Ты что страх потеряла
Как я страх потерял
Как я страх потерял
Даже точно знаю, когда именно это произошло – в декабре 2011 года, когда я впервые чуть не помер, но недостаточно успешно.
Меня спаcли: ближайший друг, жена и хирурги отделения торакальной хирургии областной клинической больницы.
Там, в палате торакального отделения, я вдруг понял, что умирать – не страшно, только больно. Понял и то, что боль бесконечной не бывает, что к любой боли можно привыкнуть, если она не проходит, но обычно боль не бесконечна и в конце концов проходит сама. Наступает момент облегчения.
Даже тогда, когда из твоей груди третью неделю подряд днём и ночью торчат силиконовые трубки, из которых вытекает прозрачная зеленоватая жидкость. Ну да, я марсианин, и кровь у меня зеленая, а вы не знали? – Шучу, это откачивали не кровь, а межлегочную жидкость, из-под плевры. После пневмоторакса.
А что такое пневмоторакс – тоже объясню. С детства мне по ночам периодически снились пророческие кошмары, в которых я обнаруживал, что мои вдохи бесполезны, что они не приносят ни воздуха, ни облегчения от удушья, и я планомерно задыхаюсь чем дальше, тем больше, как будто меня живым зарыли в могилу и больше нет доступа свежего воздуха извне.
Так вот: пневмоторакс – это мой детский кошмар, воплощённый в реальность. Из-за спонтанного разрыва плевры легкие перестают справляться со своими функциями; ты дышишь, грудная клетка ходит, но воздух не перекачивается.
Эта хрень из тех хреней, которые у любого могут случиться в любую минуту. Со мной в палате лежал молодой красивый супертренированный парень, профессиональный артист балета нашего оперного театра, у которого точно так же, как у меня, без всякой видимой причины произошел спонтанный пневмоторакс.
Он не курил, как я; он не вёл сидячий образ жизни, как я; он не был ленивым обитателем дивана, как я; он не плевал на регулярные тренировки, физические нагрузки и утренние пробежки, как это делал я; тем не менее с ним произошла в точности та же самая фигня, что и со мной: пресловутый спонтанный пневмоторакс.
Забегая вперед, скажу: с актером балета мы оба благополучно выздоровели и вернулись к своим любимым занятиям: он – к танцам, а я – к дивану. Кто не в курсе, это – моё рабочее место, я тут пишу. Если обзовёте меня Обломовым – не обижусь, мы с ним и вправду во многом похожи.
Любой хирург скажет вам, что хирургия давным-давно научилась побеждать пневмоторакс, что он не относится к разряду однозначно смертельных заболеваний, но ведь я же этого не знал! А когда успокаивали – не верил: думал, что успокаивают. Поэтому я, как формулируют адвокаты, «воспринял угрозу своей жизни как совершенно реальную».
Но в этот раз процесс был остановлен принудительно. Как я и говорил: женой, другом и хирургами.
Как меня спасли жена и друг? Очень просто и конкретно, как и должны спасать самые близкие люди. Жена буквально пинками и тумаками загнала меня в больницу (я туда не хотел идти ни за какие коврижки со своего дивана, утверждал, что мне и без воздуха неплохо), а друг оплатил из собственного кармана больнице все расходы на две полостные операции.
Потом мой друг даже слышать ничего не хотел о поэтапном погашении и возврате долга; он вообще эту сумму в долг не записывал, а просто списал и вычеркнул из памяти. Не зря я хоть и по-разному, но одинаково очень сильно люблю этих двоих; они оба более чем достойны настоящей любви.
Итак, первый раз я решил, что умер, в декабре 2011 года. Умри в первый раз – и перестанешь бояться смерти.
Во второй раз будет легче: дело-то уже привычное!
ДАША КОРЕЙКА ПЕРДИТ НА СТРИМЕ I ВОНЯЕТ МАМОНТАМИ
кушина в тот момент ты че совсем страх потерял
Meme Ты чЁ ВаЩЕ СтраХ ПотеРЯл а идея из ТТ
чё вообще страх потерял Meme
чо вообще страх потерял
Паша пэл ты что страх потерял
Ты что совсем страх потерял
Ты чё совсем страх потерял
Белый приехал в ментовку Бригада 2002 HD
ЧЁ ВАЩЕ СТРАХ ПОТЕРЯЛ меме 13 карт
Патруль Вы че страх потеряли Проверка часть третья
Совсем страх потерял
Чё ВоОбЩе сТрАх ПоТеРял
Че ваще страх потерял Оригинал вроде
Ты чо совсем страх потерял
меме ты чё страх потерял не оригинал
ты чё вопще страх потерял
Че вообще страх потерял ААА
Легенда Совсем страх потерял
Меме Ты чё совсем страх потерял А нез ориг или нет Gasha Life
Чё вобще страх потерял ААААА
ты чё ваше страх потерял АА
Ты что вообще страх потерял ААА меме
Пи а ТВОЕЙ МАШИНЕ Браконьеры потеряли страх Режу их сети Такая вот рыбалка
Чё ваще страх потерял с Д В
Ты ВообшЕ СтраХ ПоТеРяЛ
Меме ты страх потерял
Евгения Деева Ты чё страх потерял
Meme Чё страх потерял
Никуя себе Страх потерял
VLOG МУЖ СОВСЕМ СТРАХ ПОТЕРЯЛ 22 06 2021
че ваще страх потерял ЕЕЕАА
меме ты чё совсем страх потерял А
Конор ты совсем страх потерял
Совсем страх потерял
Совсем страх потерял Или жить надоело
СРОЧНО ЕС ЗАБЛОКИРОВАЛИ ТРИБУНУ В РАДЕ ЗЕЛЕНСКИЙ ТЫ СОВСЕМ СТРАХ ПОТЕРЯЛ
Совсем страх потеряли
Вообще страх потеряли
Меме Страх потерял
Ты шо страх потерял
Меме ты чё вобще страх потерял
Tik Tok когда парень совсем страх потерял и сбежал
12 животных которые потеряли свой страх
СРОЧНО Лукашенко Вообще Страх Потерял Диктует Условия Кремлю Новости
Совсем страх потеряли Друзья пьяного водителя легковушки почему то решили что смогут отбить его
МОДЕСТАЛ СМОТРИТ Андрей совсем страх потерял
Жириновский совсем уже страх потерял
БЫКИ ПОТЕРЯЛИ СТРАХ Обзор рынка после ФРС
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Ты Че Совсем Страх Потерял в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию ДАША КОРЕЙКА ПЕРДИТ НА СТРИМЕ I ВОНЯЕТ МАМОНТАМИ длительностью 2 мин и 57 сек, размер файла 3.88 MB.
Ты Че Совсем Страх Потерял
The Little Willies Streets Of Baltimore
Pinkabuu End Of It All Feat Lil Pink
Прохождение Far Cry 4 Часть 10 Дикие Собаки Захватывают Аванпост Full
Halt Mich An Meiner Seele Fest Ludwig
Cuando Me Tocas Tú Lila Downs
Samenzang Psalm 100
Hercules Love Affair The Key Feat Rouge Mary
Dark Eyes Lila Downs
Я Знаю Что Надо Делать
Lila Downs Black Magic Woman
Terry Williams Room Service
Seven Years Norah Jones
Gitara Wayenkamat Golum Tutup Baglady
Нигина Амонкулова Далер Хонзода Афсона Сказка
8 проверенных способов преодолеть страх
Страх — обычная физиологическая реакция, необходимая для выживания. Но далеко не всегда он является оправданным и разумным. Избавиться от плохих мыслей и прогнать чувство тревоги можно с помощью несложных действий.
Прочувствуйте свой страх
Страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Принять страх — первый шаг на пути к его преодолению. Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными. Не пытайтесь себя отвлечь. Можно рассказать о своем страхе вслух или записать его на бумаге. Основная задача — сконцентрироваться на том, что вас пугает. Когда вы пытаетесь игнорировать страх, он увеличивается. И наоборот, если вы признаете его, страх станет меньше. Психологи из Калифорнийского университета доказали, что обсуждение отрицательных эмоций помогает победить страх. Они предложили людям, которые боятся пауков, прикоснуться к живому тарантулу. Чем эмоциональнее был рассказ участника после эксперимента, тем скорее он избавлялся от своего страха.
Исследуйте объект страха
Страх перед неизвестностью — один из самых сильных. Попытайтесь как можно больше узнать о том, что вас пугает. Например, если вы боитесь летать, сравните статистику аварий на разных видах транспорта, изучите основы работы самолета и посмотрите значение некоторых звуков. Попробуйте в режиме реального времени понаблюдать за тем, сколько самолетов ежеминутно взлетают и приземляются в разных точках планеты. Также полезно почитать истории людей, которые смогли преодолеть тот же страх, что и у вас. Опираясь на эти знания, составьте список аргументов, подтверждающих беспочвенность ваших переживаний. В следующий раз, чтобы успокоиться, вы сможете обратиться к своему «запасу контратак» и оперировать фактами, а не предположениями.
Откажитесь от плохих мыслей
Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий. Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными. Если вы проходите мимо большой рычащей собаки, не нужно представлять, как она срывается с поводка и бросается на вас. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что животное крепко привязано и не сможет до вас добраться. При этом старайтесь вести себя максимально естественно. Можно представить ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания. С помощью такого приема вы отправите подсознанию мощный сигнал о том, что его «чрезмерная» эмоциональная реакция не требуется, потому что ничего необычного с вами не происходит.
Чтобы быстро преодолеть страх и снять тревожность, начните медленно и глубоко дышать. Это увеличит приток кислорода к мозгу. Во время вдоха мысленно сосчитайте до семи, на выдохе — до одиннадцати. Можно использовать другие цифры, главное — делать акцент на выдохе. Он должен быть длиннее, чем вдох. При вдохе нервная система активизируется, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление. Контролируя свое дыхание, человек контролирует симптомы тревоги. Успокаивающее дыхание работает и в том случае, если вы только задумываетесь о предстоящем событии, которое вызывает страх. Кроме того, в борьбе с тревогами хорошо помогают медитация, йога, здоровый сон, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе.
Страхи могут основываться на детской травме, болезненном прошлом опыте или богатом воображении. Попытайтесь понять, откуда появился ваш страх, в каких ситуациях начинается приступ, каковы его симптомы. Это может быть затрудненное дыхание, повышенное потоотделение, покраснение лица, дрожь. Попробуйте оценить свой страх по десятибалльной шкале. Справиться со страхом хорошо помогают вопросы, обращенные к самому себе. Насколько реальна угроза, которая вас пугает? Что вы должны сделать, чтобы избежать нежелательного развития событий? Настолько вам может быть плохо, если оправдаются самые неприятные опасения? Чем больше вы узнаете о своем страхе, тем легче будет его контролировать и преодолевать.
Продумайте план действий
Визуализируйте свой страх на бумаге. Если вы беспокоитесь о том, что в день вашей свадьбы на улице пойдет дождь, выпишите его конкретные последствия, которые вас пугают. Неожиданно для себя вы сможете обнаружить, что сам по себе страх как эмоция на самом деле хуже всего того, чего вы опасаетесь. Большинство страхов иррациональны и неразумны. Они задерживают нас на одном месте и заставляют отказываться от интересных возможностей. Заранее продумайте план ваших действий на случай, если страх сбудется. Выпишите конкретные шаги, которые вы предпримете для адаптации. Таким образом, постепенно страх будет становиться меньше, а вы почувствуете себя спокойнее и увереннее.
Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с объектом, которого вы боитесь. Бороться со страхом перед полетами начинают с обычных походов в аэропорт. Затем переходят к занятиям на специальных тренажерах. Финальный этап — короткие авиаперелеты. Если страх связан с конкретным видом деятельности, лучший способ избавиться от него — практиковаться. Тем, кто боится телефонных звонков, нужно начать чаще звонить. Попробуйте записываться на маникюр и бронировать столики в ресторанах не через сайт, а по телефону. Если вас беспокоит страх публичных выступлений, отрабатывайте речь перед близкими или перед зеркалом. Скоро вы заметите, как барьеры, которые когда-то вас сдерживали, начнут исчезать.
Найдите группу поддержки
Окружите себя людьми, которые помогут преодолеть страхи. Шведские ученые из Каролинского института доказали, что наблюдать за тем, как ваш страх не вызывает панического состояния у других людей, очень полезно. Если снова и снова смотреть, что кто-то делает то, чего вы боитесь, страх может отступить. Мозг обновляет свои знания об опасности, основываясь на наших ощущениях. Тем, кто боится высоты, полезно пообщаться с парашютистом или банджи-джампером. Они могут рассказать о положительных эмоциях, которые испытывают, находясь в воздухе. Иногда необходимую поддержку способны оказать друзья, даже если у них нет опыта борьбы с тем страхом, который вам мешает. Например, дети часто совершают что-то пугающее только потому, что делают это с друзьями, которые их «подталкивают».
Обратитесь к специалисту
Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха. При фобии страх сильно выраженный, неконтролируемый и не поддающийся полному логическому объяснению. Он приводит к дезадаптации и может сопровождаться тошнотой, головокружением, одышкой, обмороками. Если избавиться от навязчивого состояния не получается, проработайте проблему с квалифицированным специалистом. В зависимости от конкретного случая, рекомендуем обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру.
anchiktigra
anchiktigraСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
СТРАХ. ТРЕВОГА. ЦИТАТЫ. Цитаты про страх и тревогу
Карлос Кастанеда «Учение Дона Хуана»
Не позволяй своим страхам убивать твои мечты.
Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом.
Экхарт Толле
Карлос Кастанеда. «Учение дона Хуана: путь знания индейцев племени яки»
Если движешься в том направлении, в котором растет твой страх, значит, ты на правильном пути.
Павич М.
Страх есть просто потому, что ты не живёшь в Жизни, а лишь в своём воображении. Твой страх связан с тем, что Произойдёт в будущем, значит ты боишься того, чего не Существует. Если ты страдаешь из-за несуществующего, это Называется сумасшествием. Люди всегда страдают, либо из-за Того что случилось вчера, либо из-за того, что может случится завтра. Так что все страдания основаны на том, чего нет. Ты потерян в своём воображении, вот корень страха. Будь ты всегда здесь, страха не будет.
Когда руки освобождаются от страха, они становятся крыльями, нежнее всего касаются руки, свободные от страха. И это не чудо, это счастье.
Побеждают те, кто уверен в своих силах. Тот, кто не способен преодолевать страх, еще не выучил свой первый в жизни урок. Эмерсон Ралф Уолдо
То, чего Ты боишься и от чего убегаешь, обязательно настигнет тебя. Потому как, призвано быть Учителем тебе. Посему, не беги от него, коль не хочешь учиться вечно, а взгляни ему прямо в глаза и молви: » Здравствуй, давай знакомиться «.
В каждой пещере, в которую ты боишься войти, скрыто то, что ты ищешь. Джозеф Кэмпбелл
Я смотрю на людей. Они сильно боятся, но я не вижу причины, ведь они ничем не рискуют. Они похожи на голого человека, который никогда не моется в реке, потому что боится, что негде будет сушить одежду.
Зачем сейчас портить себе жизнь страхом перед будущим? Глупо (…) чувствовать себя несчастным из-за того, что когда-нибудь станешь несчастным. Луций Анней Сенека (младший)
Любовь сильнее страха, но именно страх потерять любовь усиливает её. Инесса Сэнт
Все твои страхи пришли показать тебе то место в тебе, где Любовь не взрощена. Повернись к своему страху, выслушай его, пойми на что он указывает. Поблагодари его. Взрости Любовь, где ещё не взрощена. И страх уйдёт, выполнив свою миссию.
Большую часть человеческих эмоций человек заменяет страхом.
Смелость – это не отсутствие страха, а скорее осознание того, что что-то другое может быть намного важнее страха.
«Все боятся, что их посчитают психами»: Рассказ девушки, которая столкнулась с деперсонализацией и паническими атаками
Алена Корнюхина рассказывает, как пережила пограничное психическое состояние.
Что-то пошло не так в марте-апреле 2018 года. У меня была болезненная привязанность к женатому человеку намного старше меня, я очень много работала, а зарплату долго не платили. Поэтому я начала ходить и в одиночестве пить ром.
Периодически мне стало казаться, что мир вокруг нереальный, и что, возможно, он создан моим воображением. Мне было очень страшно, и я думала, что чокнулась. У меня были проблемы с концентрацией, я спала на ходу и не понимала, отчего всё время такое состояние. Чувствовала себя отделенной от всех остальных.
Я думала, что сейчас просто решу проблемы, и все будет нормально. С марта до августа я не собиралась обращаться за помощью.
«Я боялась смерти, боялась, что сойду с ума прямо сейчас»
4 мая случилась первая паническая атака. Накануне я очень перенервничала из-за неприятностей у подруги. В перерыве на работе сидела и читала книгу, потом встала, и вдруг мне стало очень страшно. Казалось, что все какое-то слишком четкое, как в компьютерной игре. Появилось ощущение, что я в замкнутом пространстве, а у меня клаустрофобия, я очень сильно испугалась — боялась смерти, боялась, что сойду с ума прямо сейчас.
Этот приступ закончился в течение нескольких минут, но теперь атаки случались регулярно и стали происходить чаще, потому что я ничего с этим делала. Каждый раз было очень сильное сердцебиение, потели ладони.
У меня пропал аппетит, и я очень сильно похудела. Из-за новых атак было страшно выходить из дома, но я себя пересиливала.
Уже когда я узнала свой диагноз, я стала расспрашивать друзей. Многие живут с такими же ощущениями! Просто никто этим не делится. Все боятся, что их посчитают психами.
Я рассказала о происходящем маме. Решили, что нужно проверить гемоглобин и сходить к офтальмологу (у меня плохое зрение, а во время панической атаки я стала необычайно резко видеть). Я сдала всё, что мне назначили, обошла всех врачей — мне сказали, что это «вегетососудистая дистония». И подытожили — ну всё, мы, наверное, ничего не сможем с этим сделать.
Из специалистов, к которым я не обращалась, остались психологи и психотерапевты. Сначала я пошла к психологу на работе и получила совет, что «надо учиться расслабляться». Это поставило меня в тупик, потому что я и так это понимала. Мне нужно было ответить на вопрос «как?», а не «что?».
Атаки повторялись. Мне казалось, что либо вокруг меня всё может исчезнуть, либо я прямо сейчас с ума сойду, не доберусь до дома. Я не могла уже вообще ни о чем думать, не могла работать.
«У психотерапевта я первым делом заплакала»
Когда я вошла в дверь к психотерапевту, к Нино Анатольевне, первым делом я заплакала. Сказала, что мне очень страшно, что я не знаю, что с этим делать, и, наверное, я всё, я того, уже совсем беспомощная. Первый же диалог заставил меня взбодриться:
Нино Анатольевна: Ну вы до меня сейчас доехали?
Я: Да.
Н.А.: Сами доехали?
Я: Да, говорю.
Н.А.: Да всё с вами нормально.
Она провела со мной все тесты, назначила анализы, рассказала про психические расстройства: что есть органические поражения (прим. ред. — грубое повреждение ткани мозга от инфекции или, например, травмы), есть пограничные состояния и неврозы, которые случаются у всех. То есть психиатрия не ограничивается одной только шизофренией.
После обследования психотерапевт сказала, что у меня скорее всего пограничное состояние. Поручила вести дневник мыслей и дала почитать книжки по психотерапии.
Физические симптомы (сердцебиение, потливость) не уходили так быстро, как хотелось, поэтому психотерапевт предложила препараты. Сперва от них было ощущение, как будто я летаю в космосе.
Нино Анатольевна научила меня релаксации, и дала почитать про проективный гипноз, а потом провела его. Было страшно, потому что я думала, что во время гипноза не буду себя контролировать. Но оказалось, это что-то типа медитации.
Я вела дневник мыслей, разговаривала с ней о том, что происходит. Дневник вести было просто. Ты не копаешься в событиях прошлого, которые плохо помнишь (детстве, родителях), а разбираешь сегодняшнюю ситуацию, сегодняшний фактор и смотришь, на основании каких мыслей он возник, сколько и каких эмоций тебе это дает. Эта работа отвечает на вопрос, что делать дальше.
С конца августа по декабрь я ходила к психотерапевту. Она дала мне все инструменты, от расслабления до осознания ситуации и контроля над ней. Дальше можно было работать самой.
Я поняла, в чем заключается роль психотерапевта. Психотерапевт — идеальное зеркало, Нино Анатольевна была идеальным зеркалом. Она не привносила ничего своего, никаких своих убеждений, она отражала то, что думаю и чувствую я. Это самое важное в психотерапии. Она никогда не отвечала за меня — «Ну, это у вас от этого или от того», так снисходительно, как многие любят. Психотерапевт работала как хороший модератор — направляла, но вмешивалась по-минимуму.
«Мы живем, как в каменном веке»
Две недели назад я полностью отменила антидепрессанты. В начале у меня были дурные мысли, плохое общее состояние, но сейчас я почувствовала внутреннее спокойствие. Я разобралась со всеми своими проблемами.
Что мешало решить проблему раньше? Я просто не знала, что есть такие способы. Это общая безграмотность, нужен ликбез в школах и университетах.
У меня есть подруга, которая работает в крупной консалтинговой компании. Она говорит, что куча людей от них уходит с неврозами, потому что перерабатывают сутками, хотят достичь запредельного, срываются. Это очень распространено, просто никто об этом не говорит. Все считают, что это стыдно, не надо с этим работать, не надо решать эту проблему. И вот так мы живем, как в каменном веке.