Ты сильнее чем ты думаешь читать полностью
Перевод выполнен с оригинального издания Stick Up For Yourself! Every Kid’s Guide To Personal Power And Positive Self-Esteem
Издано с разрешения Free Spirit Publishing
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Original edition published in 2018 by Free Spirit Publishing Inc., Minneapolis, Minnesota, U.S.A., under the title: Stick Up For Yourself! Every Kid’s Guide To Personal Power And Positive Self-Esteem. All rights reserved under International and PanAmerican Copyright Conventions.
© Издание на русском языке, перевод. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018
Посвящается Давиду и Аарону, Деборе и Джошуа, Ники, Эмме и Ионе
Привет! Здесь говорится о том, почему эта книжка может оказаться тебе полезной. Поделись информацией с родителями, пожалуйста.
Положительная самооценка (самоуважение, чувство собственного достоинства) – важнейшее свойство личности. Если она есть, то человек может успешно существовать в обществе. Иметь самоуважение – значит осознавать свое достоинство, ощущая его изнутри. Те из нас, кому не хватает самоуважения, сомневаются в себе, уступают давлению других людей, чувствуют себя бесполезными или неполноценными, ищут решение своих проблем во вредных привычках. Это относится и к взрослым, и к детям. Подростки, уважающие себя, внутренне спокойны, готовы отвечать за свои действия, способны справляться с жизненными неурядицами и философски переносят отказы, разочарования, неудачи и поражения.
Самоуважение – это не тщеславие, не высокомерие и не чувство собственного превосходства. К сожалению, его часто путают с тремя этими качествами (и вдобавок еще с нарциссизмом, эгоизмом и неуважением к окружающим). Поэтому родители часто тревожатся, когда замечают, как в их детях пробуждается самоуважение. И очень зря.
Детям действительно вредны неизбирательная похвала, лесть, поблажки и раздутое самомнение, но все это не имеет никакого отношения к самоуважению. Оно основано на непреложных фактах, личных достижениях и умениях. Чем больше самоуважения у ребенка, тем лучше он подготовлен к поиску собственного пути в жизни.
Тщеславие, высокомерие и самомнение рождаются не из чувства собственного достоинства, а из презрения к другим. Достоинство – из удовлетворенности своими умениями и способностями. Оно не связано с принижением других.
Презрение нередко маскируется под гордость, и это ложная гордость. Презирая других, человек считает их ниже себя. На самом деле он втайне чувствует себя хуже других, и презрение позволяет ему временно подняться над чувством собственной неполноценности. Однако чтобы и дальше ощущать себя уверенно, ему приходится постоянно искать того, по сравнению с кем он может почувствовать себя на высоте: того можно столкнуть вниз, чтобы самому оставаться на вершине.
Ты сильнее чем ты думаешь читать полностью
2018
Информация
от издательства
Перевод выполнен с оригинального издания Stick Up For Yourself! Every Kid’s Guide To Personal Power And Positive Self-Esteem
Возрастная маркировка в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. № 436-ФЗ: 6+
Издано с разрешения Free Spirit Publishing
На русском языке публикуется впервые
Кауфман Гершен, Рафаэль Лев, Эспеланд Памела
Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке / Гершен Кауфман, Лев Рафаэль, Памела Эспеланд ; пер. с англ. В. Степановой. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2018.
Мы думаем о себе хуже, чем мы есть на самом деле, и не замечаем, сколько в нас спрятано сил и способностей. Прочитав эту книгу, ты обретешь суперсилу, которая называется здоровая самооценка. Она поможет тебе ценить свою личность, доверять своим желаниям и уверенно идти вперед, отбросив сомнения. Для читателей от 8 лет и их родителей.
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Original edition published in 2018 by Free Spirit Publishing Inc., Minneapolis, Minnesota, U.S.A., http://www.freespirit.com under the title: Stick Up For Yourself! Every Kid’s Guide To Personal Power And Positive Self-Esteem. All rights reserved under International and PanAmerican Copyright Conventions.
© Издание на русском языке, перевод. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018
ОГЛАВЛЕНИЕ
На чем базируется личная сила
Как вынести пользу из этой книги
Суперспособность № 1. Ответственность
Что такое ответственность
Ответственность за свое поведение
Ответственность за свои чувства
Ответственность за свои решения
Суперспособность № 2. Самосознание
А чего хочешь именно ты?
У всего есть название
Расширяем словарь чувств
Обозначай свои потребности
Заявляй о планах на будущее
Можно ли убежать от чувств
Как влиять на события в своей жизни
Как научиться строить отношения
Как справиться с обидчиками
Почему так важен выбор
Суперспособность № 3. Уверенность в себе
Что такое самооценка
10 причин, почему тебе нужна положительная самооценка
Как выстроить самооценку
16 верных признаков устойчивой самооценки
Когда самооценка начинает падать
6 способов улучшить жизнь
Ты сильнее, чем ты думаешь!
Посвящается Давиду и Аарону, Деборе и Джошуа, Ники, Эмме и Ионе
ВСТУПЛЕНИЕ
Привет! Здесь говорится о том, почему эта книжка может оказаться тебе полезной. Поделись информацией с родителями, пожалуйста.
Положительная самооценка (самоуважение, чувство собственного достоинства) — важнейшее свойство личности. Если она есть, то человек может успешно существовать в обществе. Иметь самоуважение — значит осознавать свое достоинство, ощущая его изнутри. Те из нас, кому не хватает самоуважения, сомневаются в себе, уступают давлению других людей, чувствуют себя бесполезными или неполноценными, ищут решение своих проблем во вредных привычках. Это относится и к взрослым, и к детям. Подростки, уважающие себя, внутренне спокойны, готовы отвечать за свои действия, способны справляться с жизненными неурядицами и философски переносят отказы, разочарования, неудачи и поражения.
Самоуважение — это не тщеславие, не высокомерие и не чувство собственного превосходства. К сожалению, его часто путают с тремя этими качествами (и вдобавок еще с нарциссизмом, эгоизмом и неуважением к окружающим). Поэтому родители часто тревожатся, когда замечают, как в их детях пробуждается самоуважение. И очень зря.
Ты сильнее чем ты думаешь читать полностью
Детям действительно вредны неизбирательная похвала, лесть, поблажки и раздутое самомнение, но все это не имеет никакого отношения к самоуважению. Оно основано на непреложных фактах, личных достижениях и умениях. Чем больше самоуважения у ребенка, тем лучше он подготовлен к поиску собственного пути в жизни.
Тщеславие, высокомерие и самомнение рождаются не из чувства собственного достоинства, а из презрения к другим. Достоинство — из удовлетворенности своими умениями и способностями. Оно не связано с принижением других.
Презрение нередко маскируется под гордость, и это ложная гордость. Презирая других, человек считает их ниже себя. На самом деле он втайне чувствует себя хуже других, и презрение позволяет ему временно подняться над чувством собственной неполноценности. Однако чтобы и дальше ощущать себя уверенно, ему приходится постоянно искать того, по сравнению с кем он может почувствовать себя на высоте: того можно столкнуть вниз, чтобы самому оставаться на вершине.
Подтолкнуть детей к неприемлемым, вредоносным или отчаянным действиям способно отсутствие положительной самооценки. Помогая детям выстраивать самооценку, мы не учим их принижать и тем более презирать других. Мы учим чувствовать удовлетворение от правильных поступков (и нести ответственность, когда поступки неправильные), отмечать свои достижения (как материальные, так и нематериальные), знать, за что ты готов постоять (и за что стоять не будешь), и стремиться стать как можно лучше внутренне и внешне. Когда дети четко осознают свои чувства и потребности, доверяют своим эмоциям и ощущениям, реалистично оценивают свои возможности и обладают личной силой — они чувствуют себя спокойно и уверенно и не испытывают необходимости принижать других.
Самоуважение — не врожденное свойство. Ему мы учимся, а значит, ему можно научить. Мы считаем, что личную силу и положительную самооценку необходимо воспитывать в каждом ребенке и дома, и в школе вместе с умением читать, писать и считать. Все эти азы тесно связаны.
В основу книги легла программа, разработанная для взрослых. Она называется «Влияние и самооценка» и в настоящее время предлагается в качестве учебного курса на кафедре психологии Мичиганского университета. Для книги мы адаптировали материалы курса, чтобы их могли самостоятельно изучать дети и подростки в возрасте от восьми лет.
Мы рекомендуем взрослым прочитать эту книгу вместе с ребенком и обсудить изложенные в ней случаи, идеи и упражнения. Возможно, вы тоже узнаете что-то новое! А главное, вы поможете своему ребенку обрести уверенность в себе и положительную самооценку.
Обращайтесь с детьми уважительно. Поощряйте их прикладывать максимум усилий — но не ожидайте совершенства. Позволяйте им совершать ошибки и идти на разумный риск. Давайте им возможность делать выбор и принимать решения. Приглашайте их поделиться с вами своими чувствами, потребностями и планами на будущее. Станьте человеком, вызывающим доверие и желание поговорить о том, что для детей действительно важно.
Мы надеемся, что изложенные в книге идеи и методы когда-нибудь смогут научить каждого ребенка здоровой, позитивной самооценке.
ЧЕМУ ТЫ НАУЧИШЬСЯ
У Тайлера выдался плохой день в школе. Одноклассники снова не дают ему прохода: дразнят, смеются, ставят подножки, когда учителя не видят. Он старается не обращать внимания, но они не отстают. Иногда ему хочется подраться с ними — или убежать навсегда и не возвращаться.
Вечером мама спрашивает Тайлера, как прошел день.
— Я ненавижу школу! — говорит он. — Надоело, что все ко мне цепляются. Я хочу бросить школу.
— Ты знаешь, что это невозможно, — говорит мама. — Будь сильнее.
Ты сильнее чем ты думаешь читать полностью
Гершен Кауфман, Лев Рафаэль, Памела Эспеланд
Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке
Перевод выполнен с оригинального издания Stick Up For Yourself! Every Kid’s Guide To Personal Power And Positive Self-Esteem
Издано с разрешения Free Spirit Publishing
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Original edition published in 2018 by Free Spirit Publishing Inc., Minneapolis, Minnesota, U.S.A., http://www.freespirit.com under the title: Stick Up For Yourself! Every Kid’s Guide To Personal Power And Positive Self-Esteem. All rights reserved under International and PanAmerican Copyright Conventions.
© Издание на русском языке, перевод. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018
Посвящается Давиду и Аарону, Деборе и Джошуа, Ники, Эмме и Ионе
Привет! Здесь говорится о том, почему эта книжка может оказаться тебе полезной. Поделись информацией с родителями, пожалуйста.
Положительная самооценка (самоуважение, чувство собственного достоинства) – важнейшее свойство личности. Если она есть, то человек может успешно существовать в обществе. Иметь самоуважение – значит осознавать свое достоинство, ощущая его изнутри. Те из нас, кому не хватает самоуважения, сомневаются в себе, уступают давлению других людей, чувствуют себя бесполезными или неполноценными, ищут решение своих проблем во вредных привычках. Это относится и к взрослым, и к детям. Подростки, уважающие себя, внутренне спокойны, готовы отвечать за свои действия, способны справляться с жизненными неурядицами и философски переносят отказы, разочарования, неудачи и поражения.
Самоуважение – это не тщеславие, не высокомерие и не чувство собственного превосходства. К сожалению, его часто путают с тремя этими качествами (и вдобавок еще с нарциссизмом, эгоизмом и неуважением к окружающим). Поэтому родители часто тревожатся, когда замечают, как в их детях пробуждается самоуважение. И очень зря.
Детям действительно вредны неизбирательная похвала, лесть, поблажки и раздутое самомнение, но все это не имеет никакого отношения к самоуважению. Оно основано на непреложных фактах, личных достижениях и умениях. Чем больше самоуважения у ребенка, тем лучше он подготовлен к поиску собственного пути в жизни.
Тщеславие, высокомерие и самомнение рождаются не из чувства собственного достоинства, а из презрения к другим. Достоинство – из удовлетворенности своими умениями и способностями. Оно не связано с принижением других.
Презрение нередко маскируется под гордость, и это ложная гордость. Презирая других, человек считает их ниже себя. На самом деле он втайне чувствует себя хуже других, и презрение позволяет ему временно подняться над чувством собственной неполноценности. Однако чтобы и дальше ощущать себя уверенно, ему приходится постоянно искать того, по сравнению с кем он может почувствовать себя на высоте: того можно столкнуть вниз, чтобы самому оставаться на вершине.
Подтолкнуть детей к неприемлемым, вредоносным или отчаянным действиям способно отсутствие положительной самооценки. Помогая детям выстраивать самооценку, мы не учим их принижать и тем более презирать других. Мы учим чувствовать удовлетворение от правильных поступков (и нести ответственность, когда поступки неправильные), отмечать свои достижения (как материальные, так и нематериальные), знать, за что ты готов постоять (и за что стоять не будешь), и стремиться стать как можно лучше внутренне и внешне. Когда дети четко осознают свои чувства и потребности, доверяют своим эмоциям и ощущениям, реалистично оценивают свои возможности и обладают личной силой – они чувствуют себя спокойно и уверенно и не испытывают необходимости принижать других.
Самоуважение – не врожденное свойство. Ему мы учимся, а значит, ему можно научить. Мы считаем, что личную силу и положительную самооценку необходимо воспитывать в каждом ребенке и дома, и в школе вместе с умением читать, писать и считать. Все эти азы тесно связаны.
В основу книги легла программа, разработанная для взрослых. Она называется «Влияние и самооценка» и в настоящее время предлагается в качестве учебного курса на кафедре психологии Мичиганского университета. Для книги мы адаптировали материалы курса, чтобы их могли самостоятельно изучать дети и подростки в возрасте от восьми лет.
Мы рекомендуем взрослым прочитать эту книгу вместе с ребенком и обсудить изложенные в ней случаи, идеи и упражнения. Возможно, вы тоже узнаете что-то новое! А главное, вы поможете своему ребенку обрести уверенность в себе и положительную самооценку.
Обращайтесь с детьми уважительно. Поощряйте их прикладывать максимум усилий – но не ожидайте совершенства. Позволяйте им совершать ошибки и идти на разумный риск. Давайте им возможность делать выбор и принимать решения. Приглашайте их поделиться с вами своими чувствами, потребностями и планами на будущее. Станьте человеком, вызывающим доверие и желание поговорить о том, что для детей действительно важно.
Мы надеемся, что изложенные в книге идеи и методы когда-нибудь смогут научить каждого ребенка здоровой, позитивной самооценке.
Ты сильнее чем ты думаешь читать полностью
Замечательно, что Каю понравилась новая школа. Здорово, что он хочет дружить с Эмилио. Но ожидая, что Эмилио станет его лучшим другом, Кай смотрит на вещи нереалистично.
Может быть, у Эмилио уже есть лучший друг. Может быть, Эмилио приветливо вел себя с Каем, потому что его попросил учитель. Может быть, на самом деле у Кая и Эмилио не так уж много общего. А может, наоборот, и они действительно станут хорошими друзьями. Кто знает? Пока еще ничего нельзя сказать наверняка.
Когда речь заходит об отношениях, всем нам бывает трудно сохранять реалистичный взгляд на вещи. К взрослым это тоже относится. Мы ждем, что другие люди заинтересуются нами, потому что они симпатичны нам. И забываем, что не можем контролировать чужие поступки и чувства.
Как могли бы выглядеть реалистичные ожидания Кая? Если у него дружелюбный характер, то он вполне может завести в новой школе друзей. Возможно, ему понадобится какое-то время, чтобы решить, кто из одноклассников ему нравится и вызывает у него уважение. Возможно, ребятам тоже понадобится время, чтобы решить, как они будут к нему относиться. Может быть, кто-то и правда захочет с ним дружить — и даже стать лучшим другом. Вот это реалистичные ожидания.
Как это происходит в сказках: простой бедный юноша оказывается королем, женится на принцессе, и они живут долго и счастливо. Или в простую бедную девушку влюбляется принц, они женятся и живут долго и счастливо.
Было бы здорово, если бы и в жизни все происходило точно так же. Но на самом деле не так. На самом деле никто не «живет долго и счастливо» просто потому, что в один момент все вдруг стало хорошо.
Ты несешь ответственность за собственное счастье. Другие люди могут позаботиться о том, чтобы тебе было хорошо, но никто не может сделать тебя счастливым. Только ты выбираешь, как относиться к жизни и как относиться к себе. И даже ты не можешь заставить себя постоянно быть счастливым.
Наша культура настраивает на постоянное ожидание счастья. Если мы не счастливы, значит, с нами что-то не так. Но это нереалистичное ожидание. Реальная жизнь полна сюрпризов. Бывают хорошие и плохие дни. Иногда ты радуешься, а иногда грустишь.
Но ты можешь научиться собирать и хранить счастливые моменты, чтобы всегда иметь при себе запас счастья.
А ЧЕГО ХОЧЕШЬ ИМЕННО ТЫ?
Kейт очень старается стать своей в школьной компании девчонок. Она старается интересоваться тем же, чем и они. Она терпеть не может то же, что и они. Она упрашивает родителей купить ей похожую одежду. Делает такие же прически. Пользуется теми же словечками. Но постоянно подстраиваться нелегко. Иногда Кейт хочется просто быть собой.
Марко очень хочет играть в футбол. Он обожает смотреть футбол по телевизору. Снова и снова он представляет, как станет футболистом. Он очень волнуется, когда думает об этом, и ему кажется, что у него все получится. Стать футболистом — заветная мечта Марко. Но когда приходит время записываться в спортивную секцию, выясняется, что у его отца, школьного тренера, другие планы.
— Знаешь что? — говорит отец. — В этом году я буду тренировать команду по волейболу! Ты будешь в моей команде. Мы отлично проведем время вместе!
Марко не знает, что делать: поступить так, как хочет он сам, или так, как хочет отец. Наконец он решает согласиться с отцом. И играет в волейбол вместо футбола.
Может быть, ты знаешь таких людей, как Кейт и Марко. Может быть, ты думаешь: «Им нужно уметь стоять на своем!» И правильно думаешь.
Слишком стараясь угодить другим людям, ты с трудом знакомишься с самим собой и узнаешь себя. Понятное дело, в этом случае тебе трудно стоять на своем, ведь ты не знаешь, что — твое! Но ты можешь это изменить. Для начала неплохо научиться называть и признавать свои чувства, потребности и планы на будущее.
У ВСЕГО ЕСТЬ НАЗВАНИЕ
Дети, которые только учатся говорить, знают лишь несколько слов и звуков, их и считают словами, при этом одним словом или звуком обозначают множество разных предметов.