Туя чем полезна для здоровья человека

Какие лечебные свойства туи нам известны

Туя польза и вред для человека

Среди своих хвойных сородичей туя выделяется богатством содержащихся в ней полезных веществ, а следовательно, и разнообразием сфер применения. В состав каждой части туи входят:

Кроме того, туя вырабатывает фитонциды – биоактивные вещества, способствующие уничтожению вредных микроорганизмов (грибки, микробы, вирусы) и выработке полезных. Поэтому прогулки среди хвойных деревьев очень полезны для здоровья. Молодые побеги хвои содержат много витаминов и минералов, необходимых организму.

Тую относят к слабоядовитым растениям. Перед применением средств из этого хвойного деревца проконсультируйтесь со специалистом!

Туйон является одним из важнейших ингредиентов абсента («Зелёной феи»). Знаменитый нидерландский художник Ван Гог в одно время увлекался абсентом, что вызвало изменение цветовосприятия мира. Это заметно, если рассматривать серии полотен Ван Гога, где все представлено исключительно в жёлтых тонах.

Беременным также не стоит слишком увлекаться эфирными туевыми маслами, ведь туйон имеет и абортирующий эффект. Однако при правильной дозировке туйон не только не вреден, но и полезен для здоровья человека.

Далее представлены максимально допустимые значения содержания туйона для разных продуктов:

Туя: полезные свойства и противопоказания

Туя – одно из немногих растений, обладающих столь широким спектром воздействия. Это вечнозеленое растение используют для создания следующих лекарств:

Сами деревья вырабатывают противомикробные вещества. Помогает туя при кашле, воспалительных процессах, усталости – достаточно просто подышать их хвойным воздухом!

Прочтите перед использованием лекарственных средств из туи инструкцию по применению и посоветуйтесь с врачом. Из-за содержащегося в них специфического токсина туйона и иных активных веществ они противопоказаны беременным и кормящим женщинам, маленьким детям, при личной непереносимости отдельных компонентов лекарства или аллергии на них, эпилепсии, чрезмерной чувствительности кожи.

Настойка туи

Настойка туи – старое, но проверенное лечебное средство. Она эффективно применяется при разных болезнях, её легко хранить, ведь настойка сохраняет свои полезные свойства на долгое время.

Применение

Настойка – почти универсальное средство от многих недугов. Далее расписано, как её использовать, при каких проблемах и в каких дозах:

Изготовление

Такое народное средство можно сделать в домашних условиях. Все ингредиенты легко найти самому, либо приобрести. Различают два вида настойки туи: на спирту и на водке.

Сырье можно собирать в лесах (с мая по сентябрь), вырастить самостоятельно или приобретать с рук. Если вы живете в засушливом регионе, сбор лучше завершать в середине августа. Больше всего полезных веществ в молодых деревцах и побегах.

Для приготовления настойки вам понадобятся хвоя, побеги или шишки туи, лечебные свойства которых сохраняются даже после просушки и промывки.

Возьмите 30 грамм мелконарезанной хвои или шишек, 200 мл спирта (или водки), залейте смесь в керамическую емкость, плотно закройте и оставьте в тёплом месте. Настаивать 2 недели, периодически встряхивая.

Отвары из туи

Растительные отвары широко используются как лекарственные средства. Среди хвойных особо популярна туя: лечебные свойства в народной медицине известны давно.

Достаточно просто заваривать измельченные хвою, шишки или древесину туи кипятком. Можно сочетать с частями других растений (например, почками березы). Отвары – хорошее обеззараживающее, отхаркивающее и заживляющее средство.

Каждая часть «дерева жизни» обладает полезными качествами. Древесина туи, применение которой находится в маслах, отварах и мазях помогает насытить организм витаминами.

Масла

Масла туи подразделяются на несколько видов, в зависимости от предназначения:

Эфирные масла разрешены только для точечного нанесения (например, для избавления от папиллом), поскольку это сверхсильное лечащее средство.

Гомеопатические масла имеют широкий спектр применения: при заболеваниях органов дыхания (гайморит, бронхит, астма), ревматизме и варикозе, аденоидах, кожных заболеваний (лишай, зуд, бородавки, экзема, папилломы), для нормализации пищеварения и мочеполовой системы, очищения организма от шлаков, заживлении ран.

Аромамасла снимают усталость, успокаивают, повышают концентрацию внимания, используются для профилактики простуды и гриппа.

Разнообразные лечебные свойства туи обуславливают возвращение интереса медицины к этому растению. Приготовить лекарство из хвои, проростков, шишек или коры можно даже в домашних условиях. Главное – правильно подобрать концентрацию.

Видео о лечебных свойствах туи

ВНИМАНИЕ.
Если у вас возник вопрос, то вы можете задать его в комментариях к статье ниже!
Наши эксперты ответят на ваш вопрос в ближайшее время (1-2 дня), подпишитесь на комментарий, чтобы вовремя получить уведомление об ответе!

Так же вы можете задать вопрос на этой странице, тогда мы подготовим развернутый ответ (5-7 дней), который будет находится тут!

Интересно буду пробовать настойку отвары

В статье выше описано, как сделать и использовать от бородавок настойку туи. Дома приготовить можно и эфирное масло. Точного рецепта не скажу, я не травник, но нашла в интернет-ресурсах такую рекомендацию: зеленую хвою туи залить оливковым маслом в пропорции 1:10 и настаивать 10 дней. А потом смазывать бородавки или делать как компресс – накрывать смоченной в масле тряпочкой. Попробуйте, может, поможет.

Я тоже очень много слышала и читала о том, что тую категорически нельзя сажать возле дома. Не знаю, смогу ли я Вам дать действительно квалифицированный ответ. Ученой степени у меня нет в этой области. И, к сожалению (или к счастью), я не обладаю никакими паранормальными способностями. Могу только выразить свое личное мнение и, так сказать, привести пример из личной жизни.
Давно, когда я еще была ребенком, возле нашего дома, прямо почти под окнами, всего в паре метров от них, росли две туи, и еще одна на заднем дворе. Их посадила моя мама, и деревья были уже высотой почти с домом, когда ей тоже кто-то сказал, что нельзя было сажать. Так два дерева из трех были срублены, но одно все же решили оставить, дальнее. И вот прошло уже много лет, мы (и дети, и внуки почти все даже) выросли, а наша красавица туя до сих пор жива и радует нас и нашу маму, которой уже тоже не один десяток лет. Только нижние ветки прошлось срезать, чтобы можно было пройти по дорожке, которая как раз под ней. Теперь эта туя для нас – как символ родительского дома, ее верхушка служит настоящим маяком, ведь видно ее издалека.
Повлияла ли туя на нашу жизнь? Сложно сказать. Как в каждой семье, были и свои радости, и свои печали, но в целом все не так уж плохо. И уж точно не так ужасно, как пишут. А в том, что было плохого, я считаю, глупо винить дерево. Так что лично мое мнение – от туи гораздо больше пользы, чем вреда. Не хочется перечислять полезные свойства, описанные в этой статье, но чего стоит один только хвойных аромат…Я бы тоже с удовольствием посадила и тую, и березу, и сосну. Вернее, даже сажала уже, но почему-то никто из них не прижился. Может, почва не подходит… А если у Вас они растут и чувствуют себя прекрасно, то пусть живут себе, радуют глаз и очищают воздух. Единственное, что если они совсем рядом с домом, то лучше пересадите, пока еще маленькие. Взрослые туи бывают просто огромными, и их корневая система может повредить фундамент. Надеюсь, что не утомила Вас таким длинным ответом.

Слышал информацию о том что, туя применяется при лечении алкоголизма. Верно ли это?

А я недавно услышала что порашок туи помагает в борьбе с курением. Если это правда, то как его принимать?

За порошок не слышала, то туя и остальные хвойные широко используются в народной медицине, в частности, в фитотерапии против курении. Считается, что хвоя очищает легкие от накопившихся табачных смол. Поэтому рекомендуется чаще гулять в хвойных лесах и дышать свежим воздухом. Что касается порошка, возможно, его добавляют в табак, чтобы ухудшить вкус и вызвать отвращение к сигаретам. Но это только мое предположение, а не совет к действию.

Источник

Туя: польза и вред для человека, лекарственные свойства шишек, семян, от чего помогает настойка на спирту, водке, применение в народной медицине

Польза и вред туи для человека заслуживают внимательного рассмотрения. Декоративное растение обладает многочисленными лекарственными свойствами и применяется в народной медицине.

Как выглядит и где растет

Туя (Thuja) — хвойное растение из семейства Кипарисовые, пользующееся большой популярностью в декоративном разведении. Представляет собой вечнозеленый кустарник или дерево с максимальной высотой в природе до 70 м, крона может раскидываться на 2,5-6 м. Листья у молодой туи игольчатые, мягкие, а у взрослой — в виде чешуек. Выпускает побеги двух видов — ростовые, расположенные симметрично-радиально, с длинными междоузлиями, и трофические, уплощенного типа с ветвлением в одной плоскости. Туя приносит овальные или продолговатые шишки с плоскими семенами.

Декоративная туя вырастает максимум до 10 м

В естественном виде произрастает на севере Америке и на юго-востоке Канады. Искусственно хвойные деревья и кустарники разводят по всему миру в парках и на садовых участках. Встретить тую в России можно не только в Подмосковье, но и в Сибири, она хорошо переносит похолодания и чувствует себя комфортно на любых почвах.

Химический состав

Полезные свойства туи для человеческого организма объясняются ее насыщенным составом. Побеги, шишки и семена кустарника содержат:

В составе туи присутствует также туйон — нейтротропный токсин. В малых количествах он способен приносить пользу, но при передозировке представляет большую опасность для организма.

Внимание! Туйон используют в производстве абсента, одного из самых сильных алкогольных напитков.

Чем полезна туя для здоровья человека

Полезные свойства крымской туи и других видов растения очень разнообразны. Плоды и семена кустарника при грамотном употреблении:

Среди показаний к применению туи значатся авитаминоз и анемия. Растение насыщает организм ценными веществами и приносит особенную пользу в холодное время года. Также растительные препараты помогают бороться с аллергией.

Чем полезны шишки туи

Молодые шишки туи обладают выраженными седативными свойствами, способствуют расслаблению и снимают усталость. Средства на их основе применяют для устранения мышечных спазмов, для профилактики и лечения вирусных инфекций. Настойки и отвары туи укрепляют иммунитет, улучшают кислородную циркуляцию в организме, способствуют быстрому обновлению клеток.

Дубильные вещества в шишках туи помогают при кишечных расстройствах

От чего помогает настойка туи на спирту, водке

В спиртовой основе полезные вещества в составе туи сохраняются особенно хорошо. Готовый препарат считается универсальным и обладает широким спектром ценных свойств, а именно:

Спиртовую настойку туи используют вовнутрь, а также для растираний, компрессов и полосканий.

От чего помогает настой туи

Водный настой молодых побегов используют при заболеваниях печени и почек. Средство хорошо снимает воспаления и способствует выводу твердых конкрементов из внутренних органов. Также применять напиток можно при кровотечениях и гинекологических заболеваниях для устранения инфекций.

Важно! Настой туи обладает глистогонными свойствами и используется при кишечных паразитах.

Для чего полезен отвар туи

Отвар туи считается менее полезным, чем настойка или настой, поскольку часть ценных веществ в нем разрушается при термической обработке. Но при грамотном приготовлении такое средство по-прежнему сохраняет много витаминных компонентов. Отвар туи применяют главным образом наружными способами для обеззараживания повреждений. Также его можно употреблять внутрь в качестве отхаркивающего и дезинфицирующего средства, использовать для полосканий и целебных ванн.

Польза веников из туи для бани

Свежие побеги туи используют в создании банных веников. При применении в парилке они помогают:

Рекомендуем к прочтению: Ашваганда: лечебные свойства и противопоказания, побочные эффекты

Аромат, источаемый хвойными вениками, способствует облегчению дыхания при заложенности носа и благотворно влияет на бронхи и легкие.

При простуде с повышенной температурой париться с вениками из туи или без них не рекомендуется

Способы приготовления и применения

На основе шишек и побегов туи народная медицина готовит несколько эффективных лекарств. Применять их по рецептам можно наружными способами и вовнутрь.

Настойка из семян, шишек туи на спирту, водке

При воспалительных и простудных недугах можно приготовить настой шишек туи на водке. Делают его так:

Время от времени настойку достают и встряхивают. По истечении срока ее требуется процедить, а употреблять средство нужно по 15 капель натощак до четырех раз в день.

Также сделать лекарственный препарат можно с использованием спирта. В таком случае рецепт будет выглядеть немного иначе:

Употребляют настойку по аналогичному алгоритму при проблемах с оттоком желчи, отеках и воспалениях.

Продолжать лечение настойкой шишек туи рекомендуется не больше двух недель подряд

Настой

Водный настой готовят на молодых побегах туи. Рецепт выглядит так:

Пить настой нужно по 200 мл до трех раз в день. Используют его обычно в качестве мочегонного средства и для выведения глистов.

Водным настоем туи можно протирать порезы и язвы

Отвар

Из твердых шишек и сухих семян туи готовят отвар с хорошими противовоспалительными качествами. Народная медицина предлагает такой рецепт:

Процеженный отвар туи принимают небольшими порциями по 150-200 мл трижды в сутки. Также средство можно добавлять в лекарственные ванны для снятия кожных воспалений.

Шишки туи в виде отвара хорошо успокаивают нервы и устраняют бессонницу

Применение туи в народной медицине

Полезные свойства туи для лечения в рецептах используют при широком спектре заболеваний. Народная медицина предлагает несколько эффективных алгоритмов.

При герпесе

Противовирусные свойства туи помогают быстрее справиться с герпесом и другими инфекциями. Для лечения готовят настойку:

Употреблять средство нужно по десять капель трижды за сутки.

При молочнице

Применение целебных свойств туи востребовано при грибковых заболеваниях. Для борьбы с молочницей у женщин рекомендуется готовить следующий настой:

Процеженное средство остужают и используют для спринцевания и подмываний утром и вечером. Продолжать лечение нужно в течение недели.

При цистите

Применение западной туи в медицине востребовано при воспалительных заболеваниях мочеполовой сферы. От цистита хорошо помогает следующая настойка:

Полученную настойку туи процеживают и переливают в чистый флакон. Принимать средство нужно дважды в день натощак, разовая дозировка составляет 30 капель. Для удобства препарат разводят в 100 мл воды.

Спиртовая настойка туи помогает при обострениях простатита и аденомы у мужчин

При суставных недугах

Применение хвои туи и семян растения востребовано при артрите и ревматизме. Лечебное средство делают так:

Принимать настой необходимо по 50 мл трижды в день.

При геморрое

Примочки с настоем туи снимают воспаления и останавливают кровотечения при геморрое. Готовят следующее средство:

В настое необходимо смочить ватный диск, слегка отжать и приложить к заднему проходу на полчаса. Процедуру проводят в течение недели по вечерам.

При гинекологических инфекциях

Лекарственные свойства туи помогают избавиться от венерических заболеваний. В комплексном лечении используют такое средство:

Настой необходимо пить по половине стакана трижды в сутки. Также его используют для спринцеваний по утрам и вечерам.

От бородавок и папиллом

Для удаления бородавок, а также при полипах и папилломах используют тую, настоянную на водке. Средство делают так:

Используют настойку туи исключительно наружным способом — нужно ежедневно смазывать кожу.

Совет! При сильных мозолях и натоптышах средство смешивают в равной пропорции с вазелином. Мазь прикладывают к пораженным местам компрессами по вечерам.

При подагре

Противовоспалительные свойства туи снимают боль и отечность при подагре. Хорошее действие оказывает такой настой:

Рекомендуем к прочтению: Лебеда: полезные свойства, противопоказания, описание растения, отзывы

Процеженное средство употребляют трижды за сутки по 200 мл.

При камнях в почках

Мочегонные свойства туи помогают вывести мелкие конкременты из почек и мочевого пузыря. Лечебный препарат делают так:

Употреблять настой нужно по 150 мл трижды в день на пустой желудок.

При маточных кровотечениях

Лечебные свойства дерева туя применяют для остановки маточных и геморроидальных кровотечений. Народная медицина рекомендует к приготовлению следующее средство:

Принимать препарат нужно по 30 мл трижды в сутки.

Пользу настой принесет также при бронхиальной астме и простатите у мужчин

Применение в косметологии

Домашняя косметология использует главным образом эфирное масло из семян туи. Оно обладает увлажняющими и тонизирующими свойствами, очищает кожу и препятствует старению. Обычно масло добавляют в объеме 2-3 капель в покупные или домашние маски и крема.

Использовать выжимку туи в сочетании с любой основой можно также для массажа. Средство помогает бороться с целлюлитом, растяжками и аллергическими высыпаниями. Эфир добавляют в шампуни и втирают в чистом виде в корни волос — это позволяет остановить выпадение локонов.

При проблемной коже и ослабленных прядях можно использовать отвары растения для умываний и ополаскиваний. Спиртовой настойкой протирать лицо не рекомендуется, однако разрешено точечно прижигать с ее помощью прыщи.

Противопоказания к применению туи

Лечебные свойства плодов туи и ее побегов одинаковы не для всех. Употреблять отвары и настои растения нельзя:

Тую не применяют одновременно с сильными обезболивающими, иммунодепрессантами, антидепрессантами и антибиотиками, а также психотропными веществами и стимуляторами.

При лечении необходимо придерживаться небольших дозировок, чтобы не допустить отравления. Побочными эффектами туи считаются тошнота, диарея, рвота и кровотечения. При сильной передозировке могут развиться острые недуги почек и печени, судороги и приступы астмы.

Сбор и заготовка

Заготавливать в лекарственных целях шишки и побеги туи необходимо с апреля по май. В этот период сырье содержит максимум ценных веществ. Собранные ветки и шишки раскладывают ровным слоем на противне и высушивают в тени — на улице под навесом или дома в теплом помещении. Хранить сырье необходимо в бумажных пакетах при комнатной температуре вдали от солнечных лучей.

Шишки и побеги туи сохраняют лекарственные свойства на протяжении года

Польза туи на участке, в квартире

Декоративную тую не только разводят на дачных участках, но и выращивают в комнатных условиях. Культура отличается неприхотливостью и не требует особенного сложного ухода.

В комнате туя способна приносить большую пользу. Ее хвоя выделяет эфирные масла, которые обеззараживают воздух, убивают вредные микроорганизмы и улучшают микроклимат в помещении. Культура обеспечивает профилактику вирусных и бактериальных заболеваний, благотворно воздействует на самочувствие при гипертонии.

Но при этом держать растение в доме рекомендуется не в спальне, а в гостиной или прихожей. Польза и вред запаха туи не всегда одинаковы — при длительном вдыхании приятного аромата может развиться головная боль. Кроме того, перед приобретением растения важно убедиться, что оно не вызывает аллергии.

Принесет пользу или вред туя на даче — зависит от того, где именно ее посадить. Размещать хвойник не рекомендуется рядом с плодовыми деревьями, которые часто страдают от тех же самых заболеваний и вредителей. Плохими соседями станут березы, ивы, грецкий орех и цветы с развитой корневой системой.

Туя в ландшафтном дизайне хорошо сочетается с баданом и другими хвойниками

А вот ирисы, ромашки, флоксы, садовую герань и нарциссы размещать вблизи хвойного кустарника можно, они обладают схожими требованиями к почве и поливам. При удачном размещении туя обеспечит возле дома полезный воздух и к тому же сможет отпугнуть некоторых вредителей.

Магические свойства туи и народные приметы

Народные приметы наделяют тую мистическими свойствами. Считается, что кустарник обладает мощной положительной энергетикой и отгоняет злых духов, а также помогает человеку раскрыть свою индивидуальность.

Приметы называют растение источником вдохновения, наделяют его целительными и защитными свойствами. При этом польза и вред туи в саду по народным поверьям не всегда одинаковы. Некоторые суеверия утверждают, что дерево негативно влияет на брак, привлекает к дому воров и даже провоцирует болезни.

Заключение

Польза и вред туи для человека тесно связаны друг с другом. Применять настойки и отвары растения в лечебных целях можно, но необходимо соблюдать дозировки. В составе шишек и побегов туи есть токсичные вещества, способные вызвать сильное отравление.

Источник

Выстраиваем защиту

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Источник