самое лучшее время для пробуждения утром по аюрведе

Чем опасна вакцинация от коронавируса

Что известно о COVID-19?

Это РНК-содержащий вирус животного происхождения, относящийся к группе коронавирусов. Согласно данным ВОЗ, он передается от заболевшего человека через мелкие капли, которые выделяются при чихании и кашле из носа и рта. С момента заражения до появления первых симптомов проходит от 1 до 14 дней (в среднем – 7). Носитель вируса еще не знает о своей болезни, но в плане заражения уже представляет опасность для окружающих. По информации коронавирусной эпидемиологии, COVID-19 в 2-3 раза заразнее гриппа, но в 2-3 раза менее заразен, чем корь.

При легком течении болезни ее симптомы сходны с ОРВИ и заканчиваются выздоровлением через 14 дней без каких-либо дальнейших последствий. В тяжелых случаях COVID продолжается до 8 недель. Даже при отсутствии выраженных признаков заболевания у переболевших формируется иммунитет. Но учитывая, пусть и нечастые случаи повторного заражения, сохраняется он не слишком долго. Гораздо большим эффектом обладает вакцина.

Как действует вакцина?

Сегодня в мире используется несколько иммунопрепаратов, разработанных специалистами разных стран и прошедших необходимые клинические испытания. Все они предназначены для формирования иммунитета к возбудителю. После их введения иммунная система:

У человека, прошедшего вакцинацию, формируется стойкий иммунитет к COVID.

Опасна ли вакцинация?

Каждый человек реагирует на иммунопрепарат индивидуально. Поэтому даже самая качественная вакцина может вызвать побочные эффекты. Их появление на непродолжительное время – единственная опасность.

Чем опасна вакцинация от коронавируса:

Эти неприятные симптомы исчезают в течение нескольких дней.

Тяжелые состояния после введения иммунопрепарата могут развиваться у людей, имеющих противопоказания. Нельзя проводить вакцинацию, если наблюдаются:

При этих патологиях прививка может спровоцировать обострение.

Также противопоказанием является возраст (младше 18 и старше 65 лет), беременность, недавно перенесенная тяжелая форма коронавирусной инфекции. У переболевших людей в первое время после выздоровления отмечается высокий уровень антител, а вакцина повысит его еще больше. Последствия могут проявиться бурной иммунной реакцией в форме цитокинового шторма.

Как уменьшить негативные проявления?

Снизить развитие побочных явлений поможет соблюдение всех рекомендаций врача. Чтобы уменьшить риск развития негативных симптомов после вакцинации, нужно:

При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех требований, риск побочных эффектов сводится к минимуму.

После прививки от коронавируса врачи советуют соблюдать щадящий режим и выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. При повышении температуры рекомендуется принять жаропонижающее средство. Если слабость не проходит в течение нескольких дней, появились аллергические реакции, нужно немедленно обратиться к доктору.

Когда будет массовая вакцинация?

Массовая вакцинация в США, Канаде и европейских странах началась еще в декабре прошлого года. В это же время стартовала она и в России. Но на начальном этапе мероприятие проводилось только для определенной категории лиц – молодых людей и тех, кто по роду своей профессиональной деятельности не может ограничить число контактов. Сегодня привиться от ковида можно в любом регионе страны.

Источник

Время суток и доши в Аюрведе

Опубликовано graviton в 20.08.2020

Время суток, как и сезоны года управляются процессами происходящими во Вселенной. Эти законы соответственно отображаются и в организме человека. Регулируются они посредством трех дош: Вата, Питта и Капха (или как ее еще называют — Кафа).

Смена фаз в сутках регулируется тремя из пяти основных элементов: водой. воздухом и огнем. Каждый период длится 4 часа. В течение суток они повторяются дважды.

Двадцать четыре часа разделены на 6 временных отрезков. Приведем время, в которое преобладает действие каждой из дош:

Так как существуют законы природы, то и человеческий организм должен им подчиняться. При нарушении этих правил возникают проблемы со здоровьем. Поэтому наша задача понимать, что происходит в эти периоды и не выходить за границы общих законов Вселенной.

Первый период Капхи

Утро с 6 до 10 управляется водой. Это мы видим и в природе в виде утренней росы. Это период Капха. Если не проснуться в 6 утра, встать позже будет очень сложно. Капха тяжелая и маслянистая не придаст легкости вашему пробуждению. Поэтому просыпаться надо на границе периода Капха.

Завтрак в этот период, должен быть легким. Так как наибольшее количество секретов Капхи перетекают в пищеварительный тракт и затрудняют его работу. Вопреки расхожему мнению современной медицины, что завтрак должен быть плотным, Аюрведа готова совсем от него отказаться. Но в этом случае необходимо учитывать индивидуальную конституцию каждого человека.

Считается, что Вата должна завтракать обязательно. А Питта и Капха могут от него отказаться.

Первый период Питты

С 10 до 14 часов в природе преобладает элемент огня. Встает солнце, пригревает воздух, он становится суше и теплее. Это период Питты.

Пик Питты с 12 до 13 часов дня. Именно в это время суток желательно принимать самый большой объем пищи. Считается, что все съеденное в это время полностью усваиваются и участвуют в метаболизме. Особенно важно это для тех, кто хочет похудеть.

Это время приема пищи для всех типов дош. В полдень время огня усиливается, то есть работа пищеварительных ферментов и секретов самая активная. Поэтому пища лучше всего переваривается. Это самое хорошее время для усвоения витаминов. Можно использовать зерновые и бобовые продукты. Желательно использовать пищу всех шести вкусов.

Первый период Ваты

С 14 до 18 часов наступает период Ваты. В природе это период воздуха. В это время воздух становится холоднее и суше. Может подняться ветер.

Начинает проявляться активность и легкость в теле. Ужин должен быть легким и до наступления следующего периода Капхи. До 18 часов. Это время интеллектуальной и физической активности. Время бесед и встреч.

Второй период Капхи

С 18 до 22 часов опять наступает период Капхи. Малоподвижный и сонный. Не стоит в это время посещать спортивные залы и заниматься накачкой мышц. Желательно просто спокойно погулять. Засыпать в это время легко и просто. Важно сделать это до 22 часов.

Второй период Питты

С 22 до 2 часов ночи наступает период Питты. Период Огня. Те кто спать укладываются позже 22 часов знают, что в это время наступает «Время Волка», просыпается аппетит. Связано это с выбросом ферментов в пищеварительную систему. Поэтому опять же, для тех кто хочет похудеть, очень важно лечь спать до 22 часов.

Второй период Ваты

С 2 часов ночи до 6 утра начинается период Ваты. Период подвижности и легкости. Проснувшись в пять утра можно заняться медитацией, либо составлением планов на день. Очень продуктивное время. Важно проснуться до 6 утра, что бы не попасть в период Капхи.

Источник

Диначарья — режим дня по аюрведе

Ни для кого не секрет, что здоровье не купишь, не заработаешь — его нужно беречь, о нём нужно заботиться, и лучшее подспорье в этом, конечно же, — соблюдение распорядка дня. Подъём и отход ко сну в определённое время, регулярное выполнение гигиенических процедур и физических упражнений, правильное питание — несомненно помогут оставаться в тонусе. Об этом сейчас знает каждый, кто интересуется темой здорового образа жизни. Что примечательно, об этом же говорили и древние мудрецы, распространявшие знания об аюрведе.

Например, в Аштанга-Хридая-Самхите есть отдельная глава под названием Диначарья Адхьяя, которая рассказывает, как организовать свой день, чтобы оставаться в добром здравии (в переводе с санскрита «дина» — это день, «ачарья» — поведение). И это не единственный трактат с подобными рекомендациями, ведь тема здоровья всегда беспокоила человечество.

И даже в те далёкие времена, когда писали эти трактаты, врачи призывали не ждать болезней, а ежедневно заботиться о своём теле, и, чтобы получить наилучший результат, выполнять необходимые процедуры в наиболее подходящий промежуток дня — в то время, когда сама природа способствует заботе о здоровье.

Доши в течение дня

Согласно аюрведе день можно разделить на шесть периодов по четыре часа, и в каждый период будет преобладать вата, капха или питта-доша. Почему это важно помнить? Каждая доша способна наделить тело человека определённой энергией, и, если правильно использовать эту энергию, она может либо помочь, либо помешать в осуществлении задуманного.

Вата-доша отвечает за движение, лёгкость, переменчивость. Её период суток с 2 часов ночи до 6 утра, а также с 2 часов дня до 6 вечера. В это время легко переключиться с одного вида деятельности на другой и заниматься творчеством.

Капха-доша мягкая и степенная, тягучая и медлительная, тяжёлая и вялая. Качества капхи разумно использовать для неторопливых дел или когда нужно активизировать выносливость, например, во время физических упражнений, а также для подготовки ко сну. Часы этой доши с 6 до 10 утра и с 6 до 10 вечера.

Питта-доша стимулирует пищеварение, помогает трансформировать один вид энергии в другой, даёт телу жар, страсть. Активна питта с 10 часов утра до 2 часов дня и с 10 часов вечера до 2 часов ночи. Этот период хорошо наполнять делами, которые требуют много энергии, в том числе и самый плотный приём пищи, чтобы на его переваривания хватило огня.

Если помнить об этих основах, становится понятнее, почему вайдья (аюрведический доктор) настаивает на выполнении тех или иных действий именно утром или вечером.

Как жить по аюрведе?

Аюрведа рекомендует начинать свой день ранним утром — до восхода солнца. В этот период ещё господствует вата, и потому вставать до шести часов значительно легче, чем в 7–8 утра, когда капха вступает в свои права. К тому же именно в утренние часы древняя медицина рекомендует выполнять большинство гигиенических процедур, которые способствуют укреплению тела.

Ночью организм трудился, направляя все доступные ему ресурсы на очищение, и очень важно завершить этот процесс — помочь избавиться от токсинов, мусора. Только чтобы радоваться физическому здоровью, немаловажно позаботиться о своём психическом состоянии, а потому первое, что необходимо сделать после пробуждения, — это осознать себя.

Не вскакивайте с кровати по сигналу будильника! Потянитесь всем телом, почувствуйте его, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, улыбнитесь новому дню и неспеша встаньте с постели. Такое начало дня задаст неторопливый ритм и убережёт вас от стресса.

Дальнейшие рекомендации Аюрведы необязательно выполнять все вместе и каждый день. Выберите одну или несколько, привыкните к ним, адаптируйте и, когда они станут вашими ритуалами, добавьте ещё. Главное — соблюдайте последовательность: сначала очищение, затем физические и духовные практики, омовение, и после уже приём пищи.

Итак, проснувшись, опорожните мочевой пузырь и по возможности кишечник. Если с этим возникают сложности, выпейте 1–2 стакана тёплой воды, чтобы активизировать нужные процессы. В воду можно добавить мёд, лимонный сок или даже приготовить питьё с вечера, заварив травы или специи.

Перед тем как выпить напиток, позаботьтесь об очищении языка. Наверняка за ночь на нём скопился налёт, который можно легко удалить специальным скребком или столовой ложкой. Затем почистите зубы и прополощите рот растительным маслом. Хорошо подойдёт кунжутное, т. к. оно богато кальцием, а потому не только очистит ротовую полость, но и укрепит зубную эмаль.

Хорошо очистите нос, особенно если вы чувствуете, что за ночь там скопилась слизь, и затем закапайте в носовые пазухи масляные капли или хотя бы смажьте их изнутри. Для очистки носа в Аюрведе предусмотрена отдельная шаткарма — джала нети — промывание солёной водой. Только будьте осторожны с этими процедурами в холодное время года! Если до выхода на улицу у вас меньше часа, лучше отложить промывание и закапывание носа, чтобы не застудить носовые пазухи.

Умываясь, хорошенько промойте глаза тёплой водой. Аюрведа также рекомендует использовать специальные лечебные мази под веко, которые вызывают слёзы, чтобы таким образом очистить глаза. Но выбирать такие средства самостоятельно опасно — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если вам позволяет время, займитесь самомассажем. Очень полезно периодически промасливать всё тело, от макушки до пяток, тёплым кунжутным маслом или маслом, которое показано вашей основной дошей. Такой массаж называется «абхъянга» и у него масса достоинств, которые признаёт даже современная медицина. Если же во времени вы ограничены, помассируйте уши, стопы, суставы и примите душ. Если же времени нет совсем, всё же помассируйте ушные раковины с капелькой масла — это взбодрит лучше крепкого кофе.

Женщинам будет приятно и полезно сделать массаж лица, который поможет расслабить мышцы, что, в свою очередь, предупредит появление морщин. Для лица можно использовать как специальное масло, так и кунжутное.

Кстати, смывать масло предпочтительно убтаном, глиной или мукой (разведя их водой до состояния пасты), а не мылом — такое средство не только очистит, но и увлажнит вашу кожу.

Кроме того, следует помнить, что вадьи рекомендуют мужчинам проводить полное омовение, включая голову, каждый день, а вот женщинам мыть волосы 1–2 раза в неделю, потому что вода ослабляет волосяные луковицы.

Закончив с очищением, займитесь физическими и духовными практиками. Используйте комплекс асан, который подходит вашей доше, или сделайте Сурья Намаскар, но не стоит слишком нагружать себя. Утренняя разминка должна бодрить, а не истощать тело.

Прекрасно уделить время медитации и пранаяме, если вы уже освоили эти практики. Именно утро наиболее благоприятно для концентрации ума и наполнения тела праной. Вечерняя же медитация поможет успокоиться и подготовиться ко сну. Лучшее время для неё — закат солнца, когда день сменяет ночь, а ритм жизни замедляется.

Аюрведические правила для крепкого сна

Хороший сон обеспечит не только медитация, но и правильное питание в течение дня. Этот вопрос мудрецы также хорошо раскрыли в своих трактатах, и тема заслуживает отдельной статьи. Если коротко, то завтрак должен быть лёгким и сладким, обед — обильным, потому что это основной приём пищи, а на ужин можно съесть половину обеденной порции, но не позже, чем за два часа до сна, чтобы еда успела перевариться.

Спать ложиться следует не позже 10 часов вечера, пока ещё действует энергия капхи. Возможно, вы замечали, что если пропустить такой естественный позыв ко сну с девяти до 10 часов, то ближе к 11 вечера открывается второе дыхание. Только, к сожалению, это чувство обманчиво.

Просто наступает время питты, и организм мобилизует силы, чтобы запустить процесс очистки. Если же вы не спите в это время, то телу приходится тратить энергию на вашу деятельность, а очищение отложить до лучших времён. Соответственно, в таком случае многие функции организма нарушаются.

Если вы привыкли завершать свой день ближе к полуночи, в пик активности питты, то наверняка сталкивались с бессонницей, и вам знакомо состояние, когда спать очень хочется, но никак не удаётся остановить поток мыслей. С трудом заснув, скорее всего, утром вы встаёте в период капхи, отчего днём ощущаете себя довольно усталым. Чтобы вернуться к естественному распорядку дня и забыть о бессоннице, нужно прежде всего научиться раньше ложиться спать, и только потом переходить на раннее пробуждение.

Конечно, поначалу будет довольно сложно быстро засыпать, и, чтобы помочь себе, можно использовать вечернюю медитацию и упражнения для расслабления. Дополнительной мерой может стать мятный чай или стакан тёплого молока с мёдом, если молоко у вас хорошо усваивается, выпитые за час до сна. К сожалению, быстро перестроиться на новый режим мало у кого получается, но это точно стоит приложенных усилий, ведь на кону ваше здоровье и долголетие.

Источник

Диначарья: режим дня по аюрведе

Диначария – это аюрведические ежедневные рекомендации, которые обучают тому, как жить здоровой, счастливой и долгой жизнью и избегать всех болезней.

Аюрведический распорядок дня помогает поддерживать баланс и гармонию в вашем теле и природе, регулируя биологические часы и поддерживая здоровый образ жизни. Он также помогает в правильном пищеварении, всасывании и усвоении пищи. Дисциплина, которую вы усваиваете в повседневной жизни, также повышает самооценку, приносит счастье и способствует долголетию.

Давайте начнем с ежедневных стандартных шагов:

Просыпайтесь в Брахма Мухурта

Чтобы соблюдать режим дня по аюрведе, рекомендуется просыпаться рано утром. Согласно аюрведе, вы должны проснуться за 96 минут (около 1,5 часа) до восхода солнца. В аюрведе и йоге он называется Брахма Мухурта. Это идеальное время для пробуждения здорового человека.

Однако время восхода солнца может меняться в зависимости от сезона и страны. Таким образом, вы должны исправить ваше время для пробуждения для поддержания ритма биологических часов. Например, если вы живете в Индии, то 4:30 утра – идеальное время, чтобы проснуться для здоровых людей.

Время может быть изменено в соответствии с потребностями вашего организма во время болезни. Если вы страдаете болезнью Кафы, вставайте к 4 часам утра.

Если вы страдаете какой-либо болезнью Питты, то вы должны проснуться до 5 утра.

Если вы страдаете какой-либо болезнью Ваты, то должны проснуться к 5:30 утра.

Детям, беременным женщинам и пожилым людям может потребоваться больше времени для отдыха, чтобы они могли встать незадолго до восхода солнца.

Однако, если вы не страдаете ни от одной болезни и хотите быть здоровым и счастливым, вы должны проснуться к 4:30 утра. Если вы не можете встать так рано, постарайтесь просыпаться как можно раньше, но вы должны проснуться, по крайней мере, до восхода солнца.

Не спите долго после восхода солнца, иначе кал в кишечнике начнет портить ваше здоровье. Позднее в течение дня он начнет вызывать газообразование, вздутие, кислотный рефлюкс и ряд других заболеваний. Если эти симптомы еще не проявились, они могут появиться позже в вашей жизни.

Выражайте благодарность

Йог Ратнакар рекомендует выразить свою благодарность Богу, произнося его имя в течение 1-2 минут сразу после пробуждения.

Вы можете медитировать в течение 1-2 минут и чувствовать окружающую среду и природу. Вы также можете молиться. Если ты хочешь молиться, то это следует делать своими словами.

Самое главное, когда вы совершаете любой из этих ритуалов, вы должны чувствовать счастье, покой и доброту в уме и не терять милую улыбку на лице. Эта вещь важнее для жизни без стресса и улучшения памяти, интеллекта, умственных способностей и аналитических навыков.

Опорожнение

Проснувшись, вы почувствуете потребность в мочеиспускании и опорожнении кишечника. Следуйте своему желанию и спешите в туалет для освобождения кишечника и мочевого пузыря. У большинства людей это вегетативный рефлекс при дефекации кишечника и мочеиспускании по утрам. Это стремление должно начинаться само по себе. Не применяйте силу для освобождения кишечника. Иногда, возможно, вам понадобится пройти несколько шагов, прежде чем вы почувствуете это желание.

Если у вас запор или вы не получаете естественного желания утром, вы должны лечить его здоровой пищей и Трифала Расаяна. В таких случаях вам следует следовать правилам вагбхатской “Трифалы расаяны”. По его словам, вечером после обеда следует принять 3 грамма трифалы Чурны, 2,5 грамма гхи и 5 грамма меда. Следуя за этой Расаяне, утром у вас появится желание опорожнения кишечника. Ты можешь продолжать эту Расаяну всю жизнь. Потому что Трифала содержит порошок из трех фруктов – Амла (आंवला), Бехера (बहेड़ा) и Харад (हरड़), которые также обеспечивают питательные и антиоксидантные свойства, как и другие фрукты. Она также помогает в профилактике некоторых заболеваний.

После освобождения кишечника и мочевого пузыря промойте руки и лицо холодной водой. Это может быть ваша водопроводная вода или вода, хранящаяся в глиняном горшке.

Аюрведа также рекомендует мытье лица лечебной водой или молоком. Я расскажу об этом в своих последующих статьях.

Вам также следует мыть руки до и после приема пищи, после очистки носовых выделений и сухих вделений из глаз, а также после прикосновения к волосам или другому человеку и после возвращения домой..

5-минутная медитация

После того, как вы опорожнили кишечник и мочевой пузырь, вы должны медитировать в течение 5 минут. Наш разум имеет три состояния:

Медитация восстанавливает нейтральное состояние. Нейтральное состояние – это чистое состояние вашего разума. Оно выходит за рамки счастья и печали.

Лучшее время для восстановления нейтрального состояния души – перед сном ночью и после пробуждения утром.

Медитация перед сном помогает снять дневной стресс и восстановить нейтральное состояние ума. Она предотвращает все стрессовые расстройства, депрессию и беспокойство в вашей жизни. Это поможет тебе лучше спать.

Психология говорит, что первая утренняя мысль влияет на весь день. Таким образом, медитация после пробуждения помогает получить положительную энергию и сделать день более конструктивным, радостным и энергичным.

Питьевая вода

Акамана: Питье воды

Вагбата в Аштанге Сангра рекомендует Акаману. Акамана – это древний ритуал питья воды по особым способом. Он рекомендует отпивать небольшое количество воды:

Сколько воды мне взять для Акаманы?

Воду, которую вы можете держать в одной руке, образуя вогнутую полость пальцами и ладонью, вы должны принимать за Акаману.

Ушапан: Утреннее питье воды

Питьевая вода утром в большом количестве не указывается в Диначарии Чараком, Вагбатой и Сушрутой. Об этом упоминал Нигханту Ратнакар в главе Расаяны. Питьевая вода по утрам – это своего рода аюрведическая водная терапия, которая помогает предотвратить и контролировать несколько заболеваний. Так, она называется Расаяна (омолаживающая терапия). Вот краткое введение:

# Анжали означает вогнутость, образованную примыканием обеих рук. 8 Анжали означает количество воды, которое вы держите 8 раз в вогнутой полости, образованной примыканием обеих рук. Например, если вы можете держать 50 мл воды в 1 Анжали, то рекомендуемая питьевая вода – 400 мл. Количество воды варьируется от человека к человеку.

Чистка зубов

Используйте растительные веточки или травяной зубной порошок. Не используйте зубную пасту.

Большинство людей используют зубную пасту, но аюрведа ее не рекомендует. Аюрведа рекомендует использовать растительные ветки или травяной порошок для чистки зубов.

Аюрведа рекомендует использовать вяжущие, горькие и острые стебли деревьев (ветки). Вы можете использовать любую из следующих веток растений:

Прутинка должна быть прямой, мягкой и здоровой, без сучков и листьев. Толщина ветки должна быть примерно равна толщине вашего мизинца. Деревянные ветки следует собирать с незагрязненной территории. Они не должны быть грязными, прилипающими к зубам или сухими.

Стебли Хадиры могут быть использованы любым человеком. Человек с телосложением типа Питта может использовать ветки дерева ним или арджуна. Люди с типом тела Вата-Питта должны использовать стебель банянского (баргадского) дерева. Люди типа Вата могут использовать стебли Хадира или Апамарга. Веточки. Люди с типом тела Кафа должны использовать стебель Караджа. В соответствии с приведенной выше таблицей Вы можете выбрать наиболее подходящие для Вас ветки растений.

Дети должны использовать стебель солодкового (мулети) растения. Люди с типами тела Вата и Питта также могут использовать лакричный стебель. Ним или катеху (хадира) дает дополнительные преимущества людям, страдающим кожными заболеваниями.

Противопоказания к чистке зубов веточками

Кто не должен использовать ветки деревьев?

Люди, страдающие следующими заболеваниями, не должны использовать веточки растений для чистки зубов:

В таких случаях для чистки зубов следует использовать зубной порошок.

Зубной порошок

Мы понимаем, что не каждый может ежедневно собирать свежие веточки растений. Поэтому аюрведа также предлагает решение этой проблемы. Вы можете использовать травяной зубной порошок. Пожалуйста, не используйте продаваемую продукцию. Лучше всего готовить зубной порошок дома. Вот рецепт:

Примечание: Для детей вы также можете добавить 25 грамм порошка Яштимадху (Мулети) в эту формулу.

Как использовать зубной порошок

Сколько раз тебе нужно чистить зубы?

По словам аюрведы, нужно чистить зубы 3 раза в день.

Массаж десен

После чистки зубов следует также сделать массаж десен тонким растительным порошком из Кутха (Сауссуриа Лаппа), Трифалы, Трикату и Триджатаки.

Как использовать

Примечание: Если вы используете травяной зубной порошок, как рекомендовано выше, то этот порошок вам не нужен. Потому что травяной зубной порошок также может быть использован для десен.

Очистка языка

По словам аюрведы, язык следует чистить скребком для языка из меди, серебра или золота. Вы также можете использовать чистящее средство для языка из дерева или веточки растений.

Правда, скребок языка из золота считается лучшим, серебра – лучше, меди – хорошим. Ты можешь использовать любой. Очиститель языка из меди и серебра легко доступен. Вы можете купить любой в соответствии с вашей доступностью.

В большинстве случаев мы рекомендуем использовать медный скребок для языка. Помогает удалить неприятный запах изо рта, убивает микробов и улучшает работу вкусовых рецепторов. Он наиболее подходит для людей типа Кафа.

Однако если вы страдаете от частой язвы во рту, кислого вкуса во рту, гиперактивности, язвы желудка, ГЭРБ и любых кислотных расстройств желудка, то скребок для языка лучше всего подойдет вам. Он наиболее подходит для людей с типом тела Вата и Питта.

Золотой скребок для языка лучше подходит для детей и взрослых с низким иммунитетом, часто страдающих простудой, кашлем и лихорадкой. Независимо от типа тела, любой человек может использовать золотой скребок для языка. Он также усиливает сияние кожи лица, улучшает память, повышает интеллект и выводит все токсины из полости рта.

Преимущества чистки языка

Брызги холодной воды в глаза

Вагбата рекомендует разбрызгивать холодную воду в глаза утром каждый день в летнее и осеннее время года. Помогает улучшить зрение, снимает напряжение и усталость глаз. Но он не говорил о том, что нужно делать в другие сезоны. Таким образом, попадание воды в глаза рекомендуется только в течение двух сезонов – летом и осенью. В другие сезоны, вы должны избегать этого.

Как брызгать водой в глаза

Меры предосторожности

Насия (Назальная терапия)

Чарак Самхита рекомендует класть по несколько капель Ану Тайлама в каждую ноздрю каждый день утром. Этот процесс называется Насия или назальная терапия в аюрведе. Чарак выступает за это в течение трех сезонов:

Далее он советует, чтобы Насия делать в ясную погоду, когда в небе нет облаков.

Примечание: Вагбата не имеет ограничений на использование в зависимости от сезона. Итак, вопрос в том, могу ли я делать Насия в другие сезоны? Да, вам просто нужно убедиться, что погода ясная и дождливых облаков на небе нет.

Как сделать Насию

Преимущества Насии

У Насии есть много преимуществ:

Меры предосторожности и противопоказания

Человек не должен применять Насию в следующих случаях:

Гандуша (аюрведический ополаскиватель рта)

После Насии, Вагбата рекомендует Гандушу. Гандуша – это аюрведический ополаскиватель для полости рта. Он имеет 3 типа:

Масляная вытяжка производится благодаря аюрведе и становится известной на Западе благодаря ее огромному благотворному влиянию на гигиену полости рта. Гандуша также снимает раздражение горла, вызванное Насией.

Как делать Гандушу и масляную вытяжку

Примечание: Процедура приема всех видов Гандуши остается прежней, но меняется только лекарство.

Абхьянга (массаж тела)

По словам аюрведы, утренний массаж помогает замедлить старение, снимает усталость, предотвращает нарушения Вата, улучшает зрение, питает тело, увеличивает продолжительность жизни и улучшает качество сна.

Абхьянга смягчает действие ваты-доши, способствует укреплению организма, улучшает качество сна, повышает упругость волос и ускоряет рост у детей. Также улучшает тонус кожи и улучшает тактильные ощущения. Поэтому массаж тела необходимо выполнять ежедневно.

Он также полезен для профилактики и лечения болей в организме, усталости, слабости и старости.

Какое масло следует использовать для массажа?

Кунжутное масло

По словам Сушрута Самхита, кунжутное масло полезно для кожи. Он использует слово ” ТВАК ПРАСААДАНАМ (त्वक्प्प्रसादनं)”, что означает успокаивающее и приятное для кожи. Таким образом, он оказывает демульсирующее (смягчающее) действие на кожу. Кунжутное масло можно принимать внутрь и наносить снаружи. (С.С. гл. 45, стих 112).

Касторовое масло

Тогда Сушрута написал о касторовом масле. Он использует слово ТВАЧЬЯМ (त्वच्यं), что означает полезное для кожи. Это также означает восстанавливающее средство для кожи. Таким образом, восстанавливает естественное здоровье кожи. (S.S. Ch. 45, стих 113-114).

Горчичное масло

Затем Сушрута говорил о нескольких маслах, включая горчичное масло. Для горчичного масла, говорит он, КРИМИГХАНАМ (कृमिघ्नं), что означает антигельминтик (убивает паразитов), КАНДУ КУШТХА ХАРАМ (कण्डूकुष्ठापहं), что означает противозудное (уменьшение зуда) и лечение заболеваний кожи. Согласно описанию, горчичное масло очень полезно для людей, страдающих от зуда и кожных инфекций с преобладанием кафы-доши. Следует также отметить, что он имеет согревающую природу. Поэтому горчичное масло не подходит для людей с доминирующим типом тела Питта и Питта Доша в коже. (S.S. Ch. 45, стихи 115 и 117).

कृमिघ्नं सार्षप ं तैलं तैलं कण्डूकुष्ठापहं लघु कफमेदोऽनलेखनिलहरं लेखनं कटु ।्दीपनम (S.S. Ch. 45, Verse – 115).

Йог Ратнакар рекомендует использовать горчичное масло, ароматические масла и аюрведические медикаментозные масла для Абхьянги или любое из лекарственных аюрведических масел.

Лекарственные масла

Некоторые из наиболее полезных масел включают в себя:

Тем не менее, Вы можете использовать любое масло в соответствии с Вашими личными потребностями. Однако горчичное масло лучше всего подходит для ежедневной Абхьянги.

Перед использованием горчичного масла прокипятите его один раз. Затем добавьте щепотку порошка куркумы, когда оно горячее. Оставь на 24 часа. Через 24 часа отфильтровать масло и использовать его для ежедневного массажа. Этот процесс не требуется для лекарственных масел.

Как использовать Абхьянгу

Противопоказания Абхьянги или массажа

Люди, страдающие следующими заболеваниями, не должны получать масляный массаж или абхьянгу:

Подготовительный массаж перед тренировкой

Аюрведа рекомендует как подготовительный (перед тренировкой), так и посттренировочный (после тренировки) массаж тела. Сначала обсудите предтренировочный массаж. После обсуждения упражнений я расскажу о послетренировочном массаже.

Предтренировочный массаж помогает прогреть мышцы и сделать их более гибкими. Он предотвращает мышечное напряжение и укрепляет тело. Легкий массаж с использованием лекарственных аюрведических масел также помогает предотвратить болезненность мышц, которая может возникнуть после тренировки у нескольких человек, особенно у спортсменов. Это еще больше ускоряет восстановление клеток и уменьшает воспаление.

Однако массаж должен быть нежным. Перед тренировкой не рекомендуется делать глубокий массаж тканей. Процедура массажа уже приведена выше.

Упражнения

Твое тело создано не для сидячего образа жизни. В связи с нынешним сценарием большинство людей страдает от расстройств, связанных с образом жизни. Эти заболевания являются результатом малоподвижного образа жизни и нездоровой пищи. Вы едите больше, чем вам нужно, и не занимаетесь физической активностью, которая производит потоотделение. Поэтому ежедневные физические упражнения становятся более важными для всех.

Вы должны делать упражнения в соответствии со своими физическими возможностями. Обычно 45 минут ежедневных упражнений помогают в профилактике заболеваний, связанных с образом жизни. Если раньше вы никогда не занимались физическими упражнениями или физической работой, постепенно увеличивайте продолжительность физических упражнений до 45 минут в течение нескольких недель.

В аюрведе упражнение называется Вияма. Виды деятельности, вызывающие усталость в организме, известны как Вияма. Так что прекращайте заниматься физическими упражнениями, когда устаете.

Зимой (холодный сезон) люди, потребляющие больше жирной пищи, должны использовать половину своей физической нагрузки. Половина способности означает, что когда они начинают ощущать сухость во рту и потеть на лбу, носу, подмышках, в области суставов и суставов конечностей. Это время, когда нужно перестать заниматься спортом зимой.

Примечание: Независимо от рекомендаций, вы должны выслушать свое тело и не выходить за рамки своих возможностей.

Преимущества упражнений

Кто не должен заниматься физкультурой?

Побочные эффекты выполнения упражнений сверх пределов возможностей

Если вы делаете физические упражнения сверх своих возможностей, вы можете страдать от следующих заболеваний:

Массаж после тренировки

После упражнений необходимо сделать массаж тела. Аюрведа настоятельно рекомендует делать полный массаж всего тела маслом после тренировки. В аюрведе масляный массаж перед тренировкой и после нее одинаково важен.

Посттренировочный массаж помогает ускорить восстановление мышц. Это также повышает гибкость и прочность. Это уменьшает болезненность мышц, которая может возникнуть во время тренировок. Снимает напряжение с мягких тканей.

Массаж Удвартана

Массаж тонким порошком вяжущих трав называется Удвартана. Этот вид массажа полезен для разжижения жиров под кожей. Это также смягчает воздействие на Кафу-Дошу. Очень рекомендуется для людей с избыточным весом и ожирением.

Ванна

После массажа отдохните несколько минут (около 15-30 минут). Тогда вы можете принять ванну. В аюрведе ванна называется Снана. Улучшает аппетит, бодрость, продолжительность жизни и силу. Смягчает зуд и удаляет грязь и пот.

Как принимать ванну

Аюрведа не рекомендует использовать мыло для принятия ванны. Взамен он рекомендует использовать амлу.

В качестве альтернативы можно также использовать также грамм муки вместо амлы. Для принятия ванны можно также использовать воду амла.

Как приготовить воду амла для ванны.

Амла вода для принятия ванны рекомендуется Йогом Ратнакар.

Кто не должен принимать ванну?

Люди, страдающие следующими заболеваниями, не должны принимать ванну:

20 минут медитация

Следуя вышеописанным инструкциям, следующим шагом будет медитация или пение мантры 108 раз. Вагбхата рекомендует 108 раз повторять имя бога и просит сделать Пранаму богу и старшим членам семьи.

Вы можете произнести любое имя бога или любую мантру, которая подарит вам ощущение покоя, доброты, милости и радости.

В сикхизме мы 108 раз поем “Мул Мантру” или медитируем 20 минут.

Вместо пения мантры можно медитировать в течение 20 минут. 20 минут медитации обеспечивают отличные результаты в профилактике неврологических расстройств и психосоматических заболеваний.

Медитация или пения мантр могут иметь отношение или не иметь отношения к богу, но она, безусловно, имеет отношение к психическому здоровью. Также важно чувствовать и понимать окружающую мать-природу. Несколько исследований показали положительное влияние медитации и мантрового пения на профилактику и лечение стрессовых расстройств, депрессии и тревоги.

При дыхательной медитации вам просто нужно пару минут наблюдать за процессом вдыхания (вдыхания) и выдоха (выдыхания).

Если вы не можете этого сделать, вы можете попрактиковаться в глубоком дыхании. Сделайте глубокий вдох и удерживайте его в животе в течение нескольких секунд, а затем отпустите дыхание.

Вы также должны выразить свою благодарность матери-природе, выразив благодарность за прекрасную жизнь, за прекрасный день или за все, что вы хотите сказать, чтобы выразить свою благодарность.

Во время медитации, пения мантры или глубокого дыхания, или при выражении благодарности матери-природе, сохраняйте улыбку на лице и ощущайте радость, милосердие, благодать и спокойствие в своем сознании. Это важнее всего остального.

Пранама

Вы также должны пранаму старшим в вашей семье. Они могут быть вашими родителями и бабушками и дедушками. Пранама – это уважительное приветствие, которое осуществляется путем примыкания обеих рук, склонения головы и произношения Пранамы (प्रणाम), Намаскара (नमस्कार) или Сата Шри Акаала (सत श्री अकाल). Какой бы традиции вы не следовали, вы можете сделать это соответственно.

Пранама помогает лучше общаться в семье и улучшает отношения между членами семьи. Это также позволяет людям почувствовать связь друг с другом, их важность и уважение в семье. Это наиболее важно с точки зрения социального здоровья.

Прием пищи

Аюрведа рекомендует принимать пищу два раза в день. Итак, тебе нужно есть два основных блюда в день. Лучшие сроки:

Тем не менее, вышеуказанные тайминги могут не подходить для каждой страны и сезона. Таким образом, идеальный тайминг – это следующие моменты:

Между утренним и вечерним приемом пищи должен быть перерыв не менее 6 часов. Общий перерыв между утренним и вечерним питанием не должен превышать 10 часов.

Соотношение утренней пищи

Соотношение продуктов питания в вечернее время

Правила питья воды

Когда следует пить воду – до, во время или после еды?

Источник