сколько апельсинов можно съесть на пустой желудок
Почему апельсины нельзя есть натощак
Существуют продукты которые категорически нельзя кушать утром на голодный желудок. В составе таких продуктов есть вещества, которые способствуют появлению симптомов отравления, расстройства и болезненных ощущений в разных частях тела. К таким продуктам относятся: ягоды (клюква, смородина, вишня) и фрукты (апельсины яблоки кислых сортов, лимоны). В таким продуктах высокий уровень кислоты, благодаря содержащейся в составе ацетилсалициловой кислоты и витамина С. Такая смесь может спровоцировать изжогу из-за повышения кислотности в желудке. По этой же причине стоит отказаться с утра от употребления свежевыжатых натуральных соков.
На голодный желудок не рекомендуется есть салат из капусты и сладкого перца. За счет повышенного содержания кислот в этих овощах и плотной клетчатки можно «заработать» гастрит.
Лучше всего пить натуральные соки разбавленные водой. Таким способом можно уменьшить их кислотность и сделать более щадящими для желудка.
Апельсины полезнее всего употреблять между основными приемами пищи. Наряду с другими фруктами они богаты витамином С и калием. Фрукты помогают держать организм в тонусе и улучшают обмен веществ. Апельсины богаты фитонцидами, которые обладают противовоспалительным эффектом. Также, как и другие цитрусовые, они способствуют укреплению стенок сосудов, препятствуют кровотечениям и нормализуют работу пищеварительной системы. Благодаря таким лечебным свойствам, апельсины рекомендуются употреблять в пищу даже при гастрите. Они способствуют регенерации тканей и обладают антиоксидантным эффектом.
Ученые установили, что цитрусовые фрукты снижают вязкость крови, помогают организму бороться с интоксикацией и улучшают работу большинства органов в человеческом теле.
Стоить заметить, что апельсины не являются лечебным продуктом. Их нужно употреблять в пищу с осторожностью, если имеются проблемы с желудком. Если после апельсинов появляется дискомфорт в желудке или кишечнике, то стоит отказаться от этих фруктов, во избежание серьезных проблем со здоровьем.
Диетолог советует как правильно есть фрукты
Исключение составляет дыня. Этот сладкий плод богат клетчаткой, которая препятствует быстрому усвоению дынной мякоти. А потому диетологи рекомендуют есть ее не раньше чем через 1-1,5 часа после основной пищи независимо от состояния системы пищеварения. Хотя и здесь не всё так просто!
ГРУША
Она стимулирует аппетит, способствует пищеварению, обладает мочегонным действием и снижает чувство жара. Свежие груши содержат достаточно грубые пищевые волокна, что усиливает кишечную перистальтику, поэтому при расстройствах их есть не стоит. А вот при запорах груши из компота нужно съедать обязательно. При анемии (малокровии) полезно ежедневно съедать по две крупные груши на обед в качестве десерта.
При этом груши очищают от кожуры, мякоть разминают пестиком и смешивают с двумя чайными ложками меда. Лечит груша и острый бронхит: в стакане грушевого сока разводят десертную ложку сиропа шиповника и пьют по полстакана три раза в день.
Помогает груша и при экземе, если ее мякоть регулярно накладывать на место поражения. Грушевое лечение можно проводить практически круглый год, так как плоды при сушке сохраняют почти все биологически активные вещества. ПОСЛЕ того как вы съели грушу, не стоит пить сырую воду, а также есть тяжелую пищу и мясо.
Ограничения традиционной китайской медицины:
— при явлениях диспепсии с тошнотой, рвотой, поносом, болью и чувством распирания в эпигастрии, хроническом воспалении кишечника (энетерите, колите), а также при сахарном диабете употреблять груши запрещено.
Аналогичный результат бывает и после сочетания дыни со спиртными напитками. К сожалению, далеко не всем можно лакомиться дыней. Она противопоказана кормящим матерям (может вызвать у малыша тяжелые диспепсические явления), при сахарном диабете, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, при кишечных расстройствах, особенно дизентерии. Целебные свойства дыни известны давно. Еще великий Авиценна использовал в своей практике дынную мякоть, семена и даже корки.
В современной медицине дыню используют в основном для очищения кишечника (дынная мякоть оказывает ярко выраженный слабительный эффект), что, кстати, помогает в борьбе с лишним весом. В целях снижения веса полезен также сок дыни в сочетании с яблочным и томатным (в соотношении 1:2:1).
Несколько плодов, съеденных после плотного обеда, помогут избавиться от ощущения тяжести в желудке, изжоги и отрыжки. Киви можно употреблять в пищу с мясом, ветчиной, рыбой (в особенности с лососем, креветками), сыром, рекомендуется употреблять после питания жареной пищей, чтобы уменьшить негативное воздействие канцерогенов.
— при совместном употреблении с молочными продуктами может случиться нарушение пищеварения, понос, вздутие живота.
ЯБЛОКИ
Их не рекомендуется употреблять:
-при сахарном диабете;
ВИНОГРАД
Свежесорванный виноград вызывает брожение в кишечнике, сопровождающееся весьма неприятными звуками, поэтому виноград рекомендуется есть не раньше, чем через 2 дня после сбора.
Ограничения традиционной китайской медицины:
— после употребления винограда не следует сразу пить воду, так как это может вызвать понос;
-желательно, чтобы между употреблением винограда и каких-либо напитков прошло не менее четырех часов;
-традиционная китайская медицина не рекомендует употреблять виноград больным сахарным диабетом.
БАНАНЫ
Не рекомендуется есть натощак и запивать водой. Бананы увеличивают вязкость крови и лимфы, что приводит к тромбофлебитам и варикозному расширению вен. По своему составу они близки к картошке, в них много крахмала, а значит, питаясь бананами, похудеть нереально. Не ешьте бананы с потемневшей мякотью (не кожурой).
Ограничения традиционной китайской медицины:
— бананы нельзя употреблять при остром и хроническом нефрите и других заболеваниях почек;
-бананы не рекомендуется употреблять при повышенной кислотности желудочного сока;
— следует ограничивать употребление бананов при заболеваниях желудка, нарушениях пищеварения, поносе.
АПЕЛЬСИНЫ
Ограничения традиционной китайской медицины:
— не следует употреблять апельсины до еды или на голодный желудок: органические кислоты могут повредить слизистую желудка. По той же причине не следует злоупотреблять апельсинами. После употребления апельсинов следует почистить зубы или прополоскать рот, чтобы защитить зубную эмаль. Сок лучше пить разбавленным и через соломинку;
— за час до и в течение часа после употребления апельсинов не следует пить молоко.
МАНДАРИНЫ
АРБУЗ
Во-первых, на поверхности южного гостя скапливается немало микробов, а внутрь их легко занесут привлеченные сладким запахом осы или мухи.
Ограничения традиционной китайской медицины:
Не рекомендуется употреблять арбуз:
— в холодное время года;
— в холодном виде (из холодильника);
— в чрезмерных количествах (может случиться расстройство пищеварения).
ЛИМОН
Рекомендуется употреблять лимон с овощами или пряностями, отжимать сок, использовать в составе мясных блюд. Традиционная китайская медицина считает, что при беременности лимон «успокаивает плод», помогает при тошноте и рвоте.
АНАНАС
Рекомендуется употреблять ананас с мясом или свиным жиром.
Что происходит с организмом, когда вы едите апельсин?
Зимой медики советуют есть по 1 апельсину каждый день. Это оказывает положительное влияние на здоровье организма. Апельсины являются источниками витамина С. Это весьма полезно в период активности вирусных инфекций.
Апельсины укрепляют сердечно-сосудистую систему. Они выступают профилактическим средством против ряда опасных заболеваний.
За счет фолиевой кислоты апельсины положительно влияют на здоровье мозга. Кроме того, эти фрукты полезны для беременных. Они хорошо сказываются на развитии нервной системы плода.
Апельсины содержат много витаминов и микроэлементов, помимо витамина С. Это тиамин или витамин В1, фолиевая кислота, калий.
Многие почему-то забывают о таких преимуществах от употребления в пищу апельсинов, как положительное влияние на структуру и цвет кожного покрова, на функционирование сердечно-сосудистой системы, на уровень холестерина. Не все знают, что регулярное употребление данного продукта способно снизить риск появления заболеваний органов дыхания.
Добавьте сюда также профилактику появления и развития различных видов раковых заболеваний, ревматоидного артрита, образования камней в почках и так далее – и вы получите продукт, который кажется чуть ли не панацеей от многих заболеваний.
Апельсины также способствуют выведению из организма шлаков и различных токсических элементов, поэтому данный продукт стоит обязательно употреблять в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой, а также в тех случаях, когда вы, по роду деятельности, контактируете, так или иначе, с ядовитыми веществами.
Отличный антиоксидант
Регулярно есть апельсины необходимо не только для того, чтобы не заболеть вирусными и инфекционными болячками, но и для того, чтобы исключить рецидив.
Именно поэтому апельсины являются неизменными продуктами, которые традиционно приносят в больницы выздоравливающим пациентам. Являясь отличным антиоксидантом, содержащийся в апельсине витамин С тормозит образование раковых клеток и даже способствует регенерации тканей после перенесенных травм.
Регулярное употребление в пищу апельсинов и натуральных апельсиновых соков способствует улучшению внешнего вида кожного покрова. Это вполне логично, коль скоро содержащиеся в продукте вещества помогают процессу регенерации тканей. Иными словами, если вы хотите приостановить процесс образования морщин, ешьте апельсины и пейте апельсиновый сок.
Что лучше апельсин или сок?
Натуральный апельсиновый сок также содержит много питательных веществ. Однако сок не содержит клетчатки, хотя данный компонент присутствует в апельсине между коркой плода и его мякотью. Тем не менее, большее количество калорий наш организм получает скорее при употреблении сока, чем при поедании апельсина.
Пикантная деталь
Огромное положительное влияние на подвижность сперматозоидов у мужчин оказывает тот же витамин С, содержащийся в апельсине. Оказывает апельсин влияние даже на генетическом уровне, улучшая качество мужского семени. Известно, что у мужчин, которые регулярно употребляют апельсины и пьют апельсиновый сок, вероятность рождения детей с врожденными дефектами несколько ниже.
А еще
Апельсины надо есть – это факт. Но количество употребляемых в день плодов должно быть ограничено хотя бы потому, что есть их в большом количестве просто не имеет никакого смысла и пользы для организма (если, конечно, вас не привлекает перспектива расстройства желудка и диареи). Кстати один небольшой апельсин весит около 100 грамм и содержит 47 калорий.
Не потерять самое ценное: диетолог рассказала, как лучше есть апельсин
К примеру, в кожуре этого фрукта содержатся каротиноиды — растительная форма витамина А, который называют витамином красоты. С помощью этого цитруса можно улучшить состояние кожи, зрения.
Апельсины обладают массой полезных свойств. Они помогают укрепить иммунитет, влияют на работу сосудов, улучшают состояние кожи и так далее. Как отметила врач-диетолог Ольга Перевалова, прежде всего в апельсинах много витамина С.
«Суточная доза витамина С — 60 мг. В хорошем свежем апельсине могут быть две суточные дозы, и среднему здоровому человеку этого вполне достаточно. Если у человека снижен иммунитет, или он перенёс какое-то вирусное инфекционное заболевание, или просто человек слабый, то дозу витамина С можно увеличить до 500, 1000 миллиграммов и даже больше, хотя для этого нужны показания», — сказала специалист в интервью радио Sputnik.
По словам Переваловой, в апельсинах также много витаминов группы B, которые не только укрепляют иммунитет, но и положительно воздействуют на работу сосудов. В кожуре этого фрукта содержатся ещё и каротиноиды — растительная форма витамина А, который называют витамином красоты, — он влияет на качество кожи и зрения, особенно ночного.
Учёные назвали фрукт, увеличивающий риск рака на 79%
Диетолог объяснила россиянам, как правильно есть апельсины, чтобы получать максимальную пользу. Больше всего витаминов сохраняется в цитрусовых, если есть их целиком, а не разрезать на кусочки или выжимать из них сок.
«Если из фрукта выжимать сок, на стакан потребуется четыре-пять средних апельсинов, в этом соке будет огромное количество фруктозы, а это сахар, огромная нагрузка на поджелудочную железу. Нарезание — это соприкосновение витамина C с железом, с ножом, то есть идёт окисление витамина С и мы теряем его часть. Поэтому оптимально взять свежий фрукт, помыть его и съесть целиком — вместе с перегородками, с кожурой», — заметила Перевалова.
Кожуру можно натереть на тёрке, высушить и потом добавлять в чай. Или перемолоть в блендере с фруктами и ягодами и сделать полезное пюре, которое потом можно хранить в холодильнике и добавлять в чай, воду или компот.
Ранее врач-диетолог назвала продукты, которые взбодрят не хуже кофе. По её мнению, чтобы чувствовать себя активным, желательно есть достаточное количество белка.
Сколько апельсинов можно съесть на пустой желудок
Для нормальной деятельности человеку необходимы питательные вещества. Они поступают в организм с пищей и являются источником энергии и строительным (пластическим) материалом. У взрослого человека питание поддерживает жизненные процессы и восполняет энергетические затраты на выполнение различных видов работ.
Рациональный режим питания способствует поддержанию аппетита и обеспечивает выделение пищеварительных соков, необходимых для нормального пищеварения и усвоения пищи. Неправильно организованное питание ослабляет организм, снижает его устойчивость к вредным влияниям окружающей среды и заболеваниям.
Рациональный режим питания строится с учетом суточного ритма работы органов пищеварения, ибо пищеварение подчиняется тем же законам ритмичности, что и весь организм.
Ночью и рано утром организм человека, в том числе и его пищеварительная система, находятся в состоянии естественного отдыха, т.е. относительного покоя. Активность органов пищеварения ночью мала, к утру, она повышается, достигает максимума днем, постепенно снижаясь к вечеру.
Суточное количество секретируемой желчи колеблется у взрослого человека от 800 до 1000 мл. При голодании желчеобразование может резко уменьшаться.
Основное значение желчи в процессе пищеварения заключается в том, что желчь активизирует и усиливает действие фермента поджелудочной железы липазы, растворяет большое количество жирных кислот, способствует всасыванию жиров и оказывает положительное влияние на перистальтику и моторную функцию кишечника (в первой половине дня перистальтика и моторная функции усилены, этим обеспечивается утреннее очищение кишечника).
В первой половине дня печень расходует запасной углевод гликоген, превращая его в простые сахара, отдает воду, образует больше мочевины и накапливает жиры.
Таким образом, суточная норма жиров и белков должна быть получена преимущественно в утренние и дневные часы, когда печень выделяет наибольшее количество желчи, необходимое для их переваривания.
Во второй половине дня и вечером разумнее есть пищу, богатую углеводами (картофель, крупы, овощи), поскольку в это время печень перерабатывает и усваивает сахара.
Существуют индивидуальные ритмы питания
У лиц утреннего типа («жаворонков»), просыпающихся утром легко, чувствующих себя сразу после подъема свежими и бодрыми, потребность в завтраке ощущается на протяжении первого часа после пробуждения. У лиц вечернего типа («сов»), встающих утром с трудом, которыми движет не собственный ритм работоспособности, а необходимость успеть вовремя на занятия, на работу, как правило, аппетит после подъема отсутствует, или снижен. Потребность в еде они начинают чувствовать только часа через 1,5-2 после пробуждения. Если лица вечернего типа могут встать позже, то они также не отказываются от плотного завтрака.
Соблюдение интервала между приемами пищи определяется временем пищеварительного цикла желудка (от поступления пищи в желудок и до ее продвижения в кишечный тракт).
Промежутки между приемами пищи должны составлять не менее 3 и не более 4-4,5 часов, поскольку примерно через 3-4 часа заканчивается переваривание пищи в желудке, и она его покидает.
Совершенно недопустимы длительные перерывы в приеме пищи. Суточный рацион питания требует нескольких приемов пищи.
Рекомендуется 4-5 разовое питание (ни в коем случае не реже 3-х раз в день), обусловленное наличием оптимального времени для приема пищи, т.е. времени, когда съеденные продукты усваиваются более полно и лучше обеспечивают потребность организма в пластических, энергетических и регуляторных ингредиентах. Распределение общего объема пищи в течение дня при 4-5 разовом питании представлено в таблице.
Таблица. Примерное распределение энергетической ценности пищи в суточном рационе (в %)