Ты сильнее чем думаешь
Ты сильнее чем думаешь
2018
Информация
от издательства
Перевод выполнен с оригинального издания Stick Up For Yourself! Every Kid’s Guide To Personal Power And Positive Self-Esteem
Возрастная маркировка в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. № 436-ФЗ: 6+
Издано с разрешения Free Spirit Publishing
На русском языке публикуется впервые
Кауфман Гершен, Рафаэль Лев, Эспеланд Памела
Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке / Гершен Кауфман, Лев Рафаэль, Памела Эспеланд ; пер. с англ. В. Степановой. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2018.
Мы думаем о себе хуже, чем мы есть на самом деле, и не замечаем, сколько в нас спрятано сил и способностей. Прочитав эту книгу, ты обретешь суперсилу, которая называется здоровая самооценка. Она поможет тебе ценить свою личность, доверять своим желаниям и уверенно идти вперед, отбросив сомнения. Для читателей от 8 лет и их родителей.
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Original edition published in 2018 by Free Spirit Publishing Inc., Minneapolis, Minnesota, U.S.A., http://www.freespirit.com under the title: Stick Up For Yourself! Every Kid’s Guide To Personal Power And Positive Self-Esteem. All rights reserved under International and PanAmerican Copyright Conventions.
© Издание на русском языке, перевод. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018
ОГЛАВЛЕНИЕ
На чем базируется личная сила
Как вынести пользу из этой книги
Суперспособность № 1. Ответственность
Что такое ответственность
Ответственность за свое поведение
Ответственность за свои чувства
Ответственность за свои решения
Суперспособность № 2. Самосознание
А чего хочешь именно ты?
У всего есть название
Расширяем словарь чувств
Обозначай свои потребности
Заявляй о планах на будущее
Можно ли убежать от чувств
Как влиять на события в своей жизни
Как научиться строить отношения
Как справиться с обидчиками
Почему так важен выбор
Суперспособность № 3. Уверенность в себе
Что такое самооценка
10 причин, почему тебе нужна положительная самооценка
Как выстроить самооценку
16 верных признаков устойчивой самооценки
Когда самооценка начинает падать
6 способов улучшить жизнь
Ты сильнее, чем ты думаешь!
Посвящается Давиду и Аарону, Деборе и Джошуа, Ники, Эмме и Ионе
ВСТУПЛЕНИЕ
Привет! Здесь говорится о том, почему эта книжка может оказаться тебе полезной. Поделись информацией с родителями, пожалуйста.
Положительная самооценка (самоуважение, чувство собственного достоинства) — важнейшее свойство личности. Если она есть, то человек может успешно существовать в обществе. Иметь самоуважение — значит осознавать свое достоинство, ощущая его изнутри. Те из нас, кому не хватает самоуважения, сомневаются в себе, уступают давлению других людей, чувствуют себя бесполезными или неполноценными, ищут решение своих проблем во вредных привычках. Это относится и к взрослым, и к детям. Подростки, уважающие себя, внутренне спокойны, готовы отвечать за свои действия, способны справляться с жизненными неурядицами и философски переносят отказы, разочарования, неудачи и поражения.
Самоуважение — это не тщеславие, не высокомерие и не чувство собственного превосходства. К сожалению, его часто путают с тремя этими качествами (и вдобавок еще с нарциссизмом, эгоизмом и неуважением к окружающим). Поэтому родители часто тревожатся, когда замечают, как в их детях пробуждается самоуважение. И очень зря.
Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке
Перейти к аудиокниге
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 17
Прочитав эту книгу каждый человек сможет приобрести нечто, что поможет Вам обрести и укрепить внутреннюю силу и волю. Книга дает мощную движущую энергию побед!
Прочитав эту книгу каждый человек сможет приобрести нечто, что поможет Вам обрести и укрепить внутреннюю силу и волю. Книга дает мощную движущую энергию побед!
Книга, который должен прочитать любой подросток вместе со своими родителями. Мне за 30 и я только сейчас начинаю взращивать свою самооценку. Эта книга помогла мне сделать это быстрее.
Книга, который должен прочитать любой подросток вместе со своими родителями. Мне за 30 и я только сейчас начинаю взращивать свою самооценку. Эта книга помогла мне сделать это быстрее.
Книга от издательства МИФ по саморазвитию для подростков. Покупала ее своему ребенку. Прочитал ее он достаточно быстро. Книга с элементами рабочей тетради, писать можно прямо в ней. В книге говорится в том числе об ответственности; рассматриваются базовые чувства и потребности людей; о выборе, как реагировать на то, что преподносит жизнь; о непродуктивности попыток задвинуть подальше свои потребности, планы и чувства; о важности положительной самооценки; о том, что нельзя сравнивать себя с другими людьми. Книга написана доступным языком.
Книга от издательства МИФ по саморазвитию для подростков. Покупала ее своему ребенку. Прочитал ее он достаточно быстро. Книга с элементами рабочей тетради, писать можно прямо в ней. В книге говорится в том числе об ответственности; рассматриваются базовые чувства и потребности людей; о выборе, как реагировать на то, что преподносит жизнь; о непродуктивности попыток задвинуть подальше свои потребности, планы и чувства; о важности положительной самооценки; о том, что нельзя сравнивать себя с другими людьми. Книга написана доступным языком.
Книга для подростков 10-16 лет, написана очень доступным и интересным языком. Очень важная и полезная информация. Рассказывает о самооценке, внутренней силе, о желаниях и потребностях. Вообще эту информацию должны давать родители, но многие взрослые сами не знают ничего внутренней силе. Так что взрослым тоже полезно будет почитать. Считаю что подросткам просто необходима эта книга.
В книге даются советы как поступать в тех или иных ситуациях, как решать те или иные проблемы. Не могу сказать что советы must have, зачастую автор отправляет подростка за помощью ко взрослым, но есть и действительно полезные советы.
Сила этой книги не в советах и упражнениях, а в информации, которой просто обязан владеть подросток!
Ты сильнее чем думаешь
Гершен Кауфман, Лев Рафаэль, Памела Эспеланд
Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке
Перевод выполнен с оригинального издания Stick Up For Yourself! Every Kid’s Guide To Personal Power And Positive Self-Esteem
Издано с разрешения Free Spirit Publishing
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Original edition published in 2018 by Free Spirit Publishing Inc., Minneapolis, Minnesota, U.S.A., http://www.freespirit.com under the title: Stick Up For Yourself! Every Kid’s Guide To Personal Power And Positive Self-Esteem. All rights reserved under International and PanAmerican Copyright Conventions.
© Издание на русском языке, перевод. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018
Посвящается Давиду и Аарону, Деборе и Джошуа, Ники, Эмме и Ионе
Привет! Здесь говорится о том, почему эта книжка может оказаться тебе полезной. Поделись информацией с родителями, пожалуйста.
Положительная самооценка (самоуважение, чувство собственного достоинства) – важнейшее свойство личности. Если она есть, то человек может успешно существовать в обществе. Иметь самоуважение – значит осознавать свое достоинство, ощущая его изнутри. Те из нас, кому не хватает самоуважения, сомневаются в себе, уступают давлению других людей, чувствуют себя бесполезными или неполноценными, ищут решение своих проблем во вредных привычках. Это относится и к взрослым, и к детям. Подростки, уважающие себя, внутренне спокойны, готовы отвечать за свои действия, способны справляться с жизненными неурядицами и философски переносят отказы, разочарования, неудачи и поражения.
Самоуважение – это не тщеславие, не высокомерие и не чувство собственного превосходства. К сожалению, его часто путают с тремя этими качествами (и вдобавок еще с нарциссизмом, эгоизмом и неуважением к окружающим). Поэтому родители часто тревожатся, когда замечают, как в их детях пробуждается самоуважение. И очень зря.
Детям действительно вредны неизбирательная похвала, лесть, поблажки и раздутое самомнение, но все это не имеет никакого отношения к самоуважению. Оно основано на непреложных фактах, личных достижениях и умениях. Чем больше самоуважения у ребенка, тем лучше он подготовлен к поиску собственного пути в жизни.
Тщеславие, высокомерие и самомнение рождаются не из чувства собственного достоинства, а из презрения к другим. Достоинство – из удовлетворенности своими умениями и способностями. Оно не связано с принижением других.
Презрение нередко маскируется под гордость, и это ложная гордость. Презирая других, человек считает их ниже себя. На самом деле он втайне чувствует себя хуже других, и презрение позволяет ему временно подняться над чувством собственной неполноценности. Однако чтобы и дальше ощущать себя уверенно, ему приходится постоянно искать того, по сравнению с кем он может почувствовать себя на высоте: того можно столкнуть вниз, чтобы самому оставаться на вершине.
Подтолкнуть детей к неприемлемым, вредоносным или отчаянным действиям способно отсутствие положительной самооценки. Помогая детям выстраивать самооценку, мы не учим их принижать и тем более презирать других. Мы учим чувствовать удовлетворение от правильных поступков (и нести ответственность, когда поступки неправильные), отмечать свои достижения (как материальные, так и нематериальные), знать, за что ты готов постоять (и за что стоять не будешь), и стремиться стать как можно лучше внутренне и внешне. Когда дети четко осознают свои чувства и потребности, доверяют своим эмоциям и ощущениям, реалистично оценивают свои возможности и обладают личной силой – они чувствуют себя спокойно и уверенно и не испытывают необходимости принижать других.
Самоуважение – не врожденное свойство. Ему мы учимся, а значит, ему можно научить. Мы считаем, что личную силу и положительную самооценку необходимо воспитывать в каждом ребенке и дома, и в школе вместе с умением читать, писать и считать. Все эти азы тесно связаны.
В основу книги легла программа, разработанная для взрослых. Она называется «Влияние и самооценка» и в настоящее время предлагается в качестве учебного курса на кафедре психологии Мичиганского университета. Для книги мы адаптировали материалы курса, чтобы их могли самостоятельно изучать дети и подростки в возрасте от восьми лет.
Мы рекомендуем взрослым прочитать эту книгу вместе с ребенком и обсудить изложенные в ней случаи, идеи и упражнения. Возможно, вы тоже узнаете что-то новое! А главное, вы поможете своему ребенку обрести уверенность в себе и положительную самооценку.
Обращайтесь с детьми уважительно. Поощряйте их прикладывать максимум усилий – но не ожидайте совершенства. Позволяйте им совершать ошибки и идти на разумный риск. Давайте им возможность делать выбор и принимать решения. Приглашайте их поделиться с вами своими чувствами, потребностями и планами на будущее. Станьте человеком, вызывающим доверие и желание поговорить о том, что для детей действительно важно.
Мы надеемся, что изложенные в книге идеи и методы когда-нибудь смогут научить каждого ребенка здоровой, позитивной самооценке.
Ты сильнее чем думаешь
Дэниел может испытать разные чувства. Он может ощутить себя отвергнутым. Может подумать: «Наверное, этот человек важнее меня, иначе мама сразу повесила бы трубку и обратила на меня внимание». А еще — может сказать себе: «Наверняка мама скоро закончит. Я могу подождать. А пока послушаю музыку, чтобы время шло быстрее».
Карлос очень любит свою кошку. Он воспитывал ее с тех пор, как она была котенком. По ночам она спит в его постели и каждое утро провожает его до школьного автобуса. Когда Карлос возвращается из школы, кошка всегда ждет его в дверях, чтобы поздороваться. Кошка сильно заболевает. Отец Карлоса отвозит ее к ветеринару. Ветеринар считает, что кошка уже не поправится, что она скоро умрет.
Нормально и естественно в такие моменты горевать. Когда тот, кого мы любим, умирает или уходит от нас, мы чувствуем тоску и страх. Тем не менее у Карлоса есть выбор. Он может переживать свою грусть и беспокойство в одиночестве. Или поделиться чувствами с отцом. Вместе они могут поговорить о кошке Карлоса и о том, почему она так много для него значит. После этого Карлос не ощутит, конечно, себя счастливым, но ему наверняка будет не так одиноко. В трудные времена полезно поговорить с человеком, готовым выслушать тебя и понять твои чувства.
Ты можешь выбирать, как поступить с тем, что преподносит жизнь. Можешь выбирать, как реагировать на проблемы. Звучит слишком заумно, как в какой-нибудь книжке про медитацию. Но необязательно быть буддийским монахом, чтобы этому научиться.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Вспомни несколько событий, которые заставили тебя испытать сильные эмоции. Переживал ли ты их в одиночестве или обсудил с близкими людьми? Подумай, кто мог бы разделить с тобой эти чувства.
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ РЕШЕНИЯ
Ты отвечаешь за свое поведение и свои чувства, поэтому выбираешь, как поступать и что чувствовать. Чем старше ты становишься, тем более сложными становятся эти решения. Чтобы научиться их принимать, нужно понять, что такое разумный выбор. Он предполагает, что ты не импульсивно совершаешь поступок, а вначале представляешь, что именно предполагаешь получить в результате, а затем оцениваешь, насколько твои ожидания реалистичны.
Другими словами: чего ты хочешь, как представляешь себе последствия выбора? И каковы шансы, что это на самом деле произойдет? Если велики, то выбор реалистичен. Если малы, то нет.
Андреа решила, что будет ходить после школы в баскетбольную секцию. Она планирует тренироваться каждый день и не пропускать ни одной игры. Она представляет себе, как в конце года станет самой лучшей баскетболисткой в школе — или даже во всей лиге!
Замечательно, что Андреа хочет играть в баскетбол. Здорово, что собирается тренироваться и участвовать во всех играх. Но реалистично ли она смотрит на вещи, ожидая стать самой лучшей?
Может быть, она будет хорошей баскетболисткой. Может быть, даже отличной. Это зависит от того, насколько усердно она будет тренироваться, как часто участвовать в матчах и есть ли у нее способности к баскетболу. Но станет ли она самой лучшей? Шансы не слишком велики. Лучшим может быть только один, а в лиге много участников.
Сегодня в обществе успех ценится выше многого другого. Важно быть лучшим: самым сильным, самым быстрым, самым богатым, самой умной, самой красивой, самой яркой звездой. Но это не имеет никакого отношения к личной силе. Личная сила — это когда мы делаем все, на что способны, в том деле, которое считаем важным лично для себя. И это значит, что мы довольны собой, даже если наш лучший результат — не самый лучший вообще.
Как могли бы выглядеть реалистичные ожидания Андреа? Она вполне может узнать много нового о баскетболе. Она может научиться лучше вести мяч, забивать и играть на разных позициях. Вполне вероятно, что на освоение новых навыков потребуется время. Вполне вероятно, что на тренировках и играх будет весело. Она может завести в команде новых друзей. И главное, она может делать ошибки и не считать, что обязана быть совершенством. Так выглядят реалистичные ожидания.
Семья Кая недавно переехала в другой город, и сегодня его первый день в новой школе. Сначала он чувствует тревогу и страх. А вдруг он не понравится другим детям? Вдруг потеряется или сделает что-нибудь нелепое? Вдруг окажется не как все? К концу дня Кай чувствует себя намного лучше. Один мальчик, Эмилио, весь день вел себя с ним очень приветливо. Эмилио показал ему, где столовая, где можно купить молоко. На перемене он позвал Кая сыграть в вышибалы, за обедом познакомил его с другими ребятами. Вечером дома Кай рассказывает о том, как прошел день. «Мне очень нравится новая школа! — говорит он. — Мальчик по имени Эмилио очень добр ко мне. Я думаю, он станет моим лучшим другом!»
Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке
Скачать книгу
О книге «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке»
Подростковый возраст – один из самых сложных в человеческой жизни. Молодой человек чувствует себя уже взрослым, но не может объяснить это даже своим родителям. Как помочь ему в этом? На этот вопрос отвечает книга Памелы Эспеланд, посвящённой развитию здоровой самооценки у подростков. В ней автор излагает собственную методику по её поднятию и развитию у подрастающего поколения самоуважения.
Основу книги составляет программа для взрослых, разработанная по направлению формирования у них самооценки и навыка пресечения враждебного влияния на личность. Методика адаптирована для работы с подростками, что позволяет использовать её в качестве учебного курса на кафедрах психологии американских университетов. Она учит подростков уважать себя, понимать и осознавать свои чувства, сообщать окружающим свои потребности и желания, а также брать на себя ответственность за свою жизнь.
Книга интересна тем, что в ней объясняется понятным для подростков языком, что такое ответственность. Кроме того, она может помочь им разобраться в собственных чувствах. Тема потребностей человека в ней тоже не обойдена вниманием. Понимание и осознанный подход к чувствам и мыслям, формирование активной жизненной позиции у подростков – вот что станет результатом прочтения этой книги. Она подойдёт молодёжи в возрасте от восьми лет, а также их родителям, желающим помочь им приобрести положительную самооценку и уверенность в себе.
Произведение было опубликовано в 2018 году издательством Манн. На нашем сайте можно скачать книгу «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 2.83 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.