самое лучшее приложение для тренировок дома
8 приложений для тех, кто хочет заниматься спортом самостоятельно
Чтобы начать бегать или наращивать мышцы, не обязательно знакомиться с тренером и ходить в зал. Достаточно установить одно из этих приложений: они помогут выбрать программу, выработать технику, не бросать тренировки и экономить.
Seven
Nike Run Club
Daily Yoga
Strava
Adidas Running
Nike Training Club
Freeletics
Adidas Training
А вот сколько стоят более экстремальные варианты спорта:
Купил на Авито Xbox с Кинектом и диск Nike Training. Должен сказать эффект есть. Занятия разные, твое выполнение контролирует камера. И сам процесс построен интересно.
Если есть предпосылки к тому, чтобы бросить занятия, никакая программа не поможет в обратном. Это злокачественный маркетинг. Вот КАК программа поможет мне не бросить занятия? Я решил забитЬ на тренировку и тут она ЧТО?
Александр, ну вот Страва будет показывать, как ваши друзья тренируются. А у вас ни тренек, ни лайков)) Страва работает как любая соцсетка: подкрепляет позитивные действия одобрением окружающих.
Александр, если человек хочет забить, то человек забьет. Все равно что алкоголика вытягивать из запоя. Бесполезно. Но вот, если не хочется на спортзал тратиться, то можно попробовать с приложением организовать процесс. Я вот набирал года 2 или 3 вес. А сейчас начал челлендж по сбросу. У меня 4 приложения, которые скидывают данные в одну кучу. Одно шаги считает, по одному занимаюсь интервальными тренировками, одно все это обрабатывает и последнее считает калории съеденые и сожженые. Пока не пропускаю.
Konstantin, подскажите какие 4 приложения?
Для бега использую Nike Run Club, для тренировок Fitbit Coach, для тренировок дома Gravity Fit
Юзаю Strava и Nike Training Club, но основной, по понятным причинам, Garmin Connect (вот где все в одном, особенно в синхроне с MyFitnessPal).
Artem, маркетинг это всегда хорошо)
Хорошая подборка! Ещё бы, такую же, про горные виды спорта, лыжи-борды. Актуально, сезон скоро))
Виктор, классная идея, соберем)
Down Dog для йоги, очень простое и практически все доступно в бесплатной версии. Каждый раз генерирует комплекс по указанным параметрам, можно сохранить понравившийся и повторять его. Пробовала Daily Yoga, но слишком много лишнего и постоянно напоминает, что платная версия круче.
Также нравится Freeletics, с удовольствием занималась по нему 3 месяца каждый день (платная подписка), планирую снова взять с началом холодов.
Платную подписку во Freeletics советую покупать без питания, я покупала полную, приложение по питанию не понравилось.
Занимаюсь с приложением SOTKA (летом, там нужен турник), в останове время «худеем за 30 дней» на продвинутом уровне. Помогает держать мышцы в тонусе
Использую связку Adidas Running + Adidas Training
10 бесплатных приложений для домашних тренировок
Перевели подборку приложений от Android Police, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме без спортзала.
Перевели подборку приложений от Android Police, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме без спортзала.
Freeletics — Workout & Fitness. Body Weight App
Одно из самых популярных фитнес-приложений. Много упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте. Можно выбирать готовые программы или составлять свои. К каждому упражнению прилагается видео, как его правильно выполнять. Для удобства встроены таймеры, счётчики. Также есть платная подписка с разработкой индивидуального фитнес-плана.
Приложение доступно для Android и iOS.
Fitbit Coach
Приложение похоже на Freeletics. Оно тоже предлагает видеоролики с тренировками, но ещё здесь есть радио с энергичной музыкой. Подписка даёт доступ к персонализированному и закрытому контенту.
Thenx
Содержит упражнения и программы занятий по калистенике, но для некоторых может понадобиться инвентарь. Правильное выполнение показано на видео профессиональными тренерами. Упражнения варьируются по сложности и подготовке пользователя; можно загружать свои или пользоваться чужими.
Приложение доступно для Android и iOS.
Кардио, ВИИТ и Аэробика
Интервальные тренировки с возможностью настраивать длительность фаз физической нагрузки и восстановления, а также выбирать упражнения. Есть лёгкие кардиотренировки, от которых можно постепенно переходить к более интенсивным упражнениям. Приложение умеет считать сожжённые калории исходя из параметров тела конкретного пользователя. У разработчика Fitify есть другие спортивные приложения для тренировки отдельных частей тела и с разными фитнес-инструментами.
Приложение доступно для Android и iOS.
Табата. Интервальные тренировки дома
4-минутные тренировки отлично вписываются в небольшие перерывы во время работы или между делами по дому. Здесь есть тренировки для подтягивания разных частей тела, сжигания жира, также можно собрать свою программу. Среди прочего в распоряжении пользователя таймер, счётчик калорий, статистика, музыка, интеграция с Google Fit.
Приложение доступно для Android и iOS.
Спортсмен PRO. Тренировка
Приложение для тех, кто ищет что-то попроще. Это персональный фитнес-тренер с готовыми тренировками, который умеет автоматически подбирать индивидуальные планы под уровень пользователя. Есть видеоуроки, возможность создавать свои тренировки, ручной ввод данных, статистика и другой функционал.
Приложение доступно для Android и iOS.
Пилатес-тренировки и упражнения — Личный тренер дома
Приложение для «лайтовых» тренировок. 60 пилатес-упражнений, которые задействуют все группы мышц и позволяют развить гибкость мышц, суставов, исправить осанку. Есть подробные видео, аудио и текстовые описания. На выбор даётся 6 программ разной сложности и возможность собрать свою. У mEL Studio есть другие фитнес-приложения, например, для йоги и аэробики.
Приложение доступно для Android.
Fitplan: #1 Personal Training App
100+ пошаговых программ от популярных тренеров с видеороликами и профессиональными советами. Правда, бесплатный только пробный период на одну неделю.
Приложение доступно для Android и iOS.
Тренировки для Дома — Никакого Оборудования
Приложение включает программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышц. Ко всем упражнениям прилагаются анимации и обучающие видеоролики. Также есть программы по разминке и растяжке, а также автоматическая запись данных по тренировкам.
Приложение доступно для Android и iOS.
Тренировки для дома — Планировщик еды
Простое приложение с кардио и силовыми тренировками, а также голосовыми подсказками, анимациями и планами питания.
Приложение доступно для Android и iOS.
Хотите сообщить важную новость? Пишите в Телеграм-бот.
А также подписывайтесь на наш Телеграм-канал.
Лучшие приложения для тренировок дома: бесплатные и профессиональные
Далеко не всем удобно посещать тренажёрные залы — на то есть самые разные причины, начиная от финансовых и заканчивая банальным отсутствием желания ездить куда-то несколько раз в неделю. И иногда людям гораздо комфортнее заниматься дома, выполняя упражнения с собственным весом или с базовыми снарядами вроде гантелей, но, естественно, самостоятельно придумать и сформировать план тренировок сможет не каждый. В этом отлично помогают специальные приложения, которые сами скажут, что делать, сколько раз и как долго, чтобы ваше тело выглядело так, как вам того хочется. Главное — не забывать, что приложение само за вас спортом заниматься не будет. В этой статье собраны как лучше бесплатные приложения для тренировок дома, так и программы для почти что профессиональной спортивной подготовки.
Тренировки для Дома – Никакого Оборудования
У разработчиков Leap Fitness Group есть море приложений спортивного характера для любых целей (воркаут, тренировки дома, пресс, похудение и так далее), но «Тренировки для Дома» можно назвать универсальным инкубатором. Здесь есть тренировки для всех групп мышц, да ещё и с разделением по сложности от новичка до профессионала. Есть встроенный график занятий с напоминанием о том, что пора браться за спорт, а в самой тренировке демонстрируются анимации упражнений, есть голосовой помощник с подсказками и подсчитываются потраченные калории. И, что довольно удобно, в приложении есть детальная статистика достижений.
Платных функций не так уж много — они все связаны со специфическими тренировками, которые интересны скорее профессионалу, чем новичку. За эти тренировки придётся заплатить внушительную сумму раз в год, плюс в бесплатной версии демонстрируется реклама — в конце занятия и баннером в интерфейсе.
✅ Преимущества:
❌ Недостатки:
FitOn
У FitOn есть огромное преимущество перед конкурентами — вместо анимаций, демонстрирующих, как делать то или иное упражнение, здесь используются записанные с профессиональными тренерами видео. Более того, пользователю демонстрируют не отдельные упражнения, а всю тренировку, состоящую из 10-20 минут активных телодвижений, да ещё и с комментариями от «ведущего». Правда, видео все на английском языке, так что русскоговорящим пользователям эти комментарии не несут никакой ценности. Но, в любом случае, это гораздо удобнее, так как можно быстрее понять технику выполнения упражнения. При этом абсолютно все тренировки доступны бесплатно, и их огромное множество.
В платной версии приложения пользователь дополнительно получает персональный план по питанию, более 500 рецептов полезной пищи для спортсмена, возможность загружать тренировки в память смартфона, музыкальное сопровождение в высоком качестве и возможность стримить картинку со смартфона на экран телевизора.
✅ Преимущества:
❌ Недостатки:
BestFit
Данное приложение позволяет заниматься в тренажёрном зале или дома при наличии определённых спортивных снарядов без помощи со стороны тренера. Пользователю достаточно указать рост, вес и текущую физическую подготовку (рекомендую ставить среднюю — на минимальной слишком простые тренировки, будете долго разгоняться), после чего можно смело идти в зал и делать то, что говорят. В приложении есть видео, которые демонстрируют, как выполнять упражнения, есть возможность указывать, какой вес вы поднимаете и сколько делаете повторений (нужно для статистики и графика прогресса).
Оформив членство в виртуальном клубе, пользователь получает доступ к дополнительным платным функциям — можно создавать или редактировать свой план тренировок, получать детальную статистику успехов, а также получать рекомендации относительно весовых параметров.
✅ Преимущества:
❌ Недостатки:
PUMATRAC
У фирменного приложения от компании Puma есть своя особенная фишка — это очень удобный софт для тех, кто занимается пробежками или прогулками. Достаточно включить геолокацию, после чего запустить пробежку, и программа посчитает, сколько вы прошли, покажет маршрут на карте, а ещё темп и сожжённые калории. Также есть тренировки для разных групп мышц — есть отжимания, пресс, ноги, руки и даже пилатес. Всё это с подробными видеороликами, с озвучкой на русском языке и возможностью записывать результаты в календарь. А ещё PUMATRAC — нечто вроде мини-соцсети, где есть лента новостей, ваш профиль и даже форма комментариев.
Удивительно, но ни одной платной функции у данного приложения нет.
✅ Преимущества:
❌ Недостатки:
Freeletics Training Coach
Можно с уверенностью сказать, что для людей, которые хотят заниматься спортом дома, достигая заметных результатов, приложение Freeletics — просто отличный выбор. Здесь есть отдельная категория упражнений, которая позволяет подтянуть свои навыки в определённых направлениях (скакалка, подтягивания, отжимания и так далее), есть полноценная лента в стиле Instagram с тренировками специалистов, а сами упражнения в тренировках записаны на видео отдельными нарезками с перерывами на отдых. Нужно лишь выбрать группу мышц, запустить тренировку и делать то же, что и тренер на экране.
Без приобретения платной подписки пользователь не получает доступ к примерно 60% тренировок, а также не может пользоваться персональным тренером, который сам проектирует план тренировок, отмечает успехи и подстраивается под достижения пользователя.
✅ Преимущества:
❌ Недостатки:
adidas Training
Серьёзным преимуществом приложения является почти полная бесплатность контента — пользователь получает доступ к огромному набору различных тренировок, упражнений и программ, способных выполнить поставленную задачу. При этом некоторые тренировки представлены в стандартном формате (набор упражнений с видео и расчётом времени), а другие выполнены в виде цельных видео — в этом случае человеку нужно всё время повторять за тренером. А ещё есть отличная функция построения графика тренировок, который ориентируется на вашу физическую подготовку, вес и количество дней, когда вы готовы заниматься.
Из платного контента есть лишь премиальные планы тренировок от тренеров с мировым именем — их всего несколько на всё приложение.
✅ Преимущества:
❌ Недостатки:
JEFIT
Многим пользователям тяжело заниматься спортом дома, потому что иногда нет сил себя заставить — и разработчики JEFIT решили помочь с мотивацией, реализовав достаточно информативный календарь прогресса. Там вы можете посмотреть, по каким дням вы занимались, какие упражнения делали на каждой отдельной тренировке, плюс софт позволяет добавить фото по окончанию упражнений, и оно тоже будет отображаться в календаре. Дополнительно в приложении есть трекинг ваших параметров, а в меню социальной сети можно делиться своими достижениями. И, что самое приятное, можно подобрать упражнения на конкретную группу мышц, чтобы прокачивать только её.
При подключении платной подписки пользователь получает тёмную тему приложения и специальные темы оформления, персональный тренировочный план с видеоинструкциями, ещё более детальную аналитику прогресса и полное отсутствие рекламных сообщений.
✅ Преимущества:
❌ Недостатки:
Довольно приятное в плане интерфейса приложение, которое ещё на стадии регистрации запрашивает у пользователя уйму информации — например, помимо стандартного возраста, веса и роста пользователя спрашивают о его текущем состоянии тела и о том, какое тело он хочет иметь в итоге. Это влияет на сложность и интенсивность тренировок. При этом сами упражнения проработаны весьма достойно — есть видео с демонстрацией, голосовые подсказки, время на отдых и, конечно же, напоминание по таймеру. А ещё здесь есть раздел с полезными статьями — не только про спорт, но и про правильное питание, рецепты полезных блюд и так далее.
Действительно раскрывается приложение после покупки платной подписки — появляется функция настройки тренировок, можно посещать эксклюзивные тренировки в реальном времени, создавать персональный план по питанию, получать советы от диетолога, использовать 800 рецептов правильного питания, даже список покупок открывается.
✅ Преимущества:
❌ Недостатки:
Sworkit
Главной фишкой приложения является механизм автоматического формирования списка упражнений для тренировки. То есть, один раз тренировка на пресс будет выстроена из одних упражнений, второй раз программа сформирует другой список и так далее. Благодаря этому человек не утомляется однотипными планами тренировок, при этом можно создать свой собственный список упражнений и заниматься исключительно по нему. Естественно, к каждому упражнению есть подсказки с видео, есть упражнения на любую группу мышц, а также для растяжки, йоги и восстановления. А упражнения для детей здесь абсолютно бесплатны всегда.
Без приобретения платной подписки пользователь не получает большую часть контента — нет персонального тренера, подсказок в ходе тренировок, детальной статистики. Но разработчики дают возможность просматривать список упражнений без подписки, плюс есть 7-дневная бесплатная пробная версия.
✅ Преимущества:
❌ Недостатки:
Seven
Разработчики данного приложения решили сделать ставку на удобство новичка — даже если вы раньше не занимались спортом, но хотите начать, программа всё подскажет. Здесь довольно детальная и объёмная библиотека упражнений для определённых частей тела, групп мышц или даже под конкретные цели (сброс веса, подготовка к пляжному сезону, развитие подвижности и так далее). При этом есть очень удобный редактор упражнений для создания своей собственной тренировки — вы выбираете сложность и сами упражнения, а программа формирует из этого полноценную программу. Также есть масса социальных активностей и даже своя лига — неплохо мотивирует заниматься.
Приобретая платную подписку, пользователь получает доступ к перечню закрытых тренировок, созданных под специфические задачи, а также к программам, которые здесь отмечены как лучшие.
✅ Преимущества:
❌ Недостатки: