сама рассталась с мужчиной теперь плохо
Если бросили парня, а теперь жалеете: психолог советует сначала понять себя, а потом уже действовать
Как бы вам не хотелось верить, что вы все-таки преодолели себя и прошли через сложный период, в итоге вы можете осознать, что на самом деле решение было скоропостижным, и вам хочется отмотать время назад и вернуться к бывшему.
У психологов есть ответ.
Не торопитесь
Чувство, что вы должны помириться со своим бывшим, не означает, что вы должны немедленно отправить ему длинное текстовое сообщение с просьбой об еще одном шансе на отношения.
Вдохните, не торопитесь, и все будет правильно. Вы должны дать себе хотя бы месяц, чтобы обдумать все свои бурные чувства. За это время вы, возможно, поймете, что просто скучали по товарищескому общению, а не по своему бывшему.
Задайте себе вопрос
Теперь, когда вы решили написать своему бывшему, пришло время по-настоящему проанализировать ваши чувства. С расставаниями трудно иметь дело. Даже если вы стали инициатором раскола, вам трудно прожить свою повседневную жизнь без человека, который раньше был для вас настолько важен. Спросите себя о том, скучаете ли вы по нему или же вы просто скучаете по отношениям.
Есть серьезная разница. Если вы выберите отношения, то сам человек тут не при чем. Вам грустно оттого, что рядом нет надежного плеча, но это не повод возвращать исчерпавшие себя отношения. Если же вы скучаете по человеку, это другая история. Время, проведенное вдали от вашего бывшего, могло показать вам, как много он для вас значит.
Также быть может так, что вы просто накручиваете себя по этому поводу. Подождите, пока все уляжется в вашей жизни после расставания, когда пройдет печаль. И спросите себя снова. Вполне вероятно, что ваш ответ изменится, так как вы осознаете, что сделали правильный выбор, расставшись с этим человеком. После этого момента можно уже осмысливать свои дальнейшие действия.
Подумайте о том, почему вы это сделали
В дополнение к вопросу о том, почему вы сожалеете о том, что расстались со своим бывшим, важно также подумать о том, почему вы приняли решения завершить отношения. Даже если у вас было какое-то прозрение, которое заставило вас поверить в то, что ваши отношения не так уж и плохи, была же причина, по которой вы решили прекратить их.
Время не превращает вашего бывшего в совершенно нового человека. Какие бы проблемы у вас не возникали до этого, они все равно будут актуальны и после. Вам просто нужно определить, действительно ли эти вещи заслуживают раскола, или вы поторопились и теперь понимаете, что смогли бы это преодолеть.
Ожидать отказа
Как быстро пережить расставание с парнем и идти дальше: советы психологов
Часто возникает ощущение, что вместе с отношениями рушится весь мир. Обычно это не так, но поверить в это, когда вы только расстались, практически невозможно. Расставание — жуткий стресс, и через него нужно уметь проходить. Основная задача в это время — позаботиться о себе, снять душевную боль и прийти в норму. Вы наверняка сейчас не представляете, как жить дальше, если бросил мужчина. Но я расскажу, как люди чаще всего переживают расставание с любимым человеком, как отойти, отвлечься, восстановиться и наконец начать жить заново.
Как пережить расставание с любимым мужчиной
Разные девушки приходят в себя после разрыва отношений по-разному — в основном, потому что по-разному обращаются со своей болью и грустью. Кто-то долгое время плачет в жилетку лучшей подруги, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то отрывается и зажигает так, чтобы на тоску не оставалось времени и сил (или с той же целью погружается в работу или учёбу), а кто-то тут же заводит новые отношения.
Ни один из этих способов нельзя осуждать, потому что человек в это время действует по мере своих возможностей. Но полезнее всего дать себе погрустить, погоревать по ушедшим отношениям, сделать выводы и потихоньку возвращаться к жизни. Это болезненно и неприятно, но только так можно спастись от пляски на граблях под названием «путаница в отношениях с бывшим», которая рискует начаться в любой момент и затянуть с головой. Если вы все вернуть, то читайте статью как влюбить мужчину, а если однозначно решили все забыть, то читайте дальше.
Справиться, если расстались совсем недавно — очень трудно. Но нужно заботиться о себе и придерживаться выбранной стратегии, чтобы пережить разлуку и не сломаться. Вот несколько способов:
Советы психолога для девушек
Многое о том, как быть после расставания, по мнению психологов, сказано в предыдущем пункте — это действующие способы пережить трудный период и выйти из него здоровым, целостным человеком, готовым продолжать жить. Но есть и ещё несколько советов о том, как перестать страдать, если разлюбил парень.
Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.
Какие ошибки нельзя допускать
На тропе выживания после разрыва легко свернуть не туда, потратить время и силы на то, что в итоге никак не поможет, а то и сделает хуже.
Регистрируйтесь на сайте знакомств LovePlanet и ищите нового парня. А, чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не стоит делать:
Теперь вы во всеоружии и знаете, какие ошибки допускать не нужно. Чтобы окончательно забыть обидчика, заходите на рейтинг лучших сайтов знакомств, ищите нового парня и никогда не вспоминайте бывшего.
Расскажите в комментариях:
Психология расставания или как пережить разрыв с любимым мужчиной: грамотные советы, простые правила
Здравствуйте, уважаемые читательницы! Многими исследованиями доказан факт, что женщины тяжелее переносят разрыв отношений, даже если инициаторами выступали сами. Но также статистикой доказано, прекрасная половина быстрее восстанавливается, становясь впоследствии сильнее. Так что, какая бы боль не сжигала изнутри, стоит осознать, это лишь период, который пройдет и заберет с собой все негативные эмоции. В статье блога bursin.ru постараемся разобраться, как пережить расставание с мужчиной, опираясь на опыт мировых психотерапевтов, рассмотрим стадии принятия разрыва и способы их преодоления, а также проанализируем эффективность авторской методики Михаила Лабковского.
Ошибки после тяжелого расставания
В первые дни, недели, а иногда и месяцы после разрыва, человек руководствуется исключительно эмоциями. Женская эмоциональность поддается напору гормонов и нередко совершает ошибки, за которые корит себя после многие годы. Поэтому психологи в один голос вторят о необходимости прекращения любых контактов с бывшим партнёром, будь то социальные сети, письма по электронной почте или надписи на асфальте. Сюда входят «случайные» прогулки возле его офиса, дома или тренажерного зала.
Чтобы не твердил внутренний голос, ссылаясь на вполне аргументированные доводы, стоит следовать простым правилам и ни в коем случае не:
Химия любви
Влюбленность это биохимический процесс выработки определённых гормонов (дофамина, серотонина и эндорфинов), отвечающих за удовольствие, насыщение партнёром. Приятные ощущения захватывают при нахождении вблизи объекта любви. Состояние влюбленности сопоставимо с наркотическим опьянением. И вот когда прекращается подпитка очередной дозой, у зависимого партнёра начинается ломка. Это состояние приводит к 2-м типам поведенческих реакций:
Оба варианта провальны и не принесут успокоения. Если всё ещё любишь, то уничтожение самооценки, как и материальных ценностей не поможет смириться с расставанием или вернуть партнёра, оно лишь приведет к новому циклу страданий.
Стадии проживания разрыва
Не многие проживают всю жизнь рядом со своей первой любовью. Обычно череда встреч и разлук, влюбленности и привязанности продолжается до того момента, пока не повстречается тот самый, единственный. Это может случиться и в 18, и в 40 лет, может раньше или позже. Цепляться за одного человека бессмысленно, ведь в любви, ведущие оба партнёра, если союз держится лишь на уступках одного, он обречен. Расставание с мужчиной необходимо воспринимать с благодарностью за опыт и счастливые моменты, такой настрой позволит быстрее пережить, как оставшиеся чувства, так и подготовится к новой встрече.
Но к благодарности необходимо сначала прийти, и путь этот эмоционально сложен, особенно, если пара разошлась после долгих отношений. Согласно формулам учёных, пик кризиса при переживании разрыва приходится ровно на середину всего времени проведённого вместе. То есть, если пара вместе полгода, то острый эмоциональный ступор пройдет всего за 3 месяца. Для тех, чья супружеская жизнь насчитывает 10-20 лет, предложен другой сценарий. В таком случае рассчитать, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание, поможет теория 18 месяцев. В этот период войдет прохождение всех 5 стадий, описанных ниже.
5 шагов к принятию действительности:
Редко когда разрыв происходит внезапно. Ему обычно предшествуют события, действия, слова, разговоры. Просто некоторые предпочитают не замечать угрозы, ссылаясь на кризис в паре, сложности на работе, занятость и прочие отговорки. Поэтому сообщение об уходе и воспринимается так резко и тяжело. Мешает осознать действительность задетое самолюбие, страх одиночества и потеря стабильности. Пока не придет осознание, что обратного пути нет, что нужно отпустить мужчину, не получится пережить расставание и перейти на следующую ступень.
На данном этапе стоит дать волю эмоциям, плакать, рыдать, затворничать, кричать. Делать всё, чтобы комок эмоций не утопить в себе, а выпустить наружу. Для тех, у кого есть по-настоящему близкие и понимающие друзья, можно провести терапию проговаривания чувств. Но только при уверенности, что слушатель не остановит фразой «сама виновата» или «перестань рыдать». Такой подход лишь усугубит и так невротическое состояние. Длительность стадии зависит от устойчивости психики и может составлять от нескольких дней, до месяца.
На ностальгические рыдания запрещено тратить более 7 вечеров. Это тот рубеж, когда пора избавляться от воспоминаний о любимом. Так как после принятия ухода, наступает период безудержной агрессии и обвинений бывшего в своих страданиях. Этот этап слишком буйный, поэтому проходит быстрее остальных. Но, чтобы не натворить себе же проблем, следует направить энергию в другое русло. Поэтому и важно избавиться о напоминающих вещах ещё в первой стадии. Запишитесь на кулинарный мастер-класс, уроки бокса или живописи, займитесь силовыми тренировками, измучьте себя физически, что морально переживать не осталось сил.
Моральное истощение сменяется наплывом сомнений, когда негативные воспоминания перекрываются воспоминаниями о лучших моментах. Не зацикливайтесь на них, не прогоняйте в голове диалоги и пройденные ситуации, не думайте о возвращении. На данном этапе поможет лишь отвлечение. Это может быть смена деятельности, отъезд, дальняя прогулка или поход в ночной клуб. Возвращение на данной стадии не принесет понимания и любви, проблемы не решены, ошибки не пережиты. Даже если пара сойдется, она вновь ввергнется в тот мир, из которого один из партнёров уже сбежал и сбежит вновь.
Ещё хуже, если попытки возвращения столкнутся со стеной неприятия и отказа. В таком случае придется вернуться вновь на первый этап и переживать негатив заново. Нужно уверить себя, что прошлых отношений уже нет, и они не вернутся. Вся страсть и чувства, создающие сексуальное притяжение к бывшему партнёру, основаны не на любви к нему, а на воспоминаниях о пережитых эмоциях. Но вернуть моменты из прошлого нереально. Сойтись после расставания возможно, но готовы ли Вы вновь доверять ему, открыться тому, кто уже однажды предал, искренне простить? Если нет, не тратьте своё время.
Все ближе момент принятия действительности. Наступает стадия, когда боль расставания переходит в апатию ко всему, переживая эту стадию получится наконец-то забыть, как свои чувства к мужчине, так и его самого. Самостоятельно воспрянуть духом на этом шаге особенно сложно, требуется либо помощь специалиста, либо близких людей, либо время. Чтобы оттолкнуться от дна, необходимо не впадать в воспоминания, не возвращать себя к прошлому, не вспоминать ни хорошее, ни плохое. Если нужно рыдайте, плачьте, ешьте конфеты, смотрите мелодрамы, но не рисуйте в голове картины с бывшим.
Этот этап пройдет, как и все предыдущие. Но в отличие от прошлых шагов, впереди ждёт освобождение. Весь ад из страданий и переживаний окажется позади, как только последние переживания выйдут со слезами. Не убеждайте себя, что всё хорошо, не удерживайте эмоции внутри, иначе в депрессии можно застрять на долгие годы.
Вот он долгожданный этап благодарности. Когда оглядываясь назад, не хочется рыдать, а хочется искренне пожелать счастья и сказать спасибо за чудесное время вместе. Теперь можно свободно строить планы на будущее, вновь чувствовать и искренне любить. Теперь можно вступать в новые отношения, но не с багажом проблем, а с багажом опыта. Кому-то понадобилось пару месяцев, чтобы достичь Принятия, а другим несколько лет. Всё зависит от желания и эмоционального состояния в начале пути.
Как пережить развод
Для молодой пары, несвязанной бытом, расставание лишь слова, разрушенные надежды. Это больно, но следуя советам психологов, грамотно преодолевая стадия разрыва, вновь обрести себя можно достаточно быстро. Крах семьи совсем иной процесс, в котором невозможно лишь выкинуть подарки, сжечь фото, прорыдать весь отпуск. Пережить расставание с мужем ещё сложнее, если есть совместный ребенок, ведь как не хотелось бы плакать, закрыться, на это ни возможности, ни права. Не получится и полностью оборвать контакты.
Психологи по тяжести переживания, сравнивают развод со смертью близкого человека, настолько глубоко ранит уход супруга. Пережить подобное сложно и из-за многочисленных бумажных, юридических моментов. Необходимость постоянных встреч, раздел имущества, решение об опекунстве над детьми. Все это угнетает всё сильнее. Показать эмоции, гнев не представляется реальным, когда рядом маленький ребенок, нуждающийся в ласке и уравновешенной матери. Отвлечение на ребенка может стать одним из основных помощников в преодолении боли.
Советы, чтобы пережить развод:
Мнение Михаила Лабковского
Все советы, описанные выше, являются канонами классической психологии, универсальные для всех возрастов, и подростков, и для женщин за 50, 60 лет. Но многие психологи разрабатывают авторские методики, уходят, по их мнению, от устаревших канонов. Мир развивается, меняется мышление людей, к тому же всегда существовали люди, которым чужды универсальные методы. Вот для тех, кто ценит креативность, инновации и свежие решения существует множество обучающих практик на видеохостинге YouTube. Не двояко и понятным языком, отвечает в эфире радиостанции и Михаил Лабковский, широко полюбившийся женской аудитории, собирающий полные залы на столичных и региональных площадках. Ознакомиться с видео можно внизу:
Основные аспекты выпишем сюда, в виде краткого конспекта:
По мнению психолога во взрослых взаимоотношениях не может быть применено выражение «меня бросили». Формулировка сильно бьёт по самооценки, и не отражает смысла происходящего. Два человека расстались, разорвали союз, в котором кто-то кого-то предал или перестал любить. Резкого ухода не бывает, всегда есть признаки, симптомы, причина. Страдания после расставания больше связаны с невозможностью высказать обиду, чем с любовью. Любимый мужчина ушел, его нет, значит Вы ему не интересны, не интересна Ваша жизнь, мнение, так зачем он нужен?
Никого из пары никто не уводил, это аксиома. Если мужчина ушел, значит его чувства остыли, если он изменил, значит заведомо охладел, не нужно убиваться и переживать из-за расставания, как и искать ему или себе оправдания. Отношения изначально были неустойчивые, если в паре не замечалось охлаждение или на это закрывались глаза. Конфликт не рождается на пустом месте, как и желание уйти к другому человеку.
Злость и обида накрывают с головой, хочется всему миру рассказать, какой он подонок? Зачем же Вы жили с мерзавцем? Не радость ли, что освободились от такого гадкого человека? Он не изменился в одночасье, просто поступки, поведение воспринимались иначе. Возможно видели, как он осуждает любовные пары, подшучивает над инвалидом или дразнит бездомного пса. Но списывали все на эмоциональность или ещё что-то. Ваш мужчина стал плохим задолго до расставания, но стабильность в отношениях была важнее морального облика. Теперь он ушёл, не жалейте себя, а выдохните, и порадуйтесь освобождению от лишнего груза.
Чувствовать желание постоянно рыдать или бросится во все тяжкие, абсолютно нормальная реакция на стресс. Но не нужно доказывать ему, какая Вы популярная и независимая, не бросайтесь под мужчин, ему все равно. Ходите в кино, клубы, рыдайте в подушку и ешьте мороженое. Выплесните стресс и накопленные эмоции, таким образом, каким Вам привычнее. Но не делайте это при родственниках и друзьях, не вдавайтесь в грязные подробности при рассказе. Окружающие никогда не поймут полностью, а могут ещё и осудить, загнав переживания глубже.
Ни в чем! Нет вины в разрыве союза, он ушёл не потому что весы показали на 5 кг больше, или в ванной пролежали дольше. Партнёр любит женщину целиком, а не её достоинства или недостатки. Конечно, если инициатором расставания были Вы, не начать винить себя сложнее, как и не перестать думать о возвращении, переживать за его состояние, но это ведь был обдуманный шаг, этому была причина. Остановитесь на своих мотивах, и думайте о них, а не ищите виноватых.
Как мужчины справляются с разрывом
Этот вопрос актуален, если девушка сама решила уйти. Как говорилось выше, неважно кто инициировал разрыв, переживать будут оба. Поведение мужчины может пойти по разному сценарию, в зависимости от того, как происходил разрыв:
Статистика научных исследований показывает, что одной из основных чувств, присущее женщины после расставания, это вина. Прекрасная половина считает, что именно они ответственные за эмоциональную составляющую пары, а значит то, что партнёр сейчас переживает полностью их вина. Но не стоит забывать, что в паре ведут оба партнёра, и ответственность за разлад тоже лежит на обоих.
Итоги
Расставание это порой единственный выход, испытание которое необходимо пережить и принять, как опыт, чтобы в будущем встретить достойного и любящего мужчину. Но эмоции необходимо обязательно выплеснуть, боль не должна остаться внутри. Есть множество примеров из реальной жизни, когда бывшие отношения разрушали семью, незабытая любовь манила к себе. Но лишь единицы после длительного перерыва становились счастливой парой, остальные получали новую порцию негатива, и возвращались в первую стадию переживания.
Жить прошлым это не выход, на одном человеке не зациклена Вселенная. В мире огромное количество одиноких людей в поисках пары. Не зацикливайтесь на потери, сконцентрируйтесь на анализе прошлого союза, так ли он был идеален, действительно ли этот человек давал Вам все, чего хотели достичь. Может стать свободным это роскошь, доступная не каждому, может это шанс к развитию, преображению, к покорению мечты.
Поделитесь в комментариях своими историями? Как долго Вы переживали разрыв? Если ли среди читателей те, кто вернувшись после расставания к бывшему, обретали совместное счастье вновь?
Кому тяжелее: бросившему или брошенному
Самый популярный запрос в сфере отношений — расставание. Как пережить расставание, как вернуть человека, как забыть человека и прочее.
Человек во время расставания может находиться в двух позициях:
Причем совсем не важно, кто произнес заветные слова «нам нужно расстаться» или «я ухожу». Бросает всегда тот, кто находится в сильной позиции. А страдают в итоге и те, и другие. Чаще за помощью обращаются те, кого бросили. Тем, кто сам бросил, гордость не позволяет жаловаться, ныть и обращаться за помощью (бывают и исключения). Хотя поверьте, мучаются бросившие не меньше, а зачастую даже больше брошенных.
Ниже объясню почему.
Расставание — зачастую очень сложное испытание для нас
Что такое сильная позиция в расставании
Сильная позиция у того, кому отношения меньше нужны, кто за них не держится, не ценит, не вкладывается и вообще не так уж сильно заинтересован в них. В сильной позиции находится партнёр, для которого значимость этих отношений вообще и партнёра в частности низкая. В отношениях это партнёр, позволяющий себя любить. Для удобства и ясности буду называть такого партнёра «сильный». Вот он и будет страдать сильнее в итоге.
Что такое слабая позиция в расставании
Человек, находящийся в слабой позиции — тот, кто очень дорожит отношениями, цепляется, навязывается, готов бесконечно вкладываться в отношения всеми доступными ресурсами, готов жертвовать и имеет очень высокую значимость отношений и партнёра. Это тот, кто первый признается в любви, первый инициирует контакт (пишет, звонит), предлагает встречи и строит планы. В отношениях это партнёр любящий. Такого партнёра будем называть «слабый». Он будет в итоге страдать меньше.
Даже если слабый в истерике или отчаянии кричит: «все я ухожу», «я тебя бросаю», он не является истинно бросившим партнёром. Бросил тот, кто заблокировал поступление энергии в канал между людьми (это формулировка для тех, кто настроен несколько эзотерически), другими словами бросил тот, кто уронил значимость отношений и партнёра для себя.
Что происходит с балансом значимости при расставании
Это не эзотерика, это свойство нашей психики. Когда люди вступают в отношения — между ними образуется связь, канал, через который «течет энергия любви», поначалу наполняющая обоих партнёров.
Когда отношения гармоничны, в паре все хорошо, наблюдается баланс энергии, примерно 50/50. Этот баланс регулируются обоими участниками данной группы. Нужно помнить, что в сумме энергии всегда 100 %. И если один из участников даёт вдруг 70% (слабый), то другой «прижмется» и станет отдавать только 30% (сильный).
О том, как выравнивать баланс энергии (значимости) в отношениях читайте здесь.
Расставание в общем виде (понятно, что каждый случай уникален, но вписывается в эту схему) происходит когда слабый партнёр вливает 100% энергии в отношения и, не чувствуя отдачи, начинает требовать её с партнёра в разных формах. Это могут быть ссоры, выяснения отношений, игноры, истерики, обиды,
разговоры и убеждения, навязывание своего общества, стремление проводить больше времени вместе, ухаживания настойчивость. Все это неправильное, но очень естественное поведение для слабого партнёра, который ощущает, что сильный отдалился и перестал направлять энергию в канал.
Это очень тяжёлый момент для слабого и немного дискомфортный для сильного. Слабый пытается не утонуть, а сильный пытается уплыть подальше от места крушения «корабля любви».
К сожалению, на этом этапе на консультацию попадает мало людей. Все их внимание направлено на спасение себя (сильный) или отношений (слабый) и им просто не до того.
А ведь на этом этапе отношения наладить достаточно просто. Достаточно выровнять баланс значимости и все пойдет на лад.
Но наступает расставание.
И очень интересная вещь. Тот, кого бросили страдает очень сильно, грустит и печалится. В самом начале. Но он честен и прав перед собой, партнёром и любовью. Он делал все что мог, отдавал всего себя, пытаясь сохранить и наладить отношения. Но не смог. Ему грустно, но он прав перед любовью и совесть его чиста. Благодаря этому он вскоре сможет забыть о предательстве партнёра и спокойно жить дальше. Все дело в том, что у него не будет чувства вины.
А вот тот, кто бросил, после расставания сначала испытывает облегчение и даже положительные эмоции. Временно. Но наша психика живёт по определённым законам. Не важно знает о них бросивший или нет, но он пройдет через все ступени лестницы под названием «ошибка» и «я предатель». Особенно, если партнер был подходящий и хороший (любил, заботился, не изменял)
Что чувствует бросивший спустя некоторое время
В нашем подсознании заложен механизм переживания любой ситуации. И такой в том числе. Бросивший не прав по отношению к любви, он поступил плохо и его ждёт наказание. Два наказания, первое — в лучшем случае, второе — в худшем:
В механизме проживания расставания в сильной позиции заложен момент возвращения к партнеру с целью продолжения отношений или закрытия их (с тем, чтобы совесть успокоилась). Именно поэтому бросившие обязательно попытаются вернуться.
И это могут быть вполне успешные и гармоничные отношения в случае выравнивания баланса энергии и правильного поведения слабой стороны.
Если у Вас есть вопросы, Вы можете задать их здесь.
Если возникла потребность поговорить лично, обсудить Вашу ситуацию, то здесь список запросов, с которыми я работаю