сколько времени можно находиться в наушниках
Сколько можно носить наушники, чтобы не оглохнуть
Популярность наушников переходит все возможные границы — люди используют их дома, на работе, в общественном транспорте и на улице. Обязательный атрибут современного подростка — наушники: кто-то предпочитает большие, броские и яркие; кто-то — совсем крошечные и незаметные. Удивительно, но вредят слуху и те, и другие… Ты можешь не чувствовать пагубного влияния наушников на слух сейчас, но в преклонном возрасте злоупотребление этим хитрым приспособлением даст о себе знать. Стоит побеспокоиться о своих ушах уже сегодня, чтобы дожить до старости и сохранить слух, хотя бы частично.
Использовать наушники можно всего лишь 1 час в день! Удели внимание также громкости: 60 % от максимума — оптимальная громкость, с которой должны работать наушники. Эту строгую рекомендацию ученые придумали не на пустом месте. Ассоциация охраны здоровья подростков в США обеспокоена возрастающим количеством случаев частичной глухоты среди молодых людей от 12 до 18 лет — в 1994 году 3,5 % подростков страдали разнообразными нарушениями слуха впоследствии злоупотребления наушниками. Спустя 12 лет тревожный показатель увеличился до 5 %. О взрослых речи даже не идет — наушники пагубно влияют и на здоровые молодые уши, а у взрослого человека риск оглохнуть в разы увеличивается.
Чем больше громкость, тем меньшее количество времени уши способны выдержать эту нагрузку. Если ты не можешь жить без наушников, тебе стоит хотя бы уменьшить уровень громкости. Выбери качественные наушники с шумоподавлением — тогда не придется увеличивать громкость до максимума, чтобы заглушить посторонние звуки. Избегай резких перепадов громкости: абсолютная тишина, которая сменяется резкими громкими звуками, очень вредна для ушей и может стать причиной внезапной глухоты! Барабанная перепонка и так страдает в нашем мире, наполненном излишним количеством шумов. Не стоит перегружать ее еще больше и причинять себе непоправимый вред, уши ведь у тебя одни!
Если ты часто слышишь звон в ушах, посети в ближайшее время врача. Это признак приближающихся проблем с ушами, возможно, частичная глухота уже стала твоим спутником. Наушники не так хороши и безопасны, как об этом рассказывает популярная реклама — осторожность и предусмотрительность в использовании вещей, которые становятся продолжением твоего тела, очень важна! Это касается не только наушников: например, контактные линзы, которые стали модным рекламным продуктом и полюбились даже людям с хорошим зрением, также таят в себе опасность. Пересыхание слизистой глаза ведет к разным инфекциям и слепоте. Следи за собой и тем, что ты делаешь, будь осторожен!
Сколько часов можно слушать музыку в наушниках
Врач рассказал, сколько в сутки можно слушать любимые композиции в наушниках без вреда для здоровья. Оказалось, что вредит нашим ушам не только громкий звук, но и сам его носитель.
Заведующий Научно-исследовательским отделом микрохирургии уха Научно-исследовательского клинического института оториноларингологии им. Л. Свержевского столичного Департамента здравоохранения Евгений Гаров рассказал, что опасность для организма может представлять даже грязный наушник – он может привести к инфицированию.
Также не подходящие по размеру наушники могут привести к травмам уха, длительное использование гарнитуры приводит к тому, что процесс самоочищения слухового прохода от серы усложняется. В результате у человека образуются серные пробки.
По мнению медика, слушать музыку в наушниках на средней громкости нужно не более 3-х часов в день. Также перерывы в прослушивании должны составлять от 30 до 40 минут, передает АГН «Москва».
Негативно влияют на слух (снижают его) и приводят к головной боли, высокая громкость (от 90 дБ) и точечное максимальное и длительное воздействие звуковой волны. Также слуху вредят басы (низкие частоты), так как они создают наибольшие колебания барабанной перепонки.
Напомним, что медики рассказали о влиянии беспроводных наушников на появление онкологии. Также специалисты составили рейтинг лучших беспроводных наушников. Отметим, что смолян просят быть внимательными на оживленном перекрестке. Так, на одном из оживленных пешеходных переходов появилась надпись-обращение к жителям города. Надпись, которая была выполнена водостойкой краской, гласит: «Сними наушники, посмотри по сторонам!».
Что происходит с вашим телом, если вы слишком долго носите наушники
У врачей есть правило 60-60 для безопасного использования наушников. Оно заключается в том, что прослушивание при 60% имеющейся громкости на каждые 60 минут прослушивания безвредны.
Нарушая это правило, вы можете испытывать: головокружение, тошноту и даже страдать от нарушения сна.
Это лишь некоторые из эффектов, которые наушники могут оказывать на наш организм, если мы часто используем их в течение длительного времени.
1. У вас может возникнуть компрессионная головная боль.
Люди, которые долго носят наушники, подвергают кожу давлению, которое не должно происходить по природе.
В результате кожа головы и внутреннее ухо сдавливаются, и мы можем испытывать сильную головную боль. Использование наушников также может усугубить мигрень, если вы к ней склонны.
2. У вас может развиться нарушение слуха.
Согласно науке, большинство 30-летних должны слышать звук с частотой 17 килогерц, что означает, что они могут слышать приближающегося комара.
Но правда в том, что все больше и больше молодых людей в этом возрасте уже не слышат этого из-за наушников. Кроме того, у всех нас есть 15 000 слуховых клеток при рождении, но когда мы теряем одну, ее невозможно восстановить.
Ученые связывают эту проблему потери клеток с частым использованием наушников.
3. У вас могут быть закупорены уши.
Накопление ушной серы происходит из-за того, что наушники не позволяют ушной сере естественным образом выходить из ушных каналов. В свою очередь, ваши уши могут «заблокироваться», что может вызвать ушную инфекцию.
Кроме того, наушники действуют как ватные палочки и могут проталкивать серу в слуховой проход, что может вызвать боль в ушах и головокружение.
4. У вас может закружиться голова
Головокружение — это ощущение потери равновесия, иллюзия движения, которого нет. Обычно оно сопровождается тошнотой.
Это случается, когда наши уши закрыты шумоизолирующими наушниками. Дополнительным фактором, который может вызвать ощущение вращения, является прослушивание музыки на максимальной громкости.
Помещая эти маленькие предметы в наши уши, мы стимулируем нерв во внутреннем ухе и создаем внутри него неестественное давление.
5. Вы можете начать слышать несуществующие звуки даже в полной тишине.
Если вы переборщите в ношении наушников, у вас может развиться раздражающее ощущение в ушах. Вы можете начать слышать звон, щелчки, гудение, шипение или рёв в ушах, даже когда вы молчите и отдыхаете.
Врачи считают, что от этого ощущения нет лекарства, но его можно легко избежать, сократив время, затрачиваемое на наушники.
Путь к тишине. Люди медленно глохнут в наушниках
На улице, в метро и на работе люди часто предпочитают наушники. Врачи предупреждают, что взрослым можно находиться в них только 30 минут в день, а детям до 12 лет нельзя совсем, потому что у них может начать «отмирать внутреннее ухо». Эксперты рассказали Лайфу, какие наушники более безопасны.
Слушать музыку в наушниках врач-отоларинголог Владимир Зайцев рекомендует на средней громкости или чуть ниже средней. И делать это можно не более получаса в день. Если слушать музыку в наушниках дольше 30 минут — это уже нагрузка на слуховой нерв. Перебор с громкостью и длительностью прослушивания влияет на восприятие звука: волосковые клетки слухового нерва реагируют на перегрузки отмиранием, человек постепенно глохнет. Из-за этого у слушателя могут начаться раннее старение слуха и ранняя тугоухость.
Самые вредные наушники — вкладыши
— В идеале наушниками вообще не нужно пользоваться. Но если человек всё-таки решил их надеть, то необходимо обратить внимание на частотный диапазон. Чем он выше, тем лучше для его слуха, — говорит Владимир Зайцев.
Также эксперт отмечает, что важными критериями при выборе наушников являются их многоканальность и шумоподавление. Это даёт возможность музыке или голосу звучать чётче, благодаря чему меньше напрягается слуховой нерв.
— Можем провести аналогию с автомобильными аудиосистемами. Когда в машине стоит много колонок, настроенных на разные частоты, создаётся эффект концертного зала. Тогда можно не включать громкость на максимум, а слушать музыку на комфортном уровне, не заставляя свои уши напрягаться и вслушиваться, — добавляет Владимир Зайцев.
Врач разделяет наушники на три категории: накладные, которые полностью закрывают ушную раковину, вкладыши, которые погружаются в слуховой проход, и наушники, накладываемые на ухо, но не закрывающие его полностью. По словам отоларинголога, чем громче звук и чем ближе динамик расположен к барабанной перепонке, тем хуже для здоровья. Поэтому наушники-вкладыши — самые вредные для нашего слуха.
Эксперт объясняет, что барабанные перепонки внутри наших ушей — это тонкие плёнки, которые под воздействием звуковых волн начинают вибрировать. Если долго и громко слушать музыку, барабанные перепонки могут растянуться, из-за этого звуковая волна проходит во внутреннее ухо с искажением или приглушением. У некоторых слабослышащих людей барабанные перепонки очень растянуты, из-за этого они и не слышат. От громкой музыки, направленной прямо в перепонку, даже люди с идеальным слухом начинают глохнуть.
Наушники для детей
— Детям нельзя давать использовать наушники. Примерно до 12 лет у детей рецепторы слуховой системы — волосковые клетки — очень чувствительны. Из-за наушников у них может произойти несвоевременное отмирание внутреннего уха, ребёнок начнёт слышать значительно хуже, — говорит Владимир Зайцев.
Если родители не боятся за слух своего малыша, врач советует выбирать накладные наушники с удобной для ребёнка посадкой. И так же, как и при выборе наушников для взрослых, нужно обратить внимание на частотность, многоканальность и шумоподавление.
— Я бы обратил ещё внимание на саму музыку. Одни люди слушают классику, а другие — тяжёлый рок. Конечно, восприятие для головного мозга и органов слуха абсолютно разное. Тяжёлый рок или громкие басы совсем не ласкают слух, а раздражают и нервируют его, — добавляет эксперт.
По мнению фоноскописта Германа Зубкова, характеристики слуха у людей очень разные. Что громко для одних — вполне нормально для других. При выборе аудиогаджета нужно ориентироваться на собственное восприятие: померили, послушали, нравится — значит, надо брать.
— Выбирать наушники по цифрам — это плохой совет. Самые дешёвые наушники слушателю точно не понравятся, стоит только их подключить. А наушники хорошие, равные по своим характеристикам, могут отличаться в цене в несколько раз. Всё зависит от бренда, маркетинга, дизайна, — добавляет Герман Зубков.
Самыми безвредными наушниками Виктор Краснов называет те, у которых звуковая мембрана находится максимально далеко от уха. Накладные большие наушники менее опасны, чем все остальные. Но они неудобны для бытового использования: их не сложить в карман, не убрать в дамскую сумочку, они не всегда подходят под стиль одежды и так далее.
Поэтому эксперты рекомендуют вообще избегать использования наушников, чтобы не испортить свой слух, и слушать любимую музыку, желательно классическую, вместе с детьми через хорошие аудиоколонки на средней громкости. Звуковосприятие тогда не нарушится ещё очень долго, а музыкотерапия на всех людей действует благоприятно.
Вредно ли слушать музыку в наушниках: исследования ученых
Громкая статистика
По заявлению ВОЗ, более миллиарда молодых людей рискуют испортить и даже потерять слух из-за любви к громкой музыке [1]. Врачи упоминают не только использование наушников, но и посещение концертов. Исследование проводилось среди людей 12–35 лет, которые часто слушают музыку на плеерах и смартфонах, а это почти 50% молодежи развитых стран. ВОЗ считает небезопасным уровень шума более 85 дБ, которому человек подвергается на протяжении нескольких часов. Ученые указали, что приемлемое время прослушивания громкой музыки в диапазоне 100 дБ ограничено 15 минутами.
Отложить наушники?
Вопреки распространенному стереотипу, вред наносит не близость источника шума, а его интенсивность. То есть слушать музыку в наушниках в пределах рекомендованных норм безопаснее, чем включать ее на полную громкость в колонках. Для сравнения — шум на уровне 80 дБ сравним со звуком включенного миксера или проезжающего мимо грузового поезда [2]. 100 дБ — это работающий рядом с вами отбойный молоток или заходящий на посадку самолет в радиусе 1-2 км.
Как понять, что есть риски для здоровья
Вряд ли у каждого дома есть прибор для измерения уровня шума, поэтому можно ориентироваться на аналоги. Организм тоже дает понять, что воздействие оказалось слишком интенсивным. Если классическая музыка в плейлисте сменяется тяжелым металлом, а звук вы не убавляете, то слуховая сенсорная система дает сбой. Вы можете почувствовать звон в ушах и временное снижение слуха [3]. Это особенно заметно при выходе на улицу после громких концертов, но может случиться и в тот момент, когда вы снимаете наушники.
Скрытая потеря слуха
«Но я всю жизнь слушаю громкую музыку в наушниках и не испытываю проблем со слухом», — скажет любитель наушников. Не факт, что это так. Ученые ввели термин «скрытая потеря слуха». Это повреждение волокна слуховых нервов, которое участвует в процессах аудиовосприятия в шумных местах. Скрытая потеря слуха не мешает общаться, распознавать звуки в разговоре и не всегда заметна в спокойной обстановке, что затрудняет проведение тестов.
В 2015 году исследователи организовали эксперимент с участием двух групп респондентов — студентов музыкальных вузов и учащихся по направлению коммуникации [4]. Первые часто слушали громкую музыку в последние годы, вторые — нет. Обеим группам предложили пройти обычный тест на слух в тихом помещении, с которым студенты справились хорошо. Но в дальнейшем выяснилось, что любители музыки не могут распознать звуки в комнате, где шумно или присутствует эхо. Результаты исследований подкрепили электродной диагностикой. В результате врачи убедились, что частое прослушивание громкой музыки негативно влияет на слух.
Есть ли вред для здоровья от наушников
Ученые не берутся утверждать, что повсеместное распространение наушников повлияло на статистическое ухудшение слуха молодых людей. Исследование Калифорнийского университета с участием более 7 тыс. человек проводилось в течение 22 лет, с 1988 по 2010 год [5]. Оно не подтвердило заметного ухудшения слуха респондентов, несмотря на рост популярности портативных плееров и смартфонов в этот период времени.
В другом эксперименте участвовали люди в возрасте 20–69 лет [6]. Ученые сделали четыре выборки: в 1999 и 2004 году, а затем в 2011 и 2012 году. В эксперименте принимали участие 3831 человек, у которых врачи обнаружили среднестатистическое снижение слуха на 2%. Ученые считают, что это результат возрастных дегенеративных изменений, а не последствия от использования наушников. Со временем слух неизбежно ухудшается, особенно к 70 годам.
Как долго можно слушать музыку
Исследования показали, что на здоровье влияет не только уровень шума, но и длительность его воздействия [7]. Опрос и диагностика слуха у 280 подростков в возрасте 17 лет подкреплялись аудиологическими измерениями. Ученые фиксировали децибелы музыки, которые были привычными для молодых людей. В итоге было отмечено, что длительное воздействие громких звуков на протяжении нескольких лет напрямую связано со снижением порога слышимости. Врачи считают, что это замкнутый круг: постепенное ухудшение слуха провоцирует любителя музыки включать ее еще громче.
Как выбрать наушники и не оглохнуть
Мало кто признает, что предпочитает очень громкие звуки, раздражающие слух. На самом деле многие не замечают, что уровень децибелов перешел порог допустимого. Люди увеличивают громкость, стараясь заглушить посторонние звуки — шум метро, гул толпы и малоприятный плейлист водителя такси. В таких случаях стоит подбирать наушники с шумоподавлением. Увеличение громкости особенно опасно при использовании маленьких наушников-вкладышей. У них маленький динамик, поэтому приходится включать звук на максимум. Вред беспроводных наушников также не исключает частичную или полную потерю слуха. При этом ученые утверждают, что постоянное использование Bluetooth-гарнитуры может стать причиной болезней мозга [8]. Если вас беспокоит звон в ушах, головная боль и снижение слуха, обратитесь к терапевту. Врач назначит дальнейшие обследования и даст рекомендации. В большинстве случаев достаточно уменьшить время прослушивания музыки или купить другие наушники, отказываться от любимых треков на пробежке не придется.