низкий сед или разножка Попова (Попов, Георгий Владимирович), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

Проведение соревнований

Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 рефери, и их решения становятся официальными по принципу большинства.

В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше, чем у многих легкоатлетов.

Весовые категории

Взвешивание проводится, как правило, за один или два часа до соревнования с использованием калиброванных весов. На декабрь 2008 года в тяжёлой атлетике установлены следующие весовые категории:

Источник

Немного о тяжелой атлетике

Давно не делал постов, решил запилить про один из самых любимых мной видов спорта.

На фоне разгоревшихся допинговых скандалов хотелось бы прояснить какой прекрасный вид спорта, и без того не очень популярный сейчас в нашей стране, может пострадать еще больше.

Итак, господа, тяжелая атлетика – олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой.

Как говорил Высоцкий: «…поднятье тяжестей не ново», со стародавних времен атлеты испытывали себя в попытке поднять наибольший вес самыми различными способами, количество которых исчисляется десятками (а может даже и сотнями, существуют крайне ). Такое разнообразие явно мешало установлению абсолютного чемпиона, так как каждый атлет в силу своих особенностей был силен в одних упражнениях и мог проигрывать в других. Длинные руки – удобно тянуть штангу с пола, т.к. меньше амплитуда. Коротки руки – удобно жать и тому подобное.

В попытке оптимизировать способ определения наисильнейшего, число упражнений сокращали, поэтому на данный момент штанга поднимается в двух упражнениях: так называемые рывок и толчок.

Считается что эти два упражнения наибольшим образом задействуют такие качества атлета как сила, координация, скорость (да да, тяжелоатлеты очень скоростные ребята) и гибкость (все же гибкость эта довольно специализированная, но есть и те, кто может сесть на шпагат).

Разберемся по порядку

Рывок – скоростное упражнение, выполняемое в одно движение, когда штанга оказывается над головой атлета в зафиксированном положении. На рисунке приведена покадровая съемка выполнения данного движения. В отличие от толчка, рывок требует больше скорости координации и гибкости, чем силы. Посему зачастую среди атлетов возникает дифференциация на «рывкачей» и «толкачей», кто на что горазд:) Хотя нередко встречаются настолько универсальные атлеты, что им покоряются рекорды в обоих упражнениях. На мой взгляд наиболее ярким примером является Юрик Варданян. Он не только был крайне хорош и в рывке и в толчке, но и собирал в сумме двух упражнений более 400 кг, выступая в средней весовой категории (82,5 кг), что было на уровне топовых атлетов супертяжелой категории (свыше 110 кг) тех времен. О_о

Вес подымаемой штанги в этом упражнении у некоторых атлетов переваливает за 200 кг, а скорость снаряда достигает 2 м/с. При этом основную часть этой скорости штанга приобретает во время так называемой фазы «подрыва» – короткое быстрое движение (четвертая и пятая картинка), после чего еще атлету требуется быстро залезть под штангу, уйдя в «сед».

Впечатляет, не правда ли?

Переходим к толчку. Это упражнение уже выполняется в два захода: взятие на грудь и непосредственно толчок штанги с груди. Здесь максимально реализуется скоростно-силовой потенциал атлета, и веса здесь соответственно выше.

На картинке, иллюстрирующей технику выполнения движения, запечатлен Василий Алексеев – двукратный олимпийский чемпион в супертяжелом весе и обладатель 80 рекордов мира. Занятно, что не смотря на то, что он имел не самое атлетичное телосложение, это не мешало ему подымать чудовищнае, даже по нынешним меркам, веса.

Последний незасчитанный рекорд мира от супертяжеловеса Алексея Ловчева составил аж целых 264 кг. При этом атлет показывает всю свою универсальность, подымая веса в рывке более 210 кг. Очень жаль, что вокруг него случился такой скандал. А ведь Алексей был первым претендентом на олимпийское золото, но сделанного не воротишь, увы.

В конце скажу, что на тему тяжелой атлетики и силовых видов спорта вообще можно говорить практически бесконечно. История ТА, виды упражнений и особенности их выполнения, рекорды, методология тренировок, допинг, куча всего.

Надеюсь вам понравится, и я продолжу пилить посты о ТА:)

Источник

Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика – это олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении упражнений по поднятию штанги. В современную тяжелую атлетику входят два таких упражнения: толчок и рывок. Соревнования по тяжелой атлетике проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.

Чем тяжелая атлетика отличается от пауэрлифтинга?

Тяжелая атлетика – вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении упражнений по поднятию штанги. В него входят два упражнения: толчок и рывок.

Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. В него входят три упражнения: приседания со штангой, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

Международная федерация тяжёлой атлетики (англ. International Weightlifting Federation, IWF) — международная организация, занимающаяся организацией и проведением соревнований по тяжёлой атлетике. Штаб квартира организации находится в Будапеште (Венгрия). Кроме этого международная федерация объединяет в себе национальные федерации (Федерация Тяжелой Атлетики России).

История возникновения и развития тяжелой атлетики

Наиболее ранние упоминания о соревнованиях по поднятию тяжестей можно найти в истории Древнего Египта, Древней Греции и Древнего Китая. Современная же тяжелая атлетика обязана своим появлением силачам, которые в конце 19 века выступали на цирковых аренах в Германии, Франции, Англии, Голландии, Дании, Италии и России. Своими цирковыми номерами они поднимали интерес к атлетике.

Развитие тяжелой атлетики как вида спорта пришлось на период с 1860 по 1920 год. Начали организовываться атлетические кружки и клубы, изготавливаться и совершенствоваться различные спортивные снаряды для тяжелой атлетики, сформировались первые правила выполнения упражнений и соревнований.

В 1860 году в США были проведены первые официальные соревнования, а в 1891 году в Великобритании прошёл Первый международный чемпионат. В 1898 году в Вене был проведен официальный чемпионат мира.

Соревнования по тяжелой атлетике входили в программу почти всех Олимпийских игр, в том числе и первых в 1896 году (Афины).

В 1920 появилась Международная федерация тяжелой атлетики, которая стала курировать проведение официальных чемпионатов Европы и мира. В 1928 на смену пятиборью пришло олимпийское троеборье, а 1972 году и вовсе двоеборье (рывок и толчок).

Техника упражнений в тяжелой атлетике

Рывок – это упражнение в тяжелой атлетике, в котором спортсмен должен осуществить подъем штанги над головой одним движением (с помоста на полностью выпрямленные руки), при этом подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен должен подняться, полностью выпрямив ноги.

Фазы рывка (более подробно):

Толчок – это упражнение в тяжелой атлетике, которое состоит из двух раздельных движений. Первым движением спортсмен должен оторвать штангу от помоста и положить её на грудь, одновременно подседая под неё, после чего он должен подняться на прямые ноги. Вторым движением спортсмен немного приседает затем посылает штангу вверх на прямые руки, при этом разбрасывая ноги чуть в сторону (швунг) или вперед-назад (ножницы). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

На соревнованиях первым упражнением всегда выполняется рывок, а уже потом толчок.

Правила соревнований по тяжелой атлетике

Соревнование начинается с жеребьевки, после которой каждому из участников присваивается определенный номер. Порядковый номер сохраняется на протяжении всего соревнования.

Каждый атлет на соревновании имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте.

Соревнования по тяжелой атлетике проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Взвешивание проводится за один или два часа до соревнования.

Помост для тяжелой атлетики

Помост для соревнований по тяжелой атлетике должен иметь квадратную форму, каждая из сторон должна иметь длину 4 метра. Пол вокруг помоста должен быть выкрашен в другой цвет. Высота соревновательного помоста должна быть не меньше 5 сантиметров и не больше 15 сантиметров.

Оборудование и инвентарь для тяжелой атлетики

На соревнованиях используются штанги, отвечающие спецификациям Международной федерации тяжелой атлетики и разрешенные к использованию на соревнованиях. Штанги состоят из следующих частей:

Гриф для мужчин должен отвечать следующим условиям:

Гриф для женщин должен отвечать следующим условиям:

Диски

Диски для штанги должны иметь следующие цвета и массу:

Замки

Для закрепления дисков на грифе, должно быть два замка, весом по 2,5 кг каждый.

Ещё одной важной частью экипировки является пояс для тяжелой атлетики, он помогает спортсмену поднимать большие веса, при этом сохранять здоровье спины.

Судейство в тяжелой атлетике

Судейская коллегия комплектуется организацией, которая проводит соревнование и утверждается соответствующей федерацией. В судейскую коллегию входят:

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Тяжелая атлетика».

Источник

Тяжелая атлетика — Краткое руководство

Тяжелая атлетика — это спортивная дисциплина, которая требует постепенного поднятия тяжестей. Он проверяет не только физическое мастерство человека, но и скорость его / ее генерации силы, то есть баллистические действия по поднятию тяжестей за минимальное время.

Этот вид спорта берет свое начало в древних египетских и греческих обществах и впервые был представлен на международной арене в 19 веке на Афинских играх 1896 года. С тех пор его популярность возросла во много раз, и его играют, практикуют и имеют аудиторию во всем мире.

Атлеты должны поднимать тяжелые металлические грузы в прогрессии. Оценка основывается на совокупном весе, поднятом участником после поднятия официального веса, который считает их квалифицированными. Лучший бомбардир считается победителем.

Размер команды

Турниры по тяжелой атлетике проводятся Международной федерацией тяжелой атлетики (IFW). В каждой стране может быть команда из десяти мужчин и девяти спортсменок, но только восемь мужчин и семь женщин-спортсменов могут участвовать. Фактически в каждой категории допускается только один участник.

Страны-участницы

Тяжелая атлетика считается одним из самых популярных соревновательных видов спорта во всем мире. Будучи игрой на силовые испытания, она имеет свой собственный набор поклонников. Как азиатские, так и неазиатские страны в изобилии участвуют в Азиатских играх, Чемпионате мира по тяжелой атлетике и Олимпийских играх, что свидетельствует о его популярности во всем мире.

Среди азиатских стран тяжелая атлетика увлекается такими странами, как Китай и Казахстан, которые также возглавляют список стран с максимальным количеством медалей на международных соревнованиях, таких как чемпионат мира по тяжелой атлетике и летние Олимпийские игры.

Иран, Индонезия, Южная Корея, Вьетнам, Таиланд, Япония, Узбекистан и Ирак оказывают огромную поддержку игре в тяжелую атлетику, и у этих стран была история создания чемпионов в этом спортивном жанре.

В недавно завершившихся Азиатских играх 2014 года в Инчхоне, Южная Корея, приняли участие около 200 спортсменов из 32 стран с максимальным участием из Китая, Казахстана и Южной Кореи.

Соединенные Штаты Америки являются лучшими участниками турниров по тяжелой атлетике среди неазиатских стран. Успех Соединенных Штатов Америки обусловлен неустанными усилиями национального руководящего органа США по тяжелой атлетике (USAW). Такие мероприятия, как Национальный Чемпионат и Американский Открытый, являются вершиной соревнований по тяжелой атлетике, проводимых USAW.

Будучи зародившимся в Греции, спорт получает огромную поддержку в европейских странах, таких как Турция, Украина, Болгария, Россия, Греция и т. Д. Европейская федерация тяжелой атлетики признает, организует и проводит все основные мероприятия по тяжелой атлетике в этом регионе.

Тяжелая атлетика — игровая среда

Платформа

Платформа представляет собой площадку квадратной формы размером 4 на 4 метра, на которой должны выполняться все подъемы. Платформа может быть изготовлена ​​из пластика, дерева или любого другого твердого материала, но на ней должно быть нескользкое покрытие. Если цвет платформы совпадает с цветом пола вокруг нее, платформа должна иметь различную цветную границу в 150 мм вдоль ее верхнего края. Кроме того, высота платформы не должна превышать 150 мм от пола.

Поле Игры (Сцена)

Игровое поле состоит из платформы и окружающего этажа. Как и платформа, она также имеет квадратную форму размером 10 на 10 метров. Максимальная высота 10 метров допускается при измерении от уровня, на котором расположены Жюри и Рефери. Во время размещения платформы на сцене каждый из них должен быть прикреплен к сцене на минимальном расстоянии 2,5 метра от переднего края и 2 метра от заднего края платформы. Ограничительные планки должны иметь максимальную высоту и ширину 200 мм.

Зона разогрева

Участникам предоставляются зоны разминки, максимально приближенные к игровому полю, с единственной целью подготовиться к соревнованию. Зона разминки должна быть хорошо оснащена элементарными предметами первой необходимости, такими как пронумерованные платформы согласно участникам, штанги, мела и т. Д.

Тяжелая атлетика — Оборудование

Во время игры используется много оборудования. Детали каждого оборудования приведены ниже.

гантель

Штанга — это длинный стержень с грузом, прикрепленным к его концам. Штанги, используемые в тяжелой атлетике, сертифицированы Международной федерацией тяжелой атлетики (IWF). Он состоит из трех основных частей —

Диски

Диски, также известные как пластины бампера, имеют резиновую конструкцию, облегчающую падение штанги с разной высоты после каждого подъема. Следующие веса дисков в диапазоне от 0,5 кг до 25 кг с обозначенными цветами используются в тяжелой атлетике, как указано в IWF.

На всех дисках должны быть указаны соответствующие веса, а диаметр самого большого диска должен составлять 450 мм с допуском + — 1 мм.

Ошейники

Для крепления дисков к планке используются два хомута весом 2,5 кг каждый, чтобы они не уступали.

мелок

Мел используется участниками под рукой и над ключицей, чтобы облегчить сухость и предотвратить движение штанги.

Информационное оборудование

Помимо подъемного оборудования также используется информационное оборудование для проверки времени, затраченного игроком на подъем веса, и для подсчета очков.

Электронная система освещения рефери

Весы — Весы с точностью до 10 грамм и грузоподъемностью 200 кг предоставляются на арену тяжелой атлетики.

Часы синхронизации — используются часы синхронизации, способные работать непрерывно в течение 15 минут. Он должен иметь тип обратного отсчета и должен иметь наименьший счет в 1 секунду. Электронные часы должны иметь автоматический звуковой сигнал до 90 секунд и 30 секунд отведенного времени для атлета.

Доска попыток — Доска попыток имеет имя участника, его / ее код страны IWF / IOC, номер попытки, стартовый номер и вес, который необходимо принять.

Табло. Для документирования и регистрации хода и результатов различных соревнований табло устанавливаются в разных местах на соревновательной арене.

Тяжелая атлетика — Одежда

Костюм

Костюм, который носят спортсмены, должен быть облегающим. Это может быть одна часть или две части, должны быть без воротника и должны охватывать туловище. Участник должен убедиться, что костюм не покрывает колени или локти. Он / она имеет право носить футболку под костюмом. Они также могут выбрать облегающие купальники поверх или под костюмом, но убедитесь, что он не покрывает их колени. Носки, если они надеты, не должны подниматься выше колена и не должны закрывать какие-либо повязки.

Обувь для тяжелой атлетики

Нет никаких ограничений в отношении используемого материала, максимальной высоты подошвы или формы обуви, используемой тяжелоатлетами. Ограничение накладывается только на высоту верхней части обуви, которая не должна превышать более 130 мм от верха подошвы. Цели, в которых используется обувь, состоят в том, чтобы они обеспечивали устойчивую стойку, устойчивость и защищали ноги участников при поднятии тяжестей.

ремень

Пояс не следует носить под костюмом, а его ширина не должна превышать 120 мм.

Пластыри, ленты и повязки

Эти компоненты можно носить только на руке, на запястьях и коленях, а ленты и пластыри можно носить на пальцах или на больших пальцах. Есть некоторый определенный набор правил, которые необходимо соблюдать при надевании этой одежды.

Используемый материал может быть из кожи или марли.

Наколенники также можно носить.

Существуют ограничения в длине повязки, используемой на запястьях (100 мм) и коленях (300 мм). На локтях, туловище, бедрах, голенях и руках не должно быть никаких повязок.

Разрешен только один тип повязки.

Должно быть разделение между повязкой (ями) и телом.

Используемый материал может быть из кожи или марли.

Наколенники также можно носить.

Существуют ограничения в длине повязки, используемой на запястьях (100 мм) и коленях (300 мм). На локтях, туловище, бедрах, голенях и руках не должно быть никаких повязок.

Разрешен только один тип повязки.

Должно быть разделение между повязкой (ями) и телом.

Как играть в тяжелую атлетику?

В тяжелой атлетике два подъема с помощью обеих рук должны выполняться в следующей последовательности:

Для каждого подъема участнику разрешается не более трех ходов.

Рывок

Участник должен вытащить горизонтальную штангу, расположенную перед его / ее ногами, с зажатой ладонью в нижнем положении, от платформы до максимально вытянутой степени обеих рук над головой. Это должно быть сделано за один ход с согнутой или раздвинутой ногой.

Во время выполнения подъема платформу можно касаться только ногами, и никакой другой части. Поднятая штанга должна удерживаться в неподвижном положении, при этом рука и ноги должны быть полностью вытянуты, а ступни — в том же направлении, что и до подъема штанги. Как только все тело спортсмена становится неподвижным, судьи подают сигнал о снижении веса, и рывок завершается.

Источник

Тяжелая атлетика. Упражнения и одежда. Плюсы, минусы. Особенности

Тяжелая атлетика представляет собой силовой спорт, в котором цель атлета — поднять штангу с наибольшим весом в двух упражнениях. Это одна из самых древних дисциплин на планете, где главным качеством спортсмена выступает развитая взрывная сила. Сегодня соревнования по данной дисциплине проходят в рамках Всемирных, Азиатских и Олимпийских игр и являют собой атлетическое двоеборье. Участники, объединенные по весовым категориям, выполняют сначала рывок штанги, а потом толчок. Победа присуждается тому, кто поднял большее число килограммов в совокупности по двум упражнениям. Тяжелой атлетикой занимаются и мужчины, и женщины.

Как развивалась тяжелая атлетика

Мода на поднятие тяжелых предметов появилась еще во времена Геркулеса. На протяжении веков без выступлений атлетов-тяжеловесов не обходилось ни одно цирковое представление, ни одно народное гуляние.

Известны и первые рекорды того времени:

Как спортивная дисциплина тяжелая атлетика начала становление с 1860 г. и окончательно оформилась к 1920 г. За это время было организовано множество кружков и клубов, как любительских, так и профессиональных. Были составлены и утверждены единые правила соревнований, стандартизованы спортивные снаряды и др.

На первой Олимпиаде 1896 г. в Греции уже была представлена программа по подъему тяжелых весов, состоящая из двух упражнений: подъем штанги над головой двумя руками и одной рукой. Максимальный вес, поднятый двумя руками, тогда составил 71 кг, двумя — 111,5 кг.

С 1920 г. ведет свою работу Международная федерация тяжёлой атлетики. Под ее эгидой проходят мировые и европейские чемпионаты.

До 1928 г. в программу турнира по тяжелой атлетике входили:

В 1928 г. на смену пятиборью пришло троеборье — рывок, толчок и жим. А в 1972 г. атлеты стали состязаться только в двух упражнениях — рывке и толчке.

До 1905 г. тяжелоатлеты не разделялись по весовым категориям, затем было выделено 3. К 1913 г. их было уже 5, а к 1977 — 8.

Такой путь проделала тяжелая атлетика из древних времен до современности. Сейчас у представителей сильного пола выделяется 8 категорий по весу, у прекрасного пола — 7. Перед выступлением для спортсменов обязательным является взвешивание. На выполнение упражнения дается 3 подхода продолжительностью не более минуты.

Техника выполнения упражнений

Тяжелая атлетика покоряется лишь тем, кто имеет недюжинную силу, выносливость и ловкость. Ведь всего за одну минуту необходимо поднять над головой штангу. Это действие выполняется двумя способами: рывком или толчком. Это и есть соревновательные упражнения дисциплины. Рывок представляет собой отрыв штанги от помоста с подъемом ее над головой. Толчок — это поднятие штанги в 2 этапа: отрыв штанги от помоста и подтягивание ее к груди, а затем поднятие ее над головой на прямых руках.

Рывок

На старте спортсмен стоит на помосте, а штанга лежит перед ним. Далее действия выполняются в такой последовательности:

Правильно выполненный рывок подразумевает поднятие штанги сразу с пола над головой на прямых руках, а также удерживание веса до знака судьи о том, что вес принят. То есть важно не только поднять штангу, но и удержать равновесие. Это упражнение признается самым сложным.

Толчок

Исходное положение такое же, как в рывке. Далее упражнение выполняется следующим образом:

Одежда для тяжелой атлетики

На тренировках спортсмен должен чувствовать себя комфортно, а его мышцы и связки должны быть надежно защищены.

К одежде и обуви штангиста предъявляются определенные требования:

Польза от занятий

Тяжелая атлетика при грамотном подходе полезна и взрослым, и детям. Ее польза для взрослых заключается в следующем:

Что касается юных спортсменов, для них занятия тяжелой атлетикой имеют следующие преимущества:

Силовые тренировки связаны с поднятием немалых весов. Следовательно, заниматься тяжелой атлетикой можно с 7-летнего возраста, когда ребенок уже умеет слушать указания тренера и соблюдать технику безопасности.

Бытует мнение, что занятия со штангой тормозят рост ребенка. Но это утверждение опровергнуто учеными. Доказано, что тренировки с нагрузками, адекватными возрасту ребенка, начатые до 8 лет, не оказывают никакого воздействия на рост.

Вред тяжелой атлетики

Безусловно, в определенных ситуациях тяжелая атлетика способна нанести вред здоровью человека. Однако возможно это только в двух случаях и проистекающих от них:

— нарушении зрения;
— патологиях сердца и сосудов;
— гипо- и гипертонии;
— нарушениях физического развития;
— травмах и патологиях мозга;
— неврологических расстройствах, нарушениях психики;
— эпилепсии;
— травмах опорно-двигательного аппарата;
— менструация (у женщин).

Поэтому перед тем, как приступить к занятиям, обязательно следует пройти медицинское обследование и получить консультацию специалиста.

Таким образом, тяжёлая атлетика — это не только поле для рекордов и достижений, но и полезный спорт для мужчин, женщин и детей. Систематические занятия с грамотным тренером, который постепенно будет увеличивать нагрузку, помогут укрепить организм в целом, повысить силу, выносливость, избавиться от лишних килограммов.

Источник