с ним плохо и без него плохо не могу
Не могу без него: психологическая зависимость женщины от мужчины
Созависимость определяют, как патологическое состояние психики, возникающее в результате сильной эмоциональной зависимости от другого человека. Особенно подвержены этому состоянию женщины, склонные переживать отношения с противоположным полом по одному и тому же сценарию: безответные чувства или холодность и отстранённость партнёра, попытки любыми средствами удержать его, часто принося в жертву самоуважение, уход партнёра, причиняющий сильную боль и… повторение того же сценария в новых отношениях.
Часто проблема созависимости отрицается или маскируется социально приемлемыми чувствами любви, долга и самопожертвования. Однако, если для женщины любовь неизменно связана со страданиями – это повод задуматься, насколько здоровы подобные отношения. Следующая история – типичный пример образования созависимой связи, из которой женщине пришлось выбираться с помощью специалиста.
ИСТОРИЯ КЛИЕНТКИ
Евгения, 33 года, обратилась к психологу за помощью после развода с горячо любимым мужем. Вернее, пойти к психологу её подтолкнула подруга. Сама Евгения была настолько погружена в свои страдания, что находилась в состоянии апатии и безразличия ко всему окружающему, в том числе и к собственной 4-х летней дочери. С первых же слов она начала безутешно плакать: «Я просто не могу без него, в нём вся моя жизнь! Помогите мне его вернуть!» Потребовалось время, чтобы клиентка смогла успокоиться. Психолог попросил её рассказать о себе и вот что выяснилось в ходе общения со специалистом.
Евгения родилась в полной в семье, у неё есть младший брат. Кода ей исполнилось 1,5 года, маме пришлось выйти на работу (напомним, что раньше декретный отпуск по закону был короче, чем сейчас). Из-за нехватки детских садов Евгению оставляли с бабушкой, которая жила в пригороде, примерно в 2 часах езды на электричке. Мать Евгении приезжала каждые выходные, чтобы навестить дочку, но бабушка начала жаловаться, что после её визитов ребёнок плачет и долго не может успокоиться.
Теперь давайте попробуем взглянуть на ситуацию глазами малышки, у которой нет ни понятия времени, ни расстояния. На протяжении всей ее недлинной жизни есть мама, которая любит и заботится и, что еще более важно, является своеобразным гарантом стабильности и безопасности, с ней рядом уютно и комфортно. Вдруг она исчезает на много дней, мир ребенка рушится. Девочку утешают, стараются не давать ей скучать, покупают игрушки и сладости. Но это никак не помогает справится с тоской, тревогой, печалью, страхом, которые одолевают детскую душу.
Поэтому решено было, что мама будет приезжать пореже, чтобы «не мучить ребёнка». И вот тогда ожидание маленькой Жени уже не сменялось радостью встречи, а в подсознании постепенно сформировался страх, что в любой момент тебя могут бросить, оставить. Такая нарушенная привязанность между родителем и ребенком во взрослом возрасте часто вырастает в желание удержать объект любви любой ценой, лишь бы снова не испытывать невыносимой горечи потери. Кроме того, страх потери легко трансформируется в желание доказывать партнеру свою «хорошесть», чтобы он ценил, принимал и был уверен, что никого лучше ему не найти.
Возвращаясь к истории Евгении, отметим, что позже семье предоставили место в детском саду и Женя вернулась домой. Однако, скоро родился её младший брат и внимание мамы по большей части переключилось на него.
Хотя Евгения не помнила событий того времени и рассказывала их со слов матери и бабушки, но говорила она об этом со слезами на глазах, словно заново переживая чувство одиночества и прервавшейся связи с любимым человеком.
Вплоть до подросткового возраста Женя была очень привязана к матери, боялась расставаться с ней надолго и очень сильно ревновала её к младшему брату. В возрасте 12-13 лет Женя впервые влюбилась. Эти переживания перекрыли постоянную тягу находиться рядом с матерью. Однако, подростковые романы недолговечны, молодой человек увлёкся Жениной подругой. Евгения остро переживала это двойное предательство.
Когда Евгении исполнилось 20 лет, она познакомилась со своим будущим мужем. Константин был несколько старше, хорошо зарабатывал. Избранник казался ей рыцарем, который вошёл в её жизнь, чтобы взять под свою защиту.
Примерно через полгода они поженились, через несколько лет у них родилась дочка. Константин был весьма целеустремлённым человеком, карьеристом, много времени проводил на работе. К Евгении он относился хорошо, но, по её собственным ощущениям, без особой заинтересованности. Она же поставила себе цель быть идеальной женой и готова была предвосхитить его любое желание, разделить его увлечения. Однако, Константин нередко жаловался на то, что она не даёт ему «свободно шагу ступить». Начались скандалы. Евгения ревновала мужа к его знакомым, к его работе, даже к его желанию побыть одному.
В итоге, Константин не выдержал давления и ушёл, упрекнув Евгению в том, что она стала неинтересной и слишком зависимой от него. Она же осталась в полнейшем непонимании, что же произошло. Её захлестнуло чувства предательства и одиночества, которые и привели её в кабинет психолога.
КАК ФОРМИРУЕТСЯ ЧУВСТВО ЗАВИСИМОСТИ ОТ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА
История Евгении показывает, что часто паталогическое чувство зависимости от других людей идёт из детства. Современные психологи знают о важности первых лет жизни в установлении здоровой привязанности к родителям. В период от 0 до 2 лет ребёнок ещё остро нуждается в материнской заботе, он не готов к разделению с ней.
Ранняя разлука с матерью сформировала у девочки ощущение, что любимый и близкий человек всё время куда-то ускользает. У Евгении сформировалось бессознательное стремление к близости с другим человеком любой ценой, т.к. эта её детская потребность не была своевременно удовлетворена. Положение усугубило рождение в семье клиентки второго ребёнка. Ревность к младшему брату только усилила стремление клиентки к близости с матерью любыми средствами.
В подростковом возрасте произошел естественный этап отделения от родителей. Однако, травмирующий опыт, полученный в отношениях с матерью, Евгения перенесла в отношения с представителями противоположного пола. Предательство первого возлюбленного возродило к жизни детское переживание одиночества и «предательства» матери. Окончательно сформировался сценарий отношений, который клиентка воспроизвела в семейной жизни.
РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ
Работа специалиста с клиентом, склонным к созависимости состоит в том, чтобы подвести его к осознанию пагубности установки на страдания в отношениях. В случае Евгении сделать это было не так-то просто, потому что сама клиентка считала чувства по отношению к мужу лишь проявлением очень сильной любви.
Потребовался не одна встреча с психологом, чтобы она открыла для себя собственные желания и смогла признать, что в браке с Константином она отодвинула их на задний план. Постепенное осознание себя как отдельной личности (отдельной от матери и отдельной от мужчины) позволило клиентке выстроить собственные психологические границы, а также увидеть новые возможности для развития.
Евгении ещё предстоит научиться выстраивать с мужчинами здоровые отношения. Отношения, в которых она:
Однако, фразы вроде «Я не могу без него жить» уже ушли из её речи.
Наша группа ВКонтакте
Наша группа в Facebook
Fidem в Instagram
Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда
Ответы психологов на вопросы
спрашивает: Эльза (Воронеж)
Вы не пишите о том, как давно вы замужем, и всегда ли отношение вашего мужа было относительно отстраненным и малотактильным или произошло, что-то такое, что вас отдалило друг от друга.
Насколько хорошо в действительности вы знаете вашего мужа?
Возможно, какую-то полезную для себя информацию вы найдете в моих статьях:
Из практических рекомендаций могу предложить вам поисследовать ваши потребности и желания и ваш темперамент. А также поисследовать характер и поведение мужа. Сопоставить получившееся и оценить: возможно ли на ваш взгляд создать удовлетворяющие вас гармоничные отношения с учетом тех особенностей, которые есть у вас обоих.
Что можете сделать вы (не переделывая мужа) для того, чтобы ваш союз стал для вас более приятным и счастливым.
С заботой, Лиана Ланда, психолог
Эльза, вам пора разобраться в себе и решить, что на самом деле для вас является высшим приоритетом в жизни:
Или, может быть, вы подсознательно как раз и стремитесь быть несчастной и страдать, желая невозможного и не получая желаемого с тем, с кем живете, но и не уходя от него?!
Корень подобного невротического стремления к страданию почти всегда лежит в каких-то семейных историях, и это семейные истории из жизни вашей родительской семьи, из жизни и установок вашей мамы, а не его. И если вы не разберетесь в причинах стремления быть одинокой матерью, которую никто за женщину не считает- то почти нет сомнения в том, что и следующего мужчину вы выберете из числа тех, с кем не будете счастливы, и будете продолжать страдать, фантазировать и мучать себя и партнера и осуществите собственное пророчество.
В вашем случае настоятельно рекомендовал бы вам обратиться к психологу на консультацию безотлагательно, поскольку чем дольше вы будете поддерживать себя в состоянии страдания и тешить себя ложными надеждами и иллюзиями, тем сложнее вам будет освободиться от невротической зависимости.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Евгений
Нахожусь в токсичных отношениях. Люблю мужчину, но мне с ним плохо. Закрываюсь в себе. Мне 27 лет
Выйти, но сил нет, правда, здравствуйте, описать не могу состояние свое как будто нуждаюсь в его присутствии но когда он рядом по сути это ничего не меняет
Меня эти отношения разрушают и доведут до суицида я почти на грани и от этого страшно
Ольга, есть планы, у меня так сложилось возможностей больше в жизни и многое потеряла отказавшись ради него, сейчас я временно в застое никуда и ничего, ни работы ни какого либо роста, пока болеет мама, в этом и проблема что отвлечься даже не на что, он сделал так за год что я перестала общаться со всеми, он не принимал никого в моей жизни даже друзей детства, поэтому говорю сейчас с вами а не с друзьями, они конечно меня примут, да только столько всего произошло что уже и стыдно звонить
Так тяжело и расстаться не могу как будто магнитом тянет пару дней и возвращаюсь и сто раз уже это было и быть с ним не могу тоже тяжело
Сил нет, незнаю что мне поможет, где то понимаю что только я сама себе помочь могу, да решительность вся моя куда то делась и гордость тоже, готова унижаться, все прлщать чтоб рядом был и так по кругу
От него хотела семью, но он не зрелый не способен понимать что такое семья, на словах красиво все говорит и люблю и семья и ради тебя и за тебя на все готов а в итоге запала хватает на пару дней а потом я виновата в его неудаче
он сделал так за год что я перестала общаться со всеми, он не принимал никого в моей жизни даже друзей детства
Но иногда думаю, может проблемы во мне? У меня трудный характер и может я сама виновата и не даю ему расти подавляю.
Без него ужасно плохо, тяжко, мир тускнеет.
Ему 27 лет был в браке, ребёнку не помогает судится за алименты и много задолжал, наверно да, скорее всего у меня желание любить а не любить конкретно его, сейчас хотелось дико позвонить ему чтоб пришёл и он пришёл бы, так всегда мы ссоримся или расстаёмся и он ждёт пока я позвоню чтоб прийти и приходит, ведь я звоню когда срываюсь или скучаю по нему настолько что забываю обо всем
Дело в том что я не хотела бы менять постоянно мужчин в поиске того самого, у меня дочь и с мужем бывшим прожили 9 лет, инициатором развода была я, муж очень достойный мужчина и хороший человек, не любила и поэтому решила честнее будет дать шанс ему встретить ту которая подарит любовь и заботу он очень в этом нуждался, и заслуживает, он помогает мне постоянно, звонит каждый день дочери, мы дружим
Я не хочу чтоб моя девочка, ей 4 года, с детства видела и считала нормой что мама меняет постоянно мужчин, поэтому после моего расставания с Максимом,(так зовут моего мч) я решила больше ни с кем не заводить отношений
Только как расстаться и оклематься, чтоб были силы жить дальше, головой вроде понимаю, но эмоции так накрывают, не могу есть не могу спать, и это не просто слова, постоянно нервно аппатичное состояние без него, ничего не хочется нет вдохновения ни на что
Как будто вместе с ним уходят силы на то чтоб даже просто помыть посуду, мне приходится сильно заставлять себя что то делать, представьте что вас разбудили и ссонную отправили мыть посуду, примерно так я себя чувствую, иногда доходит до такого что кажется прлще умереть
Но ребёнок. И продолжаю плакать или звонить. Жду все время что придёт и скажет я все осознал, но этого же не произойдёт. Наверно. Неужели он всю жизнь таким будет и никогда не по взрослеет, и ничего не поймёт?
Но ребёнок. И продолжаю плакать или звонить. Жду все время что придёт и скажет я все осознал, но этого же не произойдёт. Наверно. Неужели он всю жизнь таким будет и никогда не по взрослеет, и ничего не поймёт?
Незнаю. Я просыпаюсь первая мысль о нем, что то происходит все мысли почему то связываю с ним, невольно, ловлю себя на этом просто, планирую настраивать себя и почаще говорить себе что не тот и не моё, что не изменится, надежда во мне почему то не смотря ни на что не умирает, это расстраивает, куплю каких нибудь снотворных потому что ночь особенно страшное время, чтоб пораньше ложится и не думать и не делать глупостей, постараюсь загружать свой день по возможности. Избегать встреч. Незнаю что ещё.
Я хотела либо нормальных отношений с ним либо пережить, переболеть и нормально жить без него. Понимаю что легко и быстро не получится, но страшнее прожить так 10 лет и сожалеть.
Вы правда думаете что дело не в моем характере? Надежда моя исходит вот от каких мыслей-что с каждым мужчиной не просто, что как то жили люди с одним всю жизнь, что женщины сильнее все равно и что тянуть и толкать надо любого мужчину, а которого не надо тому и не нужна женщина, что будет другой мужчина и будет тоже самое и что может проблема в моем характере или видении мира, что может я слишком многого хочу.
Я наверно забыла написать что планирую, переплакать когда хочется, сидеть дома, потому что до этого я себе этого не позволяла, ходила гулять, в шумные места и компании лишь бы не думать и все равно срывалась, это помогало а потом ещё хуже становилось, в этот раз не буду наверно закрывать свои чувства пусть накрывают, поплачу, погрущу, может так все это выйдет и этим эмоциям больше не будет места
Что это за программа?
Я хочу выйти из этих отношений, потому что не смотря на много хороших моментов, жизнь с Максимом это шаги назад нежели вперед. И больше потерь чем приобретении.
Я хочу выйти из этих отношений,
Мне и без него плохо и с ним плохо
Вопрос психологам
Спрашивает: Vera
Категория вопроса: Отношения
Встречаемся почти 2 года.Изначально я не хотела отношений и он долго добивался и упрашивал. Мы из разных соц слоев.Он мне ничего предложить не может.Он живет до сих пор с мамой в однокомнатной квартире, а ему 27 лет как и мне.Еще я не хотела с ним встречаться потому что мой бывший мч и его бывшая девушка встречались,сделали ребенка,не поженились,разбежались. Со всеми бывшими я в хороших отношниях.
Короче говоря я не видела ни одного плюса,чтобы согласиться.Но подруга и мама убедили что он хороший человек.И действительно он первые пол года может даже больше был правда хорошим.Внимательным,заботливым,почти кадлый день дарил цветы без повода.Окружил меня вниманием и заботой. По гороскопу я лев он Рак.
Я падкая на внимание,заботу.Мне казалось что он ко мне относиться как папа которого кстати не у меня ни у него по сути не было.После нашего совместного отдыха он как то осмелел, стал мне условия ставить,говорить что нравится что нет, скандалить. Я очень не скандальный человек.Мне хочется спокойных отношений.По началу он мне именно такие и давал.В самом начале я попросила удалить его соц сети.Потому что для меня серьезный мужчина там не должен сидеть.Он должен работать.И это не солидно. Он согласился и в ту же минуту все удалил.Так было с любой моей просьбой.Он все делал.Причем ставил вопрос так что он и сам хотел.Потом оказалось следующее мы стали много ссориться,за 2 года он никак не вырос на работе, отношения с мертвой точки не сдвинулись.Только ссоры с его стороны.Пару раз мы пробовали жить у его друзей (он говорил что снял квартиру) но на самом деле ему просто ключи оставляли. Было не приятно.Когда он осмелел начал мне делать замечания по поваду фотографий которые я выкладываю в соц сети.Причем там было абсолютно все равно.Я человек достаточно публичный в жизни, но грани приличия я хорошо знаю. Придераться было не к чему.Там была простая ревность по сути.
Мы дошли с ним до того что он начал уходить не заканчивая разговор.Когда не чем крыть.Он мог сбрасывать меня с телефона.Мог силой привезти к дому и вытащить из машины. Не отвечать на смс.не открывать дверь у друзей когда я приезжала.И просил их не брать тоже трубки. Короче если он в ссоре это что то! Я его смогла полюбить. Просто так.За то что он просто есть.Но только недавно начала понимать что он за человек.Он окружил себя очень богатыми друзьями и делает вид что он тоже принадлежит к этим людям.А на самом деле у него куча проблем с работой,с жильем, со мной но он ничего не решает. он курит и пьет вино по вечерам как светский лев. а потом на своей разбитой машине едет в свою одноком квартиру к маме или на ночь к другу. Написала более менее подробно чтобы было понятно. Следующий этап он начал манипулировать отношениями. Рассакажу как.Я занимаюсь благотворительностью. Мне часто приходиться встречаться с людьми они передают деньги,вещи,еду.Такие встречи ничего под собой не имеют,это просто добрые люди.
Он никогда не говорил мне ничего,только у меня нет денег помогать я не олигарх. Я не давила и вопрос больше не поднимала.
Как то он опять на что то обиделся сказал мы расстались! и свалил к друзьям, на связь не выходил несколько дней. Была суббота мне написал молодой человек по поваду помощи благотворительной. был вечер.Я ему все рассказала он предложил подьехать передать денег познакомиться лично.Я согласилась.Пареню 23 года.Приехал передал денег выпили кофе рядом с моим домом ( я заказала ему пропуск на территорию) и он уехал. Если честно я даже не помню его лица, и не записывала номер тел.У меня таких встреч было много но не вечером.
Потом мой мч появился помирились и я забыла ему это рассказать.мы поехали с моим мч на дачу к его друзьям. я оставила свой тел на 2 этаже на зарядке а мы все были на ул на шашлыках.Он пошел в комнату,подобрал мой пароль на тел и прочитал все смс. Нашел переписку с этим парнем.Ходил чернее ночи.А потом начал писать мне смс что все кончено. Типа я ему изменила.Ну бред. Поставила себя на его место. Старалась обьяснить все как было потом когда он был готов говорить.Он вроде любит меня и всегда говорит что если бы не любил не общался.
С этого момента начался ад который длиться уже 2 мес. Мы день общаемся день нет. Он каждый день вспоминает мне ту ситупацию.Хотя сказал что простил. На эмоциях когда он довел меня в слезах я сказала ну хочешь я удалю все соц сети. на что он сказал ему ничего не интересно.НУ ОК. ПОТОМ я пришла в себя и сказала что ничего удалять не буду. но из-зо дня в день он устраивал скандалы мне. Мог выйти из кино. мог выйти из машины когда я везла его выпившего у друзей домой.
И каждый день мне говорит удали соц сети удали соц сети.
Я ничего удалять не буду и не хочу. Там мои друзья знакомые многие живут не в россии. мне вообще смешно что он из за такой ерунды такие скандалы делает как будто ему не хочется спокойно жить. у него проблем у меня море. нет блин мы соц сети мои обсуждаем. на кого я подписана,что загрузила,ск лайков.
Ну тут эпогей случился он сказал что я не возврашаю доверия ничего не делаю для него.
— готовила и привозила ему еду на работу;
Короче я стала шелковая мягкая и пушистая.
Ну и как это обычно бывает об меня начали вытирать ноги.
На данный момент сказал мне не звонить и не писать ему пока я не удалю все соц сети. Я ему по хорошему обьяснила что не буду это делать. На что получила что соц сети важнее чем он и мы столько ругались из-за них. Я никогда это не сравнивала. Внимания он тоже получает достаточно. Меня просто бесит что я красивая интересная девушка. Чтобы познакомиться мне достаточно просто выйти на улицу. какого хрена со мной это все происодит. От меня отказывается как что не по его. При этом была вот буквально на днях ситуация когда я попросила его не иметь дела с новой знакомой «по работе» он сказал нет. я не приняла его нет и он начал скандал с осткарблениями.и так и не согласился.я сказала ну ок. но когда я ему сказала нет и не буду делать так как он хочет. мне сказали адье. Стыдно вам писать даже. но я правда устала от этого мне и без него плохо и с ним плохо. подскажите как себя вести. ничего удалять я точно не буду это манипуляторство какое то. Спасибо!
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.